####"Протасовка 2012 - 51"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
170
117,4 (-0,7)
Закончилась 4 неделя.
Отвес на выходе 0,7. Общий отвес 7,1.
а было уже 116,6, несколько дней держалось... КД, блин!...:(((
168
72.9 (0)
Закончилась 5-я неделя. Общий отвес -3.4кг.
Вес то -200, то +200, поэтому оставлю его таким же.
Ну что это такое???
Хотя на неделе видела 72.6
У меня сегодня день соблазнов и голода
С утра с детьми и подругами ходили на каток, потом зашли в кафе, а мне кроме чая ничего нельзя :'( :'(. На обратном пути купила кефира, выпила чтоб успокоиться.
В обед не могла наесться, салата миску съела, 100 гр творога, пол яблока и всё равно хотела есть!
Вечером ребенок сыра запросил к котлете. Не выдержала, съела кусочек нормального сыра, Гарганзолы, успокаиваю себя тем что это всего лишь сыр, а не пирожное.....
А я согрешила, после катка тоже, дочь не стала есть Цезарь в кафе, который попросила, и я его схомякала - стыдноооо!
Да и вообще, нарушаю )
а я утром скушала мааленькую пилаку рассольника,мама приехала в гости,сварила,ну такой вкусный,просто не сдержалась,решила,что лучше я утром немножко сьем,чем я вечером сорвусь.
А я, каюсь...., съела утром бутеры с паштетом и конфеты. Просто псих уже накрывает, что за неделю нет отвеса, а пока только привес в +0,2(((((((
Развела аскорбинку, нарушать больше не буду: обед курица с салатом, ужин в 18.00 творог с яйцом...
ПНИТЕ!!!!!
я вчера тоже немножко нарушила..... были в гостях у родителей, могла б конечно себе все отдельное сделать, но там были еще другие гости, просто неудобно было, в основном налегала на овощи и зелень, но съела пару ложек салата микс, он был маслом заправлен (не сильно), и запеченую рыбу под овощами с майонезом (верх весь сняла, рыбу съела), в общем сегодня - 200гр утром было, качала пресс и 20 мин обруч крутила.
я тоже кофе с молоком утром пью, думаю это мизерное кол-во никак не помешает худеть.
я кофе с молоком не пью в принципе,но утром делаю омлет в микроволновке и добавляю немного молока.
Да я на днях перечитывала заглавный пост очень внимательно, ничего про разрешение употреблять не нашла. Открыла для себя что можно иногда соленый огурчик есть и была несказанно счастлива :)
http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117
Вот, нашла. Где-то в середине текста, после "НЕЛЬЗЯ", приписка "ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день."
Вот спасибо!! :party2 :party2 :party2
А я мучаюсь уже неделю :)
Хотя мне только в кофе его и надо, ну может 50 мл, а то и меньше :)
Не расстраивайся! Думай что это жидкость, всего то стакан, фигня! Я по прежнему считаю что часто взвешиваться вредно для психики! :)
очень вредно!надо завязывать с этим делом:-)Только тут "палка о двух концах",когда минус-то на душе радость:-)
может нам и правда не зацикливаться на ежедневных отвесах, думаю, что жидкость задержалась, у меня на днях так было, потом в минус ушла.
Так за первую неделю -1,7, маловато будет! Но это из-за нарушений, но я наконец-то 64 на весах увидела)
Мне сегодня нельзя есть овощи, фрукты и молочку, что же делать?
Приветик! у меня были рыбные выходные))вчера рыбку в пароварке делала,сегодня морской коктейль с лимончиком нямка такая))ммм
у вас как выхи?
У меня выхи были "винные". В субботу девичник с вином, к моему удивлению - всего + 200 г (обычно было больше в таких случаях). Вчера - юбилей у свекрови, приятель в последний момент вызвался нас отвезти-привезти, поэтому без вина тоже не обощлось. Правда, питалась вполне достойно - отказалась от соленой рыбки и торта:((((( А наутро - КД и + 600 г... Обидно!.. Могла и не отказываться:)
Привет девочки )))) Хочу тоже попробывать этот метод))) Расскажите что именно ели первые три недели?? Никак не пойму чем завтракать ужинать и обедать((( Утром буду голодная(((
Я на завтрак люблю пожарить яичный блинчик (яйцо взбитое с водой на антипригарной сковороде) посыпать тертым яблочком и с кофе - ням!
Привет, присоединяйся! голодная точно не будешь! я всегда на завтрак ем сыр карат 4% гр 150+/- и кофе с молоком. или любой другой творог типа простоквашино 2.5% или 5%.
обед салат айсберг с огурцом, помидорками черри и красным перцем (с 3-й недели куриная грудка, говядина, рыба,все отварное или запеченое),на ужин капуста белокачанная+огурец+зеленый лучок, яйцо. или капуста с морковкой или зеленый салат с чесноком и сыром или ацидофилином. Перекусы яблоки, сельдерей, или салат тертое яблочко, сельдерей, корица, чай зеленый с имбирем и лимоном, ряженка, ацидофилин. Посмотри еще рецепты в начале топа, там много всего интересного.
я завтракаю: активия йогурт + в нее примерно столовую ложку обезжиренного творога,и чай с лимончиком
Привет! Присоединяйся! Я уже 5-й раз на эту диету сажусь. Отличная диета!
Я ем на завтрак в первые две недели – йогурт термостатный (без добавок) + ломтики моркови, яблока, репы + кофе. Обычно я съедаю только половину яблока на завтрак, оставшуюся половину доедаю в перекус часов в 10-11 на работе. Я с вечера делаю себе пакетик нарезки овощной для перекуса. Многие завтракают яйцом, но мне предпочтительней его в обед съедать.
Могу заменить йогурт на зерновой творог или на простой рассыпчатый. Главное чтоб не надоедало.
В обед и ужин у меня огромная миска салата, овощи в разных комбинациях + творог или сыр домашний. На ночь пью ряженку.
Вчера делала такой салат на обед: потерла 1 морковку, 1 репку на крупной терке, 1 помидор порезала, половину красного сладкого перца и укроп, посолила немного, вкуснота! Я обеденные салаты еще заправляю яйцом всмятку.
Привет!Присоединяйся!
Я на завтрак делаю омлет из одного яйца,первые недели варила и ела в обед с овощами,сейчас больше омлет нравится,и ем немного творога,пью кофе или чай.
Обед варю рыбу или мясо(чаще филе куриное),делаю салат,или капуста с помидорами,или огурцы с помидорами+салат айсберг,заправяю й/огуртом натуральным,ужин: овощи,кефир,яблоки,кофе,чай,вообщем под настроение.
Еще я иногда позволяю себе утром сыр с плесенью,не могу удержаться,хочется с кофе,но кусочек небольшой,махимум 50 грамм.
Ряженку еще пью.
На самом деле сложно было первые несколько дней,потом,когда появился результат и организм привык,уже легче переносить.Я даже в гостях спокойно отказываюсь от сладостей.Тяжее с другими вкусными блюдами,иногда нарушаю:-)
Блин яичный, как выше написали, только я на тарелке в микре делаю, потом кусочек сыра на блинчик, заворачиваю трубочкой (ммммм), плюс кофе с молоком. Если совсем голодно, яблоко потом съедаю.
Похоже мой вес тоже остановился :(, но зато сегодня измерила объемы, результат порадовал: живот -5см, бедра -6см, талия -9см! пипец, почему ж я раньше за себя не взялась :chr1 :chr1.
супер!!!!!!!
Я сегодня не измеряла,но в прошлый понедельник было в талии -4 см,в бедрах -3,живот -5!
А вчера мы были в гостях,меня просто заставили поесть:-)Я с#ела 1 голубец,кусочек холодца и немноожко салата остренького,пила воду,тортик не ела:-),сегодня -200 гр
это очень здорово,прям завидую-завидую по белому)))я сегодня вчечеро мтоже себя обмеряю
я иногда делаю кофейный массаж и медовый пару раз делала, вот после вчерашнего массажа на животе появились 2 красных пятна, или ожег или аллергия на мед так проявилась((( ну и увлажняющими лосьонами и маслом кокоса после душа мажусь, нужно еще купить аромамасла, чтоб в лосьон добавлять.
про синяки читала в инете, это как раз нормальным считается, а у меня видимо аллергия:( в следующий раз придется аккуратней все делать.
Кофейный скраб раз в неделю.
Ежедневно баночный массаж в проблемных зонах :) и так кремом мазюкаюсь, лапки совсем сухие из-за морозов.
Обертывание не знаю как правильно называется, у нас оно в прайсе – Ледяное (виртуальный холод).
Сначала массаж, потом пилинг под пленку, потом бинты мокрые на 10 мин. Вот эти бинты и являются ледяными, точнее раствор, которым они пропитаны. Лежишь, смотришт на губы и ногти фиолетовые и считаешь минуты до окончания этих мучений – холодно непередаваемо. Зато после такого обертывания очень результаты хорошие, заметные, подтягивается кожа и вес немного уходит, около 1 кг (если соблюдать рекомендации). Мне 2-3 раз хватает.
Спасибо вам девочки за поздравления:-* !В ДР я себя держала в руках,а вчера охуя...ла 2 огромные тарелки харчо.Короче у меня тоже нет желания отчитываться(
Отставить панику!! И не отчаиваться! Это у тебя из-за недостатка овощей в рационе. Надо придумать какой то выход и овощи вернуть.
я вот думаю через неделю есть ли смысл начинать выходить из диеты, если нет отвесов? может пока так продолжать питаться?
+1
У меня 0 за эту неделю, хотя сижу на овощах мяске варёном и рыбке + 1% кефир...
Правда объёмы ушли....(ЗА 3 НЕДЕЛИ)
ОГ -1
ОТ -4
ОБ -2
у меня точь-в-точь ,пошла четвертая неделя .За 3-ю -0,1 и по габаритам такие же отмеры(((я вошла, так сказать,в свой обычный вес- связываю только с этим,хотя еще как минимум 5-7 кг желательно скинуть
Интересно,реально ли за последнюю неделю и потом за выход скинуть 7 кг? наверно нет...или хотя бы 4,так хочется до 60 дойти для начала.
возможно или нет узнаем только по окончании,но не расслабляемся!держимся в строю худеющих)))
я уже потом себе напланировала после Протаса перейти на систему -60
Я вот тоже подумываю о -60,т.к. по вечерам уже привыкла к легкому ужину и поздно все равно не ем,хоть и разрешено овощи есть в любое время.
Точно описала!
Мне тоже хлебушка хочется,очень!Но держусь:-)Понюхаю просто свежий и не ем))
эх,а я вчера все-таки сломалась((заточила вечером 4 ржаных хлебца,надеюсь в сильный + не уйду((
Блин, вот нашла на другом сайте: "некрахмалистые, таким как вершки ароматических растений (петрушки, укропа, сельдерея), ботва редиса и свеклы, салат, капуста белокочанная и пекинская, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец.
Редис, брюква и репа - это как бы полукрахмалистые овощи.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. В зелёном горошке и кукурузе так же содержится крахмал."
Морковь оказывается как бы и нельзя :( а я ем, и много
про морковь тоже читала, что относится к крахмалистым (на сайте по-моему написано), но посмотрела, что все ее едят и тоже стала :), я правда ее немного ем, в капустный салат иногда добавляю и один раз делала с чесноком и ацидофилином.
Так я тоже! Я в предыдущие заходы и не знала что её нельзя как бы, ела в больших количествах. И корень сельдерея кстати тоже. И похудела хорошо.
Заморачиваться не буду :)
Буду продолжать в том же темпе :)
Я еще по Монтиньяку помню,что такие овощи,как морковь,картофель,свекла...имеют повышенный гликемический индекс после термической обработки,т.е. их нельзя употреблять в вареном/тушеном виде,а сырыми очень даже можно!Так что думаю,здесь тоже речь идет о приготовленных овощах.
Люди! Это нормально? Сижу 2 дня на данной диете. Сейчас взвесилась и у меня уже -1100. Это так должно быть?
Сегодня у нас в колледже всем,кто покупал горячий обед раздавали бесплатно мороженое в честь праздника,я сдержалась и не взяла!!!
А вот вчера одногруппница угощала в честь ДР кексиком,очень вкусным,отказаться было неудобно,я с#ела,но вечером так надуло живот,ходила согнувшись,вот это может быть от мучного?
я вот в выходные тоже чем-то согрешила,сьела уже не помню чего запрещенного,тоже был после этого дискомфорт,наверное уже желудок отвык,вот и бунтует
Может быть и от мучного.
А я вчера с огромным трудом сдержалась от котлетки :oops
Ребенка кормила, а она тааааааак пахла... ммммммммммм... мой желудок всячески намекал что он хочет эту котлетку, но я устояла!
Всё, считаю дни до начала мясных недель :)
у меня вчера -100г было,решила попробовать поменять местами завтрак и ужин,с утра попробую есть яйцо + чай,а вечером творог/активиа,мож так отвесы подтолкну.Ну у меня как всегда проблема с туалетом((((
А у меня после зелёного чая нет походов в туалет, он крепит.А я так его люблю и готова вёдрами его пить.=((
Девочки, да вы чего? Как могут быть проблемы с туалетом (извиняюсь)? Вы же овощи едите и кисломолочку, да еще и воду пьете по 2 литра! – это же всё способствует решению проблем.
Кто в России живет – посоветую кефир Эффективный – реально очень эффективный в этом плане. Ну и йогурты обогащенные бактериями.
проблемы самые реальные...извиняюсь за подробности-но раз в неделю-это максимум(((воду пью 1,5-2 литра,кефир/активия йогурт 200г,творог обезжиренный грамм 100,овощи(огурец,помидор,перец,айсберг,руккола,редис),яблоки...
все во мне копится((((
А может стоит попробовать делать кефир самой? Закваску в молоко, на ночь к батарее, а утром пить. А еще можно бактерии типа Линекса попробовать добавлять.
Кефир только свежий для этих целей годится. Трехдневный кефир наоборот крепит :)
У меня, кстати, тоже на протасовке часто были проблемы эти, несмотря на овощи и кисломолочку.
Я привыкла ходить каждый день по утрам, а получается 3-4 раза в неделю, как я уже написала виню в этом зелёный любимый чай.
Овощи кефиром специально запиваю,чтобы был эффект.Вот воды 2 литра не всегда выпиваю....
Ну вот я тоже думала,что кефир,овощи и 2 литра воды будут делать свое дело,но чет нет,не особо.
я вот тоже подумываю про турбослим или дюфалак,
в выхи сьела свеклу вареную,хотя нельзя по диете,тож не помогло.Единственное еще конечно чернослив -но его тоже нельзя((
Удивительно, девочки. А я не сталкивалась с такой проблемой на Протасовке. По мне набор продуктов как раз способствует обратному эффекту. (это всем ответ, чтоб под каждым постом не повторять.)
я пью черный,точнее просто пакетиком воду окращиваю,не крепит у меня,просто нет никаких позывов и желания организма очищаться(((
привет! -200 тоже хорошо! у меня пока не понятно, тк продолжаю отекать, утром безполезно взвешиваться пока не выйдет вода, в обед взвешивалась был небольшой отвес 300гр. на ужин ем капустный салат с зеленым луком может от него отекаю??? не знаю прям уже, попробую сегодня что то другое съесть. неделя почти прошла, а результата нет :(
Интересно,может и правда капуста задерживает воду,не знаю.
Порылась в инете,смотри,что нашла(правда или нет,фиг его знает)
"Выводит воду из организма фруктово-овощная диета. Особенно рекомендуется употреблять огурцы, сырую капусту, баклажаны, лимон с кожурой и медом, вареный картофель, лук, чеснок, пастернак, петрушку."
вот еще нашла
http://www.bestplastic.ru/beauty/spa.aspx?id=33932
спасибо, почитала, капуста здесь не при чем..., я честно говоря на нее не думала, на лук грешила, уберу его пока.
С понедельника начнется "выход" из диеты,в описании стоит,что нужно постепенно вводить новые продукты.Я не могу дождаться,когда можно будет на завтрак овсянку!:-)Только на воде я ее никогда не ела,наверно бяка еще та.
А вот когда можно овощи вареные/тушеные вводить?
овсянка на воде, без сахара и всего 2-3 ложки!, не очень конечно по вкусу будет((, тем более, что нужно грубой очистки. я хочу на ночь запаривать и утром есть. раньше всегда так делала, правда еще зеленое яблоко тертое туда добавляла, мед и немножко орехов, это салат красоты называтся, в нашем случае можно пока яблоко добавлять, а со временем и орешки и мед.
да, но я чет не пойму, что это значит: "1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –до 250 мл" может начинать с 1-2 ложек и постепенно довести объем до 250? это нужно спросить у тех, кто уже сидел на этой диете.
отркыла в гугле картинки кольраби,чтобы посмотреть,что за зверь,столько блюд аппетитных выдал поисковник,закрыла все со злостьи быстренько:-О
Девушки привет:) можно сказать я дезертир:)
короче на третью неделю я попробовала есть мясо, мне стало так плохо, тошнило и тд и тп.
В итоге я решила не сидеть на Протасове, а, хотя бы на время, стать вегетарианкой, это было вынужденное решение, думала что помру, честно-честно.
Результаты: сегодня я вешу 86,8, напомню, что вес у меня начальный большой 90,3, да и часть его я потеряла на первой и второй неделе протасовки, вообщем начальный на понедельник 13/02 был 88,4
да и еще я не ем после 6, работа благо позволяет встаю в 4-30:)
молочные продукты ем, а вот рыбу нет, ненавижу ее просто, ну кроме осетрины на гриле:) орехи, творог-много
а еще муж когда видит первые результаты моего похудения, сразу беситься начинает, по любым поводам, знает что я стресс едой снимаю, хотя говорит что хочет чтобы я похудела, но мне кажется переживает за будущие отношения, вот такой казус, ну что ж, надо держаться! а то ребенок просит в аквапарк с ним сходить, а я жирная капец, до 80 дохудею и пойдем, а летом едем в черногорию с его секцией каратэ, тоже среди всех родителей свиньей не хочется выглядеть, вот такие у меня дела.
Всем вам спасибо большое за поддержку, и увидимся в топике Покажите ваши достижения!
Спасибо! Даже не верится, что уже месяц прошел! И я его выдержала:) Пользуясь случаем, поделюсь результатами замеров: талия - 5 см, бедра - 1 см, обхват руки - 1 см, обхват икры - 2 см, живот - 6 см, обхват ноги (бедро) - 2 см :party2:party2:party2
Общий отвес за 1 месяц диеты - 8,7(но у меня стартовый был большой - 124,5):)
По чипсам с солью, картошке фри и свежему белому хлебу в багетах. Но я всегда по этим продуктам скучаю, потому что ем редко и без диеты :)
Ни по каким, мне если оч захочется - могу нарушить, это залог моего морального комфорта во время диеты)
как здОрово! поздравляю! я пока своими отвесами похвастаться не могу((( но наконец то влезла в узкие брюки, которые еще до первой Б носила и кольцо обручальное уже налезает на палец :)(последний раз его носила 1.6г назад)
Зато у тебя объемы лучше уходят, а для меня это куда важнее, чем вес. Я не стремлюсь к определенному весу, просто хочу быть 46 размера как раньше, а не 52 как сейчас(
Я вчера согрешила бокалом сухого красного вина
Весь день была в разъездах, телефон сел и я так разнервничалась что для успокоения выпила вина с крошечным кусочком сыра.
А обедала я кстати в макдональсе – взяла овощной салат без заправки и кофе :)
для нагладности результатов, мой небольшой тест на пальто.
1-е фото 20.01 не застегивается(
2-е фото 17.02 с натягом, но застегнулось
что не отображается фото, тогда вот так попробуем http://eva.ru/albumpage/184439/958675.htm пароль 0209
Это ничего не показывает. Рано что-либо говорить. На этой диете основной отвес начинается с 3-ей недели. Потерпите.
Спасибо. А то я тут и на сайте диеты читала-читала, у многих в первую неделю улетают кг. Обидно прям.
Ну у тебя еще даже неделя не прошла,не отчаивайся!Вес обязательно пойдет вниз,главное не бросай диету!
Не бросаю, но следующая неделя будет пыткой. Я могу питаться одними блинчиками, это моя любимая еда))
А так вообще странные ощущения. Я по жизни чистый мясоед, овощи особо не жалую, а без мяса не могу. Первые два дня меня просто плющило, так фигово было. Ощущения просто страшные: желудок набит зеленью под завязку, а я ГОЛОДНАЯ. Потому что без мяса. А сейчас ничего так, к сладкому вообще не тянет. Но без мяса все равно тоскую.
Так может Вам Дюкан или яичка подойдет, там как раз мяско. Мне яичка как раз из-за мяса не пошла, я его не смогла есть и все(
А ты не пеки каждый день блинчики,меньше соблазна;-)
Я правда уже на Протасе и отвыкла от сладостек,блинов тоже не хочется,хотя я их очень люблю!!!!
Я первые дни тоже голодная ходила,а сейчас нормально,мне даже нравится ощущение легкого голода:-о
у всех по разному происходит, поэтому еще очень рано делать выводы, если нормально переносишь диету, не болит желудок и тд, то продолжай, тем более в описании указано, что на 4, 5 неделе интенсивно уходит вес, видимо из-за перестройки организма.
у меня, например, сразу хорошо ушли кг, но и лишнего веса было более 15 кг, сейчас вот очень медленно уходят граммы, но я и не думаю сдаваться, почти 5 недель уже прошли))). так что удачи! все получится!
Поэтому я взвешиваюсь раз в неделю, чтобы не было страданий из-за скачков веса, не расстраивайтесь, сделайте паузу во взвешиваниях и увидите результат!
Всем доброго дня и хороших выходных!У меня вчера вес держался,а сегодня -600 :-)))))
Еще бы выходные пережить,чтобы в пондельник радостно отчитаться!
С мужем собираемся в сауну,боюсь,как бы там в ресторане не сорваться после парилки,бассейна...
Девочки, помогите разобраться с сырами, какие из них есть можно? какие из них не более 4 % жирности? Или дайте ссылку,где можно почитать?
А то получается очень вкусная диета, я сыры очень люблю-))))но ведь так не бывает-)))
сыр карат 4%, творог зерненый 5% домик в деревне, простоквашино и др в пластиковых стаканчиках и любой другой творог не более 5%, еще можно ацидофилин, ряженку, они по 2.5% ну и кефир. вот, что на сайте про сыры пишут http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-6
ну вот и я нашла только зернистый сыр "Домашний", подумала,что может быть не на то смотрю или не так поняла. теперь понятно, все правильно я выбирала. а жыль я уже губешку раскатала на Моцареллу и Фетаксу-)))
ага, в этом я уже разобралась-))) Еще нашла,что можно тофу и рикотту. Правда не поняла насчет молока, кофе с молоком можно? ну хоть чашечку?
Вроде как молоко можно, немного и обезжиренного.
Я первую неделю не употребляла, но потом девочки здешние сказали что можно, стала по утрам в кофе добавлять :)
Про рикотту не знаю, надо на жирность смотреть.
Навернула салат из репы. Заодно поискала в интернете полезные свойства сего овоща. Нахожусь под впечатлением. Поеду куплю еще репки.
В химический состав репы входят витамины, углеводы, микроэлементы, а также особый редкий элемент - глюкорафанин - растительный «предшественник» сульфорафана, обладающего сильными противораковыми и антидиабетическими свойствами. Глюкорафанин содержится практически во всех видах капусты, но в биологически значимых количествах он присутствует лишь в нашей любимой репке и «заморских» брокколи, цветной капусте и кольраби.
По содержанию витамина С репа почти вдвое превосходит апельсины, лимоны и капусту – «чемпионов» по содержанию аскорбиновой кислоты. Кроме того, в репе есть витамины А, В1, В2, В5, РР, каротин, калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, сера, небольшое количество марганца и йода.
По количеству фосфора репа опережает редис и редьку. Соли серы, к примеру, очищают и обеззараживают кровь, расщепляют камни в почках и мочевом пузыре. Они оказывают полезное действие при инфекциях, кожных заболеваниях и бронхите.
В репе есть магний. Поэтому репа является профилактическим средством против онкологических заболеваний. Магний, кстати, помогает костным тканям аккумулировать кальций, что очень важно для развития и укрепления скелета, особенно в развивающемся организме детей и подростков. Да и для пожилых людей, у которых кости начинают слабеть (следовательно, появляется опасность развития остеопороза), этот фактор имеет немаловажное значение.
а что еще было в салате?тоже сегодня в магазе на нее смотрела
у меня опять рыбные выходные,сейчас заточила морской коктейль с лимончиком,и готовлю в пароварке хека с морковкой и томат.пастой на завтра
3 маленьких репки соломкой, одна морковка на терке, укроп и сверху ряженка. Вкусно невероятно просто и выглядит очень мило.
Ох, и я репку полюбила, делаю из неё салатик, тру на крупной терке + морковка и немного чесноку, солю и заправляю ложкой творожной активии. Эту субстанцию очень вкусно завернуть в листик салата или положить на дольку помидора.
Творожная активия без добавок по вкусу как сметана и для заправки идеальна, но у неё плохой состав и лучше ей не злоупотреблять.
у меня сегодня отвес -600,вчера оч плохо себя чувствола,может по этому.Еще заметила,что кожа стала просто ужас,накупила всяких скрабов-пиллингов-кремов.Сейчас пойдем с донькой прогуляемся,хочу зайти заодно в аптеку купить силиконовых банок для массажа.Девочки,никто ими не пользовался?
А чего ужасного с кожей? Опиши подробно.
По мне, так ей просто жиров не хватает, увы – это побочка Протасовки.
Банками пользовалась, что интересует?
такая дряблая,все-таки обьемы потихоньку уходят,кожа как обвисшая,особенно бедра,не хватает упругости и тонуса чтоли...Хочу силиконовые банки купить ,массаж поделать,может подтянется
У меня есть такие банки. В форуме про красоту как то давали рецепт подтяжки кожи с помощью этих банок и масла. Там за основу бралось аптечное миндальное масло и масло зародышей пшеницы и к ним, смешанным в равных пропорциях, добавлялось эфирное масло, но какое не помню. Если интересно я поищу точный рецепт? Он где то записан был.
Я делала эту масленую смесь, обмазывала ей тело (живот, бока, попу, ноги) и водила банками. Надо минут 10-15. Кожа краснеет. Но главное не переусердствовать – могут синяки появится. Эффект был заметен через неделю ежедневных процедур.
не,не ищи,спасибо!я себе прикупила крем для массажа антицеллюлитный,с ним попробую.Потом еще как-нибудь попробую с медом себя помассажировать.
Поставила запекать куриную грудку в рукаве. Ребенка покормить и себе на понедельник. Такооооооооооой запах по квартире разлетелся...... Сижу, вытираю слюни :-#
я у тебя спрашивала, но не могу найти уже свой вопрос и ответила ты мне или нет... ;-)
Ты говорила, что уже не первый раз садишься на протаса, а по сколько у тебя были отвесы, и по скольку ты на нем сидела по 5 недель?? Или больше ;-)
пысы вот нашла, может ты не видела..
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2878689.htm?messageId=73085672
Извиняюсь, не видела вопроса :oops
Каждый раз отвесы были 5-6 кг, больше 5 недель не сидела, т.е. выход у меня был не плавный, может неделю. Но Протасовка приучила к овощам и творогу, которые у меня уже 5 лет в рационе почти ежедневно.
Весной я садилась тоже на диету, и отвес был 4 кг, но на 5-й неделе сорвалась из-за череды праздников. Правда ушедшие кг долго не возвращались. А потом по 1 кг набрала.
Вот сейчас опять надо скинуть 5 кг, хотя буду довольна и 4.
Знаю точно, путем многолетних испытаний на себе, если после завершения диеты не злоупотреблять "не правильным питанием" (пиво, чипсы, объедалово на отдыхе), то вес держится долго.
а какой у тебя был перерыв был между первым протасом и вторым?? ;-)
У меня от безалкогольного пива 3 бутылки и роллов на НГ за 3 дня возврат был в +5.4 кг, ;-) понятно что вода, но села потом на второй заход сразу и у меня был отвес только -1.6 кг за 3 недели. ;-)
вот сейчас сижу на Ковалькова, но чтот голодно, и сегодня поела картошки и пельменей самодельных с хлебушком ржаным, и совсем не охота завтра Ковалькова продолжать ;-)
Думаю может на протаса, только вот если результат не будет, очень расстроюсь ;-)
Не помню. Честно – не помню какой перерыв был между первым и вторым Протасом. Я первый раз 5 лет назад сидела. Но первый раз у меня был самым качественным в плане нарушений, их не было вообще.
Да, пиво – враг фигуры! Но блин, иногда так хочется, слов нет.
Я бы на твоём месте попробовала еще раз Протасовку. Но надо без нарушений стараться. Серьёзно! Мне кажется чем больше нарушений – тем меньше эффект от диеты и быстрей вес возвращается.
;-) да я так не пью алкоголя, поэтому мне проще, диеты сидеть ;-)
Вот сейчас на ковалькова придется немного досидеть, а то орехи купила много, жалко если испортятся, кедровые орехи дорогие ;-) и на протаса наверное сяду ;-)
Не удержалась и попробовала маленький кусочек куриного мяса – оооооочень вкусно. Запила ряженкой.
хихи ну так и жри... овощей 1.2 кг нужно есть, ты их что уже съела?? А кисломолочку 1 кг, тоже уже съела... 3 яблока, и 1 яйцо- ну тогда ты обжорка, если это все съела и не наелась... а если еще не съела, тогда ешь.
Жор перед КД обычно приходит на 1-2 дня ;-)
Смените набор овощей! Я для разнообразия стала в салатик добавлять солёный огурчик, маленький или половинку. И еще купила замороженный горошек – тоже салатик делала.
Девочки, хелп!!! закончилась диета, нужно теперь выходить из нее, но у меня столько вопросов, даже когда садилась на протаса не было столько. Почитала описание выхода и вот чем озадачилась:
1)с 6-й недели Каша 2-3 ложки так и есть в таком кол-ве? Или довести постепенно до 250 гр (мне кажется это много!!!)
2)Несладкие фрукты? (апельсины, киви, грейпфруты, помело, груши конференц подойдут)
3)Какие сухофрукты? Они ведь все сладкие. Чернослив, сушеные яблоки подойдут?
4) Вареные овощи какие? А тушеные можно? Например, кабачок, морковка, цвет капуста, брокколи?
5) «заменяем часть молочки на мясо? Те мяса должно быть больше, чем молочки??? У меня ее не так много, утором творог карат 4%, перекус 1-2 по стакану ряженки, иногда ацидофилин (гр 100%) вечером, но это ж 2.5% всего.
6) «Сокращая постепенно количество диетических продуктов» что это значит? Что постепенно убираются диетические и возвращаются обычные продукты?
7) Как считать жиры??? Написано «Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).» чет не поняла это просто ссылка на сайт, ткните носом плиз где чего смотреть???
8) нужно ли покупать весы (кухонные), ну для дальнейшего правильного и полезного питания и худения.
Я ни при одном выходе из диеты так не заморачивалась. Сразу вводила с утра овсянку, варила на воде, потом немного молока добавляла или фруктов. Второй завтрак на работе оставляла йогурт и яблоко зеленое. В обед сразу вводила лёгкие супы овощные, но на мясной бульоне, не жирном конечно. Салаты стала заправлять оливковым маслом. На полдник оставляла творог любой жирности только + киви, красное яблоко или сливы, персики. На ужин рыба и овощи тушеные, кабачок, брокколи. Рагу делала. Перцы запекала в духовке.
Сухофрукты не ела.
ИМХО, главное хлеб и сахар как можно дольше не употреблять. Зерновой хлеб я помню с 7-й недели уже ела, но это в первые сидения на Протасовке, а в последующие вообще всё сразу ела, но в разумных приделах.
ну у меня еще очень много лишнего веса, поэтому решила пока позаморачиваться, пока есть возможность. для меня каша на фиг не нужна, а вот супчик или тушеные овощи очень даже были бы кстати :-9
Привет!У меня тоже закончилась диета,сегодня первый день выхода,я утром делала овсянку,не знаю,сколько получилось в мл,я на весы поставила ковшик,налила 180 гр воды,потом добавила 3 ст.л. овсянки,сварила без соли и сахара,получилась небольшая порция(у меня ребенок в 1,5 года даже больше съедает:-))
Несладкие фрукты я бы такие же выбрала,только меня груша смущает,она вроде калорийная.
И еще я где-то видела,что надо не все продукты в первую неделю вводить,а постепенно,по-моему в описании было вареные/тушеные овощи с 9 недели(т.е. с 4 недели выхода)
Я молочки тоже не много ем,последнее время вообще можно сказать мало.
По поводу подсчета жиров мне нравится сайт диетаонлайн,там и подсчет калорий,и жиры,углеводы,белки...
С сухофруктами я бы не увлекалась,посмотрела состав,оочень сложно найти без примесей,все равно добавляют для сохранности какую-нибудь фигню,ну и сладкие они очень.Я думаю пару штук утром в кашу не помешает,но не вечером.
Про весы смотри сама,конечно,я без них не могу,когда тортики пеку,так что они у меня давно.А сейчас еще начала и регулярно взвешивать порции,чтобы правильно рассчитать калории на сайте.
Я вообще для себя решила,что на этой неделе введу по утрам каши и заменю яблоки на другие фрукты,а со следующей наверно начну добавлять масло в салат,но тогда надо жирность молочки снизить.
наверное весы куплю, просто иначе вообще не понятно как все подсчитывать, а делать это придется еще долго (при готовке никогда не использовала, всегда все "на глаз", а здесь ведь точность нужна). мне прям страшно кашу есть, боюсь вес начнет меняться в большую сторону.
;-) 2-3 ст.ложки сухого геркулеса варить на воде, это и будет объем 250 гр готовой каши.
Весы можешь купить, на дальнейшее похудание, очень нужная вешь.
Фрукты ешь любые, кроме банан и винограда.
Сухофрукты можешь есть финики, чернослив или курага 5 шт в день на полдник с зеленым чаем.
Туши овощи на 1 ст.ложки масла не больше.
Сократить жиры до минимума.
вся кисло молочка не более 1% жирности оставь. ;-)
понятно, спасибо, только вот "кисло молочка не более 1% жирности" это получается только творог и кефир, да? :(
ну на дионе не сложно, повбиваешь пару недель, потом уже на глаз будешь видеть сколько кл и сколько гр в порции ;-)
Накрыло меня сегодня! Хочу клюквы в сахаре! Ну или еще чего то кислого и сладкого. Наверно КД скоро .....
Да, думаю клюквы куплю. Знаю сейчас такая не сильно кислая крупная в МЕТРО продается. Витамина С наверно не хватает :(
Девочки,масленица ведь началась)))сегодня вечером будет первый заход блинов,придумала уже с икоркой и слабосоленой форелькой.Планирую воздержаться, и на субботу (у меня как раз ДР) устрою себе праздник в виде 2 блинчиков)))как раз пойдем с дочкой на праздник ))у вас какие планы?
у меня никаких планов на масленицу, я не пеку блины((( в выходные к родителям поедим в гости, там блины конечно же будут, но я на них даже не настраиваюсь.
Я сдержалась и не ела их вчера,хоть и пекла на 2 литра..., сегодня ещё печь буду...=)
Девочки, нужен Ваш совет. Собираюсь худеть, очень заинтересовала диета, но есть одно "но" - я не переношу творог и йогурты без добавок. То есть я употребляю молочные продукты только в соленом или сладком виде. Очень люблю брынзу и сыр, но они все скорее всего очень жирные. как поступить в этом случае? Можно сделать соус конечно из нежирного йогурта, зелени и чеснока, получится вкусненькая заправка для салата, но я этим вряд ли наемся :( Мне бы что посытнее, привыкла булки трескать и наедаться перед сном :( Посоветуйте, может Вы видели какие-то еще продукты нежирные, желательно соленые. Спасибо!
ну вот Карат 4% мне очень понравился,вкусный
Автивия йогурт вкусненьким оказался,он у меня идет на ужин
Я не могу есть обычный йогурт, я писала выше, непереносимость молочного вкуса с детства.
Спасибо! Обязательно попробую мацони! Подскажите, пожалуйста, а как быть с тягой к сладкому? Вернее даже не к сладкому, а к мучному :)))) Ну чувствую сегодня у меня денек будет о-го-го :)) Набрала овощей и сыра на работу, начинаю новую жизнь! (Главное не упасть мордой в салат :)))
с тягой к сладкому и мучному нужно бороться и не сдаваться, пройдет углеводная ломка и будет легче, главное чтоб на глаза не попадалось все это вкусненькое, иначе бдут постоянные срывы и рез-та не добьетесь, вот из описания почитайте, чем опасны нарушения:
"При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!"
а вообще все у нас в голове, главное настрой, я очень большая сладкоежка и мучное обожаю, но ничего пережила эту тягу. потом, как добьюсь своего желаемого веса, выдержу его некоторое время, буду себе иногда позволять что-то сладенькое, но только иногда и точно не сейчас.
Да я согласна полностью с Вами, просто мне это очень тяжело дается :( Головные боли начинаются, слабость страшная... Но я настроена решительно. Главное первую неделю выдержать :)
У каждого свои методы борьбы, единых не может быть. Я вот ооооочень багет французский с чесноком и зеленью люблю, который в МЕТРО продается, 3-ю неделю о нём мечтаю, но не сдаюсь, потому что есть цель. Вы думайте что после диеты сможете позволить себе вернуться к запретным продуктам, только количество ограничивать придется.
Держитесь! Первые 3-4 дня самые тяжелые! Ломка будет, голова может без сладкого сильно болеть (у меня так всегда). Главное не сдавайтесь! Со второй недели будет гораздо лучше. Втянитесь!
Удачи Вам! :)
Да-да, спасибо! Я выше написала, голова болит каждый раз и слабость сильная, организма бастует :))))) Конечно самое сложное - это выдержать первую неделю и не сорваться вечерами, потому что мой желудок после 6 только начинает жить :))) Буду яблоки грызть, хоть какое-то разнообразие.
Творог! Вечерами надо творог! Он сытости придает! Попробуйте смешать сухой творог с зеленью, чесноком если любите, солью, можно немного йогурта добавить. Намажьте полученную смесь на помидорки или салатные листики и жуйте.
Спасибо! Попробую обязательно! Я ненавижу творог, придется посолить и зеленью посыпать, а лучше чеснока туда, но я сделаю это :))))
Берете творог сухой 5-%й, солите его и едите.
Либо Сыр Домашний Карат, он 4% жирности.
Делайте соус из йогурта с зеленью, чесноком и солью, заправляйте им салаты и творог кушайте в прикуску.
Я объелась! Вот кому скажи что на диете можно объесться – засмеют :-D :-D :-D
Купила рыбу Дорадо весом 600 гр с головой и внутренностями, почистила, запекла на гриле с розмарином и тимьяном.
Нарезала миску салатных листьев: руколы, айсберга, немного паприки и огурчик. Открыла малюсенькую баночку кукурузы сладкой, но без сахара в составе. Так вот я съела салат, 1 ложку кукурузы и половину рыбки и объелась :)
Мне вот интересно, а как рассчитать сколько полезного готового мяса есть в одной такой рыбке? Ведь помимо головы и внутренностей у неё есть кости, хвост и шкурка. Я её на 2 приема пищи разделила.
:-)
А у меня сегодня наоборот голод какой-то целый день,утром ела овсянку,потом кофе с творогом,потом позже еще кофе пила и немножко сыра с плесенью,днем делала салат из репы и морковки с йогуртом и рыбу варила,перекусила яблоком,грейпфрутом.Ужин был омлет с салатом:айсберг+помидоры,сбрызнула лимоном,чуть позже кушали с детьми помело и я одну мандаринку.Но хочется пойти и сожрать бутерброоооод.
Ооо,еще забыла,что утром съела 1 блинчик!:-о
у меня вчера тоже жор был (кд скоро), правда кашу не ела, из запрещеннго съела кусочек сыра гауда, а вообще трескала что-то весь день и поздно вечером :oops, но много кольраби съела, кстати очень хорошо воду выводит, сегодня у меня -300гр. Я еще когда работала (до декретов) заметила, что если плотно позавтракаю, потом целый день хочется есть, а если только кофе, то спокойно до обеда выдерживаешь. Я сегодня опять без каши, забыла запарить на ночь, да и как оказалось - нет грубого геркулеса. Может с завтрашнего дня начну.
На мне джинсы стали болтаться :party2
Хотя по весу вроде и мало совсем ушло, но по одежде очень заметно :party2 :party2 :party2
Я вчера переела овощей – в полдник хомячила морковку, яблоко, репку без молочного и почувствовала дискомфорт в желудке, и нет бы сразу заесть кефиром или ряженкой, нет, промучилась до вечера. После ужина всё вроде улеглось, а сегодня после овощей на завтрак опять не приятные ощущения в желудке. Что делать? Может пока набор овощей сменить?
Пью ромашковый чай (он мне обычно помогает), но не хотелось бы чтоб проблемы обострялись.
может на время отказаться от морковки и репы? они жесткие, могут дискомфорт в желудке вызывать, а перейти на более нежные листья салата, огурцы и зелень.
Думаю да, наверно надо отказаться на время от них, или хотя бы есть в тертом виде в вмеси с другими овощами. Главное сегодня пережить – я кроме морковки и репки ничего с собой на работу не взяла, рыбка не в счет.
Девочки, у меня еще такой вопрос (особенно к тем, что не первый раз на диете) - Вас не беспокоят боли в желудке из-за отсутствия горячего питания? Ну все мы привыкли супчики там или второе, а тут и молочка и овощи все холодное. Или достаточно горячего чая без сахара? Спасибо!
Чай, кофе корячие, можно даже творог подогревать в микроволновке и яблоки.
Я стараюсь не есть ничего из холодильника.
Вообще, если заедать овощи молочкой то болей не должно быть.
Я еще ромашковый чай пью – для снятия спазмов.
Спасибо большое за ответ! Ромашковый чай правда очень полезно принимать! Я вообще чай люблю любой, поэтому буду греться наверное им. Пока сижу есть вообще не хочется, с ужасом жду вечера :) Бедные мои домашние, тяжело им будет наверное первую неделю моей диеты :)))
Вот Вам ссылки, надеюсь за рекламу не сочтут
Сыр Карат http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures2/3/2011/10/21/t4_2843846.jpg
Творог сухой http://foodle.ru/sites/default/files/imagecache/product_full/1161697P.jpg
Яйцо буду есть обязательно, эту неделю точно на завтрак! Очень извиняюсь, что замучала вопросами :) Еще очень важный для меня момент - как кожа реагирует на эту диету? Я читаю, девочки некоторые много скидывают, не обвисает у них кожа при этом или лучше все-таки поделать маски и лишний раз молочком тело намазать? Спасибо!!!!
Пользоваться конечно скрабами, кремами нужно. И без диеты
Не затягивайте, начинайте с первого дня – легкий массажик, губка жесткая, кремы.
И не забывайте про витамины! Это важно. Я еще отдельно кальций пью.
Ого, про витамины даже не подумала! Спасибо за совет, сегодня прикуплю какой-нибудь комплекс. Сейчас на работе пообедала, конечно привыкнуть придется, прошло полчаса и опять чувство голода появляется. Я думаю это дело привычки, не зря все пишут, что самое сложно - первые 3-4 дня. Большое спасибо!
Пейте побольше! Воды надо 2 литра в день выпивать обязательно, чтоб клетчатка выводилась.
Если кушать хотите, то не надо терпеть, этим Протасовка и хороша, можно покушать еще. Про молочное не забывайте :)
обязательно делайте!У меня кожа после 4 нед диеты стала просто ужас,сейчас каждый день скраб + крем,эффект заметен
Спасибо большое, я так и думала, что это неизбежно, нужно в этот период особенно за кожей следить.
выше писала,стала дряблая,обвисшая,как будто сдулась,сейчас после скрабов и крема намного лучше
Спасибо, я просто с творогом не дружу, поэтому не знаю, что с ним вообще можно делать. Сейчас почитала, оказывается очень даже много вариантов. Еще пишут очень вкусно в йогурт добавлять яблоко и корицу.
Беру творог рассыпчатый, солю, перемешиваю и в микроволновку на 2 мин, если дольше - больше подплавится и все)
Девочки,а на этой диете нет проблем со стулом,и если есть,то что вы делаете,если сталкиваетесь с тем,что не можете по нескольку дней сходить в туалет?
Посмотрите в этом топике выше – как раз эта проблема обсуждалась.
У меня как то всё в порядке с этим делом. Но я ем обогащенные бактериями йогурты, кефир пью. Но мне и яблоки очень помогают в этом деле.
у меня это сама большая проблема этой диеты((до сих пор((раз в неделю-мой максимум,ничего не помогает,на дюфалак или турбослим пока не решаюсь,жду когда можно будет чернослив.в беременность мне он помогал 1-2 шт и вперед))
Девочки уже две недели подряд прихожу к недельному взвешиванию с одним и тем же весом.
5 недель-3,4 и всё....
Поэтому я выход пока делать не буду, буду дальше продолжать диету...
Правда брюки с талии сваливаются и сегодня на работе(я там 3 недели не была)все заметили,что я сильно похудела, но....хочу видеть 6 на весах!!!
Что то не так :(
Не должно быть такого!
Нарушаешь? Может стоит выйти и через месяц начать сначала?
Нарушала!Сейчас уже нет!Варёная курица,запечённая рыбка,овощи и кефир 1%, вот и всё моё питание.
Не хочу бросать, буду продолжать так питаться...
А я сегодня слопала утром 2 кусочка хлебушка,но такого полезного,зерновогo,было ооочень вкусноооо:-)
у меня тоже такой ступор был,поменяла местами завтрак с ужином,отвесы возобновились
А у меня сегодня "счастье" – раздобыла раннюю капусту, уже нашинковала из неё салатик и съела! Кайф! И завтра тоже буду её поедать. Но блин, по цене дороже айсберга :(
Брала в обычном продуктовом магазине, но думаю на рынках должна быть и в других супермаркетах. 1 кг – 90 руб. Кочан почти килограмм.
Просто у меня кочан айсберга получился 50 рублей, а капусты – 88, по размеру одинаковые :)
я репка сочная? я ее не пробывала никогда, кольраби грызу все время, так чет подсела на нее, но она не везде продается(((.
Если выбрать правильную репу, то да, она сочная и хрустящая.
Она как морковь – важно чтоб правильно хранилась, а если в тепле лежит становится мягкой и не сочной.
В Ашане она на развес продается, можно каждую потрогать и выбрать :)
Девочки, пошел второй день. Конечно хотелось вчера смолотить котлетку и картошку с грибами :))) Но я держалась, вечером съела салат айсберг с морковкой и сыром Домашний (спасибо девочкам за подсказку по продуктам, вчера все купила). Вчера забыла взвеситься, так что скинула или нет не знаю, но вода ушла точно и в туалет бегала очень часто. Овощи обожаю, салаты тоже, но вечером поймала себя на мысли, что уже не хочу их :)))) Сейчас съела яичко и сразу жить стало веселее :)
Молодец! Так держать! Главное не сдаваться и первую неделю выдержать!
Я для разнообразия стала добавлять в салаты соленый огурчик, не каждый день, конечно, а иногда. Режу обычный огурец, помидорку, айсберг и небольшой соленый огурчик (или половинку). Вкус у салата сразу меняется.
Я со второй недели еще баночную кукурузу стала иногда в салатики добавлять, по ложечки. Опять же – разнообразие.
Еще на мой взгляд очень вкусный салат (я уже про него писала) получается если смешать тертую морковь и тертую репу в равный частях, добавить соль и немного чеснока, перемешать, заправить можно йогуртом, но мне больше нравится заправлять творожной активией.
Спасибо большое! А у меня вообще не работает фантазия на эти салаты :) Вчера ела перец, помидор, огурец, лук-порей на обед, вечером морковь с айсбергом и домашним сыром, сегодня опять помидоры, огурцы и перец :)))Теперь буду ждать мясных недель, прочитала, что даже креветки можно, вот уже где разгуляюсь :)))
я себе рыбные выхи устраиваю,т.к на работу креветки или морской коктейл не айс брать,в салат мне не нра,люблю их горячими есть.я тоже очень ждала начала третьей недели-понимаю)))
А я сегодня платье в обтяжку решилась одеть! Как же заметно что объемы ушли! Я его несколько месяцев не решалась натянуть. А сегодня одела – красота
И вы знаете, когда вот так женственно одеваешься – платье, каблуки, колготки в клетку – настроение совсем другое, романтичное что ли, и окружающие это видят наверно.
Вот! Вот он стимул для похудения!
я тоже сегодня в платьишке))так здорово,коллеги сказали что очень заметен результат уже,как нить сфоткаю себя в старых джинсах-их можно снять не растегивая)))))
выложила парочку,так обидно что не сфоткала себя ДО,тогда я не верила в себя ,что смогу на диете сидеть
Посмотрела фоточки.У меня объёмы такие же почти, но 73 кг.
По брюкам отлично видно результат.
у меня вообще за день выходит половина того, что надо сьедать.Из молочки тока йогурт Активия вечером и стакан кефира,овощей грамм 500,мяса 150-200,1-2 яблоко,яйцо и вода.и мне достаточно
я до мяса пока не дошла еще-)))) У меня пока 1 неделя прошла. У меня получается: утром кофе с молоком, потом, часов в 12 -йогурт или зернистый творожок 200 гр и болгарский перец, часа в 3-4 яйцо вареное, ну и часов в 6 вечера огурец/помидор + простокваша или ряженка. Не думаю,что это много. Ну и воду пью в течение дня. Но мне кажется, это не совсем протасовка выходит.
Сегодня у меня праздник: нашла 5% сыр!!!!!
У вас мало овощей! И яблок нет почему то? Надо на завтрак овощи добавить и в течении дня
яблоки есть, забыла про них написать 1,5 яблока в день. А сырые овощи запихнуть в себя не получается. Сегодня себе сделаю помидорки с сыром.
Вот я пятый раз на Протасовке сижу, и о количестве овощей и молочки узнала только в этот раз
Раньше вообще не заморачивалась, ела сколько хотела и всё равно худела. Но мне кажется больше 1 кг творога в день при всем желании не съесть.
Не все овощи не вкусные. Попробуйте репу и морковку, сельдерей черешковый, редьку зеленую – эти овощи сезонные, и вкус у них постоянный.
И еще очень важно есть капусту.
Вы почитайте в чем основная идея диеты и поймете, почему нужно кушать больше овощей.
Да, вполне возможно что поэтому.
У меня мама когда пыталась на Протаса сесть, пила мало воды, ну может пол литра в день, и вес у неё тоже не уходил.
Попробуйте добавить овощей. Не можете просто сырыми есть – делайте салаты, заправляйте йогуртом.
ага,соглашусь про овощи,еще редька белая такая длинная оочень вкусная!!Я ее вобще без заправки ем,без ничего!
А я сегодня попробовала новенький салатик,здесь на еве и нашла:
обжарила креветки,в конце добавила чеснок,потом в салатницу положила рукколу(очень вкусная и полезная травка оказывается!),помидорки порезала(вообще надо черри,но у меня были обычные),потом туда остывшие креветки,немного соли,перца,заправила лимонным соком и нужно дать настояться минут 15.очень вкусно!!!!!!
Ага! Согласна! Я такой салатик в повседневной жизни делаю, только заправляю его смесью лимонного сока, бальзамико, меда и оливкового масла ;)
Вот даже не смешно. 1,5 недели на диете и 1,5 недели вес стоит, хотя система питания кардинально изменилась. То есть я спокойно могла есть так, как привыкла, и результат был бы тот же самый:(
Сижу до конца недели. Если ничего не изменится, то ухожу на японку.
Воду пьёте? 2 литра? Килограмм овощей съедаете? Напишите конкретно что едите? Не нарушаете? Подсластителями не увлекаетесь?
Сам Протасов говорит что активное снижение веса начинается с 3-ей недели, поэтому на вашем месте стоит еще хотя бы неделю подождать.
Воду пью, это у меня старая привычка, подсластители вообще не знаю, что такое, потому что никогда ни чай ни кофе с сахаром не пью.
Завтрак:
200 гр Карата с половиной яблока и корицей (каждое утро, понравилось мне)
Обед:
Салат по выбору: репа+морковь+зелень, кольраби + морковь+зелень, капуста + свекла + морковь + зелень. Заправка ряженка.
Ужин:
Зеленый салат (помидоры, сладкий перец, МНОГО зелени, включая листовой салат) + 1 яйцо всмятку. Заправка ряженка.
Молочку вне салата не пью почти, может пару глотков.
Все:)
Подозреваю, что у меня просто до этого был не сильно вредный режим питания:) Я так и так не ела мучное, только изредка позволяла. Мясо и овощи только запеченые. Пила много воды. Да, от сладкого не отказывалась, но в меру.
Что еще? Спорт подключила с начала января, ежедневная зарядка утром и вечером либо Джилиан Майклз, либо бодифлекс, с этой недели Синди Кроуфорд. Это уже 2й месяц у меня. Спорт с нового года чтоб мышцы в тонус привести, накачала нехилый бицепс :) вот решила подключить диету, чтоб старый жирок сбросить, а диета не идет. :(
по факту еды у тебя вообще мало!!!
Мы считали 1.2 кг овощей+яйцо+3 яблока+1 кг кисломолочки (кефир 1%+творог+ряженка)= 1200 кл в день.
Конечно это никто не съедал.
А тебе при спорте, нужно есть 1400 кл- ты их не ешь, вот организм и ушел в режим "экономии энергии".
А до протаса ты сколько сбросила и за какой период?
Я с прошлого лета ненапряжно так худею. С работы ушла, пропал повод жрать всякие печеньки, тортики итд итп. Потом влюбилась еще)) Итого ушло 7 кг, 2 вернулись за Новый год:)
Почему еды то мало? Не написано же сколько грамм в порции салата и сколько миллилитров в порции ряженки. У меня в обеденной порции салата 300 грамм точно есть, а то и побольше :)
ну судя по ее завтраку в 200 гр- и она наелась, я решила что еды у нее мало.
А ряженка на заправку, ну не 200 мл она ее льет, а 30 гр
Карочи, еды у нее мало!!!
;-) я 400 гр ела, и наедалась.
Я на протасе только из-за карата и сидела ;-)
800 гр в день его ела ;-)
Тюсь , я сейчас сфотографирую свою тарелку салата:)
Три помидора, огромный сладкий перец, 4 редиски, половину луковицы красного лука и полностью веник салата, который продается в горшочках. Зелень закончилась, а то еще обычно туда по полпучка укропа и петрушки крошу.
Это просто ТАЗИК салата:) Это у меня на один прием пищи:).
Творог могу есть побольше, ем мало, потому что прочитала, что овощей должно быть больше, чем молочки, вот я молочкой и не злоупотребляю.
а ну это точно тазик... ;-) гр 600 выходит ;-)
Я тоже такой ем.
Салат айсберг 100 гр, 1 перец, 2 помидора, пол огурца большого, специи и 2 ложки творога и 2 ст.ложки оливкового масла (но вам низя масло) ;-) - прям отрыв башки... Это мой ужин на диете Ковалькова. ;-)
Отличное меню! Я даже в замешательстве. Яблок маловато, может на полдник добавить?
А много надо скинуть вообще?
Я пока своими результатами тоже не довольна, но решила отсидеть полностью. А причина та же – у меня было похожее правильное питание (много овощей, салаты, йогурты), просто иногда были лакомства
Во, вот та же проблема!
Я питание давно уже пересмотрела, просто физической нагрузки не было и позволяла себе лакомиться всякими вкусностями.
Я даже не знаю, когда мне в себя еще больше салата впихивать? Я и так объедаюсь сильно.
А, скинуть еще надо порядочно:)
у меня сейчас 71 при росте 165. Хочу еще десяточку:)
считате все-таки что организм затаился? Может его японкой подстегнуть? Там меню почти как 3-5 недели Протаса:)
Я по любому советую посидеть на Протасовке еще неделю, и если сдвигов не будет только тогда менять диету. Советую яблок добавить зеленых и кислых в меню. Может яйцо на обед перенести и ряженку вечернюю на кефир заменить?
Организм понятно что затаился, но причина не ясна. Хоть пол кило но должны были уйти.
Я сегодня меню япошки посмотрела, так там вообще лафа по сравнению с Протасом:) Там же мясо! И рыба!!!
Спорт есть, да. Я по Синди Крауфорд занимаюсь. Могу убрать, оставлю только утреннюю гимнастику.
у тебя тоже будет мясо 300 гр с третьей недели!!!
Сиди уже на протасе. Прыгать с диеты на диету тоже плохо.
Организм и так в шоке, а ты его еще треньками душишь.
Добавишь СК с третьей недели.
Почти:) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2122293
Рекомендую заглянуть в скриншоты:)
да круто, а там по русски все? Там говорят что они ели?
Мне кажется я смотрела, там над ними издеваются бешеными нагрузками в спортзале? И голосование на выгон участника идет в комнате- где холодильники со жрачкой??
а ну тогда мне точно не понравиться. Не люблю когда над пухликами глумяться.
Я смотрела "Семейный размер" мне очень понравилась передача. Там врач Ковальков, в каждую серию рассказывает про продукты и как они на нас влияют.
Там 47 выпусков.
Психолог тоже супер там работает.
я тут смотрела, вбивала в поисковик и смотрела.
http://videomore.ru/tracks/semejnij_razmer/16-seriya?auto=true
А мы сегодня по ВДНХ гуляли,были на всяких тропических птицах ,хотя это громко сказано,разводилово,хорошо что хоть по купонам,не так обидно.В паспорт выложила обещанные фотки в джинсах,сегодня ровно месяц как я на диете,не поверите, но ровно месяц назад на мне эти джинсы были как на барабане,особенно на попе и ляжках.Заходили в блинную,мужественно воздержалась от блинов и пончиков,на удивление даже не хотелось.Сейчас опять пекла блины,завтра у нас на работе блинный день-все приносим с разными начинками- отмечаем масленицу,я всех предупредила ,что меня в расчет не берем))
Клево ты похудела за месяц -7 кг, отлично!!! Значит не зря курить бросила!
Ты еще на сколько похудеть хочешь??
Штанишки конечно уже велики прилично, новые нужны ;-)
добавила фотку ноября 2011 как раз когда бросила курить вид сзади,после этого еще прилипло.Вообще поймала себя на мысли что не хочу выходить из диеты,пока вес не будет уходить.Когда садилась на диету предел мечтаний был 65 кг,сейчас прям спортивный интерес-60КГ)))просто смогу или нет,посмотрим.Такое питание мне очень нравится
так у тебя +5 кг было за какой период сразу ты лопала вкусности, когда бросила??
И уже -7 за 1 мес ушло??
У меня пока только 3 месяца некурения +7 кг на диет питании. :dash1
20 ноя бросила курить,и начала есть,вроде не особо много,но в НГ конфет было много и сладкого и всяких гадостей и алкоголя,к 20 января встала на весы у подружки и охренела, когда увидела 75кг.Мой обычный вес 69 кг,он держался с 2003 года однозначно.НА данный момент 1 месяц на диете,3- как не курю,вес 68.
т.е. получаеться курить ты бросила в весе 69 кг, а через 2 мес 20 января ты была уже 75 кг, т.е + 6 кг за 2 мес, правильно??
Девочки, всем привет! Пошел 4-ый день. Отчитываюсь. Вчера сорвалась, вернее худо мне было. Первые 2 дня пархала, а вчера было просто жутко мне, все тело утром кололо как иголками, слабость страшная, могла только сидеть, больше ничего. До обеда промучала себя, поняла, что после яичка лучше не стало и сделала салат с брынзой 40-процентной. Видимо моему организму тяжело без жиров, учитывая, что я ем почти одни овощи, молочки совсем мало. А вообще чувствую себя героем :) Была вчера на даче у друзей, они ели блины с икрой, торт Птичье молоко и От Палыча, куриные крылышки :) Можете представить, каково мне было сидеть с ними за одним столом. Ну после такой "проверки на вшивость" я уже не боюсь сорваться :)))) По весу: в первый день диеты взвеситься забыла, на второй день диеты 64-700, сегодня 63-400.
Спасибо! Да у меня каждый раз первые 3 кг улетают моментально, а вот потом..... :( как встанет вес - хоть плачь. Для меня самое главное даже не выдержать всю диету, а не сорваться в тот момент, когда вес стоит на месте неделями :)))
когда вес начинает застаивайся,меня местами питание.Мне оч помогло с утра есть яйцо,вечером молочку.Первые 3 недели было наоборот
ООо, спасибо за совет! Я пока яйцо ем на завтрак, более плотный салат с молочным на обед и легкий салатик на ужин, в перерывах могу яблоко погрызть, выручает очень. Как встанет, буду пытаться что-то поменять местами обязательно, потому что каждый раз эта проблема у меня при похудении.
У меня стоит, по совету сегодня мясо отправила с ужина на обед, на ужин в 19.00 выпила кофе и всё.
Посмотрим,что завтра будет..
Рада бы - не могу, отвращение :( Пока буду 1 раз в день брынзу класть или моцареллу. Пусть не так быстро будет вес уходить, главное, чтобы самочувствие не страдало. Вчера даже сердце кололо, так плохо было :(
Это недостаток сахара сказывается! Должно через несколько дней отпустить.
Но молочное нужно добавить по любому, йогурты в виде соуса хотя бы. Попробуй творог смешивать с брынзой.
Да, скорее всего, у меня сахар бывает низким, поэтому видимо для моего организма любая диета - большой стресс. Я брынзы положила вчера совсем немного, несколько кубиков, но как-то мне легче сразу стало и утром сегодня совсем другое состояние, вчера просто ползала.
Я на японке первые дни по 1 кг теряла, думаю в моем случае это вода была. А вообще девочки многие советуют координально изменить количество пищи или состав ее, когда вес стоит конкретно, а потом опять вернуться к прежнему, как-бы зигзагом таким - день летный, день пролетный :) :) :) . Говорят помогает. Ну конечно в "летные дни" не булки трескать, понятное дело :)
Спасибо! Сегодня поменяла еще местами обед с ужином, посмотрим, что получится.
С удовольствием на ужин заточила сырую свеклу с сырой морковью. :scared2 С удовольствием! Видимо вкусовые привычки меняются.
Здравствуйте, девочки. У меня сегодня пятый день, и как то мне хреновастенько сегодня. Вроде и наелась, аж подташнивает, только не пойму от чего. И вообще - усталость, слабость.
Мой организм воспринял эту диету как стресс, хотя и не голодаю, а наедаюсь нормально.
Вопрос такой у меня - можно ли пить чай с молоком? Без него совсем мне плохо будет.
То что Вы себя плохо чувствуете – симптом нехватки сахара. У меня первые дни еще и голова болит. Потерпите, со второй недели будет полегче.
Про молоко на самом деле не очень понятно, но написано что сам Протасов молоко не запрещает, хотя написано так же что чай можно без молока и сахара.
Большинство из здесь сидящих и я в том числе добавляет молоко в кофе по утрам. Молоко только обезжиренное. Думаю ничего плохого от чашки чая с молоком не будет.
А я уже 3 дня подряд срываюсь на пару ломтиков хлеба,блин,вес был на месте,сегодня +400 гр:(
:-)не,не пеку,поэтому не могу сорваться.У нас вообще тут духа масленницы нет,так что держусь спокойно.А вообще у нас уже давно заведено,что блинчики в воскресенье готовлю,так что мой срыв впереди:-):-(хотя все 5 недель продержалась хорошо,как-то попробовала,но чет даже и невкусно как-то было!
Невкусные блинчики - это что-то из области фантастики:)
Я тоже пока держусь и не хожу на этой неделе в общественные едальни и отклоняю приглашения в гости, так как у всех блины!:)
А я вот совсем не хочу блины.
У нас вчера на работе была масленица – бесплатно угощали. А мне вот совсем не хотелось, вообще ни капельки!
я еще и последние дни мало пить стала,не знаю,прям не хочется и все.Сегодня уже просто заставила себя 2 литра выпить,посмотрим завтра на весы...
Девочки, расскажите, пожалуйста подробно про аскорбинку...ЧТО?КАК?СКОЛЬКО?
Думаю может мне её попить....
Вес стоит, объёмы правда уходят потихоньку-2 см с талии за 2 недели последние.
К сожалению не знаю про аскорбинку ;(
И самой интересно узнать, вес похоже тоже всал :(
Завела новый топ.
Адрес сообщения: http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64&topicId=2888790&messageId=73335482