Ступор
Дорогие девочки, подскажите мне!
мне 29, рост 175, вес 59.
Питаюсь нормально, супер жирного-жаренного не ем. Сейчас сижу на белоникиной диете. А весы как зафиксировались на гребанной этой цифре!!
Сильно худеть не хочу, но кое-какие места надо привести в божеский вид.
Спорт 2 раза в неделю танцы, один раз йога 2 часа (аштанга, силовой вид йоги если можно так сказать). Решила, что мало движения - добавила эллипс... И результата 0!! ЗЕРО!!
Что это? и как бы еще пнуть свой организм, чтоб перестал упираться?
Подскажите!
на вес не смотрите.
Снимите замеры. По ним лучше будете видеть.
И коридор калл держите свой, а не "птичий"
про замеры я тоже уже подумала. У меня еще есть весы с анализатором, думаю в них тоже надо по нормальному посмотреть, сколько жира, сколько чего.
Рацион не птичий ;) я на птичьем умру от голода.
Воду пью, около литра в день, плюс ройбуш без сахара. Чай и кофе не пью, газировки, соки тоже.
конечно нужно с анализатором посмотреть.
Веса и так ниже нормы :-) .
Воды не мало?
Норма 30 гр на 1 кг веса
фотка ваша в паспорте? :-)
качайте пресс каждый день и делайте медовый массаж на пузик.
За месяц должен быть уже супер результат :-)
моя, пресс качаю) уже болеть начал!! про медовый массаж надо почитать) Если есть ссылочка - буду обчень благодарна!
возможно, но как и у всех имеются свои проблемные зоны, требующие внимания. Этим я и занимаюсь, вместе со спортом. Голодом не морю ни к коем случае ;)
Прекращайте "нормально питаться", переходите только на воду, худеть будете хорошо, где-то 40 дней без еды живет человек, когда пойдет 35-ый день, съешьте морковку и огурец, ничего страшного, что на следеющий день будет привес, 36кг для Вашего роста- это не критично, останется совсем мало мест, которые нужно будет "довести до ума".
это меня так жить учат ;)
мне проще вовремя за собой следить, чем дождаться апокалипсиса и только потом начать собой заниматься, но у автора коммента явно другое мнение ;)
:-) похоже, автор послания искренне не верит, что можно нормально питаться и держать такой вес :-)
хотя, нормы у всех свои, канеш))
Автор сообщения искренне верит, что вес 59 при 175 см роста - это более, чем норма ;-).
норма, но не более чем. У каждой фигуры есть свои недостатки. Да их можно корректировать одеждой, просто я не хочу... И в данном случае я не считаю, что так уж я не права ;)
я не собираюсь худеть до 50, мне это не нужно. Болезненных нарушений восприятия собственного тела у меня нет, к тому же если похудеть до 50, сисек совсем не останется, а на это я пойти не могу :-D
сантиметра как выяснилось в моем хозяйстве нет (в отличии от ложки для дыни и прочих кухонных приблуд :-D )) померила рулеткой. Так вот.... пузо 80 (это полный ....ц !!!!!!!!!!!), бедра 97. Не надо уже объяснять откуда чего гнать надо ;)
Странно, но может вы что-то не так померяли, при ваших параметрах талия не должна быть 80 см, или вы живот померяли ниже, да и бедра тоже как-то многовато, у меня рост 174 см, при весе в 70 кг бедра были 97 см :)
ну если и не правильно, то из-за рулетки и на пару см. Наверное строение такое ((( будем работать...
ХЗ. У меня строение такое. В юности при росте 171 и весе 58-60 ОБ - 102 см))) А пузо..., Вы ОТ имеете виду? Ну, да, если это талия - многовато.
тощий и жилистый ето должен быть мужик. Для женщины такая постановка дела хороша пока она молода. Потом смотрится все ето не очень красиво. Я говорю из личного опыта. Если Вам лет мало, то дерзайте.
юмор странный. А так я прекрасно чувствую свое тело и не впадаю в крайности ;) если где-то есть проблемы - надо над ними работать вовремя, проще же 3 кг убрать, чем потом 13... кмк
Вам набирать нужно, а не сбрасывать)))))))))))
Это уже болезнь анорексия называется.
Если есть проблемы и нарушены пропорции, то это решает пластический хирург
Месячные ещё пока есть? Гормоналка не вся полетела ?
Или уже кранты?
Спасибо за мнение.
Анорексией называется вот это: полный или частичный отказ от приёма пищи.
Если вы потрудились прочитать топ, то вы вероятно прочитали, что я кушаю практически все (минусуем сахар, сласти и белый хлеб). 5 раз в день.
Это конечно же анорексия, абсолютная :-D
Нарушены ли пропорции? думаю можно спросить у девочек кто видел фотографии. На мой конечно же не правильный взгляд - не особенно. И да, вы правы, что надо обязательно лечь под скальпель вместо того, чтобы заниматься спортом. Что же я тупая идиотка до этого не додумалась. Спасибо что подсказали.
Гормоны в норме, если вас интересуют мои месячные, то они как часы ;)
Милые дамы, особенно те, кто пишет подобное. Не хочу никого обидеть, но не надо толлить, ибо мой ответ будет вам обиден.
Фи...((( Почему обиден? Вовсе нет.
У меня подруга 175.Я знаю, что такое 59 кг.И она знает, cмотреть страшно((((
У Вас организм за выживание борется
Новые клетки не образуются и не обновляются.
175 см 59 кг---50 размер??
У меня 170-59. Попа 42 размера.Что о 175 говорить?
178см, вешу 62-65 кг, на попе размер 46-48.
В 60 кг выгляжу прекрасно.
Что ж вы всё по себе меряете? Люди разные, и если вы в свои 59 кг носите 42 размер, ради бога, носите на здоровье. Чего вы к человеку привязались!
аха )))) в 42 можно запихаться, но штука в том, как еще вещь сидеть будет ;) и еще вопрос размеры как страны мы рассматриваем. В германии купила юбку красивую, мерять было лень, взяла как в заре обычно беру - 38.... пролетаю со свистом.... а какие-то вещи наоборот. Левисы там же чуть ли не 30 мерила. Все относительно.
Ага))) У меня подруга в Отто работает. Мне ли не знать.
Это Вы гуглите. Я заказы каждый месяц делаю
:-D 
у них не международные размеры, согласно их размерной таблице у меня 72, т.к. я выше среднего.
вот здесь есть все сводные таблицы http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%8B
СМ справа наверху---XS-32-34-ЭтА он и есть 42 размер русский..МалаЦЦА))))))
xs, он же 34й - соответствует нашему 40.
Таблица ЖЕНСКИХ размеров одежды:
XS 40-42
S 42-44
M 44-46
L 46-48
XL 48-50
XXL 50-52
XXXL 52-54
Женские платья и костюмы:
Россия 40 42 44 46 48 50
США 6 8 10 12 14 16
Европа 36 38 40 42 44 46
2 варианта: либо у квелле свои размеры, либо ваш русский размер соответствует 40 размеру.
Я не покупаю одежду по каталогу, но в европе мой 44 = 38. Возможно вы просто стройнее и вам в пору 34й.
гыыыыыыыыыыы) а кто вам про жир пишет на бедрах???? Ясен пень, что кость! Вроде как речь о лишнем на животе и талии....
Вы сами то подумайте..Рост-вес.Разница 16 кг.Какой жир на животе и талии? Там шкурка должна быть?
Если при такой разнице что-то есть, то это природа,конституция.Здесь есть, а там уже нужное уходит и пропорции нарушаются. Для соблюдения пропорций существуют пластические хирурги.( Именно для таких случаев)
Вы не совсем правы. Если не делать элементарных упражнений на пресс и т.д., то появляется некая дряблость, с которой появляется желание бороться. Автор топа, на сколько я понимаю, не пишет о жесткой диете в отношении себя.... а лишь говорит о том, что пора что-то менять, дабы не заплыть жиром, что, к сожалению, происходит слишком быстро. И если сейчас она парится о лишних 3-4 кг, то к весне это будут 7-8...
Тяп, может и не будут, но мне вот эти 3-4 не нравятся. Анонимный комментатор рекомендует не фитнес, а скальпель, ну что тут говорить? )))) конечно это полезнее))))))
Не будут! Потому что ты вовремя спохватилась, а не жрала годами, как я... Я именно об этом! А ты иди к своей цели и не допускай плюсов на весах!
Какой у неё основной обмен и сколько калл она сьедает?
Вы это знаете? У неё организм борется уже с ней..
Выработка эстрагенов уменьшается
Вот она пишет, что с месячными всё в порядке, а я не верю
Или ещё немного в порядке, а ...
Вот после тех 3-4 кг
Поверьте, что организм не дурак, тело знает что делает
При таких нагрузках ....и ничего??? Сами-то подумайте
а вы стало быть знаете какой у меня обмен и сколько ккал
Вы это знаете? А мой организм вам лично про свою борьбу написал и про тяжелую участь)))))
Вы не знаете(((
Я догадываюсь .Больше 20 лет питанием и проблемами веса занимаюсь. И про организм тоже. Он у Вас ничем от других организмов не отличается. А знает намного лучше Вашей головы. Если Вы так убеждены , что правы, то дайте цифру основного обмена , кол-во каллор, рацион на неделю и обьем(вес его) Прикинем....И по полезным веществам и витаминам и минералам тоже.Кол-во жиров дайте,воды))))
я больше 15 лет сексом занимаюсь, но сексологом меня это не сделало ;)
Если ваш вопрос серьезен, то посмотрите диетыши. Питаюсь по ним. Воды около 1,5 литров. Из витаминов-минералов сейчас пью магне В6. Вы уперлись в свою точку зрения и не слышите ответов. Я не голодаю. Я ем 5 раз в день. Я ем овощи, рыбу и мясо. Все это есть. Не в птичьих дозах. Но я думаю, что вы не будете ничего прикидывать, вы из ответа выберете только, что нравится вам и будете на эту тем дискутировать.
Спасибо за ваше мнение. До свидания.
А я ещё не всё сказала)))
И по правилам форума, мне всё равно нужно Вам это или нет Есть тема, есть моё мнение
Какой ОВ у Фру не знаю не я, не Вы) Единственное, что я извлекла из ее топа это то, что человек просто хочет себя держать в форме и не ведет речь о жескоче в питании и нагрузках.
это потому что ты топ читаешь, а не жрешь перед монитором булки умничая и давая рецепты на пластику)))))))))))
ЧЁ рисовать то . У всех пропорции не идеальныке, но худеет ВСЁ ТЕЛО( ЭТО ПОНЯТНО). Пропорции не исправить.Стрелочки по проблемным местам рисует пластический хирург при репоксации.
вопрос был "показать пальцем ГДЕ вы считаете нарушенными пропорции". В ответ умничание и демагогия. Не интересно. Всего вам доброго. Спасибо за мнение.
кстати раньше бедра были 90 :) но жопка клевая, всем нравится, да и я ее трепетно люблю, так что пофиг какие цифры ;)
фотка свежая
это мы в секасе резвились )))))))))
завидуйте, но не сильно, пузико надо подобрать и ножки малость ;)
чисто технически вес нормален для роста, но надо же объективно себя оценивать! если сейчас расслабиться, то дальше будет больше, потому что 4кг наелось за последний год, полтора. Пора уже брать жопку в руки ;)
думаю, Вам один день надо просто наесться от души. Не знаю, как это назывется научно, но, реально, работает. На следующий день вес вниз пойдет, как это ни странно.
в прошлый раз за 2 недели -4, сейчас вот жалкий кг уже неделю голову мне рушит :-(
UPD мне в прошлый раз больше и не надо было!!
не могу бегать, степ и все что высокоударное (кажется так это зовется), колено болит. Занимаюсь на элипсе.
минус 100 грамм... :think
объемы не померяла - оказывается у меня нет сантиметра ))))
Ну вот и начало продолжения )))
Я сейчас из стресса вылезу и тоже продолжу стремиться к 57-58 ) далеко не уходите ;)
ой все ужасно! толстею! :(
жизненные обстоятельства не дают взять себя в руки, но это конечно отговорки! но похвастаться совершенно нечем :(
как вы?
соберись тряпка!!!!
я минус 2, но жира из них всего 330 грамм, если верить моим весам, а остальное за счет жидкости и мышц.
Завтра займусь вплотную изучением вопроса уничтожения жира. Хотя!! для начала я займусь изучением вопроса сколько его во мне должно быть чтоб не в ущерб здоровью. Девочкам нельзя совсем без него. Короче медленно ползем вниз, к новому году думаю приползем ;)
минус 2 кг??? это 57 уже!? я в шоке! МОЛОДЕЦ!!!
а у тебя весы показывают прям вес жира? я больше на процент его ориентируюсь, когда спортом занимаюсь и худею уменьшается - факт, а по граммам и не помню.
ну мне стыдно, завтра возвращаюсь на путь истинный!
было 59,8 ща 58)))) 57 будем получать на этой неделе! процент показывают, ну так вес его можно посчитать ;) давай-давай я тебя поджидать буду на этом пути)))
Привет, Наташ!!! А ты к нам на протаса возвращайся! В дружную-теплую компанию! Худеть будем)))
привет! слушай, я сейчас вот прям с ужасом его вспоминаю! не то чтобы диета неприятная, нет, вполне нормально, но искренне удивляюсь, как я продержалась так строго тогда и не нарушала практически, хотя и праздники, и гости были и т.д.
а вы сидите там опять? зайду почитаю, может вдохновлюсь, а то реально булки шоколадками заедаю, ужас и позор!!!
Ура! При Вашем весе - это супер отвес!
У меня -600 при весе 81,5))))Тоже танцую и радуюсь, как идиотка)))
Огорчу, т.к. +- килограмма полтора, в целом ни о чем не говорит. Может в пределах пары дней колебаться.
Результат надо смотреть по неделям. Если стабильно позлет вниз - хорошо, если колеблется - значит стоите на месте ;)
Если меня, то вряд ли огорчите) Худею уже почти год, знаю об этом все (по крайней мере, как ведет себя мой организм).
Дык, я не по внешнему виду)))) Просто мужчин в этом разделе не встречала или была не внимательна)
Я, видимо, на Еве не так давно))) С ноября прошлого года.... Сижу исключительно в Фитнесе и диетах, в клубном топе) Встречая ник "Бодибилдер", как-то особо не задумывалась, в паспорт не заглядывала)))
так он тут один и бывал. В паспорт я к нему не ходила, думаешь стоит заглянуть? :-)
ага, точно:-)
Кто-то любит толстых теток, кто-то дистрофичек:-)
Так и с мужиками:-)
Я таких качков просто бАюсь:-)
Ну, бывал! А что? Бодибилдер не может быть женщиной?)))) Я как-то не задумывалась о половой принадлежности. Точнее мне в голову не приходило, что здесь (этот раздел имею в виду) есть мужчины.
Я тоже в паспорт залезла и была удивлена, просто интересно, что тут мужчина делает, неужели интересно :)?
Да что вы говорите!? ))
На самом деле мужчины это такие инопланетяне, с марса или даже меркурия, говорящие вроде бы и на нашем языке, но не понятные все равно совершенно ;)
Нееее, мужчины все таки только с марса, но вы не убегайте, порой очень интресно мнение мужчины, да еще и соображающего в фитнесе :)!!!
Вот так и знала, что мое выказывание Вас зацепит, в смысле, обидит) Шучу! Я, правда, как-то не задумывалась, что здесь есть мужнины (инопланетяне-марсиане ;-) ). Вчера на Вашу реплику несколько набычилась, ответила и полезла в паспорт глянуть, что там за разумница такая))) Ну, и была удивлена.
Кстати, Николай, поделитесь опытом! Расскажите подробнее про увеличение кардионагрузок. Я занимаюсь не так давно, с июля: 3 раза в неделю кардио + силовая тренировка (кардио по 15 минут 3 раза), 2 раза в неделю пилатес, иногда бассейн. Ранее, придерживаясь диеты и не занимаясь спортом, вес стабильно полз вниз. Сейчас, когда я подключила фитнес и "сижу" на протасовской диете, вес так хорошо не уходит, как было раньше...
Некоторые кардинально делают: нагрузки по времени умножат на 2.
питания делят на 2
и получается адский результат.
Но на самом деле я всем рекомендую книгу
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
Когда я ее сам прочел - нашел все то, что по крупицам собирал из опыта и разных источников + еще то, чего не знал раньше.
1 раз прочесть и все будет понятно )
Спасибо, большое!!! Я правильно Вас поняла: мне следует увеличить кардио с 45 минут до 90, а есть вдвое меньше??? Примерно получится 500 ккал. Только вот проблема) При усиленной тренировке есть хочется втройне! Проверенно на себе сегодня...
Я лично не сторонник таких кардинальных мер.
Скорее даже противник.
Прочтите в книге, ссылку я тут давал. Там целая глава про то, как пробить плато.
О, как интересно! У меня сохранена в закладках страничка этого сайта, но эту статью я не читала. Спасибо, прочту.
Сейчас застесняюсь и убегу в "Секс" ))
На самом деле:
1. Форум фитнес я постоянно смотрю и часто что то советую
2. Потому что фитнес, спорт и пр. - мое основное хобби и мне есть что рассказать по этому поводу.
Мне интересна тема и сам что то узнаЮ тут иногда.
3. Стесняться вообще глупо. Чего спрашивается? :)) Пусть коровки, не желающие работать над собой стесняются, а вы, милые посетительницы этого форума, все просто молодцы и умнички. Побольше бы таких! :)
:-) не не уходите,:-) в сексе одни извращенцы и малолетки, я туда забегала, больше не ходок:-)
Теперь буду на ники смотреть:-), чтоб Вас не пропустить:-)
Пробить плато можно кардинальными методами.
Вроде удвоения кардиотренировок, жесткой диетой.
Или же окольными - с набором мышечной массы и последующим спуском на более низкий вес за счет повышенного метаболизма. Но это долго.
А вообще говоря, скинуть последние 2-3 кг, недостающих до "идеала" труднее чем 30 кг. тупо лишнего веса ;)
Тут и чисто физиологически организм не захочет отдавать "последние накопления" и с замотивироваться на сверхусилия сложно, когда и так все в общем то хорошо.
Мне, например, этого не удается. Я забил даже на это занятие.
Так что у меня для вас 2 прогноза, хороший и плохой.
Плохой - без сверхусилий сбросить скоре всего не удастся
Хороший - у вас и так все практически идеально и вы прекрасно выглядите, судя по фото.
когда речь идет о теле, то объяснения на пальцах не помогут. Может, у вас кости тяжелые и мослы торчат отовсюду.
Кроме того, самый примитивный подсчет нормы веса - это рост-110-115. А у вас уже формула рост-120.
ЗЫ. И хамить завязывайте.
я не вижу ничего обидного в том, что я действительно спрашивала конкретного мнения, по конкретному вопросу. Не вижу хамства, это факт на который обратила ваше внимание.
Формула рост минус 110-115 далека от совершенства, поэтому лично я ей не пользуюсь, другие люди на свое усмотрение к ней относятся.
Про скелет согласна, что структура бывает разная, я выше писала про свои объемы, при них не могут торчать мослы. Тем не менее если мерять по системе дюкана: обхватить запястье большим и указательным пальцем, то пальцы "находят" друг на друга, по этой системе это означает, что кость легкая. Мнение ортопедов на этот счет, я не знаю, не проходила обследование.
Я к себе достаточно строга, но без фанатизма. Голодать и изнурять себя я не могу и не буду, лучше сытая и довольная, чем голодная и злая
не было целью вас обидеть. Грубого и обидного ничего не сказала.
В отличии от мнения о моем отношении к жизни и мнения о моем характере ;)
В своем глазу как говорится ;)
Всего вам доброго и спасибо за мнение.
Посмотрла на фото в паспорте. ИМХО отличная у Вас фигура.
Есть поговорка такая: лучшее враг хорошего.
и в самом деле, куда уж худеть-то... это уже нужна борьба с комплексами, а не с весом
так! Девочки))))) вот там как раз где-то 53-54. Сейчас уже 59. Хочу до 54 обратно. По моему это не фанатизм... Что скажите, а? ;)
Не фанатизм :) В паспорте замечательная фигура. Если сейчас +5 кг, лучше вернуться обратно! Уверена, что Вы и сейчас хорошо выглядите, может, даже и лучше на мой вкус , но и на фото в паспорте не скелет ;)
ну слава богу :-D СПАСИБО!!
может по весу это будет 55, плевать, но выглядеть должно хорошо. Не нравится мне живот втягивать и думать о том, хорошо ли сегодня выглядит моя задница, я люблю уверенность ;)
расслабилась и вот результат. Сперва ремонт - не до спорта, потом обустройство и в себя после ремонта приходила и вуаля, получите ваши кг...
говорю же :-D доброго всего вам :-D
а то опять скажу и кто-нибудь анонимно обидется ))))))))))
вот вопрос, если мерить там где она кажется должна быть, то 79, а если выше, то 71. Не знаю я где правильно!!
Вечером сфоткаю и выложу - подскажите всем миром ;)
Может у Вас высокая талия! Значит - 71! Это как-то вероятнее при Вашем росте-весе))) Ждём фото!
ну я вот и засомневалась... вроде всегда обычная талия была... В общем)) вечером! :)
Итак))) приступаем к позору недели ))))
для общего представления пузико мое, прошу любить и жаловать )))
теперь собственно замеры...
первая фотка вижу, что погорячилась, ага
вторая это там где самое узкое место, но это ж блин почти подмышки!!!
третья.. так? 
или как? ;)
UPD: там где узкое место = фото №2 = 72см без втягиваний и ужимок)) (но мне лучше 80, но талия в человеческом месте, а не вот это ужас где :-D ))))
Если вопрос о том, "где будем делать талию?" :), то правильно фото № 2 - самое узкое место.
да, вопрос был именно о том))))) ниже уже написала про свое живое воображение))))))))
гыыыы))) всё у Вас ОК! Правильная линия талии - фото №2, т.е. посередине. Полностью согласна с Лёлей!
я представила себе брюки или юбку на талии и ушла под стол))))))))))))))))))))))) это ж ужас)))))))))))
на верхней фотке ты руки вверх подняла??
На второй фотке ты померила 3 см от пука, это очень высоко. Померь 1 см от пуПка, у тебя вроде талия там, т.е. 3я фотка но выше на 1 см
Отличное пузико. Ушек нет, ничего не висит, все как нужно ))
Совершенству предела нет, а еще чуть чуть и можно будет увидеть пресс. Удачи тебе :) все получится )
ну я до свинства-то не довожу ;) надо вовремя следить, а не хлопать себя потом по лысине, вздыхая: "ну чтож теперь!" :-D :-D
Правильно на 2й фотографии. Талия - это самое узкое место. Просто у вас талия высокая. Я бы тоже хотела, чтоб у меня талия была см на 5 пониже, но тут уж что дали, с тем и ходить :-)
Только у меня ещё кошмарный спасательный круг ниже талии, а у вас всё красиво. Имхо, тут можно и без изнурения себя любимой обойтись. Спорт и на ночь не объедаться - для сохранения красоты ;-)
красиво скоро станет ;)
если я как следует вдохну, то могу надуть пузо так, что в метро будут место уступать :-D как будто месяц 4-5й.
Кроме смеха подозреваю, что это от того, что на йоге неправильно дышала кмк. йогой занимаюсь давно и эта "способность" не результат одного месяца...
и если б можно было тока в определенных местах его сбросить :-D а то сиськи худеют, пузо гордо остается :-D
сижу дальше на диетышах, делаю все то же самое, еще хочу добавить тренажеры. Договорилась с подругой на четверги. (вместе типа стимул и не подведешь боевувую подругу ленью... так думала я.... до этого четверга, когда уже утром получила в аську "кажется у меня понизилось давление :-D ) В любом случае, если не с ней, то все равно надо добавлять. Ну и про медовый массаж сейчас пойду изучать теорию.
И в таком темпе до желаемого результата. Что-нибудь еще полезного присоветуете?
Расскажите про диетышей, или ссыль киньте) Ржу про пониженное давление, как же всё это знакомо))) Надо себя заставлять и идти самой!
а я была)))) час танцев и потом 40 минут эллипса)))
ага, причем она ТАК собиралась)))
закончилось это тоже смешным диалогом:
- ну хорошо, я перебронирую тебя на другой день :-D
- ага, созвонимся
- да щас :-D, созвонится она)))) день называй, давай!!
типа на завтра)) завтра узнаю, что будет на сей раз))))
нее!! я сегодня только по делам утром ездила, руление левой рукой и правой ногой фитнесом не считаются :-D
подруга едет на дачу, стало быть завтра ее в клубе наблюдать 99% не получится))) ну и пусть ходит с толстой задницей :-D как дитя блин)))
сделала себе скрабик: масло оливковое + соль морская + мед. Пойду побегаю и в сауне поваляюсь. Полезнее для мозга, чем ящик смотреть ;)
вот дура-то))) диетыши тут:
http://belonika.livejournal.com/94055.html#cutid1
http://belonika.livejournal.com/94851.html#cutid1
ну и в жж у Ники много разного, тэг Диетыши
Аааааа! Спасибо, там еще в тэгах есть "Музыка и песенки"! У нее чудесный вкус, не только в кулинарии, но и в остальном)
Гыыы)))) Надеюсь, "вот дура-то)))" не мне?!)))
вчера утром было почти 60, обозлилась в очередной раз))) а сегодня.... даже не смотря на супик в 11-30 вечера ;) но я честно!!! тусовалась с девочками до 3 ночи))) (это по принципу после ужина 3 часа до сна пройти должно :-D ) в общем, сегодня 58,6. И пузико подтягивается, ага ;)
произвела утренние замеры. С прошлых прошло 4 дня, наглость знаю :-D
итак:
ОТ было 74 (намеряли всем миром) - стало 70 см.
Качаю пресс каждый день, плюс делаю йоговское упражнение мега действенное.
ОБ было 97, столо 95
грудь не меряю её и так мало, не меряю чтоб не расстраиваться :-D
вес 1кг ходит туда-сюда в зависимости от его настроение, еще один ушел безвозратно.
Йога для пресса. Мегаэффективное упражнение.
Делать надо на пустой желудок, лучше утром. Я делаю когда умываюсь ;)
называется: Уддияна-бандха Крийа
Назначение:
Для тренировки подвески внутренних органов, силы диафрагмальных мышц и мышц брюшного пресса.
Для глубокого массажа органов брюшины.
Противопоказания:
Не практиковать:
при обострениях язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
в дни месячных;
при беременности.
Осваивать осторожно при любых формах:
патологии лёгких;
сердечно-сосудистых заболеваний;
заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме;
при грыжах в брюшной полости;
при слабых мышцах брюшного пресса7 или больших размерах живота.
Исходное положение:
Поза рыбака:
ноги поставить на ширине или немного шире плеч, чуть согнуть в коленях;
ладони рук упереть в бедра чуть выше коленей, пальцами внутрь;
максимально расслабить спину, вес всего туловища перенести на руки, упирающиеся в колени.
Правила выполнения:
1. Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширине плеч.
2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
Подбородок прижать к груди и сократить анальный сфинктер, подтянув мышцы промежности.
Расслабив мышцы передней стенки живота, не делая вдоха и не расслабляя мышц промежности и шеи, вытолкнуть переднюю стенку живота вперёд.
Без задержки резко сократить мышцы передней стенки, максимально втянув живот.
Выполнять описанные выбросы передней стенки живота вперёд-назад на задержке дыхания после выдоха максимальное количество раз до признаков усталости.
Расслабить мышцы живота, промежности и шеи.
Выполнить полный вдох и занять И.П.
Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150—200 втягиваний на каждой задержке дыхания.
вот здесь можно посмотреть как это выглядит:
http://www.youtube.com/watch?v=l2R0dkzkbzE
http://www.youtube.com/watch?v=4KF41mXNGkc
на здоровье ;)
на самом деле очень полезная штука, не только с эстетической точки зрения, но и для внутренних органов.
Гм..... Простите, а для чего диета? И сколько кг хотите?
Вашему мужу нравится бухенвальдский тип?
Вам надо активно мышцы качать, а не худеть.... Тогда и пузико уберется, и попа подтянется.
хочу 54-55. Я не хочу наращивать мышечную массу. Если вес частично перейдет в нее и 56 будет выглядеть так, как мне нравится, тогда пофиг. Пузико уже начинает подбираться. Блин каждый день словами благодарности вспоминаю своего МЧ, который меня в фитнес гонял в юности, тело все помнит и быстро в норму приходит! но это не повод расслабляться, хотя соблазн велик, ага.
Насчет того что нравится моему мужу я не в теме ибо я барышня свободная :-D :-D
кстати к разговорам о том "куда тебе худеть" )))))
В субботу вечером в фитнесе встретила девочку, с которой в 2004 вместе начинали заниматься йогой. Пока переодевались - болтали про занятия, я ляпнула про диету. Поболтали и разошлись, я собирать вещи в баню, она сушить волосы. Иду мимо нее в купальнике:
- ты же нормальная!!! куда тебе худеть!! - вставила свои пять копеек Наталья
- ну в принципе да, но вот так будет лучше! - с этими словами я ухватила собственную ляжку сзади и чуть натянула и кивнула на отражение в зеркале
- не так-то конечно да!! - согласилась подруга
- воооот!! - победно подтвердила я то, что и требовалось доказать)))
девочки (и мальчики, если они тут есть), у меня нет болезненного восприятия собственного тела то, что я делаю доставляет мне радость и удовольствие. И пока это так, я не вижу причин чтобы этого не делать ;)
Предела совершенству нет, а сам процесс движения к цели и постоянного прогресса приятен сам по себе ;) Если конечно это в рамках разумного.
А вообще, лучше всего слушать организм, он сам подскажет, чего ему хочется.
Я собственно так и поступаю. Бывает что вес лезет вверх что ни делай, а значит самая пора включить программу набора мышц. качатся и есть мясо. Хочет набирать - пусть набирает, но мышцы.
А сейчас например он у меня захотел подсушиться. Пожалуйста - сушимся. Вес сам по себе куда то девается, я за этим только наблюдаю и подстраиваю тренировки и питание.
Сушка - режим нагрузок и питания, преследующий цель убрать лишний жир, сохранив мышцы.
Пробелма в том, что набор мышц происходит только в условиях избытка каллорий и белка само собой. Питание в периоде подкачки всегда в плюсе. Набрать какую либо мышечную массу на отрицательном (похудательном) балансе нагрузки и питания невозможно.
Так вот, подкачивая мышцы, неизбежно набирается и жир.
Сушка - противоположный режим. Баланс на "минус", дифицит углеводов. Нагрузки кардио и силовая выносливость. При сушке мышцы тоже сгорают, грамотная сушка в отличие от оголтелого похудания минимизирует потерю мышц.
а ты можешь как тупенькой рассказать чего делать надо? ))) вот прямо как блондинке)))
и я блондинка, тож рядом постою :-)
Я только поняла, что нужно много ЖРАТЬ!!! :-) + качать мышцы= наращиваются мышцы... только нам то они не нужны!!! :-)
Или не есть и качать= сушка. :-)
Нико, правильно??
Я думаю что "сушка" в понимании качков и спортсменов-профессионалов тут не нужна и не подходит.
Я всем рекомендую изучить книгу
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=13
и в частности эту главу, которая и раскрывает тему.
ну ты видел эти кабанячьи портреты с фотосессии... до сих пор в себя не приду..... Надо качать и подтягивать. Обещали через пару недель тренера хорошего сосватать. НАДО!
UPD...решила пояснить для местных девочек про кабана))))
Ходила на аквасъемку, убейте меня не понимаю как и за что у меня на фотках одновременно появились горб, второй подбородок и десяток лишних кг)))) под впечатлением до сих пор!!!!
Ржу про кабанячьи портреты))))))))) Говорят же, что камера прибавляет пяток кг, а аквакамера наверное в 2 раза больше прибавляет :)
да это не камера, а руки из задницы прибавляют... понаберут по объявлению!!!!! надо же соображать немного когда снимаешь.... тьфу прямо
Ты прости, конечно, но прям не верится, что ты весишь 59, при росте 175, животик есть однозначно, фотограф знатно "постарался", решил тебе мотивацию поднять, понятно, почему пароль такой :))))))))))
Пароль прикольный!!! :-)
А сколько ты там весишь?? Очень много там лишнего.
Мне ты больше нра на фотках на кровати *шопотом*, которые ты в сексе показывала :-)
Тюся, Тюся)))) Кто говорил, что в "Секс" не ходит)))И что там одни малолетки и извраты?))))))
пароль жизненный )))))))))))
а вес на фотках 58.... рост как и был 175... это ж какой сука талант надо иметь чтоб вот так вот снять!!! не выгляжу я так в жизни!! хоть это радует :-D
Пипеееец. На фотках ощущение, что вес не меньше 70, особенно на той, где подбородков больше одного :)
Понимаю и разделяю твою злость на фотографа :)
вот-вот!!! ей богу пидор!! он небось уже больше суток икает пока я его тут крою ))))))))
афигеть!!! :-)
Ты там такой реальный пухлик. :-) В паспорте у тебя фотка в зеленой кофте, вообще одни косточки. :-) Хотя вес везде 58 кг, да?? :-)
И сколько ты за такую "работу" бабла отвалила?? :-)
Ну вот, совсем другое дело!!!! ну пузико есть чуть-чуть, но все в пределах приличного.
Блин, мнеб таким кабаном быть, как ты в 54 кг. :-)
Но у меня еще и рост меньше тебя на 15 см.
На этой фотке пузик втянула?? :-)
скорее поза правильная для фотки, ну и вдохнула немного :-D но не прям по-йоговски, по человечьи ))))
во время выполнения асан на устах йогина должна блуждать безмятежная улыбка )))))))))))))))))))))))
у меня хороший учитель был, ага :-D
Я надеюсь, что подобных фотосессий ты больше не допустишь, а то с безмятежной улыбкой придется распрощаться))) Либо, у маэстро застынет на устах безмятежность))))
надо-надо, всегда правду говорю ;)
но вот честно не так все ужасно аки у этого "маэстро"...
злобно шиплю при воспоминании)))
Да уж, изуродовал он тебя прилично. Не, есть хорошие фото, но в основном про горб, живот и десяток лишних кг ты права :)
Верю на слово, что в жизни все гораздо лучше :)
из всех фотографий есть 2, на которые можно смотреть без содрогания! они же есть в обработке. Остальное это нечто...
Я критично отношусь к себе в первую очередь, но здесь это просто жесть. Фотки самой себя в коридоре без светотехники получаются гораздо лучше, чем у этого профессиАнала.
у меня и без него мотивация была, пусть он теперь космос мотивирует, чтоб со мной не встретиться случайно :-D
очередной замер)))
итак 21 сентября было и 2 октября стало:
вес 59,8 - 58,0
жир 28,4% - 28,7%
вода 50,1% - 49,7%
мышечная масса 40,7кг - 39,2 кг
весы tanita inner scan
мерзкий жир, вечером изучу вопрос тщательнее.... За счет воды не хочу худеть....
ну так у тебя выходит, что ты худеешь за счет воды и мышц. ;-)
А жир растет.
Ты читала что тебе нико давал в книжке??
да хрень выходит, вижу. Глазами пробежала, некогда было внимательно почитать.
Вечером займусь. Надо срочно тренажеры подключать.
))) Вылезай из кустов, а то тут столько агрессии))) Видимо осень ТАК на людей действует!
Да... Меня накрывает( Но вот вылезло солнце, я сходила на пилатес и жизнь заиграла новыми красками)
з.ы. тоже вина хочу)))
выпей бокалец ;) я никому не скажу!!!
а я до танцев не дойду сегодня... променяла сальсу на боц-боц... - потупила глазки в пол и ковыряю пол туфелькой)))))
Вот и славно! Трам-пам-пам!!!
Взвесься завтра))) Поглядим на твой отвес! Может ну его на фиг, пилатес мой))))
дошла до весов и просто офигела :-D с вином и пивом на выходных и с едой.... 57,4 :-D
девочки, бросайте диеты, начинайте заниматься сексом :-D
Фру, во-первых, качая пресс каждый день, ты укрепляешь мышцы, но никак не сжигаешь жир. Жир сжигается только от аэробной нагрузки и во всех местах сразу. Т.е. от аэробной нагрузки уменьшается жировая прослойка сразу везде. Это миф, что делая упражнения на определенную часть тела ты худеешь именно в этом месте.
Во-вторых, мне помог L-карнитин в твоей ситуации. Попробуй принимать перед треннировками. Еще я добавляла тренажерный зал по программе сброса веса.
В-третих, вес зависит от дня цикла очень. Замеры лучше делать на 3-10 день от первого дня месячных, тогда они самые точные. А перед месячными вес может вообще увеличится на пару килограмм и объемы увеличится и это нормально)
а на 3й день КД что вес уменьшиться -2 кг и можно тогда замеры делать?
Может тогда лучше на 10, чтоб уж наверняка?
Да, вес уменьшается и объемы меньше. Я делаю всегда после М, у меня это получается 6ой день. Перед М в организме задерживается больше жидкости, чем в другие дни цикла. У кого как по кг, у меня частенько бывает минус 2 кг. Вернее во время замеров скажем 56, потом ближе к концу цикла может поднятся до 58, а после М снова 56.
В инете много инфы про него, например
"L-Карнитин и физические нагрузки
L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:
повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;
поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;
обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы."
Я беру в магазине спортивного питания, должен быть он в спортбаре в зале, если есть бар там.
не поддерживаю.
Любую химию не поддерживаю принципиально. Нет этого дерьма в природе. Не существует.
А значит организм не рассчитан на употребление всей этой дряни. А вот на нагрузки как раз рассчитан.
Чем подсовывать организму медвежьи услуги в виде всякой химии, лучше не лениться, вместо химии лишний раз потренироваться, и есть натуральное.
Почему же нет в природе? Есть. И это НЕ химия, а органическое соединение. Карнитин вырабатывается в нашем организме в присутствии достаточного количества лизина, железа и энзимов В19 и В69, но почти всегда в недостаточном количестве. Не буду спорить с тобой, у каждого свое мнение. если у нее(у автора топа) есть потребность в чем то разобраться - почитает в разных источниках и составит свое мнение, примет решение надо ей или нет.
Организмом вырабатывается так же и никотин и опиаты и холестерин и тэ.дэ и тэ.пэ. Однако это не означает что надо жрать все это в чистом виде ;)
Вопрос безусловно дискуссионный.
Мое мнение - не надо. Я стараюсь даже углеводной подпиткой на длинных тренировках не перебарщивать.
у вас по причине голодной диеты повышенная агрессивность, мадемуазель? Пересмотрите диету если что ;) И приятного аппетита!
ты чо так разволновался, двоечник?))) я на диетах не сижу если чо в отличие от твоей жирной бабенки которую ты вынужден ебать
Совершенно верно тебе посоветовали.
От себя еще добавлю что качание пресса для похудания занятие и вовсе бестолковое. Как уже говорилось, жир сжигается только от аэробной нагрузки и во всех местах сразу. Пресс это 3 мышцы и мышцы эти невелики (сравни например с бедрами или попой) и работая ей до посинения много не сожжешь.
чем больше мышц себе сделает автор тем быстрее сгонит жир, это азы. Если не включать силовые нагрузки до аэробных то можно растерять те мышцы что есть и получиться худая корова вместо газели.
От того что девочки усиленно качают пресс талия меньше не становиться. У меня раньше талия была 58 см. при проценте жира в организме 28. Сейчас 66 при проценте жира 18 - результат интенсивных тренировок пресса, мышцы растут и здесь тоже, талию сделать более узкой я сейчас даже не представляю как, только если жечь мышцы. Сейчас без фанатизма и без утяжелений тренирую пресс.
В подростковом возрасте занималась шейпингом, так вот там, кстати, мы сначала худели до % жира ниже нормы, а уже потом силовые тренинги на рост мышц. Все таки при сбросе весы первична аэробная нагрузка, а силовая чтоб мышцы в тонусе были.
Слышу звон да не знаю где он называется.
Азами вы несомненно попали пальцем в небо, да только не про асы шла речь, а про то, что выдавать нагрузку, нацеленную на сжигание эффективнее большими мышцами выполняя большой объем работы а не маленькими выполняя маленький.
Объяснять 33 раза не буду, кому надо поймет.
мда, и ведь найдется чел который всерьез воспримет тот понос что льется из твоего рта.... свинья решила показать как она разбирается в апельсинах)))удачи, лузер))
дада, я уже начиталась)) покачать надо децл, а жирок уйдет со временем, я хамка хочу все за один день )))
но я уже весьма себе нравлюсь сейчас. Еще чуть-чуть и стоп. Просто поддерживать, без худения, просто ЗОЖ.
Как ваши успехи на 11-10-2011? :-)
Сама зависла на определенном весе месяц- вот отслеживаю топ,интересно:-)
сегодня взвешивалась, докладываю!!! ;)
57,4 кг. Выгляжу уже нравится как!! На ногах убрался объем. Есть стараюсь 5 раз в день, но не всегда получается. Если на работе еще все ок, то в выходные - ужас))))
позволяю себе кофе, чего в диетышах нельзя. В выходные баловалась алкоголем и мясом очень поздно, потом правда той же ночью сожгла калории. Короче, как писала выше - секс это уже само по себе прекрасный фитнес и диета!
Продолжаю. Вам сколько осталось?
-4,5 кг осталось:-)
Но иду к своей цели.
Кофе люблю-так что лучше завтрак прпущу,но выпью чашку.
И если вечерами спиртное и мясо-то оптом 2-3 часа на танцполе:-)