Хлеб
Исключила все мучное, в том числе и хлеб. Уже 5 месяцев не ем. Выпадают волосы довольно сильно. Может это быть из-за нехватки витаминов, содержащихся в ржаном хлебе? Нужно ли его есть? В остальном питание правильное)))
Не бросайтесь в крайности, добавьте пару кусочков чёрного/зернового хлеба в день, на завтрак и обед.
на завтрак у меня как правило овсянка на воде + 1ч.л. меда или варенья. Думаете стоит ещё сюда хлеб добавить?
завтрак:
овсянка на воде + 1ч.л. меда или варенье.
или творог 2%+ сметана 10%
перекус: фрукт, орехи, или сухофрукты
обед: суп с курицей + сыр или мясо(курица с гарниром)
перекус: фрукт, орехи, или сухофрукты
ужин как обед примерно. (если в этот день тренеровка, то нет ужина, а после тренеровки немного фруктов)
Получается, что я ем довольно прилично)))
а какой гарнир к мясу?
и я бы во второй перекус не советовала орехи, их лучше в первой половине дня есть
Гарнир обычно овощи(зеленая фасоль, цв. капуста, брокколи) , чечевица, вот сегодня рис был, но это редко.
Вчера вообще на ночь поела орехи :-o Вроде вес не растет))
Спасибо, уже пью))
Вес мой меня уже устраивает(173/63), хочу укрепить мышцы, особенно нижней части тела))
а, ну если худеть не хотите больше, то орехи тоже можно, только аккуратно и следя за весом :)
возможно вам и других витаминов не хватает, пейте витаминный комплекс. Хлеб можно заменить кашами с утра, но я бы не стала его исключать. с утра - 1-2 кусочка нормально ( если нет каши в этот день) с салатиком или омлетом.
Витамины начала пить (Комплевит-Сияние- для волос,кожи, ногтей), купила репейное масло, втираю в корни, надеюсь поможет))
Вы знаете, это может и не диета вовсе, а весна. Сами по себе продукты свежие содержат мало витамин. Ну сравните даже парниковый и грунтовой помидорчик. Пейте витамины и скоро дело поправится. Если живете без хлеба нормально и худеется хорошо, то и не нужно его добавлять, можете дрожжи пивные купить пропить.
а хлеб кстати не самый плохой продукт для фигуры в том числе . ешьте черный и не на ночь . а вот булочки это не есть хорошо .
Ок, напишите, что такого может быть в хлебе, от отстствия чего у вас волосы выпадают?
Витамины А, Е, F, витамины группы В и другие; огромное количество минералов, среди которых медь, селен, кремний, магний, кобальт, цинк, марганец, калий, хлор, натрий, йод и многие другие.:-)
Вот я что-то без хлеба и жива, здорова. Все эти сказки, что без хлеба случаются всякие чудеса, - это оправдание просто.
так никто и не говорит, что без него умрешь, а то, что иногда с ним лучше, чем без него-это факт, проверено на себе. и какие оправдания? что плохого в том, чтобы утром съесть кусок черного хлеба? это ж не пирог с мясом на ужин
А почему Вы исключили всё мучное? Я вот равнодушна к нему, но макароны и хлеб, именно ржаной, ем периодически - организм просит ))
О пользе ржаного хлеба:
http://wilka.ru/restoran/?newsid=17
