посоветуйте диету!
девочки, пожалуйста посоветуйте диету.
исходные данные такие: рост 156, вес 54 кг +- 500 гр. сладкое, печеное не люблю, ну ровно отношусь. ужинаю часов в 8 вечера, так как работаю, пока с работы до дома, вот и получается. порции не маленькие. хотелось бы весит кг 48 не больше. как добиться такого результата?
но с моим ростом это пипец толстуха ( ну нет возможности на работе есть, у нас строго с этим и времени нет ((( плачу (((
т.е. Вы едите 1 раз в сутки? На ночь? ;-)
Напишите что на завтрак, и на работе столовки, кафе нет?
Что за работа такая, что у Вас там никто ничего не есть?
) нет, Тюська, ем еще как ем ))
завтрак: овсяныка на воде + кофе или омлет.
обед: .... тут уж проще сказать чего не ем )) в общем все... точнее второе с мясцом
ужин: ну почти то же что и в обед... и все это в 8 вечера ((
я имела ввиду что на работе ужинать нет возможности, ну чтоб до 6 типа уложиться )) а обедоть то пожалуйста - никто не запрещает ))
второе с мясом на работе, ну и дома на ужин.
и еще вопросик: можно ли как то заставить себя уменьшить порции, как то я не могу, желудок как будто еще требует и болит если не даю (((
можно перед едой выпивать 2-3 стакана воды без газа. ;-)
На работе перед уходом, есть возможность съесть творог 0%- гр 200-250?
Объем порций какой? С ладошку или с кулак должны быть.
Салаты от 150-200 гр за присест.
Гарнир с ладошку. Это 120-150 гр.
И мясное блюдо с ладошку, это 80-100 гр
спасибо, Тюська! сегодня попробую объем пищи уменьшить за зчет воды ) у меня наверное кулака 2-3 получается (( ну творог съесть думаю не возброняется, подогревать просто нет ни времени, ни возможности на работе. а творог думаю нормуль будет )
а почему с газом воду нельзя пить? и еще что из гарнира лучше исключить? ем: картошку иногда, макароны, гречку, овощи жаренные (замороженные), а да, рис еще.
на гарнир, что ты перечислила можно ВСЕ!!!
Я раньше и с газом пила. Сейчас только кипяченую.
Вообще норма 30 гр воды на 1 кг веса.
Ты перед выходом домой, можешь съесть творог+фрукт.
А дома овощи+ мяско вареное. Старайся за 3-3.5 часа до сна.
Масло сливочное убери вообще.
И раст. только 2 ст.ложки в день.
И свинину старайся не есть.
постараюсь следовать твоим советам ) думаю мне порции надо уменьшить, тогда только что-то сдвинется с мертвой точки, вернее ненавистный вес )) а масло я тоже не ем, даже не помню когда ела ) наверное нг с бутером икоркой. вообще его дома не бывает. а мяско я конечно жаренное люблю... там далеко не 2 ст.ложки раст. масла. а если порции уменьшу результат будет?
ты жарь на антипригарной сковородке. Раскали ее. И 1 ст.л масла. Кинь мясо, быстро обжарь с 2х сторон и водички налевай. ;-)
Кисломолочку, творог все 0% и без добавок!
Тюсь, я тоже ем мясо жареное иногда. но творог беру не нулевку, а 5%. ничо, худею вроде. просто я либо творог утром ем, либо в день, когда творог , то только овощи-фрукты, или растит. белок. стараюсь считать кол-во белков-жиров -углеводов.