На японку кто со мной? С завтра!
А? Если есть желающие с послезавтра, то так и быть - подожду. Но больше ждать не намерена, сколько можно жрать!!!
В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Меню на все дни японской диеты
Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
а вы уже начали диету? тоже хочу с вами, но у меня только с понедельника получится, старшую - малую в сад отведу затарю все что мне необходимо и в путь стройняшек.
Мы тоже сейчас без нужных продуктов, я очень надеюсь, что меня сейчас на работу не дернут и я смогу до магазина добраться.
Но день начала с черного кофе без ничего.
Присоединяйтесь в понедельник - ничего страшного :)
Это компания такая подобралась, сейчас все иначе будет. Постройнеем прямо АХ! Но вы вроде на ХП? :)
я дойду *мрачно*, а то если не остановлюсь, то так разжирею, что вообще ходить не смогу
Я 2 раза проходила японку - первый раз 6 кажись скинула, второй раз - 4. так что до конца ее пройти можн, это всеж не год сидеть:) (автор топа про 76 кг)
Так что надо в бой!
Думаю что я с вами.
Точно? Я тоже не впервой :) Но вот в этот раз собраться мне как-то трудно было, оттягивала, жрала и нажрала... в шоке сама с себя и остановиться не могу, а надо! Очень...
То есть с утра мы пьем кофе? И никаких там печенек к нему, верно? :) УРА! Мы постройнееееееееееееееееееем, будем тооооооооненькие, красиииииииииииивые!!!
Будем обязательно!:))))))
Единственное, со списком продуктов у меня бяда, ну да ладно - попытаюсь завтра с утра приобрести.
кофе с утра - полюбому!!! и никаких печенюшек!
Круто! У меня тоже дома только кофе и яйца))) из разрешенного... завтра за капустой, помидорами и рыбой! Ух, главное до утра настрой не растерять))) А вы часто можете тут писать? Мне бы в течение дня поддержка не повредила :)
Достаточно часто могу появляться, не каждый день конечно сижу безвылазно, но пару раз точно заглядываю!
я пошла спать, обожратая, типа прощание с беспределом)) но с утра только кофе, обещаю выпью и приползу сюда, потому что до обеда мне будет очень сложно дожить... но ведь это только 3-4 дня, причем 3-ий самый трудный, это надо просто принять и пережить... как-нибудь... но одна я не смогу, мне нужны вы!
Ох, я так рада, что вы со мной. А редуксин не мешает? Я не знаю как там с таблетками дело обстоит. Потом на ХП идете? Я тогда тоже))) Будем дружно :) МОжет клона завести для этого раздела? ЧТобы узнавать друг дружку)))
если был жор, то на япошке не досидите!!!
И сброс будет не веса, в воды. Потом все за 2 дня назад наберете!!!
Оно Вам надо??
На ХП уйдет и жор (только это сейчас для вас главное!!)
И по -500 1 кг в неделю там уходит.
Тюсечка, идите в баню, не портите настрой ;) Все я выдержу, а потом воодушевленная буду продолжать. Мне сейчас не нужны палки в колеса, мне нужна поддержка и овации, тк я решилась. Ферштейн? ;)
фирштейн, желаю удачи. :-)
Жаль ты под ником анус пишешь, не удастся отследить твое похудение :-)
хехе) хрен с ним с похудением, вы за мной потом следите, чтоб результат удержала... заведу клона завтра
Тюсечка, мы сейчас выйдем из подполья.
Я по крйней мере собираюсь:)
И хочу завтра фотографий своих наделать, выгляжу невероятно омерзительно. Надеюсь. смогу показать результаты:)
давай догоняй меня!!! :-) Я тоже недавно 82 кг была :-) но я ниже тебя у меня рост 160 см всего :-)
А мы хотим сначала на япошке, потом к вам. :)
вот меня по старым воспоминаниям японка очень хорошо в колею вогнала, после нее уже как-то было легче выстраивать првильное питание.
я прочитала про ХП- мне очень понравилось.
(автор топа про 76 кг)
Да-да, нам главное начать, а потом как разгонимся и перехудеем все охудевших! :)
редуксин, я бы сказала, помогает в этом деле :)
да, каким-то образом надо выходить из подполья, т.к. в конце концов про галочку забудем:)
Доброе утро, взвесилась, испугалась, у меня 77,5, пью кофе тож...
С утра с тоской смотрела на печенье и даже на яблоко. Но ниче, будут еще фруктовые ужины. СТрашно даже подумать, но ведь раньше я могла. Так что никуда не денемся, да?
Слушайте, как вы вовремя, я чуть было не того. Наряды у меня есть, я как-то стремительно вес набрала, теперь бы влезть в них обратно. Но вообще вы правы, несмотря ни на что я куплю себе одну вещь. Когда достигну 65 кг.
угу.... и у меня наряды есть... куча дизайнерских шмоток, которые теперь выше колен ноги не натягиваются.... так обидно!
а на этот вес- ничего нет. даже брюк. и покупать не хочется, не могу с этим смириться....
Держитесь! я с вами! грызу капусту, пью кофе. Терпимо! Но мне легче - у меня редуксин :)
И еще один метод, который я в какой-то книге вычитала - вы себе время назначайте по часам - тоесть не жрать до 6, потом продержаться до 8, потом пообещать себе, что скоро утро уже... и там - ах-ах! сухарик целый!:))) ну ладно, про сухарик можно не думать, можно пообещать себе че угодно, хоть торт. ну а с утра постараться на сухарике продержаться до обеда. ну и так далее.
я пока настроилась, потому как сегодня с утра сфотографировалась специально и теперь в тяжелом шоке № 2 прибываю.
я боюсь фотографироваться... мы в январе переезжаем и буду настраивать мужа на кучу зеркал, чтобы как можно больше зеркал в полный рост...
нееее, с предидущего не подходит - когда это было? вам лет было меньше...
вот по себе могу сказать - у меня был почти такой вес когда-то, но все было какое-то гладенькое и подтянутое. а сейчас брюхо висит, целлюлит ужасающий, все дряблое и мерзкое. буэээээ......
как я рада, что завтра кофе с сухариком, но после сегодняшней не очень свежей рыбы... как-то не представляю завтрашний обед... посмотрим
я как-то достаточно спокойно сижу сегодня, а вот завтра будет сложно - идем в театр большой компанией, с детьми, на весь день. либо вообще весь день не жрать - либо жрать, но не то. ладно, завтра видно будет....
эээ, вы главное мне пишите, вы только скажите, допускаете, что нарушите? или прям строго-строго сидеть будете? если нарушите, то не откинетесь?)) вернетесь и будете продолжать? или вы перфекционистка и сразу бросите?
не, я если даже нарушу - потом вернусь.
но надеюсь не нарушать, хотя завтра будет сложновато.
У меня чуть больше в минусе, но и вес больше, видимо кишечник был сильнее заполнен)))
Сегодня меню отвратительное :(
Девочки, как и говорила, сегодня мой 1ый день начала с кофе., он у меня без сахара но с молоком.
еще хочу некоторые блюда заменить жиросжигающим супом уже варю. в обед так и планирую 2 яйца и салат.
а вот ужин - рыба, у нас сейчас в приморье определили радиоактивную рыбу и нельзя, только камчатскую можно, поэтому рыбу заменю супом-жиросжигающим.
Модифицированный вариант японки :)
Не уверена, что можно кофе с молоком, а вот кофе заменить на заленый чай - можно, если совсем без всего кофе не пьете.
В любом случае - ура, что вы с нами!:)
Девочки, привет! Я была в том топу о котором говорит Тюська выше! Все оказались очень неактивными и в конце концов я стала общаться там сама с собой... и в результате тоже ушла.
Расскажу про себя: я сидела на японке исправно, не нарушая, дошла до 9 дня , но забыла ужин взять на работу и так осталась голодная,приехала домой в 22.30, выпила ОК и легла спать. на утро проснулась бело-зеленаяи хотелось вывернуть желудок наизнанку, а он пуст)))) Так я и сошла с японки! Решила что надо хорошо завтракать и обедать, а ужин отдавать врагу)))
В результате с 52,500 я скинула до 47.400! В выхи немного расслабилась и вешу 48,000! Мечтаю весить 45,000! Я по прежнему не ем все мучное ,соленое, майонез,жареное, на ужин пью кефир 1% разбавленый водой 50/50. В течении дня пью много жидкости. Ну и тренирую силу воли естественно !)))) С начала японки прошло 3 недели и 2 дня!
Девочки,удачи!))) Извините за многобукв)))
у вас не плохо получается.
мой второй день прошел на ура, все по плану.
у меня или нет пока результатов или я пока о них не знаю. просто у меня весы не электронные, и точно до грамм я не знаю.
как у вас дела? я немного отстаю, сынишки приболел, стараюсь придерживаться принципа вернусь полноценно в понедельник!
с утра 76,8
сегодня начался 5-ый день, утренние результаты меня очень обрадовали, 2,2 кг, за 4 дня.
Немного проблемы есть со стулом...но будем работать дальше.
Удачи остальным и мне в том числе.
ДД! Ну, что-вы на диете? Как впечатления? Не голодно? Я 1й день сегодня, пока ничего. Но это потому, что я дома, в отпуске.
здорово. А у меня застой, потому что проблемы со стулом. Ну и в выходной дома нет нет халтурю, только на работе могу удержаться :)
71,8 (-800)
но вчера я свалилась с высоченной температурой и вообще есть не могла, так что что-то я этой цифре не доверяю.
76.7.... ну думаю что очень хорошо для меня, с учётом что я в выходные мухлевала, а теперь опять послушная :) Интересно а можно ли будет ещё 3-ю недельку подержать? мне в принципе не трудно, только в выходные когда всей семьёй дома....
Так же проблемы со "стулом) отстаются...что бы попить что бы не так совсем тяжко было
Здравствуйте, девочки! Я с вами! Сегодня 1й день уже выдержала. Надо 5кг сбросить после отдыха), реально?
За 1й день -1,3кг! Ну как такое возможно? Столько воды в организме?! Хотя пила весь день. Продолжаю..Всем удачи)
Мой муж на японке сидит весной, он аллергик и японка помогает перенести цветения , так вот в этом году обошелся вообще без лекарств и не тек почти. )))) Удачи вам всем!
у меня 3 дня оставались, я бросила, дома когда не могу, эти три дня выходных...
через неделю буду держать другую диету :)
Я завершила, с результатом -4,5 кг.
Сейчас 71,5 (было 76)
Перехожу на питание по методу тарелки.
Держитесь, девочки!!!!!! :)
мало чтот ушло у тебя :-)
У меня на недиете -4 кг за 10 дней вышло.
Про япошку я промолчу, сколько у меня отвес был, когда я первый раз на ней сидела :-)
Ну дык я на ней тоже не впервой :) В первый раз, помниццо, было побольше.
А японка тоже не сильно больше 10 дней, 13 :)
Ну теперь я к вам на ХП :)
Скачала себе уроки бодифлекса от какой-то тетки, которую все нахваливают (Корпан чтоле...?), сегодня попробовала - целых 4 упражнения сделала, потом сдулась :))) И позвоночник полит невероятно, как будт продуло - видимо зря я на пол холодный без коврика плюхнулась :)
Ну и буду выпинывать себя в фитнес-клуб (пока не удалось).
*шоптом* у меня 1 раз -13 кг на ней было. :-)
А так -30 кг гормональных ей скидывала с перерывами
Я с ХП ушла вот сюдаАдрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2805668.htm?messageId=70731258
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Но там отвесы маленькие от 500-1 кг в неделю
есть кто живые...кто еще до конца дошел с какими результатами..я болею за вас...сама 2 раза на нее садилась и все время слетала на 3 день..без сладкого трясти начинало..прям таки ломка была..
*шопотом* я тоже много раз слетала на третий день.
3 дня диета, 4й день сладкое (торт птичье молоко- 100 лет назад они были настоящие), а на 5й день продолжала :-)
