Посмотрите
Здравствуйте, дорогие худеющие!!!Вот,я решила занятся мазохизмом))).Посмотрите на меня и скажите,что вы думаете.От мужа правды добится не могу :).Я конечно же знаю ,что худеть надо,просто хочется услышать,что народ думает.Только сильно не обижайте,я ведь к вам с миром!!!А,вес 72,рост 170,возраст 32.
Что имеем.После родов не худелось 3 года(было 80 кг).Потом похудела до 60 кг.Удержать не удалось.С тех пор колеблется с 63(что вобщем то мне нрав)до 70-72(что не нра).То,что вы имеете счастье наблюдать на фото-нажрано за зиму.Жду ваши мнения и советы:)!
ну тогда =D>! удачи в похудении!
я на 11 кг похудела за 2 месяца на -60! может и Вам подойдет!
в 63 - вы классная! на второй фотке лишний вес заметен, но не безобразен. Но безусловно лучше похудеть ;)
Ну худеть точно надо.
Советую Вам попробовать либо минус 60, либо ХП. Судя по всему вес у вас довольно легко уходит и набирается. И на той и на той системах Вы просто научитесь правильно питаться. И обязательно спорт! Бассейн (аквааэробика) или эллипс- если проблемные суставы. дорожка, пилатес или просто аэробика если суставы позволяют.
Что бы немного подучить желудок к меньшим порциям и калорийности могу посоветовать Вам начать с недели бонского супа (приучаемся есть легче по калориям, но объем пищи остается достаточный), далее посидеть например на неделе-двух яичной или любой другой диеты с ограничением размера порции (приучаем желудок к меньшим порциям). Ну и потом на правильное питание с ведением пищевого дневника (с собой в сумку блокнот с выписаной калорийностью продуктов, и в нем каждый день утром дату, вес (отмечайте КД так же что бы не паниковать откуда например плато или привес) и до грамма все что съедено в каждый прием пищи и даже 1 перехваченая чипсинка или кусочек яблока тоже взвешивается и пишется. Вечером считаем калорийность ( а лучше в процессе что бы прикинуть что едим на ужин- салатные листья или салат нормальный и кусок мяса)). Заведите себе кухонные весы. За месяц научитесь и все сможете уже прикидывать на глазок.
В качестве примера могу привести себя. С пищевым дневником в обнимку я уже ровно месяц. при моем росте и стартовом весе (180-64,5) я за месяц догнала свой вес до 62,3. Но у меня по признакам худеющий вообще то лишнего веса уже как бы особо и небыло. Ну и у меня конечно спорт минимум 3 раза в неделю.
Дерзайте- у Вас все получится! Мы с Вами и готовы и тапков накидать и поддержать.
я начинала с веса 72 кг 14 марта. аква+месяц на яичной. С яички вышла 64.9 14 апреля.
сейчас я просто считаю калории и стараюсь правильно питаться. Считаю если мое тело вес сбрасывает, значит он для него лишний. но опять же глазами вижу что мне хватит. но хочу скинуть еще 2 кг что бы иметь вилку на набор веса в праздники и не бится потом в конвульсиях-чем бы мне разгрузится и что я становлюсь толстой. тем более что через месяц отпуск с ультра-алл-инклюзхив. там я точно себе чего-нибудь наем. в планах держать вес 62-63 кг и все. мне сейчас почти нравится свое тело. но то что не нравится диеты не уберут- тут только спорт, которым я сейчас усиленно заниматься начала.
при 63, имхо, все хорошо :)
сейчас-надо худеть, не то, чтобы все было ужас-ужас как, но не идеально :)
Ну вот раньше я была очень озабочена мнением окружающих.Хотелось нрвится до умопомрачения,а с возрастом как-то все равно становится.
А на какой вы диете полтора месяца находитесь?
Что касается мотивации, то я к летнему отдыху готовлюсь и хочется в раздельном купальнике прилично выглядеть :-)
не диета.Просто перестала есть сладкое,сдобное,белохлебное,жеренно-жирное.Мясо с углеводами не мешаю.Срываюсь время от времени.И спортом нерегулярно.
Я бы вам порекомендовала посидеть на какой-нибудь проверенной диете/системе питания, посмотрите здесь топики и выбирайте, что вам больше по душе. Это дисциплинирует.
Лично я на диете Кима Протасова сейчас (второй день сегодня) - не голодно и уже отвес есть :-)
Там не только овощи, а кисломолочная продукция в неограниченных количествах + сыр до 5% жирности + 1 яйцо + 3 зеленых яблока. К тому же это только на первые 2 недели, а потом мясо еще.
Сейчас я вот по такому примерному меню питаюсь - как видите, совсем не голодно:
http://eva.ru/topic/64/2663205.htm?messageId=66789115
Но главное подобрать для себя ту диету от которой не будет грустно :-)
Например, мне не подходит диета, где количество еды ограничено, а когда знаешь, что можно сколько угодно съесть овощей или кисломолочки и в любое время, то легче становится.
голодно(((,посмотрела.не бывает диет на которых не голодно.Может быть только у людей,которые безумно любят овощи?
я знаю диету на которой не голодно, сижу щас на ней, вроде все нормально,худеется, но по фруктам скучаю, и не знаю,не сорвусь ли когда пойдет черешня. вот диета, ознакомьтесь если хотите
http://dukandiet.ru/
Автор, у вас отличная фигура. вам совсем немножко нужно , чтобы было супер. и диеты вам никакие не нужны, просто переходите на правильное питание , уберите все мучное и жирное, оставьте хлеб и каши на утро, много овщей свежих кушайте + спорт + массаж. 2-3 мес - придете в норму, уверена.
У вас настолько всё красиво при 63, что просто грех было разжирать до теперешнего состояния :-)
Делайте всё и сразу - нормальное питание, спорт и процедуры, порадуйте мир, наконец, своей настоящей фигурой :-)
Присоеденинюсь. Вот насколько разные людя, я при 63 бы так не выглядела, я даже перед родами весила меньше:) А для вас 63 вполне супер. Ноги красивые.
Приговор: худеть срочно до 63:)
Спасибо вам всем за комплименты по поводу меня в прошлом и вообще!!!Какие вы все добрые,сил нет))))!!!Худеть надо,конечно.Хотелось бы без жестких диет.На здоровое питание я перешла,стараюсь.Со спортом напряженка(ленивая).Массаж антицеллюлитный делаю хожу.но судя по всему надо делать жестокие ограничения по типу-яичко в день и куча овощей(если захочется сладенького,скушайте яблочко),ооо,убейте меня!
не надо жесктих ограничений, какое яичко в день? вы чего, автор? вон у Тюски спросите, как убить Обменку, она вам много расскажет.... овощи , особенно свежие можно кушать нормально, без ограничений. Белок - и мяско, и рыбку, и куру, и творог, и растит белок вполне. особенно на ужин, даже обязательно, иначе будете голодной, в итоге сорветесь.
Дык вам все сказали, что вы отлично выглядить в 63, никто не говорил, что вы отлично выглядите в 72:)
ОВ- это обмен веществ.
ООВ- это основной обмен веществ.
Вот здесь почитайте.http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
Уровень основного обмена веществ
Величина основного обмена (ВОО) - это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это - количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если вы круглые сутки проведете в неподвижности.
Основной обмен может сжигать до 70% от общего количества затрачиваемых калорий, но эта цифра изменяется в зависимости от различных факторов. Калории расходуются на различные физиологические процессы, такие как дыхание, циркуляция крови и поддержание нужной температуры тела. Естественно, что в среднем тело затрачивает больше калорий, чем составляет ВОО.
Основной обмен веществ является одним из важнейших факторов, определяющих интенсивность обмена веществ в целом. Этот показатель подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать.
Отвечу за Тюську - попробуйте питаться по системе Худеем правильно - она ЛЕЧИТ, а не убивает ОВ, на ней не голодно, можно сладкое (!), и при всем этом на ней худеется. Медленно, но верно.
Пойду топик ХП подниму - почитаете :-)
Да я только-только возвращаюсь к ХП.
Да и не надо мне минус 500, я ж сейчас бодибилдер.
Мне вес держать и красиветь в том же весе надо ;-)
ясненько.
Я тож щас все качаю, каждый день по 40 минут.
На все группы, кроме ног... ноги уже перекачены, как у конькобежца ;-)
Да леХко!!! ;-) Просто кушать ниже своего ООВ и все...
Я с сентября ее медленно, но верно убила!!! ;-)
Сидела на жестких диетах в коридоре 500-800 кл.
Редко до 1100 поднимала. (на ХП)
И в результате, убитого обмена веществ, я теперь ухожу в +++ причем огромные!!! Даже на 1200 кл в день на утро + 1 кг, а при 1500 кл = +3.4 кг в день. + 6 кг за 2 дня (понятно, что вода, и блаблабла), но если эти +6 кг не сбросить сразу( а я их сбрасываю за 3-4 дня), то они закрепляются и все...= возврат обратно. Сбрасываю коридором 500-600 кл в день ;-)
Хотя я хорошо похудела, -24 кг за 8 мес.
Так что мне еще -1 кг нужно похудеть, и буду потихонечку переходить на ХП. Чтоб ОВ выравнивать. ;-)
Коридор по калориям поднимать буду на 100 кл в неделю. ;-)
У меня норма ООВ 1300 кл в день.
А необходимая норма кл в день при моем ритме и движухе = 2000 кл в день (чтоб я худела). ;-)
На ХП супер сидеть... по -500 гр в неделю и стабильно!!! А на жескачах за 10 дней -2.5 кг, потом 2-3 дня непослушания и возврат + 6 кг. ;-)