ஐ☼ஐСделаем планету легче-82ஐ☼ஐ
Здравствуйте!
Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.
1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.
2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.
3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.
5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.
В связи с частыми вопросами:
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - пока не знаем.
♥НАША ТАБЛИЧКА♥
Февраль http://mi-poteryashki.narod2.ru/fev2011_tabl_in.xls
Январь http://mi-poteryashki.narod2.ru/yanv2011_tabl_in.xls
Архив с апреля 2010 http://mi-poteryashki.narod2.ru/arh_nov_tabl_in.xls
Архив старый http://mi-poteryashki.narod2.ru/tabl_arc.xls
мужа что-ли посадить на него:)? вчера днем температура поднялась до 39, и опять подозрение на пневмонию. За последний год уже третий раз будет, если это она:(
Спасибо, Лелечка! Постараюсь побыть ею подольше. Хотя... На неделе два дня рождения обещают быть...
Да что ж такое!!! Слишком много у тебя друзей и родственников, которые жаждут тебя видеть на своих ДР, тебе не кажется ;)?
Ага, видела дважды 76 - перед летом и перед новым годом. Ох уж эти затяжные праздники-гости. Спасибо.
Диан, если не будешь сбавлять темп, то очень даже хорошо!! В разгар весны уже будешь в двузначных числах!
сбавлять не хочу, наоборот думаю о протасовке. Хотелось бы быть 99 в конце мая, так как в Москву поеду.
Думай-думай, настраивайся. Хотя пока тебе хорошо худеется на твоем режиме питания - я бы так и продолжала. Встанет вес - тогда может быть на протасовку. 1,5 кг за неделю - это отличный отвес, даже при твоем весе!
Хaврошечка V.I.P. - еле разобралась с твоими отчетами! Ты, прежде чем давать отчет, гляди в табличку и смотри, какой у тебя был вес на прошлой неделе. А то в первую неделю у тебя привес был (когда ты еще не на протасовке была), а в следующую ты даешь отчет без учета этого привеса. Я когда начала считать общий отвес, чуть все мозги не сломала, пока не поняла, где у тебя ошибка!
велотренажёр+обруч - час+массаж баночный 30 минут.
Уф, красота- нелёгкое дело...ушла спать)
Ага! А кому-дык уже не просто "доброе утро", а уже прям "Приятного аппетита к обеду"! :)
Обруч - час!!!!!!!!???????? Ни фига себе, я и 15 минут с трудом кручу! Ты крутышка:)!
не, Лёль, ты не поняла час - это ВМЕСТЕ велик+обруч- подробнее так: Велик-35мин+Обруч 15 минут+Велик снова10минут. Но обруч я и дольше могла бы, но просто времени нет столько, больше часа в день не получается и обруч мне, кроме того, почему-то скучно крутить.. тренажёр веселее)))
Лель, а сколько у тебя вес обруча? За ЧСС ты следишь?
Может, я чего не так делаю? Просто вот обруч мне как-то "легко дается", может я медленно кручу? И еще в догонку - ты только на талии или и на бедрах тоже крутишь? А то у метя бока прям выступают...эххх, на НИХ бы покрутить, но он у меня там не держится - падает. Поэтому решила у тебя проконсультироваться)
Я пробовала контролировать пульс когда обруч кручу, чтобы пульс был выше 125 крутить надо очень быстро и постоянно поддерживать темп. Утомительно.
Наташ, привет! Тогда я тебя помучаю - у тебя сколько обруч весит и сколько минут ты его крутишь? И какова интенсивность тренировки? Пот прям течёт или просто тяжело или и не тяжело вовсе - так, крутишь и крутишь себе? У меня вот последний вариант, подозреваю, что ЧСС маловата, но интенсивнее мне трудно разогнать обруч, тк вес у него немаленький. А у тебя как?
Обруч 1,2. Других в этой стране просто нет :))) Кручу 10-15 минут туда, 10-15 минут обратно. Пот не течет, но он у меня никогда не течет о_О Может я просто не интенсивно занимаюсь, не знаю, но до пульса в 150 доходила когда бегала и ничего не текло. А должно?
Если пульс поддерживать в районе 125, то обруч крутить приходится реально быстро-быстро, постоянно себя подгонять, тк когда я его просто кручу, то пульс падает до 117 где-то.
должно или нет я не знаю, я тоже плохо потею.. у меня "течь" начинает на 140 где-то.. на 155 уже глаза открыть трудно, тк течет прямо по лбу...но я так интенсивно только или в зале на силовых треньках потею или на тренажере на большой нагрузке...но долго так не выдерживаю - минут 3-5, и фсе, снижаю темп.
с обручем нет, или силовые групповые, там филонить не выйдет - все делают и тебе деваться некуда или уж самой на тренажере подкрутить посильнее нагрузку...обручем нет, не разогнать так сердце...
эх, у меня нет возможности в спортзал ходить, только дома... поэтому только ходьба-бег в лесу могут помочь
ну вроде как мышцы живота, талия, спина, наверное, немного, ну и движение все-таки :)
Если регулярно крутить, хотя бы минут по 5 в день (можно черезе день), то уже через 3 недели заметен эффект.
Ху из - ЧСС???
Вес обруча не знаю, упаковка потерялась, а так не помню. Как взвесить его, даже не знаю, если только попробовать встать на весы с ним и без него.
Где кручу? Да где крутится, там и кручу :) Я ж недавно научилась, еще не умею хорошо им управлять. Обычно на талии, но иногда вверх под грудь попадет и там крутится или на таз сползет, но там больнее всего почему-то.
чсс - частота сердечных сокращений. Ее рекомендуют поддерживать в опред. "корридоре значений", чтобы тренировка была эффективной и сжигала жир.
Ты просто писала, что тяжело, поэтому я и спросила про ЧСС - может, ты СЛИШКОМ быстро/сильно крутишь?
варианта 2
1) подхожу к велотренажеру и его датчиком измеряю
2) у меня у мужа есть пульсометр, он с ним на лыжах бегает, а я раньше в тренажерку с ним ходила
У меня POLAR модель, старая совсем ему лет 7-8 примерно, но ттт работает отлично! Вот самый простой типа такого http://bodree.ru/catalog_goods/pulsometers/pulsometrs_fitness/pulsometr_polar_ft2?=market
Это как часы на руку и исп-ть как часы тоже можно (муж, кстати его и как часы в поход брал как-то, он водонепроницаемый)+датчик, который как резинка с пластик. штукой на тело крепится. под грудью, вокруг тела. Я одеваю его прямо чуть ниже бюстгальтера. Снаружи его не видно, он не мешает совсем, позволяет определить как раз границы целевых зон в зав-ти от пульса. Чем сложнее модель, тем больше функций - там и ккалл. считать могу эти штуки и проч. У нас самый простой, отличная штука!
у меня тоже не падает, а у мужа падает... и вот как то он мне возьми и предположи... что у меня не падает потому что задница большая... вот нет чтоб предположил что талия тонкая... нет, задница большая, уууу
нет, у него падает, тк он не тренируется с ним. У меня муж спортивный, очень хорошо коньки, лыжи, велик - часто катается+турник и пресс+ зарядка. НО!!!
на НГ он мой обруч новый взял и крутить почти не смог! ;))) он у него падал, а у меня почти нет, тк я и раньше недавно совсем крутила похожий в клубе, а муж лет ---ть не пробовал. Поэтому это дело тренированности и навыка))
Не бери в голову...хотя он нашел, что сказать у тебя, конечно(((
ЗЫ тема про попу - Как раз вчера. кручу обруч спиной к двери(одела обтяг. велосипедки, в них удобнее), входит в комнату муж - "ООО!" говорит... пауза...дальше была фраза о том, что у меня стала другая форма п-пы (извиняюсь за подробности) и она ему нравится;)
После этого мне хотелось еще полночи крутить обруч, тк это "О!" было такое искренне и приятно польстило))))) почаще бы так, правда? ;)))
Вот прямо завидую силе воли!
Обруч стоит пылится в углу, в выходные немного покрутила, но на большее меня не хватило. По утрам еще пытаюсь БФ чуть-чуть дышать, пока чайник греется, но надолго тоже не хватает...
А вечером, придешь, наешься и откинешься...
О! а я БФ ну не могу! Не нравится мне, сама не знаю почему...как-то вот не "идет" он у меня! (((
А занимаюсь я вечером поздно, потом уснуть мне правда сложно. Но днем никак((( около 21-23 часа тренируюсь, а ужинаю в 18-19 и до утра не ем.
У меня БФ лучше идет когда дома никого нет. А то пугаются и прикалываются, отбивая желание продолжать.
Я вчерась вела себя оооочень плохо! Литр пива, причем живого, вкуснючего! Еще рыппки подкопченой, муксун называется - мужу с севера привезли. Еще каких-то арахисов в какой-то вкусной трухе обсыпанных (ну, разумеется это был глутамат натрия и всякие Е, но вкусные-заразы!) и еще впридачу сыр "волосатый", как муж у меня его назыввет - ну, то есть "косичка", только не копченая, а простая. Потом еще сверху закинула детскую тарелочку вкуснющщего горохового супику (кто-то тут недавно рассуждал на эту тему, вот сварила...). Ну и че? После 8-ми я уже не ела. Но не потому что не хотела, а потому что НЕ МОГЛА! От соли зверски хотелось пить, выпила наверное около литра воды и поллитра чаю. Кинула в желудок 2 таблетки мезима и пошла спать. Вот ща пишу, а самой аж противно! Ну надо ж было так испоганить ужин! Ну и как результ - на весах + 400 грамм за ночь. Буду свято верить и надеяться, что эт просто вода от соли, сожранной вчерась. Посмотрим... До понедельника у мну время есть. Мечтаю дать 99,0 ХА! Наивная чукотская девочка! :)
Это тебя еще организм пожалел, такой привес маленький дал! Хулиганка ты, что еще скажешь!
дааа, соли ты вчера поглотила мноого((( ну вроде там особо жирного ничего не было?! Так что уйдет соль через пару дней, уйдет и вода!!!))) Не переживай!
Я вот вчера тоже ЖРАЛА весь день - КД,блин. Но вечером - 600 ккалл вынула на велотренажере. Это я к тому, что все поправимо, больше только так не делай!
Ай-ай-ай! "грозит пальчиком" [-X[-X[-X
Анна, привет. Ну я звание гуру не претендую, но если коротко, то так -
сжир сжигают ТОЛЬКО АЭРОБНЫЕ нагрузки.
Аэробные - это
1) выполняемые достаточно длит. время - от 20-ти минут и далее. ОПТИМАЛЬНАЯ продолжительность 35-45 минут по длительности
2) д. быть задействованы БОЛЬШИЕ мышцы тела, тк только БОЛЬШИЕ мышцы сожгут МНОГО жира и в спокойном состоянии и во время тренировки - это мышцы НОГ (!) они самые большие в нашем теле+ рук и спины. Чем больше мышц задействано, тем лучше. есть еще таблички, когда тренировка становится аэробной - типа БЕГ с 10-й минут, велопрогулка с 15-й - как-то так, точно не помню, но ИДЕЯ ясна - чем БОЛЬШЕ мышц задействовано, тем быстрее ты достигнешь тренировочного ОПТИМУМА - о нем ниже
3) ЧСС - частота сердечных сокращений. Она д/быть для АЭРОБНОЙ тернировки в границах 70-80 процентов от максимума.
Максимум рассчитывается как 220-ТВОЙ возраст (например 20)=200
Тогда корридор тренировочный 70-80 проц=140-160 ударов в минуту, это для ПРИМЕРА с возрастом в 20 лет. Так можно подсчитать для лбюого возраста.
ЕСЛИ соблюдать ВСЕ (!!!!!) 3 правила, то тренировка будет аэробной, те сжигающей жир, подробнее тут или еще можно поискать инфу http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/fizicheskaja-kultura/21086/
Так, теперь про меня 600 ккалл - я сжигаю примерно за час тренировки - плюс/минус - зависит от интенсивности нагрузки на велике+как быстро крутить педали. Соотв-но, вчера КД были и тренироваться в полную силу не получилось - я сожгла 600 за 1ч. 10 мин. где-то, если бы была более "в форме", то могла и за 1 час то же самое сжечь;)
Вроде всё, если еще чего спросить - пиши) постараюсь ответить)
Спасибо, Аллочка, за такой развернутый ответ, сейчас для себя рассчитаю. Хочу воспользоваться карточкой мужа в фитнес-клубе, если понравится на велотрен. или беговой дорожке, буду в подарок на 8 марта просить. В клуб ходить на постоянной основе не получится у меня. Буду если что к тебе обращаться с вопросиками.
пожалуйста ;)
покупай, конечно, домой тренажер. Так гораздо легче выкроить время.
Я раньше ходила в клуб, сейчас велик дома у меня+обруч+гантели - занимаюсь 6-7 раз в неделю. В клуб чаще 2 раз не ходила никогда - не получалось.
Поэтому я ЗА! домашний тренажерЫ )) ну и это дешевле получится в конечном итоге - тоже приятно)))
вот тут выложила отрывок - сколько смогла http://eva.ru/albumpage/300908/858970.htm
Свет, для тебя и других посмотрите тут http://eva.ru/albumpage/300908/858970.htm выложила
Ага, по понедельникам. А то всегда в пятницу - умничка, а за выхи так нажресься - уууууу. Поэтому уж в понедельник - как начало отсчета, чистый листик - че есть, то есть!
А че это я развратная-таааа? А?:scared2
А че, пивцо с рыбками - это не разврат??? Да еще сыр волосатый! :) Самый что ни на есть разврат! Развратище! Нет бы листик салата зажевать или кефирчику грамм 150 глотнуть - тогда ты бы целомудренна была. А так... ;)
Мои позавчерашние суши по сравнению с твоей трапезой ни что :) Ты давай там тормози :)
да уже торможу, торможу, седни прям совесть меня ест, ест, ест! Ну, рыбы не осталось, пиво муж все выпил вчерась, орехи - фуууу, не хочу их! Зато есть у мну пологурца, полперца болгарского, китайская капустка, лук зеленый, путулёмка и уксус виноградный. О! Рецепт можно не озвучивать, правда? Ща ребеночку позвоню, он к моему приходу домой все это изготовит и на стол накроет. Как здОрово я придумалааа! Вот видите, я исправляюсь!
Путу... что??? :scared2
Сереньке - отдельный пламенный привет! Какой же молодчина парень! Не даст маме с голоду опухнуть! :)
Ага! Передам обязательно! Он будет горд собой!
А про "опухнуть" - он-то не даст! Я сама! Ток не с голоду. а с пива! :) :) :) Хорошее средство от морщин - выпил литру-другую - на утро ни морщинки! :)
Почитала о мечтах. 27 размер джинс- по-моему это твердейшая эСка??? Может я в размерах путаюсь, но всегда считала даже 28 ближе к С, чем к М. Хотя я сейчас в размерах совсем запуталась- до НГ довольно прилично сидели 30 размеры джинс, при 76 кг, а когда я была 62кг я носила 29 впритык. Сейчас хочу что-нибудь близкое к 70 кг.
Я тоже прочитала. На размеры мне фиолетово. А вот про вес - хочу пока 80. А вообще - 60. Если увижу хотя бы 63-65 - это будет СЧАСТИИИИЕЕЕЕ!!!!! :) И ведь реально это! Вон сколько примеров среди вас! Одна только Кошка чего стОит! Кстати, Лель, ты там ее не видишь? Мож уже ветерком в соседнюю область сдуло Катю нашу? Совсем поди прозрачная девочка стала... Хотя тебе тоже скоро камушек в кармашке носить придется :) :) :)
Ирин, я вот про р-ры джинс совсем не знаю, тк ношу их мало совсем, но вот размерЧИК бы поменьше хотелось)) на 27 я не замахнусь, вероятно...но при теперешнем 33-34 хочу 29-30 ))) и 46 российский р-р, а то на 50-52 только чехлы на танки шьютЬ (((
Понимаю прекрасно, только недавно 52 покупала, а еще рост подобрать- целое дело было. Сейчас попроще с размером:)
а вот мне пока не попроще, хоть верх к 48 стремится, а низ к 50-му, но всё равно это не молодежные р-ры...молодежка до 48-го идеи обычно...поэтому найти-то я могу, но вот возраст вещей - возрастные они очень получаются((
Не бойся мерить молодежку. Я со своим ОГ 107 частенько покупаю 46-48 размер, особенно свитерочки тянущиеся
я 54-56 носила, одевалась в нексте и подобным, честно я даже не комплексовала из-за полноты, вроде одежду находила... только юбки-платья были под запретом :) я тогда и майки без рукавов носила, а теперь стесняться стала :)
ну я в такие не ходила магазины. А в обычных молодежная одежда 48 максимум. Дальше только для более зрелых дам, а у меня вид с одеждой не вязался в итоге, одевалась, как моя свекровь(она не плохо одевается6 я не к тому, просто она меня естессно старше, а носили мы одно и то же... и я себя чувствовала пенсионеркой с тележкой на колесиках, а не деУшкой((( ), тк ничего найти не могла...
так некст вроде тоже обычный, а на распродажах там цены как и на рынке, только вещи поинтереснее, ты загляни
у нас сейчас с финансами задница, так я пока распродажи себе сейчас футболки беру и джинсы, хотя и волнуюсь, что большими будут, но стараюсь вещи брать обтягонистые...
а в обычных магазинах это каких? мы помню со свекровью в Смоленске ей одежду покупали и мне присматривали, там такие то ли рынки крытые с множеством павильончиков, то ли торговые центры - ужас что продают... именно что мешки для танков. Причем молодежная одежда там тоже брр.
ну в обычных, это в обычных - небольшие отделы/магазы у метро в сапльных р-ах....про распродажи не подумала - может, выберусь съезжу в некст. спс за наводку) только вот р-р какой брать??..тк худею, но не так быстро как хочется... и чтоб мешком висело не хочу и как сосиска в тесте не хочу (вдруг не дохудею до лета)...поэтому тут еще вопрос угадаешь-нет...
да... это проблема ( сама переживаю, тк с июня столько одежды сменила, а что делать :(
я стараюсь сейча не покупать поэтому одежду.. кроме того, есть самое любимое в шкафу...то, что малО уж лет 7 как...но там классика - рубашки, юбки и брюки д/офиса и костюм один с юбкой..ммм...любимый мой - всё 46 р-ра ..несколько вещей, но САМЫХ когда-то ЛЮБИМЫХ. Все раздала, как поправилась, а с этм расстаться не смогла..зато теперь - СТИМУЛ! Хотя пока даже не мерила и так видно, что не натяну никак, даже до середины попы(((
во! у меня была такая одежда! ту что я после родов носила, все самое лучшее оставила, а остальное шмотье либо тянулось и я его заносила дома, либо выбросила если не любимое было... так вот я потом до них дохудела, несколько недель надевала и оно мне уже большое! и я его уже с чистой совестью выбросила :) потому что оно уже не любимое, оно уже мне не нравится :) и у тебя так будет :)
Не знаю, но я уже в них почти влезаю. Правда с трудом и видно что они мне малы (хотя одни купила себе, тк как раз почему-то). Но раз влезаю значит уже где-то рядом :) При этом юбки и штаны размер L.
Вроде 103 где-то. Но жир мяяяягкий, колышется весь, зараза. Надеюсь что будет уходить, раз так размяк.
ненавижу трикотажные платья))))))))) сама понимаешь почему)) на мне они никогда, наверное, хорошо не сядут((
+100 про платья;) у меня тоже не садятся, только я их не ненавижу, а страстно хочу с ними подружиться ;))) а они пока не хотят... ну ничего, может я их очарую ? ;)))
ты молодец! веришь в себя! .. я себя не представляю в трикотажных платьях... если только верх трикотаж, а снизу что-нибудь другое))))
я их раньше носила...лет 8-10 назад..."мечтательно" и ничего так было, хотя грушей я была всегда, но лишнего было на 20 кг меньше и диспропорции верх-низ такой не было(((
конечно ты СМОЖЕШЬ!!! только надо еще постараться;))))!!!
Ничего нет невозможного, пока мы живы....
ты, конечно, оптимист невообразимый :) но... есть невозможное, я никогда не смогу зауженные к низу джинсы носить :)
+МИЛЬЁН да, джинсы такие и я не смогу! Тут надо иметь модельные ножки и ни грамма не быть "грушей", а то ужассс как смотрится((( но тут уж ничего не поделать - строение тела такое(((
ЗЫ я не очень-то и оптимист, сейчас видимо у меня период такой в жизни...НЕгрустный что ли...только из депрессии выползаю полуторогодовалой...кстати, только сейчас мне подумалось - а ведь именно с началом периода "выползания" и связано начало моего "похудения", мне ЖИТЬ захотелось....а эти полтора года не хотелось((( вот тогда если бы ты меня узнала, оптимистом бы не назвала...
как все похоже... на подъеме внутреннем и у меня похудение пошло... а до этого тухла и тухла и вот сейчас тухнуть начинаю опять и очень боюсь этого состояния :(
Действительно, похоже! У меня тоже совпало похудение и какой-то новый душевный подъём! Куда всё это приведет еще не знаю, но внутреннее моё состояние мне очень нравится!
Натуль, не вздумай "тухнуть"! Мы тебе не дадим! И ничего не бойся!!!
согласна с тобой на все 100! так и есть - есть подъем и силы +желание - процесс идет, а если тошно просыпаться утром, то тут уж не до похудений и фитнеса((( Наташ, ты это, давай держись! НЕ тухни!!!!
а раньше он какой был? Просто у меня вот жир структуру не меняет.. банки на попу и бедра делаю, а целлюлит, ЗАРАЗА! как был так и есть. Вчера вот начала второй курс массаж+скраб+обертывания..
А у тебя он стал другим, да? Был жёстче?
раньше гвозди бедрами могла забивать, такой прям как кость твердый был, я даже думала может там кости так широко разошлись на бедрах, ага, щаз, просто утрамбовался
целлюлит тоже есть, я крема эти втираю и надеюсь-надеюсь )
Слушайте, ну размеры же - вещь такая необъективная! Даже у одной фирмы они гуляют, а что уж говорить, когда разное покупаешь? Тут же еще и от фасона зависит.
Оль, размеры разные, но 27- это круто. У твоей невестки наверное 27, хотя может и 26, судя по фоткам.
Я понимаю, Ир, но даже у моей невестки размеры одежды разные. Не знаю, как по джинсам, а по верху - то S, то XS. А недавно пуховик даже М купили. Вот поэтому я и говорю, что размеры - необъективны. Вес - это да! У моей невестки, например, 48 :) :) :) :) !!!!
Точно, размеры необъективны, я без примерки когда беру "свой размер" вечно приходиться сдавать.
А я сижу дома... Нас эпидемия гриппа накрыла по-полной. Два-три человека с работы каждый день выпадают. Вот, сегодня моя очередь. :( А у меня сегодня молокочайчик. Вот и думаю, это для здоровья полезно или наоборот? :think Но чаи с медами все равно пить не буду!!! :)
Диан, это ты ужас какой-то написала! :) :) Не представляю себе бульон без соли, брррр..... Но я, вообще-то, и с солью не очень представляю :), я всякого мясного-куриного уже шестнадцать лет не ела. Только рыбу и гадов всяческих.
А сегодня я все-таки на молокочае посижу, мне до прошлого отчета надо 1.3 кило сбросить, чтобы на ноль выйти. Эх...
Да привыкла уже, мне его и не надо. Сначала было тяжело, особенно по шашлыкам страдала, а теперь мне даже их запах неприятен.
ой, как плохо болеть. Мне вот Арбидол ОЧЕНЬ помогает. Спасаюсь им уже 3-4 года, если заболеваю. Реально болезнь легче переносится и быстрее на поправку идешь. Может тебе это. попить, а?
А в крыму сейчас врачи не дают ничего противовирусного и противогриппозного- говорят бестолку. Во всяком случае детям.
Ага, что ж я от коллектива отрываться буду? :) Спасибо, выздоровею. Температура не большая, 38,1. :) Да и вообще, не самая плохая болячка мне досталась, ттт.
Да уж! Ну ты давай там, во все дырочки себе напихай всякостей лечебных, наложи вокруг салфетки с олбасом, чеснок давленый, можно пасло пихтовой покапать (в аромалампу например), чтоб еще и близких-то не заражать. Первые дни ж - самые опасные! И про "пить и писить" - сущая правда! А еще надо, чтоб то, что пьешь - было тепленьким, хорошо б туда лимонной кислоты капнуть (лучше из живого лимона), вообще аскорбиниус сейчас надо в повышенных количествах поедать. Черемши бы тебе сейчас! Сибирской! ООО!!! Сама б ща навернула салатику из нее! Да даже просто так бы... Мммм...(привет, собака Павлова! :) )
На мну вот сегодня тоже один хер чихнул на работе - каззззёл! Вот чую, что-то нос зацарапало внутри, глазки как-то не так себя чувствуют и в голове чет как-то не то.... Вот если он меня заразил - бля, догоню и поколочу! Какого х... на работу ходить, если сопли до колен и темпер на лбу высвечивается? До конца рабочего дня 3 минуты, надо через аптеку однако ехать...
Вот, веришь, у меня уже такая неприязнь возникает к тем, кто болючий на работу прется! :fight2 Трудоголики, блин. Вот, например, моему мужу категорически нельзя болеть. А как тут не заболеешь, если на работе такие вот "трудяги" сопливые бродят???
во! именно бродят! ну какого хера, простите за мой французский, он сегодня шастал по ВСЕМ кабинетам?! Его подчиненный один сегодня уже слег, так он пошел в главном офисе бродить - ну казззёл!
Давай Оль, лечись, не запускай болезнь глубоко, а насчет молокочая хорошо придумала, ведь аппетита все равно наверно сейчас нет, вот и совместишь полезное с приятным!
Спасибо, Ань! Мне на молокочае всегда легко сидеть, у меня на нем аппетита нет никогда почему-то. Боялась только, что ослабею еще больше на нем, но нет, полет нормальный! :)
Девочки, Анютка-Орхидея всем привет огромный передавала, сказала комп у нее ремонту не подлежит, но ей подруга обещала нетбук на время дать, сказала очень без вас скучает и ждет когда уже обретет связь с миром:)
Уржаться! Лучше смотреть без звука!
http://rutube.ru/tracks/4032857.html?v=bc6c32edf812a664d1f0504c42d890ff
Ой, девочки! Как же у нас здесь хорошо (в топе)!!! А то черт дёрнул меня залезть на форум "Мировые события и политика"... Жесть!
Кошмар, Оленька! Почитала - жить страшно! (шучу!)
Меня еще и комментировать понесло...,да опомнилась и к нам вернулась. ;-)
Ой девочки, понаписала тут много, а оно пропало куда-то, повторю. Я с трудом успеваю прочитать вашу переписку, когда вы только успеваете и худеть и физкультуриться и так активно общаться! У меня вчера был "вынужденный" фитнес, природа решила мне помочь, у нас снегу навалило, я его стооолько перелопатила около дома, что думаю равноценно часу кардиотренировки! Ем в эти дни правильно, не балуюсь, закрепляю минус 1 кг с выходных. Сейчас повезу ребенка на санках кататься, чем не фитнес санки на гору тягать!
А я сегодня девочки подумала о разгрузке. Не надо было этого делать похоже. )))) Столько сожрать -это надо уметь. Оказалось что я и умею.))))
з- овсянка + сыр+ кусочек хлеба. Завтракаю я всегда как порядочная.
2 з- стакан молока+ кусок булки с малиновым вареньем+ 0,5 банана.
о- суп картофельно- макаронный. + хлеб 1 кусок.
п- 2 киви
у - 2 котлеты из куриного филе+ 1 картовина+ сыр с плесенью 20 гр+ торт
Еще джин меня ждет. ))))
Господи, я не могу это читать!!! Почему у всех протасовка отбивает тягу к сладкому, а у меня нет??? Моя тяга к сладкому, как и к прекрасному, неискоренима!
Надюш, я вот к тортам очень ровно дышу, но сегодня прямо прибило как было охота. Аж купила 2 куска на 1,5 кг. Теперь думаю куда все это деть. Я уже больше не хочу. А детям не понравилось. Одна надежда на мужа. Ему не страшно есть торт в таком количестве.))))
я бы сказала, что ОЧЕНЬ скромненько. Кроме торта и джина;) это вертепство, конечно)))
Я же вообще не практикую разгрузочные дни. Ну вот и подумала, что завтра отчет и я вся такая в минус уйду....))))
:) Ну, я уж думала, что ты, действительно, ЖРАЛА! А ты... :) Разочаровала ты меня, Леночка! :) :) :)
Оль, вот сижу сейчас и судорожно вспоминаю, вдруг я чего не записала. Да нет. Вроде все вспомнила. Правда вечером еще стакан кефира добавился. Но это думаю уже не принципиально.
Но я правда уверена , что я обжора.))))
Эта твоя уверенность меня бы порадовала. :) Это говорит о том, что у тебя желудок умеренных размеров! Завидую! ;)
кажись низзя! Вот и я поэтому не могу решиться! Я без горячего супику буду плохо себя чуить, точно! Протасовка, думаю, летом в жару - самое оно! А когда на улке минус 30-35 (как у нас весь январь простоял), то как-то на огурцы не очень-то тянет :)
)))))))) Уговори...
Нет, вареные нельзя. Можно:
1. СЫРЫЕ (т.е. не прошедшие тепловую обработку) любые овощи, кроме картошки. Маринованные лимонным соком (не уксусом), квашеные без добавления сахара - можно!
2. Кисломолочные продукты жирностью до 5% включительно. Сыр можно, если указано, что в 100 г этого сыра 5 г жира. Молоко до 300 г в день.
3. Три ЗЕЛЕНЫХ яблока в день.
4. Одно вареное яйцо.
5. Специи, лимонный сок, соль, перец, зелень - можно.
6. Уксус, сахар, масло, соевый соус - нельзя.
7. С третьей недели добавить 300 г мяса, рыбы, курицы, морепродуктов в день. Уменьшить количество кислолочки.
Овощи и кисломолочку есть можно в практически неограниченном количестве в любое время дня и ночи. Вообще там предписывается в день съедать 1,2 кг овощей и 1 кг кисломолочки. По практике - девочки пишут, да и я сама так - столько съесть возможно только в первые дни, когда с непривычки жутко хочется есть и чтобы заглушить голод, жуешь все подряд.
Вот тебе мои рецепты, в принципе, если есть время и желание, питаться можно вкусно и разнообразно и на этой диете.
1. Помидоры и сладкий перец, фаршированные смесью творога, йогурта, чеснока, зелени.
2. Та же смесь, только взбитая в блендере. Помидоры, перец, огурцы, капусту нарезать длинными полосками, есть, макая в смесь.
3. Салаты в разных вариантах, заправленные йогуртом. В салат можно добавлять яйцо, творог, с третьей недели мясо, курицу.
4. Окрошка ! Огурцы на терке, помидоры без кожицы на терке, редиску тоже, много зелени, зеленый лук. Заправить йогуртом с минералкой. Можно добавлять яйцо. С третьей недели - мясо.
5. Гаспаччо - холодный томатный суп. Помидоры, перец, огурцы, зелень, лук репчатый, чеснок взбить в блендере, немного разбавить минералкой. С третьей недели туда можно мясо добавлять.
6. Кабачки маринованные лимонным соком. Кабачки очистить, нарезать ОЧЕНЬ тонкими кружками, выкладывать слоями в глубокую посуду, солить, перчить, посыпать чесноком, поливать лимонным соком. Часа через 3 можно есть, но хранить в холодильнике можно долго, месяц точно. На 2 маленьких кабачка - 2 зубчика чеснока, сок половины лимона.
7. Куриные шашлычки. Куриное филе вымочить в лимонном соке и специях, насадить на длинные деревянные шпажки, запечь в духовке. Безумно вкусно и подходит для праздничного стола.
8. Салат из цветной капусты. Цветная капуста сырая мелко порезанная, редиска, помидор, стебель сельдерея, 2 ст.л. творога . Все это заправлено лимонным соком, ну соль-перец конечно. Можно добавить чеснок.
9. Десерт. В творог (желательно пастообразный, а не крупинчатый) добавить тертое на мелкой терке яблоко, корицу, ванилин. Можно еще какао добавлять, немного., получается шоколадный десерт.
Судя по всему - не уговорила :)
Тут не уговариваться надо, а зреть. Я тоже не сразу эту диету приняла, долго читала, в топе протасовском вопросы задавала, пока не привыкла к этой мысли, что я на диету сажусь.
Просто ты мне сказала, что ты мясо любишь, а кисломолочку не очень. Значит мы с тобой похоже, значит и мне надо будет побробовать.
:) Уговорила, но я хочу к ней плавно перейти. Просто до этого я пожирала тонны пищи, теперь ем как нормальный человек, а потом диета :)
если тебе худеется без диеты, то зачем? я без диеты не могу, я тогда жру, ограничения нужны по продуктам, чтоб все расписано было,.. и все-таки протасовка больше летняя диета, имхо
Да, но худеется не так быстро как хотелось бы. Хотя у меня уже прогресс, я уже 13 дней не ела сладкого и на ночь не нажиралась. Отступления были конечно ц в виде суш и пару бутербродов с икрой, но не больше. По идее я могу протасовку себе позволить, так как у нас много овощей и не так холодно как в России.
Нас наверное тоже скоро накроет вирусняк. На работе валятся, еще эти ненавистные маршрутки, автобусы и другой общественный транспорт..
Сегодня с работы рано ушла, потому что пришла, а у самой руки трясутся. Еще поди съела что-то, желудок болит и кишки крутит.
Хотя нет.. Мебель подвигать решила и с утра киви вчера и сегодня ела. Вот подвигала... Наверное я не только подвинула, а всё выбросила (прости господи) :sick2
в общем, слабость, усталость, спать хочу, а работать за двоих приходится, потому что работа свалилась на голову.
Так и живем.
А. Еще сегодня безобразничала. У мамы ночевала. Она мне с утра сырники сделала. Вот на завтрак у меня были сырники со сгущенкой и сметаной. В обед бабушкин борщ, а на ужин..... Чай, чай, чай... И липисины. Разбавить чай ))
Всё. Рот завязала, сейчас еще надо себя от компа отодрать и спать завалиться, чтоб завтра на работе носом не клевать
Ну ты молодец, главное не ужинать!!! Я например если начинаю с утра жрать, то потом целый день жру.
Девочки, меня проверили, все хорошо, приперли еще запросы на характеристику из института и со всех мест работы, буду всю следующую неделю ездить и собирать:( А еще я завтра свою машинку забираю наконец-то:)
Поздравляю с удачной проверкой и машиной.))))
Нам кстати тоже надо машину продавать. В мастерской уже сказали что скоро вкладывать придется много. Лучше продать. А мы все никак не соберемся.
Я тебя поздравила, а мои поздравления провалились куда-то в пустоту! :)
Поздравляю еще раз! :)
Надин! Я не пойму - ты это в ночь писАла или уже в пять утра не спишь? :) Гляжу - у поста твоего дата уже сегодняшняя.
Отлично, Лель, спасибо. Бездельем маюсь. :) Запросто могла бы на работу идти, но заражать никого не хочу. Повезло мне в этот раз, пара дней с температурой + молокочай - и я уже огурец! :)
Со скорым выздоровлением, Оль! Майся бездельем, только к холодильнику не бегай часто, закрепляй молокочайный отвесик!
для Тяпы, Льдинки, Светлании, Лёли девочкам вчера отвечала по пульсу.
Нашла книжку и сколько смогла - перепечатала, так понятнее+еще детали можно уточнить.
выложила тут http://eva.ru/albumpage/300908/858970.htm
ну и для всех интересующихся остальных - заходите))))!!!
ДЕВОЧКИ!!!!!! Я вернулась!!:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2 господи, как же это ужасно, жить без связи с внешним миром!!! Жесть! Ну, что, я ужасно по всем соскучилась, поправилась без вас еще на 2 кг, ну и все собсна :)) Да,а еще у меня на этом нетбуке нет экселя и я не могу посмотреть в табличку.... :(((
чмок-чмок, Оленька!! :) Ты как себя чувствуешь? У меня сын проболел гриппом,а я наглоталась всего, его только смогла, не знаю, может поможет... ;)
Анют, привет!!!! Рада тебя слышать/читать)))!!!!
хорошо, что ты снова с нами...но плохо что вместе с 2-мя кг.(((
давай, гони их прочь! и не покидай нас так надолго!!;))))))
так ехсель можно установить.
Ты дай там не балуй больше!!!
А то без контроля иШЬ ты, пошла есть на право и
налево!!! ;-)
А ты еще сколько хочешь скинуть??
Мне еще дофига, а вот мотивейШин страдает!!! ;-)
Все говорят, что и так уже худая. Подрывают мою силу волю на корнЮ!!! ;-)
мне в 70 было очень неплохо :) Всего-то месяц назад! Вот, пока их и хочу обратно взад ;)
неа :) ко всему еще прибавились мамины прибабахи... Не буду в подробности вдаваться, но становиться как-то тяжко уже... Короче, замуж надо бечь ;)
считай, что да - она этажом выше обитает... :) что с одной стороны великолепно, а с другой, просто иногда не выносимо...
С возвращением! Без компьютера и интернета тоже уже не могу, как раньше без этого жили? А быстронабранные килограммы быстро и скинешь, ты же снова с поддержкой!
А я сегодня 3 часа в торговом центре пробыла со всей семьей :) Классно время провели хотя муж и старший сын достали меня. Один орал хочу, хочу, другой - дорого, дорого. Купила прикольные вещички детям, а себе ничего, так как моих размеров нема в тех магазинах. Перекусили там не пойми чем. Я сьела салат и 2 маленьких куриных шашлыка. Ужас, я так пить после хотела. Сейчас поужинала овощным диетическим супом и вареным мясом!!! ЛЯПОТА!!
Еще вот сына сфоткала на фоне мокета, а так смешно получилось :)
http://eva.ru/albumpage/130378/699946.htm
Не переживай!!!
Пока будешь худеть, столько шмоток придется новых покупать, еще замучАешься!!! ;-)
Я в сентябре была 50 малова-то, 52 вот уже носить.Но была только куртка моя беремчатая), пришлось выбирать, или худеть или шмотки новые покупать.
дешевле было худеть!!!
Щас вот уже ходить не в чем. Все что новое купила, уже велико. ;-)