Нужен совет.
Девочки, я прошу у вас помощи и советов. Довольно долгое время у меня был постельный режим, когда я вернулась к обычной жизни я заметила, что стала здорово ограничена в движении. Ну, например, я даже сидеть, вытянув перед собой ноги под прямым углом не могу, наклониться даже чуть-чуть не получается, боль при этих попытках просто ужасная. При этом я стараюсь много двигаться, каждый день я хожу по 3-4 часа в довольно быстром темпе, кручу обруч, но меня пугает моя "закостенелость", Конечно, былую гибкость не вернёшь, но очень хочется восстановить хотя бы элементарные функции. Вы бы видели меня в моменты, когда нужно что-нибудь поднять с пола... Кляча трёхсотлетняя лучше выглядит... Те упражнения на растяжку, которые я смогла найти, для меня просто не выполнимы, может вы сможете мне посоветовать что-то простое, но действенное. Чур тапками не кидаться, я буду плакать...
Идите на ЛФК, в отделение физиотерапии, есть в лбой больнице, напроситесь, за деньги примут. Вам нужен специальный восстановительный комплекс. на худой конец поройтесь в и-нетре. Но лучше к спецам. я помню, ногу ломала, потом 2,5 мес была оч ограничена. Восстанавливалась у спорт доктора.
У меня был подобный случай в жизни. Тоже не могла ни согнуться, ни разогнуться. Честно скажу - пошла на фитнес - заставила себя. Но ноги и позвоночник были как у железного дровосека. Тогда я решила заниматься в компрессионной одежде (она разогревает суставы очень хорошо). Занималась я в такой одежде месяц (какого-то китайского производителя) - мне понравилось, появилась гибкость.Потом решила прикупить из компрессионного что-то поновее и посерьезнее. Увидела в интернете хорошую одежду от Canit. Купила бриджи и пояс. Очень рекомендую. Ну или по крайней мере, занимайтесь растяжкой или фитнесом не в легкой одежде, а более плотной.