постоянно хочу есть
Девочки здравствуйте))) я постоянно хочу жрать! мой рост 170, вес 105, а раньше было 65. Набрала в беременность, у меня мужских гармонов много. + я всегда была склонна к полноте, в роду все бомбочки. накидайте плиз советов по питанию) мой рацион (когда пытаюсь правильно питаться)
Завтрак-яичница (1 яйцо) с горсткой грибов на воде, кусочек хлеба (8 злаков), сыр колбасный (от другого изжога сильная) и любой фрукт (яблоко, груша или киви), кофе с молоком (без сахара), завтраком наедаюсь сильно!
Второй завтрак-большое яблоко или груша
Обед-150-200гр. мяса или рыбы (отварное) с овощами 200гр. (овощи или на пару или сырые)
Ужин (до 19.00) - фасоль или цыетная капуста с яйцом (варю, потом обжариваю на капельке подсолнечного масла)
В 22.00 творог с бананом или зеленое яблоко с кефиром.
Все ем без соли (привыкла), пью за полчаса-час до еды (воду), после (час-полтора) еды пью зел.чай с молоком (у меня от него ноги не отекают).
И я постоянно хочу есть! держусь максимум 3 недели, теряю 5 кг и потом опять срыв. Девочки, столько комплексов заработала, что мама не горюй! мне 30 лет, а я как бабка старая. муж ваще уже не смотрит в мою сторону(((
Я как только худею, у меня сразу все болячки проходят. При чем со стулом проблем нет, хожу в туалет раз по 5. ТОлько поем, и сразу бегу. Реально выходит все!! откуда набор веса, не понятно. Пробовала ходить к эндокринологу, говорит гармоны мужские увеличины в 4 раза, худей!!! а как??? рецеппт один-не жрать!!! я скидывала 30 кг (ничего не ела) и все вернулось. Прописала мне Л*индаксу, а мне не подошло, плохо потом было. Короче депресуха жуткая. Мужу не нужна, завтра еду на собеседование на работу, у меня реальный комплекс, многие отказывают из-за веса!( Девочки я же летом помру от такой жары. звиняюсь что пишу сумбурно, просто накипело (каждый день собиралась написать, вот сейчас решилась). На меня уже ничего не лезет( ведь я помню до родов (7 лет назад), я и бегала, и радовалась жизни, а тперь 7 лет жутких комплексов и депрессий. муж недавно сказал, что я одеваться не умею, а я умею, просто на мне так все сидит не лезет ничего. моя фигура всегда была без талии, вверха больше чем низа.
Вы не отчаивайтесь! Верьте в себя! Не так уж много у вас, на мой взгляд, ошибок. Мне кажется так:
1 - сыр колбасный выкинуть! редкая гадость по составу и эффекту!
2 - банан вечером не надо! если хотите худеть, то вообще пока банан и виноград не надо.
3 - последний прием пищи очень поздно! нужно за 4 часа до сна.
А вообще у вас хорошее дробное питание. Скорее всего растянут желудок, порции возможно большие едите. Последний перекус в 22.00 поздноват все-таки. Ложитесь поздно? Если голодно засыпать, выпейте кефира чуток. Пейте больше воды, чаи всякие. Кушайте отруби в перерывах, полезно и желудок заполняют! И, конечно, движение необходимо. Что со спортом у вас? Не ставьте нереальные краткосрочные цели, все должно идти плавно. вы же можете худеть! Сами пишете, что результат есть, но срывы вам мешают. Надо мотивацию усиливать и\или менять. Не гонитесь за быстрым результатом, не загоняйте себя в угол.
Прямо про меня... С потерей веса и набором в точку!
Мне очень помог шейпинг. Или с тренером повезло.или это моим оказалось.
надо научиться все эти правильные блюда готовить вкусно. Так, как именно Вам нравится. Вы не получаете удовольствие от еды, а процесс насыщения складывается не только из наполнения желудка, а ещё и из эстетического и вкусового восприятия пищи.
Есть 2 раза в день в 10-11, 15-16 часов, а потом НИЧЕГО, только зеленый чай без сахара или воду. Похудела за полгода на 15 кг, с 98кг. Без физ. нагрузок. Удачи!
Я тоже мужу была не нужна, точнее наверное все же нужна, но в более легкой форме;). Складывается впечатление, что Вы не боитесь потерять мужа, полноценную семью, разрушить свое счастье? Я когда поняла, что если потеряю мужа, потеряю все свое самое дорогое, он обещал забрать детей и у него бы это вышло, т.к. у него есть все, а у меня ни осталось бы ничего! Вы готовы радоваться всю жизнь еде? Пинать на свои гормоны? Или готовы сражаться со своей ленью, за свое здоровье, счастье, за свою семью?
Когда приходишь в садик, на тебя малыш показывает пальчиком и спрашивает у мамы:"мам, смотри эта тетя толстая" А хочется, чтоб твои дети не стеснялись своей мамы, а всем хвастались "моя мама самая красивая!"
Если у вас есть такая хорошая динамика,как скинуть от 5 до 30 кг- значит,вам все по плечо!
Может быть, еще в спорт зал походить?
Диета-не выход.
Главное- разумное питание, не есть после 18.
Разгрузочные дни можно после вводить,когда пропадет жор.
со спортом у меня плохо- каждый раз заставляю себя заниматься, хотя бы обруч. да что не так? почему я жру как лошадь? я реально завишу от еды( и цели пыталась ставить и мотивации, мозгами я все понимаю, а жру! я к себе очень критино отношусь, но сделать ниего не могу. 7 лет, каждый раз заново все начинаю. Просто уже руки опускаются. и хочется сожрать вредное, жареное.
Мне в этой ситуации как раз помог молокочай в качестве разгрузочного дня раз в неделю. Не планировала в принципе худеть ,но тоже вот плохое самочувствие и отеки достали меня.
А когда я на следующий день увидела на весах на 1 к меньше - это так простимулировало!!!!А легкость какая с утра!!!!Поэтому села на диету)))Чтобы эту легкость не потерять!
Сразу скажу, я не знаю, что такое огромный вес. НО я тоже считала себя зависимой от еды. Вот не пройдешь мимо, не ухватив чего-нибудь. Раньше просто настраивала себя, что я толстая, а надо быть красивой, и сдержаться проходя мимо еды. А в этом году в первые в жизни решила поститься... и знаете! реально помогло! Ты не только стараешься духовно очиститься, но и питание становиться совсем иным, более здоровым и уже не хочется гадости всякой, не хочется колбасы закинуть в рот, не хочется мяса и все медленно, но верно уходит.
Нельзя худеть резко, правильно вам выше написали, надо постепенно усиливать или менять мотивацию. Когда постепенно вы скинете 5-7кг, то вы не захотите останавливаться на достигнутом, вы начнете открывать в себе что-то новое. Вы будете меняться и возможно, муж посмотрит на вас другими глазами (хотя я считаю, что муж изначально должен был вас поддерживать). Вам захочется жить как раньше! И все у вас наладиться. Главное, не опускайте руки, старайтесь быть уверенной в себе и худейте! Удачи вам!
Вы не одиноки и не оригинальны! Таких как вы много, и я в том числе, даже наши параметры схожи: 170 рост и вес у меня был 100кг., 54 размер одежды и желание спрятать себя в балахонистых вещах и т.п. Я тоже когда-то была 64кг. и в таком весе выходила замуж. И тоже всегда ЛЮБЛЮ поесть (нет, пожрать, много и вкусно-сладко). Пока вас не "торкнет" вы не начнете себя сдерживать в еде. Уверена, описывая свое питание вы кое-где слукавили и написали не все! Но даже из этого видно, что порции у вас не маленькие: 200гр. мяса-рыбы и 200гр. гарнира и еще что-то в плюс. Это сколько стаканов еды вы съедаете за один присест? А один прием пищи ВЕСЬ должен помещаться в 1 стакан или сколько поместится с горкой в одну вашу ладошку. Соответственно желудок растнут и он просит еду еще и еще. Все тоже самое было у меня. Пока я не пересмотрела в корне свое питание! Во первых я категорически перестала есть конфеты в любом виде, слакое и сдобное мучное, картошку, виноград (бананы ем только 2 дня в неделю по 2 банана примерно, ну люблю их :)), перестала пить покупные соки в пакетах, колбасу в любом виде...Да что перечислять, эти продукты, которые кроме жира ничего не дают, знают все. Ем 6 раз в день, в 17.30-18 часов последний прием пищи и как правило это один большой грейпфрут у меня. На первый завтрак и обед ем поплотнее, но в размере 1 стакана (я конечно не измеряю объем еды, но визуально все-равно можно определить сколько еды в тарелке). Второй завтрак и полдник - полегче еда, как правило это чай без сахара и маложирный сыр гр.40-50 или пара яблок. Я еще далека от своего идеала, но вес медленно но уверено падает: я уже не 100кг., а 90 :)!!! 2 раза в неделю хожу в тренаж.зал (беговая дорожка и "лыжи"), прес качаю дома по утрам вместо зарядки. У меня тоже о лишнего веса появились болячки разные, особенно по женски, и врач сказал: хочешь жить до старости - худей! Или будешь по жизни вырезать кисты со всех мест, страдать варикозом, ожирением печени, вечно нарушенным гормональным фоном и прочими болячками. И МЕНЯ ТОРКНУЛО! Ради моего сына, которому еще только 6 лет, ради себя и своего мужа (который меня полюбил не коровой в 100кг., а вполне стройной дамой в 65кг.!). И у вас получится, возьмите себя в руки, но голодать конечно не нужно! Удачи!
Если очень хочется есть (в перерывах между основными приемами пищи), съеште кусочек горького шоколада, какао больше 70 % - аппетит отбивает хорошо!
ну вы и жрать! Бананы и виноград в топку. И чем тут стенать, пристраивайтесь в какую-нить диету и худейте! Возьмите себя в руки, ведь вам мешает вес! Значит вам с ним и разделываться.
Девочки худею уже 7 лет. сбрасывала и набирала, и все повторялось. Я написала свой рацион (когда пытаюсь правильно питаться) если я его еще урежу, я реально сорвусь! Я не нытик, но просто после 7 лет, уже нервы не выдерживают. И в спортзал ходила, потянула мениск, терь не могу не прыгать не приседать. И кодировалась и таблетки пила и серьги вставляла. Я постоянно борюсь с весом. Но я признаю (только сейчас), что реально завишу от еды. По жизни у меня много стрессов и комплексов, я их заедаю. Девочки я все понимаю, понимаю что нет слова "не могу", есть "не хочу". Но ничего тут не могу поделать, из-за этого бешусь еще больше, соответственно бегу заедать ненавидя себя. Поделиться не с кем, вот и написала на еву. Да я сама не понимаю, почему меня хватает на 1 мес. Повторюсь, если урежу порции, хватит на 2 недели. При моем правильном питании я в 1 мес. теряю 7 кг, куда же больше то?
в смысле?
я понимаю, общаться с психолог для придания уверенности в себе, достижение цели. а что еще не так?)
Где творог не жирн., где кефир, греи и яблоки, морковь, не надо яйца каждый день,вместо тренажерки пусть будет ближайший стадион,много ходите, или в парке ходите.
не понимаю людей, которые не могут, это у меня имеет название НЕ ХОЧУ.
я все это ем, просто писать не стала! не понимаете, ну чтож дело ваше. скажу вам по секрету, я многое другое могу, а вот тут никак! а вы видать идеальны?) рада за вас))
Я не идеальна! Я борюсь за каждый грамм, поверьте, тоже после вторых родов себя ненавидела. И тогда, началась эта борьба, не останавливаюсь ни на миг. Если бывают зажоры, то на след. день пью только воду, наказание у меня такое. Пошла в тренаж. зал, хотя оч. стеснялась.Хожу уже 6 лет туда, вечно в борьбе, похудела до 52 кг, теперь поддерживаю.
вот тут вы правы) где бы еще такого волшебного дядьку найти, чтобы нормальные доктор был) буду искать, спасибо за совет)))
ну а как себе мозги вправить еще?! я когда похудела до 70, думала все, ни грамма не поправлюсь. ни фига подобного! худела не правильно, ела очень мало, вот и набрала потом. может и погорячилась с доктором) я все равно не опускаю руки, поэтому пишу.
все понимаю, мотвация: и быть здорой, и жить дольше, и быть красивой, уверенной.
дайте себе год на то,чтобы перейти на правильное питание, отказ от алкоголя, постоянные физнагрузки (хотя бы прогулки-бег), уход за собой-выполняйте это все, как необходимую работу
я не пью вообще. нагрузки, да!!! надо!! пытаюсь в корне менять свой образ жизни. потому когда ограничиваюсь в питании, то везде ездию, порхаю как бабочка короче. ну как только начинаю жрать, все ахтунг, только лежа на диване все дни(
я себя загнала диетами, желудок не болит часто, но по ночам (когда лежу), просыпаюсь часто от рвотного рефлекса кислоты. как сяду, все нормально. боль в солнечном сплетении. болит печень, горечь во рту. повторюсь, врачи говорят НЕ ЖРАТЬ- а как?! от злобы от проблем, врется еще больше! я не завишу от сладкого совсем, откуда такой набор веса! ну бесит все!
КАшМАР!За что вы так себя?
Есть парк рядом или лес?
Как только есть захотели, сразу на прогулку. Вы что не работаете нигде?
Ну посмотрите уже на себя---страшная, жирная, больная, муж трахает другую на стороне 100 %.
раньше изменял (хоть и не сознается). стеснялся меня. теперь денег у него нетУ, не гуляет. вот скоро опять зарабатывать начнет, опять наверное начнет
знаете, я живу постоянно в стрессе. мужа люблю сильно, но у него оч. тяжелый характер, он постоянно орет, не желеет никогда. он реально очень редко когда говорит спокойно!
мы недавно вложили все свои деньги в новостройку, она не строится, опять-виновата ЯЯяяя. всегда и везде!
я когда не жила с мужем 4 мес., я похудела на 17 кг, сама в шоке))) по утрам час ходила быстрым шагом. нашла Атличную работу)))
сейчас переехали, муж меня сжирал просто, чтобы я на работу выходила. я нашла, с 9 до 19, дома буду в 20.30. а у нас сын в первый класс осенью идет, его образование полностью на мне. простите, выговорилась
Вот и ответ на ваш вопрос. Вы заедете свои стрессы. очень популярная штука. Вам действительно сначала привести нервную систему в порядок. Это всё оттуда...
Дык совсем не обязательно прыгать и приседать. В спортзале можно еще много чего интересного делать :)
мужу говрю, Дима, ну помоги мне, не ори, веди себя спокойнее, не надо ругаться, кричать. Он сразу опять орать начинает, что причем тут Я. иди говорит, нажрись лучше(
господи, ну как же можно себя так ненавидеть? Ну вот вы терпите что вас за человека не считают. И начинаете кушать. найдите прсто себя, сведите общение временно к минимуму. может и муж успокоится поймя что он не центр вселенной уже для вас. и не надо стресс заедать. его надо запить стаканом воды маелкими глотками глядя на что-то красивое. потом выйти на улицу, пройтись пару кругов вокруг дома или побегать если позволяет здоровье под любимую музыку, глубоко подышать и отпустить на волю стресс. не пропускайте вы его сквозь себя. пусть он вас коснется и как бы стечет. Вы НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТЫ. И сыну вашему нужна мамочка красивая, спокойная и ЗДОРОВАЯ. Кушайте вкусные полезные продукты, цветные овощи и пейте настои трав- мята, ромашка. Ромашка заодно успокоит и нервы и желудок. И не гоните никуда с весом. Он сам уйдет при правильном питании. Все у вас будет хорошо. Главное научится не пускать в себя стресс.
вы правы, все от того что не люблю себя. хотя очень пытаюсь полюбить. все для мужа и сына. впереди их интересы. а я уж как нибудь( я попробую пропускать через себя стресс, попробую гулять больше. просто из-за веса постоянно сижу дома, комплексы выходить на улицу(\
спасибо
так. сейчас же идите на экскурсию например в топ минус 60 и смотрите на достижения девочек. вернее начинаете с того что смотрите с чего они начинали. Сравниваете с собой и смотрите на их результаты. Думаете никто из ни не комплексовал? Еще как комплексовали. Но они СМОГЛИ!
Стресс я написала НЕ пропускать через себя. Оставлять его снаружи. Как будто у вас тело покрыто пластиком. Все с него стекает не оставляя следов и не проникает внутрь.
Стесняетесь? купите себе черные брюки и черную спортивную куртку. и под покровом ночи (раннее утро или вечер, как сына спать положили) гуляете, делаете простые упражнения во дворе. Никто от вас не требует олимпийских свершений. Или берете сына вечером после ужина и вместе на прогулку и вместе физкультура. И с ребенком пообщаетесь вдоволь и сон будет крепче у обоих. И минимум на час уйдете из дома где вас пилят и с вами не могут разговаривать достойно.
Я хожу в бассейн регулярно. и туда ходят такие девушки, что я бы укомплексовалась вся на их фоне. Но они ходят потому что понимают что это их здоровье. и если они сегодня комплексуют, то серез полгодика комплексовать будут другие на их фоне. К черту комплексы когда речь идет о здоровье. Вы же понимаете что вы себя губите и внутри и снаружи?
Да, и еще, когда хочется есть- почитайте книгу или журнал. если там что то интересное, то можно зачитаться, и не заметить как приступ голода пройдет.
Очень непросто поставить защиту. Тут сам вряд ли справишься.Автору явно нужна помошь специалистов, а не Евы.
Ну в принципе это наверное будет правильный шаг. начать с визита к психологу. Но тут главная засада- пока автор сама не захочет меняться, никакие доктора ей не помогут. Все должно работать в комлексе.
Осознание автором проблемы, осознание невозможности справится самой, визит к доктору, исполнение его советов,параллельно завести себе хотя бы на первое время дневник питания. по вечерам считать по калорийности что съедено (при этом лучше первые дни есть все что нравится, и лишь отом сесть и попытаться проанализировать что она съела, по какой причине (голод или стресс заедала), подумать чем можно заменить продукты с максимально высоким ГИ- может можно было тот же стресс заесть не шоколадкой, а яблоком?), начать делать простоейшие упражнения. Хотя бы в духе- жарим мужу и ребенку котлетки- втягиваем на вдохе живот, потом на выдохе его еще раз донапрягаем и стараемся так удержать максимальное время или напрягаем ягодицы и считае до десяти, потом отпускаем и так пока попа гореть не начнет.
Автор! Хватит ныть, поставьте себе цель - повести сына в первый класс красивой, стройной, спокойной.
Дети в школе так родителей обсуждают, мама не горюй! Сразу видят у кого мама красивая и стройная, а кого аЦтой,подумайте о сыне!
До сентября 20 кг скинуть реально.НО без движения активного(быстрая ходьба, бег, подвижные игры) вес так не уйдет.
Что вы сегодня сделали для снижения веса?
правы,ною(
усе, утираю сопли, и начинаю правильно питаться)))))))
просто с детства не люблю овощи, равнодушна к фруктам. приучали есть жирный суп, второе, и добавки))
не хочу больше срывов!) и ныть тоже не хочу и не буду))
а я ..долго мучалась, пути искала. а потом решилась и сделала операцию-резекцию желудка.
все про нее знаю-и плохое и хорошее.но прошел год я ни секунды не пожалела.похудела на 45 кг с 115 до 70.для меня был только такой выход
меня к тому же приучали. Я отказалась жрать это в 15 лет когда осознала что толстая. Поменяла себе лично меню радикально, и до 25ти лет была стройной.
у меня все такие, мама, бабушка, брат, сетры и дядьки с тетками. только дедушка худой был, и муж тоже худой.
я вас понимаю и очень вам сочувствую. посмотрите у меня в паспорте в конце в папке ДО и ПОСЛЕ пароль вес.
я тоже была не в очень хорошей семейной ситуации и тоже заедала стресс. надоело, с мужем расстались (не изза веса :)). депрессия была сильная и долгая. я вся какая-то опухшая стала. мне было 24года, я начала с 92кг в мае-июне вроде. в декабре я была уже 58кг. я НЕ МОГЛА просто больше быть ТАКОЙ. я начала ходить везде по многу. делать кое-какие упражнения дома перед телеком-компутером. было тяжело физически в плане спорта, но вскоре я уже смогла бегать и бегала вечерами. но меня сильно переклинило и я очень мало ела. мне кажется, организм у меня так очищался. но так не надо, просто питайтесь правильно. потом я просто стала есть нормальную еду но сильно ограничивала жиры, углеводы и сахар.
я тоже себя жалела долго и стыдно было за себя что я такая толстая и отмазывалась я типа и времени нет и вообще... я даже не знала сколько я весила. я заграницей живу, здесь в фунтах: я думала что я была в районе 180ти фунтов (81кг) я была 204 фунта (92кг). вот меня эта граница 200фунтов и поставила в шок. надо просто разозлиться. сумбурно написала, просто хотелось поделиться, рассказать что выход есть.
Вы большая умница! А ключевая фраза-выход есть.Надо только принять волевое решение.
спасибо) взяла себя в руки, хоть седня а наелась опять((, но долго ходила с дитем по улице (3 часа с утра). потом еще и вечером вышли на 3 часа, правда ребенок на площадке 3 часа гулял, не хотел на велике кататься)))
Девочки спасибо искренне вам, вы мне самооценку подняли)) терь с мужем (как всегда орет) разговарием, я мыслле вокруг себя защитную оболочку создала, и помогло!!)) заедать не побежала)))
еще седня на элипсе 1 минуту ходила, больше пока не могу но главное начала, а то он полгода на балконе стоял!)
спасибо вам))
Попробуйте денек посидеть на твороге и кефире, н.ж. Утром другого дня увидите результат и легкость во всем теле, сразу жрать не захотите на следующий день.
молодец, держитесь!
муж может быть какой угодно, а вы одна такая, это ваша жизнь и вы ее проживаете так, как хотите...и в ответе тоже только вы..не вините мужа в криках, это его выбор. А вы можете быть сильной, самодостаточной и счастливой, если только этого захотите. У вас обязательно все получится!
завтра первй день на работу, возьму с собой фруктов) с утра на элипсе пошагаю, а перед работой к станции идти 30 мин пешком, вот и пойду)))
По-моему, надо регулировать уровень гормонов. Что врач по этому поводу говорит?
Во-вторых, у вас в меню мало сложных углеводов. Все быстро переваривается, снова хочется есть. Кстати, попробуйте отруби добавлять, они набухают и создают ощущение сытости.
Урезать ничего не надо. Судя по всему, у вас там меньше 1200 ккал в день выходит, это мало. Сделайте 1500-1700, но добавьте прогулки длительные. Не знаю про элипс, но с таким весом надо осторожнее с физнагрузкой, большая нагрузка на сердце и суставы. Лучше просто гулять подольше.
Еще хорошо бы в группу поддержки какую-нибудь вписаться. Например, хорошие форумы на ДиетаОнлайн, там и дневник питания, и советы, и замеры можно делать, и мотивацию получить. Рекомендую, т.к. сама там 7 кило скинула за 2 мес. полгода назад.
Девочки спасибо))
я сегодня, опять при криках с мужем, предствила вокруг себя как бы купол.
ну ладно, мне с утра есть не хотелось, потому как с вечера нахамячила. в обед съела курицу с макаронами, жареную.
И все!!! я реально не хочу больше есть!!! ну да, к часу ночи хочется, но не ем, а спокойно терплю.
И я вспомнила, как жила раньше (8 лет назад) без мужа, стройная была. как я питалась, все вспомнила.
я просто в шоке, я не думала, что я НАСТОЛЬКО заедаю стресс!!!
ну как бы знала, что ем когда нервничаю, но чтобы ТАК!!
и я начала на вещи вокруг себя по другому смотреть.
надеюсь это чуство долго не пройдет!! и я седня себе так понравилась, накрасилась, такая красивая прям стала)))))
спасибо вам милые ЕвуШки)))
извините за сумбур, просто пишу на радости!!! наконец-то мне радостно, даже при таком весе)))) УУРРАА
Почитайте Лиссу Муссу (забыла название, что-то там от тушки к фигурке)- там очень полезные советы есть,как понять почему мы тянемся к тарелке и как от этого избавляться (про диету ее ничего не говорю, а вот как полюбить себя и понять - очень интересно)
Я бы тоже не отказалась от этой книжки в электронном виде для общего образования.
Но судя по отзывам на озоне мнения о книге неоднозначные :
http://www.ozon.ru/context/detail/id/2459294/?type=4#comments
Хотела дать ссылку, посмотрела - а страница в разработке..
Если очень надо могу посмотреть остались ли книжки на компе. Но только завтра
http://lyssy.ucoz.ru/index/lissi_mussa_skachat/0-15
3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку
На диете я не сидела, а вот многие советы мне помогли
Вот и молодчинка :) к часу ночи надо уже баиньки глубоко. ЧТо бы кожа была свежая и вид отдохнувший. старайтесь все-таки ужинать овощами. И курицу жареную сменить на тушеную/запеченую хотя бы. Я тут для себя открыла сочетание айвы с курицей. обалденно вкусно.
а макияж дело хорошее :)
Желаю вам подольше поддерживать в себе позитив- на улице солнышко, скоро станет тепло и еще позитивнее :)