Бодрое Утро..- пора :-)
Как научиться просыпаться в нормальное время? что бы в часиков 9-10 встал бодренький,заварил кофеЮ и ,как белка в колесе, галопом по Европе :-)
Встаю плохо,лениво,долго, потом чувстую себя,как зомби, пробуждение не приходит сразу:-(
Дайте рецептики какие?:-);-)
А вы тока проснулись, да?
Ну, доброе утро! :-)
А рецепт прост как грабли - ложитесь хотя бы в 11 одну неделю.
Точно! Ложусь в 21-22, встаю в 05. В последнее время, причем, просыпаюсь раньше будильника :)
вот как научиться на спать слишком долго? может есть какие-то часовые пояса,через которые нельзя переспать?
я бы то же хотела вставать в 9-10, а приходится в 5-30, а с понедельника в 4-30, присоединяйтесь;-)
на самом деле не рановато) я совершенно совистая сова, люблю спать до 12-13 дня и ложиться в 2-3 ночи. Но положа руку на сердце, если ложиться не позже 12ти (мжно даже и не раньше), отлично встается в 9-10! первые 10 минут лениво немного, но потом бодрячок!) и вот недельку ложиться вовремя и вставать в 9 - на ура. по будильнику конечно))) без будильника - фиг вам))) буду спать дальше.
Ну так ложиться не после 12-ти без снотворного не получится( Если я к вечеру только раскачиваюсь, во сколько бы не встала( Другое дело, что можно при необходимости себя сломать) Я много лет выезжала из дома в 6.45, - ну так я и вставала в 5, а лучше в 4, чтобы в обморок не грохнуццо в дУше и в дверь не выйти об косяк.
связан с ленью,наверное :-( вот прошу ж рецепта,как научиться вставать бодро и рано.
Меня дети "встают". 9-10 - это счастье, осуществимое только, когда муж их подъем на себя берет.
Родить:-) и сон ваш станет легок и тревожен, вскакивать начнете сразу, увидите огромное кол-во рассветов:-)
Для мамы-совы ребенок-жаворонок, ИМХО, гораздо более жестокое надругательство, точно знаю)
Ну вообщем -незачем, но самой как-то не очень полдня просыпать:-( стыдно перед людьми,которые уже столько дел переделали ,а я зевая кофе варю:-(
расскажу прописную истину:) у человека сон цикличен. Через определённые промежутки времени вы из фазы глубокого сна переходите в поверхностнюю. Вот если в это время проснуться - получится легко. У меня и моих детей цикл - 3 часа (у детей это просто как будильник внутренний). У многих людей - так же. Если Вы засыпаете без проблем, т.е. ложась в 23.00, в 23.15 Вы спите, то поставте будильник на 8.15 (т.е. через 3 трёхчасовых цикла). Попробуйте.
ЗЫ Правда вот у мужа моего цикличность не определена:))) он и весь день проспит - только дай:)
да, у некоторых полтора часа выражены. можно и через 10.5 попробовать автору, если 9 мало и возможность поспать есть;)
ложитесь пораньше, в 10. или хотя б в 11. и, если у вас со здоровьем все ок, то проснетесь в 7-8 без проблем. ну максимум 1 раз поспите 12 часов подряд ,если усталость накопилась. при нехватке витаминов и чего-то там еще организм может требовать больше сна. спорт еще помогает. и правильный режим питания.
а зря! шучу)
просто Вы одна, деток нет, никого нет, на работу никто не гонит-правильно понимаю?.. что бы не засиживаться, благо интернет круглосуточный)
пожалуй,единственное,чего у меня пока нет и не практиковала:-) Раз это поможет- завтра куплю,честно куплю:-);-)
ну спорт.сноровка то есть, хожу в фитнесс центр 4 раза в неделю, там тож велик кручу,только не каждый раз, больше дорожка и весовые снаряды:-)
бум себя завтавлять:-) погода,благо,позволяет: солнышко и +18+20 каждое утро,птички поют,цветы цветут:-)
понимаю, чо это плохо, посещаю психолога ,что б нормализовать себя в прежнюю.
Витамины для женщин "30+"
знализы сдала все, все отлично,думала,что может с щитовидкой сбои раз так спится мне , все гут(СлавБогу)
Дополнительно врач приписал еще Кальций и Вит Д3, сказал ,что всем после 30 лет женщинам обязаловка:-)
Ну и плюс отдельно комплекс "волосы/ногти/кожа"
и перед сном 1 ложку столовую гадкого шейка от Ким Кардашян "секрет красоты"- вообщем жалоб нет, кроме,как " разбудите меня-ААААААААА" :-(:-)
Ложусь в часиков 2-3 утра
всё зло - инет:) я тоже дома ложусь в 12-2 и утром поднятся не могу.В будни на работу приходится, а в выходные - могу и до 12 спать:) а вот летом у родителей/свекров инета нет, кино максимум до 12 смотреть могу. В результате - в 8 просыпаюсь без проблем. Если лягу раньше - встану и в 7:) так что всё элементарно - раньше сядешь-раньше выйдешь:) вот кто бы научил инет в 11 вырубать:)
Не, если в строгий режим себя загнать, - тоже нормально. Некоторое время. Пока организм в шоковых непонятках, - шо такое? А с гибки так и не встанет автор.
Наверное кому как. Я честно пыталась "загнать" себья в такой режим. Вставать прихзодилось, допустим, в 6.30, чтобы в 7.30 быть на работе. И так год. Фигушки! Ложиться пыталась в 10 - нет, никак. Уже и самовнушения, и разные другие упражнекния насчет и дыхания, и настрОя, и другого "нехимического долпинга" (я ж профессионал, а не что либо как). Ну проснусь, даже может с песней и типо бодростью, выйду на работу "на честном слове и на одном крыле" - но через час-два - тушите свет, работник из мен\я никакой будет.
В общем, есть что-то насчет биоритмов. Вот ребенок у меня - типичный "жаворонок", так даже в подростковом возрасте, когда типо "все они совы" - для него было не проблемой встать в 6 утра.
так что для меня теперь при устройстве на работу тот факт, когда начинается рабочий день - ОЧЕНЬ важен, то есть когда мне надо вставать - иногда важнее зарплаты
