Кружится голова ((
Решила сбросить немного, не по диете, а так, уменьшая кол-во еды. Вчера позавтракала, очень легко пообедала, без ужина - все ок. Сегодня на завтрак съела немного салатика на оливк масле, поехали в парк. Погуляли там, покатались, есть охота, а проблема - голова кружиться, не соображаю ничего, шатает. Думала в обморок грохнусь в парке на зеленую травку )) Девочки, что делать-то, как худеть-то и человеком полноценным оставаться???
Кушать надо хорошо с утра:)) у вас мало пищи в вашем рационе. А как с давлением дело обстоит?
Давление всегда было низкое! хорошо, если 110 на 70, легко может быть ниже.
А как же я худеть буду, если с утра хорошо кушать??
Голова начинает кружиться в любое время, если не ела часов 6 ))) или мало ела (((
то, что вы съедите утром за день обязательно израсходуете (если конечно не будете весь день пластом лежать на диване).Это не значит, что нужно в себя пихать все подряд, но есть траву с утра и больше ничего это уж очень жестко. Тем более я так понимаю вы вообще не ужинаете?
Да, видимо надо позволять себе более основательный завтрак. Вообще не ужинаю - не могу сказать )), т.к. это случилось пока 2 раза только. ))
2ое детей, в течении дня бегаю, езжу туда-сюда с ними, могу себе позволить не ужинать, т.к. хоть голова и дурная, но я же дома вечером тихо сижу - не страшно. А вот днем как?
Как ниже уже написали с утра можно (и нужно!!!) кашу любую, кроме манной+йогур, фрукт.Или творог. Я делаю так: беру 100гр(примерно) обезжиренного творога, заливаю натуральным йогуртом (всмысле без добавок) и добавляю чайную ложку варенья. и вкусно и полезно!!)))
На обед как раз ешьте вашу траву и мяско отварное. на ужин можно также, только мясо рыбкой заменить или морепродуктами. ну я по крайней мере в двух словах как-т так питаюсь.
И еще: уровень сазара снижается каждые 2-3 часа. поэтому лучше делать перекусы -фруктами например. чтобы поддерживать этот уровень сахара
про "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" слышали? вот Вам и принцип здорового похудения ))
на завтрак нужно много углеводов (каша, мюсли, хлопья миску большую + фрукты какие-нибудь, чтобы глюкоза была в крови).. головокружения могут быть из-за резкого снижения сахара в крови, у меня такое бывает если в течение 2х часов не поем ничего, носите с собой орешки или сухофрукты в сумке...
с утра метаболизм самый быстрый, врядли что-то отложится, если ведете нормальный образ жизни... Я стараюсь все самые необходимые суточные элементы запихнуть в себя до 3 часов дня... потом перекусы фрукты, вместо ужина кусочек сыра...
пысы: я не на диете, просто так приучила себя питаться
когда по какой-либо причине плохо ела, бывает, что убью за шоколадку! сладкого безумно хочется - это из-за глюкозы и орехи могут это заменить??
Спасибо за советы! А каша на молоке, хлопья тоже на молоке - это диетическое? А супчики на обед едите? и в каких дозах?
Спасибо большое за советы - я первый раз пытаюсь что-то с весом делать, вот и набардачила (
вот о супчихак отдельная тема:))многи их ругают, да и вообще противоречивые мнения. но если выбирать супчик на обед, то лучше:овощной, грибной, рыбный или куринный. и можно даже с черным хлебом)Хлеб кстати в небольших количествах очень полезен
значит буду есть супы! До этого всегда ела (уже 7 лет как постоянно) и не поправлялась. А сейчас понесло почему-то - это мне не понятно. Возраст что ли ((
Ну вам виднее должно быть отчего так:)))в любом случае с годами метоболизм замедляеться. простите, а сколько вам?
мне 32, 2ое детей. Рост 160, вес сейчас 53. Не мой вес, скапливается на талии, тупо стал свисать живот над брюками.
Можно еще у Вас уточню!
1. Количество еды. На завтрак полпачки творога где-то?
на обед - сколько половничков супа? ))
на ужин? И помимо этого в теч дня сколько фруктов?
2. Можно рассчитывать, что при таком подходе скину в теч. недели хоть пару кг?
Да у вас вес небольшой)ну вот, как раз после 30ти обмен веществ уже не тот, что в 20.Но его можно разогнать активностью в любом виде (фитнес, прогулки,ролики/коньки, любой физ. труд, например уборка квартиры и т.д.)
1.Да, творога где-то полпачки. Если каша, то 200-250гр (это гдето 1.5 стакана:))
Обед - ну супа можно побольше 350-400мл, но естественно не на жирном бульоне, а не тех, которые я выше написала. не знаю сколько это будет в половничках, предположу 2 - 2,5:)+1-1 кусочка хлеба
Ну на салат смысла нет ограничения ставить, главное шоб не тазиками:))всетаки овощи - это витамини и клетчатка, которая кстати способствует похудению)))Порция мяса/рыбы - размером с ладошку:)
Между завтраком и обедом и между обедом и ужином можно сделать перекус, т.е. 2 фрукта (только с бананами и виноградом надо поосторожнее, а можно даже на время похудания исключить)
2.так как это ваш первый опыт в похудании, то может и скинете.с другой стороны чем меньше вес, тем сложнее организм с кг расстается:) нормальным считается худеть до 1кг в неделю
сейчас прям запишу себе ценную инфу! Спасибо!
Но вообще-то это очень даже приличное количество еды, я в принципе как-то так сейчас и питаюсь, может по количеству даже меньше, но на ужин больше приходится! Бывает, правда, булочка на завтрак (уберу), тортик днем (уберу) или полпачки пастилы на ночь ))) и конфетки таскаю иногда ))
А живот - да! надо, видать, его как-то качать. Пробовала фитнес, йогу - на неделю хватало пока (
2 кесарева у меня было.
всегда пожалуйста:)
Во в этом и корень проблемы:)))что на ужин много приходилось. Да и все эти булочки-тортики. Одна булочка или кусок тортика это часовая тренировка средней интенсивности. Хотя, если очень хочется сладкого , то с утра можно немного)После 12часов - табу.
а почему только на неделю хватало?
мда....при кесареве с животом сложнее конешн
о! ну хоть с утра сладкое разрешили )) ура! )
на неделю хватало только - просто - лень!
а так, конечно, все это так незатейливо наступает... еще прошлой весной была ок, ну немного животик, когда сидишь выглядывает. Потом вдруг 50 кг всегда, потом 51, вроде поменьше ем, 52 вдруг, еще стараюсь где-то сдержаться - раньше помогало (просто говорила организму - скинуть кг и усе!). И вдруг 53 и явно не собирается останавливаться! Вот тут я и заволновалась, а тут еще на море через 2 недели - купальник померила - прикольно (((
и еще)если хотите подтянутый живот, то надо качать пресс) а вы сами рожали или кесарево?
почитайте про систему -60, там все принципы здорового питания. Если будете придерживаться хотя бы распорядка, то будете плавно худеть без обмороков :)
Да, вот как раз читаю )) позавтракала плотненько сегодня - пойду опять с детьми гулять ))
правда, немного непонятно что же есть на ужин. И минус большой, что супы на обед нельзя на мясн бульоне с картошкой - а я детям все на мясе варю. Попробую
ну я на мясном тоже делаю,и картошку с мясом тушу иногда :-) просто уменьшила собственное потребление таких супов.
у меня несколько раз в неделю ужин пролетает мимо, по времени не успеваю, просто пью кефир и ем яблоки. В другие дни-мясо\рыба+овощной салатик, или просто овощи, творог.
по системе наверно нельзя ))
я заправляю :-) ол.масло+ложка винного уксуса или лимонный сок.
вот соус скорее бы исключила, он соленый, значит будет задерживать воду.
у меня так же дела обстоят. 110 на 70, во время диет все кружится, боюсь рухнуть. мне кофе сваренный помогает.
от сваренного кофе сердце начинает выпрыгивать, обычный пульс - 80, а от кофа вааще зашкаливает
А я бы на первое место сейчас здоровье поставила, вам силы нужны с детьми, а не слабость до обморока... гемоглобин нормальный? я грохалась при низком
все нормально, когда ем )
силы нужны, поэтому и спрашиваю, как себя в порядок приводить, чтобы силы были при этом все делать.
Но ведь 8 лет до этого с детьми постоянно и сама стройная, а если сейчас упустить - так и понесет! Кто знает, где мой организм остановиться? мож он до 60 поправляться будет! А если до 70?? Тогда и семья под вопросом станет )))
Семье нужна сильная, активная, веселая мама, не переживай по поводу веса, занимайся танцами, плаванием - что нравится
посмотрите системы питания: система минус 60 или ХП (это если не влом калории считать), тогда и питаться будете полноценно и худеть. для меня любые головокружения и прочее-не приемлемы, худею по минус 60, 16 кг скинула, а ем очень даже нормально :)
Да, уже все почитала, придерживаюсь минус 60. Ничего не кружиться, скинула немного веса, очень довольна ) Процесс пошел )
Вчера многих шатало, тошнило и т.д. У нас вчера в теннис все как прибитые жабы играли:)))
Вообще не ограничивайте себя в количестве, ешьте яблочки, апелисинки, бананы, клубнику и т.д. если кушать хочется, главное торты колбасой не заедать:)
В бананах, в прочем, как и в остальных фруктах, содержится очень много глюкозы/сахарозы. Особенно в бананах и винограде.
Если хочется есть, лучше выпить стакан воды. А после этого только решать хочется есть или уже нет.
А зачем вам такие извращения в виде пояса. Вам же чуть-чуть надо вес согнать. Вот уже 1кг покинул вас:))))с чем и поздравляю!!!Продолжайте в том же духе
ну чего только не придумаешь, чтобы физнагрузкой не заниматься ))) понятно, не пройдет номер )
Спасибо!
Не могу ни разу сказать, что я стала "меньше жрать". Отнюдь! Столько же - это точно. Просто немного другую еду и не ем жестко после 18ти. И результат есть! Сегодня с утра 50.2 :cool1
сегодня 50.1 - чой-то вес на месте стоит 3 дня?
Из наблюдений:
1. после 18 чувство голода перестало быть адским
2. с утра хочется есть! А раньше до 12 буквально силком пихала в себя
3. живот уменьшился, могу его втянуть по полной )))
4. жир на боках вообще не сдвинулся. Понимаю, времени смешно прошло, но видимо там он медленне уходит что ли?
В первое время всегда вес быстрее уходит, чем потом. тем более у вас маленький вес. По идее надо бы добавить спорта+массаж. и уйдут ваши бока
конечно, надо бы!
а сегодня опять 25, в смысле 50.2!
в это воскресенье улетаем в Турляндию, хоть первые несколько дней человеком похожу )
а я на отдыхе наоборот худею:)))в прошлом году в той же Турляндии 1кг оставила за 7 дней) в этом году тоже планирую в конце июня)
как раз неделя - заставте себя позаниматься. особенно бег очень хорош для похудения. Утром или вечером побегайте минут 20-30, а потом упражнения на пресс
ой! от одной мысли уже похудела!!! ))))
Вы мне так душевно все подсказываете - удовлетворите любопытство - какая у Вас история набора и сброса веса?:-D
ой!:)моя история очень долгая.Еще в подростковый период сильно поправилась (с 40 до 58кг - и это в 14(!!!)лет), но несмотря на столь юнный возраст решила подойти с умом. понимала, что в таком возрасте нельзя себя сильно ограничивать, ведь организм еще растет и развивается.вспомнила про занятия аэробикой (тогда это еще называлось ритмикой), которой я увлеклась в 11 лет, но со временем запустила. Вобщем занималась каждый день, в питании себя не ограничивала и похудела на 4 кг. потом все же решила, что отказ от мучного моему организму вред не принесут. а даже наоборот:)в итоге -4 еще)ну и как-т постепенно заменяя вредные продукты более полезными перешла на правильное питание и до 22 лет вес держался 48-49кг. потом. когда универ закончила и устроилась на работу, то чаепития с коллегами сделали свое пакостное дело и я немного прибавила (стала 52), но вовремя спохватившись вернулась к уже привычному питанию. ну тем не менее, позволяю себе иногда расслабляться. Моя последняя "поправка" произошла после того как я съездила к своим родственникам в Украину:)))сами понимаете варенники, сало, картошечка жаренная.в итоге +4. " кг быстро ушли, а вот оставшиеся два все никак не скину:(
Да, еще забыла написать. Я в последние 2 года работаю инструктором групповых программ:)Так в жизни у меня сложилось, что я занимаюсь любимым делом:)
я поражена!!! ребенок в 14 лет понимает, что худеть надо с умом и что нельзя вычеркивать из своего рациона все-все, лишь бы похудеть :) тут взрослые тетки далеко не все это осознают :)
ага)я сейчас сама поражена как я тогда грамотно к этому подошла:)))Иногда мне кажется, что я сейчас бОльше ребенок, чем тогда:)))Просто вспоминаю какие-то ситуации и как я поступала...как-то я разумнее была:)))сейчас более импульсивна
Да уж, Вы молодец, а я даже в 32 не смогла с умом подойти ))) (см название темы )))))
Не поняла только инструктором каких программ Вы работаете )
Групповых :классическая аэробика, танцевальная аэробика, силовая, степ, батут, танец живота, стриппластика
жалко мне вас.Ну почитайте вы как люди то худеют.
Я вот лично сейчас худею - кушаю таким образом( встаю в 12 утра - это мой режим) ем сразу же молоко обезжиреное с овсянкой сухой плюс пол яблока туда .
Второй раз в 3 дня - мясо ( обезжиреное) плюс салат или овощи тушеные ( тушить лень - иногда ем просто овощи).
Третий раз в 6 часов - макароны гречневые с соусом томатным.
Четвертый раз в 10 вечера - мясо с овощами.
Ночью - яблоки.
Ложусь спать в 4 утра.
Третий раз худею так - вообще кушать надо пять шесть раз в день, но с моим режимом не получается.Приходится только 4 раза и конечно же перекусы яблочные между.
Вот уже недели две а вес... я даже боюсь, на три кило упал.. а ведь ем ем.Знаю что нельзя так быстро худеть, но я же ем нормально.
У вас головушка кружится от голода - вам правильно сказали что с утра углеводы нужно потреблять в обязательном порядке..
Не мучайте свой организм, изучите принципы похудения , сходите к диетологу, чтобы сформировал вам правильную диету ( у меня она все же не сбалансированая, вот сдавала анализы тоже голова кружилась - железо надо попить).
Насчет вечерней голодовки - вы можете понять из моего режима питания что можно и не голодать а худеть.
У меня стабильно каждый день - 200 гр.Иногда больше.. не знаю почему, ем много.
А толстела когда - ела мало очень и печеньки, шоколадки. мороженки, три пельменя... ела мало а набирала..
Спасибо )
Я уже изучила все, почитала )
Результат замечательный, за 10 дней сбросила-таки свои 3 кг, сегодня увидела наконец-то заветные 49,5 кг. На этом и остановлюсь. Голова больше не кружилась ни разу )
Довооооольнаааа! В воскресенье на море - ничего не висит! Муж оценил, грит, после моря тоже начну новую жизнь ))))
Огромное спасибо "Лисенку"! :cool1