####"Протасовка- Худеем снова 16"####
УРА!!! ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, ХУДЕЕМ СНОВА!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/
Вот еще!!!http://psylive.ru/?mod=articles&gl=3&id=296
Как все начиналось
1.ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63170501
2.дрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63207903
7.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63316706
3.Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2549456.htm?messageId=63455516
12 ТОП- Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2552076.htm?messageId=63529397
РЕЦЕПТЫ НАШИ!!!!
ДЕВОЧКИ ЦЕПЛЯЙТЕ ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПОД ЭТО СООБЩЕНИЕ.
МНЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ИХ ПОТОМ В ОДНО СГРУЗИТЬ!!! А ТО В ДЕНЬ ПО ТОПУ, НАМ МЕСТА ПОТРЕПАТЬСЯ НЕ БУДЕТ!!!
льбома: http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm
ообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Элинка варит сыр так!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
Puetevodnay@ *** варит сыр так!!!
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
от Тяпы76
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Сыр от Puetevodnay@ ***
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Адрес сообщения: Кефир мороженный от Tatusja _ http://eva.ru/topic/64/2548146.htm?messageId=63433253
http://eva.ru/albumpage/305633/854016.htm
НАША ТАБЛИЧКА!! ДЛЯ НОВЕНЬКИХ!!!! Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
НОВЕНЬКИЕ!!!!!
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя
Рост
Вес
Дата рождения
Дата начала диеты
НАША ТАБЛИЧКА!! ПЕРЕКЛИЧКА ПО ОТВЕСАМ ЗДЕСЬ!!!Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
Эксель 97-2003 http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
ЛЁЛЯ (ГЛАВНАЯ ПО ТАБЛИЧКИ!!!)ЕЕ ЗАПОЛНИТ
"ПЕРЕКЛИЧКА" ОТВЕСЫ ЗА НЕДЕЛЮ ПИШЕМ ТУТ!!!!ПИШИТЕ ТОЛЬКО ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ!!!
ПО ДРУГОМУ ЛЁЛЯ ВНОСИТЬ НЕ БУДЕТ!!!!!
Рост (ЧТОБ В ТАБЛИЧКУ НЕ ЛАЗИТЬ ПОСТОЯННО, ЧТОБ ДРУГИЕ ВИДЕЛИ!!!)
Вес И в (-2.5) - число!!!
Пример
160 см
65 (-1)ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!! ЛЁЛЕ НЕ УБОДНО КОПИРОВАТЬ В ТАБЛИЧКУ С КГ!!! ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!!
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
У ВСЕХ ПО разному. у меня 1 раз был +++на конец недели выдал ----
не парься. Ешь. А то замедлишь ОВ- и будет писец
у меня в первом заходе с мысом сначало был небольшой +, но потом все равно вышел минус.
Мясо и рыбу надо вводить, иначе белка и всяких других полезных в-в организму не хватает!
У меня два дня плюсы, не знаю мясо или что. Сегодня поищу рыбу или креветки/кальмары. Не буду мясо, нафиг!
ТЮСЬ! Че у тебя за хня с привесами? Может тебе рацион поменять? +2 кг в диету - это ж не нормально!
А мне такое читать вообще нельзя- я теряю веру и могу бросить :( Хотя у меня пока привесов не было, все плавненько "стекает", но чужие привесы вводят в ступор...
ну во первых 1.3 кг- это 100% из-за КД!!!
при них +3-5 кг- норма!!!
Пузень весь раздут, даж не знаю, что и одевать на днюху... боюсь никто мои - 20 кг не заметит *ржот* ;-)
карочИ, пока не знаю... может к понедельнику к отчету будет 62 кг всеже.... ;-)
А то как-то за 4 недели похудеть с 65.7 до 64 кг на = 1.7 кг, это вообще ЖеСТЬ БУДЕТ!!!
Вот и я про тоже! Тюсь! Ты держись там давай! Может, как раз последние 2 недели начнешь худеть, как и написано в диете!
Я вот тоже с ужасом жду КД, думаю, может не придут :D У меня еще цикл после родов не восстановился
Испортила себе цвет волос, плакаю :((( Сама я светло-русая, крашу обычно волосы в натуральные естественные цвета- шоколадный, средне-коричневый, в свое время наигралась и в фиолетовые, и в красные оттенки:) А тут купила краску чуть-чуть темнее, чем обычно. Девочки, вышел совсем чёрный! Я в шоке. Нет, оно меня не портит, но у меня светлая кожа и голубые глаза. Вчера жарилась в солярии, чтобы хоть чуток сравнять. Вообще круглый год загораю, но теперь надо чуток интенсивнее. Сегодня намазала оттеночным бальзамом рыжего цвета, надеюсь, хоть оттенок какой появится, разбавит эту черноту. И это перед днюхой :((((
ТЫ ПОДОЛЬШЕ ПОДЕРЖИ ОТТЕНОЧНЫЙ, может хоть чуть-чуть стонирует...
Хотя черный, жесть...
Я его счищала, чуть без волос не осталась
Ой, ну от черного, как и от рыжего оооочень сложно избавиться, по себе знаю ;)))
А может тебе пока и так походить ;) Ведь не зря говорят, что женщине нужно раз в 5 лет менять прическу (цвет волос), либо работу, либо мужа. С наименьшми потерями ты поменяла цвет волос ;) Не плачь ;))))
В солярий часто ходишь?
Хе, а я всю жизнь черная! Мы с парикмахером все пытаемся осветлить, но для этого надо так ударно над волосами поиздеваться, что уже почти бросили эту затею. Прошу у нее хотя бы потеплее оттенки выбирать, но все равно чеееееерная. :dash1
Одна надежда, что это была безаммиачная краска. быстро смоется. оттеночный бальзам никак не помог :(
Девочки,можете подсказать сколько примерно весит одно яйцо?Сколько весит один огурец средней длинны?И сколько примерно весу одной редиске?:-)Никак не могу посчитать салат по каллориям:-),даже не представляю,сколько могут весить эти овощи))).
А какие именно?Можешь порекомендовать?
Хочу мужу на день Валентина весы заказать:-).Полезное с приятным,так сказать:-)
да это она себе хочет у него подарок на 14 февраля выпросить!!! ;-)
Я у своего выпросила весы напольные+весы кухонные+пароварку на НГ ;-)
Да-да,не очень понятно выразилась:-).Хочу,чтобы муж мне подарил весы кухонные.Ну а 14февраля-типа повод;-)
Про рыбу. Девочки! Кто делал с йогуртом (или без), отвесы были? Специями натирали предварительно? Отвесы были на след. день?
Купила карасей, но что-то они такие жирненькие. Вот почистила, хочу запечь. И думаю, натирать ли специями и стоит ли заливать йогуртом или просто посолить и запечь с луком в фольге или в рукаве...
запекала вчера семгу - просто соль+прованские травы.
отвеса сегодня нет, съела 2 куска по 150 грамм :(
:fight2 Блиииииин, полдня сижу и думаю, как с работы свинтить пораньше, чтоб на рынок за карасями успеть! А тут ты...:dash1
Я делала с йогуртом, ела весь день только карасей, причем покупала больших и жирных. Привеса не было, но и отвеса особого не помню.
Я натирала солью и перцем, ставила в духовку до образования корочки, потом поливала йогуртом.
Опять привес в 100 грамм. Сегодня даже с утра не потащилась гулять, настроения не было. Тут еще помимо этих привесов какое-то состояние никакое, вялость и шевелиться не охота. Муж говорит это из-за мяса, организм перестраивается, фиг знает. Но мне как медведю в лежку уйти захотелось.
дык я вчера рыбу и ела, правда семгу.
плохо все :(:(:
не знаю я как Тюська это выдерживает, мне каждый привес или остановка веса как удар, выбивает из колеи страшно, и настроение на 0!
Мясо написано можно ЖАРЕНОЕ,сомневаюсь или чего то не понимаю??На чем же оно жареное,всухую?
Я рыбу жарю, да и мясо просто на сухой сковороде. Рыба она сама жирная - нормально, курочку (ножки без кожи) вчера сначала поджарила до корочки, а потом водичкой с каплей йогурта залила и потушила.
в мультиварке жарю все без масла, жарено-тушеное в совственном соку. прелесть просто. курица с коркой получается если воду не добавлять. так что жарится получается на собственном жиру :-))) я теперь в страшном сне представляю только как залить в сковороду растительного масла побольше и туда мясо жарить. бр-р-рррр. картошку тоже жарю без масла практически в духовке, редко и для мужа ;-)
Жую капусту, в холодильнике мышь повесилась, пойду сейчас за продуктами. Кто что ест сегодня?
я только творог зерненый сожрала 400 гр.
Настроение на нуле, жрать боюсь!!!
Хочу завтра нажраться вкусняшек!!!
Если вес гаденыш пойдет на привес, то все!!!
Буду садиться на другую диету!!!
Геройство в -1.7 кг за 3 недели, при моем жире, это пфу... и растереть!!!
Я на ХП жрала, как слон!!! И картошку и макароны и пастилу и зефир и кашу с утра и худела по 500 гр в неделю!!! ;-)
Тюсь, *я тебя ща уговаривать буду и себе пытаться это же внушить* но ведь вредно так быстро и много скидывать. Органы внутренние же тоже от жира освобождаются и должны на места вставать, все перестраивается. Огромная работа внутри идет. А мы торопим и торопим. А если еще и с диеты на диету скакать, с одного типа питания, на абсолютно другое и не похожее, то вреда будет еще больше. А?
Ой, хрен знает!!!
Нужно думать!!!
До понедельника до отчета еще время есть.
Прикинь, я буду в табличке висеть + 2 кг
И общим отвесом за 3 недели - 1.7 кг!!! ЖЕСТЬ!!!
вон девчонки в других топах на зажорах, да еще и с КД в -500 гр уходят!!!
А тут сидишь, как дурак!!!
Значит, у нас с Флорой дежавю :) Прекрасно помню твои метания, когда у тебя на какой-то неделе начались привесы. 1,7 был, кажется, общий привес, и ты собиралась также на другую диету и также про ХП страдала :)
Тюсь, действительно, у тебя в прошлый раз тоже было самое. Лучше пока ничего не менять.
я как Тюська, жрать боюсь :(
с утра кофе и 3 кусочка семги соленой. потом 1 огурец и 50 гр курицы (у ребенка утянула).
пить хочу все время, видимо от семги.
я сьела яйцо вареное, салат из капусты, сельдерея и паприки. Проложила все это морковкой и сыром 5%. Кофе, чай и вода.
Собираюсь сьесть ряженку, творожек и еще овощей....
скорее всего салат с айсбергом и огурцом.
А! Девушки! Я ж вчера забежала в магазин, увидела распродажные джинсы, стала копаться в том что осталось там. Размеры 29 и 27 нашла. А хотела примерить 28, тк 29 ношу сейчас и надеялась что может влезу в 28... а их не было, зачем-то взяла 27 в примерочную. И чо. Я в них влезла :-о И даже не туго. Ваще прикол :)
хм, вы заставили меня сомневаться, не может быть чтобы 42-44, минимум 44-46, джинсы mavi
блин, Наташ!!!
У меня фотки в паспорте!!
р.40-42!! Джинсы с розочками.
Я там с весом 65.7 кг!!!
и это тоже странно))))) я никогда не была 42, даже в 48 кг, а сейчас я пошире чем в 19 лет-то
блин, ну зайди в паспорт и посмотри, как джинсы сидят!!!
Полуобхват 38 см!!!
Заходи в папку и смотри. Пароль ты знаешь.
У Лели дочка 48 кг весит. И она джинсы носит ПО- 40 см!!! А я влеза в ПО - 38 см
))) тогда значит этикетку ошибочно наклеили)) но все равно хорошо)) пойду еще жиросжигающим кремом попу намажу))
да он свободен, я его в 73 кг покупала и был прям так по жопке, не туго, но облегал, а теперь свободен, но носить можно
Спасибо, для меня это событие маленькое. Потому что раньше 56 был размер, а теперь даже если с ошибкой 44, то все равно очень радостно. Мне даже в голову не могло прийти что возьму в примерочную джинсы такого размера, если б сказали - не поверила бы.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!! джинсы???????????? 27??????????????? это ж ваще тебя нет уже!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
очень понимаю(( сама хочу чего-то, яблок дома нет, жую капусту, ваще не вкусно, но чтобы рот занять
неее, живаку не хочу....у нас тут и конфеты(сосульки) есть без сахара, но я сладкого не очень хочу, я хлеба хочу.
мне очень жевачка помогла....у меня пмс был на 2-3 неделе- чуть не сдохла...а еще желе себе без сахара покупала
еще вопрос, девы:
если смешать 100 гр. Творога 10% и 100 гр. 0%, получится 200 гр. 5% ? :think
почему-то не получится-то? получается 200 грамм творога, в которых всего 10 грамм жира, а значит в 100 граммах - 5 грамм :)
Я имела в виду,что продукт получится мешанный,где будет 10проц и 0проц творог,он же не растворится один в другом.Но по жирности будет соответствовать 200гр 5проц.Словом все ок,ешь!
Во! Такая же фигня. Мне до скрежета зубовного не хочется овощей, салатов, капусты и йогурта. НО! Мне вообще не хочется и супа, бутербродов и тп. И так каждую протасовку :) Правда после нее мне хочется все... когда выходить начинаю.
Девочки...
ага, вот мне муж про мой второй заход протаса сказал!!!
Что она на меня перестала действовать!!! Мол организм под нее уже адаптировался!!!
Что она на меня монстра уже не действует!!!
Блин, еще и дорогая... по 300 руб в день выходит.
Если б худела, то ладно, а то с привесами сижу.
Даж уже есть боюсь.
Сегодня только вот творог зерненый съела 5% 400 гр- это 384 кл всего!!! Больше ничего не ела, и не хочу!!!
ага, но моССССССк не дает!!!
У меня так уже было!! Я до 45 кг похудела. А была 50!!!
Я , кажется, догадалась, кто такой Ким Протасов, и чей это псевдоним :) Это наша Тюська! :))))Нуачё- персональные консультации дает, всё про всё знает, сама на этом худеет. Мало чтоли доказательств? Гы-гы:) Как вам моя логика? :)
дураЦЦЦкая у тебя логика!!! :tongue1
Злая эта протасовская... и побочка и возврат 50% веса после нее, если пожрать лишку... и привесы на ней!!! :tongue1 И плато по 3 недели!!! :tongue1
Я бы такую гадость не придумала!!! :tongue1
Да ты офигела такое писать! Я ж могу и сойти с дистанции! :) Я подписалась под впечатлением от всех ваших результатов, а ты такой облом пишешь! Ну-ка сотри сейчас же! :) И напиши, что все мы обязательно похудеем! Ишь ты какая, решила пошатнуть нашу уверенность! Щаз пендаля дам ! :)
:tongue1 Светик, это правда!!! Я врать не умею!! :tongue1
Честно честно!!! :tongue1
Я само вот думу думаю...
Но ты на меня не равняйся. У меня на первом заходе за 8 недель было - 9.100 потом за 3 дня возврат в +5.4 :tongue1 У Лёли нашей ТРИ НЕДЕЛИ ВЕС СТОЯЛ!!! На НГ - у нее тоже возврат, 5 кг или больше ты у нее спроси. Первый ее заход точно возврат был 5 кг из потери 11 кг...
ниче не злая!! если пожрать лишку то после всего привес будет :)
а вот для меня единственная диета после которой не набор веса, а наоборот снижение :)
так шо не надо тут :)
ну я лишку не жрала!!!
12 шт роллов+0.5 бутылка пива безалкогольного!!! в день, это фигня!!! Но привес в за 3 дня такого питания в +5.4 кг, это ЖЕСТЬ!!!
и НЕ У МЕНЯ ОДНОЙ БЫЛ ВОЗВРАТ 50% ОТ СБРОШЕННОГО!!! А ПОЧТИ У ВСЕХ!!!
а роллы то с соевым соусом были? у меня после похода в японский тож +2-3 кг легко....и никакой связи с протасовкой :)
а все если жрать после диет начинают- так и не только 50% вернется, а все 120 :)
ну соли же в нем дофига.....ты же понимаешь что от 200 г роллов нельзя реально набрать 3 кг :)...это вода восновном. рис видимо особенно задерживает вместе с солью.
Тюська, ты меня конечно извини, но ты не только роллы ела и пиво пила, и картошку жареную ела, и все это вафлями шоколадными закусывала, и мужа в магазин еще за сладостями отправляла, и подарки ребенка ела, так что не надо рассказывать что у тебя от роллов привес 5 кг. Если после любой диеты так жрать, по-любому привесы будут.
вот хоть убей не помню.. это я жрала вроде уже после того, как посидела 1 день на молокочае, - 2.500
и еще день на морковь + мандарины - 800 гр.
Потом у меня были опять зажоры на 2 дня.
Потом молокочай
У меня написано в блакноте
31 декабря 65.8 кг
2 января 68.2
Потом ниже 69.9
потом 3 января 71.2
карочИ, я уже не помню..
8 января 67.9
ну ты думаешь ничего страшного и продолжать?? До 1 мая??
Вот смотри. Уйдешь ты сейчас на ХП, там будешь есть углеводы, у тебя вес поползет вверх 100 %. Ты сейчас без углеводов, а там они есть и МНОГО. И еще, я бы убрала у тебя соленую рыбу, она жирная и соленая, и творог зерненый не больше 200 гр в день. Салатов мало ешь, яйцо все-таки стала бы есть вареное, и мясо-рыбу тоже вареную или запеченую в духовке. Голяшки выкинь нафиГ, они жирные даже если ты снимаешь кожу. Дальше заправляй салат ряженкой, без ТВОРОГА. Вот если после этого ты НЕ БУДЕШЬ ИДТИ В МИНУС, А Я УВЕРЕНА ПОЙДЕШЬ, тогда и будем думать. Лично мне твое питание НЕ НРАВИТСЯ.
ага,ты хочешь чтоб я давилась салатами и рыбой из пароварки???
Рыба 30-50 гр в день.
1 яйцо в виде 2х блинов.
1 яблоко
400 гр зерненого творога.
Салат 400 гр и заправка 100 гр в день из кефир+ творог1%
И голяшек 300 гр по калориям я считала вышло 900 кл!!!
Моя норма ООВ 1300
Ну, дело твое. Просто тут дело не в калориях еще, а в составе. Калории можно и тортами набрать, вопрос в том полезно ли это. Я тебе предлагаю попробовать, а там смотреть. Решать только тебе.
А я и согласна, и нет. Я могу предположить что из-за рыбы-мяса, блинчика и творога Тюська может медленно скидывать вес. Но это нифига не оправдание привесам. Ну сколько там жира в куриных ножках? Неужели прям много-много?
А у меня с чего привесы?
У тебя не знаю, ты идеально все ешь, что вот сегодня ела? Кстати я заметила. У меня основной отвес стал идти к концу недели, потом как бы вес закрепляется, стоит, немного идет вверх, а потом в пт-вс бах и падает.
В 7 утра чай с яйцом и треть болгарского перца.
В 11 утра чай с йогуртом (грамм 80-100).
Потом грызла капусту, просто сидела и тупо сгрызала один за одним листочки пока за компом работала. И грамм 30 йогурта еще где-то там доела.
В 15 часов была миска большая салата (салат + помидоры черри + болгарский перец + много укропа + репчатый лук) + 250 грамм зерненого творога.
В 16 часов чай с сыром.
В 19-30 чай с яблоком зеленым.
Морковку сегодня не ела и мясо тоже. Нафиг. Яблоко тоже одно, хотя обычно 3 штуки сгрызаю. Уже испугалась, хочу отвес.
Всем привет я почти жива, на работе полный дурдом, есть, пить некогда, животом и ж.. все мучаюсь, пока держусь. в воскресенье у нашего папы др, надеюсь на ваше разрешение на день раньше начать есть мясо
ура, пойду подкопченной форели закажу :)) что то мне кажется отвеса у меня не будет особо за эту неделю, еще и только что кд начались
я тут
http://www.utkonos.ru/item/0/1301690/
http://www.utkonos.ru/search.php?q=%EF%EE%F5%F3%E4%E8%ED&t=0
Я в аптеке вот такой купила, толкьо в пакетиках http://www.pittsburghcuppa.com/hefi1frhetea.html Нормально дает просраЦЦо :)
Гы. Делаю сейчас салат, потом слышу муж смеется. Спросила чего ржет, а он грит что я пока салат резала сделала так "беее". А я и не заметила как уже отвращение к салатам наружу вылезло))
АГА, я тоже щас настугала салат+помидор+4 редиски+пол огурца...
Стоит тарелка рядом со мной... я на нее уже 20 минут смотрю и сама с собой разговариваю.. на 2 голоса
- Ой, ну и гадость....
- Жри, давай!!! ;-)
- Фу.... не хочу
- еще там 50 гр иди погрей!!!
Ой, не хочу!!! не лезет
- жри давай!!!, а то испортиться!!! Еще кефир не забудь допить сегодня, а то срок годности заканчивается...
а может тебе заправку в салате поменять? я с югуртом одно времня не могла больше - стояла перед выбором либо не жрать вообще, либо что то придумать (с протасовки соскакивать не собиралась)....Леля посоветовала лимонный сок - я с ним начала делать...ну и несколько раз с бальзамическим уксусом мухлевала....но было вкусно и ела
так у меня заправка творог 0%+кефир 1 %
По объему 100 гр творога+ 100 гр кефира, это на 2 дня!!!
так и стоит салат пока еще не заправляла..
ну вот от такой заправки меня и воротило....прям слезы наворачивались от мыслей о таком салатике...а потом с лимончиком лучше пошло!!
Девчонки делюсь, в табличку не писалась, сели вместе с мужем 11 января, отвес у него 7кг с веса 100, у меня 6 с веса 76, радуюсь)))Молоко н удивление не пропало)
Цитирую (сайт программы "Здоровье" )
"...Не спешите падать в обморок, если измерения показали критические цифры (объем талии более 85 см). Не паникуйте – начните худеть. При этом не бросайтесь из крайности в крайность. Худеть надо медленно, плавно избавляясь от излишков. Экспресс-диета только навредит – мало того, что она лишь усугубит влияние лишнего веса на организм, так еще быстрый сброс веса может спровоцировать мочекаменную болезнь, подорвать работу ЖКТ, а также привести к обвисанию кожи по всему телу (дело в том, что при «скоростном» похудении кожа просто физически не успеет стянуться, вслед за тающими объемами, из-за этого образуются своеобразные кожаные мешочки-складочки там, где раньше были пышные формы).
Правильно худеть не более чем на 1-2 кг в неделю. Чтобы сделать это, соблюдайте несколько простых правил:
* ешьте 5 раз в день
* объем одного приема пищи не должен превышать 250 мл
* в течение дня выпивайте по 2-2.5 литра воды (пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после – не запивайте еду!)"
http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/99253/1546989/
Короче!!! Нормальные у всех отвесы!!! Без паники!!!
Вот и ешь! Тише едем, тоньше и здоровее будем!
Я сейчас посчитала ИМТ, мне еще 12 кг по верхней нормы скидывать...
Аха, я тоже недавно считала сколько до верхней, а теперь до нижней считаю)) тоже 12 кг кстати))
вот мне что робот написькал
"Есть риск развития осложнений. Необходимо пройти всестороннее клиническое обследование. Подумайте о своем здоровье. Измените питание и уровень физических нагрузок."
а мне вот
20
Оптимальный вес
(18,6 - 25)
Питайтесь правильно. Занимайтесь физкультурой. Контролируйте свой вес.
23
Оптимальный вес
(18,6 - 25)
Питайтесь правильно. Занимайтесь физкультурой. Контролируйте свой вес.
Хочу 20 как у тебя)))))
ну так у тебя зухе все оптимально :)
хотя......я вот теперь думаю - а круто наверно было бы мне посмотреть на себя в 50 кг.....эххх......:)
ты там от своих клиентов не заразилась?) хотя я бы и сама хотела, наверное) если б лицо не портилось с каждым ушедшим кг
да вроде не заразилась :), это я с вами тут в азарт вошла :)
а у тебя реально портится? я на своем ничего не замечаю пока......
а у тебя фотки то есть новые?
да на сайте худеем правильно вбивала вес разный)) пока он не сказал что вес-то уже недостаточный)) как раз 48,6 где-то критический получился
ну нравится мне это - 1-2 кг в неделю!!!!! ну блин а что делать тем кто худеет на 200 г в неделю и уже этому рад???!!!!!
Спасибо.Второе. Первое - лингвистическое (немецкий язык), второе - экономическое (бухучет, аудит).
Да прям! Я такая ученица... Всё всегда в последний момент, с надрывом каким-то. Что в первом универе, что во втором.
Я делала 2 раза, один по Элинкиному рецепту, но мне кажется, я его не доварила и у меня получился просто типа прессованного творога, но все равно вкусно. Потом я видоизменила рецепт и получился просто настоящий плавленый сыр, типа "Дружба", такой, знаешь, в брикетиках. Я еще туда чеснок и зелень добавила - объедение!
Сыр плавленый с чесноком и зеленью.
400 гр творога обезжиренного, выложить в кастрюльку, добавить 2 стакана молока 2,5 %, варить пока не отделится сыворотка, слить на сито или марлю, когда вода стечет, добавить яйцо, соль, перец, соду на кончике ножа, мелко нарезанную зелень и чеснок. Поместить массу обратно в кастрюльку и варить ПОСТОЯННО помешивая, масса начнет тянуться и превращаться в сыр. Как только получился сыр, перекладываете в форму и в холодильник.
Ну т.е. то же самое, ка у Элинки, только пропорции другие: на 400 г творога 2 стакана молока и 1 яйцо. Кстати, сейчас я делаю - добавила 3 стакана молока на 400 г творога, посмотрю, что получится.
Как посчитать жирность этого сыра.
Складываешь весь жир, который ты добавляла - например, я делаю сейчас из 0,5% творга, т.е. там на 100 г творога 0,5 г жира, умножаем на 4, получается 2 г жира в твороге, который мы добавили. Теперь считаем молоко - 2 стакана - это 400 г, в 100 г молока 2,5 г жира, умножаем на 4, получаем 6,5 г жира в молоке.
6,5+2=8,5 г жира всего во всем продукте, который получился. Теперь взвешиваем сыр, который у нас получился. У меня в прошлый раз из этого количества 300 г получилось. Таким образом, в 300 г нашего сыра 8,5 г жира. Делим 8,5 на 3, чтобы узнать, сколько жира в 100 г сыра, получается 2,8 г жира в 100 г сыра. Т.е. мы получили2,8%-ный сыр, можно есть!!!!!!
П.С. Я забыла про яйцо. В яйце 5,5 г жира!!!! Поэтому 8,5+5,5=14/3=4,6 - все равно можно есть!!!!
вот блин.. пошла посмотрела по блАкноту...
Там уже без бутылки не разберешсИ!!!
На 1й недели написано - 3.100
На 2й +1200
+ 700
и дальше написано -4.100 за 3 недели...
Так и не поняла нехрена!!!
Это ты прошлую протасовку сморишь? Я тебе и говорю, у тебя также были там привесы и нехилые. И ты также страдала :) И все равно общий отвес очень хороший получился.
ДА! Салатом, отварным нежирным мясом, 1 яйцом и далее по списку! И не давиться, а с аппетитом есть!!!
Слушай, ну я балдею над тобой. Ты хочешь вкусно есть и худеть БЫСТРО. Не надо давиться, рыбу можно вкусно приготовить в духовке, а не есть соленую и жирную. Вот мне лично салаты не надоели. Я прошлый раз не сильно разнообразно питалась, в основном пек.капуста с морковкой, а сейчас в обед ем капуста+ че есть в холодильнике от моркови до помидор и огурцов., а вечером делаю салат морковка+зеленая редька+яблоко+ряженка, для меня это вкуснющий салат на этот раз, прям тащюсь от него. И курицу, можно выбрать не жирные части.
Девочки привет всем. Я за вами не успеваю, со своими болячками. Я сегодня ходила на работу. Наши меня не все видели, только после родов в 80 кг, а сейчас я 63,2. Честно, все были в шоке. Я одела обтягивающие джинсы и черную водолазку, из джинсов уже даже бока не торчат и живот не свисает, когда сижу. Короче у меня появился стимул, пусть даже по чуть-чуть, но худеть дальше,столько комплиментов я давно не слышала. И еще, сегодня мерила свой весенний гардероб, верхнюю одежду надо всю покупать новую, все болтается, про брюки-джинсы и прочее я уже и не говорю.
О. я мечтаю о таком визите на работ упосле похудания :) пусть все упадут в обморок! тем более после своего последнего визита, когда мне потом передали, как меня там обсудили :)
Ну, блин! Почему же они все сразу начинают отговаривать?:chr1
Бояться лопнуть от зависти! :cool1
Ой, ну класс... что так обтянулась!!!
даж не знаю, у меня жир на коленках лежит!!!
Пойду щас шмотки мерить, мужикам своим моСк выносить в какой у меня пузо не будет видно
Лен, как же я за тебя рада!!!!!!!!!!!!!!!! Самый лучший стимул!!! :party2 :party2 :party2
Оооооо, как здорово!!! Представляю как приятно!!! Тоже хочу кому-нибудь кто давно не видел показаться, на след неделе как раз увижусь с семьей с которой с июля не виделась. Хм, с 80 кг :) Такая же примерно разница как и у тебя получится. Ой как интересно :)
:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2
Да я отпишусь обязательно :) Эх. Протасовка чем плоха - ограничениями. Эта семья зовет нас уже в эти выходные, чтоб мы всей семьей приехали, а это означает что на весь день и большая вероятность что с ночевкой уговорят, тк ехать далеко и дети наиграться не могут за день. Но я не хочу... сама понимаешь почему... я не говорю что на диете. А там готовка будет, на гриле на улице что-нибудь жарить, много всяческого. Не, не хочу. Поэтому сказала что просто в будни к ним заскочу... пока дети в школе будут... чтоб убежать быстро можно было...
Да там куриные ножки будут или еще что-нибудь, может картошка и яблоки. Не, не хочу рисковать.
А мои сейчас на кухне сидят ужинают:картошку пюре и котлетки рубленые,так я смылась оттуда,а то желудок аж сводит,так хочется:-(.
А чего смылась? Салатика бы нарубила себе и с ними присела. Или именно картошки охота?
Ага,именно картохи:-(,да чтоб тоже с котлеткой.
Салатик не стала есть,т.к приучаю себя не есть после 19ч.
ага, а каково мне щас готовить 5 салатов на завтра...
Жесть, все такое вкусенькое!!!
Про горячее вообще молчу.... как завтра буду делать нанаки... не знаю....
Пойду яблоко пожую...
Ты ж писала, там диетчицы одни собираются? Зачем тогда салаты? Я так понимаю, салаты маЯнезные;)?
:-o Ни че гости то пожрать. Я на дни рождения больше 3-х салатов не делаю + горячее и закуски. Тем более у тебя все "диетные" будут, че убиватЦЦа то.
ага, диетчиты, не будут торт. Его и не покупала.
Муж и брат+ друг 2 шт+свекровь= они едят все!!!
остальные тоже едят до 18.00 все!!! А после только пьют ;-)
я горячего готовлю 2х видов+картошка+грибы горячие+и 5 салатов..
+селедка+рыба красная.
Да и муж обещал все потом сожрать... он же обажает праздники, потому что потом 3 дня он все сам будет есть!!!
Я всегда так готовлю!!!
Ладно, щас буду думать, мож какой салат не буду делать, а то они все сытные.
не, один для себя буду есть, салат айсберг сдобрить лимончиком+курица+яйцо+сыр+заправка творог 1 %+активия
Я такой ела 26 января. Мне очень понравился.
баба встала на весы(с) ;-)....
посмотрю, что завтра они мне покажут ;-)
Я просто обожрусь салатом. Ну рыбу красную еще поем точно.
Но салаты такие вкусные, те которые я люблю.. оливье не считаем, хотя тож его хачУ, один новый мне Тяпа дала рецепт... вот его хочу попробовать, больно сочетание вкусное ;-)
а может была не была... по 1 ложке попробовать все, а??
А до гостей за 30 минут выдуть 1 литр воды, а??? ;-)
Не знаю, ты сама решай. Но я бы не смогла не есть это точно. Я когда свой ДР в первую протасовку отмечала, старалась стол сделать максимально "протасовский, только пара блюд были "нормальными", но такими, которые я не очень люблю, если честно, даже не помню, какие, но я специально так сделала, чтобы не было соблазнов.
А ты прям мазохистка, сделала салаты, которые любишь :) В общем, буду за тебя вечером "болеть", чтобы ты не нажралась :)
Лёля и за меня держи кулаки! Мне так нравится сегодняшний результат и так не хочется испортить всё одним вечерним зажором!
Ага, обязательно!!!!! Буду думать про тебя весь вечер и флюиды положительные посылать!
Спасибо!!! Ты сидишь, или крутишь хула-хуп, или на степпере идёшь и флюиды положительные посылаешь, а мы с Тюськой в это время в разных уголках станы сидим и хомячим!...
Ага-ага!!! Так, только вот хотела спросить про обруч - а что нам мешает покрутить его днем сегодня???? Чтобы не было у тебя отмазки, типа, я вечером не шмогла?
Не проблема! Я вчера два раза за день покрутила: утром и вечером по 3 минуты. Дольше пока не получается. Сейчас займусь уборкой и в перерыве покручу немного.
Я сегодня готовила тушеную баранинку с болгарским перцем. Честно кусок схомякала, но без гарнира. На завтра муж припер форелину большую. Ну уж извините, но от этого я отказаться не смогу, запеку в духовке, кусок тоже съем :) Мне с понедельника уже можно мясо и рыбу, ну начну чуток пораньше, мне же за это ничего не будет, не? :))))
Как-то я сегодня невразумительно поужинала. Во-первых, рано, во-вторых, мало.
Сделала вкусный такой салат: салат листовой, огурец, помидоры черри, куриное филе, чеснок и все это йогуртом залила. Сметелила в 6 секунд, хотела еще сделать, решила подождать, вдруг наелась, но еще не понимаю :)
Неа, есть хочу весь вечер, сделала сыр, думала на завтрак, ага, половины уже нет :(.
Сварила щас вот какао, может, хоть немного "наемся".
Заниматься лениво...
Что такое??? Мы соревнуемся или нет? Я только о тебе подумала. Ты хулахупиться думаешь?
Почитала. Обычный спор о диетах, Один скептик пытается переубедить других. Меня он не переубедил :)
Меня тоже, даже возмутил! Бред какой-то, притянутый за уши!!! Я рассказывала эндокринологу в ноябре об этой диете. Она сказала, что всё замечательно, кроме отсутствия мяса в первые две недели!
Усе, я расслабилась и буду есть нормально. Хрен с ними с отвесами. Мяса буду съедать вдоволь, овощи какие хочу и морковку тоже, яблоки все три буду есть. Муж сказал что хватит худеть, а то взяться скоро не за что будет :) Но я продолжу, конечно, но без истерик уже :)
Вот и правильно. Я тоже не истерю, во-первых, знаю, что мне еще худеть и худеть, во-вторых, я не ставлю особых целей. Даже наше с Тяпой соревнование носит условный характер, просто подстегивает не нарушать или спортом заняться лишний раз. Но я уж точно не буду голодать, чтобы непременно достичь нужной цели. Получится - хорошо, не получится в этот срок - получится в другой :)
Вот эти твои слова, Лёль, адресованные Наташе, меня сейчас успокоили. Думаю, что если и поем на ДР чуть больше запланированного мной, ничего страшного не случится! Потихоньку всё нажранное уйдёт!
Правильно! Мы же не гонку с тобой устроили, когда надо любыми средствами достичь цели, а просто соревнование. Я вообще, если честно, по жизни не амбициозна, если проиграю, не расстроюсь :)
Я тоже! Главное здесь стимул: для меня какая-то новая волна,а то уже руки опускаться стали на фоне всяких проблем. Но фанатизма явно не надо! Поем сегодня шашлычка, греческого салата, зелень, пару бокалов сухого красного выпью! :party3
Но нарушать сегодня тебе нельзя!!!! А то еще расценишь мои слова как разрешение жрать сегодня!!! Ну уж нет! [-X Максимум можешь съесть пару кусочков свинины вместе с куриным шашлыком. Кстати, когда летом мы делали шашлыки, я тоже себе делала куриный, но позволяла себе попробовать свиной пару кусочков. Ела с мясом только овощи свежие и минералку пила. Никогда после таких застолий привесов не было!
Может мне и пить воду, да минералку? В воскресенье работы много, так что надо в любом случае быть огурцом!!!
Я без алкоголя совершенно спокойно обхожусь на тихих семейных посиделках или на корпоративах. Т.е. там, где не получится все равно бурного веселья, а все только сидят, едят и болтают. Вот когда мы с друзьями собираемся "оторваться" - другое дело, там я без спиртного не смогу поддержать компанию :)
У меня примерно также. Сегодня у нас будет небольшая, тихая компания. Так что думаю, всё будет очень спокойно.
И у меня сегодня привес 300гр,хотя вчера по каллориям далеко не дошла до 1200.Видимо,моя окрошка была слишком соленая и вода плохо уходит.А завтра еще предстоит застолье,как же мне отчитываться в понедельник?:-(
Старайся во время застолья себя немного контролировать! Ешь максимально протасовские продукты, если это возможно. А солью надо быть осторожной, особенно во второй половине дня.
Если не можешь без соли, досаливай совсем немного. Я в ноябре сидела две недели на японской, с тех пор в соли потребности особо не испытываю. А вкусностей попробуй по немногу и не налегай на слишком жирные продукты. В принципе, если без фанатизма, то такой небольшой зажор, а потом дальнейшее ограничение, дают хорошие отвесы!
Доброе утро!
Здоровое соревнование, азарт и мотивация дают свои плоды: 81,5 (-0,8). Прям вот сейчас пишу 81,5 и самой не верится...
НО! Вечером мне предстоит отмечать ДР младшей дочки. Пока думаю, что есть буду по протасовски и не буду пить алкоголь, а там как пойдет... Боюсь, что начало следующей недели буду бороться с ДР-привесами.
Ты вперед убежала, у меня сегодня как у тебя вчера вес 82,3 :) Ну правильно, ты же на день раньше начала :)
Бляяяяяяяяяяяяяя (простите мой французский) я опять помериться забыла :dash1
Прям напишу себе записку с вечера, положу на стол кухонный, может, тогда вспомню завтра!!!!
Напиши записку! Зато завтра, думаю, ты меня перегонишь!
Вчерашний рацион:
целый день беготня, нервы...
З - яйцо, сыр (купила на рынке домашний (думаю, он не должен быть слишком жирным), отрезаю пару ломтиков, заливаю кипятком, а потом ем), кофе
Перекус - в универе 1 яблоко, вода
Перекус - по дороге домой 1 мандарин (угостили и решила, что лучше мандарин, чем ничего), вода
Обед - случился очень поздно (около 17.00) - салат (пекинская капуста, помидоры черри, йогурт, котлета говяжья)
Много воды, больше ничего не ела. Но ночь выпила похудательный чай, т.к. были проблемы.
Вот.
Я пришла из универа, а мама жарила котлеты. Я была такая голодная, понимала, что одним салатом не наемся и съела большую котлету. Думала, что отвес будет маленький. Но так как ела в 17.00 последний раз, а потом выпила только чай, отвес меня порадовал.
А у тебя это первый раз за это похудение такие цифры? Тогда поздравляю от души!!!!
Просто я уже видела и 80,1 до НГ, поэтому меня обрадует только семерочка :)
О, классно!!! Помню тоже свои ощущения, когда 3 недели 83,1-83,9, а потом сразу ба-бах!!! 82, 81, 80,1!!! Тоже в шоке пребывала. Если б не эти праздники, я бы уже 100% 78 была, а то и меньше!!!
Да ты бы уже и 75 была! Ну, ничего, прорвёмся!!! Вот только как бы мне сегодня вечером не сорваться. Обидно будет! Будем жарить шашлык (свинина, а для меня куриный, возьму кусочки с белым мясом).
В "Смаке" на ОРТ сейчас моя землячка Юля Ковальчук готовит сазана. Все как сговорились, на рыбу меня соблазняют. Фсе, пошла я свою мойву на гриле жарить.
Я сегодня буду форель жрать :) Фиг с ними, этими двумя днями до 3-й недели, хочу сегодня рыбы! :) Тем более , рыбий жир способствует похуданию.
Ой, ну и болтуШки... ;-)
значит так вес 64 кг. т.е как вчера... отвес пока недельный + 2 кг!!! ;-)
Тяпа- я твой салат стопудов попробую... ;-)
Перемерила все шмотки, которые хотела одеть... везде пуз видно.... он у меня лежит на коленках уже!!!
Нажрусь салатов и рыбы соленой с горя!!! ;-)
Ну и чего? :) Мы же на знаем, что там за салат, может, его потом на ХП можно будет. А ты вообще не на протасовке, изменишь его, выкинешь вредные продукты, если они там есть и будешь на нем худеть :)
Не знаю точно, какой салат Тюся имеет в виду?
Копирую из Одноклассов:
"Готовила салатик "Грузинский" на НГ, собираюсь повторить его в субботу, т.к. всем понравился. Копченная курица (филе) порезать крупными кусочками, помидоры (брала черри), много кинзы, чеснок, грецкий орех (порубай его ножом, чтобы не был слишком мелким), заправка (майонез + сметана)."
Очень всем нра и быстро готовить шампиньоны. Шампиньоны (не крупные обжариваешь (подрумянить) на раскаленной сковороде + немного сливочного масла), откидываешь их и охлаждаешь. Кедровые орешки подрумянить на сухой, раскаленной сковороде. Заправка - подсолн.масло, лимонный сок, чеснок (чеснок порезать мелко ножом). Грибы слить (пока будут стоять, дадут сок) и заправить заправкой + кедровые орешки + порвать листья салата.
Прикольный салат "Горячий". Картоха отварная, грибы, пережаренные с лучком, куриная отварная грудка, сыр на терке, оливки без косточек, порезанные кольцами. Всё перемешаешь и заправить слегка майонезом. Выложить в форму (у меня стеклянная), посыпать еще сыром и в духовку. Как только сыр расплавится и подрумянится, вытаскивать.
О, "Грузинский" так вообще вполне диетичный (ну не протасовский, конечно, а вообще) - орехов поменьше и заправить не майонезом, а оливковым маслом - и худей на здоровье! Горячий прикольный, тоже утащила рецепт себе. Его можно будет на ХП, в виде белков и гарнира использовать, отдельно еще овощей на полтарелки и вот тебе модель тарелки готова!
Шампиньоны - очень рекомендую! Старый, проверенный рецепт их журнала "Школа гастронома". Только та по рецепту были подсол.семечки, а мы с подругой решили, что кедровые орешки будут интереснее.
Я шампиньоны делаю фаршированные куриным филе. Кедровые орешки - конечно хорошо, но они такие дорогие у нас - 110 руб. за 100 г, особо не разгуляешься :)
Ну я и беру 100 гр по праздникам, именно на этот салат. Уходит где-то 80гр, остальное по ходу сжирается...
Грузинский на НГ заправляла Активией, сметаной и чуть майонеза. Все заценили, повторяю сегодня по многочисленным просьбам.
Можно наверное. Петрушкой, зеленым салатом. А я очень кинзу люблю, могу ее пучок съесть. На Кавказе всё ж таки живу!!!
Спасибо тебе большое. Все скопировала. Горячий точно сделаю .
А то у меня кризис жанра настал. Хочется чего то нового, непривычного.
Он очень простой, быстро готовить и выглядит на столе аппетитно, заменяя при этом какое-нибудь горячее блюдо.
Не знаю ничего про ваши привесы, а я иду с опережением графика! За 10 дней минус 4,5 уже!!!!!! :party2:party2:party2 И чего я раньше сюда не заглянула, уже была бы балериной :))))
А самое приятное- жрать не хочется! Сладкого не хочу! Булок не хочу! Мяса и рыбы очень хочу, сегодня сорвусь сознательно :)
И даже рожа похудела, мне это важно :)
Эх ты!!! Умничка какая!!! Легко и с чистой совестью можешь себя сегодня форелькой наградить раньше срока.
Вот и у меня талия была 67, а бёдра 102, что там было с грудью не помню...т.к. было это в далёком, лохматом 1997 году...
Ты прям таешь!!! Продолжай, похоже, ты волну словила!! Я в первый раз в такой же эйфории от протасовки была, как отвесы поперли, я эти овощи жрала за милую душу и не понимала, чего тут все жалуются - невкусно, холодно :)
У меня тоже есть любимый салат с курицей и ананасами. Только туда еще идет сыр и жареные грибы. ((((
Ем его очень редко.
У меня опять привес. Не то чтобы истерю, но настроение упало. Опять 100 грамм, да еще и при том, что я дрыхла на 3 часа больше и взвесилась на в 6-50, а в 9-50. То есть привес на самом деле больше. Гадство.