Худеть хватит :) Что дальше?
Девушки, давайте все вместе решим - что мне теперь делать?
Сбрасывать вес дальше не хочу - лицо стало худое, не нравится мне в зеркале :)
Хочу уменьшить обьем талии и жир на животе убрать, складка стала меньше и рыхлая.
Хожу быстрым шагом, гимн-ка, бассейн 1 раз в неделю и вечером пресс 10 мин + 20 мин обруч.
Ваши мысли по поводу питания и физ. нагрузок в такой ситуации.
так!!! ;-) А где вводные данные? ;-)
Рост вес и возраст. *ржот* ;-)
А где фото в куртке? ;-)
Ну и голый пуз покаж ;-)
Если рыхлое все, то попробуй обертывания и массаж с медом.
Глины у вас там наверное нет, да?
Аромамасла есть в продаже?
Результатов от силовых не вижу, вес растет, объемы не уменьшаются - не знаю, что и думать...
Посчитай калории недельку на диетаонлайт.
Примерно будешь знать, ешь ты свою норму или нет.
Сколько уже занимаешься?
И какая прибавка и за какой период? ;-)
так вес растет потому что мышцы появляются (они в разы тяжелее жира), а объемы, возможно, не уменьшаются, т.к. времени мало занимались.
вообще, хорошо живот и бока убирают банальные повороты с гантельками и наклоны косые, так же стоя на четвереньках, подтягивания коленок через бок к голове (это еще и попу нагружает)
просчитайте калорийность рациона для желаемого веса + 200-300 кл лишних. и - 2-3 раза в нед делайте силовые упражнения для проблемных зон. посмотрите 2 недели будут ли изменения.
