####"Протасовка- Худеем снова 40"####
ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ФОРМЕ!!!
ПРО СЫР!!!! И АСКОРБИНКУ
Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"
я в ашане беру твердый сыр Амбер 10% а еще сыр Карат он как творог зерненый по внешнему виду 5% жирность)
Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".
Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).
АСКОРИБНОВУЮ ВОДУ НА ПРОТАСЕ ПИТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ЭТО НАШЕ НОУХАУ!!! Кто-то из двчонок был у врача, назначил врач!!! Мы пили, у кого вес стоял!!!!
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс - один раз в месяц.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2571313.htm?messageId=64149260
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
Девушка, вы бы хоть поздоровались. А то как-то некрасиво, ни слова не написала, только данные для таблички. Мы тут еще и общаемся, не только табличку заполняем собой.
привет тоже очень хочу к вам присоединиться Вот мои данные:
Нина
164
65,3
21.04.1984
20.09.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
Девушки-протасовчанки :) Табличка не велась в последнее время, сейчас я ее заполнила и она теперь будет вестись, ближайшие 10 недель - точно! Я внесла новых, тех, кто отчитывался в последнее время, удалила тех, кто не отчитывался.
Прошу, проверьте, если я вас удалила, а вы хотите дальше продолжать или просто не отчитывались, но теперь захотите - напишите об этом. Также тех новеньких, кого не внесла, а вы хотите быть внесенными - тоже напишите об этом!
И давайте будем поактивнее в топе общаться, а то он просто умирает медленно.
Подскажите про весы) У меня механические - икеа и скарлет. Разница в показаниях ровно килограмм. Это икеевские специально меньше показывают - для весёлости)
У меня электронные, фирму даже не помню, самые простые и дешевые. Лучше взвешиваться на одних весах. Я бы взвешивалась на тех, которые меньше показывают :)
Ой, девочки, плохо, честно скажу,в этот раз голова кружится сильно, и поддержки пока еще нет, давайте когда уже вы появитесь, с субботы? Мне именно азарта не хватает, ну помните как мы зимой с вами сидели? Сегодня после обеда так накрыло, что аж поплохело. Короче за ребенком доела горячий суп, правда там остался один бульон, и суп был не на мясном бульоне. И пару конфет захомячила. Будем считать это тоже подготовкой. Да и девчонки одна за другой болеют, даже в магазин не выйти. Короче это все отмазы, поплакалась вам, и....продолжаю протаса.
Ладно, Лен! У меня тоже голова кружится... Хочешь, я изменю тебе дату начала на 10 сентября? и начнешь с нами? или будешь продолжать?
Да мы тут!!!! Просто отсчет с субботы начнем! Давайте уже общаться, глядишь, еще кто подтянется!
Да, девочки давайте уже общаться. Делиться кто что есть будет, отчитываться по еде за день. Надь, я дальше буду продолжать, все же 1,5 кг то уже ушли.
Давайте писать, кто что ел сегодня. Будет дисциплинировать и идеи появляться, что готовить.
Завтрак - яйцо, немного сыра, чай черный без сахара.
2 Завтрак - яблоко, зеленый чай.
Обед - салат из огурцов, помидора, болгарского перца, заправленный йогуртом + приправа "Прованские травы"
Полдник - творог с йогуртом, я блоком и корицей.
Ужинать буду творогом)
На завтрак был творог с яблоком, кофе
Обед: салат из помидоров, немного сыра (я беру адыгейский 17%, ела все прошлые протасовки, только немного), ну иногда свой делала, надо кстати сделать.
Ужина не будет уже, т.к. написала что за ребенком съела ;)
Жесткая ты! Наказала себя за то, что за ребенком доела отсутствием ужина. Я б так не смогла :)
Лёль, а помнишь вверху топа был пост с протасовскими рецептами? Я чего-то его не вижу...
Ой, я что-то не стала в этот раз все-все копировать. Там по ссылке на сайте есть много рецептов. Может, если только наши рецепты добавить? Да, так и сделаю.
Здорово! Поздравляю!
А ты уже закончила диету? Какие были результаты? Выход соблюдала? Когда думаешь повторить? (засыпала вопросами:))
Я закончила,без выхода конечно и так как я на ГВ на ела с оливковым маслом пищу и сыр жирный тоже :-) Вот правда волосы стали сыпаться ,я не знаю это потому что так у всех после родов или диете повлияла.Но вообщем сегодня я 75 кг :-)7 кг -результат!
Класс!!! Результат просто отличный! Не, я прям безмерно завидую тем, кто недавно вот после родов и сразу берется за себя, не то что некоторые (не будем показывать пальцем:))
Про волосы, знаешь, у меня тоже сыпятся, но у меня процесс нахождения на протасовке (чуть больше года с перерывами небольшими) совпал с процессом отращивания волос, раньше у меня совсем короткая стрижка была. Поэтому я еще думаю, что стала замечать сыпящиеся волосы именно потому, что они стали длиннее и виднее :)
Так когда снова к нам?
я вчера наелась сладостей на год вперед наверно ,сегодня утро було Протасовское,но обед сосисечно -тунцовий,муж обнаружил в мясном вкуснющие сосиски ,и зачем то покупает их ,ну я тоже стащила парочку :-)Но я пока буду есть то что ела +рыба ,и морепродукты..я тоже не ожиидала что отказ от животной пищи вот так действует..Може вегИтарианкой стать :-)???
Всем доброго утра и похудательного дня :)! Отвеса сегодня нет, но и привеса тоже, я рада, что вчерашнее нарушение никак не сказалось на моем весе. Продолжаю. Утром поела творог с кофе. На день планирую сделать салат из огурца, помидора, перца, морковки. Буду догоняться огурцами, и яблоками. Благо их большой урожай нынче.
А я вчера винограда немного поела вечером. Купили киш-миш, он не очень сладкий был, ну я и поклевала его. За это не стала пить вечером какао, легла спать очень голодная, аж уснуть не могла, но терпела в надежде на хороший отвес. И он есть - минус 1,2 от вчерашнего!!! Итого отвес 3,2 кг за 2 дня. Уходят свеженабранные кг и отеки, завтра уже начну отсчет протасовке.
Девочки привет!
Вобщем худела я худела летом на протасе,хорошо так похудела.А теперь я скоро буду опять....тООООлстая.Жду малыша,и очень счастлива))))
Рожу, приду опять сюда к вам,хотя вы наверно уже все моделями станете)))
Кстати ем я по протасу сейчас только с мясом и рыбой.
Всем удачи,любви,легкости и стройности!!!!!
Привет! Молодец, поздравляю, легкой беременности и родов, здорового малыша! А стройность, она вернется, главное сразу взяться за себя, не искать отговорок.
Ух ты, вот это новость!!!! Поздравляю!!! Я тут навечно поселилась, так что жду тебя после родов :)
Такс, день закончился, можно и отчитаться. Девочки я опят нарушила сегодня. Мляя, ну как взять себя в руки.
Утром съела творог, кофе
На обед салат из овощей, прям бадью такую большуууую.
На ужин съела снова творог и тут....наготовила семье фаршированные мясом кабачки, в духовке. Кормила детей, и не удержалась поела кабачков, начинку из мяса не ела. Потом до кучи шлифонула шоколадной конфетой :dash1 Девочки это я наверное морально вас жду. Ну вот никак не получается отказаться от сладкого.
Правда покрутила обруч, днем копала в огороде картошку часа 3, типа физ.нагрузка была :) Хотя меня это не оправдывает :chr1
Лен, сложно, да, собраться с духом опять? ээх, я тоже все хочу, но вот чувствую, что не смогу выдержать строго все. у нас сейчас сплошные встречи с друзьями после лета намечаются! можно, конечно, нарушать немного на них, но все равно не уверена, что меня и на это хватит!!
Так, ну все, теперь "баста, карапузики, кончилися танцы" :)
Нету у тебя теперь никаких отмазок, мы с Надей начали протасовку в полную силу! :) Поэтому никаких конфет в ближайшие 10 недель. Ну только если это не будет как те "Аленки" зимой, для сдвига веса ;)
Я вот что думаю. Я наверное, буду иногда есть сыр 17% - ный. Пусть не по диете, но иногда баловаться буду, пару раз в неделю где-то, буду им заменять яйцо, в эти дни буду есть яйцо без желтка. Скучно совсем без сыра, а делать самой долго и выход маловат получается :), сколько сделаю - сразу и съедаю :)
Я продолжаю питаться "почи как надо" утром зелень+огурец заправленные домашним сыром ,обед -рыба,ужин вчера был -овощи с китайским соудом жаренные ,куринное филе..Учитывала что я набрасывалась на сладости последнии дни ,все равно в минус иду -седня с утра 74,900 ура!
Сегодня выходной, в выходные мне всегда сложнее не переедать. Что я ела сегодня:
Завтрак: мое любимое блюдо на протасовке :) - кружочки помидоров, помазанные мягким творогом, посыпанные тертым яйцом. Съела таким способом 4 небольших помидора, около 100 г творога и 1 яйцо.
Потом до обеда было 2 чашки кофе и 2 л. воды
Обед: салат 3 огурца, 3 помидора, йогурт.
Полдник: салат 1 помидор, 1,5 огурца, йогурт.
Ужин: 2 помидора, 200 г творога, 250 г йогурта, 3 ломтика сыра 17% (купила, не выдержала до утра, очень хотелось попробовать :))
Сейчас сижу объевшаяся, не буду сегодня какао пить на ночь.
Ну, почему же "не туда"??! Вы же хотели научиться овощи есть, девушка! Заходите, располагайтесь!!!! Вам именно сюда!
Девочки привет,принимайте в свои стройные ряды!Пыталась как то зимой с вами начать но не сложилось, сейчас настрой только на победу!
У меня вопросик по сырам и т.п. Я так поняла, что в России сыр можно покупать до 10% жирности (твердый), а все остальное, творог, йогурты и т.п - до 5%? Или неправильно я поняла?
Вся эта байда про твердое вещество - ерунда, просто надо смотреть на этикетку. Если написано, что в 100 г продукта 5 г жира (или меньше) - можно покупать. Если больше - нет. Это касается и сыра, и других кисломолочных продуктов.
как заставить себя выпить 2 л???Весь день без нарушений прошел только никак не могу выпить воду(((
Ты работаешь? Если да, то набирай поллитровую бутылку воды и ставь на стол перед монитором, чтоб мешалась и попадалась на глаза. Наливай в кружку и пей. Кончилась - наливаешь новую.
Если дома - наливай 2-литровую бутылку, ставь возле нее стакан побольше (я ставлю для пива, поллитровый:)). Налила, села к компу, поставила стакан так, чтобы был в поле зрения, попиваешь водичку и сидишь за компом. Села к телевизору - взяла стакан, пьешь. Готовишь на кухне - налила стакан, поставила так, чтобы мешался - наткнулась взглядом - сделала пару глотков.
Так и привыкнешь :)
Девочки привет! Я выпала из диеты на пару дней, приезжали гости из далека, короче я дома даже и не находилось, кушать по диете было проблематично, я даже в магаз не ходила. Но я бросать не буду. Как вы, чет ничего не пишите.
Я на сегодня выпадаю из диеты, у младшей дочки ДР. Завтра на разгрузку творожно-йогуртовую, и продолжать дальше буду.
Вчера вечером съела несколько кусков маринованной капусты (нарушение, т.к. она с уксусом, сахаром и маслом приготовленная была). Итог: +0,3. Прям незамедлительно наказание следует!
Лен, да та же фигня))) И тоже друзья издалека! Всё что скинула вернула) Дай Бог к отчету в ноль выйти... Но тоже не бросаю, с понедельника я протас!
Девочки, всем привет! Примите новенькую. Начала с сегодняшнего дня. Сейчас добавлюсь в статистику. Немного о себе: до родов было на мой взгляд 10 лишних кг, за беременность и кормление грудью прилипло еще 10. Сейчас малышам 8 месяцев (у меня двойняхи), грудью уже не кормлю - так что мне сам Бог велел заняться собой!!!! Эх, хватило бы сил...
Я тоже первый раз на диете, пью обычный центрум. Мне кажется, что там оч.удачно сбалансирован состав. Еще есть комплекс Центрума Перфоменс или как он называется в России правильно, он как бы усиленный, в нем еще жень-шень содержится, если нет противопоказаний к этому компоненту, то наверное тоже неплохо. Я допью свои обычные и перейду на усиленный.
Девочки, привет! Давно не заходила к вам, к сожалению. У меня вчера кончилась 4 неделя. По весу - очередной кг. ушёл, но с ним ушла и грудь) Я правда рада - а то после кормления размер E-F был. В общем за 4 недели ушло с груди - 6см, с талии - 6,5, с живота 13см, с бёдер - 3см, с плеча - 2,5. Правда это без занятий спортом - иногда только дома занимаюсь.
Хотела у вас спросить - вы успеваете наедать 1300 калорий в день? я тут посчитала и больше 800 не получается. И с водой тоже пока не ладится. Думаю в следующий раз поработаю над этими пунктами.
Как здорово у тебя ушли объемы!!!! Поздравляю!
Набрать 1300 калорий получается с трудом.
Везет! Уже четвертая неделя! У меня только третий день заканчивается... Лично я не набираю столько калорий, наверняка. Тоже волнуюсь за это, не думаю, что это оч.полезно, но не могу ничего с собой сделать. Из овощей люблю только помидоры. Творога или сыра домашнего могу в день не больше баночки съесть, йогруты и т.п. не люблю. Воду тоже пить забываю, не привыкла, я вообще до диеты воду чисту никогда не пила, только в виде чая или других напитков. Сегодня, к примеру, я съела один помидор, одно яйцо и маленькую коробочку домашнего сыра. И сейчас выпью стакан кифира и наверное спать лягу... Может завтра заставлю себя что-то большее съесть, но пока что-то у меня не идет этот силос. Купила сыр твердный 10%, а теперь боюсь его есть, вроде как надо не более 5%. Вчера пошла в фитнес и поняла там, что я совсем ослабла. Раньше я могла за раз по 30 упражнений по три подхода делать на тренажере, а вчера сделала с трудом 10 и звездочки в глазах поплыли. Может это первое время так, с непривычки... Но чувства голода у меня нет, напрочь. За это время скинула 2,5 кг.
Это очень мало - я бы так не смогла)) Я первую неделю ела салаты тазами)) Главное, что овощей по весу должно быть чуть больше молочки.
Попробуйте в воду капнуть чуть лимона - если лимон спелый попадётся - очень вкусно.
Спасибо, попробую. Я просто про нее забываю. На работе еще помню, а дома совсем из головы вылетает
Масло нельзя. Зелень можно, орбит под вопросом? Скорее всего от одной подушечки ничего не будет. Если я правильно поняла суть диеты.
И правда! Девочки, новенькие, как ваши дела, как вам протасовка - трудно или нет, какие успехи?
У меня четвертый день, к моему удивлению, мне совсем не трудно. Чувства голода у меня нет почему-то, правда я не оч.люблю овощи и молочку и яйца, но дала себе установку, что это временно! :)
Главное, что не противно! Привыкну. У меня вопросик по диете этой: если диета закончена, а мне захочется еще скинуть вес лишний, нужно перерыв какой-то делать и ее снова начинить или как?
Мне кажется, что можно вполне начинать сначала. Как вариант, повтор начать с 3-й недели, т.е. есть отварное мясо, рыбу. Пропить курс витаминов.
Я первый раз села на протасовку в августе прошлого года и вот уже больше года сижу на ней с небольшими перерывами. Перерывы делаю от 2 недель до месяца. В основном перерывы связаны с какими-то событиями - то НГканикулы, то отпуск, то попытки сменить диету. Но все равно возвращаюсь на протасовку. В описании диеты не написано, как часто ее можно повторять, написано только, что она рекомендована хотя бы раз в год даже тем, у кого нет проблем с весом.
Я путем проб и ошибок решила, что больше ни на какие другие диеты метаться не буду, буду сидеть на протасовке, повторяя циклы. И скорее всего без перерывов теперь. По крайней мере до НГ точно.
Ну на "Минус 60" результаты у меня были впечатляющие, потому что я худела со 120 кг. Там от любой диеты будут впечатляющие :) Сейчас, кстати, результаты тоже неплохие, я за год диеты похудела на 20 кг. При моем теперь уже не таком огромном лишнем весе - тоже довольно приличный результат.
Просто на тот момент она мне подошла, потому что я не готова была отказываться от вкусностей, меня устраивало, что я могу их есть с утра, пусть даже ценой голода вечером.
Сейчас я уже умею долгое время обходиться без вкусных вредностей, поэтому на данный момент меня устраивает, что можно не голодать, а есть в любое время, пусть даже и довольно однообразную пищу. Поэтому на Минус 60 после протасовки я уж точно не вернусь. Я уже забыла, что такое голод :)
Спасибо за ответ, буду думать теперь... Хотя, надо до конца эту диету пройти и не сорваться, так что время ещё есть. :-)
Втянешься - еще и полюбишь!))) Здорово, что тебе не трудно. Значит всё получится!
А у меня подходит к концу первая неделю. На протасе сижу 3-й раз. В начале этой недели были нарушения, т.к. на выходных принимали у себя гостей, но с понедельника взяла себя в руки. Очень надеюсь всё же выйти в минус.
А я вчера перцев огромную кастрюлю фаршированных приготовила и щи сварила для домашних - даже не попробовала, такие запахи стояли...
Спасибо! Мы еще с мужем поспорили, если я смогу на 10 кг. похудеть, то он курить бросит. Уж очень мне хочется, чтобы он не курил!
Умница!!!! Я люблю нанюхаться, когда готовлю. Прям кастрюлю открываю и нюхаю :). Или булку могу так нюхать :) И как ни странно, ощущения - как будто поела :)
А у меня сегодня второй день. Ем много овощей и кисломолочки. Никакого дискомфорта не ощущаю, единственно что то в туалет постоянно по малой нужде гоняет. Но что удивительно - со вчерашнего утра сегодня минус 1.8 кг. Неужели во мне столько воды было, с которой я так легко рассталась!? У всех такой старт, или только я "водяной"?
У меня за три дня ушло 2,5 кг. Сегодня пошел четвертый день, утром встала на весы, всего получилось минус 2,8. Я даже не могу поверить...
Пробуй обязательно! Я когда в первый раз сидела на протасовке, выдумывала и выискивала много рецептов, готовила разнообразные салаты, пробовала сочетания разных овощей. Было очень интересно :)
Всем доброе утро! Девочки, подскажите, а красное сухонькое вино совсем-совсем нельзя ни на диете, ни на выходе с неё? В выходные день рождения подруги. Задумалась я... С едой то не слечу с диеты, я в себе уверенна, а винишка бы малясь выпила... :-9
Ну если у тебя после вина жор не откроется, то ничего страшного, если бокал сухого выпьешь. Я просто не рискую так, потому что что алкоголь вызывает у меня просто бешеный аппетит.
И я к вам со своей диетой, примете?
На протасовке четвертую неделю, результатами довольна - минус 5,5 кг, в объемах о-очень скинула.
В еде, как я считаю, не нарушила ни разу. Но от бокала сухого красного вина на выходных отказаться не смогла - и ничего страшного не случилось.
Единственное, что я позволила себе - не есть сырой кабачок. Ну не могу!!! Резала на кружочки и ставила в микроволновку на 3 мин. Это было основой обеда.
Начальный вес 77,6, рост 1,68. Ужас-ужас не было, у меня как-то по фигуре равномерно распределялось, но реально напрягать стало, когда одежду пришлось купить не ту, что понравилась, а ту, в которую влезла.
Это после вторых родов меня разнесло. Что и говорить - надо было раньше взяться за себя, но Ее величество лень всегда находила причины отложить это мероприятие.
Моя цель - 65 кг.
Может кому пригодится - салаты часто делала с сыром Филадельфия (легкий), даже активией не заправляла. У него как раз жирность 5%, очень разнообразил рацион. Еще плавленый сыр Президент (тоже легкий, но жирность чуть повыше - 7,5%). Мазала на кабачок - вкусно!
Вашей силой воли, Леля, я просто восхищена! Необыкновенно очаровательная женщина получилась!
Филадельфия у нас в городе продается только в гипермаркетах и то не всегда бывает. Обычно лежит на полках в молочных отделах среди других мягких сыров в коробочках. Стоит недешево - глубоко за 100 руб., но ведь нам не жалко для себя любимых, верно? В яндексе наберите "филадельфия легкий 5%".
добрый вечер! а какой фирмы филадельфия эта? вот залезла в холодильник, у меня филадельфия лайт - 12%
Сегодня тоже пришлось поискать, но все-таки купила. Филадельфия Kraft, она бывает 5, 9, 12, 17 и выше%. В яндексе есть ее картинка.
спасибо! у меня именно она и есть! )) значит если моя лайт - 12%, то бывает еще суперлайт и суперпуперлайт ))) вот она-то мне и нужна! ))
Сегодня мне почему-то тяжелей стало голодать, пятый день пошел... Долго не могла придумать, что на завтрак съесть, яйцо варенное надоело в сухомятку... Решила сделать салатик. Порезала яйцо, помидор, огурец и зелень, положила ложку активии... Такая гадость получилась! Я не смогла сьесть это, пришло выкинуть. Вот со сметанкой или майонезиком... Эх! Что бы еще можно было в салаты добавлять, помимо Активии? Не понавилась она мне по вкусу совсем. Может с капустно-морковно-свекольным салатом она лучше пойдет, но я уже сомневаюсь. Я еще йогурты делаю сама, может с йогуртом вкусней будет? Я уже и сыр домашний, который такими катышками добавляла, тоже надоел он мне, творог тоже уже видеть не могу. Надо мне что-то новенькое, может сыр плавленный есть какой-нибудь низкокалорийный... Купила вначале сыр твердый Амбер - 10% и Прибалтийский - 9%, но так и не ела его ни разу, боюсь, что этим диету нарушу, вроде как до 5% можно.
На мой сугубо личный вкус указанные ингредиенты тоже скучные и пресные. С активией у меня хорошо идут салаты на основе пекинской капусты, любого листового салата + редиска, огурчик, перец болгарский, зелень + обязательно немного чеснока + итальянские специи для салатов.
Помидор на этой диете я не воспринимаю в салатах, ем его или с творогом или с вышеупомянутыми филадельфией и президентом.
Согласно, салатик совсем простой я сделала. А что за итальянские специи? Так хочется что-нибудь приправить, для вкуса нового! Помидор я тоже ем с творогом, с сырами и т.п. Просто сегодня утром уже не знала, что бы еще придумать, в итоге все выкинула. Сижу и грызу яблоко...
Съездила в Метро, рылась долго в приправах, нашла только французские травы в стекле. Но тоже неплохо! Сейчас сделала салатик себе: свекла, капуста, морковь, яблочка капельку, чеснок ну и ложку Активии, немножко укропа и эту приправу. Ничего так получилось! Правда до того, как я туда яблоко отправила, мне больше нравилось.
Я бы ела Амбер, но у нас даже такого нет.
А по поводу салатов - попробуй заправлять мягким творогом, знаешь, такой, в виде колбаски в полиэтиленовой упаковке. Я у нас такой покупала 4%-ный, салат с ним не отличается по вкусу от салата со сметаной абсолютно!
И яйцо зря добавила в салат, мне с яйцом нравятся салаты только на выходе, когда их с маслом можно делать. Попробуй без яйца.
С капустно-морковно-свекольным салатом хорошо идет заправкой лимонный сок, с активией мне не понравилось.
А по поводу майонеза - я тут в отпуске решила заправить салат огурцы-помидоры майонезом. Бееее, я еле доела! Хотя раньше очень любила такой салат. Дело привычки :)
Амбер, он же 10%, боязно как-то. А где Вы живете? Колбаску-творог поищу. Вообще сегодня хочу пойти в большой гипермаркет и там порыться в сырах и молочке! Вдруг что-то интересное нарою. Около дома ничего нет такого из магазинов, придется куда-то ехать специально, но голод меня уже выгоняет из дома!
Я в Волгограде. Давай на "ты", мы вроде тут все так привыкли: кто в этом разделе - все свои:)
Такой творог в колбасе у нас тоже редко бывает, я только в Карусели его видела. Если вижу, то сразу штук 5 покупаю, 4 в морозилку кидаю и по мере надобности размораживаю при комнатной температуре. Использую очень экономно, только в салат. Уж очень редко нахожу :)
Давай! В Метро только что съездила, ничего нового там не нашла из сыров, творог в кишке тоже не нашла там. Может в Ашане увижу, правда не знаю, когда я туда попаду. Сегодня поставлю йогурт готовится, может с йогуртом будет поинтересней заправлять.
Вообще я на удивление достаточно легко переношу эту диету. Может потому, что настрой был боевой, а может все дело в овощах свежего урожая. Не уверена, что на исходе зимы держалась бы таким же бодрячком.
Вот чего мне безумно хочется - так это горячего супчика. Выручает кофе с молоком раз в день вечером.
До сегодняшнего дня мне тоже было оч.легко, вообще не было чувства голода, но сегодня я поняла, что есть что-то надо, а ничего не хочется!
Ты же уже на четвертой неделе? Так тебе вполне можно "супчик" - тушеное в йогурте мясо, курицу, рыбу, морепродукты. Даже и просто в бульоне, хотя с йогуртом это просто объедение. Если хочешь, подробно рецепт напишу.
Конечно хочу. Я ем уже курицу, рыбу, говядину, приготовленные в духовке или на пару. А вот с йогуртом - это должно быть интересно.
Рыбу я сразу сырую в йогурт кладу, потому что она быстро готовится. Я на протасовке ем в основном минтай, хек, в общем морскую нежирную рыбу. Режу на куски, кладу в сковороду глубокую, заливаю хорошенько йогуртом, чтобы вся рыба была покрыта, солю, перчу, приправки любые для рыбы, обязательно укроп и лавровый лист. Сначала нагреваю на сильном огне до кипения, потом уменьшаю огонь и тушу все это минут 20. Йогурт при нагревании, конечно, сворачивается, получается крупинками такими, рыба дает сок и в итоге кисленький такой рыбный соус. Так же можно готовить кальмаров и других морских гадов. Йогурта побольше наливай, чтобы было что похлебать :), а то он выпаривается.
Курицу и мясо лучше предварительно потушить в воде: нарезать небольшими кусочками, залить горячей водой, соль-перец и тушить на медленном огне до готовности. Воды много не наливать, лучше, если она вся почти выпарится. В конце добавить подогретый слегка йогурт, приправы, зелени побольше, довести до кипения и потушить минут 10, чтобы мясо пропиталось йогуртом.
А еще я на протасовке обожаю карасей, залитых йогуртом, в духовке запекать. Сначала рыбу натереть солью-перцем и запечь в духовке до корочки. Потом полить йогуртом и в духовку до готовности.
А я сегодня съела омлетик, не знаю, конечно насколько я правильно сделала, но рецепт взяла с их сайта. Мне очень понравился!!! Сытно, вкусно! Поела с овощами на обед. Вот ссылка http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-24
У меня вопросик новый возник: Рассмотрим ситуацию такую, когда вас пригласили в гости, домой, в ресторан или еще куда-нибудь, где будет изобилие всякой еды, но не диетической. Отказаться нельзя, т.к. событие грандиозное, ну либо просто надо там быть в знак уважения или из-за поддержки... Как вы поступаете. Вы садитесь за общий стол, а на нем все то, что нельзя вам есть... Что можно придумать, чтобы не нарушать диету? У меня, как назло, гредет череда праздников таких, вот и призадумалась я! У меня только одна мысль - нести с собой свои овощи-творожки! Но с ними в тарелке я наверное буду выглядеть нелепо за праздничным столом. Что посоветуете?
У меня 4 варианта:
1. Самый лучший. Отмазаться любыми способами и не идти вообще.
2. Самый мучительный. Поесть дома и сидеть с листиком салата на тарелке. Каюсь, я так никогда не делала.
3. Самый оптимальный. Договориться с хозяевами о том, что для вас будут приготовлены блюда, которые вам можно. Или вы сами принесете пару салатиков для себя. Но этот вариант хорош только в случае, если вы хозяев хорошо знаете и такая просьба уместна.
4. Самый приятный :). Позволить себе все, что душе угодно за столом, но следующий день сделать разгрузочным.
Да уж... Ни одного идеального варианта... :) А дни разгрузочные - это кефир только? Неужели, все, что я там съем, уйдет после разгрузки? Мне не верится в это.
У меня обычно после зажоров уходит бОльшая часть за разгрузку, остаются "копейки", которые уходят за пару дней протасовского питания.
Мой любимый разгрузочный день - творог+йогурт (я йогурт тоже сама делаю, молоко заквашиваю активией). За день около 600 г нежирного творога (до 5%), и около 1-1,2 литра йогурта.
У меня была встреча выпуска - в меню клуба-ресторана нашлось ассорти из свежих овощей - просто праздник)) Ну и я две суши взяла с лососем - хотела только рыбку съесть, но не выдержала(( Зато натанцевалась потом)))
Мне думается, что можно. Соль не запрещена, а газа там немного. И ведь не постоянно его будешь пить, а иногда - точно можно.
Ну, слава Богу! Я Тан раньше даже пробовать не могла, мне казалось, что это такое извращение, прямо передергивало от запаха его, когда кто-то рядом открывал. А вчера, видимо с голодухи, муж купил себе и я решила просто поробовать его, ну глотнула, конечно вначале не оч.понравилось, но из-за того, что он газированный и соленый, вроде я так хорошо его отпила, почти полбутылки литровой. А потом испугалась, что я диету нарушила.
Ты просто вечером им не увлекайся, потому что все-таки соленый, может вызвать отеки и привес на утро. А немного и днем можно.
Девочки, вчера вечером я решила попробовать сделать салат "Щетку", ну тут многие, я думаю, им питаются. Нашинковала мелко капусту, натерла на крупной терке морковь и свеклу, добавила зелени немного, заправила слегка Активией, ну и посолила, т.к. не могу совсем без соли, и чеснока капельюку выдавила, а потом я еще туда половинку яблока дотерла, для пущей сочности. Вкус мне понравился, на удивление. Съела тарелочку небольшую (не миску!). В общем, голод ушел, салат был вкусным я была довольно. А потом, через несколько часов, когда я спать легла, у меня в животе образовался какой-то дискомфорт и он мне мешал спать всю ночь! Сегодня я дежурю, на работе сижу просто убитая! Дискомфорт все еще не прошел... :( Я грешу на чеснок, т.к. я чеснок всегда не оч.хорошо воспринимала. А у вас бывают ли ощущения дискомфорта после такого салата. Я почитала о нем разные отзывы, везде написано, что он хорошо шлаки выводит и чистит кишечник, может поэтому у меня такие ощущения неприяные внутри, боли нет, но дискомфорт присутствует, может это все на благо? Поделитесь опытом!
Я и позавчера, и вчера ела такой салат (только без яблока) и никаких дискомфортов у себя не обнаружила. Может на всех по разному действует!? С удивлением могу сказать, что диета мне даётся достаточно легко. Всё то, что здесь можно есть очень люблю - особенно зернёный творог ммм вкуснятина! Промежуточный итог 3 дня и минус 3 кило меня очень порадовал, конечно львиная доля отвеса пришлась на первый день, но всё равно, я балдею! Скоро будем стройными - как лани! :-)
От таких грубых овощей вполне может быть дискомфорт, газообразование, вздутие. Это индивидуальные особенности организма, кого-то "Щетка" чистит, а у кого-то вызывает даже запоры ( у меня, например :)). Я вообще капусту сырую не очень хорошо переношу. Стараюсь перед тем, как есть салат из капусты, выпить несколько глотков йогурта, тогда дискомфорта и неприятных ощущений не бывает. Но именно перед капустой, а не вместе с ней и не после, тогда все равно будет дискомфорт.
Да, наверное это про меня, вздутие небольшое тоже заметила. Впредь буду осторожней с подобными салатиками. По крайней мере перед рабочим днем не буду им увлекаться. Наверное мой желудок не привык к такому количеству силоса! :)
Девочки, т.к. первая неделя прошла с нарушениями в выходные, начинаю диету с начала, с новым весом... Очень буду стараться не сорваться.
Для Kolobush *
Пожалуйста, если хочешь, чтобы тебя внесли в табличку, напиши наверху свои данные
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
http://eva.ru/topic/64/2750592.htm?messageId=69150577
Девушки, кто перешагнул уже две недели, а как Вы определяется вес мяса, надо же не более 300 граммов готового продукта. У вас весы есть специальные для этого или наглаз? У меня нет дома весов таких... Вот думаю, покупать или все-таки не стОит?
Мне хоть и далеко до 3-х недель, но отвечу: у меня есть настольные электронные весы. Пользуюсь ими давно, вот и сейчас пригодятся!;-)
Мне тоже пока далеко, но я уже размечталась... Весов нет, так не хочется тратиться на них...
Ну могу тебе сказать, что 1 куриная филейка (половинка грудки) в вареном виде весит 100 г. А вообще там в описании диеты (первый пост топа) написано, сколько надо взять сырого продукта, чтобы получить 300 г готового, поищи. Правда, если у тебя нет весов, как ты будешь определять, сколько тебе взять сырого? :) Не обойтись без весов, наверное. У меня простейшие механические до 1 кг, покупала за 100 рублей в каком-то супермаркете на распродаже. Не уверена в их точности, но тут аптекарская точность и не нужна.
Привет! И я к Вам, пожалуй с клона, а то совсем стыдно))) Приходила зимой, но силы воли не хватило, а ситуация тем временем просто безвыходная уже. Надо срочно брать себя в руки. Наела я за 10 лет и кучу гормональных встрясок и операций 15 кг лишнего веса, так и жила, каждый понедельник обещая себе новую жизнь... пока курить не бросила, теперь моя цель 30 кг примерно, взвешусь только в понедельник, в первый день протасовки. Сейчас изучаю матчасть, а завтра забег по магазинам в поисках 5% продуктов.
Про протасовку всегда думала, что это что-то типо Кремлевки и даже не смотрела в ее сторону, и понимаю как ошибалась, обожаю кисломолочные продукты и овощи, вот прямо для меня создана диета! :)
Присоединяйся! Я тоже долго сопротивлялась, вообще долгое время была ярой противницей диет. Потом все-таки созрела попробовать и подсела на нее навсегда теперь наверное :)
Вверху напиши свои данные для таблички под сообщением "Для новеньких"
Это я завтра, сегодня меня весы не выдержат, доела арбуз, не выкидывать же)))) Попрощалась с едой так сказать :)))
Я сегодня в Ленте обнаружила среди сыров еще одну приправку интересную. Называется "Сыр тертый сушеный зеленый с травами" с добавлением пажитника. Массовая доля жира в сухом веществе - менее 10%. Выше девочки писали, что это как раз подходит, поэтому и взяла. Добавила щепотку в салат - очень пикантно получилось.
А продавщица на меня коситься начала - я перебрала ВСЕ товары в молочке, бурча под нос "это ерунда, это туфта, а это вообще отстой..." - хотя имела в виду всего-навсего неподходящую жирность :)
У нас "Лента" ну очень далеко, не поеду в нее специально. Надо в других суперах поискать.
О, я тоже по первости дооолго зависала в молочных отделах, иногда муж не выдерживал и приходил мне на помощь, и вот мы с ним вдвоем все прилавки сырные переворачивали.:)
Девчонки, я сорвалась(( Такая умничка была - сама не ожидала, а за 3 дня до конца пятой недели сорвалась и съела 2 куска шарлотки. До этого были отступления, но я их себе сознательно планировала, а тут просто не могла себя контролировать(
Ощущение в организме очень дискомфортное - лучше вообще наверное не есть такие вещи.
В понедельник у меня фотосессия, как завтра питаться, чтобы быть красивущей стройняшкой, подскажите?))
Ну что же ты? :(
Сегодня просто продолжай питаться как обычно по протасовскому меню, ничего ужасного не произошло. Конечно, лучше без таких нарушений, но это не самое страшное, что ты могла съесть :)
Хотя у меня уже четвертая неделя почти закончилась, не перестаю удивляться - мне СОВСЕМ не хочется сладкого, хлеба и выпечки. Раньше могла схомячить за раз 3-4 зефирины или толстый кусок торта, или половинку шоколадки, а сейчас, даже когда ребенок для проверки моей силы воли сует мне под нос что-то запрещенное, я бровью не веду :).
Девочки - те, кто сидел раньше на протасе - скажите по своему опыту - это надолго или рано радуюсь?
Рано радуешься, пока не попробуешь. У меня оба раза так было. Как попробую так понееееслось :) Хотя у тебя может получится не соблазниться.
У меня на протасовке так всегда. Некоторые поначалу жалуются на углеводную ломку - им жутко хочется сладкого, но вроде бы обычно это только в первые 3-4 дня бывает. У меня даже этого не было. Пока я сижу на протасовке, сладкого мне почти не хочется. Иногда бывает, накатывает, тогда я или пью какао с заменителем сахара или леденцы "Зула" ем.
В первую свою протасовку я тоже удивлялась - как это я, которая без шоколада 2 дня подряд прожить не могла, даже не смотрю в его сторону?:) Но так оно и есть, даже мороженого летом не хотелось, хотя эти 2 продукта - шоколад и мороженое - мои самые любимые.
Девочки крик души. Я не знаю как взять себя в руки, все нарушаю и нарушаю. Даже подумала уже сойти, но не знааююю куда, я тогда вообще в зажор уйду.
Лен, ну ты чего? Давай-давай, нельзя расслабляться! И сходить никуда не смей, мы вон уже к Новому году готовимся. Я поставила себе цель - к НГ быть 70 кг, тогда у меня будет минус 10 кг за год. Поставь себе тоже маленькую цель и вперед!
Оль, я вообще не понимаю что со мной твориться. Я прекрасно понимаю, что надо идти дальше, иначе ведь и обратно не долго все набрать. Но каждый день нарушаю. Я вот думаю, может мне с 3-ей недели начать, может легче будет.
Завтра начну, только наверное с 3-ей недели. Я мяса много все равно не ем, раза 2-3 в неделю, а может и без него обойдусь. Но сам факт что можно мне мясо будет греть душу.
Ленусь, ну ты чего?? не опускай руки, все у тебя получится!! сиди тогда на Протасе с нарушениями, все лучше, чем уйти в зажор. худеть все равно будешь
Спасибо, Кать за поддержку! Наверное осень начала на меня так действовать. Надо прекращать жрать.
Света (Kolobush *), напиши, плиз, свой точный отвес за 3 недели. Я внесла в табличку только начальные данные. Я так понимаю, у тебя сейчас идет 4-я неделя?
Да, у меня четвертая неделя.
1-я неделя: 75,4 (-2,2)
2-я: 73,8 (-1,6)
3-я; 72,7 (-1,1)
Общий отвес: 4,9
Перетряхнула сегодня магазины в поисках сыра разрешенного. Не нашла, никакого. Наверно надо куда-то вроде "перекрестка" ехать?
От страха забила холодильник полностью))) Кефиры, ряженки и всяческие производные, названий которых я до сегодняшнего дня и не знала. Творог зернистый "домик в деревне", йогурты "активия" питьевые и обычные. Яблок не нашла, семеренка не попалась мне. Можно обычные наверно? Огродные, они тоже зеленые))А молоко кстати можно?
Вообщем завтра в бой)))
Девочки, я к сожалению временно сошла с диеты, поскольку приболела. Продержалась шесть дней, сбросила 4,1 кг, талия уменьшилась на 5 см. Я влезла почти во все свои старые, любимые штаны, в которые не могла влезть уже два года и уже приготовилась избавиться от них, и живот тоже заметно уменьшился. Я довольна результатом. Надеюсь, что скоро начну заново худеть вместе с вами!
Выздоравливай! Я вот тоже приболела, но с дистанции сходить не желаю. Уж больно настрой у меня боевой! Весы радуют!
Всем приветик!Я сегодня первый день с вами)))Утром был бассейн.вот недавно покушала)))) Надеюсь осилю все 5 недель)))
Осилишь, осилишь! И я осилю (это я сама себя заодно настраиваю :-) )!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Все осилим! :) И не только 5 недель диеты, а и 5 недель выхода - не забывайте про него :)
Спасибо за поддержку))))Доча начала потихонечку в садик ходить.Планирую в ноябре на работу выйти...надо приводить себя в порядок-вещичек накупить...так что стимул у меня огого))))
Девочки, ну как дела?
Я сегодня на твороге, сбрасываю зажор выходных (в субботу был ДР мамы). Клянусь, с завтрашнего дня не нарушать!!!!!
А у меня сегодня от страха (первый день) просто зажор какой-то, правда в рамках разрешенных продуктов))) Чуствую себя СЫТОЙ, очень сытой, спать пойду спокойно :D))))
День первый:
-Ночь))) Сижу-работаю. Схомячила 4 средних огурца с солью.
-Завтрак жесткий конечно получился... Творог зерновой в сливках 5% полкило!!!! Часть так, часть с чесноком и зеленью. 1,5 больших помидора с солью (мазала на них творог). Пью воду, идет хорошо.
-Это обед наверно.
Еще немного творога, грамм 150 наверно.
Два болгарских перца.
0,5 литра ряженки.
Какое-то корявое начало, но жрать то хочется, пусть так)))
Вечер добью овощами!
-А дальше зажор какой-то, правда в рамках разрешенного.
Два огурца.
Активия питьевая.
Активия творожная.
Большая миска салата из китайской капусты, огурцов, перцев, зелени, с солью и активией.
Надеюсь, что после такого хоть в плюс не уйду)))
Супер!
Про страх - я в первое время на работу реально сумками таскала овощи и постоянно что-то жевала:)
Девчонки ура!!!!! Я выдержала!!!!!!!! Только с одним срывом пару дней назад!!! Горда собой как слон - дл меня это большое достижение. Мой первый успешный диетный опыт. Я жуткая раздолбайка, поэтому сама не верила, что выдержу. Диета восхитительная! Всем советую кто сомневается! Я по жизне против диет, но эта настоящее исключение из правил. Это скорее не диета, а способ перехода на здоровый образ жизни. Я из почти депресняка вылезла засчёт этой диеты - позитива она точно добавляет.
Держитесь девчонки - оно того стоит (вечером фотки в паспорт выложу до и после).
Ну а у меня теперь выход впереди.
Поздравляю! Ты молодец!!!! Диета действительно здоровая - я столько овощей и кисломолочки, наверное, за всю жизнь не съела, сколько за последний год :)
Ждем фотки и желаем удачного выхода!
Ты молодец! И очень верно про протасовскую диету написала. Всё так и есть!
С нетерпением ждём фото.
Не падать! :)
Девочки, расскажите мне про самодельный йогурт пожалуйста.
Я вчера нагрела молоко (из мягкого пакета, не просроченное, пробовала), до кипения не довела, но оно горячее было. Добавила туда активии.... и молоко у меня свернулось (правда прекрасное какое-то блюдо получилось))) я его откинула на сито и съела))))
Вообщем что не так я сделала?
Сегодня на завтрак ела блинчик яичный с кислым яблоком и корицей, это гениально и очень вкусно!!! Спасибо человеку, который это изобрел)))
Привет! Надо было молоко остудить, а потом туда йогурт. Блинчик такой придумала я, когда сидела на яичной диете, яйца просто так не лезли, решила попробовать сделать его блинчиком. Я еще добавляю туда вместо водички жидкость от зерненого творога, а потом сам творог с яблоком смешиваю и заворачиваю.
Я хочу этот блин))) Только у меня нет хорошей сковородки... Все с тефлоновым покрытием я выбросила, а керамику никак не куплю)))
АААА!!!! Спасибо за этот блин))) Честное слово, это настоящий десерт для худеющих! :)
Выложила фотки (правда только одна в той же одежде, потом сделаю, чтоб точнее)).
Папка "путь к себе", пароль "пампам"
Я в культурном шоке! Побольше нам нужно таких примеров. Какая ты красотка. Модель, не иначе. Молодец, респект! Вроде не много веса ушло, а объемы супер как сдулись!
Анечка!!! Как же здорово! Спасибо за мотивацию!
Ты чудесно выглядишь! Такая очаровательная девушка! Так держать!!!
Согласна с девочками - прекрасный стимулирующий пример! Очень, очень красивая девушка!
Обалденные фотки, и прекрасный сброс веса! Поздравляю! Теперь главное удержать его и не расслабляться! Ты просто великолепна!
Простите, пропустила пароль в первом сообщении)))
Вы невероятная умница и красавица!!!! Очень вдохновляете!!! Спасибо Вам огромное!
Девочки, спасибо большое! Я стараюсь держать выход - буду так же по вторникам замеряться и отчитываться. И наверное зимой опять буду сидеть.
девчонки, я смотрю все старожилы диеты в этот раз сильно нарушают, бросают, начинают по новой и тд. я сама пыталась еще раз отсидеть на диете, но так как была совсем не уверена в своих возможностях, то не стала даже в табличку записываться. в итоге отсидела несколько дней, потом в выхи была гостья, нарушала, конечно, но это было запланированное нарушение. я решила, что буду себе давать такие поблажки, чтобы не сорваться. после этого выха начала дальше скидывать, а оно что-то и не скидывается... руки опустила и забила на все (((
как собраться с духом???
Я вот так с духом собираюсь уже более полугода... Не хочу голословно обещать, но пытаюсь в этот раз взять себя в руки) Давай вместе, будем друг друга пинать, контролировать, стимулировать!
да я бы с удовольствием! но стыдно прилюдно начать и бросить ))) а я в себе совсем не уверена ((
Да я уже прилюдно 100 раз начинала и бросала. Девочки давайте уже засядем здесь и будем пинать друг друга. Без поддержки тяжело, тока и пишем я жру, ты жрешь, вот и не получается худеть.
Давай пинать, чаще писать, отчитываться о съеденном в течение дня (гыыы, вспомнила тех зимних Аленок))))! Короче, держать руку на пульсе!
у меня-то еще дело в том, что мне пять недель не нужно! мне надо сбросить всего 2 кг, ну 3 максимум! а хочу именно на протасе, потому что на нем у меня хорошо сбрасывается. и быстро! вон в мае я за недели полторы чтоль скинула 3 кг!! и вес потом долго удерживала. а сейчас не так хорошо дело идет, вот и бросаю
девчат, а Леля куда делась??
Так вот и посиди на протасе с нами!!! Мы тебя будем контролировать, а ты нас!
Лёля по работе где-то ходит, позже появится обязательно!
ага! ну что ж, давайте попробуем! )) я, правда, сегодня с утра уже поела недиетических финкриспов с сыром. и творог с яблоком - мой любимый завтрак после протаса )) но ничего, продолжу сегодня по диете, чтоб не расслабляться. вот уже стаканчик водички опрокинула в себя ))
спасибо! у меня у самой боевой! правда, может испариться через пару дней )))) охлаждает то, что скинуть надо минимум ваще
Первый день (вчера) прошел без нарушений, появилась вера в себя))) Отвес за день - -0,8.
А тут еще и такие супермотивурующие фото! Всё! Цель на ближайшие 10 недель - держаться вопреки всему!
молодей, Надюш! Давай будем уже держаться, нам надо добиться своих целей, хватит уже сидеть на одном месте и гонять туда сюда килошки.
Давай, Леночка! У меня цель 74,1 у 9 ноября))) Тогда будет -20 за год! Цель стоит того, чтобы уже собраться наконец и не срываться!
Девочки, всем привет! Вот и закончилась моя первая неделя на протасовке. Далась она мне достаточно легко. Отвес за неделю меня даже шокировал. Вот сижу и думаю, а как я потом фотоотчет буду выкладывать... После рождения детей у меня нет ни одной фотки в полный рост, ну не нравлюсь я себе, и не фотографируюсь естественно. Да и не замерилась я в начале диеты (надо хоть сегодня это сделать). На неделе приболела сама, да дитё вирус цепануло (температура, бессонные ночи, отсутствие аппетита и привели меня к такому сбросу кг видимо) Знаю, что это много, знаю, что надо набирать в день определённое количество каллорий, но времени на себя любимую чего то совсем не осталось, ладно хоть не сорвалась ни разу, эх....
Вот это отвес!!! Выздоравливайте!!!
На счет фото: сфотографируйся сейчас, а потом ближе к концу диеты)
привет! самое время сфоткаться и сделать замеры )) потом так приятно будет посмотреть на фото до и после )))
Такс я сразу отчитаюсь. Вообщем потратила я 40 минут и...
1. Взвесила 1200 г сырых овощей, из них 500 гр капусты
2. Подготовила 1000 г молочки
3. Налила 2 л воды.
Сделала 2 салата из этих овощей:
1. Капуста+морковка+яблоко (заправка 2 табл сахарозаменителя+1 ч.л. соли + сок лимона) Получился вкуснючий салат.
2. Огурец+помидор+перец+морковка+чеснок, тоже вкусно.
Творог 200 гр так съем, из яйца сделаю блинчик + начинка тертое яблоко с корицей. Попью кефир.
Такой вот план на день.
П.С. кстати 1200 овощей не так уж это и много, надо сказать
П.С.П.С. утром покрутила 10 минут обруч
О!!! Какой настрой чудесный! И ОЧЕНЬ серьезная подготовка! Всё получится! Надо тоже так сделать (я имею в виду овощи взвесить). Я сейчас собираюсь в тренажерный зал, а вечерком еще и обруч дома покручу.
Девочки, я в культурном шоке! У меня отвес два килограмма! А сегодня лишь третий день!
Согласись, это хороший стимул! У меня за первый день отвес был 1.8, я так поняла, что я просто была "водяным" :-)
Ну что, за исключением утреннего нарушения криспами, когда я еще не знала, что я на диете, все прошло успешно! Только поела я как-то очень мало за день, потому что пол-дня по делам разъезжала...
Угу, я тоже полдня в бегам, мимо еды, а особенно воды :( Сейчас буду нагонять, пойду бахну пару стаканчиков :D
Приветствую тебя! А то еще даже не поздоровкались с тобой :) Рада, что наша старая компашка собирается !
Всем привет! Отвес со вчерашнего дня 500 гр, я даже рада, т.к. это уже не зажорный вес был, а закрепленный.
Девочки вчера делала творог с какао, такой вкусный десерт получился. Молоко 30-50 гр подогрела, размешала в нем 1 ч.л. какао, добавила табл. сахарозаменителя и взбила все с творогом. Получился шоколадный десерт. Это я типа себя от срывов на сладкое защищаю :)
Ушла стругать 1200 г овощей на салаты.
привет! молодец, Лен!! а у меня какой-то фиговенький отвес, всего 300 гр. при том, что у меня сейчас явно зажорный вес (в пятницу прошлую я была 57), и вчера ела я очень мало. грустно ((
Кать, не грусти, нормальный отвес. У меня и соотношение веса больше ведь. Давай не раскисай, у нас ведь боевой настрой, правда? Пусть 300, но каждый день уходит.
У меня тоже 300 гр отвес, но ведь каждый же день по скольку-нибудь уходит, а это главное!
Я вчера налопалась (делала дважды): зерненый творог + тертое яблоко + корица, получилось просто объедение!!! Замечательный дессерт и без сахарозаменителей.
Девочки, я вчера своим готовила солянку, чуть слюной не захлебнулась. Потом пришла мама в гости и притащила сладостей, потом дочка из садика пришла, ела шоколадку, не доела, говорит, мама доешь, я чтобы не соблазнятся убрала по-дальше. Так хотелось попробовать, по привычке, а потом думаю девочки там держатся, и я буду! Вместе мы сила!
Ну ты - кремень! Так держать! :-) Я вот постоянно за своими доедала - то кашку, то овощи с мясом. А сейчас - всё в пропасть! ;-) Всё выбрасываю, если не доедают.
)))) Я вчера чуть грушу так не съела по привычке))) Дочери порезала кусочками, она не съела, я шла мимо схватила кусочек и в рот, не думаю, что делаю))) Пока вкус сладкого не почувствовала, пошла выплевывать :D