▲▲▲Японка.Продолжение.Часть 5▲▲▲
http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
http://www.tea.ru/252-3353.html
Меню на 2 недели
1-й и 14-й дни
Завтрак: чашка (200 мл) японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога (японцы предпочитают соевый тофу, но вы можете позавтракать его натуральным аналогом).
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 г тушеной капусты и стакан яблочного сока.
Ужин: 250 г рыбного филе, приготовленного на пару, со свежей зеленью и салатом из свежих овощей.
2-й и 13-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г отварной рыбы, салат из сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из огурцов или сырой капусты с растительным маслом и чашка зеленого чая.
3-й и 12-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: большой кабачок - тушеный или обжаренный ломтиками (вместо него можно отварить или потушить цветную капусту или свеклу), чашка зеленого чая и 2 яблока.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г вареной говядины, салат из зелени и свежих овощей с растительным маслом, чашка зеленого чая.
4-й и 11-й дни
Завтрак: чашка японского зеленого чая и 100 г обезжиренного творога.
Обед: яйцо всмятку, салат из трех вареных морковок с растительным маслом и десертной ложкой (15 г) тертого сыра, чашка зеленого чая.
Ужин: фруктовый салат (лучше взять яблоки или цитрусовые), чашка зеленого чая.
5-й и 10-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2 тоста с тонким слоем джема.
Обед: большая отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: овощной салат с нарезанным кубиками сыром твердых сортов, чашка зеленого чая.
6-й и 9-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая и 2-3 диетических хлебца или печенья.
Обед: половина отварной курицы, салат из сырой капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом, чашка зеленого чая.
7-й и 8-й дни
Завтрак: чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра твердых сортов, крекер или сухарик.
Обед: 250 г вареной говядины с овощами, зеленый чай и фрукты.
Ужин: любой из тех, что вы уже ели, кроме ужина 3-го дня.
Девочки!!!! С этого дня луна начинает убывать! Сейчас как начнем таять на глазах!!!
УРА!!! На конец то 18.05 ;-) ЩАС КАК ВСЕ ОТВЕСИМ!!! ;-)
А то позавчера было 58.0
Вчера 58.5 (+500)
Сегодня 58.3 (-200 гр)
При таком питание это ЖЕСТЬ!!!
ПОПРОБУЮ СЕГОДНЯ ФРУКТЫ НА ОБЕД, а курицу на ужин перенести. ;-)
А то 2 дня фрукты на ужин, отвесов не дают. И живот вздувается!!! ;-)
да у меня никогда такой шняги на япошке не было. ;-)
Всегда на ней супер худела.
Видать я уже не японка, поэтому не помогает ;-)
60,2
Привес в 200 грамм. Я понимаю что у меня ПМС, а значит грядут КД, но сегодня 9-ый день японки, а за два дня до нее у меня был вес 60,3.
Ну ничего, потерпи. Щас придут твои КД и на фоне убывающей луны будет шикарный отвес!
Меня немножко гложет как я эти 8 дней провела, эти желудочные боли, эта злость и срывы несколько раз на домашних... А с другой стороны - тоже опыт, буду знать, что японка уже особо на меня не действует :) И опять же - с вами это время провела :)
ага на меня тоже не действует... ;-)
Только одно радует, что мы вместе все тут собрались!!! ;-)
отличная идея! Хотя я той весной вообще без диеты похудела на 10 кг (за зиму наела все обратно).Составляла себе меню на завтрашний день и ела только это.Например тушенный кабачок на обед и творог на ужин.И организм не страдал,так как ела что хотелось и худела хорошо.Даже и сосиски могла съесть например 2 шт на обед с огурцом и помидоркой.Вечерком кефир попить.Т.е не было у меня такого зверского чувства голода,как сейчас.
А я хочу попробовать по окончании японки составить себе меню на неделю из любимых диетических продуктов и есть по меню. Мне очень понравилось на японке именно потому что не надо ничего придумывать - меню на холодильник и вперед. Хотя раньше меня именно это отпугивало в диетах - жесткие рамки :)
да,да мне по меню тоже легче.А без меню много лишнего можно съесть,вроде один кусок,другой.. и начинается.Отличная идея,составить на неделю.Можно и топик создать:) новая диета,меню по выбору:))))))))
*шопотом*
Оль, прикинь... у нас в топе "осталось 5 кг", девочка после яички на ХП -3.3 за мес. сделала!!! Ест вкусности без голодовки!!! и вес у нее был на начало ХП рост -115 см!!!!
а я, а я, *АРЕТ* РВУ ВОЛОСЫ!!!
При моем лишнем весе в 12 кг, за месяц только -2.4 кг
пойду убъюапстену :dash1 :dash1 :dash1 :dash1 :dash1
Я в ХП больше не верю :) Точнее не верю, что она мне поможет. Я на ней 2 раза пыталась сидеть, больше не буду и пробовать.
ну ты калории не считала и много ела не по диете!!!
Колбаска и тд... она этого не есть.
Она щас в коридоре 1200 кл в день сидит.
У меня есть диета на 1200.
Блин то там еды столько за 1 день, что я в неделю это съедаю ;-)
А я верю!!! Я по -500 гр на ней делала. Как раз норма похудения.
А то что мы щас делаем *шопотом* убиваем ОВ, потом срыв, и не дай Бог зажор...
Вон многие кто на протасе сидел, в срывы и в зажоры ушли!!!
Тюсь,напиши диету на 1200 калл
вот интересно , а сколько в японке калл в день выходит(не дружу я с калл)трудно соорентироваться
на япошке мало 500-800 кл коридор.
В конце диеты, когда уже не лезет ничего 500 кл в день.
Тебе куда кинуть сюда или на мыло?
окей щас пришлю.
Только скраб и массаж с медом сделаю, а то муж уже орет... ему ванная нужна ;-)
Так я об этом и говорю. Я на ней срываюсь и ем много, т.к. нет четких рамок. Если ее соблюдать, то похудеешь, я не спорю. Я о том, что именно мне она не подходит. Может быть в начале похудения и подошла бы, но сейчас я понимаю, что я на том этапе, когда худеть помогают только четкие рамки.
так сиди в коридоре 1200 и все!!!
Давай мыло, я тебе сброшу диету на 1200 в день.
1200 кл это твоя норма??
У меня норма ООВ 1380 кл в день. ;-)
Оль, тебе еще много скидывать. Видишь до чего меня жескачь довел!!! На 1 тыс. кл в день я не худею, а просто держу вес!!! А на 1200 кл в день ухожу в ++ 1 кг
Жескач= убить обменку!!! А разгонять обменку= уходить временно в +++, но все равно ее придется разгонять!!!
Ты же не будешь сидеть в коридоре 500-800 кл в день, правда??
Я щас сижу в коридоре 500-800 кл в день!!! сама видишь + 500 гр- и -200 гр в день.
Я не считаю калории и не знаю свои коридоры :) Мне калории считать лень. Скинь диету на panolka@mail.ru, посмотрю, может, вдохновлюсь :)
точно!!!
Но у меня отпуск 25... буду там за сыном доедать по 2 ст.ложки... типо разгонять обменку буду. ;-)
у нас с Одной девушкой с 29 все включено,уже сейчас думаем,как питаться то там будем,чтобы не набрать)
да в Турцию на 3 недели.Хорошо,что мы с ней вдвоем там будем худеющие)))Вместе легче,наверное.Будем друг за другом следить)
ну вы садитесь подальше от раздаточных столов. Будешь лишний км проходить за порциями. ;-)
И аквааэробика 2 р. в день. + в море можешь уже сама делать.
Я там ела все подряд+ пива море. На акву не ходила, мне сын не давал.. прибегал к басику вставал возле бортика и плакал... приходилось вылезать. Я сама в море делала по 2 ч. ;-) + бегала за пивом и едой только я.
-2 кг за 12 дней (день отлета и прилета не считаем ;-) )
Не так не прокатит!!!
там такие сладости, именно на ужин... тортики низкокалорийные... эх, я только сладости и ела на ужин в 19.00 ;-)
Ты детей в круг, а сама ходи и ноги вверх поднимай, в коленках, типо ходьба только в воде. ;-)
мне не радостно :) вот ты обрадовалась бы встав на весы после диеты и увидев всего 100 грамм отвеса? и подумала бы "главное не плюс"? )
А у меня привес сегодня 100 грамм и я опять увидела 70,0....Надеюсь на завтрашнее утро.
Кто-то мне обещал, что на японке через 3-4 дня есть не хочется, приходится себя заставлять поесть. Тюська даже будильник заводила, чтоб не забыть поесть. А я есть хочу, аппетит не пропадает ни капли.
У вас как с аппетитом?
с аппетитом к сожалению все в порядке.Мне кажется,если жестко сидеть на ней,то там и вправду аппетит пропадает.Как я помню в диете 20 летней давности,никаких овощей не было,а была только чисто вареная белокочанная капуста без чего.Вот только воспоминание о ней вызывали рвотные рефлексы,поэтому и есть не хотелось.А тут получаются у нас салатики всякие:)))) Хотя, мне с утра не хочется и до обеда не хочется,желудок ,конечно, позывные там бросает в виде урчания.Но, как в обед что-то попадает в рот,все туши свет....
Какие "салатики всякие"? :)
Я жестко сижу, если написано - капуста - ем капусту. Если выбор капуста или морковь - ем морковь. Там в меню только 1 день "салат из овощей" и то я капусту добавляла в овощи.
у меня какие-то салатики получаются,где капуста я и огурец могу добавить и травку всякую:)
Знаете, чем я в последние 2 часа занималась? ;)
Составляла себе меню на следующую неделю. Каждый день расписала, рассчитала калорийность на Дионе. Получилось в среднем чуть больше 1200 ккал в день. Сладкое пока решила не включать в меню.
Занятие оказалось увлекательным :)
Если хотите, ознакомьтесь.
Понедельник 1216 ккал
Завтрак: чашка черного кофе, 3 хлебца с сыром 50 г.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат (огурец, помидор, капуста, оливковое масло 300 г).
Полдник: йогурт 300 г.
Ужин: тушеная капуста (300 г) с мясом (100 г).
Вторник 1176 ккал
Завтрак: черный кофе, каша овсяная 200г, сыр 50 г.
Обед: мексиканская смесь 300 г с кальмарами 100 г.
Ужин: куриная грудка 100 г, салат 300 г.
Среда 1245 ккал
Завтрак: черный кофе, сыр 150 г.
Обед: рис с овощами тушеными (лук, морковь, кабачок) 300 г
Ужин: рыба минтай жареный (200 г рыбы + 10 г масла), салат 200 г.
Четверг 1233 ккал
Завтрак: черный кофе, 3 хлебца с плавленым сыром.
Обед: вареная морковь 300 г с сыром 50 г и оливковым маслом 10 г.
Ужин: фрукты: апельсины 300 г, груша 200 г, киви 100 г.
Пятница 1278 ккал
Завтрак: черный кофе, каша овсяная 200 г, сыр 50 г
Обед: рыба минтай жареный (200 г рыбы + 10 г масла), салат 250 г.
Ужин: мексиканская смесь 250 г с оливковым масло 10 г, куриная грудка 100 г.
Суббота 1249 ккал
Завтрак: черный кофе, 3 хлебца запеченные с куриным филе 50 г и сыром 100 г.
Обед: рыба карась запеченный в духовке 400 г.
Ужин: фрукты: апельсины 300 г, груша 200 г, киви 100 г, яблоки 200 г.
Воскресенье 1227 ккал
Завтрак: черный кофе, омлет с помидорами и сыром (2 яйца, 100 г помидоров, 100 г сыра).
Обед: суп из мексиканской смеси с йогуртом (200 г смеси, 200 г йогурта, 10 г масла).
Ужин: куриная грудка 200 г, салат 300 г.
отличное меню,я у тебя слизну,только поменяю некоторые продукты(кальмары не ем вообще,карася тож):)
Зачем уменьшать? И так 1200, куда уж меньше. Хочешь уменьшить - убирай сыр из завтрака и масло оливковое. Я их специально добавляла, потому что без них меньше 1000 выходило :)
Помнится, в прошлом году в Борментале, мне считали коридор калорийности - 810-1100)))
супер, утащу к себе) попробую придерживаться этой схемы в Турции...мда.. реально ли это..
ДЕВОЧКИ ПОСМОТРИТЕ МЫЛО, ПОЛУЧИЛИ НА 1200 КЛ ДИЕТУ ОТ МЕНЯ??
Вот сюда еще скопирую.
" http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/299303/
Меню на неделю для тех, кто худеет
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
• капуста (все виды)
• огурцы
• салат листовой
• зелень
• помидоры
• перец
• кабачки
• баклажаны
• свекла
• морковь
• стручковая фасоль
• редис, редька, репа
• зеленый горошек (молодой)
• шпинат, щавель
• грибы
Примечание:
Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
• нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
• нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
• молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
• сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
• творог менее 5% жирности
• картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• крупы (1 порция в день)
• макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
• хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
• фрукты (не более 2 порций в день)
• яйца (3-4 яйца в неделю)
• мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
• орехи грецкие, фундук
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
• масло сливочное
• масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
• сало
• сметана, сливки
• сыры более 30% жирности
• творог более 5% жирности
• майонез, маргарин исключить!
• жирное мясо, копчености
• колбасные изделия
• субпродукты
• кожа птицы
• консервы мясные, рыбные и растительные в масле
• орехи кешью, арахис, семечки
• сахар
• варенье, джемы
• конфеты, шоколад
• пирожные, торты и другие кондитерские изделия
• печенье, изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие газированные напитки
• алкогольные напитки
Главные правила разгрузочных дней
1. Обычно калорийность питания в разгрузочный день меньше калорийности привычного дневного рациона.
2. Чаще всего количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной суточной нормой.
3. Если вы обычно питаетесь согласно принципам сбалансированного базового рациона, рекомендуется проводить не более одного разгрузочного дня в неделю.
Помните: разгрузочные дни и диеты не могут быть стилем жизни! Только обучившись принципам правильного сбалансированного питания и соблюдая их постоянно, вы сохраните и улучшите свое здоровье и приобретете желаемый вес.
4. Перед тем, как следовать рекомендациям по разгрузочному дню, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить возможные противопоказания.
Примеры разгрузочных дней
Белково-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
Белково-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.
Углеводно-картофельный:
На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.
Овощной:
На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.
Яблочный:
На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
Так это вроде то же самое меню, которое в теме: посмотрите меню и которое недавно мы в Планете обсуждали....
Да, это именно та диета, которую Таня давала. Вообще сайт замечательный программы "Здоровье", много инфы по похудению, интересные дневники участников проекта "Сбрось лишнее".
вот может это оно? пожарила(не могу вареную) морковку с яйцом,потом стала кофе с сыром пить,так сыр уже не лез совсем....,кофе уже не допила,встало все поперёк горла
потеря аппетита, ага. у меня тоже... рыба на обед вареная, мало того, что я взяла половину только рыбы, так и съесть смогла только треть..
у меня на ура пошла рыбка вчера, сверху еще фрукты закинула..Последний в 17-00 и привес сегодня утром 100 грамм. Хм.
у меня тоже на ура :) и сок морковный с утра только так :) вкууусно! и рыбка с томатным соком тоже вкусно!
Ой, девочки, день сегодня - копец... Чашку кофе с морковкой выпила и... понеслось. Такой разбор полетов на работе. :-( Короче, пошла я в 11.3. увольняться, а в 11.40 вышла с обещанием главного "о перестановке кадров".
Вот умом понимаю - нафига вообще работать, если такая нервотрепка? А не могу без работы. Люблю её. А начальника нового дали 3 года назад - ни дня спокойного. :-( Главному сразу сказала, что может я психованная из-за диеты или усталость перед отпуском. Он только посмеялся. Нет, говорит, это "невыносимые условия работы. Будем менять".
Короче, аппетита нет. Наверное, это хорошо. Съела вместо рыбы куриную грудку 150г. И салат фруктовый спустя час умяла яблоко+апельсин+киви. Объелась.
А еще вечером в школу идти - собрание родителей будущих первоклашек. Мудрят там что-то. Боюсь, как бы не пришлось ругаться. А может всё и обойдется...
ну терпи казак, атаманом будешь (с) ;-)
пусть все обойдется и с работой и со школой
Я вот так и знала, что ты не выдержишь! Человеку с большим похудательным опытом такие диеты не нравятся обычно. :-)
ну так я уже отсидела 8 дней еще до вашего топа!!!
-2.5 кг за 8 дней.
А потом срыв, и снова япошка.
Я же на ней 90 кг скидывала... а щас не могу!!! Прям плющит!!!
А мне сладкого совсем не хочется. Видимо, привыкла на протасовке без сладкого обходиться.
не у меня просто диета-срыв-диета.
В таком режиме уже 4 мес. Нужно просто есть ВСЕ!!! но по чуть чуть.
Ну есть сейчас -24 кг за 8 мес. Ну пусть будет. А то загнала себя в рамки, хочу 57 кг, чтоб была красивая циферка -25 кг за 9 мес.
Поэтому и болтаюсь туда сюда.
До идеала я все равно не похудела.Так что парить себе моСк задолбало!!!
Нажралась щас вкусностей, сижу обожратая!!! Чтоб не жрать вкусняшки много, нужно их есть каждый день по чуть-чуть. Но у меня не получается!!!
Потому что сижу в коридоре 500-800 кл в день. Из-за этого и срывы душат!!
Попробую с завтрашнего дня на коридоре в 1 тыс сидеть. Пусть мои 58 кг закрепляются. А то этими срывами могу опять до 64 кг отожратся. ;-)
А я не умею по чуть-чуть: мне или совсем не есть или если начала, то все - ем, пока не лопну:(( Поэтому для меня очень подходит японка, а вот пробовала на системе: не есть после 18-00...Так без 10 минут 18 начинала жрать все подряд, просто приступы булимии какой-то...
;-) ну я тоже такая же..
Нужно учиться!!!
А почему жрем, потому что худеем на ограничениях!!
Я на ХП ела!!! Почти все и худела на -500 гр в неделю.
Вот буду ее на всю жизнь пробовать.
Там нужно есть!!! И много и часто и сладкое и на ночь кефир... карочИ обжиралово полное ;-)
неее... у меня по-другому: утром я завтракать не успеваю, потом в обед нажираюсь от пуза ( без сладкого и прочего такого), на ужин ( доедаю курицу или мясо за детьми), могу йогурт, яблоки съесть и на ночь ( перед компом) много семечек..... Вот как я набираю за зиму вес...
Я тоже на "-60" научилась завтракать плотно и сытно. Теперь так сложно переучиваться :(
я только если кашу одну ем, тогда да. А если колбасу, мясо добавить, то очень даже ничего... :-)
не, мне проще будет держать вес 58 кг, чем сейчас отсидеть до конца япошку и потом уйди в зажор и набрать + 7 кг. ;-)
;-) ага, самое главное завтра начать худеть правильно!!! А не сбрасывать нажратые за сегодня +2.5 кг ;-)
А я думала, что завтра мясо на ужин. Послала старшую дочь за мясом в магазин, а то вечером после работы там уже ловить нечего. Вот пришлось сейчас варить. Не замораживать же его на 1 день, такое мясо свежее дочка купила.
Но завтра все равно вкусный день! Морковка с сыром, фрукты на ужин!:party2
Мне вечером так плохо стало,старшего отвела на тренеровку,еле обратно пришла,в жар бросило,желудок скрутило,рики трясутся.Съела грушу и выпила 1 актимель,вроде отпустило((((жду привеса:(
вот и у меня такая реакция вчера была, желудок тааак свело, такого никогда не было, попила молока, отпустило. И руки трясутся тоже, и общая слабость. Вообще за неделю эту стала себя намного хуже чувствовать.
У меня не трясутся, но слабость имеется. Но последние пару дней адаптировалась или просто не обращаю внимания
Не знаю. Завтрак введу однозначно! И творог, и молочку. Надеюсь только, что по привычке порции маленькие будут. :-)
Я сегодня совсем приличная. Утром морковный сок пол стакана, потом убежала и пол дня бегала. Рыба и помидорки в обед, аж объелась. И поужинала 2 киви, черникой и еще там ягодок к чаю взяла. Не много фруктов в общем. И думаю КД завтра нагрянут, жор прошел, живот ноет, уже не такая злая... мож отвесик будет :) Хотя завтра у меня последний полноценный день японки, при свекрови не получится соблюдать 100%-но, но попробую хотя бы завтраки и где-то может ужины делать японские.
Девочки, ну неужели 8 кг на японке можно сбросить? Я понимаю, часть вернется, но просто вот за 13 дней 8 кг? Отзывы для мотивации читаю, везде эти 8 кг! :-) Я прям уверовала... :-)
ну смотри
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2671288.htm?messageId=66942857
1. -30 кг
2. -26 кг
3. -26 кг
3. -8 кг Это я все японкой сбрасывала!!! Другие диеты мне не помогали. 2-3 дня сидела, потом срывы!!!
Тюсь, ну кончай нести пургу. Ладно, мы тебя уже знаем и понимаем, что все, что ты пишешь, надо через фильтр пропускать. Но нас же новички читают. Неужели непонятно, что имеется ввиду сброс за 1 цикл диеты? Ты что, за 13 дней 30 кг сбросила? Пиши по-человечески, если уж настаиваешь так на этих 90 кг.
А я вот больше всего боюсь, что вес уходит за счет отсутствия соли, т.е. начнем подсаливать еду и начнем набирать. 8 кг возможно с большого веса и уйдет, но ведь все равно вредно за 13 дней потерять 8 кг.
Ты меня пугаешь :) Если у меня всего 100 грамм ушло... то получается вернется, да еще может и с плюсом? :-о Правда я надеюсь что завтра еще отвес будет, но все же.
дЫк че пугать-то, так оно и есть, хотя будем думать о хорошем. Просто я много раз читала, даже про японку, что вредно не есть соль, соль нам нужна , НО в не большом количестве. Да и всю жизнь не будем ведь есть все без соли.
Девочки, я считаю, что японка просто настраивает на маленькие порции и уменьшение соли. Сужу по себе. Мне соль по болезни нельзя было вообще. А потом когда разрешили щепотку в день, то мне просто хватало мало-мало соли. У меня и муж и сын едят со мной, редко досаливают. И в гостях не могут есть - очень им солено.
ага, моим тоже все солено :) я обычно солю только крупы и супы, салаты еще могу присолить, но зависит от салата
кстати, я че-т туплю, я ж обычно и так не солю еду, поэтому главный действующий фактор японки не сработал... но не может быть чтобы у остальных тоже только вода вышла... в прошлую японку у меня 4-5 кг ушло и если не жрать было, то не возвращались
Да, вредно.
Но как ни странно, бывает такое: знакомая моя весила 97 кг. Заболела у нее мама сильно. Такой стресс был, она 2 недели только кофе с сигаретами употребляла. Ну иногда что-то кусала на 1 укус (в ресторане при этом работала). За 2 недели минус 22 кг. И они не вернулись! Правда, стресс там продолжился, мама умерла. :-( Но там уже люди просто помогали морально и еду пихали в рот. Она через пару месяцев познакомилась с мужчиной, через месяц расписалась, потом ребенка родила и...осталась в этом весе. Я смотрю на нее и не верю. Причем нормально так питается. А беременная только животиком с сыном вес набрала. :-) И сразу все ушло. Удивительно. Как будто отвалились лишние кг и всё!
у меня самые первый раз с 76 кг -13 кг за 13 день было.
Вес не вернулся!!! Потому что 2 недели еще питалась мясо+ салаты+ яйца+сыр.
Потом второй заход япошки но уже не строго, меняла местами и ела больше порции -8 кг за 13 дней.
Но я молодая была.
Всем доброе утро!
забыла уже какой день прошел,вроде сегодня 11,значит
за десятый день отвес 200 гр
итого за 10 дней 2800 кг
вес 55,9)))))
хочу 53,а еще лучше 50((((
Девочки про выход!!!
я пока не решила...
С япошки я вчера ушла нафиг, задолбдало все!!!
Нажралась вкусняшек +3.2 кг на вечер.
Сегодня уже +2.2, но что тоже не радует!!!
До отпуска осталось 5 дней, даже и не знаю, что делать...
Или нормально есть или на отруби+кефир.
Пока думаю!!!
нет, мы на ГВ, КД у меня еще нет. В туалет хожу регулярно, т.е. какашки не должны привес давать :)
Да нам уже почти 1,2. Я с 7 мес сижу на диетах, на молоке никак не отражается, а сейчас ей молоко нужно только для успокоения, ест все.
:) Я бы прыгала если б впервые ее увидела :) А так... ведь завтра с утра свекровь встречать и понимаю что завтра я эту 5 увижу, а послезавтра уже скорее всего будет 6 :) в конце след недели может опять 5 будет
ну лиса!!! ;-) Партизан!!! ;-)
Поздравляю. :party2 :party2 :party2
Это у тебя какой день и какой минус получается?? ;-)
нет, вот решила первый раз, долго настраивалась, и вот такой результат. Надеюсь еще на оставшиеся дни, хотя если и завтра будет привес, не буду себя мучать.
Обидно, блин. Я думала, что может быть ты уже сидела на ней и во второй раз плохо уже действует. Вон Надя в первый раз хорошо сбросила на ней, довольная была, а в этот раз прям ну никак тоже.
Блин, если в понедельник встану на весы, а у меня там будет 80 или 79,9 - пойду повешусь.
Самое интересное, что по вещам, я вижу,что худею, а вот весы....может они глючат. батарейки новые правда.
Мда... значит не твоя диета.
Помнишь, как у меня на втором этапе протасе было -1.6 кг за 3 недели.... обидно, но не стала сидить и мучить себя.
Но протас мне тоже не пошел, зажоры реальные после него.
Может тебе ХП только с гарниром 2-4 ложки на тарелку, а потом уже поднимешь гарнир до 6-8 ложек.
нет, я уже начинала. Это получается обычное питание, с которого я либо толсттею, либо вес на месте стоит. А мне надо край до 57 похудеть.
ну смотри сама. Мне тоже нужно было до 57 кг похудеть к 18.05
При таком весе который был у нас... диеты работают так...
диета- срыв- диета.
У меня на НГ было 66 кг, вчера 61.2 кг итого= -5 кг за 5 мес!!!
Это мой реальный результат на диета-срыв-диета!!!
А на ХП я бы сидела, без срывов, нервотрепки и откатов назад. По -2 кг в месяц я бы худела!!!
И 66-10= 56 кг.
А сегодня я 60.2 кг!!!
Дело твое конечно, я тебе просто свой опыт пишу.
нет, у меня нет четких границ, до какого числа похудеть именно. Мне просто нужно добить эти остатки и учится держать вес. А тебе я уже писала, как-то про хп. Если ты знаешь, что у тебя такой режим диета-срыв-диета, нафига маяться? Ну сделала ты эти 58 кг, и что, только отчет прошел, ты снова в зажоре. Т.Е. удержать ты их не можешь даже неделю. Кому это надо, в первую очередь ты обманываешь себя, а не нас. Если ты за 2 дня набираешь по 5 кг, то что будет на отдыхе?
да никого я не обманываю, просто хочется как всегда, быстрее и быстрее.
Я уже 57 кг видела на весах, поэтому отключить моСк от этой цифры не могу.
А на отдыхе, там аквааэробика 2 ч. в море буду делать, + пешком по 6 км минимум проходить. Муж приедет, по 12 км будем проходить.
Я за отпуск не переживаю.
Лен, обидно ужасно! А главное, я тоже уже ничего не понимаю! Когда ты уже увидишь 5, а я 7???
Ой, Надь. У меня заколдована 60, у тебя 80. Я как опущусь на 60, то вес стоит, то обратно ползет, причем как видишь, даже на жесткаче.
Как хорошо, что я не "вешаюсь"... Только один раз позволила себе, и то во всей одежде, чтобы не расстроится. :-)
Мне кажется, нужно тебе кофе убрать или пить его с молоком. Молочки в диете не хватает. Она для желудка иногда хорошо.
Не переживай! :-)
10-й день.
80,2 (-0,2)
Общий отвес за 9 дней - 2,2)
Но бесит, что в прошлую пятницу было 79,8!
Кто уже пообедал? У меня внутри пока только кофе и сырое яйцо. Сейчас в магазин за сыром сбегаю и морковку в духовку закину.
Я! :-)
Завтрак - кофе с сыром (сильно сказано ;-))
Обед - морковь тушеная с яйцом, кофе с молоком и 2 яблока
Что-то сегодня морковка с сыром не показалась мне такой вкусной, как в прошлый раз :( Может, сыр был в прошлый раз солонее, не знаю, но прям еле доела.
Я борец сумо, а не японка...Сегодня 70,1...( +100 грамм). Пухну видимо. Желание похудеть осталось, в раздумьях на счет способа....
Давно хочу тебя спросить, но не решаюсь. Что означает твоя подпись? :) Что такое пастма и почему она висит на попе? :)
:)))))))) Я помешана на вышивке:). Знаешь нитки мулине? Они состоят из пастм. В каждой пастме по 6 ниточек скручены. Это одно из смешных выражений, понятных только вышивальщицам:) : ищешь ее, ищешь, а она может быть где угодно..Ну как-то так:)
Фух.... Ну теперь я успокоилась :) А то как вижу тебя в топе, так и ломаю голову про пастму твою :)
Не надо :) Это прикольно. Хотя возможно, я не последняя, кто пристанет с этим вопросом.
:) Ты случайно не бухгалтер еще? Я уже давно отметила, что среди вышивальщиц почти все имеют кошек и работают( работали) бухгалтерами:)) Да еще периодически садятся на диету:)
Есть не хочу, сладкого не хочу, утром было "Остановите землю, я сойду!" :-)
А еще я с удивлением обнаружила пропажу живота. :-О
Но в розыск подавать не буду! :-Р
И смайликами, похоже, пользоваться я не умею...
Мне живот тоже побаливает. Всё "разродиться" не могу. Что-то в этом (точнее в том) месяце я без КД осталась. :-( Я уже надеялась, что наладилось все - организм в норму потихоньку приходит. А вот нет, не все как часы...
У меня на счет себя тоже спортивный интерес. И если честно, наверное расстроюсь, если больше 100 увижу. Хотя не понимаю, с чего я решила, что на японке я СТОЛЬКО сброшу? :-)
Эээээээ..... А я и не писала его, дабы общественность не пугать. :-) В личку циферку напишу, лана? ;-)
О, дык вполне твои мечты осуществимы! Я так прям уверена, что у тебя будет меньше 100.
Хм, я бы тогда яйца не ела, либо ела, но 1 штуку вечером. Тк сыр это белок и жир :)
у меня там вообще сегодня 2 яйца ,говядина и салат,короче что-то нужно убирать однозначно
+1, жира ты уже наелась на сегодня, а яйца довольно жирные! Или съешь один белок, желток оставь.
Че-т какой-то жирный совсем сыр купила, но вкуснотищааа, оторваться не могу от своей морковочки *обнимает тарелку*
:( Голодная?
Я еще 2 киви закинула туда... они вроде как жир выводят, может жир от сыра чуток не усвоится благодаря им :)
Че-т я обожралась морковкой. Но вроде где-то читала что для разгона обмена в-в нашего любимого полезны большие порции.
Желудок к приезду мамы мужа готовлю видимо, растягиваю :)
я наоборот люблю сейчас читать все что с кулинарией связано)Раньше в СП торчала,а теперь прдукты рассматриваю))))))
Ну я перечитала 2 раза "Кулинарную книгу лентяйки" Донцовой, бзик есть - выбрать орешницу и вафельницу 2 в одном. Вот просматриваю фотки и рецепты. Высоцкую смотрю как захватывающий роман! :-)
А с готовкой сложнее. :-( Оно ж пахнет до одури! Я оладушку взяла и нюхала-нюхала... Полегчало, только когда затошнило от запаха. :-) А потом убежала с сыном на улицу. :-) Зашла в магазин, а там батоны свежие привезли. Я их не ем, но запах меня просто сразил - как же они вкусно пахнут!!!! :-)
Ээээээээ..... Судя по калорийности и невозможности заниматься спортом (у многих голова кружится первое время) думаю, что да. Замедлит. Но это на 2 недели - встряска своеобразная для того, чтобы схуднуть.
я вот вообще японку люблю,тяжелая диета да,но реально виден результат.Мне например ХП не подходит или минус 60.Все равно можно нажраться на этих диетах.Кстати на японке у меня лучше со стулом стало,как ни странно
кстати,ты права,мне никак было не собраться с духом,чтобы худеть начать.Я снизила количество еды,похудела на 3 кг,но как-то вяло совсем.А япомнка мозги на похудательный процесс настраивает,столько сил приложено,просто жалко останавливаться,хочется худеть и худеть
Есть хочется.....ну кошмар просто,сейчас мужа кормила тушеной капустой и курицой(я ее во всяких специях сделала)такие чесночные запахи шли,блин....не могу
59,2 (вчера было -0,5 и сегодня минус 0,5). А все благодаря тому что КД пришли и отеки уходят :)
отлично,а я и вечером ни мясо,ни яйца не ела ,поела в 5 часов салат(листья с капустой) и вот такой результат:(Такое состояние-нестояние... сил нет вообще
+1,3 после вчерашнего ДР. Лёля, я в Планете отчитаюсь завтра или в воскресенье, сегодня буду разгружаться. Хорошо?
я перед выходом в аэропорт обедаю быстро-быстро печеным корнем слеьдерея (кабачка нету)
Оля, и мне не верится, что только выходные остались! :-) Пережить бы их без срыва! Прямо предвкушаю! ;-)
Утром с огромным ощущением счастья открыла пачку отрубей и .... съела грамм 20. Не могу и не хочу. Во как. Даже странно...
В обед разморозила мяско отваренное, добавила к нему тушеный цукини (по 100 г всего) и чуть съела. На ужин купила капусту. Еще 100г мяса лежит. Куда яйца впихивать - не знаю.
Вот абсолютный пофигизм к еде. Я себе удивляюсь...
чего то я от японки совсем отошла..
сегодня полдня проездила в больницу с сыном,зашли в макдональдс и съела там салат овощной с какой-то винно-масляной заливкой,приехала домой выдула кефир 400 гр и съела яблоко,сижу не продохнуть,больше есть кнечно не буду,но чувствую прибавлю точно
не я еще с вами)))) у меня сегодня салат есть вечером и кефир тоже есть,поэтому получается,что не очень и отошла)))
А нам привезли:
птичье молоко, вафли, мармелад, сгущенку разную, печенье разное, сырки глазированные, еще всякое сладкое и салат из морской капусты. Причем салат я сама заказала, вот я маньяк, теперь хочу ее очень :)
Мама мужа пока не сильно пристает, просто удивилась что я суп не стала есть и маффины не ем, которые сама же напекла. Надеюсь что не будет приставать...
Как хорошо, что я уже поужинала! Теперь могу с удовольствием почитать, что такого вкусного тебе привезли :)
Наташа, держись!
Боже, я бы рехнулась от такого обилия вкусностей на кухне.
У меня вот пустой холодильник. Муж вздыхает. ВКУСНОГО НИЧЕГО!!! 
Хотел в магазин сходить за вкусным, но началась гроза. 
У меня ж еще и в шкафах запасы на случай гостей :) И это все будет есться :)
Я сейчас яйца сварила, налила чайку, свекрови конфетки выставила, так я видать с таким аппетитом яйца ела, что она после конфеток не удержалась и тоже яйцо взяла :)
Оль, ела 2 апельсина+2 киви+1 яблоко в салате.= пучит и живот вздувается.
Потом ела апельсины и киви= тоже самое.
Потом ела нектарины+ яблоки= тоже вздувается.
Сегодня ела апельсины+киви= тоже вздувается.
Что за фигня нипанимаю. ;-)
Может мне вообще фрукты теперь нельзя есть, мож там что с организмом произошло.... считай с сентября в таком кол-ве я их не ела. ;-) Или на апельсины такая реакция... хотя раньше ела. ;-)
А вот ктобы знал.. ;-) Я же только щас их стала есть... Купила всего для япошки. Блин... Мишка плохо их есть, у мужа аллергия на все фрукты.
Так что остаюсь только я, до отпуска нужно все съесть ;-)
Да, наверное, просто на фрукты в большом количестве такая реакция. У меня, если ем киви, "мебель" двигается практически сразу, через час после еды. Поэтому я, когда фрукты разрешены, не упускаю такой возможности :)
попробую сегодня есть киви.
Оль, так меня углеводы при жорике закрепили мамадарагая. Пуз раздут уже 3 дня. Выходит но очень мало. реально даже ходить больно!!!
Блин, у меня такого никогда еще не было за 9 мес похудалок..
Смотри после япошке не ешь булки и сладкое!!!
И потеря веса у меня идет по 100 гр в день!!!
Говорят, что киви натощак очень хорошо прослабляет. Если сегодня не получится ничего, завтра попробуй натощак парочку съесть, если сегодня уже завтракала. Ну и ешь в течение дня киви. Да и вообще в твоем случае, если говоришь, что аж ходить больно - может прям слабительного?
Я за мебелью слежу тщательно, если 3 дня нет, а я "хочу, но не могу" - делаю клизму, а то реально плохо себя чувствую, голова болит и злая становлюсь.
На японке вначале, пока до фруктовых ужинов не дошло - было так, что 5 дней ничего, но мне и не хотелось. После фруктов все прошло замечательно, я аж удивилась.
Я еще не завтракала, только кофе+сигареты глушу.
Но буду тогда сегодня киви есть.
Я же масло льняное пью с утра и на ночь.
И даже оно не толкает.
Пуз нижний щас померила спецом + 5 см!!! А худеет он у меня -1 см в мес!!!
Клизмы у меня нет.
И слабительного тоже нет.
-400 гр за 12 день.
Итого общий отвес -3200
55,5 кг
Ох как бы до 53 сбросить,до моря еще неделя
Надюш, а вчера, какой разгруз у тебя был??
На меня 2 дня разгруза уже не работает к сожалению.
Я первый день сидела на отруби+кефир = -2.5 кг (но это были нажорные за 1 день.
А потом уже через неделю опять нажралась, + 3.4 было.
Села на кефир+отруби = -2.4 кг
Сижу дальше... 2 й день мне же еще - 1 кг нужно было сделать... отсидела, а на утро только -400 гр. Т.е. 600 гр так и остались!!! *плак*
Блин, сама не стала делать разгруз... так и сижу +2.5 кг!!! Даже не знаю, чем их убирать. 3 дня на нормальном питании, но вес стоит и закрепляться!!! И кишечник забит!!!
Мне сегодня нужно что-то придумать на разгруз... но бобик сдох... нет уже ни сил не желания!!!
Я думала вчера посидеть на молокочае, но не сложилось. Ела мало, но ела.
Сегодня позавтракала овянкой, выпила кофе с молоком и пью молокочай. Сегодня продержусь! Завтра расскажу) Утром вес 81,8 (+0,3). ДР..., а точнее алкоголь. Надо его полностью исключать, на всё время похудения!
т.е. у тебя после ДР на утро был +1.3 кг, после вчерашнего ела мало, осталось только +0.300 гр?
блин... +0.300 ... и ела мало... тоже я *в шоке*.
А КД скоро??
У меня обычно дней за 10 до них такая фигня начинается
:) спасиб тебе за поддержку и отвес чтоб был какой ты хочешь, даже чуточку больше :)
Наташ, ну супер!! Если в зажор не уйдешь, то леХко до 58 еще за 2недельки можно сделать.
Как тебе лицо при таком весе нра??
Если нра, то держи 58-60
да фиг знает, у меня кд жестокие в этот раз, помираю, собственно из-за этого раньше времени ухожу с японки, а это на лице тоже отражается
ну привыкнешь к лицу!!! А КД пройдут вообще до 57 кг уйдешь в минус. Ты только не жри!!!
Вон я мучаюсь уже 3 дня, закрепили меня углеводики...хотя сожрала только 3 лепешки маленькие, и 1 булку. По калориям это 500 кл за 2 дня!!! Углевов.... блин вообще булки больше жрать не буду!!! А то муж Мишке принес, я и сожрала!!! Пока он в саду был
Позавтракала кофе с сухариками - 2 тоста. Абсолютно без удовольствия. Но скажу сразу, это не от японки аппетита нет и настроение на нуле. У нас просто в стране страх и ужас, что плакать хочется. :-( Единственный плюс в этом - отсутствие аппетита, и японка проходит без срывов и ...без ужинов.
Лёля, мы с тобой одни, что ли, остались?
Да :( мы за вас переживаем( хоть бы нормализовалось
но от японки тоже аппетит пропал, овсянку силой впихиваю в себя сижу
Может и так, японка тоже помогает. Но у меня апатия ко всему. Очень боюсь, что в отпуск не поедем. :-( Доллары не купить, а если покупать, то по такому курсу, что зарплата мужа - это $ 450, а моя $ 150. :-(
Короче, сидеть дома только и картоху с салом жевать... :sad1
то что без ужинов это плохо, сама знаешь.
Картошку не ешь!!! Если только в мундире и не более 2 шт в день.
Капусту жуй и морковку.