Как продержаться в режиме (мало сна)
Сорри за кривое название темы.
через неделю сдавать работу, работы очень много, получается что работаю в осн ночью. Как продержаться в таком режиме - сон часа 4 в сутки?
Хватит 4 ч в сутки. В течении недели вполне нормально. Я так перманентно работаю... ну, кофе лишнюю чашку тяпну в крайнем случае.
Не вижу криминала. Я так больше года жила. Отсыпалась только в выходные. НЕ умерла и даже не заболела. И выглядела тоже вполне прилично
я за год в таком режиме гипертонию заработала( теперь в 30 лет давление прыгает как у старухи. но если недолго и организм молодой-здоровый, то вполне можно выдержать
Не надо про всех. И те, кто так живет, далеко не нормально себя чувствуют.
Ну конечно не нормально, но что делать? Не будете же вы спихивать грудного малыша на бабушку или няню? А ребенка надо кормить часто, каждые три часа, прально? Ну и в любом случае пол-года недосыпа гарантировано.
Ребенок спит и вы с ним. Груднички спят по 14 часов в сутки, за 14 часов (даже рваного сна) не выспаться мудрено.
ну если есть кому кормить, стирать, и убирать, тогда да. А если я жила одна, дочка спала по 6-7 часов, но я же не ложилась сразу с ней. У меня была куча дел. А если спать все то время, пока спит ребенок, то выспаться..в принципе можно. Но кто ж так делает-то?
Да что там убирать с младенцем, он же еще не мусорит. А стирает стиралка, или вы ее контролировали? :)
Младенец не мусорит, а Вы, муж? А посуда? пыль?
Мы разных поколений, я не только стиралку контролировала, но и полоскала после нее. А так же вешала и гладила пеленки.
Вспоминаю первый год как страшный сон! Машинка "фея", марлевые подгузы, час грудью кормишь, час сцеживаешься, влажные уборки раз в два дня, все переделала, только задремала-заплакал-перепеленать...
К 5му месяцу скинула весь вес и даже с плюсом, что за беременность набрала. Подруги коровушки все про диеты спрашивали, какая нафиг диета, когда реально даже пожрать не когда было.
Ну так сейчас памперсы есть, пеленки стирать не надо, 6 бодиков хватает на неделю, да и те стиральная машина постирает.
Когда я сплю, я не мусорю. Когда муж на работе, он тоже не мусорит. Посуду моет посудомойка, а пыль можно вытереть раз в неделю за час (максимум). Ну и полы пропылесосить полчаса.
Не, если поставить себе цель убиться на ниве домашнего хозяйства, то оно можно, конечно. Но это дело вкуса, а не необходимости.
Да чего там стирать, готовить и убирать в первый год жизни ребенка? Стирает машинка, да и не особо много той стирки (памперсы решают все проблемы), уборка - да фиг бы с ней, раз в неделю вполне достаточно, готовка - я готовила себе отдельно диетическую еду, а разносолами занимался муж (ему не нравились пресные нежирные супы и отварное мясо). Реально очень легко было.
там детей вообще не было. А я говорю о том, что мама в принципе не высыпается. Дети в два три года подрываются в 6 утра, да и младшие школьники тоже рано встают. Какая мама будет дрыхнуть, когда ребенок встал?
Я! Я дрыхну в выходные, когда ребенок уже встал :-) делаю так лет с трех дочкиных. Сначала она еще к нам приходила, а теперь уже знает, что бесполезно. Занимается чем-то там сама в течение 1,5 - 2 часов точно.
А меня мучала совесть. И сейчас тоже. Дочке 22, мужу 49, но если в выходные кто-то встал раньше, я тоже встаю. Завтрак надо готовить. И мне мильон раз объясняли, уговаривали и даже скандалили, но я ниче не могу с собой поделать. Встаю и иду кормить.
Не, такой героизм не для меня :-) Я завтраком только дочку могу покормить, муж сам себе все делает (он вообще встает по утрам по какому-то своему графику, отличному от нашего). Дочка в теории знает, где в холодильнике можно взять йогурт, чтобы перекусить, пока я не проснусь, но ей лень, ждет меня.
И мне ни капельки не стыдно :-)
О, у меня мама такая :-) Помню ее поучения, типа: "Когда у меня ребенок просыпается, ему уже каша готова на столе!" Это она не могла понять, как так я сплю, пока дочка спит, хоть до 10, или могу вполне поваляться в постели, когда она уже встала (особенно если рано).
Ну про всех это вы загнули. Я прекрасно жила первый год. Высыпалась. Убрать квартиру ну в день час. Обед ужин приготовить - ну еще пару часов. А остальное время то вы че делали?
Гораздо эффективнее спать нормально 7 часов что бы иметь нормальные мозги. Когда вы не высыпаетесь, то и работаете медленнее с массой ошибок.
Я и двух дней в таком режиме не выдержу, для меня нормальный сон - необходимое условие эффективной работы. Подумайте, не получится ли у вас так, что вы 4 часа будете невыспавшаяся сочинять то, что в нормальном состоянии сделали бы за час? Оправдано ли урезание сна?
Люди, ну вы киборги! Восхищаюсь! Не, я так сдохну уже на второй день. Мне и 8 часов сна не хватает.
Я нервная пипец становлюсь, срываюсь на всех, больше всего на ребенка, к сожалению, получается в итоге(((.
Напрасно восхищаетесь, это не киборги, а банальные самоубийцы. Для того что бы не спать нормально много ума не надо, а вот что бы правильно организовать баланс занятость-сон надо иметь мозги.
Ну как же ты достала!!! Вот надо иметь мозги - ИМЕЙ!!! Только свои собственные, мои, например, не надо.
И спать я буду, как у меня получается, ни у кого разрешения спрашивать не буду. А вы живите по расписанию, если вам нравится. Ну проживешь на 5 лет дольше - А ЗАЧЕМ??? Чтоб вставать и обедать по раписанию, не-е-е-е... это не мое.
Вот я примерно так же рассуждала. Вы заблуждаетесь. Ничего личного. Факты вещь упрямая. Очень плохо шутить со сном. Со временем сна, время укладывания, а не сама даже продолжительность. И нарушать баланс бодрствование-сон весьма плохо для здоровья. А зачем жить - каждый для себя решает. Зачем и как. За эти дополнительные пять лет можно столько успеть принести людям.
Что, на пример? Скажите? Что я могу? Это только кажется, что вы кому-то нужны..... На самом деле убралась бы пораньше и не мешала.
Лена, вас сейчас накрывает, не надо так. Я в курсе про вашу жизнь, немного отслеживаю. Думаю, я не одна на Еве вас знаю. Вы сильный человек, я вас уважаю, понимаю, что вам очень тяжело. Ваши сыновья ещё молодые слишком, чтоб до конца понимать вас, но все будет со временем, вы поймете, что вы для них совсем не лишняя, но пока у них молодость-молодость и в голове ветер. извините, что анонимно.
Не совсем так, они мне не мешают, они вполне самостоятельны. В общем современные молодые люди. Тимоха красив как греческий бог, Костик - самые голубые глаза на свете.
Дело во мне. Во мне еще столько всего нерасстраченного, столько сил душевных напрасно сгорает, а я как в капкане. Я как в склепе в 4 стенах. Проблемы с ограниченностью передвижения пока не решаются.
Я вообще не соня) мне 6 часов нужно чтобы отоспаться-отоспаться. А 4 просто нормально отдохнуть)
Автор, я вам сочувствую. Не обращайте внимание на тех, кто пишет, что всю жизнь так живут. Вы-то так не живете, для вас это форсмажор. Все люди разные. Моему мужу достаточно 6 часов сна и он как огурчик, а мне меньше 8 часов мало - я как курица вареная буду. Поэтому мне все равно, что кто-то может спать 4 часа и оставаться бодреньким. Главное, что я знаю, что Я так не могу.
А что вам посоветовать - не знаю. Тут все индивидуально. Кому-то кофе помогает, кому-то прикорнуть 20-30 минут, а кому-то помогает договорится со своим организмом, что неделя в таком ритме, а потом отдых и покой....
Не хочу пугать, но в свое время именно в результате такого режима начиналась моя эпилепсия.
Да ладно, чо там этой недели то? Вы себя запугиваете больше. Периодически работаю часов до 3-5, встаю в 7 30 стабильно. Жру витамин С побольше, кофе нормальный, не растворимый, апельсиновые корки и шикалат нюхаю... Душ бодрит, когда совсем уж складывает, умыться водичкой холодненькой, размять мышцы...
Зависит от вашего состояния здоровья и типа нервной системы. Хочу просто обратиться, чтобы вы правильно рассчитали свои силы. В том году я себя этой чертовой работой чуть в могилу не свела. С работы той уволилась, а здоровье... до сих пор до конца восстановить не могу.
Мне советовала врач спать с 9 до 12 ночи при таком режиме. Обязательно! Тогда все в порядке будет. Что-то на счет выработки гормонов, не помню точно.
На будущее сделать вывод о подготовке работы заранее. Не с неба же свалилось. Имеющееся время было распределено не рационально, слито безжалостно. Пренебрежение сном ведёт к серьёзным нарушениям в организме, которые имеют свойство накапливаться, страдают в итоге нервы, внешний вид, общая радость от жизни, появляется куча всего того, чего не надо, касаемо здоровья. Сначала незаметно, а потом как вдарит. Неделя короткого сна это ерунда. Но я так делала длительное время, сознательно, считала, что мне так удобней. И даже депривацию практиковала. Если бы кто мне объяснил про нерадостные последствия, разве стала бы делать, а так весь опыт негатива на своей шкуре. Сейчас со сном шучу редко.
В таких случаях я пью фенотропил.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BC
А днем спать или вечером не получится? Т.е. вы после основоной работы будете ночами что-то делать? Круто, надеюсь стоит того. Неделю переживете, главное, чтоб не зря.
Я после 4 часов сна - нечеловек. Но может если привыкнуть то ничего так? Причем раньше я вполне себя нормально чувствовала но вот с годами...:(
Аналогично. Хотела привести пример из студенческой жизни, когда не спали ночь, вообще не спали, и шли сдавать экзамены на 4 и 5. но поленилась. :-) Возраст- тоже важный фактор.
а когда дети?))) с первой в 21 год не спала больше 3 часов до 2-х лет, со второй в 24-тоже мало спала. И нормально выглядела и жила. А сейчас, в 36, от рождения третьего ребенка отказываюсь только потому, что просто не выживу в таком режиме))
это Вы потому что несовместно спали:D что меня беспокоит так это прерывистый сон. так хочется упасть и чтоб не просыпаясь пока сам не встанешь.
несовместно с мужем, ага)) прерывистый сон у меня ве время. В лучшем случае, два раза за ночь просыпаюсь. Чтобы вечером заснуть, а утром проснуться-такого уже и не помню...
Если организм до этого был уже в стрессе, то эта неделя может стать последней каплей, вплоть до онкологии :-(
Сон это та вещь, которую ни в коем случае нельзя ставить на последнее место. Что бы справиться с работой-учебой и не подорвать свое здоровье, то сядьте и выпишите все дела, которые вам надо делать в течение этой недели и примерно время, которые вы на это тратите. А теперь расставляем приоритеты в 24-часовой промежуток времени и начинаем этот список именно со СНА с минимумом 7 часов. Т.е. теперь у вас на все-провсе осталось 17 часов - включайте вторым пунктом время на доделывание работы. И так далее по списку - все что у вас не помещается в 24 часа - перекладываете на других, откладываете вообще, или ищите пути как это сделать с наименьшими временными потерями.
Причем, учтите, что вы гораздо больше сделаете если будете чередовать занятия - час писать работу, 15 минут готовить себе еду, опять час работы, пол-часа позаниматься уборкой и т.д. Сидение за столом за работой не должно превышать 2-х часов непрерывно, а лучше полтора часа, все время после этого будет просто неэффективным в плане продуктивности.
На домашние дела отводите четкое время, например уборка 15 минут и РОВНО через 15 все прекращаете - что успели сделали, не успели, доделаете следующий раз. Такая система позволяет вам сделать гораздо больше, чем ставить себе задачу "не пойду кушать пока не допишу главу" или "не пойду писать дальше пока не домою ванную".
Вот согласна-согласна. Нужно вычленить главное, остальное отбросить. Женщины очень любят делать работу, которую вообще можно не делать.
Мало хорошего. У мужа в прошлом году было, все закончилось приступом и еще год были приступы. Он сутки не спал, а потом дней 5 спал по 6 часов
Автор, купи таблетки с мелатонином, кажется так это называется, в общем, это позволит тебе за 4 часа именно высыпаться. Прогугли вопрос, это работает, проверено временем. Кофе-херня, можно заменить энергетиком, работу раньше закончишь.
Не, я два раза пробовала, в разное время. Думаю, что индивидуальная какая-то моя особенность, такое тоже бывает.
Не помогают наши таблетки. А импортный мелатонин очень хорошо помогает. На упаковке должно быть написано мелатонин.
силовые нагрузки в течение часа три раза в неделю уменьшили мой сон с 8-10 часов до 6
Мой муж в таком режиме почти год был. Работы было много, плюс подработок набрал, в итоге получил жуткую депрессию, глюки его посещать начали, собирался убить себя , в общем уже 8 месяцев сидит на препаратах и посещает психотерапевта. А был совершенно адекватным и здоровым, ценный работник.
+100Выше написала, было тоже самое с мужем. Но моему массаж помог, мануальщик просто чудо сотворил
напрямую зависит от вашего возраста и состояния здоровья. если молоды и здоровы, то прокатит, компенсаторные возможности организма высокие, а если не сильно молоды и не очень здоровы, могут быть осложнения. у мужчин за 40 такой высокий % инсультов еще и потому, что повышены нагрузки с которыми организм не способен справиться, гипертония опять же у многих после 35. поаккуратней, короче)
Я живу в таком режиме :( если удается поспать 6 часов, это просто отлично! С удовольствием спала бы больше, но не получается, я хроническая сова, не могу "уложиться" пораньше, а с утра еле-еле распихиваю себя в полшестого :( не знаю как быть..
По теме. Пейте мелатонин наночь. Даже непродолжительный сон будет крепким и пробуждение легким.
Я две разных фирмы пробовала. От одного жутко болела голова несколько дней, сон не улучшился, я бросила. Второй я давала себе и маме, чтобы лучше спалось, утром три дня подряд выходим с ней из комнат и жалуемся друг другу, что плохо спим))) списала на мелатонин и перестали пить. Так что, как-то не сложилось с ним у меня)))
:think Попробовать шоли? А то, как прибудешь домой в ночи - и валяешься потом почти два часа из четырех возможных....заснуть не получается. А утром-то - вставать...
Вы даже не пробовали!!! :)
Я бывшая "будто-бы сова" со стажем, выше я писала о своём опыте, в т.ч. и депривации не однажды. Думала, как круто, всё успеваю, всё могу, играла со сном и режимом вообще как заблагорассудится. Я с уверенностью говорю, что сов и жаворонков не существует, люди зависят от солнечной энергии, ночью надо спать. У меня в окружении таких прибабахнутых умниц не было, все спали как положено. Я даже бредила идеей ночной работы, но благого ничего не приходило на ум, что ж это за работа такая возможна, поэтому оставались только бредни и бодрствование. И вот когда прижало, пришлось и разобраться почему так положено - спать нормально, как это спать правильно. И когда знаешь все выгоды, гораздо проще спать в отведённое природой время, гигантское количество сил даёт правильный сон. Теперь иначе думаю о сути любой ночной работы. А лаванда в двух каплях любого с ног свалит, но только не бодяга какая, а эфирное недешёвое масло.
Я пробовала, в том-то и дело, и не бодягу. Когда я приезжаю с работы, часа в два-три ночи - я валюсь с ног от усталости, и мне кажется, что все - сейчас голову на подушку положу - и усну. Ан нет, я ложусь, теплый чай с медом выпиваю, а дальше - у меня перед глазами начинают скакать только что сданные страницы. И так часа на 1,5 -2. Потом я засыпаю, а вставать-то - в 6.45 - сыну пора в школу. Я не сова, я просто работаю в таком режиме, постоянно, уже 7 лет. Здесь уже лаванда, пустырник и прочие безобразия не помогут.
Пусть у Вас сложится с работой только в дневное время и самым благоприятным образом.
Я не знаю насколько Вы довольны работой нынешней, но этот режим аукнется всенепременно, тут и говорить нечего, какой там мёд и лаванда. Прыг-скок да на постоянной основе.
Это специфика моей профессии в настоящее время и именно эта работа кормит мою семью. Менять я ее не могу, если только мне предложат что-то превышающее мой нынешний доход, а это уже вопрос только везения.
Поэтому, вопрос сна меня очень волнует и интересует, и если, есть хотя бы какая-то вероятность как-то помочь сну в такие дни - а у меня их два на неделе - то надо ее использовать.
1. Есть ли хотя бы призрачная но возможность реорганизации рабочего процесса? Я так понимаю, что есть некоторое кол-во работы, выполняемой другими людьми, которое, в завершённом от них виде, попадает Вам на стол. Но они работают днём, Ваша задача трудиться ночью. И скорей всего не механически работать. Где-нибудь есть зацепка в процессе, в сроках, в чём-то ещё? Почему вообще эта должность подразумевает ночной труд? И везде ли так в данной сфере?
2. Мысли вслух. Про поменять работу. Под лежачий камень ничего не течёт. Если человек хочет, он ищет пути. Всё остальное при этом - поиск оправдания. О везении. На бога надейся, а сам не плошай. И чтобы повезло, надо что-то делать в этом направлении, как минимум. Ну хотя бы билетик лотерейный купить. Любая работа есть совокупность плюсов и минусов, первые вполне могут перевешивать вторые, поэтому любая для кого-то не работа, для другого самое оно. Тут только работнику решать что с ней делать, стоит ли пускаться в перемены.
3. Про сам сон. Если это, конечно, позволительные подробности бытия, о которых можно во всеуслышание: как выглядит Ваш график работы по всем дням? и сон в эти дни?
В еженедельных изданиях процесс работы смещен к вечеру и ночи. У нас своя специфика, которая смещена еще больше к ночи - она не изменится никогда. И вся редакция работает. Я выполняю одну из ключевых ролей в этом процессе, поэтому, наряду с десятком сотрудников - должна присуствовать на работе до глубокой ночи. Это не обсуждается.
Про смену работы. В данном, конкретном случае - есть один большой и жирный плюс - деньги. За аналогичную работу в других местах платят меньше. Поиск в другую сторону ведется, постоянно.
Про сон. Два раза в неделю я заканчиваю поздно и очень поздно. Это понедельник и пятница. На следующий день - надо вставать рано. В остальные дни - я заканчиваю просто не рано, пока доезжаю до дома - уже 20.30. Потом, как у всех - сын, семья, дела. Ложусь в эти дни примерно в 23.30. Поспать утром могу только в воскресенье, примерно до 9.30, потом - дела семейные.
Я правильно понимаю, что понедельник и пятница обычные рабочие дни с самого утра и до победы? А вторник, соответственно, день обычный непосредственно с утра рабочий (не отсыпной, не с обеда на работу), суббота - выходной и воскресенье выходной. Так? Есть ещё вариант, что начало работы по этим критическим двум дням с некоего времени N, и есть отсыпной во вторник, а суббота подразумевает добровольную потерю нормального выходного, если она вообще выходной.
Про те ранее означенные почти 4 утра. Есть способ смыть с себя все эти страничные мелькания. Нужен душ, да можно и в тёплой ванне коротко посидеть. Но главное смыть водой имеющееся после дня. Возможно я не открою Вам Америку, но решила написать. В те два дня это очень критично, в остальные желательно, эффект хороший.
Ещё способ - иголки. Аппликатор. Ложиться на него, дрёма обеспечена, он вообще для кучи вещей показан, но сну помогает. Сколько смогли полежали, вытащили и спите дальше. Если актуально и нужно, дам наводку на место приобретения. Иголки можно применять ежедневно. Это первые два раза страшно, поверьте. Я, правда, для спины балуюсь ими. Но накопительный эффект по всем фронтам.
Мы начинаем немного позже - в 11.00, в понедельник и пятницу - до победы. Вторник - обычный рабочий день, можно прийти чуть позже, но не намного. Суббота - выходной, но сын уходит в школу. Отсыпного дня нет.
После душа или ванны - я не засну вообще, никогда. Этот этап уже пройден, давно.
А вот про аппликатор - интересно.
У мужа иголки есть, выглядят как пояс http://lyapka.ru/Applikator-Ljapko-pojas-Sputnik-shag-igl-58.html
Но я постепенно тоже созрела и попросила лично мои. У меня коврик, вот такой http://lyapka.ru/Appliktor-Ljapko-Kovrik-58-razmer-250mm-h-465mm.html
Инструкция по сути и применению иголок: http://lyapka.ru/instrukciya_applikator_lyapko.html
Где брать: 1. Магазин Медтехника на Октябрьском поле. От метро ехать на троллейбусе до М-Видео, сам магазин через дорогу по диагонали, дальше по этой же улице. Лучше найти их телефон, позвонить, там вроде затевали ремонт.
1а. Любой другой магазин Медтехника.
2. Какой-либо интернет-магаз.
Единственное неудобство именно коврика - это брать в руки по первости. Там нет особо кромки без иголок. А так площадь аппликатора смотрите, выбирайте на свой вкус.
Я понимаю какова Ваша занятость, но желаю, чтобы в итоге работа была приемлемой, благополучной и обязательно дневной. Беседовать по поводу денег, смысла, благополучия, здоровья можно долго. Но только когда Вы сами до этого дойдёте, возжелав, всё начнёт меняться Вашими же усилиями, и общая картина станет гораздо лучше. Настоящее - это сложный режим. Затрудняюсь даже прикидывать, насколько он оправдан.
Спасибо! Октябрьское Поле мне очень удобно, у меня там рядом сын учится и мама живет.
Спасибо Вам за участие, Вы абсолютно правы - беседовать на эту тему можно долго. Я не жалуюсь, на самом деле, просто надо изменить отношение к обстоятельствам :-) А нынешний режим оправдан заработком. Для нормального существования.
На здоровье! Удачи!
P.S. Вот же магазин :) у них оказывается магазин в действительности есть, плюс интернет-магазин. Сама только обнаружила :) http://lyapka.ru/Kontakty.html
О, я в таком режиме была в первые 3 месяца жизни дочки. Довела себя до истерической бессонницы (это когда не засыпаешь, потому что уверена, что через 5 минут тебя все равно разбудят, поэтому и смысла нет), похудела до 48 килограмм при росте 172 (привет, Освенцим) и чуть не убила мужа (в прееносном смысле, но отношения были оч тяжкие)))
нафиг-нафиг... автор, пожалейте себя. Нафиг такую работу...
Это у большинства так. Просто кто-то моложе, или здоровее изначально. Дело времени...
совсем недавно я раньше 2 ночи спать не ложилась, вечно недосыпы,усталость и прочее...начиталась статей про 8-часовой сон и начала режимить, насильно укладывала себя спать на 15 минут раньше, на сегодняшний момент ложусь спать в 12, раньше ложиться смысла нет, ибо в 5 утра просыпаюсь и ворочаюсь, хотя мой законный час икс в 7 утра....
