Бодифлекс
так долго?вроде как пишут 15 мин в день достаточно)а как давно вы занимаетесь?и насколько хорошо уходят?
ну 15 минут мне мало. Если я легла, то нужно делать до конца...
Так же и с гантелями...
Я по 2 раза прогоняю почти на все группы.
Занимаюсь по 5 дней- 3 недели.
И по 7 дней- месяц.
Уходят хорошо, щас скопирую за мес результат
ВОТ ЗАМЕРЫ НА БОДИФЛЕКС!!! ЗАНИМАЛАСЬ МЕСЯЦ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ ПО 40 МИНУТ ИЛИ ПО 60 МИНУТ. КАК НАСТРОЕНИЕ
ОГ (-3)
ОТ- (-5)
ОБ-(-8)
Н- (-5)
Р- (-2) Ура бодифлекс рулит!!! Это за полный 1 месяц!! Занималась каждый день 7 дней в неделю
По видео. С торрента муж скачал.
Там тетенька, очень хорошо рассказала и показала, как дышать надо. Сначала сложно, потом втянулась.
5 дней делала через силу, щас уже с удовольствием делаю.
Интересно, а можно по подробней, это похоже на йогу? Имею ввиду дыхание и асаны(позы). У меня больная спина и силовые нагрузки противопоказаны, мне подойдет бодифлекс? И на торренте где найти этот ролик?
http://www.youtube.com/watch?v=d9L4ois-Wbg
Я с Мариной делаю.
Как дать ссылку на торрент я не знаю, пароль только у мужа.
При больной спине, бодифлекс рулит!!!
Но Вы только по записи, сами в живую на групповых занятиях не были? Просто здесь самое основное-это дыхание, а я не совсем понимаю КАК дышать на протяжении всего упражнения(
А на протяжении всего упражнения дышать СОВСЕМ НЕ НАДО :) То есть выдохнули - вдохнули животом - выдохнули - втянули живот - 10 секунд не дышим - возвращаясь в исходное положение, вдыхаем. :)
Вдохнул-выдохнул- понятно, а что там c животом в то время пока не дышим надо делать, втягивать-вытягивать??
нет просто втянули живот под ребра в все!!!
И делаете упражнения. Вы попробуйте, не сразу получается.
Кстати, пользуясь случаем, говорю СПАСИБО за бодифлекс *приседает в глубоком реверансе* :)
Я раньше наталкивалась на название и отзывы, да мне почему-то представлялось нечто в позе лотоса стоящее на голове. Даже и не сувалась. А как Вы дали ссылку на ютюб, полезла и влюбилась сразу. Месяц делаю, просто в восторге.
Ещё раз СПАСИБО!!!
на здоровье!!! Я тоже от него тащЮсь... ;-) Прям с утра уже ломка без него... хотя я лентяйка!!! А тут с удовольствием делаю ;-)
Ктати Вам, если спина не в порядке и йога близка, калланетик понравится, он почти весь на основе йоги, очень хорошо для спины, прям радость для позвоночника, но черезвычайно зануден (на мой вкус). Каждое занятие почти час, упражнения есть довольно тяжёлые, ограничения по еде до и после, но можно заниматься 2-3 раза в неделю. Хорошо глубинные мышцы прорабатывает. Я несколько лет назад занималась почти год, но потом бросила и уже вернуться не смогла. Но надо признать гимнастика отличная тоже.
Я тоже давно "ёжилась" лет 5-6 назад и тоже были очень хорошие результаты и гибкость и подтянутость, а теперь я списываю всё на возраст и всё-таки никуда не девавшееся проблемы со спиной из детства.
девочки, я вчера не выдержала, посмотрела скачанный и все-таки сделала комплекс бодифлекс. Оч понравилось, особенно удивил эффект в плане дыхания, я сейчас выздоравливаю ( воспаление легких) и я после этого комплекса утром проснулась, и почти не кашляла, и дышать легче. А я боялась, что мне хуже станет.
Попробую пару недель, отпишусь потом, какой эффект в плане устранения объемов. Мне оч надо попу и ляхи схуднуть, живот худо-бедно уходит, бочка тоже.
я занималась. но я еще параллельно очень активно на диете сидела. результат - меньше чем за год около 23 кг долой. от бодифлекса тонус был, кожа подтянутая и вообще тело не обвисло. насчет объемов сложно сказать из-за диеты
Совершенно случайно попала на занятие по бодифлексу (знакомая получила инструктора и ведет занятия рядом с моим домом). Простые на первый взгляд упражнения, пришла с кашлем, после гриппа трахеит мучал, пока дышала-кашляла, все прямо хрипело, а вернулась домой - все как рукой сняло, кашель прошел, как-будто не было никаких трахеитов ;-)
Лучше деньги на него отложить, и купить, когда будете на размер меньше :) А то пока в него не влезаете, будете злиться на себя и впадать в зажор )
ВОПРОС! Девоньки, а вы все только натощак занимаетесь? А если через пару часов после легкого завтрака? Рано встаю.., не хочется еще раньше из-за бодифлекса вставать... Или вечером, часа через 3 после ужина можно? Если не ошибаюсь, Марина Корпан говорила, что только заняти натощак дадут результат... Но мне интересен именно ваш личный опыт!
Я натощак, но вечером :). После еды проходит часов 6, ну и потом не ем :) Я если утром СРАЗУ не поем - будет голова болеть, так что весь спорт - вечером.
Я так занимаюсь(после еды через некоторое время). Результаты есть все равно.))И они радуют
))Марина и про перерыв после еды тоже говорила;)(что можно заниматься), но уточнила просто, что натощак эффективнее, рез-т будет быстрее..Да и, наверное, кому-то проще, с утра встала, отзанималась 20 минут, а пока завтрак делаешь, собираешься, красишься полчаса прошли и можно завтракать.
а я не могу вечером делать... у меня желудок и через 3 часа переполнен ;-)
Я встаю в 6.30, кофе, сигаретка.
И в сад отвожу ребенка.
Приезжаю домой в 9.00 -9.30 кофе и сигаретка.
Потом занимаюсь. Потом скраб+ массаж медовый или в глину. И ем, в районе 11.00-11.30, раньше не получается ;-)
Так и я ж тоже не вечером!;). Как раз в районе 11 утра у меня получается, завтрак в 8-8.30, т.к. пока сына в школу, мужа на работу проводила позаниматься никак, уже ооочень кушать хочется)). А потом младшего отвожу на занятия, возвращаюсь и занимаюсь. Нда, наверно,стоило написать, что я не работаю. Вечерние занятия тоже не мой вариант..
Да...видимо нужно начинать)только вот может для начала нужно сходить на занятие и посмотреть,как ЭТО правильно делается?Я вот не совсем по ютубу поняла ,как дышать((Вдох,потом три довдоха...
ну вот-ая думала это одно и тоже...просто Корпан в ютубе показывает именно так.вообще с толку сбила)))))
Дружу с Бодифлексом 3 года. За первый год регулярных занятий похудела на 15кг и минус в общей сложности 54см
Вот это результат! Супер!=D> Подскажите,только благодаря бодифлекс так похудели,питание меняли? Вы дома занимаетесь или ходите на занятия? И как часто делаете упр-я?Все очень интересно.Спасибо.
Конечно ограничиваю себя в питании, особенно когда тогда худела, я не ем вечером, стараюсь))) Бодифлекс освоила по книге Грир. Занимаюсь каждый день с утра на голодный желудок дома 20 минут.
странно Вы писали " За первый год регулярных занятий похудела на 15кг и минус в общей сложности 54см "= это по всему телу объемы??
;-) а по всему телу... еще руки забыли и ноги в середине. У меня ноги хорошо ушли и бедра.
В вот живот не очень *плак*
Тюсь, не расстраивайся,у всех похудение по-разному идет. у меня вот живот нормально идет, спина тоже и бока ( уже подтянулись, чувствую) , а вот Ж*па с трудом, ляхи вообще ,заразы, весь стратегический запас к себе складывают, и руки-ноги никак пока... надо продолжать. вон Эл Джи говорит, со временем объемы все ж начинают уходить и в самых так сказать трудных местах.
да до лета осталось только 3 мес.
Мало времени!!! Боюсь живот не сдуеться на 13 кг мне еще в идеале надо схуднуть
Не сдуется к лету, сдуется к осени! не загоняй себя в такие рамки, добром не кончится. Я вот худею , надеюсь дойти до 55 кг, хотя реально это мой вес в 18 лет. Мне тут даже важнее объемы. ну когда будет - тогда и будет, у меня тож в июле отпуск. какая буду , такая и поеду, что ж отменять, если не дотяну до вожделенных см-кг? . сделаю все возможное, а там уж как бог пошлет. Надеюсь, за упорство наградит нас стройными формами:) ну а уж мы постараемся.
Тюсь,а подскажи пож-та про кофейный скраб понятно,делала,а с мумиё как делать?У меня в таблетках.Спасибо.
таблетки растворяются плохо!!! купи лучше в капсулах.
А таблетки можно в чуть воды растворять.+ крем детский.
Я делала в детский крем 2 капсулы. Растяжки реально свежие ушли!!! А старые белые уже белеют... но я лентяй, делаю через пень колоду!!! Если бы не ленилась, то их бы уже не было!!!
Женщина! Я же вам написАла - по книге Грир только эти замеры. Худейте спокойнее и результаты будут лучше.
А курящий кто занимается бодифлексом? Поделитесь опытом. Много лет и помногу курю. Выбрала для себя бодифлекс. Меня удар не хватит при таком дыхании? А то я при домашних заниматься не буду, а без них кто мне помощь окажет, если я от кислородного переизбытку упаду?
Много слышала о пользе и эффективности БФ.
Купила диск, книгу. Но заниматься не могу. У меня возникли очень неприятные ощущения от увиденного и услышанного. Неприятно смотреть, даже скажу, что страшновато. Уж больно уродливо это все выглядит, отталкивающе, пугающе. Заставить из себя выдавливать нечто подобное не смогла :(
Интересно, у меня одной такие ощущения от БФ?
Пипец,Вас торкнуло:-)
Что ж там уродливого-то,если только упражнение гримаса и лев и то очень даже весело!
хи :) у меня такого нет, наоборот, желание повторить сразу появилось. Только повторит оказалось сложнее, чем думала.. выглядит так просто все))
Эх, не бывали вы видать на тренировках по кик-боксингу. там такие выдохи , мамаегорюй! блин, что ж вы все такие чувствительные-то?
ну подумаешь, выдох с шумом, ну что тут такого? главное - эффект!
Девочки,я вот сегодня герой))долго откладывала,читала,изучала и поняла что все-дальше откладывать уже не куда...первый раз отзанималась,пораньше встала и давай пыхтеть,аж ребенок под конец проснулся))Ну во первых у меня это вылилось где то в полчаса,может потому что старалась внимательно делать упражнения +подглядки в книгу.А во вторых-я так пропотела,прям как в фитнес сходила.Скажите,это нормально?Или может я чего не так делаю?
у меня после рождения ребенка 15 кг лишних...и вроде не толстая,а жить пипец как не комфортно(
вот тут можно и он-лайн и скачать http://www.mybodyflex.ru/publ/video_zanjatija/1 выбираете урок, скачиваете
Прочитала ответы Марины на сайте ЖИВИ и при неправильном дыхании может развиться рак.Что-то напрягло:(
Дура она натуральная, не соображает в принципе, о чем говорит, термины путает - обыкновенная хохлушка с понтами.
+100 ждет, что ща все раскупят диски с "ее" системой или отбахают денег на занятия, по видеоурокам все понятно, плюс книга грир в помощь. Чет у Корпан, походу, болезнь звездная началась, все ее, а остальные лохи, не придумывали ниче
Так она же в общем о бодифлексе и сама пишет что тренировки не должны превышать 1 часа.
А кто-нибудь знает, есть ли курс Марины без болтовни? Просто упражнения? Я скачала диск- не знаю кто ведет, сначала рассказывают про каждое упражнение, а потом идут подряд. Но там всего 16 упражнений, а у Марины я посмотрела больше.
Девочки! Объясните мне, тупке! Вы пишите что занимаетесь по 20 мин. утром. Я нашла в инете аж 5 уроков этого Бодифлекса по 20 минут. Что именно делать? Или Вы чередуете? Может напишете список упражнений ежедневных?
Добрый человек, ну скажите хоть как называется что качать?? Ну все перерыла - только по частям, 6 частей по 50 мин.
я ТОЖЕ скачала все!!!
Но делаю по 1 ролику. ;-) 31 минута.
Там все упражнения.Только Лев и гриммасы нет.
Делайте на все!!! Только в одном занятии.
Где есть живот, ноги.
Они у меня проблемные вот их и сгоняю.
Щас мой ожиревший мозХ взорвецца!!!!
Чо за 1 ролик???
Или Вы имеете ввиду - просмотреть все 6 уроков, выучить и делать ВСЕ 6?
нет я на торенте скачала 8 уроков. = они все почти одинАковые!!!
Оставила себе ТОЛЬКО ОДИН!!! ПО НЕМУ И ЗАНИМАЮСЬ!!!
Ой, а вы не могли бы ссылку на торрент в личку кинуть, если не сложно? тоже запуталась в этих роликах, а на ноги мне тоже очень нужно.
Девочки, а может голова кружиться из-за бодифлекса? Занимаюсь дней 10, в последние дни днем голова немного кружится. Или из-за перемены давления- погоды, не пойму.
Я так поняла, тут голова кружится не во время занятий, а днем - мне кажется, не из-за БФ. Вот во время занятий вполне может кружиться по началу.
