кардио или силовые?

13.04.2011 14:42

Здравствуйте. Вот собственно и вопрос.
Нужно похудеть (5 кг всего и 4 см в объмах)но оч.сложно они мне даются. Занимаюсь силовыми(реже хожу на степ).вес и размеры не меняются. Умом понимаю,что силовые важнее. Но может пока от них отказаться и ходить только на кардио тренировки,а когда "жир уйдет" заняться силовыми. Ну очень хочется вернуться в маленький размер

Anonymous

13.04.2011 15:31

Для похудения нужны кардио. Силовые это укрепление и накачивание мышц.

Маина_Д **K**

13.04.2011 15:47

Кардио.

Anonymous

13.04.2011 16:14

ИМХО кардио+ограничения в питании, после упор на мышцы

* восьмая МАРТА *

21.04.2011 01:45

Кардио

Бодибилдер *

13.04.2011 15:35

Вам нужно и то, и другое. Просто кардио сейчас побольше сделайте. Мышцы сами по себе "жгут" жир. И подтянутое тело всегда лучше дряблой кожи на костях. Все должно быть в гармонии, не впадайте в крайности. Я бы на вашем месте не отказывалась от силовых.

Юлёк! ***

13.04.2011 16:34

+ 1. кардио+силовые. Силовые оч неплохо жгут жир , если правильно при этом питаться и давать правильную нагрузку на мышцы. У меня работает только вместе. Только кардио лично мне не хватает.

Лиса-Краса +

14.04.2011 03:34

BlondeFrog♥ **

15.04.2011 00:18

я оч.люблю силовые тренировки и считаю их важнее. Вы правы,отказываться не буду.просто почаще на кардио буду ходить

авт

15.04.2011 01:15

Вот и прально. У меня моментально мышцы реагируют на силовые. Особенно ляжки и руки. Поэтому на силу хожу не больше 2 раз в неделю. Остальное кардио

Moloko _

16.04.2011 17:46

т.е. у Вас они увеличиваются в объме- от силовых?

авт

16.04.2011 22:35

да. моментально. учитывая, что я не субтильна. Но это как бы временный эффект - после тренировки. Если б увеличила частоту походов на силовые, то укрупнялась бы. Работаю с весом, кот выдерживаю. Брать меньше не вижу смысла. Но мышцы всегда должны быть в тонусе и в рабочем состоянии

Moloko _

20.04.2011 08:53

согласна

Anonymous

13.04.2011 17:27

Кардио и силовые, но для похудения обязательно пересмотреть питание.

Молчание *

13.04.2011 18:05

Силовая тренировка в группе 1 час + 45 минут на дорожке (кардио)

Anonymous

13.04.2011 22:27

эх...дорожка-такая скукота для меня

авт

14.04.2011 03:34

а Вы возьмите с собой МР3 плейер, и слушайте музыку любимую во время бега))) у меня так минут 30-45 незаметно пролетают) и весело)

BlondeFrog♥ **

16.04.2011 11:52

..или очень интересную аудикнижку:) Например, Липскерова в прочтении Чонишвили.- или Брусникина или Лук;яненко Я стока друзей подсадила на аудиокнижи!!!:)

Юля-ля-ля *

14.04.2011 15:28

А я обожаю. Слушаю аудиокниги, до которых руки никогда бы не дошли.

Кримхильда V.I.P.

15.04.2011 00:16

хорошая идея,спасибо :)

авт

15.04.2011 01:13

Ну однозначно - кардио. А чтоб не скучно - я плеер, а напарница ноут мелкий как-то приделывает перед собой и кино смотрит:-) С доктором Быковым:-)

Чёрная мамба -007 C.B.

17.04.2011 11:45

Диеты!
Сделайте перерыв в своем фитнесе и сядьте на диету.
Лично мой опыт. Кардио не помогают в похудении! Силовые очень хорошо повышают метаболизм, что дает хорошую подготовку к диете. Если тело подготовленное, тренированное, то неделя-две диеты (без занятий) эффективно сгоняют лишний вес. Потом опять спорт. На спорте я не худею, какие бы ограничения в питании я не вводила.
Ну правда все организмы разные канеш, некоторые уверяют, что за месяц спортзала на 4 кг худеют. У меня - точно не работает, проверяла.

Anonymous

20.04.2011 08:57

спасибо. диету соблюдаю (пощусь+ограничиваю порции) за месяц похудела на 3 кг (даже удивилась,т.к. силовые придают вес) нужно еще 3кг,начала заниматься Cycle. без спорта была год и перерыв делать опять не желательно-только начала в режим входить хорошо :)

авт

Открыть в форуме