####"Протасовка- Худеем снова 8"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
ТОП ЗАКРЫТ!!! ЗДЕСЬ НЕ ПИШЕМ ПЕРЕЕЗЖАЕМ
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2547188.htm?messageId=63385610
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Как все начиналось
1.ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2.дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
Пример
160 см
65 (-1)ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УБОДНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
:) Прикольно :) Я в это время внизу растекаюсь лужей от того, что отвес маленький :)
Блин, мало за неделю у меня отвес :( В прошлые разы по 5 кг за первую неделю уходило. Вот тебе и быстронажранные. Нет, я себе, конечно, 2 недели оставила на сбрасывание до 80, но я думала, что в первую уйдет 5 кг, а 1,5 за вторую сброшу. Ни фига :( Начинаю сегодня пить аскорбинку, я на праздники начала вроде, но только 2 дня пропила, бросила. Может, хоть так процесс ускорится.
да прям хуйня извините...за мой французкий!!!
Вредная эта протасовская.... Зажоры хрен устроишь после нее!!! Нужно готовиться к ХП морально!!! А то сбрасывать такой мукой, потом отрыв башки, и потом опять мучиться!!!
пысы у меня сегодня привес + 0.500, хотя соление ничего НЕ ЕЛА!!! Творога зерненого, моего любимого не было в магазе, страдаю без него Щас пойду 2 пачки сразу куплю на сегодня, обожрусь с расстройства!!!
А то вчера ела в кишке мяХкой 400 гр, 0% гадость редкостная!!! И блинчик мой развалился гаденыш...
И такими мучениями мне награда блин +500 гр.
У меня сегодня аскорбинка последний день.
И отвес в первый раз был - 3.100 за неделю.
Щас только -1.8, и обратно + 500!!!
Злая я!!!, щас кого нибудь покусаю точно!!!
Нормальный отвес. Девочки вы не забывайте, что теперь мы начали с меньшего веса, чем в прошлый раз и отвесы меньше.
Я аскорбинку хочу для КД оставить, а то во время них, вообще всегда вес стоит, либо набираю при том же ритме поеданий
И у меня за день 800гр.отвес:-).Но у меня всегда так,дойду до 62 и встанет,гад,мертвым грузом:-(.
пью много, аскорбинку пила всю неделю прошлую, может убрать сегодня? не знаю...
ем тоже вроде не мало, но и не много... но больше не запихну все равно.
и как-то не наблюдала такого раньше! стоило есть меньше, прям отвесы всегда были, а сейчас глазам своим не верю каждое утро.
Блин, у меня на той недели СТОЯЛ 3 ДНЯ!!!
Сегодня + 500 гр!!!
Напиши меню свое, когда у будет время!!!
А то хрень блин какая-то!!!
Девочки,а я вот не поняла что-то творог обычный можно есть?Ну тот который до 5%жирности?Допустим,Дмитровский или Благоду или Простоквашино?
И еще,где вы ищете сыр с 10%жирностью?
Я вот себе купила адыгейский,но там 23%,с ним завтракаю уже второй день и в обед чай пью.
не можно, а нужно есть творог до 5%.
А то на овощах набираешь только 400 кг вдень!!, а нужно 1.200 кг- ЭТО МИНИМУМ!!!
Ешь тогда адыгейский, потом купишь другой.
Говорят в Ашане есть Ламбер 10%. Я без сыра уже 3 мес. живу!!!
Мне до Ашана далеко:-),я живу в МО.Надо на рынке в воскр.поискать Ламбер.
Я когда сидела пару лет назад на Протасовке,покупала себе Валио,он такой аж прозрачный весь,видно что там весь жир убран:-).А сейчас его не привозят в наш магаз:-(.
А с чем ты тогда чай пьешь?Я вот только сыром и спасаюсь:-).
Плюс салат я не могу без майонеза или раст.масла,приходится просто огурец и помидор есть с яйцом.Или окрошку делаю на кифире.Чета на Протасовке у меня совсем скудный рацион получается.
ага, я тож в МО. Мне до Ашана ехать, на автобусе, туда 1. час и обратно.(если пробок нет, а то и в пробке простоишь) Да еще и проезд- 84 р. Приедешь, а его там нет!!!, и время потеряешь полдня!!!
я заправки ем в салате. МаЯнез уже 4.5 мес не ем!!! :-P
Ты у меня в паспорте смотрела из рецепт, что не делаешь??
Я чай не пью. Только кофе. Без ничего. 2 ч. ложки на 200 гр воды. Я им хорошо наедаюсь
Смотрела конечно.Меня там привлекли только блинчики и яблоки просто нарезанные с корицей.А вся эта тертая морковь и СЫРОЙ кабачек-бееееееее,в меня это ПОКА не влезет.Протушить бы это дело хоть с каплей масла и любо-дорого-вкусно.А так...:-(
Вот приходится просто огурцы жевать:-(.
Ну на огурцах ты по калориям только 200 наберешь!!!
Мне очень нра блинчик!!!
Заправки
А кабачек я делаю на терке, туда морковь- все лимонным соком заправить. Настоится 2-3 часа, туда перец и огурец. Можно даж без заправки.
Окрошка тож очень вкусная огурец+зелень+редиска+ яйцо(но я не кладу)+ кефир 1 %
Творог+яблоко на терке+корица+ ваниль= очень вкусно!!
Щас буду пекинскую капусту делать+морковь+перец+помидор+огурец+ заправка. Себе на обед. А щас на завтрак буде есть творог+яблоко+корица+ваниль.
На ужин блинчик с яблоком.
На полдник творог зерненый+морковь
Пошла готовить, а то жрать охота!!!
Все мне нравится,что ты здесь написала,кроме творог+морковь и не представляю,как можно сырой кабачек в себя впихнуть.В окрошку я еще добавляю воду,развожу ею кефир,мне нра:-).Салат из пекниской капусты тоже вкусно,но вот заправка....лучше я буду без ничего его есть.:-)
Попробуй разводить кефир минералкой газированной - мне нравится, по вкусу как окрошка на "Тане" получается.
ты попробуй!!!
Яж раньше вообще это ниче не ела!!!
Вот 15 минут на всЮ готовку Все приготовила себе уже
Кефир я ничем не развожу,он и так 1%
И не говори :) На этой протасовке я научилась есть то, что в жизни в рот бы не взяла - сырую цветную капусту, свеклу, черешковый сельдерей. И ведь вкусно! А творог с яблоком без сахара вообще мороженым кажется!!! :)
ОЙ, ржинимагу... ;-)
Я когда на "Японской" сидела..
Я очень люблю блины!!!
там был день- рыба, 1ст.л раст.масла и сыр.
Я себе придумала блюдо.
жарила крабовые палочки на 1ч.ложке, сверху тонко сыр.
Он расплавливался и прям отрыв башки!!!! Блины настоящие. по 500 гр палочек ела. Как раз по калорийность, тож самое, что и в рыбе!!!
Муж пробовал, сказал, что гадость редкостная. ;-)
Я то помню, что я блины жрала, а не гадость!!! ;-)
ах Амбееееееер:-),а я бы искала Ламбер и еще бы накинулась на продавцов,что у них вечно нет нужного мне сыра:-).
вот фигня, все равно не запомнЮ!!!
Они похожи по названию... только 1 букавка лишняя!!!
У меня проблема с этим.
Для меня Курская и Киевская, это 1 станция мЯтро ;-)
фу блин... я творог ем зерненый... ;-)
Я в Пятерочке все покупаю. Но мою все.
Сама работала в магазине. Но у нас были обычные крысы, не метровые, а поменЬше ;-)
Но это я так...впечатлительная очень:-)
Когда увидела,забралась на самую верхнюю точку на складе,все ржали и говорили,что это хозяева ходят
ТО NeRka- ты фотки не делала перед началом Протаса??
Интересно посмотреть на тебя, когда похудеешь...
Хоть представить мне, как я выглядеть буду!!!
Рост у нас почти одинаковый
Посмотрела твои фотки:-).Тебе совсем немного животик убрать и отлично все будет.
На фото,где дочка делает алпикацию Барашек(из макарошек)сколько ей лет(дочке)?
ну ни заливай, я твои фотки видела, особенно последние. Ты там красотка, особенно в юбочке
а я остальные фотки посмотрела!
какая ты на свадьбе красоточка, худее там да?
а кактус у меня такой же, так же цветет, только белым.
дочка красавица!!! у меня тоже Соня :)
masha-msk в прошлом топе спросила, я тут продублирую, интересно - никто сегодня в проруби не купается? Нет у нас таких смелых? :)
Лель, я вот каждый год собираюсь, веришь? но в том году беременная была, в этом тоже не смогу, к сожалению!
купалась последний раз 3 года назад.
я окуналась троекратно в источник +4 гр.
В Девеево ездили. На второй такой подвиГ я пойти не могу!!!
Интересно, завтра будет причастие с утра?
Я летом купалась в святом источнике, там вода +4 всегда. Но классно было! У нас место такое есть, там на камне возле источника лик Христа проступает. Если не забуду, выложу фотки вечером. Это место освятили, сделали типа купели, построили рядом часовенку. У нас там даже дети купались, визжали, но окунались сами :) Но это летом, а зимой я не решусь никогда, наверное :)
Я тоже летом на даче окуналась в святой источник Сергея Радонежского.Ощущения не передать,очень нравилось мне состояние после того как выходишь из воды.
У нас прям возле дачи это место с купелью и святой водой,летом часто туда ходили.Теперь продали дачу,очень жалко,такие места были хорошие между Дмитровом и Сергиев Посадом.
а мы ранней весной ездили.
очень было холодно. Я очень долго не могла войти.
Там по лесенки спускаться надо.
Очень долго молилась.
Грехи не пускали.;-)
Девочки! Я тоже, мягко говоря, в а*уе :(((( Плачуууу! Наелась вчера черемши и привес 1,1 кг. Что седня съесть, чтобы скинуть?
Спасибо, девочки! А то прям как встала сегодня на весы, рыдать хотелось. То ли дело 71.9, а сегодня 73 (!!!)
КД в конце месяца. Икры не замеряла. Но у меня отеков никогда не было, даже когда во время Б 27 кг набрала.
Че, замерять икры еще что ли?
АГА, прям щас замерь.
Запиши в блАкнот.
Если на весах +++ то идешь мерить икры.Там будет +1+2 см= вода стоит в организме!!! Посылаешь весы наФиГ и продолжаешь диету!!!
Кстати, я добавила упражнения и по обручу увеличило время. Может калорий не хватило?
Всем привет!
Лёль, у меня открылась табличка!!!
Сегодня утро порадовало отвесом -700гр! Я в весе 28 декабря - 83,9!!! Продолжаем стройнеть!
И у нас наконец-то снег выпал!!! Красиво......... :-D
Да! Спасибо, Тюсь! Здоровье налаживается, КД отступают!!! Битва с жиром продолжается!!! :party2
ура, ура 3 раза!!!
Самое главное, чтоб не болеть!!!
И ВОЙНУ С ЖИРОМ ПРОДОЛЖАТЬ!!! МЫ ПОБЕДИМ!!!
Супер отвес!!!У меня тоже сегодня -600гр!
Надь,а ты где живешь,что у вас тока снег выпал?
Вот это Класс!!!
Отличный климат,минеральные источники,природа,целебная грязь...лафа
Я в шоке...
Вчера не могла заснуть,говорила,что все тело болит,тем-ра не сбивалась и была 38,8.Я вспомнила,что у нас есть цветы от Матроны.Взяла цветок,гладила по телу,помолилась и положила цветок ей под подушку.Дочка сразу успокоилась и уснула,сегодня встала,веселая,тем-ра 36,2,зарядку сейчас делает)))
Класс! Ушло нажранное!!!
Снег - это красиво!!!!!!!! И мы скоро будем красивыми и будет нам стыдно перед подружками за свою красоту ;)
Спасибо, но у меня и правда большой лишний вес, мой вес 67 был в 2002 году до свадьбы, потом забеременела первым ребенком, после родов опять залетела, но сделала фарма аборт и сразу поправилась на очень много, потом в 2006 вышла на работу и в 2008 поставила иглу Мухиной, похудела до 75, так и держала без проблем этот вес, а потом в 2009 забеременела снова и после родов поправилась опять, вот теперь взялась за себя снова, неделю назад вес был 93 с небольшим, думаю поэтому так и уходит быстро, его очень много, потом все равно будет медленно уходить. К тому же я нарушала пару раз за неделю((((( Один раз шампусика выпила два стаканчика (правда абсолютно ничего не ела из запрещенного), а второй раз ела творог со сгущенкой(((( Перебила аппетит, теперь не хочется ее совсем есть! Надеюсь больше не будет нарушений, потому как уже неделя прошла, организм привыкает и не захочет, надеюсь бяки!!!
ну ты худышка, не жадничай!!!
1.2 нормально!!! После 3 недели полетит жирок из организма.
Привет! Присоединяйся. Если хочешь в табличку, отпишись под этим сообщением, напиши данные. http://eva.ru/topic/64/2546080.htm?messageId=63352525
Не так. Под сообщением "Табличка для новеньких" вверху напиши все то же самое, только вместо возраста дату рождения с годом. А начало диеты у тебя чего такое странное? Ты не в России живешь, наверное? Сначала месяц указываешь, потом число :) Я сначала даже не поняла.
И в отчетах сейчас не надо было писать. Писать будешь отчет в тот день, когда начала, т.е. ты пишешь отчет в пятницу, под сообщением про отчеты. Отвесы за неделю указываем, так же они и в табличку вносятся. Я же не буду твой пятый день в табличку вносить :)
И еще - сразу, чтобы потом легче было :) В отчете слово кг не пиши. Отчет выглядит так:
160 см. 65 (-1) Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг.
Давай учись сразу правильно! :)
А сейчас распуталась? :) Ты опять мне не там написала, напиши под сообщением "Табличка для новеньких"
девочки, каким кофе скрабитесь???
я жокей купила, но вот по ощущениям хочется как то, чтоб он более жесткий был!
Я именно им и скраблюсь. Мне нравится помол, жестче не надо. Покупала "Черную карту", он крупнее, мне не понравилось.
ну дура... все забываю про кофе дешовый купить!!!
но уже поздно... 500 гр кофе уже извела.
Щас пойду посмотрю дешовый и пленку, а то пленка тож кончилась
Девочки я решила тоже скрабиться.С сегодняшнего дня начинаю с вами,купила молотую арабику.
Здравствуюте девочки! А кто-нибуль совмещает Протасовку с ГВ? Как детки переносят? Малышу почти 9 месяцев, а мне оооооочень хочется в Вашу дружную компанию:)
Я на втором заходе. Ребенку 25 будет 10 мес. Получается что села первый раз на протасовку когда было 7,5. На молоке не отразилось, все ок.
Я такая же была, как Элинкина знакомая! Несколько лет ходила с весом 90 и всё ныла... Надеюсь, что это у меня в прошлом! ;-)
ага разобралась!!!
А как я сегодня ржала, когда делала ПА
все нашу ржачку вчерашнюю вспоминала!!!
Надь так многие живут,жрут живут,живут и жрут)))
Но немногие как мы берутся за себя!!!
Мы крутышки-клевые!!!
даж не слышала про такое там двойного дыхания нет!!!
Ты наверное с оксисайсом путаешь!!!
Я такое делаю ПА
http://www.youtube.com/watch?v=d9L4ois-Wbg&feature=&p=BC9CA8C6534A5C45&index=0&playnext=1
Вот такое двойное ПАААА)))
10 занятие,мне понравилось
http://kivicom.net/news/bodifleks_s_marinoj_korpan/2010-07-01-5363
ой, я точно такое делать не буду!!!
Начиталась про бодифлекс всякой гадости!!! Для меня и 10 сек. нормуль!!!
Ты уже сколько им занимаешься?? Результаты есть??
Замеры снимала??
Месяца 3-4,выходные перерыв.
Результаты есть!Подруги сказали,что форма ног красивая стала,руки похудели и лицо(делаю гримасу и лев).Вообще все тело подтянулось хорошо.Буду продолжать,мне очень нравится:-)
ну ты мне зубы-то не заговаривай!!!;-)
реально за мес на -10-30 см можно в талии похудеть??;-) Давай фотки ДО и ПОСЛЕ;-)
Я в талии на 10 см похудела:-)
Фотки, обещаю покажу,все руки не доходят.Хочу до 50 кг похудеть к 9 февраля(у меня ДР)и нафоткаться:-)
ну я сдохну от любопытства!!! до 9 февраля!!!
Значить пиздят, что на 10-30 см похудеть можно за месяц!!!
Только за 4 мес.!!!
Кинь щас пароль, глянуть, что у тебя там за фотки!!!
Меня нет в табличке.
Я с 11 января снова на протасе только с рыбой и мясом;-)
Да я сейчас 53,а хочу 50.
А ты как думаешь,получится у тебя до 60 похудеть до 12?Сколько скинуть осталось?
ой дохрена еще я щас 63.9 была вчера утром. В сегодня привес в 500 гр 64.4.
Но 3 недели еще, мож скину!!;-)
Ща Тюска в свой блин еще и мяса завернет, если узнает, что у Ольги отвес хороший был за неделю!
ну эти салаты поганые!!! Мои мясо из пароварки рубают, я тож хАчу!!!
*доедая 800 гр зерненого творога* иккк :-P
ну так на обед 400 гр, и щас 400 гр...
Мои вон макароны рубают, я тож хАчу *плак*, пришлось жрать творог, хоть и не лез после салата тазика!!! ;-)
Че правда макарон хочешь? А меня вот не тянет на макароны, рис и т.д. Даже за праздники так и не ела. Вот мяса бы поела.
ага, сын щас хавает с масличко+сахар.
Я так в детстве очень любила!!! Щас аж слюни текут.
Я вот дура, нужно было на НГ макароны и картошку жрать!!! тазами!!!
А я бы конфеток... шоколадок... а? "вздыхает". К середине лета с нормальным выходом можно будет :-D
ага, я тож 1 раз забывала про мясо, яблоки вообще не ела. Потом ела но не по 300 гр в день, а 50-100 гр.
Потом когда отвесов не было, впихивала в себя по 200 гр рыбы. Мясо я не люблю
а сама-то сама-то... :-P сидит в тихаря мясо хрумкает, и по - 2 кг в неделю делает, при бараньем то весе!!!
И не стыдно??
Спасибки:) Попробую! Главное, чтобы у него животик не болел от овощей в большом количестве:)
Вот, моя с животом мучиется. Но я быстрее ГВ брошу, чем диету, к чему в принципе и стремлюсь. Такая я ехидна.
Вопросы есть: до скольки можно есть(правило после 18 не есть ???) и чай с молоком,вроде можно по правилам?
нет чай с молоком нельзя!!! Только кисломолочка.
есть можно, когда хочешь.
не голодать!!! Будешь голодать, замедлишь ОВ= привес!!!
По диете нельзя. Можно КИСЛОмолочные продукты с жирностью до 5%. Девочки многие пьют кофе или чай с молоком нечасто, 1 раз в день, вроде не мешает им худеть. Я иногда по вечерам какао с молоком пью.
Я утром кофе с молоком пью.Совсем чуток,молоко 2.5%жирн.Стараюсь ужинать не позже 19ч.Ложусь я поздно и если голодна,тут же изжога начинается.Поэтому поздно вечером могу выпить чуток кефира.
П.С я на диете всего второй день.Пишу по опыту четырехлетней давности.Тогда похудела на 3кг,но выход не соблюдала.Да и вес был небольшой на самом деле.
Кто там вчера писал про то, что надеюсь не каждый день у меня такой, как вчера... у кого язык ... :)) сижу на работе вся в запаре, к нам едет ревизор, то есть идет проверка, причем к нам самым последним, то есть сижу до 7 и далее. поддержите мысленно. тут просто .опа полная. и совсем не до еды к сожалению и до воды.
почти всегда, к сожалению я поэтому и писала в предыдущем топе, что работа моя полная ж.. и к сожалению этого реально не понимают 90% населения, относясь к садам как к чему то обязательному и дающему.
Ну ты как-то все-таки приспосабливайся. Тяжело при таком ритме еще и на диете сидеть, но ничего не поделаешь, надо :)
бедненькая!!!
Ты поешь, ока они не пришли!!!
И воду пей, не вырвыт же они у тебя стакан воды из рук!!!
ахаха.... ;-) может она думает, что скрабиться зернами надо?? ;-) Другого объяснения у меня нет!!! ;-)
ты возьми кефир 100 гр, + 3 ст.ложки кофе с верхом, перемешай все и наноси на мокрое тело.
Ботинки вы в раковине не моете??
Она же не забивается.
А то сантехника вызови, пусть там ёрщиком ;-) все прочистит ;-)
ну хреново!!! Значит засор у ВАС, нужно чистить. Звони сантехнику, он придет прочистит. Дело 2 минут!!!
ну конечно...
примерно 1 кг= -1 см.
Но не по всему телу, а где то больше, где-то меньше!!!
Вполне. Я поэтому в этот раз сняла замеры, на всякий случай. Потому что когда у меня вес 3 недели стоял, я по одежде чувствовала, что худею и окружающие говорили, что я таю на глазах. А вес стоял. А замеры я не снимала, чтобы увидеть, есть ли разница. Обычно такое часто бывает, когда занимаешься спортом, потому что мышцы нарастают, они тяжелые, жир уходит, он легкий, получается баланс и вес стоит, а объемы уходят.
Здравствуйте! Тоже хочу к вам. Всё, перешла все нормы, не могу остановиться, надо что-то кардинальное. Коротко о себе- 39 лет, кормящая мама годоваса. Рост 158, вес 70 кило. Надо скинуть 10 минимум. Набрала весь вес за время ГВ. После родов сразу же была в добеременном весе, а за год распухла :( Хожу 2 раза в неделю на аквааэробику, сауна раза 3 в неделю- толку ноль :(
Изучила диету, закупила уже овощи, сыр и кисломолочку, буду стараться :) Поддержите!
Привет! Присоединяйся, располагайся :) Напиши свои данные под сообщением "Табличка для новеньких вверху".
Первый раз на протасовку?
Спасибо. Да, первый раз. В востторге от ваших результатов, увидела васв каком-то топе, и сюда сразу пришла.
Пара вопросов- как насвет сметаны, самой жидкой? :) И цвет яблок- принципиален, если я ем их без кожуры?
Во даешь :) Для меня яблоки просто спасение на этой диете :) Конфеты моииии (это я про яблоки если что)))
Ты в этот раз хочешь всю диету высидеть и выход как положено? И в будущем когда на нее опять сесть?
Да, обязательно всю диету с выходом, это до 22 марта получится. Потом месяца 2-3 на ХП хочу посидеть, а там посмотрю. Если на ХП вес будет уходить, буду на ней сидеть, если мало будет или захочется рывка - в августе опять сяду на протасовку.
ага!!! а
Меня самую главную толстуху бросаешь?? *арет*
Мнеж до 47 кг худеть надо!!!;-)
ахаха!!! Точно!!! нас от сюда фиг выгонишь!!;-)
И стали они худеть вчетвером"- клубный топ заведем!!! ;-)
Никто тебя не бросает!!!!!!! Мы вместе в одной боевой подводной лодке!! :fight3 :fight3 :fight3
я тоже буду с Вами до победного конца. Я даже Вам спасибо хочу сказать, девчонки. Ведь я в прошлый вторник сама по себе решила разгрузиться кефиром, а тут вы с топом мне попались и все я уже в Вас влюбилась. Даже удивляюсь как легко на протасовке, потом Вы все такие юморные... Единственное что мне тяжело так без меда, я на ночь чай всегда с медом пила, хорошо успокаивает и засыпаешь быстро. А то у меня работа нервная
да Вы вообще тут юмористки!!!!!!! я даже мужу иногда зачитываю... типа цитата из топа худееющих
Лёль, ну ты же знаешь, что на ХП- можно и набирать!!!
Аиша наша набрала за 2 мес- 4 кг. Потом вес только стал уходить.
У меня на ней зажоры начались- после "Яички".;-)
До 22 марта ты посчитала 10 недель??
А на ХП- нужно есть макароны, рис, картошку или ты будешь на гарнир есть только гречку??
Давай на "ты", мы все так тут, не против?
Спасибо за похвалу, очень приятно:)
Сметану можно, если она 5% жирности. Я такой у нас не встречала, если найдешь - смело ешь. А вообще салаты можно заправлять йогуртом натуральным, добавлять в него для густоты творог, туда же зелень, специи, чеснок - очень вкусная заправка получается.
Про яблоки - я думаю принципиально зеленые, потому что тогда было бы указано, что можно другие, но без кожуры. Просто зеленые обычно несладкие.
Да нету такой, не встречала, только 10%. Обожаю овощные салаты со сметаной, придется переходить на другую заправку.
Вот увидишь, когда йогурт густой, вообще не отличишь, как будто со сметаной салат. Хотя может это мне уже так кажется, вкус совсем поменялся.
Хм, может у нас другие продукты, но йогурт же кислятина по сравнению со сметаной, разве нет?
ну тебя и Флору почитать у вас там все невкусное!!!
У нас ни творог ни йогурт не кислятина!!
Я правда свой йогурт делаю с активией;-)
Нееее, активия - не кислый. И у меня, который я делаю на основе активии, получается гуще, чем покупной и совсем-совсем не кислый.
А другие натуральные йогурты есть? Не активия? У нас нет такой марки, а в москве когда жили, то я только фруктовую активию ела. Ой! Есть у нас активия! Вспомнила, я ж тут покупала с черносливом, тк увидела и вспомнила, что в москве ее обожала :) И с черникой еще)) Но это только в одном магазине, надо будет заглянуть туда))
одааааа девочка просто супер я еще когда в интерьер заглядывала там видела ваш паспорт и дочу видела просто прям сидела и любовалась такая девочка хорошенькая просто прелесть небось муж с ружьем отстреливается?) у нас папа собирается вступить в клуб и получить разрешение на оружие )))) шутиитт но в каждой шутке есть своя доля......)
Купи в магазине йогурт maitsetatud. Он по поллитра в коробках бело-синих. Я всегда его беру. Он густой.
Привет, привет. Вливайся. Я правда не сижу на диете, но тусуюсь тут активно. Или почти активно. ))))
Кошка какая красавица, обалдеть! Ну дай посмотреть на твои успехи, для придания уверенности в себе :) Кинься паролем.
Я сметану (как и сыр) ем 6%. У нас есть и 2% сметана и даже ниже :-о, но на вкус это небо и земля :) Учитывая, что кефир у меня 0,5% (тут другого нет), а йогурт 2%, то ваще не парюсь :)
Привет, давай присоединяйся, у меня тоже рост маленький 157, первый заход начинала с весом 74,1, за 7 недель скинула 9100. Сейчас пошла на второй заход.
Я вообще хочу забыть как страшный сон эти 70-е. Как вспомню, так вздрогну. Сегодня я уже 64,4
Надя, обязательно скажешь, еще чуть-чуть осталось. Потом войдешь в азарт и 75 скажешь много :)
у нас с тобой -9100, но я не верю!!!
мне кажется это было так давно и неправда!!! ;-)
Спасибо вам! Получится, я буду стараться, обещаю. С такой-то поддержкой :) о старшими детьми было все точно также- за Б набирала мало, кг 5-8 всего, после родов сразу худела, а вот за время ГВ жирела не по-детски :) После окончания ГВ я собой занималась и все уходило. А сейчас что-то тяжеловато пошло. Возраст все-таки. и мне надо раньше схуднуть, к весне.
Уважаемая Тюська, скажите, пожалуйста, если я буду есть вареные овощи и кисломолочные продукты это возможно? Я понимаю, что это не диета описанная Вами выше, но все таки. Например, вареные овощи, такие как цвет. капусту, фасоль, ну или суп пюре из них, плюс творог, примерно 300 гр в день и кефир обезжиренный?? Заранее спасибо. мой рост 162. вес в последние время 62 стал. тут и НГ, и то что я начала пить гормоны...похудеть надо до 56.
спасибо. попробую сырые. пока вареные, а суп пюре я варю и просто блендарю вареные овощи. без каких либо добавок. сырые не могу что то. я начала с понед. один день, понед, был молокочай. а сегодня овощи ем. и такая объевшаяся чего. а вроде творог, правда много, 400 гр. и овощи были сегодня. видимо творога много.
Тюся, сегодня усовершенствовала твой блинчик, добавила вместо воды туда сливок с 5% творога домик в деревне. Вкуснотища к нему салатик из айсберга, сельдерея и огурца
ой, я салат айсберг еще ниразу не пробовала!!!
сельдерея- только в супе ела похудательном!!
Я сегодня его сделала. И пока он горячий, присыпала корица+ваниль= настоящий реальный блин!!!
Ела с половинкой яблочка. Прям пироженко!!! ;-)
Теперь так его есть буду
ТипО "Яичное пироженко" ;-)
А ты намешала туда сливки+творог и на сковородку?
Хорош снялся?
Я вчера добавила вместо воды, кефир 1%- он не снялся со сковороде я *плак*- пришлось с яблоко+творог мешать
я открыла творог и слила сливки в яйцо, а творог потом так слопала.... и на разогретую сковородочку, у меня с покрытием керамическим (перед НГ купила). Блин отменный получилася... Снялся отлично
А что это за чудо-сковорода такая с керамическим покрытием? Что-то я внимания не обращала в магазинах. А то начиталась, что тефлон это оч.вредно, а керамическое покрытие это же совсем другое дело!
http://eva.ru/topic/196/2438630.htm
там ссылка на видео есть. я покупала 28 см с крышкой, снаружи рыжая
айсберг и рукола лучший салат, айсберг сочный очень, я вот обычный в горшочках теперь вообще неберу...
Взбиваешь одно яйцо, добавляешь воды чуть и соли, раскаливаешь хорошо анипригарную сковородку, я на блинной делаю и выливаешь. У меня получается переворачивать, если не получится можно под крышкой подержать. Начинка любая.
Адрес страницы фотоальбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
Посмотри, мож тебе там, что понравиться.
Сегодня сделала блинчик и сверху ваниль+корица, пока горячий был и крышкой накрыла. Он пропитался... ой вкуснятина!!!
Я тут, почти жива, завтра продолжение "банкета", а в понедельник круглый стол .. бе.. всех почитала, всех с крещением и поползла я спать укладывать и укладываться. диету с таким ритмом я не ощущаю, но соблюдаю, не взвешиваюсь, хочу в понедельник либо порадоваться за неделю, либо расстроиться. всех чмок
Тюська, вот тут можно посчитать свой размер на бюстики, трусики и купальники, если тебе еще актуально http://www.milavitsa.com/size/
Ой, чтот много он мне на сиськи намерил ;-)
D Это же 4 размер!!
У меня щас чашка С
"Ваши размеры:
Бюстгальтера: 75D
Трусиков: 90
Корсетных трусиков: 75-90
Купальников: 40D"
Я купальник заказала ХL/M трусы на р.44
А то посмотрела свои фотки 18 лет назад, у меня сиськи оказывается даж в 16 лет такие были...
А М- это под вес 55-70 кг. Но мне еварушница сказала, что если я даж буду 50 кг, то все равно их не потеряю!! ;-)
девочки, всем привет!что-то как-то туго у меня вес идет вниз)))Я в первую неделю нарушала понемногу, каюсь:продолжались новогодние посиделки с друзьями.Но все равно отвес был 500 гр.И вот сегодня вес порадовал:72,4!Очень нужно скинуть 10 кг к концу февраля, началу марта.Очень верю, что должно получиться!
ТОП ЗАКРЫТ!!! ЗДЕСЬ НЕ ПИШЕМ ПЕРЕЕЗЖАЕМ
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2547188.htm?messageId=63385610