Внутренняя часть бедер
Посоветуйте какими упражнениями в домашних условиях можно "усилить" внутреннюю часть бедер? Уж больно рыхлая она у меня. Спасибо.
Почитав несколько советов, так и не поняла носки надо тянуть на себя или наоборот как балерина?
На YouTube наберите "Упражения для внутренней стороны бедер" :-))
к примеру:
http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg
http://www.youtube.com/watch?v=Lc8MV1RwOVs
бедра - моя гл проблема. вобщем так, можно их сокрректировтаь и дома, конечно, есть даже тренажер такой, на сжатие, ложишься на спину, его между коленками и сдавливаешь. еще лежа на полу , на боку )( тело-струна) подпимаешь вверх ту ногу, на которой лежишь. сложно как-то объяснить.
Но мне реально оч здорово в свое время помог тренажерный зал. спрашиваете там тренажер на "сведение-разведение ног". 3 р в нед по 3 подхода 20-30 раз , постепенно увеличивая нагрузку , результат был офигенный.
