Худеем с Дюканом-2
31-ый день круиза. Вес 77.6(-0.6). Буду тут отмечаться. Тем более, что вес у меня уже не 82 :)
А у меня завтра будет 30 дней с 1-го дня Атаки, завтра выложусь. Объёмы ушли хорошо, одна талия на 5 см.
Эх, дайте позавидовать, что ли. У меня талия практически не изменилась, ну может сантиметр. Вот живот хорошо ушел. Жаль, я его сразу измерить не догадалась. Но хорошо, хоть потом додумалась, а то бы так и гадала, откуда слезли потерянные кг.
А я сегодня нарушаю по полной, уехала за город на день рождения. Так что буду тут жиреть целый день, а потом в баню сходим, может сброшу чего.
Всем привет,я с 19дек на диете весила 70кг,на сегодняшний день 62кг,одежда уже висит,много сантиметров на теле убавилось.
Ой! Ну да, за 2 месяца. )) Тормоз я. Все равно очень хороший результат, тем более, что вес изначальный не 100 кг. Дает мне надежду, что я еще 4 кг за месяц сброшу, т.к. за первый месяц уже - 4. ))
рост 150см,2 беременности,откормила недоношенную дочку грудью 1год2мес,сейчас как 3нед не кормлю молоко само пропало.
А у меня сегодня 2 недели! 5 дн Атаки и потом Круиз. И ни фига :((( я не понимаю что это. То вроде казалось, что весы пошли вниз (у меня обычные со стрелкой), вроде стало даже к 63 (начально 65кг). Седня купила электронные и О УЖАС!!! 64600!!! Что я 2 недели зря мучилась что ль? Почему так? По одежде и так на себя смотря, кажется, что уменьшилась в объеме, а вес получается стоит. Что я делаю не так?
Следите за изменением веса по одним весам, т.к. на разных весах всегда будет разница.. Ведь объемы уходят- это главное! Не сдавайтесь, продолжайте. По себе знаю, что работает диета. Я сбросила 3,5 кг за 2 недели (неделя атака-2,5, потом еще неделя круиза -1 кг)... Потом вес стоял 2 недели (!!!!), и даже периодами увеличивался на 0,5. Даже с горя сорвалась 1 раз, наелась недозволенного. А потом за 4-ю неделю еще 1 кг ушел. За 4 недели - 4 кг. У вас какая схема? Я 3\3 придерживаюсь. Завтра на 5 дней в отпуск еду, постараюсь максимально диеты придерживаться, хоть и сложно будет это делать в гостинице.., буду БО дни соблюдать, а после возвражения домой 3 белковых дня сделаю.
да теперь буду по электронным смотреть. Не сдаюсь...пока :))) не знаю насколько меня хватит. У остальных тут такие результаты - обзавидоваться можно, а я :((( Я по схеме 2/2.
сегодня 34 день с начала диеты - минус 2900 за весь период, не знаю, мож я жру много и часто, мож потому что мне уже 40 лет, короче фиг его знает, но что-то я хуже всех худею, хотя в платье приготовленное в декабре для корпоратива - влезла на 8 марта, все на работе заметили, что я схуднула, да и штаны слетать стали.
да спасибо, в праздники налопалась, но седня опять атака, и кстати вроде не прибавила :))
У меня завтра 2 недели (3 дня атаки и круиз). По Дюкану 2 дня атаки должно быть и -0,8 кг за это время.
По моим весам 1 кг где-то ушел за 3 дня атаки.
Итого -2,5 кг по моим весам.
У мамы взвесился - та же херня, те же 60 кг, что и были.
ИМХО, от весов зависит.
Объемы немного ушли (живот - прилично), но я ничего не замерял.
Вчера все замерил и записал.
У меня круиз до 15 марта, я сижу 1/1.
Не отчаивайтесь.
Я ваще щетаю, что жир весит мало, потому и на весах этого не видно.
Эх, два дня ходила гулять, несмотря на простуду. Ещё где-то полкило ушло, но расколбасило меня вконец, ещё и шею продуло - не шевелится и болит. :(
Девушки, как вы думаете, на Круизе в белковые дни можно лимон? В чай если кидать, например?
Можно, если не тоннами его есть, конечно. Лимон допустим как добавка, но не пить сок стаканами :-)) Рыбу, например, тоже же можно лимон.соком поливать. Так почему в чай нельзя...
Кто про кефир спрашивал? Я пью такое, правда, не совсем кефир: Био баланс кефирный 0% жира
Картинка: http://images.yandex.ru/yandsearch?p=5&text=%D0%B1%D0%B8%D0%BE%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%20%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9&img_url=shop.vlasiha.info%2Fproducts_pictures%2Fw_r_1813&rpt=simage&noreask=1&lr=10740
Я один в овощные дни ем больше?
Прямо наесться не могу.
Да, и в чисто белковые дни уже не могу есть мясо и птицу. Ем креветки и тунца.
я уже давно в ЧБ дни могу есть в основном только рыбу, морепродукты. как я мясо люблю и то уже сил нет просто так его жевать. в БО дни выдумываю что-нить из мяса и овощей.
а как у вас результаты?
Салат: огурцы пупырчатые сладкие + редис от кожуры очищенный + укроп + яйцо отварное. Заправляю кефирным биобалансом.
Пистец как вкусно.
Ща сделал что-то типа ленивых голубцов: капуста шинкованная, черри порубленные, перемешал, порубил мелко кусок говядины, чуть соли (капуста вае сладкая в итоге получилась) + трава + перец молотый и в фольгу в духовку. Ниче так, жрать можно))))
А у меня закончилась 7-ми дневная Атака. (-2,7 кг.). Достаточно легко все прошло, голодной вообще не была. Сегодня овощи можно вводить, но боже, как мне хочется яблока! Не тортика, не конфетки, а только лишь яблока!!!
Сегодня вроде 40-й день. На сегодня -7.1 кг. Кстати, ем спокойно обезжиренную моцареллу с помидорами в БО дни.
Очень хороший результат! Тоже так хотела бы, да уже не судьба :) У меня сегодня 39-ый день и -5.5 кг от начала диеты.
24 день диеты. Позавчера был срыв. Стрескала 4 дольки шоколада горького. Так у меня все лицо прыщами покрылось. Никогда такого не было. Видно организм отвык.
Теперь по делу. После срыва одумалась, сделала внеплановый белковый день. В итоге имеем -3,5 кг. Вроде не так много но уже по вещам чувствуется. Не висят конечно, но сидят уже по-другому. Продолжаем)))
Скажите а как вы с алкоголем вопрос решаете? Я предполагаю ,что нельзя,ну а если вечеринка или д.р то тогда как?Может малость можно?
на чередовании разрешено 3 столовых ложки белого столового вина.
Но почему-то вина белого мне не хочется, а хочется шампанского :), вот и вовсе не пью.
Я пью! Не так чтоб много и часто, но с огромным удовольствием - вино или джин или коньяк! Подсчитала критически - раз в две недели находится повод выпить! :)
А вес все равно снижается теми же темпами как у непьющих :-P
Пью я много, еженедельно и даже бывает что чаще :))Я не могу без шампанского, но исключительно брют.
Ну вот вы меня и перегнали :), а я после зажоров топчусь на -5,5 кг, а ведь было -6.
Фото альбом Диета и Фитнесс(я в процессе пока и это только начало)http://eva.ru/R9VKj пароль Похудение
41-ый день диеты, 35-ый день круиза. Вес 77.0(-0.3).
За время диеты:
Вес 77 (-6.3)
ОГ 104 (-4)
ОТ 92 (-2)
ОЖ 110 (-5)
ОБ 107 (-4)
Девочки, поздравьте меня. Минус 7 кг за полтора месяца. 48 кг!!!!! Так весила 9 лет назад, до рождения двух детей. И пуз больше не висит! Так что держитесь!!!!
Итак, что имею я! :) начала диету 9 февраля, т.е. завтра будет 2 недели. В то прекрасное утро, когда я "села" на диету, мой вес достигал 62 кг...НО перед этим были 2 дня зажоров, перед которыми вес составлял 60-60,5 кг...короче, я не знаю какой вес мне считать первоначальным :) сегодня (т.е. 13 день) вес 59,9, а вчера был 59,6 ,т.е как-то все нестабильно и без особой динамики. Правда с чередованием у меня не выходит как-то- этот этап у меня больше на Атаку похож...ну вот не хочется моему организму овощей...Может из-за этого вес стабилизироваться? А еще у меня КД должны быть завтра-послезавтра...Может из-за них. Но меня реально радует эта система питания! я не хочу всякой ерунды, сладкого! я готовлю себе обалденно вкусные блюда и радуюсь:)Ах, да! спорта у меня достаточно- 2 раза в нед Самбо, 2 раза-аквааэробика (правда только 2 недели) и 2- тренажерный зал, бывает Самбо и тренажерка объединяются :) очень хочу услышать Ваши профессиональные коментарии... и буду продолжать так питаться!
Сколько угодно. Но старайтесь не перебирать 1,5 г белка на кг массы, чтобы не почках не сказалось.
За день. Ну уж посчитайте. Или не считайте - у Дюкана вроде этого ограничения нет. Но при этом многие на атаке жаловались на дискомфорт в области почек. Я бы подстраховалась.
Приблизательно - В твороге и рыбе около 15 г белка на 100 гр. продукта, в курице - 20, в индейке - 25, яичный белок - чистый 100% белок.
т.е. если условно 100 кг веса, то в день нужно есть не больше 150 г белка, так? и если съел 200 г курицы, то из них - 40 г белка. правильно?
я похудевшая в старой одежде http://eva.ru/R9VKj ,34,33,32,31,30,29 джинсы велики,кофты 52,50 висят,брюки и юбки 52,50 большие,нашла сегодня старые джинсы и брюки 28,27р перемерила и мне все как раз,юбку карандаш нашла 48р серую мне суперски просто,я так довольна.
37-ой день круиза. Вес 77.2(+0.1). Получается около 3-4 кг в месяц, из них 1.5 кг за 5 дней КД.
Барышни, а как Вы думаете во время атаки, можно употреблять рыбные молоки, вроде бы там сплошной белок.
А я за 5 недель-минус 5 кг! Нарушаю существенно, но худею! С 67 до 62-х, сегодня прямо скакнуло вниз, хотя вчера выпила аж полтора литра пива...Лишь бы не вернулось взад :/
Лучше, но как же медленно. У меня так и уходит 1 кг за 10 дней. Не считая КД - там 1,5 кг за 5.
Уже поглядываю в сторону http://www.apteka.de/almased-vitalkost-a3321472.html
В соседнем топике народ на нем сидит и неплохие результаты демонстрирует. Да вообще отзывы хорошие. Останавливает стоимость пересылки 30 евро.
Я тоже что-то подустала от этой диеты, хлеба хочется, поглядываю в сторону системы -60. Разнообразия наверное захотелось.
В каком топике народ на нем сидит? не подскажете? дело в том, что я тоже пробовала этот Альмазед особо никакого результата не было - ну, килограмм за три дня голодовки...
ஐ☼ஐСделаем планету легче-193ஐ☼ஐ. Нет желающих скооперироваться и разделить цену доставки пополам?
15 день. Первй день КД. вес 60.4 (!!!!) вчера был 59.6...он у меня похоже не собирается выходить за пределы этого диапазона. Буду ждать развития событий на фоне начавшихся КД.
Как же было просто худеть года 3 назад...эх, а теперь со всех фронтов бью по весу (спорт, курсы массажа, диета), а все мимо :(
А я похоже заболеваю. :( Кашель, слабость. Целый день есть не хотелось, кости ломило. Вечером не выдержала, выпила нурофену. Мне похорошело и ТА-А-АК потянуло на углеводы, что жуть. Короче, слопала 6 конфет и кусочек козинака с арахисом и медом. Больше пока ничего не хочется. И вот ни разу нет ощущения, что зря. Ну фиг.
я вот тоже уже неделю болею. держалась как могла, но сегодня съела три блина с вареньем. так что вас понимаю, когда недомогаешь хочется сладкого - аж жуть.
а совесть моя тоже молчит :)
посмотрим, что завтра скажут нам весы.
У меня сегодня минус 100 грамм. Вчера муж накупил свежей выпечки, решила, раз уж отрываться, то по полной и ... не смогла запихнуть это в рот. Поняла, что не хочу совсем. Сегодня чувствую себя гораздо лучше, сладкого больше не хочется. Хорошо.
Всем привет! Я третий день на Атаке, всего нужно 4 дня! Ткните пожалуйста, где посмотреть рецепты для белковых дней, что-то не найду. Или свои наиболее любимые напишите!
на сайте дюкановском такие классные рецепты, я уже так много всего хочу приготовить. Для Атаки наверное не так велик выбор, а вот для круиза очень много всего. псомотри. я вот рыбный пирог на завтра планирую. :-)
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
сижу второй день на атаке, минус 4 с половиной кило. такое бывает? оно потом вернется?
Сижу какой то там 50-й что ли день. -8,5 кг. Влезла в те шмотки, в которые уже и не чаяла влезть:) Застегнула на себе новые сапоги!! Это был главный стимул! Зима ,правда . кончилась,
Статистика моя утверждает, что за последние 10 дней ушел всего 1 кг моего значительного, немалого веса.
Медленно, но все же движется в нужную сторону.
Но медленно!
Этак я весь год не расстанусь с Дюканом.
А честно говоря, уже как-то надоедает, утомляет и начинает раздражать весь этот круиз, блин...(практически два месяца)
простите, а когда вы начали? мне сказали, что я должна закончить в июле, так что два месяца - это маленький срок. к тому же суть диеты в том, чтобы перестроить наше питание. и еще вопрос: я на Атаке 3 дня, не голодно, но вы говорите "надоедает" круиз. почему? что можно сделать, чтобы этого избежать?
Вопрос был не мне:-), но влезу. Мне круиз совершенно не надоедает. Меня вообще все абсолютно устраивает:-). Белковый день: говядина или кр.рыба, творог. С овощами просто отлично, обожаю салат (листья, огурцы, помидоры), зеленая фасоль или брокколи и то же, что и в белковый день. Ничего не готовлю из обширного собрания рецептов. Мне это просто не нужно, и так все вкусно. "Вешаюсь" по понедельникам, в неделю уходит не меньше килограмма-полутора. На Дюкане с 7 января. Ушло 11кг.
Спорта нет, но очень много хожу (работа такая:-)), не меньше 10км в день быстрым шагом.
Я начала 7 января. 7 кило уже ушли твердо, восьмой ходит туда-сюда...Но у меня начальный вес большой.
Я думаю, чтоб не надоедало - ну может, надо готовить по рецептам больше? но мне особо неохота еще и для себя , я так для семьи готовлю - детям одно, мужу другое, задолбывает эта готовка.
Честно гвооря, за два месяца первый раз это чувство возникло - "надоело все"!
Ничего уже не хочу!!!
Ни мясо, ни курицу, ни грибов, ни рыбу,ни оладьев этих, ни креветок-мидий, ни-че-го. Но жрать хочется!!
Чего хочу -сама не знаю. Наверное, прост онастроение такое фиговое...
Мне не надоедает и диета устраивает на 100%. Особенно тем, что полностью гасит тягу к сладкому (за исключением особых случаев типа болезни). Но медленно! 10 дней на килограмм - такой темп у меня уже месяц, наверное.
Итак, по дням-килограммам:
1-ый килограмм ушел за 1 день
2-ой - за 3
3-ий - за 8
4-ый - за 1 (ну это КД)
5-ый - за 9
6-ой - за 11
7-ой - еще не ушел, уже 11-ый день.
Условно считаю "Ушел" - это когда впервые появилась следующая цифра в килограммах на весах.
За время диеты:
ОТ - 90 (-4)
ОЖ - 109 (-6)
ОБ - 106 (-5)
Интересно, что бедра меньше 96 не бывают ни при каком весе (минимальный вес, который у меня был - 51 кг в 18 лет). Талия, наверное, начнет худеть, когда от бедер ничего не останется :) Недолго осталось, надеюсь :)
Зато, видимо, хорошо худеют ноги (я их не замеряла) - в профиль нарисовалась отличная круглая попа (которая жутко бесила в 18, а сейчас так нра :) ) - раньше попа плавно переходила в жир на задней стороне ноги.
Всем приветик,я вернулась. Ездила в отпуск на две недели в Тай и конечно же я там просто объедалась фруктами,рисом и лапшой(люблю Тайскую кухню) привезла с собой 5кг( писец просто) Сегодня начинаю всё сначала,вес 80,700 первый день атаки,буду на атаке 7-8дней.
Вот именно поэтому после своего круиза еду в отпуск в Испанию,где все таки рыба и мясо. А до диеты собиралась ведь в Италию:)
В Тае так же много рыбки и мяса,когда ехала в отпуск думала что я там ещё похудею,но после 2,5мес диеты, в отпуске сидя в ресторане за одним столом с людьми которые себе позволяют ВСЕ удержаться просто не реально :(
Искренни желаю Вам вернуться хотя бы в том весе что уедите,а если с минусом приедете,так это вообще героизм :)
я с ноября сидела на диете,за 2,5мес сбросила 11кг а в отпуске набрала за две недели 5,при этом не могу сказать что я прям ОБЖИРАЛАСЬ ТАМ ела много морепродуктов,много очень много плавала,но +5 приехали со мной :(
ну конечно :) мне тоже мероприятие предстоит через пару месяцев, где предстаят нарушения, но вы написали: не могу сказать что обжиралась :) вот я и решила уточнить :) думаю, уйдет все. теперь опять на Атаку, что ли?
а я когда была в Тае с мужем и обжиралась там всем чем можно (до родов правда) не прибавили ни я ни он ни граммулечки:) решили что все из-за специй - типа перец все сжигает:))) Держитесь.
Привет, девочки. Я третий день на круизе. До этого три длня на Атаке. Ушло где-то 1-1.5 кг. Но я рада, пусть даже и вода, но все равно такая легкость, муж тож заметил успехи :-)
По поводу заменителя сахара, конечно, есть сомнения. Подсела я на десерт из творога, яиц, агар-агара. Ну и заменитель туда бросаю, на килограмм творога 10 таблеток. Могу за день все съесть... не отравиться бы...
У меня тоже стоит. Пользуюсь все таки хим.заменителем. Но у меня сыпучий, в день максимум 3 ложечки.
сколько читаю про противность, стока удивляюсь. Ну и горжусь бельгийцами, они стевию выпустили на рынок пару месяцев назад после долгих лабораторных испытаний- ни привкуса, никакого запаха абсолютно нет. Сладкая и все. Я запеканку делаю со стевией, никто даж и не замечает, что это другое вместо сахара. Если надо, мы в апреле в Прагу летим, могу Юле передать, вы ж частенько пересекаетесь?
Таня, я только сейчас увидела, что ты мне тут пишешь :-) Я так поняла, я к ней таки привыкла теперь - к стевии этой. У нас тоже какой только нет. Но первое время она мне ну никак не шла... А теперь - намана, и в порошке тоже :-0
ЗЫ. Завидую на счет Чехии. Мысленно я с вами!!!
А можно я про свой десерт напишу?Единственное, что мне не надоедает :)
-мягкий творог(у нас другой найти проблемно)+стевия в порошке+какао. И с кофием!! Кайф!
Другой вариант (но он уже поднадоел):
-йогурт+творог все тот же, немного+стевия+какао или корица+желатин.
Ну, это собственная импровизация. Полкило творога обезжиренного жидкого, туда два желтка, ваниль, заменитель сахара. На полкило - 6 таблеток (я их в ложке столовой горячей воды растворяю). Все смешать миксером. Отдельно взбить белки в крутую пену. Добавить в творожн смесь. Агар-агар (1 ч.л.) в небольшом кол-во воды вскипятить в теч одной минуты, быстро соединить с творожно-белковой массой. И быстро разлить по формочкам. У меня это бокалы для коньяка :-) С желатином получается удачнее, но агар-агар полезнее.
а вот такой десерт, как выше написала, только из килограмма творога - и на завтрак могу и на ужин. на обед - куриные грудки (варю детям куриный суп, им по ноге, себе грудь :-)), рыбу варила, на перекус ветчину нежирную - нарезку :-) белковые коктейли можно пить, я думаю, я пила.
Ура, я сегодня купила новинку у нас, таблетки заменителя из стевии. может и раньше были такие, но мне все больше в порошке и в сиропе попадалась стевия. ( вообще-то на них большими буквами написано, что новинка) Так вот таблетки эти совсем не противные! как обычныйй сахзам! счастию моему нет предела! C чистой совестью буду худеть!
ну наконец-то, а то я не дочитала, а по ходу топа писала тебе. У меня не в таблетках, а в порошке, абсолютно без разных запахов-привкусов.
Насть, а у вас стевии нету штоли? Нафиг заменители в таких кол-вах жрать, это ж совсем небезопасно.
У меня с начала диеты - 7 кг. Позавчера влезла в новые джинсы-дудочки, сало уже не свисает по бокам, реально объемы ушли, хоть вес и медленно уходит. В субботу нарушала винишком. Хочется пересеть на безмясную диету :) надоедл это мясо. А еще 9 кг. осталось сбросить.
У меня тоже сегодня ровно -7 :) Только я с мяса слезла еще пару недель назад - сначала на рыбу пробило, неделю трескала, как сумасшедшая, теперь на молочке, но как-то без фанатизма. Просто потому что готовить не надо.
Если быть точной, то нет, там вроде как подсолнечное масло, но думаю его там очень мало.
Девочки, добрый день! Принимайте в свою компанию. Сегодня стартую. Начальный вес 66,7 кг, рост 164см. первый день на Атаке. Подскажите, где Вы брали, кто в Москве-овсяные отруби?
В Азбуке вкуса такие http://i8.goodness-direct.co.uk/d/133258b.jpg . Но дорого - почти 200 руб
хороший сайт, но проблема с рецептами в том, что их классифицировали по первым/вторым блюдам, а не по фазе диеты.
обязательно найдите рецепт оладей из отрубей :) самая жизненная вещь на Атаке и вообще.
а у меня на 5й день Атаки - плюс полкило. в первые 2 дня ушло 4.5 килограмма, потом еще 200 г, а сегодня плюс 500 г. но, извините, стула не было уже 2-3 дня :(
я такие блины сейчас сделала,просто объедения.... рецепт тут:http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
Завтра выложу свои фотки,я ещё с рыбной начинкой сделала. У меня получились один в один,а вот с отрубями я делала,есть не смогла :( эти советую просто ВСЕМ.
Супер блинчики просто!!!!!!!!!!!!!!! Я сейчас приготовила. Безо всякой начинки вкуснота!
41-ой день круиза. Вес 77.1(+0.7). Сказались 300 гр слабосоленой семги в качестве ужина. Но пленных привели еще 400.
Доброе утро! А у меня сегодня вес с утра 65,2-от вчерашнего минус 1,5 кг - сегоня второй день атаки. Если и дальше так пойдет, то я только за!!
Дальше будет не так, ну что вы, не пугайтесь! :)
По 1 кг в неделю - безопасный темп похудения.Да у вас и веса-то небольшой!!
Девочки! а перед месяц. у вас вес как себя ведет? вчера было 74.6, дни должны вот-вот начаться и сегодня 75.2-расстроилась:( или так и должно быть?
прям выдохнула,а то как встала на весы...хотя у меня перед мес. всегда в +, но тут я думала...подождем
а не подскажите..искала иогурт ..за 84р 200гр жаба душит..а тут зашла в ашан-а там лакомо 0,1..но в составе есть сахар- можно или нет?(он натуральный, без фруктовых добавок)
а я не могу найти йогурт совсем без сахара. причем во фруктовом иногда меньше, чем в обычном. вот и ем, какой есть, и ничего - убывает вес.
Не переживай, у всех практически в эти дни вес либо прибавляется, либо снижается, но очень мизерно. Потерпи и будет результат!
Да я уже как-то писала. Держится, вернее я его держу :-). Я уже на 4й ступеньке где-то с месяц. Но я держу 2 протеиновых дня - понедельник и четверг, в остальные дни стараюсь не обжираться, но и конфетку могу сьесть и вот сегодня пица была на работе поела. вообщем уже вроде как ем все.
девочки, у меня муж сидит на этой диете, скажите, а сыр можно? или брынзу (довольно солёная)?
Он на круизе сейчас.
Девочки, всем привет!
Я смотрю вы все уже давно сидите на этой диете, и результаты у всех хорошие!
Хочу тоже заняться собой и эта диета мне понравилась)))
Помогите начать!
Хотябы приблизительное меню на день 1ой фазы.
Принцып я поняла, но хочется разнообразных рецептов на 1ую фазу на 7-10 дней. (у меня запущенный случай..)))
Спасибо!
спасибо :) в принципе продержаться можно. я на 6м дне сейчас - примерно 4.5 кг (у меня тоже много всего :) )
42-й день круиза. Вес 77.2 (+0.1). Не нарушала, ела мало. Жуть :( Дорогая получилась позавчера сёмушка.
С диеты слезаю. У меня сегодня диагностировали воспаление легких. Прикол в том, что температура ни разу не повысилась за время болезни (а плющит меня уже 6-ой день).
Впрочем, все диеты у меня заканчивались болезнями довольно быстро. На этой же, наоборот, было все нормально целых полтора месяца. И самочувствие нормальное и процесс вроде ничего. Врачи говорят, раз не было температуры и такое стремительное развитие болезни - есть проблемы с имункой. После выздоровления на диету вернусь, но не буду делать чисто белковых дней, а в первой половине дня добавлю фрукты.
Да вредная это диета, а вы мне не верили. Желаю скорейшего выздоровления:)
Ну все диеты вредные. На этой я хоть полтора месяца не болела и прекрасно себя чувствовала. На остальных заболевала гораздо быстрее. Добавлю углеводов во фруктах с утра. И чего там вредного останется? Ничего - сплошное здоровое питание получится.
Да. За вчера один обратно прилетел, хотя после 14 были только 2 апельсина и стакан молока - есть вообще не хотелось. Вчерашнее меню:
7:00 - стакан кефира с отрубями
12:30 - дюкановская яичница с отрубями и ложкой творога.
13:30 - апельсин, макароны с икеевскими фрикадельками и икеевским соусом. Порция небольшая.
Ну и 2 апельсина до конца дня плюс стакан молока в 21:00.
Как-то не сказать, что прям зажор, но толстеть я теперь буду, наверное, от воздуха. Впрочем, как всегда.
Ну вот, а шли мы с Вами нос к носу :( Выздоравливайте побыстрее. Я что-то совсем худеть перестала, надо на что-то другое переходить.
Девочки, пишу рецептик оладушек-вчера делала: 1,5 стол.ложки нижкожирного кефира, 1 стол ложка мягкого творога, 3 таблетки заменителя сахара, 1,5 стол. ложки отрубей овсяных, 1 яйцо, переешать и выпекать на антипригарной сковородке без масла. Вкусно)) У меня получилось 6 штук и 7 маленький))
вообще да, но на разных форумах вижу,что и с добавками берут, типа валио 0% или 0,4%
Пост. Кто-нибудь из Дюкановцев постится? Я с вами. Сижу с сентября с 74 кг. к НГ схуднула до 66! После НГ праздников + 3 кг(: пока висят. НО девочки не знаю что делать.. тк я пощусь а это вообще никаким боком ведь с Дюканом. Есть такие же как и я? решила для себя что наверное попробую по принципам Миримановой продержаться и не набрать.. те до 12:00 буду себе позволять овсянку на воде, или постную булочку (сама пеку), банан, потом строго овощи с гречкой или рисом и после 18:00 не есть только чай. Буду докладывать о результатах. Картошка и сахар - табу. Из макаронов наверное буду покупать те что в диетных отделах темные такие...и то только до 12:00...
Я не из Дюкановцев, но на белковой пище легко худела. Сейчас постюсь, и меня разносит от углеводов, хотя сахара вообще не ем, хлеб только чёрный... Ничего не понимаю, так обидно, организм сошёл с ума:( И вечером хочется есть:( Чего делать, не знаю, видимо придётся толстеть.
А есть кто-нибудь такой занудный, как я? Чтобы меню свое записывали? Очень бы было интересно почитать меню.
Или может кто ссылку даст.
Просто рекомендации на многих сайтах есть, а вот чтобы по завтрак-обед-ужин не могу найти. Диета длинная, хочется разнообразий и идей от других.
Я тоже здесь, читаю, интересуюсь. Ток писать пока нечего. На Дюкане с 13 февраля, 7 дней атаки: -2,8 кг.
Сейчас на круизе 3/3 пока не взвешивалась. Чтоб жизнь раем не казалась еще и бодифлекс подключила по утрам :)
Нееее, я тут буду долго (надеюсь:-)). Пишу редко, но читаю каждый день. Вот решила устроить 5 белковых дней, а то на овощах чет тормознулся процесс. Уж очень я их много поедаю:-(
Блин, Вы не боитесь себе печень убить? Я вроде здоровая, но три дня атаки выдержала с трудом: голова болела, все время спать хотелось, перед глазами мушки прыгали :), слабость дикая была и соображалось с трудом :) Видимо организм офигел без углеводов! И, кажется почки слегка заныли. Может надуманое?...
протасовка - это прямо противоположная диета почти :) протеин не едят, а только овощи. в конце будете блеять :)
Совсем не противоположная. Разрешенные на ней продукты - скорее подмножество Дюкана, если снизить жирность.
У меня вес стоит, вчера с горя съела твороженное кольцо. Пока сижу на Дюкане, правда завтра иду на д/р, 7-ого в опять идем отмечать, а 14-го поеду дня на 3 в Стамбул отдохнуть, а это опять есть-пить. Так что Протас отодвигается на середину марта. :(
спасибо :) проблема в том, что я не чувствую себя на диете. и не чувствую, что что-то уходит, а может, просто не верю :)
Мне 30 надо было. За 6 дней атаки ушло только 2.4 кг. И потом процесс шел, мягко говоря, небыстро.
спасибо :) только б удержался. из-за того, что я не чувствую себя на диете, кажется, что все вернется. на весы страшно вставать :)
я отруби просто так есть не могу(в кефире или твороге), маму вообще от них рвет:(((( но вот в варианте хлеб дюкана-спокойно и я и она. А результат- я за 14 дней 5 кг, мама почти 10...
А почему гадость? Может у вас неправильные отруби:)?
Даже просто залить молоком/йогуртом, дать чуть-чуть постоять - так вкусно! Или пирожное брауни, я почти каждый день себе делаю с этими отрубями.
Ощущений особенных никаких, но вроде пищеварению помогают.
86 рублей за пачку, мне 1 пачки хватило на 1,5 месяца почти - это дорого разве?
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382
Вот я каждый день пеку, сначала не получалось, потом заменила молоко кефиром (кефир лучше постарше, пышнее получается), и время приготовления у меня 2,5 минуты (на максимальной мощности в микроволновке). Делаю в силиконовой форме для ром-бабы.
Ем с кремом (взбитые творожок+молоко+сахзам) или йогуртом.
Можно ещё с дюкановской сгущенкой.
Возможно :)
Но там ещё ложечка какао и сахзам.
По вкусу, кстати, на хлеб не очень похоже, по крайней мере в моем исполнении :)
Я кашку варю из отрубей, без каш не могу, привыкла. Заливаю отруби кипящим молоком (0,5%), накрываю крышкой кастрюльку и ухожу с собаками гулять. Когда возвращаюсь - каша готова, добавляю ложку творожка - вполне съедобно, как овсяная каша. Заменитель сахара не кладу, но кто сладкую любит - можно добавить.
Девочки, перешла на вторую фазу-привес на овощах 0,6 кг. 5 день диеты. Ни разу не ходила в туалет, вчера ела чернослив, пила воду, выпила слабитеьное-эффекта ноль
Никогда бы не поверила, но мне в такой ситуации очень помогла Пракшалана. Там утром натощак надо пить теплую воду с солью и делать определенные упражнения, организм чистится до чистой воды. Но для этого целый день надо дома быть, муторное занятие. Но эффект!
Вот ссылочка поподробнее, но можно и другую надыбать с видео. http://www.yogaclub-spb.ru/practice/articles/11/
Клизма так не промывает. Я была поражена, что действительно до чистой воды. Т.е. то, что ты выпиваешь, выливается. Сначала гадость несусветная, а потом все чище и чище. А из-за того, что систему упражнений надо каждый раз повторять, то и мышцы болели на след. день. Получилась и гимнастика нехилая, почти колонетика. Остановить поток просто, выпиваете чистую воду и все, через 20 мин. все прекращается.
Фокус-покус прямо.
Я когда сделала, полезла в инете читать отзывы. Один дядька написал, что из него вишневые косточки вылетели, которые он еще летом ел. У меня таких залежей не было, но у некоторых по несколько кг. дерьма выходило.
И никакой химии или чего-то надуманного. Все просто: теплая вода с солью, система упражнений и вперед на горшок. Правда мне, чтобы пробку пробить, пришлось часа полтора все это дело снова и снова повторять, не открывался кишечник. Я даже труханула, что столько воды выпила, а ничего не выходит. Раз пять-шесть систему упражнений повторяла.
Объясните про Круиз. Если чередовать 1/1, то получается, что один день из Атаки, другой с овощами? Я так поняла?
Спасибо. Т.е. к рациону из Атаки можно добавить два продукта из списка допустимых? Правильно поняла? И это в ЧБ дни?
Я еще только готовлюсь. Сегодня прикупила овсяные отруби и сахарозаменитель.
Один день - только белки (как в атаке), следующий - овощи и белки. Два продукта допустимых мне как-то не очень надо. Но можно добавить.
У меня сегодня срыв. На нервной почве. Разборки у нас с директором школы случились, по поводу поведения моего сына.Психовала конкретно, до скачков давления, до слез, до трясущихся рук, и до сих пор не могу успокоится, вот на форуме сопли на кулак наматываю даже...
И даже дюкан-совесть меня сейчас не мучает, до того на душе погано и самочувствие отвратительное.
Нарушила много, и с таким странны чувством - как будто назло. То есть не от голода, не от того, что захотелось съесть что-то запрещенное, а вот просто ..ну нервы сдали. Сжевала кусок слоеной булки несладкой, сосиску-гриль, конкретный кусок горького шоколада и запила фужером вина и стаканом сока.
И вся еда "бракованная" оказалась - не порадовала....:(
Спасибо за поддержку девочки.Вес ушел.Повод для нервотрепки - никуда не делся...
Слопала упаковку соленой рыбы (хотела одну рыбку и увлеклась...)! Блин! Переживаю! Это капец?
Переживаю, что соль задержится и отвеса не будет на утро, ну и что жира тоже :( Это была копченная рыбка типа корюшки. Отвесы по утрам (даже на 100грамм) меня очень сильно мотивируют! Если их не будет, боюсь срыва...
Спасибо! Привес был на утро 500 грамм. Не много, но все равно обидно :((( Буду стараться так больше не делать!
Вес стоит. Завтра 4 недели. Живот еще меньше стал.
Испек тут коврижку в силиконовой форме, почти что хлеб)))))
Салат: перец сладкий расный "пластмассовый" + телячий язык (или говяжий), режу полосками, заправляю творог мягкий = горчица французская (читайте состав внимательно!).
Еще отлично идут гребешки: я их в лимоне мариную (с солью), сверху чуть икры. кладу на водоросли и ем.
Кроме бразеолы мясо есть не могу уже (но ее один раз тока ел, все же соль).
всем здравствуйте! сижу на диете с 16 января, отвес за это время 6 кг, но у меня была целая неделя нарушений во время поездки в ОАЭ, плюс сейчас иногда нарушаю, ем пастилу (по 2 шт в день).
у меня вопрос по сахарозаменителю: купила сначала с цикломатом-начиталась, что вредно, купила с аспартамом - добавляю в чай и выпечку. но тут решила прочитать про него и опять в шоке 9распадается на формальдегид, который приводит к опухолям). ну и соответственно вопрос - а что в выпечку добавлять тогда? я без запеканки и заварного крема не могу, тяжко без сладкого.
остается, как я понимаю, стевия - а как она себя при нагреве ведет?
Сахзамы все вредные. Про стевию ничего не могу сказать.
Когда готовите с сахзамом - надо читать информацию на упаковке, можно ли нагревать его. Аспартам - нельзя. Кроме того, он при нагревании начинает горчить.
Я готовлю с заменителем maitre de sucre, там несколько сахарозаменителей, они не распадаются при нагреве.
Ну вам надо как-то привычки-то менять! даже если вы путем таких усилий выдержите всю диету - дальше-то что будет? Чудес не бывает , начнете опять есть как раньше - наберете все обратно...
раньше у меня была привычка: 2 ложки сахара на чашку чая. больше этой привычки нет. ограничивать себя надо ;)
я, правда, не скажу - правда это или нет, уж больно здорово, чтобы правдой быть - но вся информация, которую я про Стевию читала - очень положительная. 0 калорий практически, и полезная даже для организма. Нагревать можно без проблем - даже книги по выпечке со стевией у нас видела в продаже.
Про себя напишу, что мне понадобилоась некоторое время, чтобы к ней привыкнуть. Она мне поначала какая-то противная была. А сейачс - даж не пойму, что такого противного я в ней чувствовала.
Девочки, на диете 8 день. Все что сбросила на Атаке, таки стоит вес +-, а в целом как после Атаки
всем привет!возьмите в компанию!я на диете с 13 января, правда поначалу не могла найти отруби, это было ошибкой, конечно. всем начинающим советовала бы подготовиться. у меня отвес примерно 5 кг, начальный вес 60 кг, рост 158, по Дюкану вес должен быть 53 кг, сама хочу до 50 дотянуть, но я все весы не могу купить(. были срывы пару-тройку раз, но все равно эффект виден!
удачи всем нам!
еще бы все-таки начать заниматься спортом...
но я действительно отвыкаю от хлеба, сахара и т.д. уложилось бы это все в голове...
приветики! пара килограмм осталась, получается? отличный результат! мне, кстати, тоже надо пару-тройку кило скинуть. Они самые упорные....
ага), не то слово - трудные!еще ведь и психологически тяжело, т.к. все чаще посещают мысли, что вроде как уже результат есть и может можно остановиться!уже вроде и джинсы совсем не в обтяг, но у меня есть цель)), есть довольно много вещей, кот. лежат новые, красивые, а мне еще маловаты!!! держимся!!!
Девочки, привет! Я на Дюкане, получается, уже недели две. Просто супер диета для меня!!! Подходит идеально! И мясо можно, и овощи. Хдеб дюканоский мне очень даже нра :-) Рецептов море на сайте. Десертов - тоже множество придумать, вот теперь и стевию изобрели добрые люди. В общем, настроение у меня отличное. За две недели у меня, наверное, около двух кг ушло. Но по объемам очень чувтсвуется. Низ живота с 92 до 87 см схуднул. Джинсы, что делили меня как гусеницу внизу спины, теперь приходится ремнем удерживать :-)
супер!так держать!
еще тут на форуме прочитала советы девочек, что хорошо на белковых днях помогает чай зеленый с молоком. вот уж не думала,что это будет так вкусно для меня)))беру гринфилдовский грин мелисса+молочко, правда с сахарозаменителем - о блаженство!!!сроду бы не подумала, что буду пить чай с молоком, да еще и зеленый))))
у меня -12 кг с 4 января. Не завидуйте, т.к. начальный вес большой. Но одно могу сказать - лучше диеты не видела! Ежедневно печеньки себе пеку на отрубях, конфетки делала, тортик и пирожные, так что без сладостей не сижу. И признаюсь, обещала сама себе на -10 кг съесть шоколадку. Съела, но всю не осилила :) На следующие 10 кг обещала себе яблоки.
Вот, похвасталась! :)
Всем удачи!
А я сегодня не ходила :( Я на круизе. Теперь не будет результата? Спортом тоже не занимаюсь :(
я тоже мало сейчас хожу. дома сижу с ребенком, она у меня заболела. так только вечером есть возможность выйти, но бежать-то никуда не нужно... ничего, прорвемся. сейчас буду качать дж. майлс!
Не страшно таким активным спортом заниматься? На дюкан сайте пугают, что мышцы нарастут и вес медленно падать будет. Я пока без спорта. Когда останется 5кг скинуть, тогда попробую добавить. И ребенок тоже заболел, поэтому вчера и не ходила (( Постараюсь сегодня.
Только увидела такой чудесный топ , сбросила в прошлом году 12 кг за 4 мес , потом к сожалению не придерживалась ...
НО из 12 кг набрала только 2-2,5 , хоть и ела все подряд .... так что я считаю диета - супер :)))) Думаю сделать 2 подход уже по всем правилам .
Я заболела,от старшей заразилась,температура,насморк,кашель,ни кушать,ни заниматься неохота,тело ломит везде.
Дамы, всех с праздником!
Мой мини-отчет: на диете 2 месяца, минус 10 кг (почти).
Но именно эти 10 были сильно лишние, набрала за осень в ходе завершения грудного вскармливания.
Осталось 8 кг и 2,5 месяца.
Всем удачи :)
P.S. Начальный вес около 80. Рост 176 см.
Я на диете вечно буду сидеть...Сейчас передивваю психологический кризис. Я два месяца держалась стойко и твердо, если и шла на нарушения - то сознательно и подконтрольно. А тут что-то ломаюсь.
Позавчера было 2 месяца как я на дюкановской системе.
За это время - минус 8 кил, стабильно и без напряга.
Это сильно порадовало.И видимо, расслабило...
Вчера пошла на поводу у компании, праздновавшей 8 марта.
Плюс на весах даже озвучивать стыдно.
Но сегодня белковый день.Продолжим-с!
коллеги, а уточните, что вы едите на белковых днях? с овощами еще куда ни шло, могу есть с удовольствием. а с мясными днями не понятно. во-первых, не могу найти йогурты совсем без сахара. во-вторых, ем много разной рыбы. в-третьих, нашла ветчину без сахара и соли. что еще я упускаю? в общем, мне кажется, нет в нашем мире продуктов совсем без соли и сахара, если только не делать их самим
Я не упираюсь насчет "без соли и сахара". Не вижу смысла. Я не буду всю оставшуюся жизнь рыскать в поисках продуктов без соли и сахара или печь не пойми из чего лепешки....
я хочу за время худения сформировать себе набор продуктов, которые я могу есть и потом - всегда! Сейчас я на этих продуктах худею, а потом буду поддерживать вес.
Что я ем в белковые дни:
-творог
-сыр низкожирный
-кальмары
-креветки
-мидии
-грибы (нагло добавляю в них при тушении ложку низкожирной сметаны)
-йогуртные суфле
-крабовые палочки
-ветчина
-куриные сосиски
-котлеты из куриной грудки
на белковых днях ем только рыбу и морепродукты , их можно пожарить на соевом соусе получается вкусно. на перекусы язык телячий.
а йогурт я всю диету валио питьевой 0,4% покупаю. его утром с отрубями ем - вкусно и сытно. Он идет как допустимый продукт. Там хоть и сахар, но вес уходит стабильно. уже минус 9 кг.
Я на диете с 16 января и как бы я не любила мясо, но каждый день его есть это уж слишком. Вот рыба и креветки выручают.
А продукты правда приходится делать самим, я даже ветчинницу ради этого приобрела.
я к мясному вместо гарнира ежедневно добавляю зернистый творог "Валио", в нем всего 2% жирности, вот такой http://foodle.ru/sites/default/files/imagecache/product_full/1001158b.jpg
Остальные мне не нравятся. Получается очень вкусно!
Йогурты без сахара - я люблю вот это http://realsovet.ru/wp-content/uploads/2011/09/yogurt-s-aktivnimi-bakteriyami.jpg
И вместо сметаны, например к блинчикам, тоже очень вкусно.
Из мягких обезжиренных творожков нравится этот http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/3/2009/04/05/t4_1187917.jpg
С сахарозаменителем заворачиваю его в те же блинчики на утро.
много творога обезжиренного. вернее, десерты из него разные. на сегодня запланировала на ужин Творожную запеканку с дюкановского сайта. в комментариях хвалят :-)
я беру йогурты без сахара - валио. ооочень вкусные! http://www.valiorussia.ru/catalog/49/28
http://www.valiorussia.ru/catalog/46/24
а какую Вы нашли ветчину? я ем иногда империю вкуса, там правда есть сахар и крахмал( жирность правда 4 всего.
а вы читали их состав? там же много сахара и углеводов кажется или чего-то одного. помню купила, а пить не стала :(((
Эти йогурты идут из списка разрешенных продуктов, читала на форуме Дюкана. В день можно не более 125грамм.
А я ем сыр 5% по утрам (мне без него не жить) хоть он и противный, как кусок резины, не понимаю за что только 470р за 1 кг берут, называется Грюнландер. Еще нашла в "Мясницком ряду" ветчину говяжью диетическую, у нее в составе жира не более 4г. Лопаю все с лепешкой Дюкановской и кофе с молокой (0,5%) по утрам.
к нам в Кузьминки приезжайте, на рынок Афганец, там палатка с сыром "Сыры у Татьяны".
мне муж седня в Ашане тоже 10% Шведский сыр купил, ну он намного вкуснее и дешевле (по 370р)
Я вчера оооооочень нарушала. Сегодня результат, конечно, на весах. Совесть не мучает, потому что на то оно и 8 марта:-)
Ну, дык. Святое дело.
А я к сегодняшнему дню подгадала диету. Сегодня начала, правда две недели до нее сидела на 1200 ккал в день. Вчера отпраздновали, наверно калорий тысячи две- две с половиной сожрала. Зато сегодня и Дюкан и Бодифлекс. Ударим по бездорожью! Ура!
Мне не так много надо килограммов 2-3 убрать, но они самые упорные.
да, килограмм в привесе. но я на весы всегда по утрам встаю, даже если страшно - себя уговариваю при этом, что как приятно будет потом отвес увидеть. :-)
Не, ну это ваще..Мало того, что получила плюс и теперь вес стоит и никак не падае; мало того, что 8 марта нарушала-ела-че-не-положено-и-вином-запивала, - сегодня 9-ое, можно было б и за ум взяться..
Так жрать хочется - ужас как!! Смела уже столько всего, сколько обычно за весь день съедаю, а еще только утро.
И главно дело - есть хочется жууутко, я такого кошмарища не припомню..
Что будет, что будет..
Девочки,я сегодня первый день на Дюкане,отруби не смогла найтив пачке ,которые в книге Дюкан советует,но появились наши овсяные отруби в пакете,вопрос -их можно есть,кто покупал,есть разница или нет?
Хорошего начала!какие Вы нашли отруби? гранулированные, говорят, нельзя.
милен парасовские есть в магазинах "алые паруса", а пшеничные много где есть.
Спасибо,а отруби мелкого и крупного помола продукт экохит
http://eco-hit.ru/product/ovsjanye-otrubi-iz-prorosshego-ovsa/
по-моему, дешевле покупать в продуктовой аптеке. У них пачка 400 г стоит дешевле, чем по вашей ссылке 200 г.
Доставка, правда, дорогая, но можно и самим забрать.
покаяться(, тоже вчера нарушала, причем по-крупному. хоть и сознательный был срыв, все равно( сегодня и завтра по хорошему бы сделать 2 белковых дня, но прям не удалось, все-таки добавила фасольки к рыбе.
Мне кажется, очень мало еды. Тормознете себе обмен веществ, потом каждый грамм будет откладываться...
много банок видела, где в составе только рыба, соль. открываешь, похоже на масло, но я себя успокаивала, что это натурально выделяемый жир) в общем, ела такую. жир только в горбуше не чувствуется, в тунце тоже как будто есть масло.
я себе сейчас на завтра делаю творожную запеканку. сегодня делала уже - очень понравилось. но надо, чтобы он остыла в форме полностью. иначе - размазня получается. Рекомендую, короче. http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka/
Отличная вещь на завтрак, правда я по другому рецепту делаю. Или на обед на работу удобно взять с собой
А я себе на завтрак сегодня, наваяла кофейно-йогуртное желе.
Про запеканку. С творогом элементарно в микроволновке делаю. Прям в стеклянной миске смешиваю грамм 200 творога, одно яйцо, чуть ванилина, 1,5 ложки отрубей, разрыхлитель и на 3-4 мин. в микроволновку. Всех дел на пять минут, пока чайник закипит.
подскажите, пжт, про запеканку в микроволновке еще разок поэтапно. вчера пыталась сделать, так она у меня убежала((то ли я много разрыхрытеля положила, то ли много налила в форму, то ли мощность сильная/маленькая. в общем, получилась размазня((((я, конечно, и ЭТО съела, но на запеканку оно было мало похоже((( и творог у вас какой?посуше нужно брать? я, увы, в готовке - ноль.
Блин. Мне сложно будет вам помочь, т.к. я в Стамбуле и творога, именно творога у нас не бывает. У нас лор-пейнир( один в один творог). В Италии он называется рикотта.
я тоже попробовала по этому рецепту - на запеканку не очень то похоже. но тож съела :-) попробуй обязательно по рецепту, кот. я выще давала - оно более заморочно, но того стоит!
Всем привет,я на праздники нажиралась просто ужас,вроде бы выздоравливаю после орви,здоровьем остальным занимаюсь потихоньку,надо заняться тренировками и продолжать диету,много набрала за праздники,на весы страшно вставать.
http://dukanrussia.ru/blog/faq-dieta-dukana/20.html
Пока нашла такие названия магазинов.
пишут, что вот тут http://www.prodap.ru/ всегда есть. м. Текстильщики.
Я сама в Стамбуле, нашла без труда.
мы с Вами соседи) у нас в округе нету, подтверждаю. в азбуке вкуса не нашла, в утконосе давно нет, пока нашла только в алых парусах, причем тоже не во всех есть, нашла аж на Щукинской, не близко от нас(((
На Братиславской, если не поленитесь, можно доехать до рынка, который прямо рядом с метро. На рынке есть палатка с разными отрубями-приправами-крахмалами и все такое, там точно есть Мюлин Парас, пачка стоит 100 руб. И пшеничные у нее есть отруби. На Чериановской - далеко, конечно, но если время есть - есть магазин Штаер, на первом этаже у них отруби овсяные наши отечественные, по 30 руб. 200-граммовая пачка, пшеничные тоже есть.
Овсяные ни чем заменить нельзя, увы. Почитайте на форуме есть много информации про отруби http://dukandiet.ru/1-ovsyanyie-otrubi/
Я тоже нигде отруби не нашла, вытряхиваю их из вот такой каши: http://penzababy.ru/storage/catalog_images/cd9d212a69a65c7dd4867cd3844998a0.jpg через сито (дырочки в нем где-то 2мм).
Заменить нельзя, Но можно совершенно спокойно обойтись и без них! О чем и написано в первой ссылке. Что все с этими отрубями с ума посходили. Дело то не в них совершенно!
Да, на форуме девочки пишут, что прекрасно худеют и без них :) Но, отруби это же полезно) Да и раз Дюкан написал, то надо-ть :) Вот потому все и забегали в их поиске.
Поищите в яндексе "продуктовая аптека", за 300 руб. привезут до 5 кг. Кстати, там дешевле отруби, чем я у метро покупаю.
Да. Да. И вот их адрес.
м. Текстильщики, последний вагон из центра, выход на ул.Люблинская далее Тролейбусом: №50; №27; №38 - Автобусом: №633; №29; №633к; №228; №54; №623; №641; №650.
Проехать ОДНУ остановку (название остановки "Люблинский рынок" ), по пешеходному переходу перейти на противоположную сторону, пройти один квартал по улице 1-я Текстильщиков, здание будет с правой стороны
а на сайте у них только ржаные и пшеничные. овсяные тоже есть?
http://www.prodap.ru/katalog/dlja-vypekanija-hleba/otrubi
а есть кто выхино или новогиррево может закажем вместе отруби?доствка пополам?
У меня прошло три первых дня атаки(по калькулятору Дюкана мне и надо три),минус2кг.300гр.,аппетит пропал.Я решила ещё три дня побыть на Атаке.Подругам никому не говорю ,даже домашним,что я на диете,чтобы не было праздного интереса,хочу ко дню своего рождения всех удивить..Моя подруга за полгода Дюк.деты похудела на 15 кг,но она соблюдает сторого,поблажек себе не делает,я её как раз полгода не видела,выглядит потрясающи!
Я такой не нашла :( Ем Валио 2% http://www.irecommend.ru/sites/default/files/product-images/12958/1001158b.jpg и есть еще сыр Карат 4% http://www.utkonos.ru/images/it/001/004/003/1034871P.jpg - продаются в Перекрестке, 7 континенте, Утконосе.
Из твердых сыров ем по маленькому кусочку в день 17%, худеть мне это не мешает :)
Я нашла только с 3% жирностью сыр, "Фитнес" называется (германия). По вкусу очень на "маасдам" смахивает, мне нравится.
Ну вот и первый мой отчет. На Дюкане ровно месяц (с 13 февраля), но неделю до начала старалась не употреблять соли, поэтому лишняя вода ушла до начала диеты.
Итак: вес: -4,6 кг. (начинала с 80 кг.), на атаке ушло 2,7 кг. (7 дней). Объемы: ОГ(-7 см),ОТ (-7 см), ОБ (-2 см), ОНоги (-4 см). Занимаюсь еще по утрам бодифлексом 2-й месяц, так что потихоньку объемы уходят, но вот "Мадам Ж." никак не сдается :dash1. Потихонечку ввожу новые блюда в рацион семьи, заменили майонез на дюкановский.
А как Вы делаете дюкановский майонез? У меня такая гадость получилась :((( Какие продукты берете? Я с останкинским творогом делала 0% и диджонской острой горчицей.
Я делаю на перепелиных желтках (на сырых, с вареными желтками мне меньше понравилось), тоже с останкинским творогом "колбаской",с дижонской горчицей. Пока взбиваю все время пробую. Горчицы кладу совсем немножечко, иначе горчит, еще добавляю несколько капель лимонного сока, иногда уксус и чеснок. С чесночком вкуснее, но не всегда его можно. Конечно не шедевр получается, но к салатам нормально.
Спасибо, я видимо горчицы переборщила - у меня даже к салатам не пошло :) Сделаю по Вашему рецепту.
Извините, а отвес 4,6 вместе с атакой? т.е. у Вас было 7 дней атаки и 23 дня круиза? Извините еще раз за любопытство, но у меня что-то вес встал последние три дня (бегают туда сюда 800гр), вот я и пытаюсь понять нормально ли это? :dash1
Отвес общий, вместе с атакой. Вес бывает стоит и неделю, но я особо не парюсь, мне главное чтоб объемы уходили, (жир легче мышц, поэтому быстрых отвесов мне и не надо, а т.к. скидывать нужно много могут и с кожей быть проблемы, если быстро худеть). Так что потихонечку-полегонечку - главное хорошее настроение и самочувствие. А на этой диете я не ощущаю каких-либо лишений (кроме яблок, конечно :-))
Спасибо! Я объемы раз в неделю меряю, как раз завтра придет срок, может хоть они меня порадуют :) А мне апельсинов не хватает :)
А почему сначала начали? Был срыв? У меня когда срыв был (на 8 марта), на след.день на весах привес +100 грамм всего было, я так обрадовалась, что не больше! Но, все равно решила сделать 2-3 дня атаки. После первого же дня был привес +800 грамм! Тоже было обидно. После 3-его они ушли, но теперь встал вес :(
Да! На праздники зажор был по полной программе. Перед праздниками за 2 дня потеряла 2 кило, а в праздники наела 3! Так что начала сначала. Но вот сегодня уде -700гр, уже лучше.
Ух! Это Вы круто дали :)) Но, ничего, сейчас несколько дней атаки и все это уйдет быстро, скорее всего вода задержалась!
Девочки,а ни у кого нет такого, что не хочется смешанных дней? (речь о круизе). Поймала себя на мысли,что жду ЧБ дней...сегодня должен был быть ОБ день, но сделала ЧБ-не хочу овощей:( холодильник ими завален-а я не хочу...
У меня такое :) Я могу себе 2ЧБ устроить и 1ОБ, только вредно это :( Поэтому стараюсь не злоупотреблять. Если совсем не хотите овощи, то сварите суп из них - можно пить бульон и не вталкивать в себя овощи)
Все наоборот. В ОБ день сжираю такое количество овощей, что самой страшно:-(. А в белковые - только рыбу и творог ем. И то из сознательности.
девушки,на диете впервые.
начала вчера вес 57кг завтрак был творог пол баночки с отрубями,обед крудка(одна половинка) маринов.в соев.соусе и сварена.
полдник творожок еще пол баночки.
Ужин грудка в микроволновке.
2л воды
Сегодня на весах 55кг это норамлаьно?
сегодня второй день
утром йогурт выпила земляничный жирность 1.5 можно? по вкусу он сладкий...
обед рыбка с лимончиком маринованая в духовке .
полдник планирую сделать запеканку
ужин рыба.
скажите я все верно делаю?впервые столкнулась с диетой,больше всего боюсь сделать так,что потом резко начну полнеть...
рост мой 170 вес 55-57 всегда стабильно между этими цифрами в зависимости от времени года.хочу скинуть 5кг
у всех строение фигуры разное ,чего так категорично..то
при весе 51 кг у меня все идеально и грудь и попа и ноги... и поверьте там еще подержаться есть за что:))а чуть больше если вес - все откладывается в бока и ноги,в джинсы не влесть 44 размера для меня это не нормально!!!
анорексией мне как не трудись страдать не придется.
Начала дюканиться 5 марта, так как скинуть нужно ооооочень много, поэтому атака - 10 дней по подсчетам Дюкана. Изначально вес был 94 кг, сегодня 13 марта - 92, но сейчас у меня кд поэтому думаю вес немного меньше, но объемы сильно ушли, ОГ - 9 см, ОТ - 5 см, ОБ - 2 см, ОЖ - 7 см, но еще впереди 2 дня атаки, а дальше в КРУИЗ)))
Поздравляю :) Отвесы это всегда хорошо! Вы особо атакой не увлекайтесь! Удар по печени! На круизе тоже хорошо худеется!
СМС разводам скажем НЕТ :) Ловите ссылку: http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
там все подробно написано.
Почитайте форум на Дюкансайте http://dukandiet.ru/forum/
Я читала, что девочки все равно худеют на этой диете, не смотря на то, что Дюкан считает их вес идеальным ;)
Вот. И мне ответ пришел, что "если сведения которые вы указали правильны, то ваш вес вам подходит идеально". Вот и пирожки. А я уже на круизе. Но я все одно три-четыре кг добью. Хоцца. И энергия появляется, куда-то стремишься. Интересно. Особенно если учесть, что пять лет назад я была на 30 кг. больше. Теперь все время на стреме.
Вес стоит, сцуко такая! Но уже спасибо, что вверх не прет. Но стоит насмерть!!!
Хотя, я нашла этому объяснение - и мне от этого легче :)
Сейчас вес застопорился на той цифре, что была у меня до второй беременности. То есть я скинула все, что набрала относительно недавно.Остались кг 7 летней "выдержки". А это закон: все, набранное за недавнее время -уходит сразу, а все давние кг упираются сильнее...
Аааааа!!!! Может и у меня поэтому встал? ((( "А это закон: все, набранное за недавнее время -уходит сразу, а все давние кг упираются сильнее..." :scared1:scared1:scared1
А что делать, если это так?
я тоже как раз сегодня хотела написать, что у меня вес стоит. как ушло 6 кг за 2 месяца и все! и тоже стоит на точке "вес до второй беременности". а как еще 8 согнать - не знаю:(
Ник у Вас клевый - я так мужа (пока никто не слышит) называю :) А по теме: не расстраивайтесь, на дюканфоруме пишут, что вес может и месяц стоять, зато потом стремительно пойдет вниз. Очень хочется в это верить! Так как у меня вес всего 4 дня стоит, а я уже в панику начинаю впадать.... В любом случае, буду пробовать все, если не сдвинется. Сегодня начну с увеличение прогулки (ходьбы), завтра отпишусь помогло ли? И йогуртов сладких мне надо поменьше есть, но так хочется сладкого...
у меня уже недели 3-4 стоит и не собирается снижаться:( я фруктовый валио 0% один в день себе позволяю, плюс делаю либо запеканку творожную а-ля чизкейк, либо "что-то типа шоколада", а то точно сорвусь без сладкого.
про ник - как-то смешно вышло, я папу попросила из лабиринта заказ забрать и забыла, что там по никам у них подписано. папа там полчаса искал заказ по моим ФИО, а там было кратко написано "кукусик":) до сих пор вспоминает мне это.
Расскажите потом как получилось! А у Вас сколько застой? А потом планируете вернутся на Дюкана или нет?
Аааа, я читала про кукусика (или пушистика?) в "КИ, болталке" :) Там много разностей смешных. А у меня муж на брокколи похож - как волосы отрастают, один в один! Мой бывший ник брокколи :) И на одной из встреч, снимает он шапку (дело было зимой) и говорит: "добрый вечер, я муж брокколи". На что организатор мило заметил: оно и видно. До сих пор смеемся :)
А опять же по теме: 3-4 недели??? Вы меня убиваете :( Как же так? А какой у Вас сейчас вес? С какого худели и рост? Какой хотите? Может спорт добавить? Или ходить больше? Боюсь неделя-две завеса и это убьет мою мотивацию :((( Что же делать? Я без йогуртов тоже не могу, сладкого постоянно хочется, им и спасаюсь - тоже валио, намешаю с творогом и медленно поедаю. Ничего не пеку, так как не знаю какой покупать сахарозаменитель и не нашла сухое молоко обезжиренное и кукурузный крахмал :( Если у меня без выпечки вес встал, то что же дальше то будет?
про брокколи смешно:)
до спортзала никак не доберусь, вернее добираюсь, но сын напрочь отказывается заниматься один там и в детской комнате один не остается, пока приходится его сопровождать.
из-за этого застоя и моя мотивация на нуле практически. я начала худеть с 79 кг (новый год аукнулся :) ), сейчас вес 72,5 примерно, колеблется до 73. минимум был 72,2. хочу 65 (это 44 р-р у меня), но буду рада хотя бы 70-ти, так как при 70 кг у меня 46 размер будет, а сейчас промежуточный между 48 и 46, самое неудобное в этом. рост 170.
насчет сахзамов я сейчас делаю так - в чай стевию купила с лимоном и зеленым чаем, вкусно получается. в запеканку милфорд с цикламатом, в творог добавляю аспартам (стараюсь не более 5 таблеток в сутки использовать).запеканка мне очень понравилась такая: 2 яйца, 2 пачки творога (я беру Благода обезжиренный) и 80 мл молока с сахзамом растворенным), все смешать и в форму. на 180 градусов минут на 30 - очень вкусно и просто. от остальной выпечки отказалась как раз из-за заморозки веса. а сухое молоко взяла обычное, но стараюсь часто не использовать, раз в неделю
Вот и у меня так же с весом. Был почти 68, похудела до 63, хочу 54. Рост 164. На мне даже 3кг лишних видны (( Строение такое ( Я Вам в личку пароль от похуделок кинула, это я в 68кг! Сейчас вес завис на 63 - плюс, минус 200грамм. Буду пробовать добавлять спорт, пить больше зеленого чая, уберу соль и возможно йогурт. Посмотрим что из этого получится.
За рецепты и советы спасибо! :) Единственное, с аспартамом поосторожнее, начиталась про него в интернете, что он медленный убийца.
Мне сначала тоже выдавал вес 58кг, я слегка подкорректировала анкету :ups1 и получила самый низкий вес 56кг. Но, я реально не знаю есть ли в моей "семье" склонность к полноте)
Да, хоть Майклом Джексоном. Естественно можно всем заниматься и нужно. Вы же не фарфоровая ваза.
Белок трескаете, замечательно можно формировать тело. Но соблюдать временные интервалы, чтобы мышца сильно не росла.
Представила себя Майклом Джексоном :party4 :):):) Особенно, его движения при моем весе :) Спасибо, улыбнули :)
Я просто начиталась про Дюкана, что со спортом надо поаккуратнее, а то мышцы расти будут и вес увеличиваться за счет этого, а мне этого не нать! :)
Сегодня сдвинулся вес на полкила вниз. :)
Ничего не меняю.
Посмотрим как оно дальше пойдет
Да у меня недели три стоял!! Более того, на прошлой неделе еще туды-сюды килограммм ходил! Утром оп-па - плюс кило...И так три недели.
И у меня уже 6ой день :((( Я там ниже написала рецепты от застоя. Пока ничего не пробовала, содрала с дюканфорума :)
спасибо за рецепты. я вот что хотела написать - вес мой только сегодня ушел вниз на 1 кг!!! ничего не делала особо, но вчера целый день мало ела.
НО вчера, до этого отвеса, я влезла в свои джинсы, в которых ходила до рождения второго ребенка (при 70 кг)!!! а 3 недели назад, с этим же весом я не могла на них пуговицу застегнуть. так что объемы все равно уходят видимо.
продолжаю сидеть дальше:) а насчет улучшения обмена веществ - помню с протасовки - пакетик аскорбиновой кислоты на литр воды и пить в течение дня
Ух ты! Здорово!!! Я так рада за Вас, главное что вес вниз пошел и появилась снова мотивация!
Я каждую неделю меряю объемы, пока стоит вес (неделю) уменьшились только: бедра на 1см, живот на 2см и все! Остальное в прежнем объеме((( И икры стали толще на 1см, видимо ходить стала много и накачала их(
Про аскорбинку знаю, сама ее пила, вес улетал как на дрожжах! Но, в ней же содержится фруктоза? Или в пакетированной нет? Может ее попробовать? Раньше помогала...
в той, которая в пакетиках, нет сахара, фруктозы и иже с ними:) так что можно смело пить. заодно и витаминизация какая-никакая.
Спасибо, уже поняла что сглупила:) И даже дома нашла с последнего раза остались пакетики:)
Витамины я принимаю "витрум для глаз" (окулист выписал).
А разве не на 1.5 литра надо разводить? Есть вообще разница на 1 литр или 1.5? И обязательно пить до еды и после, в любое время можно (без привязок к еде), а то я не всегда знаю когда буду есть :) Напряженный график работы)
Поздравляю!!!! :) Сегодня читала тему на дюканфоруме про застои. У девочек вес висит от 5 дней до 2 месяцев, а в итоге все равно потом идет вниз. Кто-то чем то его гонит, кто-то продолжает как есть. По крайней мере, судя по линеечкам почти все у кого были застои уже похудели до долгожданного веса, а те кто еще не похудели, прошли этап застоя.
Вот, скопировала себе несколько советов на случай если вес так и не начнет падать, может и Вам пригодится:
1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!
2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.
3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.
4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.
5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.
6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).
7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.
8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет"), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!
9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера
хорошо, завтра поделюсь рецептиками, у меня на работе есть подборочка))) Сама только что лепешки делала)))
Ловите :) Я делаю без сахарозаменителя - у меня его до сих пор нет!, получается как хлебушек :) http://eva.ru/topic/64/2883559.htm?messageId=73417153
Спасибо :-) Делала сегодня несладкие и только на кефире. Хорошо получилось.
А с творогом (если его положить побольше) напоминают творожники, вкусно )))) Еще сахарозаменитесь осталось раздобыть))
Завтра налеплю. Сахарозаменитель не покупала, тоже думаю купить.
Что-то тяжело третий день атаки дался, надеюсь, с овощами легче пойдет :-)
Три как раз, я вообще на белковой диете впервые.
Отвес с утра полтора кг был из лишних пяти.
Отлично! Ушла вода! Я тоже новичок в этом деле. У меня на атаке 2.100 ушло - за три дня. И тоже в первый день около кг, а если быть точнее то 900грамм)
У меня второй день атаки заканчивается, ушло 1,5 кг. Голова немного кружится, зато приятно. Лишних где-то 5 было, надеюсь их добить.
Прочитала, что надо начинать после КД, а я за неделю до них начала.
Посмотрим.
Я тоже за неделю до них начала, КД пришли раньше, чего обычно не бывает (я на ОК). На отвесах никак не отразились, хотя все пишут, что во время КД должны быть привесы. Удачи Вам в похудении!
Вес уже неделю стоит, точнее прыгает с 63 до 63.200 и обратно ((( Надо видимо спорт добавлять, одних прогулок недостаточно, но что-то я никак не соберусь, сплю по 4-5 часов в сутки (( Возможно еще из-за этого вес стоит. В общем, пока не буду ничего предпринимать, посижу на диете еще 2-3 дня и если вес так и не сдвинется, то устрою себе "молочный" день (см.писала выше в рецептах от застоя).
Не обязательно, заменить ничем нельзя. Вот тут почитайте, все про отруби: http://dukandiet.ru/1-ovsyanyie-otrubi/ :)
Девочки, как и обещала, выкладываю рецепты, может пригодится кому:
2 куска куриного филе
2 ст.л. овсяных отрубей
1 яйцо
соль, специи
Порезать грудки на куски. Взбить яйцо. Обмокнуть куски курицы в яйце, а затем в отрубях со специями.
Выложить грудку в форму для выпекания. Поставить в разогретую духовку и выпекать до готовности.
1. Для 2-3 фазы.
в блендере взбила обезжиренный творог (350 гр), 1 яйцо, пол-стакана кефира, сахарозаменитель и растворимый кофе (предварительно растворила в небольшом количестве воды). Перелила в емкость. В блендере взбила теплый раствор пачки желатина (на большую кружку воды). Перемешала с творожной массой и разложила по стаканчикам. Поставила в холодильник.
Получилось просто абалденно!!!!!!
Для удобства, надо-бы назвать:-творожно- кофейный десерт, что ли!?
2. салат"Крабовый лёгкий" Для 2-3-4 фазы.
крабовое мясо или крабовые палочки - 200 г
листья салата - 1 шт
помидоры Черри - 10-15 шт
прованские травы (сушеные) - по вкусу
йогурт (низкокалорийный) - 1шт
Нарезать крабовое мясо.
Помыть и нарвать салат руками,черри разрезать пополам. Смешать йогурт с щепоткой соли и травами данной смесью заправить салат. Готовить лучше прям перед подачей на стол.
3. Салат "Каприз мужчины"
этапы 2,3,4:
грибы потушить с луком,филе курочки или окорочок отварить и порезать,сыр нарезать кубиками.В принципе можно слоями.Я заправляю йогуртом.
4. Салатик из грибов и крабовых палочек
грибы с луком тушеные
крабовые палочки
ветчина
корнюшоны
сыр
заправляю йогуртом,солю.
муж попробовал и заставил ему тоже сделать.
Крем творожный
Мягкий творог 0%
йогурт
ванилин
цедра и сок лимона по вкусу
сахарозаменитель
http://www.jv.ru/enc/entry/17382
тут часто спрашивают, делюсь ссылкой :-)
Ну, всё! Вес еще и вверх пополз - 63,4. Не нарушаю, вчера был белково-овощной день. Вот теперь не знаю, может день молочной разгрузки себе устроить? Или аскорбинку попить? ((( Мотивация падает, настроение уже с утра ужасное! ((( Знать бы, что вес в итоге вниз пойдет, можно и потерпеть, но а вдруг не пойдет? :sad3
У меня вчера был белковый. Вес стоит. 63,3. Думаю о молокочае или надо слезать, мотивация падает-факт!
Я пока слезать не буду, у девочек по месяцу вес стоит (живой пример чуть выше - кукусик:)), а потом без всяких дополнительных толчков уходит по 1-2кг! Но, все же, добавила 1.5 литра аскорбинки в день. Посмотрим, что завтра скажут весы... Вы тоже держитесь!
держитесь!!!мне кажется, что это закономерность. организму тоже нужно время перестроиться. у меня тоже вроде встал (я все еще без весов), просто чувствую. я тоже дошла до критической отметки примерно 55-56 кг, дальше будет труднее вес уходить(((( но держусь. а аскорбинка для чего? я пропустила.
Спасибо! Держусь! А Вы с какого веса и до какого худеете? Какой рост? Я 164, худею с 68 (67,4 если точнее), вес нужен 54, застыла на отметке 63 (+-400грамм).
Аскорбинка нормализует обмен веществ или что-то в этом духе) В общем, помогает вес сдвинуть, если завис. Вот, решила попробовать.
я с 61 кг, рост 158, Дюкан посчитал идеальным 53 кг, сама хочу 50. по опыту так и есть, до 55 дохожу, а дальше уже встает.встряска нужна что-ли. это я правда без диет худела, просто вечером не ела и фитнес. моя цель отучиться жрать, пардоньте. была моложе,такого значения еде не придавала, в последнее же время пока все, что вижу, не съем, остановиться не могу.и все хотелось вредного,типа хлеба белого с маслом и колбасой.творог вообще есть не могла, бутер же лучше.ужоссс. а теперь чай зеленый с молоком полюбила))) в страшном сне бы раньше не выпила))
Оххх, и я такая же! Только мне бутерброды с маслом и колбасой до сих пор по ночам сняться и перед глазами стоят... Творог тоже раньше терпеть не могла, а сейчас за уши не оттянешь ))) Поскорее бы ломка по вредной еде прошла, что бы срыва не было...
Спасибо :)
Вы читали статью о взвешивании? http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=16952#p16952 - очень хорошая статья. Поможет поддержать мотивацию.
Спасибо :)
Худею с 80 кг с 8 января, вот тут подробнее:
http://eva.ru/topic/64/2883559.htm?messageId=73590275
ОЙ, и я с 80-ти, начала с 13 февраля. Будете моим ориентиром :) До какой цели идете?
Дюкан посчитал 62 кг правильный вес к концу мая, я в принципе согласна, да и 65 обрадуюсь, главное потом не наесть все обратно :)
http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/zapor.htm
Если кто, как и я, мучается - почитайте, может, поможет.
знающие,подскажите пожалуйста!первый раз на диете.
сегодня 5 день на атаке,ушло 2кг,а надо сбросить изначально 6кг мне сидеть на атаке больше не надо? переходить к чередованию?я продолжу сбрасывать? или на атаке сидеть пока нужную цифру не сброшу?
спасибо.
Переходите на чередование. Прямо сейчас. Возможно, сначала немного наберете назад, не пугайтесь.
значит сейчас иду покупаю овощи и ем курицу напимер с овощами? или в обед овощи в ужин курица? овощи и мясо должны идти в разные приемы пищи? подскажите плиз!
Дозволенные продукты можно есть когда угодно и в каком угодно сочетании.
Я чередую два через два. Сегодня овощи и белок. С удовольствием утром салата наверну, сельдерея и рыбу, сверху кофе с молоком. Благодать.
На второй перекус-обед хлеб дюкановский с сыром, кусок мяса холодного и брюссельской капусты чуток.
И вечером почти завтрак, только еще йогурта наверну и творога.
а Вы не знаете редьку зеленую можно? хочу потереть и с огурчиком свежим...очень хочу.
Вы бы хоть книжку почитали или на сайте. Переходите на чередование уже. Нельзя сбрасывать весь вес на Атаке-это очень вредно для здоровья.
http://dukandiet.ru/category/metod-dyukana/ почитайте, очень хороший сайт, много описано по диете и рецепты тоже есть.
Еще получите свой индивидуальный график похудения))) на http://dukan.ru/index.php/home и вперед)))
Удачи!!
Я на Атаке просидела 7 дней,сегодня восьмой,и сегодня же мой вес встал,даже прибавка 200гр.Всего похудела на 3кг.Перехожу на чередование.
кто сидел на этой диете и не досидел?есть такие? если прошла все этапы сбросила сколько надо дошла до 3 этапа и не хочу 100 дней поддерживать дальше в этом духе,вес вернется? я не собираюсь есть кучу мучного и жирного,просто хочу питаться вкусно и не жирно,но не придерживаясь уже Дюкана
Девочки, со мной хрень какая-то. Не выдержала, съела 2 мандарина, выпила 2 бокала сухого вина, съела 1 вилку торта, пришла домой взвесилась, а вес меньше чем обычно вечером. И что получается? я ничего не понимаю. Посмотрим, что с утра будет
Вы там поаккуратнее со срывами!!! Я так на 8 марта сорвалась, вес тоже уменьшился, а потом встал! Но, будем надеется на лучшее! Утром отпишитесь, если вес реально сдвинулся, то побегу за тортом, мандаринами и вином :cool1 :)
А может его реально чем-то подтолкнуть надо? Клин-клином вышибают? Тем более, что одна девочка писала свой опыт: "А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте." источник: дюканфорум
:))) Спасибо! Только встала вечером на весы, а там ужас-ужас! На 1.5 кг больше чем утром ((( Ой, что будет завтра утром!