синди кроуфорд
Девочки, всем рекомендую эту систему. Похудела за 4 мес. на 8 кг (то что требовалось) и немного подкачалась.
Тренировка 1 раз в день ( делала когда малыш спит)
Вечерние прогулки по 1.5 часа ежедневно с коляской
не ела после 6 кроме кефира или яблока.
Всё - режим питания особо не меняла, попробуйте.
Тренировку скачала с инета, а в 2001 году занималась по ней же по кассете. Она простая\, эффективная и очень приятная.
На диетах не сидела, довольна своим результатом.
мое личное мнение,можно по любой состеме заниматься ежедневно,исключить сладкое и мучное,не есть после 18.00 и хорошо похудеть.Я сама так худела,поэтому можно не заморачиваться именно Синди К.,а взять то,что есть под рукой
очень странно тогда, что плодятся топики о том как сбросить 10-12 кг, топики о бессмысленных гречневых диетах например. Если так просто.
плодятся темы, потому что люди сидят только на диете и без физических нагрузок. а если правильное питание дополнить любыми физическими нагрузками ежедневными, то всегда будет результат. просто уровни сложности программ разные.
И правда есть ссылочка чтобы не лазить не искать? Была на кассете, после 1 родов занималась. А сейчас видику давно каюк. если б скачать бы
Это оно? http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=105169&postdays=0&postorder=asc&start=0
Подскажите, а Вы как занимались? Каждый день или через день? Там программа на 1.5 часа - это что все за раз? Спасибо!
Там 1 час 38 общая продолжительность, туда входят две тренировки полные (1 и 2) и одна короткая (3) (минут на 15).
Занималась -чередовала тренировку 1 и 2.
У меня реб на тот момент год был, как раз час пока спал делала.
питалась как обычно практически, для меня диета-нереал, в нашей полосе изыскивать продукты...я не смогла и результат пошёл недели через 2 наверное.
Спасибо за ответ :) И за рекомендацию, полезла качать. А еще можно вопрос, насколько эффективны тренировки будут если их через день делать? День обертывания (я глиной хочу обертываться), день тренировки?
И извините, я случайно автором подписалась... Конечно же я не автор, просто отвечала в соседнем топе и ошиблась :(
У меня не скачивается,блин, на сайте зарегистрировалась, нажимаю скачать, а у меня ничего не скачивается, обидно.
Я отсюда качала http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=105169&postdays=0&postorder=asc&start=0
Вчера был первый день занятий :) Если не получится, напишите, объясню как качать.
попробовала не получается, я тока подумала может у меня на работе запрет стоит, попробую дома скачать, если не получится тогда к вам за пошаговой инструкцией. У меня есть эта программа упражнений только на касете, я по ней раньше занималась, пробовала по памяти заниматься не то, не все помню, да и темп занятия не тот что нужно.
А долго занимались? Чередовали? Как часто? Какой был результат? Извините, что засыпала вопросами, мне система очень понравилась, хотелось бы услышать хорошие отзывы :) Я планирую через день заниматься, чередовать 1 и 2 ступень. Я просто еще обертывания делаю, т.е. у меня получается: день первая ступень, день обертывания, день вторая ступень, день обертывания и тд. Надеюсь все равно будет эффективно :)
Результат будет, обязательно, главное не бросать. Тренировки отличные. Я занималась месяца три. Занималась каждый день, иногда и по два раза в день утром и вечером, тренировки чередовала. Там есть 15 минутная тренировка я занималась по этой тренировке когда особо времени небыло для занятия, тренировка маленькая но, поверьте, хорошая. За месяц сбросила 3кг, причем весила я тогда 59кг., а похудела до 56 кг за месяц, для меня это был отличный результат, мне тогда при маленьком весе похудеть было очень сложно на диетах я тогда не сидела. У меня все подтянулось, эти тренировки очень хорошо подтягивают мышцы.
Большое Вам спасибо за отзыв! Мне осталось сбросить почти 11кг (было 14 лишних).
ДД! Как у Вас дела? Скажите, а как Вы вес набрали? :"За месяц сбросила 3кг, причем весила я тогда 59кг., а похудела до 56 кг за месяц" и потом набрали лишних 18кг? Получается вес вообще не возможно удержать?
У меня лишних на данный момент 28 кг. Вес набрала после вторых родов. До второй беременности проблем с весом небыло, как правило было 59кг плюс-минус чуть в зависимости от сезона, причем на диетах не сидела он у меня сам гулял туда-сюда почуть. Никогда раньше не задумывалсь о своем весе, он мне не мешал жить, а сейчас мой лишний вес моя проблема, она плотно засела у меня в голове и не дает спокойно и полноценно жить, ненавижу себя в таком виде, постоянно думаю о том что я ужасно выгляжу , не могу купить себе ничего из того что нравиться, да и не хочу. Короче мне наверное нужен психолог...
у меня все так же как у вас! как я вас понимаю! только у меня лишних 15. даже фоткаться перестала , хотя раньше так любила и по магазинам не хожу.
Я занималась еще со школьных времен по этим программам. И после второй беременности наряду с правильными питанием и занятиями очень быстро избавилась от лишних 10 кг :)
У меня есть диск со всеми программами, в них мне нравится то, что есть и программа для тех, у кого нет времени (часто бывает у некоторых отговоркой). Занятие длится всего 10 минут. Да и когда только начинаешь, чтобы легче шло привыкание мышц, без сильных болей, опять-таки выручает 10-минутка. Еще две программы, более длительные, можно чередовать через день, к примеру. Ну и последняя - Как достичь совершенства, - самая длительная и сложная, на мой взгляд.
огромное спасибо, что напомнили мне про этот чудесный комплекс!
я до замужества на нем сидела, тогда видео кассету до дыр довела)))
сейчас скачала на торренте, теперь буду каждый день заниматься! сделала с утра, 45 минут, уже чувствую, как тело подтянулосб и мышцы вспомнили нагрузку! ура!!! буду каждый или через день делать. Самое приятное, что там все в меру, и именно то что надо- руки, пресс, ноги. недавно скачала программу Beach Body, так это ужас(( как можно такие серьезные нагрузки сразу давать, сердце не у всех сильное и подготовка там обязательно нужна изначальная. так что не айс(((
А вот Синди - форева! еще и елемент эстетики, смотришь на нее и любуешься)))))))))
Спасибо за отзыв :) Я как раз тоже скачала, с завтрашнего дня начну, страшно блин... Спортом не занималась сто лет :( Буду заниматься через день.
Если спортом не занимались сто лет, начните с укороченной тренировки, или не с Синди Кроуфорд. У часовой программы достоточно хорошая нагрузка. Если сразу час заниматься будете рискуете на завтра не встать. Мышцы с непривычки болеть будут.
Я тоже 10 лет назада на ней очень эффективно похудела, год назад решила снова попробовать, 1 кг ушел и все(( Перешла на Дж.Майкалс, сразу был виден сдвиг, иногда занимаюсть с СК, но после ДМ ее упражнения делаются легко, и уже нет такого эффекта
Девочки, не ссорьтесь, Синди очень хороша для таких как я например. Домохозяйка с грудными детьми погодками и малым количеством свободного времени. Вот подрастут детишки, тогда можно и в бассейн с сауной. А пока, это самое то.
кто ссорится)))))))))))))
наоборот, поддерживаем и стимулируем к похуданию друг друга!
я только начала, пока мне делать довольно тяжело комплекс, вернее 100% выкладываюсь, успеваю за ней все делать - и то хорошо для начала. Плюс уменя анемия, от суперактивных упр тошнить начинает((((
может, попозже перейду на что-то посложнее. Да и мышцы привыкают к одному и тому же, потом плохо реагируют, так что это очень верно менять тренировки и виды упражнений.
А что хорошего Вы заметили у Майклс? не видела ни разу ее комплекс.
У неё то комплексы которые я видела, рассчитаны на похудение. К примеру комплекс-красивый живот: упражнения чередуются с кардио-нагрузкой, что ускоряет пульс, соответственно сжигаются калории. Я сейчас на диете, так реально замечено лично мной, что в тот день, когда занималась, наутро скидывается больше веса. За пол часа её тренировки ( я делаю именно плоский живот), у меня румянец ого-го.
Если не все ок со здоровьем, то с ДМ лучше не рисковать, у нее достаточно активные тренировки
у меня Синди 1 раз в неделю и только 20минут. занимаюсь только упражнениями стоя. реально жрать меньше стало. похудела. вес держится.
ничего специально не убирала. но я и не ем котлеты жаренные и колбасу(очнь редко). аэрогриль и пароварка - вот мои друзья. без мучного я злая как собака, поэтому это обязательно. хожу в фитнесс- но результатов нет. так для поддержания формы
Синди форево!!!!!!!!!!!
Я тоже сегодня начала заниматься.Раньше занималась,потом бросила,сейчас опять.Ну и не есть после 18.00.Короче привожу себя в порядок. Давайте вместе ?Кто еще не начал присоединяйтесь :)
я с вами! тоже качнула. Мне не худеть - у меня 165- 50, мне подтянуться надо - попа и ляжки...буээээшно мягкие:(
я тока что:)...млин, ну она и машина:) я со своей физподготовкой чахлой к прессу совсем сдохла...еле-еле дотянула...ух, и тетка:)...ешо улыбаецца, зараза:)..
я даже не знаю как буду делать сегодня:) - чувствую свои косые мышЫцы каждую секунду:))
Начнете делать упражнения, мышцы разогреются и боль уйдет. Я вчера ходила с трудом и присесть не могла, разогрела мышцы и тренировка прошла с удовольствием :) Сегодня приятно-ноющая боль :)
А я в 19.30-20.00 занимаюсь. Я вчера еле ползала, сегодня уже гораздо лучше :) Вечером опять буду заниматься :)
млин, это ад! ноги как у лося, переплывшего Днепр...очень мне тяжело без перерывов. руки трясутся:))).Это ужасно:)))
Мне тоже тяжело без перерывов - делаю :))) Крепитесь, максимум через неделю уже будете получать удовольствие :)
У меня тоже ноги немного побаливали,но заниматься начала и усе прошло. Сегодня снова в бой ! :)
я не знаю, может я чахлик мышечный совсем, или меня такой активный процесс стрессует - у меня болит все адски просто! Ноги, грудные мышцы, попа, прессу легче немного..хожу как ковбой, тока слезший с лошади:)
Сегодня 65.5кг (минус 0,5кг). Вчера делала второй раз упражнения с Синди Кроуфорд. Пока только 1 курс изучаю (хочу вызубрить его на ура). На этот раз осилила целиком, только вместо 43минут занималась 2часа.... С перерывами, перемотками и так далее. Вот что значит спортом сто лет не заниматься Тяжело пока. Мышцы болят. Девочки, я вот что думаю, а если я брошу обертывания и буду спортом лучше каждый день заниматься - оно не эффективнее будет? (сейчас у меня через день - спорт - глиняные обертывания). Просто, я замечаю что от обертываний на утро никакого эффекта, или не останавливаться, а эффект появиться спустя время?
Как быстро у вас вес убывает.
Думаю что если каждый день спорт, то эффект будет лучше чем от обертываний, да только кто ж это выдержит по 2 часа? Может не Синди каждый день а чередовать тренировки? У меня например дисков этих штук 10, пока чередую по настроению килланетику, упражнения на пресс и йогу.
Вчера было плюс 1,3кг :(:(:( Сегодня из них 0,5 ушло :) Видимо вода?
Я два часа занималась только из за того, что еще не привыкла :) Потом то это будет 40минут :) Мне нравится ее тренировка.
Пробовала заниматься по диску - не пошло. Непонятно и скучно, хотя говорят для спины очень полезно.
Думаю с инструктором было бы лучше.
Даже если не понятно и не получается - обычно на 3-5у тренировку вливаешься :) С инструктором конечно всегда лучше, но увы, мы то занимаемся на дому(
И так то тяжело себя заставить заниматься, а уж если не очень понятно то и вовсе. Мне сейчас очень нравятся 15 мин. комплексы Тэмили Уэбб, особенно пресс, уж 15 мин всегда найдется, и килланетика тоже хорошо пошла, занятие длинное но делаешь медленно и поэтому осваивать легче.
Про через силу, а потом вливаешься - я про себя написала. Когда надоест обращусь к Вам за ссылочками :)
длеаю уже неделю! мышцы болеть перестали, только приятно ноят во время самых тяжелых упражнений.
И самое приятное - голень мгновенно подтянулась! и попа тоже, вот ведь мыщцы как помнят)))
очень рада результатам. Пока не взвешиваюсь, потому как знаю, что вначале мышцы будут тяжелее. Основываюсь на ощущениях.
Делаю каждый днб по 45 минут, без перерывов. Хотя имхо у нее между упр стоит иногда отдышаться, чтобы лучше следующий сет сделать...а то как лошадь(( это единственный минус, все ост - боольшой респект.
Иногда днем. когда есть время, делаю 10-минутный сет, казалосб бы, ерунда, ан нет, еще как берет)
этот минус - скорость и отсутствие времени на передышку, походу, один из главных плюсов системы:). Я раньше малыми весами увлекалась, так,мило, в свое удовольствие делаешь себе подходы...через недели 3 можно сделать замеры, мышцы отследить..А тут после 2х занятий вижу косой пресс при наклонах, я, правда, наколоны с утяжелителями делаю, но косые вижу:))) - в шоке(радостном):))
10минутный тоже классно. У меня нифига времени нет. только вечером когда банду спать уложу кручу велотренажёр и делаю 10минутную тренировку. Блин, неплохо в тонусе держит.
не преувеличивайте!)))))))) Вы молодец! завтра павда будет еще больнее, но вот через 3 дня такой тонус придет, ммм))
я вот заметила, что сутулиться перестала! о как! спинные мышцы держат. мне оч нра!
я не знаю почему мне так тяжело. Может из-за утяжелителей - по 1 кг на каждую ногу цепляю, может из-за скорости, но я реально мру к финалу...щас пойду делать..может перелом наступит:) - в смысле станет легче:)
я делаю без утяжелителей, может, пока ну их? потом как почуствуете, что легко идет комплекс, добавляйте вес
А Вы по какой занимаетесь? У меня там где восстановление после родов(что-ли) Там как-бы из 3-х этапов.1-ый совсем коротенький,а комплекс Б и С длиннее. Я А и Б делаю-нормально. Мне просто интересно,может у Вас другая программа?
не знаю - то, что давали выше качать - первую треньку. Решили первую освоить полность - тогда дальше. Не думаю, что утяжелители так влияют - они по 1 кг всего. Наверное, это, просто, мое личное..ммм..."строение" - мне очень тяжело поддержевать темп ее. Поэтому упахиваюсь:)....щас пойду:)
Может жидкости много пьете и мало пардон писаете из-за измененного питания. А вообще, не знаю как по-научному)), но когда начинаете заниматься или меняете треньку, мышцы "наливаются" так сказать, увеличиваются что-ли. Тоже замечала по джинсам, через несколько дней все было в норме.
а вы заметили, что если вечером выполнить комплекс, на след день реально без сил ходишь...мне что-то это не нра(( за сыном не угонишься. он уменя атомный, я весь день как муха вареная
у меня заметка тоже есть, но другая - я делаю в 16 часов, Перед этим ем в 14, после - в 19, и голода совсем нет - после курса вообще отврат к еде на часа 1,5 полный. Для меня, как для вечно голодающей - это..мм...удивительно:)
да, этот секрет я давно знаю)))) после хорошей тренировки вообще ничего не лезет, попить чуток может только, чая травяного, расслабляющего, чтоб спалось лучше, а то после такого напряжения долго не могу уснуть.
Меня после тренировок вообще тянет на подвиги))) начинаю переделывать самые трудные элементы, типа смогу еще или нет..
главное, не пропускать тренировки, не искать причины не делать, в духе "устала, жарко и прочее"))
ну что, мы молодцы!)
я себе на холодильник бумажко прицепила - пишу каждый день число и плюсик:) - такие рядочки ровные - жаль портить, тасскать, статистику:). И есть лишний раз не тянет - позырю на плюсики - тепло на душе:)) И, кстати, без нужды в похудении - мне тонус ножОн - с 25 января - в минусе 1,5 кг. Я не против:)
Девочки.Мне нравятся вот эти тренировки.Я делаю или комплекс А и Б или С,но вот читаю и понимаю,что все какие-то другие делают? Или нет? И вообще,эти упражнения это нормально?
http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0&feature=related
я делаю другой
http://www.youtube.com/watch?v=pYGMUyqGReA&feature=related
там 2 тренировки подряд, обе доовльно напряженные, и третья короткая, когда времени нет, разминка так сказать.
Делаю, чередуя, то 1 то 2, мне пока хватает
так это то же, на что выше ссылка. Я тоже по этой делаю. Только 1ю , из второй добавила попу.