Хоть один, еффективно худеющии.......
Вот читаю я все рубрики, не один год . Хоть один, еффективно худеющии человек может рассписать свое похудение уход за телом, физнагрузки - поэтапно. Только скраб кофеиныи, не помогает это самообман. Кроме головнои боли, от отмывания ванны от кофе ( как это делют без запачкивания ванны;-)? ) никакого результата нет. Месяц испытании такого скраба не привели абсолютно ни к чему. Ванная стала вся коричневая и не птмывается. Можно одному двум людям которые знают и худеют показать всем все от начала ( первого дня ) до того дня когда вес упал до желаемого. Если есть такои человек кланяюсь ему и благодарю от всеи души.
как человек читающий не один год и наверное пытающийся худеть не первый день, вы уже поняли что бесплатный сыр бывает только в мышеловке, то же самое с похудением - чудес не бывает...
я знаю один способ который точно работает, но это очень тяжело...
надо меньше есть и заниматься спортом... я не иронизирую...
сама я очень не спортивная... всю жизнь такая была... но заставляю себя... полтора месяца хожу в зал, бегаю на эллиптикал и делаю упражнения на пресс... каждый раз бегаю из последних сил, уже через 10 минут хочется все бросить и уйти... но я бегу 35 минут... времени у меня тоже мало, поэтому хожу туда во время обеда, трачу на все минут 40-45 плюс душ 5 минут... и бегом дальше работать...
на обед салат с курицей или рыбой, вечером стараться не есть много(или вообще)...ну и исключить все вредное, мучное, да вы и сами все знаете...
это все соблюдать очень сложно, но результат ТОЧНО будет! только нельзя останавливаться!
Off
Подскажите, пожалуйста, подробнее, как вы ходите в зал на обеде? Всё никак не придумаю, где взять время на зал, чтоб ходить 3 раза в неделю.А рядом с работой есть тренажерка, да ещё и с дешевым дневным абонементом. 40-45 минут чистой тренировки хватает? Вы только бегаете или ещё и силовые? Как едите после зала. И про душ - голову-то не помоешь-времени мало, как это потом выглядит?
мне повезло, у меня зал в моем же здании находится... на другом этаже...
так что попасть туда занимает 5 минут, 5 минут на передевания, 45 минут занятия - 35 на элипнике бегаю, потом 5-10 на пресс делаю упражнений... у меня мышц вообще нигде нет, так что мне все сложно :-(
5 минут на душ и передевания - голову не мою, одеваю шапочку.... посли всего этого бегу в кафетерию за едой, и несу ее на свое место, там ем через пол часа где-то после занятий...
может я что-то неправильно делаю, вес идет вниз медленно, но идет... вижу результат...
хожу в зал 4 дня в неделю.
Бегом сильно не увлекайтесь, колени пожалейте!
Я первый раз похудела за 7 месяцев на 14 кг., 3 раза в неделю занятия у телека с Кроуфорд дома, результаты очень хорошие, перестала есть хлеб и сахар, в остальном питалась обычно.
После родов поправилась, опять пыталась худеть таким же образом, но уже был ребенок и семья, не получилось...((
Второе похудение произошло за счет того, что я не ела ничего более 2-х недель, только воду пила.Получилось это не по моей воле, сильный стресс...((Итог -14 кг за две недели.
Оба похудения, сказались на здоровье, первое закончилось ослаблением иммунитета и бронхитом на полгода, второй выпадением волос и проблемы с зубами(но тут еще и стресс повлиял)
Сейчас пытаюсь скинуть несколько кг, которые наела за прошедшую осень, занимаюсь дома с Д.Майкалс и ем салатики))
бегать на беговой дорожке или даже по улице я вообще не могу, у меня сразу икры деревенеют... и я задыхаюсь..
а на эллиптикал совсем другие ощудения, ноги стоят на месте, только надо сгибать и разгибать в коленях когда "бежишь", так что это на колени совсем не сказывается... это очень щадящий бег...
когда быстро худеешь и тем более за счет голодовки обычно это все возвращается с добавкой очень быстро...
зубы у вас кстати испортились скорее всего после беременности, у меня после второй беременности совсем плохо стало :-(
удачи вам в этот раз!
Был 130-140кг с 40% жира. Стал 105кг с 5% жира. Для этого сперва 3 раза в неделю ходил в зал и стал правильно питаться.
Очень хочу услышать ответ разумного человека! Вы же родились не 130 кг? Как может нарасти столько, если человек не слепой и видит себя в зеркале? Если у человека есть весы и он видит свой вес? Если одежду всю каждый год надо выкидывать и покупать новую?
Я к Вам отношусь с большим уважением и периодически задаю вопросы, и ЭТОТ вопрос задаю именно Вам, так как других он может обидеть/рассердить/вызвать негативную реакцию. Надеюсь на вашу выдержку :)
Я слежу за весом всю жизнь, то есть привес 2-3 кг по разным причинам (гормон. перестройка, спокойная жизнь, смена питания и т.д.) я отслеживаю и начинаю действовать - меньше сладкого, никаких добавок, спорт до пота, бассейн, прогулки в быстром темпе и т.д. пока не верну свой вес 58 при росте 168. я бы не смогла спокойно наблюдать 100кг на весах :)
а можно я отвечу? как было у меня.
все идет из семьи - мне мама никогда не прививала вот это слежение за весом - она страдала серьезным заболеванием и была очень худа, и в худобе видела проявление болезни, а папе всю жизнь нравились пышные женщины) поэтому меня кормили от души и не пытались мне намекнуть, что девушке надо быть изящной)
добавьте сюда генетическую склонность к полноте - и вуаля - в 18 лет я уже весила 70кг
потом удачное замужество, муж, которого всегда все устраивает, беременность, гв 2 года, когда внешность вообще не волнует - ты вся такая мамка-самка... нет, зеркало конечно показывает там что-то, но во-первых в зеркале мы все равно не кажемся себе такими ужасными (тут уже обсуждали это), а во-вторых, иногда просто нет мотивации что-то в себе менять.
и потом - какой у вас возраст? мне вот 30, и я не помню, чтобы в моей юности была такая озабоченность у девушек внешностью,диетами, фигурами, сексуальностью и проч. как сейчас. ну, или у меня был такой круг общения) вот современная молодежь уже растет внутри такой вот индустрии красоты, с юности следят за собой, вон сколько школьниц в фитнес-клубах. в моей юности у меня бы просто не было возможности ходить в фитнес-клуб.
короче, что не привито с детства, приходится воспитывать в себе самостоятельно, а это не у всех и не сразу получается.
Мне 50 :) и да, меня кормили на убой, я была упитанной девочкой до 7 класса, а потом стала с этим бороться, чув-ла себя неуклюжей на уроках физ-ры :) Перестала есть конфеты вообще!!! Начала дома делать гимн-ку. Фитнесов раньше не было, только спорт. секции, но я бы там не справилась, там шустрые нужны. А я вместо движения сидела за уроками и за пианино... Жаль!
Вы правы! Генетика рулит, природа взяла свое и я пошла в папу, а он худой :) Но у женщины даже с такой генетикой жир нарастает!!! Поэтому сидела на обезжиренном твороге (студентка), занималась в фитнесах, жен. гимн-ках после 2 родов, хорошо, что это стало развиваться в стране :) Ну и так всю жизнь. Последний раз взяла себя в ежовые рукавицы в декабре, когда все брюки стали тесны, сейчас все велики и прикупила новые к весне на размер меньше, урррра!
Но я не согласна, что это только сейчас молодежь озабочена фигурами, в моем окружении это было всегда, т.е. даже в 70-80 годы!!!
здорово. а у меня вообще никто в окружении не парился насчет внешности) про родителей я написала, плюс они оба родом из глухих деревень - можете представить, какие там идеалы красоты) в школе девчонки вообще не парились насчет фигур, но тогда и не было толстых детей в таком кол-ве как сейчас как мне кажется. потом училась на филфаке - там полных было предостаточно, но это же филфак, местная публика думает исключительно о красоте души))))
ну и люди все оч разные, ценности у всех тоже разные. кто-то сиськи себе идеальные пришивает, а например моя профессорша университетская, зав. кафедрой русского языка, ходит без зубов. думаете, она не замечает, что у нее нет зубов? просто для нее это не важно.
Заглянула в паспорт - это ты уже похудевшая? Очень даже хорошая фигурка!!!
А про зубы - это да, я сделала даже вывод, что мы не улыбаемся по этой причине :)
Кофейный скраб не помогает похудению:)))) Он является скрабом-косметической процедурой, сказала бы имеет смысл пользоваться тем у кого вес лишний более 20кг.
А помогает худеть диета и спорт.
Ну не может человек сидеть на диете строгой несколько месяцев или даже лет. Если бы мы все придерживались диеты, без праздничных столов и других обстоятельств, то давно все были бы уже стройняшками. Сократите сильно углеводы и жиры и будет вам счастье:)
меньше есть и следить за тем, что ешь-вот и все.
В блокаду не было толстых. Разве что ноги пухли от голода
Хм. А вы чего от скраба хотели? Жир соскрябать? :)
На самом деле все уже давным-давно придумано, и велосипед изобретать ни к чему. Меньше и полезнее жрать плюс спорт. Все.
Ну давайте я опишу поэтапно. похудела я на 13 килограмм, сейчас у меня 65, рост 168, возраст 32 года. Хочется похудеть еще, но уже не получается, т.к. худела не правильно, ОВ видимо замедлился. Но уже больше года держу 65 килограмм. Что я делаю: на особой дитете не сижу, просто стараюсь меньше есть, особенно на ночь, более 1600 ккал не съедаю. 3 раза фитнес (степ, упражнения). Перед занятиями брызгаюсь антицеллюлитным лосьоном и заматываюсь пленкой от верха живота, до середины бедра. Это так я борюсь с целлюлитом. Уверена что это не помогает, но мне нравится эффект потения и я так делаю. Периодически дома делаю обертывания, с чем читайте в инете, там много информации, намазываюсь, оборачиваюсь пленкой. Скрабами не пользуюсь, т.к. имею плохие сливы, да и не верю в столь кратковременную процедуру. Кремами антицеллюлитными мажусь как минимум 1 раз в день, в идеале надо два, крема разнообразные, от дешевых до дорогих, особо в эффект не верю, но что-то надо делать, вот и делаю. Еще деревянным массажером прохожусь, надо бы каждый день, но увы... В баню обязательно 1 раз в неделю. Все эти процедуры не способствуют похудению, диета нужна либо сбалансированное питание. По крайней мере у меня так. Особого рациона питания нет у меня. Каждый день как карта ляжет. Сегодня вот кефир.
Не ела вообще днями целыми. в итоге мышечная масса ушла. Рахитная фигурка получилась такая. Счас вроде лучше, т.к. занимаюсь в спортзале, на коньках катаюсь, на лыжах.
вам что еду поэтапно или уход?
начинала так:
утром- бодифлекс, два раза в неделю й0га или пилатес по часу и после 30 минут сауны.
Не ем уже давно: колбасы, свинину, не мешаю молочное с мясным и картофель с мясом.
Хотя сендвич с курицей могу сьесть.
Не ем после 18 , не успела, кифир или яблоко, и все.
Так я жила месяца три, потом стала пробывать под себя подстраивать, иделаьное то, что нравиться мне лично.
Сейчас, осталься бодифлекс, но измененный, остались 5 упражнений, остальное заменилось силовыми. НО! каждое утро!
Когда пресс покачаю, когда талию, когда руки, это утром.
Фитнес увеличился - 6 часов в неделю, если не успеваю замещаю чем-то.
Аэробые .2 часа, 2 часа й0га, 2 часа силовые.
Сауна два раза в неделю, ( у меня фитнес в соседнем доме, работает до 11 вечера, и полный набор всех красот, от бассейна, до массажа)
Ем.. тут сложно описать, чередую, белковые, углеводные дни, не напрягаюсь, хочу шоколада -ем шоколад. Сейчас уйду на строгую диету с урезанием шоколада, до 50гр в день))) это для меня строго:)
Белый хлеб не ем, ем черные сухарики, или хлеб грубого помола. Сыр не ем, молоко не Пью, кисломолочное ДА!
Уход, скажу вам честно, никакой скраб не уберет целлюлит, его уберет спорт! надо терпения набраться и сил. Каланетика, пилатес + ОБЯЗАТЕЛьНЫЕ утренние силовые и сауна.
Еще хороший увлажняущий крем для тела, личше из аптеки, топа бепантен. Что делаю обязательно: обертываноия глиной, дома, идеваю на это обертывание штаны для худеющих и йети два часа лежу себе с книжкой и чай зеленый пью, делаю два раза в месяц. А больше ничего.
Кроме спотра и сбалансированного питания вам ничего не поможет, ну нет таких средств
У меня целлюлита на ногах и попе нет, есть на животе борюсь, именно спортом. Мне 38 лет рост 154, худела с 69 кг, сейчас 54, в мечатх 50 и ни одного грамма жира на талии, даю себе еще пол года. В таком ритме живу с 2008, за месяц или два ничего не будет, год два йето срок.
Удачи:)
ага:) 4 кг:))) ща концовку отредактировала, для кого-то я выгляжу иделаьно, но я же раздеваюсь в фитнесе и вижу других девочек. Моя подружка, ей 35, родили в одни год мы. На ней ни грамма, но она уже много лет, до беременности, после и во фремя, хцас в день соловые делает. Комплекс сама разработала под себя. Вы бы ее видели... у нас обеих было кесарево, у меня правда лежачая бер. У нее актовная, но швы у обеих, так ее живот и мой йето неба и земля, а кто-то с0 100кг скажет : не майтесь дурью:)
Изучаю внимательно, спасибо :) Точно мои нынешние параметры- 38лет, 154см, 69кг!! Правда начинала с 80-82 кг... До нового года была уже 65 :) Теперь не могу этот вес вернуть :(
А у вас сколько лишнего? Если лишнего много, то в принципе ничего особо сложного в похудении нет. Вот удержать результат - сложно, но если не есть всякую гадость и иметь физическую активность - то и это не проблема.
А вот если у вас нормальный индекс массы тела, т.е. медицина и врачи вас толстой не признаЮт, но вы хотите быть тростиночкой, то тогда похудеть ОЧЕНЬ сложно. Я в реальной жизни видела такое только один раз и это была я сама в 20 лет. Похудела на 15 кг. Рост минус вес у меня 120 к концу похудения был. Очень тяжело далось. Долго держала вес, расслабилась и даже решила, что я по жизни худая и мне ничего не грозит. И вот после 30 опять разъелась (быстро и незаметно) до тех же параметров, что и были раньше. Сбрасывать очень тяжело. И диеты, и спорт, и двигается крайне медленно и мучительно. Но я знаю, что все возможно, поэтому двигаюсь дальше.
А все эти короткие диеты, скрабы, кремы, все легкие способы похудания - они не работают. Работает только одно - мало потреблять, много тратить. И это не временно, а всю жизнь.
Как вам такая цифра, как 40 лишних кегешечек;-) Не было бы так смешно, если бы не было бы так грустно
http://eva.ru/topic/64/2578737.htm Вот он. Это клубный топ, мы там общаемся и худеем вместе все:)
Мне бы сказали - утром 100 гр чего то, через 2 часа - 100гр чего то, через 2 часа еще 100 гр чего то и так на весь день и недельку. Я бы поэтапно все делала, как по списку, по рассписанию. Иначе, я не могу не получается. Очень стараюсь, но, мимо сада. Куда не кимься, в инете, все платнo. К врачам, крутым, тоже, не тот кошелек. В Минус 60, не верю, у меня не получилось. Пыталась , но ни грамочки не потеряла. Скраб, это ерунда, полнеишая, как были полосочки на животе, так и остались, а ванная, прoсто в г... превратилась. Вобщем, нет мне в похудении счастья;-)
даже если из -60 взять только принцип есть утром, а не вечером, да выкинуть все булки из дома-вы бы уже стали худеть.
Вы можете обманывать форум, но себя все равно не обмануть.
+1. Не верю и никогда не поверю, что при лишних 40 кг не помогло сбросить ни граммулечки ;) ограничение в питании после обеда и полный голод после 18.00. Либо автор неверно поняла систему, либо нарушала и причем не хило нарушала.
А сколько вы худеете по времени? Мне например надо очень много времени, чтобы начать худеть, перестроить голову и организм. Например, начинала худеть на -60, а первые результаты пришли после 2х недель только при 80 лишних кг. Потом урезала просто порции, а систему оставила и вес начал быстро уходить. Сейчас во мне 102-103кг, надо двигаться дальше. В инете полно рекомендация, даже если меню на каждый день. Но нужен правильный настрой.
можно я вас ругану!
силы воли нет, мотивации нет стоящей, а не с4астия! Не знаю сколько вам лет, но если бы вам было бы как мне под сороковник, вы бы решили, либо жить красивой, либо ползти к пенсии с жопой чемоданом!
Нет иделаьной дитеты для вас, придуманной другими!
Есть спорт, он для всех обязателен, кто худеть хочет, а остальное идите в инет, идите в контак куча фильмов, куча передач, учитесь! Вот група в контакте http://vkontakte.ru/club17132370?f=1 , там инфы на всю жизнь хватит. Разрабатывайте себе свой комплекс. Минус 60 тоже действует, не дурь все это, мне напринер она не подходит, зато правило тарелки частично подошло.
Короче, не нойте заимитесь собой пока не поздно, с каждым годом сложнее!
Большое спасибо, это кстати мой стиль питания, но второе блюдо с овощами ем 1 раз в день.
Но мне все же кажется, что на таком питании можно держать вес, а не сбрасывать - нет?
И не сказано, во сколько ужин. Если в 21-22 часа, то похудания не дождаться :)
ужин за 4 ч. до сна.
Я ела в 19.30
Отбой правда в 1.30 был
По 500 гр в неделю потеря идет
нет, это я без спорта. Там тушка такая была, что не до спорта было.
Мало по 500 гр в неделю.
А питание такое, что обАжреШсИ ;-)
У вас полное отсутствие мотивации! Вы хотите похудеть или только об этом поговорить;-)?
Система Минус 60 не помогла? Не ВЕРЮ;-)!!!!!!!!!!
Гормоны в норме у вас?
Да есть все и мотивация и вес огромныи и желание. Все есть. Только есть люди, которым надо все по полочкам разложить, тогда толк будет. Ну , например - утро - выпеи деточка;-) стакан воды ( подкислить надо лимоном??? ) , завтрак - 100 гр кашки овсянои и 10 гр сухофруктов в нее и так далее на весь день. Вот и весь вопрос, которыи был задан. Конечно можно все составить самои, но, интересует режим питания тех, у кого хорошие и верные результаты к похудению. Вот, собственно и все, что меня интересовало. Уменьшила порции вдвое, еще не знаю, каков будет результат, но голодно, это я уже почуствовала