Победа над весом
Да, мне это удалось! Сражение длилось 3 месяца с переменным успехом. О себе - 29 лет, рост чуть выше 170 см, вес был 84, сейчас 70. Кому интересно, поделюсь опытом:)
вот и я с такого же веса на 70 прыгнула года 2 назад за 3 мес(правда, рост 167) .А потом за следующий год набрала еще больше.Расслабилась.Надо всегда держаться( я похудела, не ужиная после 17-ти)
Теперь, когда вы ушли от ожирения, как раз пришло время худеть. До этого было спасение жизни, теперь пора и о красоте и здоровье подумать.
А может автор строчит новую диету, которую мы все должны будем потом оплатить?
спасибо за поддержку, внимание и пожелания) автор не спекся, не усох, диету тоже не пишу. в действительности была за городом, там не брал интернет))) все банально! три слагаемых успеха: прогулки по утрам натощак, питание по расписанию и витамины) так просто. два этапа - один "подготовительный", другой - "до победного конца". и вера в свои силы, а главное правильная мотивация - осознанная необходимость:))) будут вопросы - спрашивайте)
Я при таком росте до 70 кг только раз в жизни разжиралась, как до него худеть то можно, это же много все равно
Ну и чего приперлась-то в этот топ? Иди мимо. Мядаль на шею не забудь себе повесить.
у меня кость тяжелая, и всегда мои пышнотелые подруги весили значительно меньше меня. И что мне теперь застрелиццО и не жить. Я бы до 65 похудеть мечтаю. В этом весе я ни худая как анарексичка и не толстая. В общем- это мой комфортный вес!
знаете, у меня мама весит на 5 кг больше меня:) Хотя объемы у нее с моими не сравнить, да и фигуры у нас разные, у мамы ножки как палочки и руки такие же, а вот живот :(. А я жирком если обрастаю, то равномерно и на ногах и на животе:).
Автор мы конечно рады за Вас, но поподробнее то можно рассказать? Что ели, чего не ели, каким спортом занимались? Я вот работаю. утром ну никак прогулок натощак не получится, бегу в садик а потом на работу)))
так в двух словах сложно объяснить все, на что ушло несколько месяцев, эк, я непосильную ношу на себя взяла:) все выходные данные в методике доктора ковалькова - есть в интернете. мне, как я писала, она помогла, сейчас слежу за результатом - пока держится, а вот если что-то с ним случится, найду этого доктора и укушу за нос, чтоб по телеку людям фигню не впаривал...
я одно время тоже практикова бег натощак!очень хорошо худелось!!!Принцип такой, что организм сжигает именно жировые запасы, т.к. новой пищи еще не поступило. Хотя многие врачи утверждают что бегать на пустой желудок вредно.Бег натощак может вызвать слабость и головокружение. Поэтому рекомендуют перед пробежкой выпить стакан сока или сладкий чай. Но я лично бегала именно натощак и отлично себя чувствовала:)А потом через минут 20-30 после пробежки завтракала
Я точно натощак в обморок грохнусь.Я вообще пока с утра не поем - не человек:) Вот как-то вечерний бег часа через 2 после еды - мне больше подходит. после бега - тоже не ем.
я не бегала, а именно гуляла, спокойным шагом, выпивая на дорогу аминокислоту в капсуле, которая помогает сжигать жир, а завтракала только через час после возвращения.
<У кого не хватает времени.......
Тем, кому кататсрофически не хватает времени на аэробные нагрузки есть приятная новость. Можно заниматься натощак всего 20 минут. Именно двадцать, не дольше, потому что после 20 минут организм переходит в другой режим работы и начинает сжигать мышцы. Каждый день тоже не надо заниматься натощак, оптимально 3-4 раза в неделю пока худеете и 2-3 раза если вес поддерживаете.>
я не бегала, а гуляла, так предписывает методика, видимо, это как-то связано с работой организма... ела: на первом этапе - по расписанию - утром отруби и кисломолочные продукты, обеда не было, вечером овощи... конкретней - надо вспоминать. на втором этапе к рациону добавились рыба, мясо. сначала думала, питание скудновато, однако ж если есть по часам, еще и остается)
На мой взгляд это чудо что вы похудели при двухразовом питании.
Когда я во время успешной диеты на шестиразовом питании в день ушла на два раза - похудение сразу же остановилось.
А если внимательно присмотреться к вашей диете - на первом этапе не было белка.Значит - похудели мышцы, зря вы радуетесь. И,, что значит ,, если есть по часам,, если вы ели всего два раза в день? Я понимаю по часам если ешь через 3 часа, просто проголодаться не успеваешь а кушать уже надо.А при вашей то диете от голода живот сведет.
Отруби и кисломолочка - это выход из диеты протасова.Мясо в ней же тоже на выходе можно есть.Ходьба - это советы Гинзбурга диетолога..
Натощак с утра занятия я тоже слышала, но я к сожалению после такого хождения натощак бегом мчаслась в булочную и ела булки ( ржаные) - от голода руки тряслись.
В общем целом складывается впечатление что вы просто морочите голову.При вашем двухразовом питании нормального ухода жира быть не может.Да еще и ,,вспомнить ,, не можете что делали.Насобирали отрывки с разных диет и методик и налепили тут лубок для народа местного.А зачем? Если нечего сказать - нефиг темы заводить.
Ага,при двухразовом питании ОВ замедляется,а 6 раз в день - идеально,как раз 2,5часа перерыв между приёмами пищи.Если надо ускорить ОВ,то ешьте сельдерей,больше белка(для мышц),подключите пряности(особенно имбирь).Имбирь можно заварить и пить с ч.л.мёда утром.И двигаться,конечно.Удач!
Личный опыт,горький и мучительный.)))Ну и ещё как-то посетила диетолога на заре эпопеи "полегчания".Но,я думаю,это индивидуально.К тому же не полезно терять более 1кг в неделю.В идеале - 800грамм...
в идеале - быть стройным и не иметь надобности худеть, в жизни все по-другому, я против быстрых похудений типа 10 кило за 2 недели, но я за медицинское сопровождение процесса сброса лишнего веса. надоели дельцы и дилетанты!
Простая химия:если перерывы между приёмами пищи большие,то резко падает уровень сахара в крови,что и вызывает чувство голода.Плюс организм при частых приёмах "топлива" не паникует и не запасает сьеденное впрок.А если перерывы большие - то и сьесть вам хочется больше.Ну и психологический момент:вы знаете,что скоро опять будет что-нибудь вкусненькое и поэтому про запас опять же не нажираетесь...)))
У меня уходят 500-900грамм в неделю.Форсировать не стоит,т.к.вес может вернуться,но если подключить физ.активность(скакалка хорошо))),то уменьшитесь в месяц на 2.8-3кг.безболезненно.Удач!
Зачем же так грубо... Да еще и представиться стыдно. По-видимому проблемы у вас, а не у меня. На "двухразовом" питании я сидела всего две недели, пока выходили шлаки, голода не было, поскольку днем ела фрукты и отруби, руки как у запойного алкоголика не тряслись. Наблюдалась у врача, я могу вытащить конкретику методики. Худеть не голодно! Специально для вас, мой любимый критик:
1.На завтрак выпить стакан любого кисломолочного продукта (ряженка, кефир 3,2%, натуральный йогурт), съесть горсть кедровых орешков (1 столовая ложка), горсть отрубей. Кедровые орехи лучше покупать в вакуумной упаковке, проверенных фирм, в магазинах с целью избегания отравления;
2.До 18-00 съесть 2-4 крупных яблока или 2 больших грейпфрута. Яблоки можно запечь со специями, или свежие;
3.С 18-00 можно есть свежие овощи, кроме моркови и свеклы, авокадо - нежелательно; не ограничено ни по количеству, ни по времени употребления.
4.В интервале с 18-00 до 21(22)-00 съесть салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, сельдерей, дайкон, зелень, листовые салаты) с добавлением 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. творога, уксуса (желательно бальзамический), специй (желательно «Куркума»). Творог можно заменить брынзой – 1 столовая ложка
5.Или тушеные овощи (различные сорта капусты, помидоры, сельдерей, перец, репа), приготовленные с использованием одной столовой ложкой нерафинированного подсолнечного масла. В овощи добавляем три гриба (шампиньоны, вешенки или сезонные грибы) соль, специи, чеснок – по вкусу. Желательно, чтобы в овощах присутствовала капуста брокколи. Кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву также можно есть, но не как основной компонент смеси. Из тушеных овощей, добавив немного больше жидкости можно сварить суп.
6.Во время употребления салата можно выпить бокал (150 – 200 мл) сухого красного или белого вина.
7.На ночь (прямо перед сном) съесть 2 отварных или пожаренных без масла белка куриных яиц (большое содержание казеина); их можно добавить в салат.
Как у вас желудок реагировал? Читала, что нельзя начинать день с кисломолочки, это агрессивная среда для пустого желудка.
Практически безболезненно) Есть, правда, йогурты финского производства, которые отзываются в моем организме повышенной кислотностью и болью, но это единичный случай:) к тому же не забывайте, я еще и отруби ела - так что желудку привередничать было просто некогда - он усиленно расщеплял:)
Для тех, кто считает, что нельзя похудеть на двухразовом питании. Можно и на одноразовом похудеть, будет жир уходить как миленький, если питания поступает мало, и никакое замедление ОМ (в котором нет ничего плохо, кстати!) не помешает. Я скинула с 70 до 54 вес после беременности, за полгода, кормя при этом грудью. Ела два раза в сутки, спортом занималась понемногу, без фанатизма. При этом диета была для ГВ, а не специальная для похудения. Мало ешь - худеешь, иначе и в концлагерях толстые встречались бы.
Не нравится мне тенденция отсылать в размышлениях к концлагерям. Я бы даже больше сказала - как Вам не стыдно?! Воспоминания об ужасах войны в контексте похудения выглядят КОЩУНСТВЕННЫМИ, неужели вы этого не понимаете?!
А насчет "мало есть и худеть", медицинский факт - анорексия лечится голоданием.
Не считаю кощунственным, это просто факты, которые позволяют взглянуть на проблему в другом свете, что бывает очень полезно.
Ну то есть вы советуете всем толстым сдохнуть, чтобы их жир пустили на мыло как в концлагерях?
Сами лично займетесь?
Это вы, похоже, кощунствуете :) Толстым советую вспомнить, что в определенных условиях худеют все, и если не получается, значит, просто условия не те. И не более того.
Перед тем, как что-то писать - хорошо бы включать мозг.
Мысль, что подавляющее число толстых умирало, а не худело вам в голову не приходило, улыбчивая вы наша?
..Мало ешь - худеешь, иначе и в концлагерях толстые встречались бы.(с) Это прям слова напутствия для начинающих анорексичек. А вообще согласна с выше написавшими, пример с концлагерем не корректен.
Это не призыв к действию, это просто правда, доказанная жизнью. А анорексия - заболевание психическое, не все, кто мало ест, анорексички.
Как писала Донцова, если бы обмен веществ влиял на сохранение жира,то почему в Освенциме толстых то не было.
Так что всему виною лень и неправильное питание и неподвижность в основном.
Донцова прям наше все! у нее есть серия книг про женщину-детектива, которая отчаянно пытается похудеть и, разумеется, у нее ничего не выходит...
по большому счету не нужен никакой врач диетолог, если ты здоров. Похудение на 99% в голове. Воля и мотивация - это 99% успеха.
П.Ч. Донцову терпеть не могу. Но она в целом права.
Мышцы не уйдут,если добавить белок,норма которого для женщин - 1-1.6грамм на кг веса.Мясо,рыба,бобовые,и процесс пойдёт.
ну так и питаться надо 5-6 раз в день для этого, а если в течении дня 1-2 приема пищи, то мышцы уйдут=)
Вчера прошла контрольное взвешивание (я это делаю каждый месяц первого числа. Что хочу сказать - результат держится! Методика действительно работает:)
когда я наблюдалась у диетолога, я естественно делала анализ на состав тела, потом похудела и теперь раз в месяц взвешиваюсь - смотрю, не начал ли ползти вес.
фотографий в интернете валом, только вот по большей части все они - фотошоп. вы верите им?!
Не считаю результат -14 кг за 3 мес чем то сверхестественным. Сама за 3 мес сбросила почти 15 (с 77.2 до 62.5) на системе -60 и знаю еще кучу таких же примеров на этой системе. на достигнутом не останавливаюсь, иду дальше...
Мериманова не врач, а ожирение - это болезнь. К тому же попробуйте оставить свою диету, и Вы вновь наберете свои килограммы да еще и с "друзьями". Весь кайф в том, что сейчас я не сижу на методике, а результат держится.
Я Вас поздравляю!!! 14 кг это очень здорово за 3 месяца. Не слушайте других, они завидуют))
Я сама терпеть не могу все эти "системы". Но по-тихоньку худею изменяя питание. С 18 июля до сегодня при росте 160 см с 63,4 до 56, 2 и обьемы по 4 см ушли, тока хрудь на 6 ушла:( но я кормить перестала. Пусть не модель, пока, но собой УЖЕ горжусь! еще 6-7 кг и додвухбеременный вес верну:) а ща еще в зальчик пойду...ммм)))
у меня все сложно:) до первых родов была 43-45, сразу после первых была 59, но сложилось так что я не кормила 1 ребенка грудью и у меня сам собой вес до 54 улетел за полгода, потом диеты всяко разные и вес колебался 50-52. Через 1,5 года второй бебик и я уже весила 67!!! Она была на ГВ и не худелось никак, но я взяла себя в руки и , исключив сахар и мучное, сбросила до 61. В отпуске в июне за неделю наела до 64:( и вообщене могла остановиться есть! То есть, например, у свекрови в гостях все уже поужинали и ушли из-за стола,а еще сидела и наминала колбаску, закусывая булкой, следом рыбку, заедая шоколадкой, короче УЖОООС!!!! как помойка... Поняла, что это вообще никуда не годится и опять лишила себя мучного-сладкого, затем урезала порции и после 18 не ела, только воду пила. А 18.07 померила вес-обьемы и конкретно за себя взялась. Я тут почитала диеты и моя схожа с Миримановой. На завтрак, до 9 часов я могу сьесть все что захочу, на обед овощи и мяско или суп( но я ем и жареное мясо и суп со сметаной), в 16 часов салат или же просто овощей погрызть и все, до утра. Так 5 дней в неделю, на выходных ужин был позднее и позволяла себе и пивко и пиццу и даже МакФак). Помните я писала что у меня вес встал? Вы мне сказали что нельзя не есть после 16. Так я взяла налопалась в 20...и, о чудо, вес опять стал уходить)) На самом деле, я уже привыкла не есть после 16-17 и мне не хочется. Сегодня сварила сельдереевый супец, мне он очч понравился, посижу теперь на нем дней 5, потом, как Вы и советовали(читтинг) обжираловка адекватная, через несколько дней разгрузка. Потреплю свой организм, а потом снова на то же питание. Я еще ни разу не вынесла ни одной диеты, хотя начинаний было миллион:( Конечно, до 45 я не похудею, но 50 было бы идеально. Спорт надо подключать. Дома с 2-мя спиногрызами это не реально. И что расстраивает - кожа у меня и так всю жизнь сухая, а сейчас вообще беда:(
в июле, вес 63,400
ог 96
ож 94(пипец)
от 76
об 100 (муж шутит: жопаметр:))
сегодня, вес 56,200
ог 90(а жаль)
ож 90
от 72
об 96
я, кстати, не понимаю, как так обьемы ушли а вес 0?? воздух чтоль вышел? обидно наверное?
ага обидно, я же в табличках тут в 3х штуках. Вот буду висеть на "столбе позора", если в пятницу не отвалиться. :-)
а рост у тебя какой?
У меня вес намного больше твоего, сегодня 67.5
А объемы ОГ 97(+1), ОБ=93(-3), ОТ= 79(-4), ОЖ= 88(-2)
У меня в 58 кг, ОБ = 88 см.
А худеть надо до 54 кг это минимум.
Я на ХП. Там есть надо 5-6 раз в день свою норму по кл.
У меня 1300-1550 кл в день выходит.
Вот думаю, или завтра разгрузочный день себе устроить на кефир+творог. Или читинг в маке :-) Но боюсь я одной булкой с салатом не остановлюсь. 4 мес. уже в маке не была, очень хочется нахомячиться. :-)
Вот здесь почитай смешно написано
http://www.stroynoe-telo.ru/zdorov/zdorov14.html
Тут главное не плюнуть когда результатов не видно, а настойчиво идти к своей цели! Надеюсь, скоро растаешь как снегурочка) Рост у меня масенький, 160 см, поэтому 50 кг нужно минимум. Ого, 88 см бедра это мечта... у меня даже при весе 43 кг можно было за булки подержаться, попец всегда хороший был.
5-6 раз в день кушать не могу, максимум 3-4, привыкла уже. Кстати, я и чемоданчики есть пыталась - такая гадость редкостная! Только капучинно и кисель понравился.
Да, ссылка прикольная)))спасибо)
Удачно тебе нахомячиться в Маке:) а у меня в субботу шашлыыык...:)
ну 160, это не малюсенький, а уже нормальный для женщин. :-)
Малюсенький это 155-157 см (дюймовочка).
У меня тоже рост 160 :-)
Мне тоже нужно 50 кг, но при моих бедрах в 58 кг = 88 см, живот есть и большой.
Представляю, что у меня будет с бедрами при 50 кг :-)
Я сейчас тоже ем завтрак,обед, полдник, ужин. На ночь кефир и 1ч. ложка меда.
Нужно еще 2й завтрак в идеале делать. Но по времени не успеваю проголодаться до обеда. :-)
Видела в прошлый понедельник по тв передачу "Семейный размер". Насколько я поняла, это первое реалити-шоу по теме похудения в России. Подобные образчики я наблюдала только у американцев, там шоу называлось "Похудей меня!". У нас с весом сражаются не в одиночку, а семьями под присмотром врачей и психологов. Срок похудения - 3 месяца. Интересно, что из этого получится...