Как остановить себя в момент голода?
В любое дня легко справляюсь с голодом, вечером-никак. И воду пила, и делами занималась, но психологически хочется сесть под комп, пожрать и отдохнуть. Если не наемся от пуза-злюсь, нервничаю, как будто день прошёл зря. Чем заменить обжираловку? Есть яблоки и пить чай не помогает, есть в течение дня -тоже. Сколько бы я ни ела, вечером мозг начинает подавать импульсы к расслабухе. Бывает так, что весь холодильник "перепробую", пока не остановлюсь, и зачастую путём засыпания. Какое-то недовольство, беспокойство вечернее просто одолевает. Всё нервирует и всё не так, если не набью желудок. Причём днём от голода даже кайфую, очень легко его и с радостью переношу. Помогает вечером от жрачки сильная усталость, когда с ног валюсь, но и то червяком сидит мысль-иди поешь, иди поешь...Помогите! Рост 160, вес 63 кг, нет сил на себя смотреть. Возникла мысль купить велотренажёр и после вечернего обжорства гонять себя на нём, больше никаких идей в голову не приходит:( Спортом не занимаюсь, домой прихожу в 19-20 часов, работа сидячая, в спортзал ходить не могу- ребёнок и уроки! Бабушек нет. Щас посмотрела в зеркало на себя- пузо и щёки как у хомяка :(
Я не поняла, Вы на диете или просто много жрете вечером, а днем не едите голодаете типО и хотите похудеть?
В течении дня почему не едите?
Я работаю, круглый день в кабинете люди. Обед пол-часа всего, столовой нет. Поэтому днём мне или некогда, или не хочу...впрочем, в выходные и в течение недели пару раз в неделю утром и в обед я ем, но мне это никак не помогает избежать ужина вечером. Как бы и что бы и сколько бы я ни ела днём, вечером я всё равно чувствую голод. Психологический. Физический я переношу легко. И физический утоляется быстро, а вот психологический никак и ничем.
мне помогает только пойти спать, лечь в кровать и читать ребенку. Взвеситься перед сном и забыть про холодильник :)
От зелёного чая бросает в жар и тошнит до рвоты. От воды на пустой желудок тоже подташнивает.
когда начинало помогало то, что в зеркало на себя без слез смотреть не могла. очень стимулировали фотки того, какой я не хочу быть. когда начала худеть, то хорошим стимулом от обжираловки вечером является встать на весы и увидеть, что если щас не сорвусь, то завтра отвес будет. я на системе минус 60 сижу, поэтому все не так сложно, просто надо разграничить для себя, что вот это я буду есть завтра утром. так что завтраки у меня не совсем традиционные, но за то уже -15 кг :)
Пейте успокоительное. Персен, новопассит, час с мятой, успокаивающие ароматические ванны.
У вас голод - явно нервическое, ответ на стресс.
Мне врач советовал афобазол пить, правда как средство при моей ВСД. Я честно говоря забываю :(
Спасибо за участие. Поехала посмотрю на велотреники. Приеду-отвечу на вопросы, если будут.Но что-то надо делать, это я окончательно и бесповоротно поняла.
меня тоже тошнило, потому что не понимала что пью практически чефир :) стала делать светлый, всестало нормально
Автор, все мы , конечно, разные, поэтому скажу за себя. Лично мне помогло усилие воли, мозга, как хотите, короче,заставила я себя не жрать вечером. Конечно, было сложно, но зато утром , проснувшись , голодная, я за милую душу уплетала свой "ужин". постепенно организм перестроился, теперь более-менее. НО!!! вам обязательно, слышите, обызательно!!!! нужно завтракать и обедать. По-другому никак. бороться с голодом и мучить себя отказом от еды - неправинльо, а вот сдвинуть приемы пищи - вполне реально. ну, и следить, за тем, что ешь, разумеется.
Велотренажер - отличная идея.
У меня такой способ.
Воду пью очень тёплую, почти горячую. Не хочется есть
Или устраиваю себе чаепитие. Качественный зелёный чае, по правилам заваренный, убивает голод.
Я купила себе молочный улун и ещё какой-то там элитный. И прямо завариваю потихоньку, медленно пью пару чайников, наслаждаюсь вкусом. Прекрасно помогает
Вам надо потерпеть 1 неделю, а потом организм привыкнет и не будет "просить". Я, например, никогда не ела после 7, а вот днем лопала от пуза и когда перешла на другой режим питания тоже мучалась от голода вечерами. Эту - первую неделю спасалась горячей водой. Теперь после 6 есть не хочу. Если приобретете велик крутите педали прежде чем кинутьтся к холодильнику - мне после велотренажера есть не хочется потому что жаль вернуть взад :-)сгоревшие калории (а есть надо - кручу утром до завтрака).
Я ем отруби. Комок в животе есть, но там по большей части неперевариваемая клетчатка. Голодной заснуть не могу, а голод именно к вечеру разыгрывается.
Уже давно после 19.00 только кефир+1ч.ложка отрубей. И это не зависимо от того успела поужинать или нет. Сначала тяжко, потом привыкаешь и происходит на автомате. Ведь не даром говорят, что для выработки любой привычки необходимы 3 недели (наверно так оно и есть)
О! тут к нам участковая врач приходила, так она вообще не ест после 14.00 !!! представляете? я так подумала, по сравнению с таким графиком - наше до 18.00 - тьфу! Грех жаловаться.
Тетечка похудела уже на 20 кг.
да конечно, вредно!!! она и мне советовала. но я деликатно заметила, что мне, наверное , пока можно,( Я просто ее в 2 раза моложе).
видимо, пожилым оч сложно похудеть, вот для нее такой способ , наверное, самый подходящий.
А чем вредно? Мне всегда по вечерам есть меньше хотелось, вот я и отказалась от ужина, за 8 месяцев -24 кг. Пока всё ок.
ОВ- себе убиваешь!!!
Нужно есть каждые 3 часа, чтоб ОВ работал на похудание.
А если будешь его редко кормить, он сначала встанет, потом вверх вес пойдет!!!
слишком большой промежуток во времени без еды - замедляет обмен веществ. Возможно, при весе 90-100 кг такой режим питания и некритичен, но при 70-60 совсем по-другому работает - против худеющего.
Ну, я это... с 93 кг похудела до 68,5 за 8 месяцев. Хочу еще 8-10 (максимум). Рост 165. Скорость охудения последний месяц, такая же как и в первый - в среднем 3 кг в мес. И я НЕ на диете. То есть ем всё: и сладкое, и солёное, и свинину, и всё, что угодно. НО! Никаких перекусов. Порции умеренные, до сытости, но не переедания. А вечером мне по жизни есть мало хочется. У меня зажоры были в обед, который плавно перетекал в полдник. А по вечерам аппетиту нетути и не было никогда :) После 18 не есть? да ни вопрос. Я лучше 5 километров намотаю и водичкой запью, потом бодифлекс и баиньки :) А уж если часов в 11-12 вечера начнёт подсасывать, то действую по поговорке "Если хочешь пообедать - ляг поспи и всё пройдёт" :)
Но судя по рассказам о вечерних Жорах, приходящих без приглашения в гости, "не могу спать голодной", "от голода ночью просыпаюсь", я скорее исключение из правил, потому свой способ никому не рекламирую и никого не агитирую :). Мне подходит и эффективен - и ладно. ЛИЧНО у меня обмен веществ замедляется, когда я ем немного, но часто, пробовала методы дробного и раздельного питания - мимо.
Зато у меня с завтраками, как у многих, проблем нет и не было. "Не могу с утра есть" - это не про меня. Я просыпаюсь и тут же готовлю всей семье и себе и С УДОВОЛЬСТВИЕМ ем.
Так что теория-теорией, а все мы разные :)
Удачи вам. Что тут скажешь, наверное, мы все и впрямь разные. Я ,кстати, тоже всегда полноценно активно, с удовольствием! - завтракаю. ( иногда даже кашами с фруктами или макаронами с овощами). Раньше и ужинала всем подряд до 22.00, а теперь в 17-18 часов съедаю салат или овощи или фрукты ( их не оч люблю, от фруктов сахар подскакивает и еще чо-нить сожрать хот-ца) без белка, и нормально. есть не хочется, засыпаю легко, сплю без груза в желудке. отлично.
Спасибо. :) По правде, иногда я тоже чего-нибудь съедаю в 17-18, йогуртик или фруктину какую, но не каждый день.
И Вам удачи!
молодец вы :)
если у вас последний прием в 17-18, и спать не поздно ложитесь-самое то!
у меня очень похоже на ваш режим, и не страдаешь, и вес стабильно идет вниз, в неделю 0.7-1.0 кг
Нет, у меня обед в 13 - 13.30 и всё. Изредка могу в чего-нибудь лёгкого закинуть в 16-17, по желанию, но оно вечером очень редко бывает. :) Но обед вполне нормальный, к шести в любом случае не упеваю проголодаться. А спать ложусь по-разному, иногда в 22, а иногда и после полуночи :)
Блин, я бы застрелилась при таком режиме жить!!!
Я тоже похудела на 22 кг, за 6 мес., но я ем и в 18.00 и в 20.00 и в 22.00 и в 23.00 могу поесть, смотря на чем сижу. ;-)
я тоже думала, что застрелюсь, особенно глядя на мужа, который уплетает ужин в 20.00-22.00 я раньше с ним за компанию ела, ну и + иногда оч поздно заканчиваю работу, но потом решила, что так жить низя, тем более, что уже по опыту знаю, что вес мне прибавляет именно вечерн трапеза. ну и порции большие, и еще много вредного.Стала брать с собой на работу ужин ( разогреваю там в микроволновке), или если рано заканчиваю 17.00-18.00, иду в кафе там беру в буфете овощи и усе. это моя вечерняя трапеза. дома еще проще.
Тяжко было именно с непривычки, да еще без спорта, с ним как-то отвлекаешься что ли, легче.. прошло 2-3 недели, я привыкла и есть меньше, и по времени раньше заканчивать.
В том и фишка, что конкретно мне не тяжко :). Мне тяжко было рот между трапезами закрыть, когда не есть хочется, а пожевать. но даже когда я не контролировала вес и образ жизни по вечерам аппетит сам собой отсутствовал. :)
радость от утренних трапез скорее присуща жаворонкам. Мне вот, если выбирать из двух зол - всегда проще встать в 6.00 сделать осн работу с утра, чем сидеть до часу ночи. я после 22.00 уже вообще ничего не соображаю. хотя подрыхнуть, конечно, не откажусь:)
поэтому и завтракаю всегда с удовольствием, а если позволяет время - это целый ритуал. ведь это ж как приятно, отвел дите в сад, ароматный кофеек щекочет ноздри ты лакомишься фруктовым салатом, - да-да. вот еще вон ту кивинку возьму, еще пару ложек творога, и м-м-м... апельсиновый сок. а за окном уже светает, и все бегут куда-то... а ты просто наслаждаешься ...
вам вопрос можно? какой у вас возраст, рост и тип фигуры? я - груша, 160 см, 32года.
Мне 32, 165 (до недавнего времени думала, что 163, перемерилась, и опа :)), фигура - типичное яблоко. Может, когда-нибудь созрею фотографии выложить. (*шёпотом* на сегодня отвес 25,5 кг :))
оказывается тип фигуры разный. а системы питания ( мне кажется оч схожие) работают в обоих случаях. интересно...
