хулахуп
Девочки если крутить обруч, то сколько можно убрать в талии? И будут ли мышцы живота при этом в тонусе? Делаю небольшие упражнения на пресс примерно через день. Эффект есть, вот думаю может еще и обруч добавить? Денег в залы ходить нет.
фото http://i063.radikal.ru/1104/2e/2b7a3b8a8d52.jpg
эффект будет! Если нормальный обруч, не легкий совсем+ крутить часто остаточно...
Какой вес обруча у вас? Ваш вес/рост?
У меня минус 15 см. в животе и 7 см. в талии ушло за 4 мес.
Подробности в паспорт есть+там же про обруч мой и как кручу - заходите, почитайте, если интересно...
у меня еще нет обруча :) вот думаю стоит покупать или эффекта не будет? Мой вес/рост 61/173 ОТ 74см, 1см выше косточек 87см
а! ну так лишнего весУ у вас нет, видимо. Только живот подтянуть...
У меня правда веса много лишнего и пока тоже много, НО у меня тоже именно живот висел, те ОТ (там где пупок) ничего ещё, а ниже как раз в р-не косточек - ужасс был. Как раз живот на 15 см и ушёл. ИМХО - живот вы подтяните обручем. Только не берите легкий совсем. Лучше попробовать в магазе, если никогда не крутили.
ой спасибо :) вес не знаю, в 23 года был 52-53, после родов и к 30 стал 60 кг. Думаю пару тройку еще можно скинуть :) хотя по фото худющая, особенно лицо. Обруч не крутила никогда, обычно занятия на пресс делала, ну и общую нагрузку. Держала себя в тонусе.
мерси) по тренировкам -
У меня по тренькам так - 2 варианта
1) Велик 10-12 минут (разогрев), затем силовой комплекс - 5 упражнений на ноги и попу по 20 раз х3 подхода х5 упражнений, затем обруч 10 минут, затем снова велик 30 минут! Итого = по счетчику на велике(!) только 500 ккалл+силовая часть сколько сжигает ещё--200 примерно? Итого 700
2) Велик 50 минут+обруч 15-20 минут = около 580 велик+обруч 150=снова 700 сжигаю
3) вариации номера 1 - велик -разогрев 10-12 минут, затем руки+грудь и пресс - 25-30 минут+ снова велик 35 минут = снова 700 ккалл примерно.
ТЕ ОБРУЧ ОТДЕЛЬНО я никода почти не кручу. Если время обруча написать - то около 15-20 минут 5-6 раз/нед.
результаты супер у вас действительно! Как жаль, что я вчера вас не прочитала :(, купила обруч вчера и крутила не правильно.. сегодня синяков нет, но ооочень больно продолжать, слезы выступают из глаз.
у меня плато сейчас... по поводу "больно" - у меня так не было никогда - больно только с синяками было, а если их нет, то и боли нет. Может, у вас мышцы болят? Вы ж их напрягали, когда крутили...???
Вооот... я тоже недавно этот обруч купила. Первый раз покрутила 15 мин и радовалась, что мышцы живота в процессе чувствуются. Потом неделю с черными боками ходила. Я вообще очень легко синяки зарабатываю, а тут они просто черные были. Неделю пришлось подождать. Потом шарфом обвязывалась. Сейчас снова без всего и почти без синяков.
А какие у обруча все-таки противопоказания? массаж то сильный. может что-то по гинекологии? онкологии?
как вы думаете человек больной онкологией будет обручь крутить??? я вас уверяю, там совсем дугие приоритеты
Я кручу обычный металлический обруч с массажными насадками. Какой смысл в весе обруча?
чем больше вес, тем тяжелее его "разогнать" и держать на себе, те ваши мышцы лучше работают при этом, усилий больше + он сильнее вас массирует, тк вес его влияет на силу "продавливания" ваших жиров. Я легкие и средние и тяжелые - разные пробовала - у друзей, в клубе и в магазине (когда уже свой покупала) - разница есть, колоссальная, поверьте!
после первыой беременности для похудения крутила обруч, результаты были потрясающие и я для увеличения нагрузки соединила вместе 2 железных обруча и тащилась от талии своей! НО пойдя к врачу по причине высокого давления и сделав УЗИ брюшной полости обнаружили опущение почки на 10 см, что и было причиной плохого самочувствия и скачков давления (не артериально а оказывается почечного) Врач строжайше запретила хула-хуп и заставила наоборот набрать вес дабы "поднять" почку от почечной артерии((( теперь снова есть необходимость в похудении и уже присмотрла себе легкий пластмакссовый обруч с массажными широкими насадками.
ИМХО все индивидуально, но вот такой горький опыт(((
а что послужило причиной опущения почки выяснили (неужели обруч О-о)? Моей маме порекомендовали при подобной проблеме не таскать тяжестей.
Хэлп!! (хнык) Не могу крутить обруч.. Купила на 1.7 кг сразу, но убрала одно деление. Живот у меня большой, сама знаю, что нужно время, но 2-3 оборота и слетает.
Уже и все ссылки прочитала как крутить нужно... и все равно- не получаетЦААААА!
Синяки на талии ( на том месте где должна быть) огромные, болючие и все....
Что посоветуете?
классно! я только в одну сторону умею крутить. Долго учились крутить в обе стороны?
У меня да, но было больно,поэтому попробуйте на толстый свитер поначалу крутить, начните с 5 минут,потом будет дольше получаться. Падает,поднимайте и крутите снова.
А вы вообще умеете крутить обруч? Странно,что он слетает. Попробуйте крутить для начала на толстый свитер, минут по 5-10, постепенно привыкните.
Я свой первый халахуп тоже 1,7 кг по дурости начала крутить на тонкую майку, на след.день в районе талии всё было багрового цвета,я таких синяков никогда не видела. Ждала 2 недели пока спадёт,потм крутила на ветровку, минут по 10 неделю. Потом на свитер минут по 20. Потом привыкла, никаких синяков и крутила на майку по 40 минут, смотря при этом передачу.
Сейчас кручу каждый день по 30 минут на голое тело и мне не хватает этой боли, я практически не ощущаю халахуп, вот подумываю как его утяжелить, жалко денег на новый и более тяжёлый.
А я в купальнике. Лето, пляж...ммм...И я вся такая по кругу синебордовая, потом желто-зелёная
только пробовать, пробовать и пробовать. Он, когда падает, пребольно по косточке на ноге бьёт, все это проходят. Тут только желание+попытки и попытки прокрутить подольше. Ничего сложного нет, у вас получится!
Можно здесь спрошу. Хулахуп ещё не купила, но собираюсь. Вот вопрос, а крутить можно только на талии?
Просто обычный обруч я когда-то могла крутить и на талии, и на бёдрах и на ногах. А тут может какие противопоказания?
мда, присутствует склонность к варикозу (наследственность)... а на попе хоть можно будет?