Когда менять комплекс упражнений?
Делаю "Пресс за 8 мин" втечение 4 недель (в выходные не делаю) - нужно ли менять упражнения или продолжать заниматься по этому же комплексу? Результат даже вроде бы есть))))
так что по-вашему, если бег со временем дается легко, то надо менять скажем на велосипед?
С бегом проще - если становится легко, бежим быстрее или в горку - и становится опять не легко.
Хотя, если посмотреть на марафонцев - лучше действительно на велик сменить:)
Ну, если по-моему, то лучше не бегать, а быстро ходить. Пожалейте свои суставы. Уж точно лучше велосипед ;) А вообще вы путаете нагрузки ;) Кардио и качание пресса совершенно разные вещи. При кардио надо следить за пульсом ;)
Качки говорят, что если делать пресс в стиле "8 минут" мышцы живота становятся супервыносливыми, и потом чтобы дать им нагрузку надо или до одури увеличивать повторы (не 8, а все 80:))или дополнительные веса применять. Что-то навроде этого у меня было, правда, на тот момент уже и кубики были видны.
Сейчас делаю пресс медленно и вдумчиво, на боковые не делаю совсем.
в спортзале тренер обычно подбирает программу на 3 месяца в первый раз, а потом менеяет нагрузку каждый месяц. Делайте выводы :)
В "8 мин." огромное количество повторов в очень быстром темпе - если ты не профи-кач, выполнение полноценное почти невозможно:) Фигу в нормальный тренер в спортзале посоветует 40 раз за минуту делать:)
А выводы я на своем опыте делала - подъем на 30 счетов и опускание на те же 30 с максимальной амплитудой и техникой - это сложнее, чем частые судорожные движения:)