Впервые в фитнес-клубе
да, стыдно признаться, но иду в 31 год впервые. хочу спросить совета у бывалых, есть ли какие-нибудь правила, традиции? что нужно иметь с собой кроме одежды и кроссовок? В клубе есть сауна, в чем туда ходят? нужны ли помимо кроссовок резиновые шлепки? И еще вопрос - уместно ли занимать например беговую дорожку на 30-40 минут, или существуют ограничения по времени?
а почему стыдно? ) Мне вот 29) и тоже вот созрела на покупку карты)
шлепки нужны конечно. В моем клубе тоже есть сауна и бассейн.
А дорожек мало чтоли? Например куда я буду ходить-там дорожек мнооого и всем хватит)
А вообще рядыщком с Вами можно постою?) Тоже интересно послушать
я в МО, клуб небольшой, дорожек 3 :) Еще хотела бы спросить у бывалых, что вы считаете неприемлемым (знаю, что были такие темы, запомнила только про резкие запахи парфюма и голые неотпедикюренные пятки на йоге:))
Замотаться в целофан с каким-нибудь антицелюлитным кремом ,вспотеть и пахнуть на весь зал )
Идти со скоростью прогулки по набережной и громко трепаться при этом по телефону на весь зал, ржать на весь зал.... Ну может это только мне не нравится...Поэтому лично я считаю, что такому поведению не место в спортзале
Да-да. Или те, кто занимает дорожку, выделенную для быстрого плавания трепом. Просто плывут рядом и общаются. Или плывут не соблюдая рядность:)
В таких достаточно один раз врезаться, проплывая мимо кролем, чтобы до них дошло, как надо плавать :)
Мона не врезаться, мона просто "хорошенько" рядом пробплыть, чтобы они были "мокрые с ног до головы" (с):), усердно работая кролем руками и ногами))
я считаю неприемлемым: красить ногти лаком и брызгаться дезодорантами-спреями и прочими вонючками в раздевалке, скрабиться кофейной гущей,брить письку и стричь ногти на ногах в душе, тереть пятки и другие места пемзой и мазаться всякими целебными жижами в сауне, плавать с длинными распущенными волосами в бассейне.
в зале - занимать своим полотенцем(телефоном, стаканом и пр.) один тренажер, пока сам занимаешься на другом. а также занимать своей жЕпой тренажер аки кресло, пока трепешься минут -дцать по телефону с подружкой
Fernanda **K** написал(а): >> брить письку и стричь ногти на ногах в душе, тереть пятки и другие места пемзой и мазаться всякими целебными жижами в сауне, плавать с длинными распущенными волосами в бассейне.
в зале - занимать своим полотенцем(телефоном, стаканом и пр.) один тренажер, пока сам занимаешься на другом. а также занимать своей жЕпой тренажер аки кресло, пока трепешься минут -дцать по телефону с подружкой
п-ц!!! неужели такое бывает????????!!!!
я в 35 впервые пришла в клуб.
я ношу с собой бутылочку с водой обязательно, и полотенчико, его дают в клубе - пот вытирать.
в сауну ходят нагишом или в полотенце(у нас дают в клубе) и в шлепках.
у нас много дорожек хоть 2 часа занимай.
+1, тем более, что с бутылкой проще переходить от тренажера к тренажеру, можно и на бегу попить
напишите, пожалуйста, что лежит в Вашей сумке для фитнесса? (может, я что-то упустила)
мой список:
штаны
футболка
кроссовки
носки
бельё
шлепки для сауны
полотенце
бутылка воды
влажные салфетки
расческа
шампунь, гель для волос. тампоны-прокладки на всякий случай. Белье для занятий. Воду и полотенце не беру - в клубе есть кулеры и полотенца выдают. Раческой не пользуюсь)) Ну и шорты вместо штанов.
я иду а фитнес из дома. поэтому штаны футболка носки белье на мне.
в сумке вода. кроссы и шлепки.
полотенце и фен есть в клубе.
Еще вопрос: что входит в обязанности инструктора в тренажерном зале (имею в виду не индивидуальную тренировку, а просто посещение). Например, если я не знаю, как включать беговую дорожку или др. тренажер - в его обязанности входит объяснить мне?
Да. Входит. но в нашем клубе тренеры ну очень неохотно это обьясняют почему то.
Да. Еще обычно в клубах входит в стоимость карты бесплатный инструктаж. Т.е. вас должны провести по всем тренажерам и рассказать что к чему, для каких групп мышц, как регулируются.
Понятно, что в большинстве клубах тренеры живут за счет индивидуальных занятий, поэтому часто хотят раскрутить вас на них. В принципе, если вы совсем новичок, то может быть стоит взять несколько персональных тренировок, т.к. тренажеры без помощи инструктора освоить ИМХО невозможно.
В сумке у меня спорт. форма, перчатки, кроссовки, шлепки, купальник, гель для душа, шампунь, крем для лица/тела, расческа, щетка для волос, пена для укладки, лак, влажные салфетки для снятия макияжа, наушники.
Про правила/традиции в фитнес-клубе можно напишу? Что, мне кажется, недопустимо, но периодически можно увидеть: бритье ног и других труднодоступных мест в душевой, обработка пяток в сауне-предбаннике, сильный запах духов в зале, неспешные беседы, восседая на тренажере, громкие разговоры в сауне. Ну, вы, наверное, и так всего этого не делаете :-)
и еще вопросик про сауну:) кто ходит - сколько времени вы там проводите, сколько заходов? у нас на даче есть баня, но это же совсем другое
А сколько выдержите? :) Заходов-сколько посчитаете нужным. Некоторые лежат по 15-20 минут, я минут 10, потому что очень горячо.
Если без макияжа не выходите из дома, то сделайте для клуба поестественнее, мне всегда смешно было на размалеванных смотреть. Пробежка минут 10 на беговой дорожке, пот течет, вместе с тональным кремом. Не очень красиво.
У нас инструктор проводит по всем тренажерам, все доходчиво объясняет, спрашивайте, если входит в услуги клуба и не стесняйтесь задавать вопросы. Например хотите определенную чатсь тела подкачать-спросите на каком тренажере, как лучше и т.д. Ну а лучше всего конечно несколько индивидуальных занятий взять. Хотя бы будете знать, как дышать правильно, как жимы делать... Я от одного к другому тренажеру неспеша ходила, там поделаю, тут поделаю. Потом взяла инструктора! Уууух! За час выжал из меня все, что мог. Водички пару раз успела глотнуть, от одного тренажера к другому бегом, расслабляться некогда! Зато через месяц реальный результат невооруженным глазом. Потом уже без инструктора все помнишь и не ходишь как неприкаянный :)
У нас висит правило на двери: первыи заход 5-10 минут; холодныи душ; втори заход 10-15 минут и душ.
у меня тоже вопрос, в нашем клубе дают два полотенца, маленькое и большое, так вот некоторые после душа маленькое полотенце стелят на пол и стоят одеваются на не. Как вы считаете так можно, я глядя на других сделала так пару раз, но потом стало свое маленькое носить, меня ломает прям стелить на пол полотенце...потом этими же полотенцами лицо во время тренировок вытирают
ну их типа стирают же)
но вообще я тоже не понимаю такого и никогда сама не делаю. т.е. не понимаю, зафиг ваще на полотенце стоять?) ну сел, вытащил ногу из тапка, вытер если мокрая, надел носок и сапог...
у нас в клубе кстати стелить на пол полотенца вроде как и запрещено, на стенах висят рулоны бумажных полотенец для этой цели
посмотрела ваши фото, как вы похудели-мне кажется таким героям надо на Еве медали придумать, так за себя взяться и так похудеть, это не только желание надо иметь, но и отвагу и смелость вообщем все то что требуется на войне :)
на диетах не сидела, просто(если это можно так сказать) перестала есть после 18-00 и отказалась от сладкого вообще. И мне помогла книга Ковалькова, много интересного от туда узнала и придерживалась его наставлениям. А еще вечернее самовнушение когда очень хотелось есть, я себе говорили-Наташа все можно все съешь, но завтра утром, но утром почему то не хотелось уже :) и от дресировала себя до такой степени что вечерами смотрела всякие кулинарные передачи и глазами наедалась. Муж тоже со мной, он похудел на 13 кг,но у него и лишнего веса было поменьше, да еще я ему массаж делала и обертывание, он можно сказать кайфофо худел :)
А вы молодец!!! Горжусь такими людьми!!!
а я вот как то фитнесом слегка занимаюсь, но сейчас понимаю это необходимо, но вот я как то стесняюсь, если мне что не понятно и ни кто не объяснит,то я лучше вообще не пойду :( Не с кем за компанию ходить :( Скем то мне не страшно :)
так брала инструктора, во первых непонятно кого выбрать их много, ну вроде выбрала девочку, она мне все показала, а потом у нас в клубе цены на индивидуалку подняли 1700р 1 занятие, для меня это довольно дорого, вот и перестала заниматься :(
ну на групповые хожу, но сначала кучу аргументов приведу почему мне туда не надо, а потом их же опровергну и иду :) скучно одной
Скучно? Да когда там скучать-то :) я так, наоборот, лучше сосредотачиваюсь на том, что делаю, а не на перемигиваниях с подружкой...
да мне и перемигивания не нужны. просто поддержка, что я не одна в незнакомом месте :)
Место это незнакомое только в первый раз :) Я вот вчера в очередной раз в фитнес-клуб карту купила и гордо отзанималась, наплевав на всю свою социофобию :)
зы: даже есть повод для гордости, потому что я толще всех без исключения присутствующих раза эдак в два, а вот растяжка и исполнение у меня куда лучше, чем у некоторых :) скоро и выносливость подтянется.
Вот из-за таких как Вы и невозможно тренироваться!!! Обожаю когда девушки растягиваются на ковриках....приятно поглядеть....после тяжелых приседов:-)
а вы продолжайте со своей фитнес-девушкой обсуждать женские полотенца и тогда у вас не будет хватать времени на таких как мы.
Все мои знакомые дамы в зал носят свои полотенца для купания и вытерания интимных зон.
:)))))))))) Откуда знаете, что для интимных зон?
У нас в клубе запрещено в сауне мазать себя всякими скрабами и обертывания делать.
Ну , наверное, просто исходя их той логики , что спину не так чревато вытирать общим полотенцем ;)
У меня девушка фитнес модель, обсуждаем что в раздевалках происходит. В женских например почему то запрещенно бриться, а у нас без проблем:-)
Я тоже стелю полотенце под ноги. Раньше тоже как-то не комильфо было, а потом я подумала, что чужое тело со всякой микрофлорой (а может быть и инфекцией), что пол - одно и то же. Либо полотенце в принципе чистое, либо нет. А кто там что делал с ним до стирки - это не суть важно. В гостиницах, я думаю, там еще чего похлеще с полотенцами выделывают.
а что в правилах может быть запрещено находиться в сауне в купальнике? а если в полотенце-сидеть типа завернутой? я че-та не хочу голой там сидеть.
Видел такое в штатах только раз, чтобы запрещали в купальниках но требовали в полотенца заварачиваться.
ну всё, я набралась храбрости и хожу теперь 2 раза в неделю на фит-йогу и калланетику! скоро в зал пойду:)
спрошу тут же, чтобы темы не плодить
сколько добавить кардионагрузки, чтобы похудеть? и достаточно ли будет только кардио, или обязательны силовые тренировки?
у меня отвес -2 кг! Ура! Как я рада, что пошла в клуб! Девочки, все, кто еще не решился пойти, идите, не пожалеете! это очень дисциплинирует, заниматься в компании единомышленников мне понравилось гораздо больше, чем корячиться дома в одиночку на коврике!
А что вы думаете про толстую тётю, пришедшую в зал в первый раз? Я такая, пойду в эти выходные, стыдно ужастно.
Честно говоря, мне вообще все равно в каком весе люди ходят в клуб. Но то, что они отрывают свой зад от дивана и идут заниматься - несомненно хорошо.:)
что за разговоры в строю? ) чё это стыдно то? Вы умничка, что идете заниматься и не ленитесь!Для этого они и есть фитнесс-клубы, что туда не отборных моделей набирают) а обычных людей, кто стремится к совершенству!)
Вот на пляж стыдно будет выйти с такой фигурой), но у нас вся весна впереди)))
мне вот стыдно очень, что не сдерживаю себя иногда и нажираюсь после 18-00((( вон девчонки тут какие молодчинки держут себя в руках и как похорошели и помолодели!
Так что фитнесс-клуб будет конечно для меня стимулом..там уже не забалуешь жрать все подряд)
Я очень рада, что есть такой форум, ато среди моих подруг не нашлось единомышленников..все какие-то ленивые типа далеко им ездить 30 минут до клуба.
Я благодаря еве и этому форуму нашла себе подругу в моем же клубе)
я и есть толстая тётя, рост 170, вес был 87.9 когда тему заводила, сегодня 85.1, итого минус 2.8 кг, это безо всяких диет, только после тренировок не ем вечером, т.к. прихожу домой в 9 вечера.