@@ Система Минус 60 - 2011-№ 1 @@
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
вроде все перенесла.
так, давайте не отлыниваем, а то скоро лето, а недавно был НГ, думаю, что всем нам есть над чем поработать :)
да я как фитнесом начинаю, так у меня вес встает, ни грамма врагу не отдаст :) поэтому решила добить уже до конца, а потом заняться. а то я летом так маялась очень долго, а он стоял и стоял. только из-за жары бросила, т.к. сил не было уже, и как только перестала заниматься все опять пошло вниз.
я вот тюськину недиету решила совместить с системой :) т.е. завтрак -любой, а обед и ужин -моно. а то вчера от творога вечером че-то плохо было, в итоге налопалась плова, что вообще уже ни в какие ворота. сегодня всего -100 гр
Супер, девочки. Наконец-то новый топ. Что-то тут все разбежались. ((( А табличку у нас кто-нибудь ведет? Как дела вообще? Как двигается? У меня что-то медленно.((( Как новогодние прошли - набрала все обратно и.. теперь, прям со скрипом таким. Еле-еле 1,5 кг свалилось.(( А надо-то еще всего пятерочку.))) Фитнесс начала. 3 раза в неделю занимаюсь.
так никто не отчитывается. я не знаю, как табличку вести, я уже больше полугода все никак не сподоблюсь себе офис установить на компе :))))
у меня сегодня всего -100 гр, но начались М, а с ними в среднем +400 приходит, т.е. можно надеяться, что это -500 :), правда это только в том случае, если я в этот раз смогу жор преодолеть, который через пару дней придет :(((
Нда... как-то совсем все затухло.((( А куда все делись-то? Может все похудели? Мы одни остались? :)))
вот у меня тоже такие мысли, что все лишние кг оставили в старом году,а мы одни, как самые не умные, в новый год их притащили :)
Всем привет! И меня возьмите!
Мне надо немного скинуть, около 3,5 кг. Кормлю ребенка грудью, на фитнес времени и возможности нет, стараюсь питаться правильно, тем и худеть. Но только предпочитаю 5 раз в день кушать, но по чуть-чуть, иначе невмоготу.
После родов вес встал на 62, правда, я и ела что хотела. Вот решила собой заняться. к лету так сказать. Моя цель - 57, скинула уже 1,5 кг.
Добро пожаловать!!! Прям... У меня сегодня утром на весах было 60,2... Начала с 62. Только мне б хотелось 55 кг. Так что - мы с тобой близки. И я тоже Юля, кстати. )))) Правда я свою кормить года 4 назад закончила! ;) Все у нас получится! Удачи нам.
весы который день упорно показывают 60,3. и ни туда и ни сюда....муж в выходные привезет беговую дорожку :))))вот тогда посмотрим!
Девочки, давайте, хоть кто остался. Поддержим друг друга. У меня сейчас 60,1. Медленно уходит. Но уходит же! Как у вас?
на меня сегодня такой жор напал!!! решила позволить себе лишний творог с фруктами.
это все же лучше, чем мучаться и психануть.
Это я так себя оправдываю и успокаиваю :))))
И я к вам, девочки. О себе - рост 168 см,73 кг. Желаемый вес - 65 кг для начала. Тяжело себя блюсти долгое время, периодически цель расплывается... Надеюсь, еженедельные отчеты будут меня постегивать.
Я, для "подстегивания" достала штанишки, которые не сходятся на мне.. А летом я в них бегала. Так теперь, как что-то не то хочется в рот положить - я иду, натягиваю на себя эти штаны и к зеркалу... Действует безотказно.)))
Девочки, всем приветик!!!!! Я снова к вам, с обновленном, так сказать виде, с новым ником)))))
Давайте все подтягивайтесь, буду опять вести табличку. Надо уже срочно худеть к лету.
Девчата, под этим сообщением напишите плиз кто тут вообще остался и свои данные для таблички: рост, вес, желаемый вес и объемы.
Я на системе ещё. )))
С каких объемов начинала не помню, вес был 65кг.
Сейчас
ОБ - 93
ОЖ - 88
ОТ - 79
ОГ - 93
вес 57
хочу 55
У меня почти такие же данные, будем вместе стремиться к 55))))
Объемы еще для таблички напишите
Приветик! Меня весы сегодня прямо вдохновили, аоказали 59 кг :))) и со вчерашнего вечера беговая дорожка стоит в комнате! ну, все! мои желаемые 57 кг - не за горами!
Для таблички:
рост 165
вес 59
хочу 57
ОБ 99
ОГ 92
ОЖ 87
ОТ 77
Приветик Евоньки!!! Возьмёте меня к себе??? Так хочется к лету себя в форму привести))) Мои параметры: Рост 167, вес 72 кг ОГ 96 ОТ 82 ОБ 100 Желаемый вес 65.
Привет, девушки! Я все прочитала, но у меня возник вопрос. В разделе ужин указаны варианты продуктов, которые можно использовать для ужина.
Про завтрак и обед такой конкретики нет.
Правильно ли я понимаю, что для завтраков и обедов надо использовать теже варианты сочетания продуктов? Орехи кушать нельзя, т.к их нет в списке вообще?
Нет. На завтрак можно есть все что хочется. Про обед очень хорошо написано в начале темки, сообщение так и называется - ОБЕД. Там целый список что можно и что нельзя. Из разрешенного списка можно есть все, кроме сочетаний мясо+картошка/макароны. Это если очень кратко. Орехи я ем на завтрак, но немножко
не, на завтра до 12 можно есть ВСЕ и сразу :)
на обед нельзя сочетать мясо, рыбу с картошкой и макаронами, нельзя жарить на масле, нельзя сладкое, сливочное масло, майонез и сметану только до 2х часов. остальное можно.
на ужин-продукты в сочетании, как указано
Ох! :)) Уложила дитё спать, а сама отходила 40 минут на дорожке, да еще потом по 3 подхода на пресс и ягодицы сделала. Какая же я молодец! Готова себя на Вы называть :)))))))))))))
А еще пряники шоколадные сердечками мужу напекла :)))
Что за чудесный день!
Всех, девочки, с праздником! И всем весёленько и романтичненько его отметить!!!!
Какая ты молодец!!!!! А я сплю вместе с ребенком, никак не могу себя пересилить, спать хочу днем :-)
И я все время сплю днем с ребенком, а ведь осенью уже на работу выходить. Как в себя придти незнаю. Как подумаю о работе, в ужас прихожу ...
ну попробовать то попробовала :))) Но завтра утром все до единого велю ему взять с собой на работу :)) подальше с моих глаз!
да можно только вчера читала на сайте мин.60.и подумала что надо купить только где-я не разу не покупала.
можно конечно :)
на самом деле, опытным путем, можно и сладости после 12, но только зефир-пастила-мармелад и по чуть-чуть, на весе не сказывается.
и еще, часа за 3 до сна хорошо выпить половину стакана 1% кефира-отвес больше будет.
все. завтра опять начинаю (сегодня сушев заказала, отметить+шампанского выпьем, так что не диетный день :))
че-то у меня не идет далеко. скину кг, а дальше болтаюсь в этом весе еще долго. блин, ну уже 13 кг ушло, осталось всего-то 6-8, шоб до идеала, а все никак.....
мерила свое свадебное платье вчера :)) влезла, легко уже даже, тока корсет не сходится :( грудь после Б выросла, так и не уходит, вот как фотосессию устроить? есть только вариант дохудеть до максимума и спину накачать, тогда эта планка будет не нужна и можно будет с открытой спиной :)
Сегодня вместо беговой дорожки убирала снег :)) расчистила ок.100 метров дороги шириной 3 метра. Живу в частном доме. Дом стоит в стороне от главной дороги и наш подъезд к нему никто не чистит :((( Вот, совершила подвиг, чтобы на машине к воротам подобраться можно было. Это, скажу я вам, было покруче любого фитнеса!!!!
Девочки!!! Возьмите меня к себе, пожалуйста. Раньше я была с вами, а потом обрадовалась и убежала. Сейчас вес 59кг, хочу 55. :)
Спасибо.)) Рост 170, ОГ-90, ОТ-72, ОБ-100. Только вот я не поняла, чем отличается ОЖ от ОТ? Это не одно и то же?)
девочки, я тут мумие в крем для тела добавила...ну и запах, скажу я вам! что, так весь день пахнуть от меня будет? а как жить то?
Я не пользуюсь.(( Мне кажется, что это не столь важная деталь, да простит меня Мириманова.
Только что прочла в воспоминаниях Ф.Раневской: "Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза." :)
и мне еще нравится, про то, что есть можно все, что угодно, но голой перед зеркалом)))
я с обедом сильно не парюсь, что есть в холодильнике, то и ем, за исключение совсем уж неприличных вещей, типа майонез, мясо с картошкой и макаронами. Считаю, что главное - ужин грамотно приготовить. Курочку запеченную с жареными цв.капустой и брокколи обожаю, котлетки с таким же гарниром, свинина жареная с огромным количеством лука. Короче, в обед почти не ограничиваю себя.
Когда совсем хорошо себя веду, то ем на ужин только белок - любым способом (кроме фритюра) приготовленную курицу, свинину не жирную, говядину и рыбу с солью и специями в меру. Выпиваю пару бокалов сухого вина.
Если хочется все-таки углеводов - то +гарнир - свежие овощи, кроме помидоров, или тушеные\слегка обжаренные, также любые.
Ужин не позднее 20.00 (ложусь в 23-24), чтобы до завтрака в 8.00 12 часов прошло.
Вот и все. кушаю и худею себе на здоровье.
Ну, еще конечно, размер порции - средненький, чтобы с легкостью из-за стола выйти :)))
Здравствуйте.
Может меня кто-то помнит... я худела с вами прошлой весной, похудела :-). А за осень и половину зимы набрала снова :-( немного.
Хочу вернуться, примите?
Рост 163, вес и объемы завтра напишу... т.к. я пока на экспресс-диете досиживаю (правда думаю, что не досижу, тяжко стало...)
Короче с выходных я с вами! Но отчитываться буду с завтра :-), может и муж за мной подтянется
Возьмите меня к себе!!
Самая первая отчитаюсь. Вес 70,4. Из-за холодов в Питере в магазин за сантиметровой лентой так и не доползла.
а у меня по-прежнему 59 :( опять та же история. Скинула кило и топчусь на месте..ну что за организм такой! Ничего не нарушала, прямо умницей была! Надо набраться терпения....
Вообще то я еще и спорт ведь на этой неделе добавила. Девочки, может такое быть, что организм просто протестует? :)
72.5 (+500 гр) ну ё моё, расстроилась, по объемам все на месте,но чувствую отечность, с чем связано не пойму, может вечером много пью воды....
В обед селедочки чуток поела со свежим огурцом, может она зараза воду задержала)))????
новое испытание сегодня! У мужа завтра ДР- попросил испечь любимый торт его детства. Мамочка!!!! Как выдержать? Два дня пытки :) Сегодня печь, завтра смотреть, как едят :)
Ой, держись!!!! Не поверишь - та же фигня! У меня у дочки завтра ДР. 5 лет! Торт... аааа.. я тоже не знаю как все это вытерпеть!
Испекла и ни кусочка не попробовала в процессе - что получилось, то и получилось :)))))))))))) Спрятала в холодильник подальше.
Новеньких принимаете :))
Меня внесите в табличку пожалуйста
Вес 70кг
ОТ 73
ОБ 103
ОГ 95
Рост 170
Желаемый вес 60кг.
На системе второй день)) + фитнесс клуб
Девочки а ОЖ окружность живота , это под пупком надо мерить?
Привет всем!!! А можно и мне к вам? Я на системе с 14февраля 2011 то есть этого года. МОЙ ВЕС вначале 53кг РОСТ 160см и вроде нормальные параметры но ОГ 83см ОТ 73см ОЖ 83см ОБ 94см получается квадратик какой то ;) шутка конечно но хочу доцти до заветных 48кг. некоторве говорят что тогда я буду ужасно выглядеть все конечно возможно поэтому буду в процессе похудения наблюдать за собой и возможно менять цифру идеального веса
Вот интересно а сама Катя Мириманова сюда захаживает? Понятно что человек она занятый н всё же...
Мне система ОООЧень нравится!!! Абсолютно не обрименительно надеюсь и действенно. Я ещё кстати после начала соблюдения системы не взвешивалась весов нет но постараюсь их найти до пятницы:) Мне кажется это так естественно питаться данным образом. как будто я искала долго очки а они у меня на лбу затаились то есть рядом совсем. всё же легко и просто на поверхности!
она реально действует, если соблюдать. я начинала с 89 кг, за 3.5 месяца похудела на 10 кг, потом начала халявить и застопарилась, т.е. сейчас уже почти -13, но очень медленно, и причина только во мне
да не, проблема не в том, что организму сложно с чем-то расстаться, просто я нифига не соблюдаю, муж с работы приходит в 8-9, я его кормлю и какую-нибудь гадость тоже слопаю, хотя весь день вроде все ок, но к вечеру-обязательно что-нибудь. поэтому вес никуда не уходит, правда и не набирается. надо как-то себя в руки взять, дать себе пендаля и перестать нарушать уже
Внесите, пожалуйста мой желаемый вес: 65 кг. Я себя полностью устраивала в этом весе. Сидеть на системе легко, разобралась еще в прошлый раз "похудания", что можно, что нельзя. Но вот эта дурацкая привычка хватать куски...:chr1 Ловлю себя, что захожу на кухню просто так по 10 раз на день..блин, никогда такого не было. Из спорта каждый день велотренажер верчу, 2 раза в неделю бассейн, 2 раза лыжи. Различные активные виды спорта (фитнес) мне запретил врач:'(...надеюсь, что я похудею все-таки...
Девочки, а я отравилась... Еле жива.. Всю ночь и день ползала. Сейчас немного оклималась только. Просила ухода лишних кг и нежелания есть - и получила! ((((Осторожнее с желаниями.
скажите почему меня не добавляете? нужно сделать что то еще кроме того что я написала?
сегодня взвесилась - все еще 53! но это неплохо я боялась будет больше . просто до системы я сидела на трехнедельной диете- в принципе ничего сложного но там нельзя было ни сладкого ни много чего еще а тут на системе такая халява;) так что я рада что не набрала больше. посмотрим что будет в пятницу. а еще сегодня слышала что если уменьшаешься в ОТ на 1см значит худеешь на 1кг то есть каждый -1см талии это -1кг на весах. как думаете реально?
Хорошо бы, конечно. Но мне что-то сомнительно...Я 3 года назад нормально похудела на этой системе, но не сказала бы, что талия прям так уменьшилась, строение у меня такое, дурацкое...худеет все: ноги, руки, лицо, грудь. А пузо и все, что вокруг него, в последнюю очередь...так что -1 кг= -1 см ОТ дл меня недостижимая мечта...
А я вообще сегодня встала на весы +2кг, чуть не упала с них. Это с учетом всей строгости диеты (уже не первый год) то сижу на ней, то снова набираю :( Я чего-то не поняла, как это? В талии -4 см, одежда вся свободней стала, посмотрим, что завтра покажут, а то прям расстройство одно....
А чего Вы так напугались?! Это ж хорошо! Подумаешь, вес. Вам важно какая цифра отражается на весах или то, как Вы выглядите и чувствуете себя? Я когда в зал ходила стала весить больше, а выглядеть лучше,т.е. подтянутее :-) Кто-то умный мне сказал, что это естественно, мышечная масса растет, а она тяжелее жира. Может кто-нибудь из знающих сюда подтянется, объяснит. Но мне кажется, что все нормально, выше нос!!!
Согласна полностью! Я после родов поправилась до 62 кг. Сейчас тоже с 62-х похудение начинала. Только это небо и земля! А все потому, что были тренировки. Мое тело в 58 кг. выглядело лучше, чем в 55 до тренировок. Ориентируйтесь на зеркало и одежду. При встрече вас же не взвешивают.))))
сегодня отвес 600гр, но от этого набранного веса..все рано как грустно стало, посмотрим, что дальше будет.В бедрах -2 см, в талии 6. Обычно в бедрах за неделю больше уходит...может она действовать на мне перестала. НУ буду следить за колебаниями дальше, но настроение на нуле
ну, во-первых, у меня вес не маленький и объемы тоже )) ОБ 120 )) Я просто не ревый раз уже на системе худею и мне казалось, что ранее, до того ,как я стала хотить в зал, вес уходил быстрей... а сейчас не то ,чтобы понижался, он сначала понизился немного ,а потом резко вырос на 2 кг и см уходят не так быстро как раньше....Может я тороплю события, решив, что пойдя в зал,я сразу буду таять на глазах... :)
у меня вес вообще не уходил, пока я занималась, а как перестала-пошел вниз, причем достаточно быстро
я слышала об этом ((( почему так происходит? У меня абонемент еще 3 недели действует :) сколько же ждаааать :)
не знаю почему. но я из-за этого решила сначала сбросить все, что надо, а потом начинать заниматься. только вот застопорилась. 7 кг надо еще скинуть, а все никак :(
а я вот все же расслабилась на выходных :) но не жалею и не переживаю. Мне было ТАК хорошо от съеденного тортика :))) На весах +500, но это фигня..полкило жира не могло просто нарасти за ночь.
Сегодня опять массаж, диета, дорожка!
во, у меня тоже +300 гр от 100 гр чипсов. понятно, что не жир, а соль. так что все! перестаю нарушать. задолбало уже. если нарушу, очень прошу дать мне пендаля, не жалея меня :)
и я расслабилась, вечерами ела ну совсем не по системе, вчера даже круассан в 9 вечера слопала....вкуууусно было, эх..но мало :-(
Но на весах к моему удивлению не плюс, а даже отвесик есть :party2
Съела в 17.40 кусок отварного мяса, нормальный такой кусок...хм-хм...кто-нибудь может мне объяснить, почему в 20.05 я хочу есть?!!:dash1 Муж сидит пьет чай с эклерами...:fight2 А больше всего меня бесят его высказывания: зачем ты над собой измываешься, ты и так нормальная! А я не хочу быть нормальной, я хочу быть стройной!
Я гордо ушла в комнату и строчу на Еве :-) Достала свою фотку 8-летней давности, эх, красота какая была...Умру, но не поддамся искушению под названием "эклеры"!!:cool1
надо держаться!!!!! Потом организм привыкнет уже не есть вечерами, а даже эклерами его не проймешь....надеюсь :party2
ну вся родня как сговорилась! ты нормальная ты нормальная! хоть здесь понимание нашла! да, наверно насчет связи талии и весов это бред. а если не бред то сугубо индивидуально. кстати моему сыночку сегодня год и месяц!!! :love2 подскажите дорогие худеющие какой нибудь вкусный салатик соответствующий системе и праздничный а то скоро 23 февраля мама накрошит майонезных салатов и начнет меня с пути истиного сбивать.
У меня у сестры очень тонкая талия, если она набирает лишние кило, то они откладываются на попе и ногах. Садится на диету-худеет первой опять же талия, а с попы в последнюю очередь. Все и впрямь индивидуально, даже если я буду при своем росте весить 50 кг, все равно буду...ну-у-у, несколько квадратной, так сказать :-) Сыночку расти здоровеньким и радовать родителей!!!:party2 Вообще, когда я худела раньше на системе, то довольно сложно было подобрать салат прям праздничный-праздничный, учитывая, что все привыкли к слоеным майонезным обжираловкам. Тогда был как раз мой ДР, себе я готовила отдельно, так гости довольно недоуменно косились в мою тарелку, но молчали :-) Я вот такие люблю:
1. Порезать листья салата, огурцы, укроп, нежирную брынзу кубиками, добавить мелко порезанные 2-3 дольки чеснока, залить соком половинки лимона
2. Смешать сыр Домашний с мелко порезанным укропом и выдавленным чесноком. Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси
3. Краснокочанную капусту тонко нашинковать, сложить в плотный полиэтиленовый пакет, как следует размять. Корень сельдерея почистить, натереть на мелкой терке. Яблоко натереть на средней или крупной терке. Смешать, заправить лимонным соком. Обязательно дать настояться
Можно порыться на сайтах, я в свое время их кучу перелопатила, чтобы найти какой-нибудь подходящий рецепт...а потом решила, что я похудела навечно и папку с компа удалила эту:dash1
вот, у моей сестры то же самое. причем если попа поправится, то наоборот, на ее фоне талия еще тоньше, так что выглядит только лучше, более женственно. а у меня все на пузе :((((
Ага. Зато у меня всегда ноги стройные, если умело задрапировать пузо, то очень даже ничего, а сестрица мается полными ногами. Нет в мире совершенства(((
как-то меня пузо больше напрягает, чем ноги. я в мини все равно не хожу, а вот всякие платья-уже не так смотрятся. правда, с платьями у меня еще одна беда, фиг найдешь то, которое налезет из-за груди :(((
грудь...грудь-это ж хорошо. У меня вот муж больше всего переживает, что у меня не будет груди такой после похудения, я его утешаю, что буду стройная, но его это совсем не впечатлило. Мужиков не поймешь(((
А вот у меня сестра-двойняшка :) и она вообще никогда на диетах не сидит, ест все и в любое время суток. Обмен веществ у нее такой грандиозный что ли. Совсем мы в этом плане не похожи! Худющаяяяяяяя!!!! А я чуть что - бамс! и набрала 4 кг. Раньше вещами менялись свободно, а сейчас я в ее шмотки не влезаю, ну, только в свитера свободные :(
Даже фотку ее ща выложу ненадолго :)
хотя в последние выходные она заметила, что я похудела :) прогресс есть :))
мои фотки в паспорте 3-1,5 летней давности. после перед самой беременностью и после нее я стабильно 62. Когда мы вместе - особенно заметно, что я крупнее :((( Меня даже за старшую сестру стали принимать :((
вот как схудну, сразу фотки сделаю :)) а ща даже неохота...
угу.... а мой муж пришел в 9, сказал, что у него еще срочная работа и есть он щас не будет. попросил в 11. в итоге, та курица, которую я приготовила на завтра для себя, была съедена сегодня в 11 вечера. пойду убью себя.... все, завтра на грече, нафиг, а то этот жор не остановить :( причем в 9 я есть не хотела, и поешь он тогда, курица бы благополучно до завтра долежала :(((((
а так хорошо все начиналось, на ужин кефир был. блин :(
Это...вы там выше вроде пендаля просили, такого от души, не жалеючи, да?! Щас я разбегусь и-и-и... А если серьезно, на ужин был один кефир?! Этого же мало, так не похудеешь, я вон кусман мяса слопала, а еле сдержалась, чтобы свой нос в 8 вечера в холодильник не сунуть. Если ужинать одним кефиром, будет жор вечером нереальный, на себе проверила. Не ругайте себя, ешьте побольше на ужин, и нормально будет!!!:chr6
да, именно я. просто я к 6 часам есть еще вообще не хотела. у нас дурацкий режим с ребенком: спим почти до 12 (раньше его не растолкать, как будем ходить в сад-не представляю, спит не просыпаясь по 12 часов), обед в 4 часа, поэтому к 6 я еще вообще не голодная. правда спать ложусь часа в 2, поэтому тяжело вечером, но если на кухню не заходить, то нормуль, а тут муж свинью подложил со своим поздним ужином :((
Нашла Ваши параметры, надо же, мы почти одинаковые и рост, и вес:party2 Поделюсь с Вами опытом своего прошлого похудания на системе, у меня тогда был примерно такой же режим, я работала дома по ночам в основном, потом дрыхла до 12. Несколько раз так попалась с ужином, как Вы, типа есть в 6 не хочу, пила кефир, а в 22 меня так скручивало, что не выдерживала. Потом делала так: вставала в 12, ела совсем чуть-чуть, сырок творожный с чаем, например. К 14 я уже хотела реально есть, ела суп и чай пила, к вечеру еле дожидалась ужина, ела и все нормально было. Потом даже заводила себе будильник, чтобы встать в 10 утра и съесть торт, оставленный с вечера, т.к. с режимом подъема в 12 никаких вкусностей не увидишь, а это срывы...Надо как-то пересмотреть режим, наверное, хотя бы свой. А ребенок тоже в 2 ложится, поэтому спит до 12 или просто поспать любит? :-)
не, мелкого я укладываю часов в 11-12. а в 3 мне не пообедать, т.к. мы с 2 до 4х обычно гуляем, чтобы он поспал, иначе его потом вечером не уложить будет, если поспит позже. поэтому и получается, что обедаю в 4. вот щас, как раз вернулись, пойдем обедать, но сначала он :)
я уже пыталась с режимом что-то подвинуть, но не получается все никак :(((( если бы он в 10 просыпался, было бы лучше, а так встаю в половине 12 именно с мыслю, что потом вкусняшку никакую с чаем не съем
Так пусть он один спит до 12, а Вам-то зачем?! Заводите будильник и подъем, потом привыкните...
:))) я так каждый день пытаюсь сделать, но лень и сонилвость всегда побеждают :)))) у нас семейство сов :)
О-о-о! Можете не объяснять..я такая сова, что всем совам сова...даже посмотреть на время, в которое я сечас пишу :-) но поднимаю себя за волосы, хотя мне можно спать и спать, детей нет, не работаю, муж по 12 часов на работе ;-) Но ловлю себя на мысли: если встала после 9 утра, день кажется потерянным напрочь, а так успеваю очень много, может и субъективное ощущение...
хе-хе, вот, это мой режимчик, но приходится ложиться раньше, иначе и в 12 не встану :)
на самом деле все это нифига не субъективно, а именно так и есть, но лень вперед меня родилась, а старших надо слушаться :) сегодня встала в 10, правда сегодня это не очень актуально, т.к. едем в гости к свекрам, так что соблюдения диеты не будет, просто без шансов :( котька мой до сих пор спит, вместе с папой :))
а как тебе удается в 9 вставать, если ложишься в 3. этого достаточно? я просто после такого как зомби буду.
правда, я тут придумала, что лето ж скоро, т.е. солнышко утром светит и темнеет позже, так что, наверное, попытаюсь в 10 вставать, в 2 обедать, потом идти гулять, ужинать в 6. может ребенок подтянется со временем. хотя, с трудом представляю, как его уложить в 10 хотя бы, а то обычно если засыпает в 10, то в 11 просыпается и дальше у нас :party2:party2:party2:party2. поэтому и укладываю ближе к 11. хотя, вдруг к лету он перестроится сам?????
Если я ложусь в 3, а встаю в 9, то на следующий день в 23.00 я вижу уже 10-е сны, тяжеловато, конечно после 6 часов сна, но приходится, а то муж уходит в 6.30 на работу, возвращается где-то в 18-19, если я буду дрыхнуть до полудня, то ничегошеньки к его приходу не успею, т.к. я долго раскачиваюсь. Я не представляю, если бы у меня еще ребенок был (что в общем-то планируется в ближайшем будущем), я бы ничего не успевала...Пора тебе как-то перестраивать и себя, и сынулю!:party2 Летом на самом деле легче это сделать, зимой ночь за окном, ветер...охота зарыться в подушки и все :-) Вам же, наврное, надо к саду как-то готовиться, а то как он там будет...спящего будешь приносить на руках и строго так: "Моего до 12 не будить!" :-D
да я сама представляю себе эту картину с до 12 не будить :) надеюсь только, что за те 1.5 года, которые нам до сада остались перестроимся потихоньку :)
а я вот для себя точно уяснила, емдо 18.00-18.30 - худею ощутимо, ем позже - замедляется процесс. первые 2 недели было оч тяжело привыкнуть, теперь спокойно выдерживаю.
у меня точно так же. и если жизненный уклад позволяет почему бы не приучить организм к такому правилу не есть после 6. поначалу да тяжело но это не от того что не выполнимо а от того что организм зараза привык к другому. я вот сейчас когда пообвыклась даже некоторый кайф получаю а по утрам пропали проблемы с отсутствием аппетита. ну а вообще мой принцип "у каждого все индивидуально" поэтому каждая из нас так или иначе немного переделывает систему подстраивая под себя. главное чтоб результат был. а он есть!!! :cool1
у меня то же самое, но просто может пусть по чуть-чуть, но идет. просто я за первые 3.5 месяца похудела на 10 кг, за последние полгода только на 3 кг, а все потому что все время к вечеру нарушаю. вот и топчусь на месте :(((
девочки, у меня есть предложение, если не против. давайте на ты и познакомимся :)
меня Таня зовут
Меня Таня, что тоже понятно из ника. И еще сегодня утром увидела на весах цифру 70 кг. Точнее 70,800. Но это лучше 72 кг и значительно лучше 73 кг :). Еще нет 2 недель от старта. Я очень рада :) На радостях напекла своим мужчинам блинов и сама поела немного, но еще до 11 утра, так что все по-честному. И свекров вот идем поздравлять. Думаю, завтра буду за 72 :(.
Всем привет. Как народу здесь много стало :) Оживает тема потихоньку :) А всего-то месяц не появлялась.... Все никак не могу взять себя в руки :( Дайте что-ли пинка...
Надо сбросить пару-тройку кг обратно....
Мне кажется, что у нас уже есть такой список - НАША ТАБЛИЧКА! :))) Всем пинок нужен время от времени. :))))
Привет!
Я тоже вернулась... летом было не до интернета, а осенью не до диет. Сейчас наконец-то собралась с мыслями :-), чего и тебе желаю!
Лен, привет.
А я тоже около месяца не заходила - болеем ми все, младший вот уже по третьему разу - депрессняк накатил, ничего не хочется. Я тоже гриппом 2 раза болела - из положительного, пару кг сбросила - сейчас 52 (сразу после болезни 51.3 было даже)...но сейчас потянуло на сладкое - каждый день ем по нескольку конфет...не хочу набирать!!!!!
а у тебя с чего набралось?
Привет,привет!
Вот и у меня то же самое: сладкое, пиво, соленое, копченое... И так каждый день :( Вчера себе перед компом поставила 2л кувшин с водой. К 5 вечера все выпила и есть вроде не хотелось. Надеюсь, через пару-тройку таких дней вес вниз пойдет.
Меня зовут Ира. Девчонки с праздником ваших мужчин! У меня сегодня был первый праздничный стол при системе. Я кушала тушеный рис с овощами , салат(капуста, краб палочки, оливки ,сыр, соевый соус) индейку тушеную(конечно без кожи!!!) и пила сухое вино правда белое. А когда все пили чай с конфетами я пила зеленый чай с черносливом. Так что бой принят!
по-моему, бой выигран :))) я на праздники или на походы в гости даже не заморачиваюсь этим, потому как бесполезно, все равно не получится
Вот и я также... Стараюсь, конечно, не переедать, но.... Считаю, что это "разгрузочный" день и я потом все скину...
Всем привет! Меня зовут Алла,мне 27лет,хочу к вам присоединится )Мой начальный вес 92кг, желаемый 70 кг, рост174, ОГ114,ОЖ108,ОТ93,103
Подскажите, как правильно поступить: придерживаюсь системы, но в пятницу мы работаем до 16-45, домой приезжаю почти в 18. Далеко не всегда сразу получается поесть (пока за ребенком, в магазин). Прихожу, а уже больше 18-00. А я последний раз ела в 15-00. К 20-00 я уже загибаюсь от голодных спазмов...
не знаю, как на 100% правильно, но я бы поела в 20.00 и не парилась по этому поводу. Ну может быть углеводов поменьше бы съела, упор на белок. Тогда точно ничего не отложится нигде. В принципе я так и делаю :))
А вообще это тяжко худеть, когда столько праздников. Я вот снова пирожков бабулиных на 23 наелась :(((
теперь беру себя в руки до 8 марта :)) даже не буду пытаться пережить праздники на системе - для меня это мучение :( поем денек - и снова в бой :))
Я вечером предпочитаю поесть сытно - т.е. мясо, чтобы быть сытой, реже овощи с молочкой.
У меня разгул начался со дня рождения...
Привет! А я так считаю что если потеря веса при этом не прекращается то можно продолжать. ведь самое главное в нашей замечательной системе это чтобы худеющая не испытывала непереносимый дискомфорт, чтоб организму стресса не было. А то так ведь до спада недалеко! Так что если с весом нормально не парься, а вот насчет разгула это поаккуратнее. у нас видишь как хорошо развита система пендалей!!:) :) :)
Ой, иногда такое жуткое чувство голода и спазмы, никакой водой не запьешь... И спать не могу...
А у меня сегодня дома появились замечательные весы!!! Электронные такие красивые как я всегда и хотела! Муж подарил :) Так я всех поперевзвесила в доме а завтра как раз пятница - отчет!
начинаю подозревать, что ем маловато. Посчитала сегодня - где-то 1600-1700 Кк. Но я кормлю грудью +дорожка 3-4 раза в неделю по 40 мин и упражнения на пресс и ягодицы. ГВ забирает 300-400 Кк+нагрузки...
Не знаю, как скорректировать....
Ем не совсем по системе. Итак:
5 раз в день:
8.00 - отруби пшеничные ок 60-70гр с кефиром и чаем зеленым (аллерголог прописал)
11.00 нежирный творог 100гр, разведенный 1%кефиром с половинкой банана и яблока+по 20-30 гр семечек и орехов (для ГВ)
14.00 суп (какой приготовила, стараюсь без картофеля, но не всегда получается)
18.00 чай с 3 финиками и 3 шт чернослива, сыр пармезан или сулугуни (3 ломтика - ок.30гр)
20.00 ужин (чаще всего запеченное кур.филе с отварной или жар.брокколи)
+оч много зеленого чая в течение для лактации.
На этом меню быстро сбросила 3 кг, и по объемам хорошо ушло. Очень заметно визуально! Но теперь все стоит третью неделю :((( наверное, надо что-то поменять. Уменьшать Кк нельзя, уверена, что это плохо отразится на ГВ. Спорта мне достаточно, да и с маленьким детём (7 мес) мне больше не успеть.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Точно точно! Не паникуй! Это же ни что иное как разновидность спада. Помнишь в первой книге автор рассказывала что у нее вес как-то полгода стоял на месте. Не зацыкливайся на этом у тебя с малышом я думаю есть на что отвлечься кроме цифры на весах. Не опускай руки и рано или позжно стрелка сдвинется. Я тоже большего ждала от этой недели а в итоге всего лишь 300г ушло.
59,4 (-0,2) Забавно.. вес за неделю аш до 58,5 опускался, а в результате..
В объемах я уменьшилась в талии на 1 см! ))))
ОГ- 90
ОТ - 68!!
ОЖ - 82 (хотя это скорее "бока", а не живот)
ОБ - 101
Вес 69
ОТ 70
ОЖ 81
ОБ 101,5
ОГ 93,5
Скинула мало, т.к вечером несколько раз срывалась... Не знаю прям что мне и делать ((( Днем не могу в себя ни чего запихнуть, а вечером как раздирает
Девочки нашла себя в таблице за 2009год июнь по моему 67.100 на фотке очень в этом весе себе нравлюсь.А сейчас отожралась.Сейчас с мужем фотки смотрели,я ему говорю хочу купальник какой нибудь суперский(дорогой) правда у меня их штуке 3(среднего качества) есть но надоели(Один большой)НУ КОРОЧЕ он говорит худеешь до 65-66кг (я не помню у себя такого веса,в 17лет 67 весила при 176-носила46размер)и я тебе какой захочешь куплю.Теперь есть стимул..т.к сама неработаю(купить дорогой жаба душит)
все там же...... блин, как же это задрало!!!! вот как? КАК? взять себя в руки? что ж я так расслабилась-то????? :((((
Всем привет, извините что не пишу.ю то одно, то другое.
Вес- 63.800
Ог-99
От-78
Об-98
Ож-88
Я герой, заявляю это смело!!! Сегодня у нас были гости, они нагрянули внезапно, притащили кучу пива и всяких морских гадов, рыбу, в общем, все, что я ОЧЕНЬ люблю. Они все это ели и пили на моих глазах на протяжении 3-х часов. Я пила травяной отвар, и ни один мускул не дрогнул на моем лице. Сказала, что пью таблетки, при них противопоказан алкоголь, а есть не хочу. Гости ушли полчаса назад, муж сказал, что восхищается такой силой воли, он бы не смог. Дайте же мне медаль скорее!!!:party2
Спасибо, девочки!!! Сегодня в 8 утра с чувством собственного достоинства слопала 2 блина с клубничным вареньем, вытащила мужа из постели, и мы погнали на лыжах, благо прямо за домом начинается лес. Жить хорошо!!!:party4
я так же собой гордилась, когда в кино муж седели и жевал попкорн, а я к нему не прикоснулась :))) за это точняк медаль нада давать :)))
Ну по идее, если можно рис и гречку, а из молочных молоко, то получается, что да...рыскаю по форумам по поводу этого вопроса, пока не нашла любителей каш ;-)
Ну насчет молока могу возразить. Если я поняла правильно то можно в обед любую КИСЛО-молочную продукцию а про молоко ничего нет.
Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой)
Извиняюсь! Перечитала материал оказалось что можно :)))
Уххх, обрадовали. Съела в обед кашу пшеничную на молоке с тыквой - отвела душу!!!! Объедение!!!!
Я вот прочитала, что из круп можно только рис и гречку, и усе...а я гречку НЕНАВИЖУ, от одного запаха тошнит, давлюсь рисом бурым периодически, гадость тоже редкая...может и мне начать изредка пшеничной подкармливаться, раз у тебя -100 гр...:think Че это я страдаю?
Всем привет, девочки, а Вы дополнительно спортом занимаетесь дома или обруч крутите. Я Вот купила обручь одни синяки.
у меня тоже самое. но говорят, надо сначала крутить в толстой одежде, чтоб сильно не чувствовать. а потом тело привыкнет.
у меня тоже в самом начале были синяки, но и крутить долго не получалось (минута и он падает), потом научилась (как в детстве), синяки прошли, больше не появлялись. по-моему просто мы разучиваемся крутить и делаем это не правильно, отсюда синяки.
но я сейчас пока не занимаюсь, т.к когда усиленно занималась, то вес стоял, хотя ничего не нарушала. решила сначала дохудеть, а там заняться.
Я дома только велотренажер верчу и все, а так бегаю на лыжах и в бассик. Обруч стоит на балконе, я в прошлом году пару раз повертела, у меня очень сильно болел правый бок после этого, теперь не рискую. Но многие говорят, что после обруча синяки проходят, а тонкая талия остается...если боли нет, можно крутить, я думаю.
Я вот и на дорожке хожу по 40 минут (начала с 3 раз в неделю, почитала еще разок систему - решала каждый день по возможности) и упражнения всякие делаю...НО вес - зараза! - стоит. Или чего хуже (как сегодня) +400!!! С чего????
Вот решила совсем для себя на крайнюю жертву пойти - ужинать все же в 18.00 (а не с мужем в 20.00) - раньше прокатывало. Последняя надежда на этот, с моей точки зрения, мазохизм :(
Начиталась сообщений в темке "хочу метнуть весы в зеркало" :) стало легче - не одна я такая:) Обида прям берет. Но, главное, чтоб руки не опустились. На носу тридцатилетие. Очень хочется отпраздновать его в ИДЕАЛЬНОЙ форме - это мой стимул :)))
Все, я к тебе, метать весы в зеркало. Это вообще ни в какие ворота не лезет: сегодня встала на весы +1,1 кг!!! Что это?! Я не нарушала, ужинаю до 18, строго по системе, ну не от кружки же зеленого чая в 20.00?! У меня просто моральная импотенция наступила, к чему я так старалась...Мое 30-е через 2 месяца, даже меньше, и встречать я его собралась в теплой стране Индонезии. Мечтала быть не идеальной, а хотя бы не толстой!!! Никакого стимула нет больше.:sad2
Это испытание нам! Не сдаваться! 2 месяца - срок нормальный (мне 1,5 осталось). Время есть! Поныли и хватит. Мож на весы каждый день не вставать?
Да вот я тоже думаю, не нестись по утрам, сломя голову, к весам! :-) Может это мне КД такую прибавку дали, а? (с надеждой) Я ж честно, ни-ни...Ну по утрам могу кусочек шоколадки, но можно ведь!!! У тебя-то и так вес нормальный, ты к идеалу стремишься, а я тетя-лошадь, блин. Мало того, что ростом под 180, еще и вес такой.:dash1
КД однозначно!!! Я вот грудью кормлю, никаких КД - мне списать не на что :(
Сегодня готовлюсь не есть после 18 - это ТАКОЕ испытание для меня! Все, держите меня семеро :(
Полностью согласна не надо так уж резко на 18.00 переходить. А ещё такая мысль посетила что может быть прибавка на весах это не жир а мышцы?... Я кстати еще ни разу никаких упражнений не делала с начала системы и ничего тяжелее сына 13кг не поднимаю:) так что мне честно говоря даже стыдно... надо сегодня хотя бы комплекс упражнений сделать.
Хорошо бы, чтобы мышцы, но в спортзал я не хожу, а от пробежки на лыжах вряд ли у меня вырос килограмм мышц! :-) Вот сегодня на ужин съела 2 яблока с творогом, запеченных в духовке и стакан кефира. Объелась. Интересно, это много ли мало для ужина? Может, я чего не так делаю?:mda
Эх, я все слопала уже, а то бы с удовольствием поделилась!!! ;-) А ты обычно чем ужинаешь?
Вот спасибо!!! А у меня с ужинами вечная проблема. Блюда из книги одни не могу сделать другие гадость ужасная (например сегодня делала рис с овощами и фруктами пришлось выкинуть и есть гречку) а фантазии иногда не хватает. А хочется съесть на ужин пусть немного но вкусно чтоб настроение было . Вот рецепт запеканки из цветной капусты реально вкусный но я после нее очень хочу кушать один раз чуть не сорвалась на конфеты в 9 вечера теперь не рискую. Надо ещё раз перелопатить книгу с рецептами и выискать что нибудь интересное.
Книгу я всю уже перелопатила, мне там буквально пару рецептов подходит...рис с овощами и фруктами:sick2 это жестко, я б тоже выкинула. я рыскаю по форумам по системе, там выискиваю и сохраняю в ворде. Но все уже надоедает. Единственное, что не надоедает-это рыба в пароварке, но не могу ж я ее каждый день есть :-) Я вообще восхищаюсь девчонками, которые отдельно готовят себе, мужьям, детям...я б с ума сошла. Я ем рыбу из пароварки, и муж смиренно жует, а ему тоже не повредит, бросил курить и +7 кило, не смотря на спорт, пусть худеет! :-)
Да я тоже на паре форумов была листала. Конечно надо что-то искать новое чтоб не приедалось. Ой, а пароварка это моя новая новязчивая идея после весов электронных(а они у меня родимые уже есть!!!). Мне кажется это такая вещь реальная а муж говорит что будет эта пароварка стоять на дальней полке забытая после одного раза использования. Ну не знаю мне кажется можно много чего приготовить в ней. А мой кстати любитель всяких пельменей, вареников и прочего из теста так что гречкой его не заманишь он зараза голодный будет ходить если ему не нравится что-то. Так что у меня проблема наоборот как мужа потолстеть... :mda
Пароварка-это вещь!:party2 Просто привыкнуть надо к такой пище, мне легче было, т.к. я с детства ела в основном вареную пищу, жарили мало очень, как-то не принято было в нашей семье есть жирную пищу. А вот мужу тяжеловато пришлось, он любитель жареных куриных ног, плавающих в масле...бррррр :sick2 Я еще люблю в духовке в рукаве запекать овощи, они там как бы тушатся в своем соку, такая вкусняшка...Мужа толстеть не надо, пусть будет лучше стройный!! А то я 9 лет назад выходила замуж за молодого человека с атлетической фигурой, а теперь у меня на диване лежит дядька 103 кг весом! Правда, и этот дядька 9 лет назад женился на 20-летней нимфе размера 42-44, а теперь на нимфу я мало похожа...:ups1 Ну ничего, мы будем худенькие и красивые!!!:chr3
Девочки меня возьмите! Я без вас разьелась совсем! Замеры ОГ 101, от 86, об 102 вес 68,5. Я к вам хочу!!!
Конечно ничего :-D , все правильно. Рост 165 (коротышка я). Я уже худела на системе, а после НГ расслабилась. А скоро лето (((
Эх, а я 3 года назад худела, скинула 7 кг и давай жрать на радостях, вот теперь без слез не взглянешь, причем, я бы не сказала, что у меня что-то где-то висит, но я реально просто здоровенная :-( Будем худеть :party2
Приветик девочки!Возьмете меня обратно?В общем,не знаю,остался тут кто то из "стареньких".Я здесь худела с января 2010 года,к концу апреля сбросила 16 кг плюс еще фитнесс был.В апреле забеременела и набрала обратно эти кг.Кормлю грудью,поэтому без разгрузочных дней и пока без фитнесса.
Худеть надо намного,но изначально цель 10кг.
Замеры завтра сделаю.Рост 176см,вес 96кг :( ...
Привет! Я тоже после родов худею :) Правда, сыночку уже 7,5 месяцев. Начала активно худеть месяц назад, до этого ГВ все за меня делало, но настал и его предел. Все. Организм потребовал самоограничений и нагрузок.
Привет. Я тоже худею после вторых родов,моему старшему 7,5 лет, а младшему 1год и 4 мес., но я набрала лишних 15кг за 8 лет, постепенно и незаметно. Теперь хочу хотябы 55, сейчас во мне 63 при росте 160.
моему тоже 1.4, правда в воскресенье уже 1.5 будет :) сбросить всего 8 кг надо, это не так и много :)
Я к вам, новенькая , сегодня начинаю:)
Хочу похудеть.
Вес 74 кг, рост 163.
ОГ-102, ОТ-89, ОБ-104, ОЖ-104.
Внесите меня в таблицу, пожалуйста.
Девочки... На меня жор нападает.((( Я его, конечно, гашу фигней всякой, но уже нанарушалась... ((Бее..
Ты что? Не впадай в крайности!!! Ну неужели для тебя похудение такая уж самоцель? Пусть сейчас вес приостановился но это лишь значит что организм взял передышку отдохнуть решил. Мы же не на диете мы на правильном питании. Это при диетах килограмы лихо слетают (а потом приходят ещё и друзей приводят) а в нашем случае вес хоть и уходит медленно но зато не вернется. К тому же пироги и плюшки можно хоть тонну на завтрак. Какая диета тебе это разрешит? Так что гони хандру!!!!!!!!!!!
+10000!
я вот, похоже, втянулась за три дня не есть после 19.00. Не так уж сложно! В праздники еще в баньку схожу - подтолкну, так сказать, лишние килограммчики :)
И муж со мной худеть начал :) Отказался от майонеза и белый сахар заменил на коричневый, а еще на ужин ограничивается уже второй день всего ОДНОЙ тарелкой :))) без добавки :)
А обычно он еще и с добавочкой наворачивает?! :-) У меня вот муж лопает все подряд, в 10 вечера может съесть 6 конфет с чаем, но все равно имеет кубики на прессе. В свое время он очень плотно тягал железки, а теперь 3 раза в неделю ходит в спортзал на баскетбол, и ему этого хватает! Жизнь, блин, несправедлива!!!
Да, для меня похудение именно цель, я хочу быть стройной на свое 30-летие :-( Вес не уходит медленно,он вообще не уходит. Все соблюдаю, но ужасная депрессия...хотя вчера пришла к подруге, которая меня давно не видела, она сразу сказала: ты так похудела! Очень заметно...вот единственная радость...
как же у нас ситуации похожи. Я от безнадеги, видя утром все те же 59кг, сделала замеры. Ну, короче, то ли я придумала, то ли и правда по полсантиметра ушло в бедрах и ногах!!! Воспрянула духом :) наверное, все же мой спорт перетапливает жир в мышцы. Это я так себя успокаиваю :)))))))))))))))))))))
Хм, думаешь? Я тогда тоже не буду смотреть на весы с видом побитой старой собаки...:-) Пришла с бассика недавно, там в раздевалке встретила девушку, с которой работала когда-то, она мне сказала, что я хорошо выгляжу:party2 Но то, что я вижу в зеркале, меня совсем не радует...может у меня с головой уже проблемы? По одежде реально чувствую, что схуднула, над джинсами не висят бока, и ремень застегиваю на другую дырку :-) Сегодня снились чебуреки. Буду теперь по вечерам распевать мантры: жир топись в мышцы, жир топись в мышцы :-D Главное, чтобы муж не сдал меня в психушку... Ладно, продолжаем.
слушай, у меня вес регулярно застопоривается. посижу, отдохну, потом обратно в низ идет. можешь попробовать еще разгрузочный день сделать, я как-то рыбный делала, за один день ушло 700 гр, это притом, что целый день лопала форель, нифига не постную. просто какой-то один продукт ешь целый день (до 6) и чай зеленый пей
я тоже сегодня понемногу грешила. и ведь обидно как перед самым отчетом такая подстава. что завтра утром будет на весах даже боюсь подумать
о это моя тема. я конечно знала что грудь худеет одна из первых но что так расстроюсь не думала. вот такая мрачная сторона медали похудения...
я вот когда 54 кг была (а было в моей жизни и такое) была практически БЕЗ ГРУДИ. Не хочу сейчас так, поэтому ограничусь 56-57 :)
59,1 (-0,3) Ну хорошо хоть минус в итоге. Вес скакал и срывов до фига было! ((( Девочки, может уже новый пост сделаем? Наболтали - долго проматывать!
у меня 72.200
параметры до диеты ОГ105,талия 87,объемы ниже талии 96,ОБ103.
Сейчас ог103.т 85,ниже талии 94,Об102.
75,5 :party2
а если учесть, что в прошлые выходные дожралась до 77,5 (эт я масленицу отмечала, можете кидать в меня блины :)), то отвес за неделю цельных 2 гк :party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2:party2
Всем привет. Вот и отчетный день. Что то объемы уходят плохо, и вес тоже. На сегодняшнее утро 66 кг. ОГ - 94 (-2 за неделю), ОТ-76 (-1 за неделю,), ОЖ - 89 (без изменений), ОБ - 103 (вообще не худеют). Короче говоря не пойму в чем дело.
очень похоже на мой стиль похудения. Я это обзываю "жир стекает" :) У меня всегда так - сначала верхняя часть худеет, а уж попа и ноги в последнюю очередь. В середине процесса "красотища нереальная" получается - грудь тает, ребра становятся видны, а попа и ноги как шарики. Ужасть. Главное, не остановиться :)
Ну и я к вам . У меня питание больше всего подходит под систему -60, правда еще + раздельное 3 разовое питание, небольшие порции, раз в 2 дня с утра сложные углеводы+фрукты или овощи, обед - овощи+ мясо , ужин в 17.00-18.00 только овощи.
Худею больше 1 мес - с 25.01.11.
Теперь: вес 66,4 кг ( было 72,5 кг) отвес - 6 кг. Уменьшились бедра на 2 см, талия 5 см.