Шейпинг: пить или не пить?
Привет!
Начала заниматься дома. В зале занималась лет 8-10 назад, уже не помню всех правил.
Так как правильно: пить или не пить после тренировки? Пить очень хочется. В разных статьях по-разному пишут. А на сайте ФШР таких статей нет вообще - военная тайна ):.
Мне тренер говорила, что сразу после тренировки не надо (помните историю про коня, которого напоили после скачки, и он ослеп?), а через полчаса можно.
я не спец вообще .. но на аэробике тренер нам говорила не пить до,во время и хотя бы пол часа после. Но все видеокурсы что дома пыталась делать ( тай-бо,синди и т.д. ) - там везде рекомендовали пить во время,что бы избежать обезвоживания.
ФШР - это Федерация Шашек России :):):) я занимаюсь в МФШ (Международная Федерация Шейпинга), пить воду можно до того, во время того, после того. После того также можно пить отвары, травяные чаи. Не рекомендуются кофе или чай.
Но я пью зелёный чай иногда.
А непосредственно после пью тёплую воду
Не кофе вообще после тренировки лучше подольше не пить . На крайняк перед тогда уже.
На шейпинге особая программа. Там животный белок на стадии похудения нельзя есть в течение 5 часов до и после тренировки. Так что с молоком нельзя.
А до тренировки можно выпить кофе, если обычно пульс низкий на тренировках, до нормы не дотягивает
