Впервые на диету
Как то так исторически сложилось, что я всегда стройняшкой была и никогда ни о каких диетах не мечтала. После того, как 2 года назад бросила курить, мой вес начал стремительно расти((( Честно сказать, я себе по привычке ни в чем отказать не могла. А у меня еще и возраст - 44 года, пузо идет впереди меня((( Вес 80 кг, рост 170, вся как холодец на ногах, попа вообще больно говорить об этом.
Ну вот, вчера решила, что с сегодняшнего дня сяду на диету, понравилась сельдереевая. Утром попила кофе без сахара и до 14-00 про пищу и не вспоминала. Ближе к обеду всмнила, что сельдерея нет((( Ну ладно, думаю, буду по диете Протасова. Ага, в обед решила съесть салат из свежей капусты, заправленный маслом. Начала есть, ужасно захотелось хлеба, прям как в блокадном Ленинграде. Я подумала -ну укушу один раз(((( Итог - огромная тарелка салата + большая тарелка щей из курицы + 3 огромных куска белого хлеба. Обожралась. Сейчас еле дышу(((( Мучат муки совести, думаю, ладно, вечером жрать не буду перед сном. Но уже себе не доверяю(((( кто его знает, что вечером будет. Силы воли нет совсем! Люди! Мне через месяц на море ехать! Раздеться на пляже не смогу(((( Что делать? Как вы правильно на диеты садитесь? Какую диету выбрать правильно? Помогите!
да нет правильных диет, это все - бег по кругу. Надо менять питание, понимать что и зачем нужно есть - и перестраивать рацион на долгие годы.
извините за офф. Вы где-то очень подробно расписали зигзаг, хотела взять себе на заметку и потеряла. какой топик мне прошерстить?
Постоянно убеждать себя. Придумывать себе какие-то правила, к которым мысленно прибегать в случае , когда хочется отступить. Например мои:
Какой смысл есть пятую конфету/печенье/бутерброд., если ничего нового я не почувствую. вкус тот же самый. Если у вас 10 сортов), в таком случае другое правило-не покупать 10 сортов. Что-то одно.
Ещё правило: что-то очень запретное и вкусно-калорийное есть только на завтрак.Но! это только после достижения заметных результатов. Во время диеты лучше исключить всё таки полностью-сладости и хлебобулки. Иначе будет всё стоять на месте.
Не корить себя, если не получается.
Поощрять себя за победы.(не обязательно едой:))
Прочитать полезную литературу, например Брегга того же.
Не соглашаться с отмазками типа: хорошего человека должно быть много;)Лучше так: я хозяйка своего тела, а не наоборот:)
Про Спорт не забывайте.
Нельзя так готовиться к диете. Что значит - решила сесть на сельдереевую, а в 14.00 ОБНАРУЖИЛА, что сельдерея нет? Вы его купили, а кто-то съел, что ли? И потом - решила питаться по Протасову и тут же начала есть салат из капусты, заправленный маслом? Т.е. даже диету толком не прочитала и решила сесть на нее? На протасовке масло нельзя!
Поэтому и сразу срыв, что не было настроя и подготовки. Я перед началом новой диеты где-то с неделю готовлюсь, настраиваюсь морально, читаю описание диеты, мысленно представляю себе блюда из нее, примеряю их на свой вкус и решаю - смогу или нет? Если решаюсь - закупаю набор продуктов, чтобы всегда было под рукой то, что можно есть по диете, чтобы не было соблазна съесть запрещенное, потому что разрешенного нет.
А у Вас - какой подход, такой и итог.
По диете протасова мне хотелось хлеба только первые два дня. А на супчике, чем дальше, тем хуже. Каждую ночь снился хлеб.
Да, видно что вы в первый раз.
Куча ошибок.
Не кушать до двух часов дня .. именно это и спровоцировала вас на вечерний жор.
Протасов масло не разрешает в течении 10 недель.
Хлеб - поставщик углеводов, ваш организм стал жрать сам себя поэтому он и попросил вас о помощи.
Почитайте о дробном питании у Гинзбурга ( диетолога), только не падайте на его коктейли, самое главное - кушать часто и желатально то, что поможет вашему организму поддержать работоспособность и расстаться с жирами.
Вы сделали все чтобы положить на полочку еще грамм 200 жира.
спорт вечером очень сильно сгоняет лишнее. у меня за одну тренировку вечернюю отвес от 250 гр до 500, после вечерней тренировки не ем уже, спать ложусь рано. соотв-но на утро отвес от спорта гр 300 и лишнее за ночь перегорает, гр 600 просто уходит.
Я бы вам посоветовал начать с основ - почитайте Монтеньяка.
Я давно худела, очень результативно , по 200 гр каждый день без спорта.Но я совместила Монтеньяка с дробным питанием, плюс убрала все углеводы.
Результат - вес был потерян быстро, волосы полезли, железо упало.Лечилась потом.Вес держался два года, потом стала есть макароны каждый день, пельмени... в общем вырос но не до начального веса.
Худеть нужно аккуратно, чтобы не навредить себе.
Протасовка очень бедна ( сижу на ней 4 неделю), но терплю, пью витамины, кожа высохла ( без масла то).
В принципе ничего необычного - ни муки ни сахара ( даже фрукты нельзя помимо зеленых яблок), но молочка не нулевая по жирности, это уже приятнее.Тут только человек с большими проблемами по здоровью не похудеет.Кстати ее нельзя тем, у кого какие нибудь проблемы с жкт, почками..
И запоры .. не у всех но встречаются именно при переходе на сырые овощи.Невозможно, думала я, но и я попала в число этих несчастных .
И чтобы жора не было вечернего - ешьте с утра.