####"Протасовка 2012 - 52"####
ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ
Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)
Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.
Как часто можно повторять курс аскорбинки - один раз в месяц.
РЕЦЕПТЫ
Дата: 11.02.12 Время: 16:25
Кто хочет поделиться рецептами протасовских блюд, пишите под этим сообщением
ТЮСЬКА рецепты с фото http://eva.ru/albumpage/129940/833474.htm (кроме рецептов с апельсином, сиропом и соевым соусом)
Салат "Уралочка" из моркови, помидоров, перца и мясаhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179390
Салат из моркови, редьки и др. овощейhttp://eva.ru/topic/64/2539776.htm?messageId=63179419
Холодный крем-суп с креветкамиhttp://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63257123
Салат овощной с куриным филе http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70007392
Салат с кальмаром http://eva.ru/topic/64/2781437.htm?messageId=70031938
Рецепты домашнего сыра
http://eva.ru/topic/64/2541092.htm?messageId=63226912
http://eva.ru/topic/64/2542077.htm?messageId=63266107
http://eva.ru/topic/64/2544791.htm?messageId=63325333
Форум - протасовские рецепты!!!
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=115774
http://eva.ru/topic/64/2869699.htm?messageId=72909068
Девочки, хочу дать всем садящимся на Протасовку совет – С первых дней диеты начинайте усиленно заниматься своей кожей тела, особенно в районах которые будут худеть (попа, бедра, живот, бока, грудь). Диета бедна жиром и кожа по мимо того что обвисает, так еще и сухой становится ужасно.
Для вновь присоединяющихся
ПИШИТЕ СВОИ ДАННЫЕ, ПОД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ.
ПО ДРУГОМУ ДАННЫЕ ВНОСИТЬСЯ НЕ БУДУТ!!!!!
ВСЕ ДАННЫЕ ПИШЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Имя (полное)
Рост в см
Вес ( в формате "65,7" )
Дата рождения (в формате "12.03.1980" )
Дата начала диеты (в формате "25.01.2011" )
Вес пишем без слова "кг", без нулей после запятой.
Ваши данные должны выглядеть следующим образом:
Ольга
160
82,3
30.08.1974
11.01.2011
НАША ТАБЛИЧКА!!
Отчет каждый в свой день! Когда начали, тогда и отчитываемся.
http://miss-protasovka.narod2.ru/rezultaty.xls
ОТСИДЕЛИ НЕДЕЛЮ, ОТВЕС ПИШЕМ ТОЛЬКО ЗДЕСЬ!!!
В СЕРЕДИНЕ ТОПЕ, НЕ УДОБНО ОТЛАВЛИВАТЬ ВАШИ ОТВЕСЫ!!!
Если хотите обсудить, привес или отвес, пишите "Новое сообщение"- обсудим!!! Под этим сообщением НЕ ОБСУЖДАЕМ, НЕ ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Рост
Вес И в (-2.5) - число!!!
ПИШЕМ ТОЛЬКО ЦИФРЫ!!!! КГ- ПИСАТЬ НЕ НАДО!!!
Общий отвес.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 2 неделя. Общий отвес 3 кг"
Девочки, кто на выходе свыше одной недели, еще одна просьба - считайте отдельно отвес на выходе и общий отвес от диеты.
Пример:
"160
65(-1)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 2 кг.
Общий отвес 7 кг"
Будем наглядно видеть, сколько уходит на диете и на выходе.
170
115,5 (0)
Закончилась 6 неделя.
Отвес на выходе 0.
Общий отвес 9 кг.
......Масленичные 2 дня дают о себе знать. А еще днем раньше ДР подруги в Якитории...
166
64.2(+1,2)
Закончилась 6 неделя
Общий отвес 5,4
:-(:-(:-(:-(
Вчерашние блины выходят боком,и вообще целый день нарушала,еще и КД:-(
168
71.6(-1.3)
Закончилась 7 неделя.
Отвес на выходе 1.3 кг.
Общий отвес 4.7 кг"
Это в понедельник (05.03.12) так было, раньше не получалось отписаться.
Девочки, я вчера была в гостях и напилась шампанского :oops, причем выпила много :oops, правда в еде не нарушала и не обжиралась особо, за весь день съела салат из овощей и айсберга и малюсенький кусочек индейки. Очень переживала за приличный привес, но была приятно удивлена, оказалось вообще - 1.2кг :-o
+1. И я жру и тихо так сижу, не отсвечиваю. Точнее, сегодня уже все ок, а вот несколько дней подряд был зажор.
И я вчера напилась. Красного вина. Много.
В еде тоже не нарушала.
На весы боюсь вставать, к тому же КД начались :'(
Девчонки, ну что же вы... Я так пиво люблю, обычно по пятницам покупаю и пью под кинцо. Вторую неделю на диете, пива хочется, но я держусь, говорю себе: "Вон девочки сидят же, строго соблюдают, ты не можешь, штоль?" А они вон чо вытворяют! [-X
На что мне теперь опираться :'(
пиво это вообще зло! его ж просто так пить не будешь, нужно что-нибудь грызть вместе с ним.... а я впервые за 6 недель нарушила, хотя меня это совсем не поравдывает :oops .
А я и без всего люблю :-9 Горечь на языке мне нравится...
Но постараюсь держаться положенный срок :ups1
Девочки, всем привет! Мне позавчера было жутко плохо, не могла с кровати встать, сахар упал, жуткая слабость, сухость во рту, сердце колотилось, головокружение. До обеда в горизонтальном положении, никак не могла прийти в себя :( Дочка мне сахар в рот пихала, чтобы в себя привести :( Так что мне придется диету видоизменить, видимо организм мой привыкнуть к такому насилию не может.
Девочки, принимайте новеньких :) С сегодняшнего дня с вами. Год назад сидела на протасе уже, очень понравилось. Решила опять к вам вернуться.
Девочки,привет,я Аня,присоединяюсь к вам,надеюсь на вашу поддержку.т.к уже 2 раза сидела на этой диете,но к началу третий недели постоянно срывалась на сладкое
Девочки,приветик!!!докладываю,что отметила ДР без на нарушений в еде,но решила расслабиться и выпила за день бутылку вина в одно лицо))))вчера даже на весы не вставала,боялась испугаться,но сегодня с утра увидела на весех три шестерки))))66,6.У меня закончилась 5-я неделя,честно сказать я б продолжила еще недельки 2-3))мама уже косо смотрит из-за таких отвесов,говорит чтоб я заканчивала с этой диетой)))а еще вчера масленицу отмечали в парке,укатались на ватрушках,обпились горячим чаем в парке.Всю неделю ждала ,что сьем блин,в итоге я уже себе его купила))но деть подружки не наелся и я свой блин отдала)))посчитала это знаком-типа,не надо есть))
Спасибочки!!!худею,по идее у меня выход уже,но я только кашу с утра добавлю с завтрашнего дня.Вот думаю ,если ее не варить с утра,а на ночь запаривать-никто так не делал?
Посмотрим,не буду ли я забывать,я и так не особо жалую кашу...Я уже яйцо на завтрак вечером иногда ленюсь ставить.СЕйчас как вспомню,что в первые дни яйцо-было для меня все))))самой смешно)))
Сегодня на работе делала фуршет для коллег, купила разной нарезки. И так мне захотелось колбасы!! Но я сдержалась, только сыра обычного съела 2 кусочка.
аналогично))))только я яблоком ограничилась и шампанское на донышке,коллеги в теме моего похуданиия,поэтому меня не смущали)))
Спасибо!
Да ну. Какая я молодец. Я вино пила в субботу. Красное сухое.
Но смотрю на перевес оно не повлияло.
ну у меня как раз КД,еще я вчера утром наелась блинов,и вообще целый день нарушала,только вечером себя ограничила,еще и воды мало пила.У меня первый раз такой привес за всю диету,как-то до этого держалась более-менее,нарушения были мелкими.
так, главное не паниковать! всему виной кд, они пройдут и увидешь еще свои новые отвесы!
ps у меня сегодня тоже начались.
самое обидное,что именно в день отчета такой привес,если по вчерашним данным,то только +500,хотя и это плюс...эх...
ну у меня получился тоже привес, но не на общем фоне, а по сравнению с днем "после шампанского" там у меня вообще офигенный рез-т был. но сегодняшний меня тоже радует, еще обмеры сегодня утром сделала, тоже порадовалась, но я толком еще не выхожу из диеты, меня как то это все устраивает, ввела только киви и помело.
Я сегодня тоже на работу взяла индеечку)))оч удобно в пароварке делать кусочками,делаю сразу на рабочую неделю))))утром тока по-быстрому салатик и туда же кусочки.Хочу для интерса узнать на чем быстрее худеется,прошлая неделя у меня была на говядине)))Ну и как всегда..таулетная проблема также имеет место(((
А я не могу целую неделю на одном виде мяса просидеть. Мне разнообразие нужно. Сейчас рыбы хочу, думаю сегодня дораду куплю и запеку на 2 дня как раз.
А вообще я уже по супу соскучилась, по борщу и рассольнику.
Да я б тоже от разнообразия не отказалась,но толком то ем на работе только,да и что по проще.Просто закидываю в пароварку сразу мяска на 5 дней,думаю что это малова-то,но в прошлое воскр сварила себе грамм 700 говядинки-я и то не осилила за 5 дней((
я 2 недели назад слюни пускала по рассольнику,когда доньке делала,мама дорогая...мне памятник мона ставить,сама в шоке что сдержалась)))))
Я бессовестно нарушала всю прошлую неделю, так что отчитываться на этой не буду (стыдна), повторяю 3-ю неделю еще раз.
Первый день третьей недели. Заточила запеченную в фольге форельку и чувствую, что я обожралась. Как в себя впихнуть положенные овощи?:-#
я всегда начинаю с овощей, а вкусненькое в виде рыбы, мяса или яйца оставляю на потом...
Я посоветоваться. кручу обруч по 20 мин в каждую сторону (иногда меньше получается). Обруч обычный металлический, тяжелый, у меня все бока уже фиолетовые, те в синяках, это значит, что я кручу неправильно или так должно быть при большом кол-ве жира? Спина живот нормальные, а бока в районе где выпирают тазовые кости в синяках((((
В принципе это нормально. У меня и от обруча и от массажа бывают синяки.
Но я бы посоветовала крутить его повыше, чтоб об кости не бился.
У меня синяки были первую неделю только,а сейчас даже если долго не кручу,а потом опять начинаю,уже синяков нет.
У мамы моей тоже синяки были,когда первый раз крутила.
У меня из-за "этих" дней совсем нет аппетита. Я вчера от силы съела 100 гр индейки и 100 гр рыбы, овощей вообще 200-300 грамм, 1 йогурт и с трудом запихнула в себя яблоко. Сегодня чувствую опять будет так же – еда просто не лезет.
круто!мне бы так!а то я не могу себе воскресенье простить,вроде и не обожралась до поросячего визгу,но позволила себе лишнее!Вчера вот даже голод чувствовала после нормального обеда!Но сдержалась,не сорвалась ни на что,сегодня хоть -500
девульки открыла для себя творог зернистый 5 % cо сливками Домик в деревне,таааакой вкуснющий,только вот теперь у меня сомнения.а можно ли такой,он же со сливками?
Я покупала себе Тефаль во время беременности. Купила первые попавшиеся в м-видео. Сейчас ребенку уже 5,5 лет. А я даже батарейки ни разу не меняла.
Если бы покупала сейчас, то купила бы весы beurer. Дарила недавно своей беременной подруге. Они считаются точными и долговечными. Заказывала в интернете с доставкой.
У меня обычные дигитальные неизвестной фирмы,покупала в супермаркете.Показывают точно,недавно начали шалить,заменила батарейку,теперь все ок.
Если честно,я не вижу смысла покупать дорогие,с некоторым опытом проживания в Европе могу сказать,что у продуктов подешевле качество совсем не хуже,чем у известных раскрученых марок.
Самое главное,чтобы весы стояли на плоской поверхности.
Девчонки, привет! Хочу через пару недель к вам присоединиться. В связи с этим ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов :)
1. Как эта диета сочетается с физическими упражениями? Например, с бегом на беговой дорожке или с групповыми занятиями аэробикой, пилатесом и т.д.? Не слишком ли она изнуряющая? Будет хватать сил на спорт?
2. Если у меня аллергия на яйцо в любом проявлении, можно ли его чем-то заменить?
3. Вы все пьете по 2 литра воды в день? Специально ставите перед собой такую задачу? А если, например, пить не хочется, то заставляете себя выпивать стакан воды, скажем, раз в час?
4. Если диета длится 5 недель, то почему многие в итоговой табличке пишут 6-я неделя или 7-я неделя?
1. Прекрасно сочетается. Первые три дня перетерпите ломку, дальше легкость открывается:)
2. Можно просто его не есть и все:)
3. Обязательно. Иначе худеть не будете.
4. 5 недель диета, 5 недель выход из диеты.
А вообще все индивидуально, некоторые не выдерживают отсутствия сахара и у них начинаются головные боли и слабость, так что никто не даст гарантии, как у вас пройдет.
Девочки привет. я с завтрашнего дня с вами. скажите ... что насчет молока и кефира на первой неделе? я не поняла ? и еще какие виды творога вы покупаете? спасибо! завтра побегу в супермаркет с утра. кофе-чай можно? и еще? салат я понимаю ничем не заправлять? лимоном?
Жор.:(
КД приближаются, жор напал. Пока в пределах дозволенного, но остановиться не могу. Чувствую себя плохо, голова болит, в ушах шумит и уши как-будто заложены постоянно:( У кого такое было?
Впервые с начала диеты очень сильно хочется сладкого.
У меня нападал жор, но запретных продуктов я не ела. Спасалась яблоками и ряженкой.
Клюквы еще себе позволила и кукурузу.
Не я не нарушаю, просто слабость какая-то. То ли перед КД, то ли от отвесов. Наконец-то вес потихоньку вниз пошел. Никаких экстра-результатов, всего 1,5 кг на начало 3й недели, но хоть стоять на месте перестал. Видимо я классический протасовец, который скидывает в последние недели диеты:)
Вот и 3 день,вроде ломки пока нет,я д наркоман по сладкому,конфеточка, зефирик или мармеладка были в моем рационе каждый день)но я решила свой желудок обмануть и на десерт ем яблочки,посыпая их корицей,так что вперед,не сдаемся...
Молодец! А я вот утром не удержалась, съела на завтрак чудо-творожок + блин с мясом.
а я вчера где-то в 11 часов дня съела 2 ломтика серого хлеба с сыром.Но вечером ооочень рано пошла спать,не ужинала,поэтому сегодня отвес -0.5:-)
Дамы, в субботу будет 2 недели, как я сижу на Протасовке. В табличку хочу :) Мне под сообщением в начале топа указать результаты первой недели, да?
Спасибо!
ага,результаты,а еще можешь чуть выше записаться,указать дату начала диеты,исходные данные.
Девочки сижу и плачу Сегодня 3 день Встала на весы и обрадовалась минус 1300 гр А потом началось самое интересное приехала мама и привезла торт Сами понимаете маме отказать сложно а моей практически невозможно Ну короче съела кусочек Панчо в 8 вечера а теперь думваю только 3 день.......
Ничего,бывает!Главное не бросай диету,бери себя в руки и дальше держись;-)
Я как-то до отвала наелась пиццы,наверно была на второй неделе где-то,но ничего,не расслабилась,дальше продолжила диету,и с мелкими нарушениями скинула 6,6.
Начала)) здорово что можно 3 яблочка. скажите а яблоки маленькие должны быть? ))))) и еще насчет воды. нужно ли пить много жидкости? спасибо)))
на размер яблок не обращаю внимания,какие есть,главное что зеленые)))
жидкости постараться надо выпить 2 литра
На размер яблок внимание не обращаю. Но я три съедаю не всегда, чаще 1-2.
Воды 2 литра надо обязательно! Мне кажется что я последнее время больше выпиваю :)
молодец какая!А я наоборот чет меньше стала пить,максимум литр и то не всегда.
Ну а чай я так понимаю не в счет.
Я всегда (еще до диеты) выпиваю стакан воды с утра (300 мл). Потом на работе ставлю бутылку 0.5 литра на стол и до обеда её опустошаю, после обеда ставлю вторую. Третью – выпиваю в машине по дороге домой. И вечером еще стаканчик пью за ужином.
Я сегодня топчусь на месте с весом.Надо наверно какой-то стресс устроить,а то у меня за "выход" никакого отвеса нет:-(
у меня тоже на месте,вот думаю может кашу не есть с утра.Хотя ее всего 3 ложки,запариваю с вечера
Сегодня посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась. В принципе я всегда когда худею у меня грудь тоже очень худеет сильно, но сегодня прям как то совсем она мне не понравилась. А вообще – результат достигнут, на весах еще минус 1кг, в общей сложности получилось -4 кг. По идее хочу еще чтоб один кг ушел, но смотря на себя в зеркало, не поняла откуда ему уйти :)
Объемы хорошо ушли: попа, талия! Живот – моя проблема после КС, он всегда теперь есть и не уходит ни от чего.
Мне еще 10 дней диеты надо отсидеть, не хочу бросать.
у меня тоже живот после 2 кс, похудел конечно сейчас хорошо, но все равно предательски выпирает((((
ps конечно диету нужно довести до конца.
Я с животом боролась всеми известными способами: качала пресс, делала массаж баночный, медовый массаж, обертывания. Он конечно подтягивается, но до состояния "плоский" ему не дотянуть наверно уже никогда :(
Ну может и правда уже не нужно худеть дальше.Диету продержи до конца,чтобы плавно выйти потом.А вообще умничка!!!!
А у меня сегодня -10 кг с начала диеты :party2 :party2 в идеале хочу скинуть еще столько же, ну или хотя бы 7кг.
Очень крутой результат!! Поздравляю!! Молодец. :party2 :party2 :party2 :party2 :party2
спасибо, девочки, но у меня изначально ООООчень много лишнего было, поэтому такая цифра на отвесе.
Зашла похвастаться своим отвесом, но после двух предыдущих хвастов мои результаты вообще ниочем:))
давай-давай хвастайся!Любой отвес-это отвес!А мы за тебя порадуемся:-)
А я вчера со злости наелась кебаба,сегодня на весах все теже 63,3,как и до этого 2 дня!
Правда поняла,что такой объем пищи мне уже не под силу,тяжко было.
Я просто сегодня на весах увидела цифру 68, а начинала с 71:)
А еще я год назад себе записывала в планы "похудеть до 69кг". Год назад я весила 75 и решила себе намечать реальные и небольшие цели. Но активно не худела. Так что у меня сегодня маленький праздник, я вычеркнула из планов ту запись и наметила следующей целью 65 кг:)
обычно на 3 день начинается углеводная "ломка" потом легче будет, с авокадо лучше не экспериментировать, он очень жирный и вообще запрещен диетой.
Съела я сейчас творога 1,8 % с активией,сижу теперь и думаю,творог же вроде как нельзя,девочки развейте мои сомнения(
и еще вопросик,кто-нибудь сидел на этой диете,когда было ГВ,легко было сбрасывать лишнее?
Творог можно!!! До 5% жирности можно! Почитайте внимательней суть диеты. До 1 кг творога в день можно :)
вроде все прочитано,да не один раз,я поняла,что надо его самой готовить,типо магазинные нельзя,точно переклинило
Можно, можно. Просто читайте состав. Сейчас много продуктов из растительных жиров, с желатинам и другими добавками – такие лучше не покупать. А если в составе молоко и закваска, то такие и надо кушать :)
СРОЧНО! Девочки, сын из сада кишечный вирус принес, сегодня бегала всю ночь в туалет, сейчас живот болит, только водичку пью... Что делать с диетой? Хочется сухарика с чаем крепким. Овощи и кисломолочку ведь нельзя сейчас?
Я думаю, что кисломолочку можно. Но лучше пока повременить с диетой, важнее поправиться, да и потом лучше восстановиться дать время организму.
при кишечном вирусе кисломолочку нельзя, а из овощей лучше катошку в виде пюре, может пока сделать перерыв и дать организму восстановиться, все равно первое время нужно будет придерживаться диетического питания, а сырые овощи нельзя будет есть.
у меня было тоже что-то типа отравления на протасе, пила чай крепкий, подслащенный даже, первый день сухарики сушила, ела. потом ела омлет на парУ и куриную грудку вареную
Вчера вечером все-таки съела несколько сухариков, сейчас снова ими позавтракала - живот болит :(
Так жалко, 2 недели прошли практически без нарушений, а тут - пришлось :(
И что теперь, с самого начала начинать, с первой недели? :sad3
не надо сначала. как придете в норму, продолжайте дальше. выздоравливайте!
Не знаю, что сегодня нашло на меня, короче взяла и сожрала кусок торта((((( потом весь вечер жалела о содеянном((((, были на др, ела только разрешенные продукты, а потом как бес попутал. А завтра отчетный день, да и вообще жалко - недельный отвес был хороший, теперь даже боюсь к весам подходить.
а не будет никакого привеса от этого куска. ну или совсем минимальный, да и тот уйдет быстро. но лучше больше не повторять ;-)
я летом сидела на протасовке - 7 кг за два месяца.4 из них в первую неделю.
Привыкла, да вот беда - заеды появились на губах и кожа вся высохла... авитаминоз какой то.
Только из за кожи бросила.Странно, ем счас почти все, а кожа в порядке.
Вчера на радостях решила померить платья, в которые раньше не влезала – расстроилась, надо еще худеть.
К слову сказать я эти платья никогда не носила, купила потому что очень понравились и всё думала что когда-нибудь похудею и влезу. Эх. Влезать то я влезаю, но в районе живота они оба в обтяг и смотрятся очень плохо.
Но я всё равно очень довольна результатом, сегодня в другом платье (в районе живота свободном)
Еще хотела поделиться – делаю баночный массаж каждый вечер уже неделю, по 10 мин, кожа подтянулась заметно!
Отлипают потому что масла мало на теле! Я очень обильно смазываю живот, бока, бедра. Присасываю эту банку и вожу ей туда-сюда. Конечно отваливается после нескольких движений, ничего страшного, потом опять присасываю.
сегодня попробую вся вымазаться в масле массажном)))
подружке такие же покупала,так она вся в синяках ходит-говорит что присасываются мама не балуй)))
здорово))
блин у меня бзик по колбасе и хлебе ,прям не могу,как же мне их хочется(((((хоть корочку хлеба
Я тоже хочу! И колбаски и багет бы с чесноком ..... мммммм.....
Но блин, без колбасы лицо так очистилось, приятно на себя смотреть в зеркало стало, цвет лица приятный и прыщиков нет совсем. Я и так колбасу очень редко ем, знаю что она на моей внешности плохо отражается.
Но хочется! :)
а я про банки забыла совсем((((, нужно начать хоть иногда делать. А ты большая молодец, каждый день делаешь. а какое масло используешь?
Девочки,на выходе какие из субпродуктов можно?сегодня взяла на работу вареное сердце с салатом,его ведь можно?(сердце)
Я ничего по таблице калорийности не смотрю. Думаю что любые мясные продукты можно, главное не злоупотреблять.
я впринципе всякие сердечки,желудочки не люблю особо,их лучше все таки жарить и долго колдовать нада ними)))мне сердце нра и легкое просто вареное с солью.и на работу брать удобнее.За эту диету оченьиндейку распробовала,до этого практически не ели
Да, блин Кончилась 3 неделя, вернулся 1 кг, который сбросила за вторую(((
Мне хоть вообще мясо не ешь, только тогда худеется.
неее, после нарушательной недели вес был меньше, чем сейчас, а прошлую неделю я не нарушала
Девочки, всем привет, сижу с 27 февраля, тобишь неделю. Сижу себе тихо мирно, вес 59. хочу 52. Из нарушений- утром ложка меда. Впопрос возник-можно ли шиповник? Почитала на форуме что он дико богат витаминами......вот хочу теперь на утро заваривать.
Мне сегодня тоже сладкого хочется, шоколада, а еще точнее трюфелей импортных нежных.
Я уже считаю дни до окончания диеты :)
мне хорошо и комфортно 72-74кг. Такой вес был у меня спустя 2 года после родов, правильное питание+танцы. А потом как-то незаметно разожралась до 92!!!!!!! Так что планирую до 75 точно добраться!
От старой бабушки до самой юной девы
Есть в женщине частичка древней Евы!
И потому без видимой причины
До смерти в нас влюбляются мужчины!
Нас любят и юнцы, и старики,
И любят не за ЧТО, а ВОПРЕКИ!
Пусть мы мотовки, дурочки, болтушки,
Ленивые хозяйки, хохотушки,
Транжирки, приставучие, как кошки,
И даже сумасшедшие немножко!
Мы - женщины, а значит - совершенство!
Мы дарим нежность,теплоту, блаженство,
Очаг храним, детей своих рожаем,
И дом, где мы, не зря зовется РАЕМ!
Без нас любой мужчина пропадает,
Он, не успев найти, уже теряет!
Лишь рядом с женщиной любой котенок - лев!!
Я предлагаю тост - за нас за всех!
Наверное, уже было - но какие же овощи сейчас есть? Прошлась по рынку - помидоры, огурцы рублей по 180, перец по 140. Еще и нитратные, наверное. Хотела редьки зеленой купить - не нашла почему-то. Морковка, капуста с кисломолочкой не очень-то сочетаются.
Еще вопрос - можно апельсин хоть раз в два дня? Все-таки витамины ...
я ем салаты: айсберг, 1 огурец, 2-3 черри, зелень, немножко красного перца болгарского (вовсе не обязательно за один прием съедать по кг помидоров или огурцов). Капуста+морковка+зелень или капуста+огурец+зелень, кстати, с кефиром или реженкой очень неплохо сочетается, добавляю чеснок и соль, получается вкусно. Еще грызу сельдерей (стебли), кольраби, репку, дейкон, делаю салат из репки и морковки с заправкой из кефира, творог с зеленью и чесноком, очень вкусно, но нужно много зелени. Можно типа окрошки сделать огурец, яйцо, зелень и кефир. В начале топа есть рецепты, там много интересного и вкусного. Апельсин я не ела, его можно будет на выходе есть и то не увлекаться лучше грейпфрут, помело, а витамины нужно пить, это диетой предусмотрено.
Да, с чесноком капусту можно попробовать, правда, молодая капуста лучше бы пошла. Еще вспомнила сегодня морковку с яблоком, корицей можно посыпать. Репки что-то не вижу в продаже.
если вы в москве, то репка, кольраби и вообще все овощи есть в ашане и недорого. а еще я делала салатик яблоко+сельдерей+ корица, это типа дессерта у меня было.
Да, в Москве. Даже не думала, что в Ашане можно найти репку :-) Надо будет выбраться.
Сгоняла в ашан, купила все, кроме репки (ну это ладно). Сельдерей упаковка стоит 34 рубля - на рынке выходного дня рядом с домом ровно 100!
Довольна закупками, в общем.
Огурцы покупаю вкусные, по 250 руб, помидоры – только черри, они на вкус как летние.
Морковь, репа, капуста кольраби, сельдерей – цену не скажу, но не дорого и вкусно, режу на кусочки и ем в течении дня.
Для салата – айсберг, руколла, романно.
Салат из свежей капусты нового урожая тоже очень вкусно, с морковкой или огурцом. Нормально сочетается с творогом.
Еще покупаю редиску, дайкон, перец салатный. Яблоки само собой.
Апельсины нельзя.
я ем черри на ветки,огурцы -белая дача,перчики,руколу,капусту,моркову,и кстати,морковка с капустой супер с молочкой сочетаются,попробуйте и сами удивитесь,как вкусно залить овощи зернистым творогом или кефирчиком
Девочки, добрый вечер!
На протасе толком не сижу, можно сказать забросила диету. Сильно болела и теперь очень сложно входить в похудательный ритм.
Была бы рада, если бы кто-то взялся вести вместо меня табличку) Если найдется желающий, с удовольствием объясню, что и как делать: пишете в личку и я вышлю пароль и инструкцию.
Привет, Ириш! Сейчас скину тебе ЛС.
Да, вес стоит на месте, т.к. я две недели болела и особо не придерживалась никаких систем) А теперь совершенно нет сил продолжать протаса. Буду к вам заглядывать, стараться питаться сбалансировано и заниматься спортом, т.к. сбрасывать мне еще до фига.
удачи, тебе! все хорошие отвесы еще впереди! я вот тоже на этой неделе расслабилась, нарушала, не знаю будет завтра чем отчитываться или нет?
Ну, в крайнем случае, пропусти отчет) Удачи, Ириш! Если что будет непонятно, спрашивай.
У меня сегодня последний день диеты! Результатом довольна от части только. Завтра как и положено отчитаюсь по отвесу.
По объему могу и сейчас – с талии и живота ушло по 6-8 см. Но животу надо бы еще худеть. По бедрам и груди – по 3-4 см.
Выходить буду не плавно, но на вредную еду не переключусь.
Стыд и позор мне :-( Напилась пива с соленой рыбой на 8 марта, да еще и КД начались. Плюс конкретный...Беру себя в руки, но отчитываться завтра не буду(
Ой я тоже нарушаю по полной,точнее совершенно не соблюдаю выход.Вес держался на одном месте 63-63.3,я хоть и ела запрещенку,но мелкими порциями,а вот вчера переела,сегодня привес,я наверно тоже не буду отчитываться завтра...
Девочки,привет)ну вот праздники закончились,буду отчитываться,я нарушала,правда ела все,что по диете можно,а вот пила 3 дня,винцо бутылку точно выпила,правда сухое красное,пару раз кампари,надеюсь мое нарушение не сильно отразиться на результатах,но не могла я не пить,с тоски тогда бы умерла)
Прошла еще одна неделя выхода, но хвалиться не чем(((, отчитываться стыдно... это все праздники виноваты...
да, я конечно уже вернулась к правильному питанию, но обидно, так хорошо держалась и "+" в отчетные дни не было, я даже 8-го не нарушила (ну только бокал шампанского), а 10 ходили в ресторан на др, вот там я и оторвалась((((
вот и у менятакая же ситауция,ну ничего...впереди светлое будущее без праздников))))))я рада что в 0 на этой деле,а не с +
нет, нет и еще раз нет! вы, хоть бы по топу пробежались, мы тут уже сто раз писали, что можно есть.
Ну что,2 недели позади,двигаемся вперед...пошла 3 неделя,результат радует,я влезла в свое любимое платье,в которое влезала до беременности,-3,5 кг за 2 недели хороший результат,хоть и грешила алкоголем в праздники,но на весах это не отразилось,что несказанно радует,
девочки,мне даже сладкого не хочется вообще,и это говорит та,которая не могла и дня без зефирки и мармеладки прожить,завтра собираюсь нарушить сушами,младшенькому годик исполняется,решила,что вместо мяса,рыбы и.т.д,покушаю суши,но немного)
вот и я б не отказалась еще с 10 кг расстаться)))ща 3 недели еще досижу и уже ознакамливаюсь с минус 60,мож и в правду в -60 кг уйду)))
девочки, а у меня как-то не пошло сегодня (первый день): сделала на обед вот это блюдо http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-147, и через полчаса меня стошнило, вот сижу и думаю почему?
в блюде не вижу ничего "криминального", может это особенность организма, я первые несколько недель ела очень просто: салат айсберг с овощами, а капусту очень хорошо руками жала, чтоб была нежесткая, ничего не смешивала, те отдельно творог, отдельно овощи, отдельно мясо, потом, когда уже такой рацион надоел, стала делать разнообразия, более сложные салатаы с заправками, добавила чеснок и тд.
А вот если за два дня протасовки - 2 кг - это как понимать? Только не говорите, что весы испортились :-)
Почему испортились? Я за первые сутки 1,5 кг потеряла, но ела мало, и пила много зеленого чая
Это до какого дня будет происходить? и когда темпы сброса веса резко снизятся?
у всех по разному, зависит от кол-ва лишнего веса, роста, активности, обмена веществ и тд и тп, в описании сказано, что в посление 2 недели вес активно уходит, у меня, например, наоборот на первых неделях активно вес уходил(в первую неделю почти 4 кг), потом более плавно, у кого то вообще остановился, у кого то +, вы табличку в начале топа посмотрите, там все рез-ты есть.
Ого! 4 кг! А на объемах это отразилось или это какой-нибудь внутренний вес?
У меня рост 158, вес 58 был (но 1 кг - свеженаеденный за праздники). Обмен веществ, видимо, довольно хороший. Активность - зарядка, немного обруч кручу, ходьба быстрая - до часу в день (но частями - на работу, в магазин), сегодня будут лыжи и пресс.
Класс! :-) А вы на сколько хотели бы похудеть?
У меня рост 158, исходный вес 58, хотела бы 52 (у меня такого никогда не было, мин 54).
Что едите, как переносится диета?
Цели у нас с Вами тоже схожи) Исходный мой вес-64 кг., при росте 170 (бросила курить, набрала 4 кг). Хочу весить 57-58. Мечтаю о 55, но весила столько лет 10 назад- маловероятно да и убиваццо я не буду ради этих 2-3 кг. Беру на работу морковку, огурец, помидоры+ кефир+2 яблока и жую в течении дня. Сегодня уже позавтракала вкусным йогуртом, взяла с собой домашний творог карат. На ужин-у меня окрошка(благо я ее обожаю и есть могу в любое время суток)- огурец, яйцо, зелень заливаю кефирчиком. Малообразно, конечно, но я из сырых овощей больше ничего не ем. И вчера в Ашане не смогла найти этот 4% сыр, Вы нашли? чем питаетесь, делитесь?!
Рассекречусь :-)
Именно сыра такого вроде нет, это творог. Я беру простоквашино зерненый, 5%. На завтрак - яйцо + помидор_огурец_перец (понемногу) + творожная ативия. На обед - те же овощи + творог простоквашино (обалденное разнообразие :-)). На перекус - яблоко и сельдерей. На ужин вчера была редька тертая с кефиром, а попозже - морковка+яблоко+чуть творога+корица.
Кстати, яблоко, посыпанное корицей - это просто ням.
А сыр вот такой, ошиблась он 5%
http://www.mega-rynok.ru/molochnye-produkty/syry/syry-tverdye/syr-polar-5-zh-300gr
Яблочко разноображу таким способом, спасибки за совет))))
И я с вами, если можно. Второй день, отвес за сутки минус 1,5 кг, есть особо не хочется, пью много зеленого чая. Рост 176, вес 67, стремлюсь к 60, как до беременности :)
Здорово! у нас уже мини-клуб начинающих!Надеюсь, будем и дальше радовать друг друга своими успехами.
Ой,девочки, я так сильно заболела - ангина!Уже 4-Й день не ем, похудела на 3кг,а то за праздники столько наела,был бы плюс,а так все ушло в минус.удержать бы потом этот вес, а то кушать то хочется...., но пока не могу.Может 6 увижу на своих весах...;))))
сочувствую((выздоравливайте
у меня тоже проблемка-зубы восьмерки полезли ,с обеих сторон внизу сразу((((это ужасно,боль еле терпимая,ничего твердого пожевать нереально(((
девочки, подскажите пожалуйста: позволяете ли вы себе заправлять 1 раз в день салаты оливковым маслом и хоть изредка пить сухое вино?
маслом не запрявляю
вино 1 бокал (в пополаме с минералкой)1 раз в 1-2 недели.На праздниках позволяла больше)))
Девочки, большая просьба, зайдите в табличку http://eva.ru/topic/64/2888790.htm?messageId=73335482, у всех открывается?
Девочки, а находясь на диете (особенно первые две недели) фитнесом заниматься как обычно? Или в тренажерный зал пока лучше не ходить?
Девушки, как думаете можно соевое молоко на протасовке ?
А то уж очень хочется кофе с молочком :)
У меня что-то все застопорилось - третий день 0, четвертый - непольшой плюс :-( Печально.
еще очень рано делать выводы. Начальный вес какой? Воды много пьете? овощей больше, чем молочки, капусту едите??
Начальный 58, рост 158. Воды мало - наверное, стакан только (не лезет, у нас холодно на работе). Плюс чай зеленый - кружек 5. Овощей и молочки поровну примерно. До капусты руки не дошли, а чем она хороша?
евушки, я с вами 5-й день. В первый день ушел килограмм (вода наверное), а теперь 4 дня на месте стоит вес:(хнык:((((2 года назад сидела на протасовке, результаты были лучше. Да, исходный вес 58,4 - сейчас 57,4, рост 158:)
рановато плакать
мне помогало болше воды пить и я тогда поменяла завтрак с ужином местами,вес начал падать
Одним яйцом? Я ноги протяну к 11 часам :-(
А молочка без ничего вообще не лезет. Да и какой вред в овощах (пара редисок, пара черри) вечером?
да никакого вреда нет,мне вообще редис не пошел-желудок резало от него,но тут главное ж нормализовать обмен веществ.
Вы попробуйте и будет видно подходит такое или нет вашему организму.Мне с утра 1 яйцо и кружка чая вполне хватает дотянуть до 12,пью в этот промежуток помаксимум воды и прекусываю яблочком.
Мне не хватает. Я уже встаю довольно голодная и очень удивительно при этом обнаружить плюс в весе.
А вечером спать ложитесь голодной?надо молочку на мой взляд ввести однозначно.Я вот до диеты не ела творог вообще никакой и никогда,даже в беременность.А тут поняла ,что надо и распробовала.Очень нравится творог дмитровский 1,8 % который,ну очень вкусный попробуйте.Ужинаю им и стакан кефира 0- 1% (пачка 200гр творога на 2 дня мне).Активия йогурт простой тоже очень вкусная,мне нра,ем с удовольствием каждоый день уже вот 8-ю неделю.Сама удивляюсь- до диеты молочку практически не ела,максимум был это стакан ряженки
Ну, в общем да - навернула бы, чего-нибудь :-) Кисломолочку ем, а как же. ТОлько с овощами, без ничего - не лезет. Да и зачем?
Кстати, подумала, что могу не замечать, т.к. сейчас ножу джинсы с довольно низкой посадкой, а основные "объемы" :-) как раз выше.
Первые две недели вес может вообще не уходить, поэтому отставить панику и продолжать диету :)
Примазалась и жду объяснений!:)Ложусь спать - голодная - просыпаюсь - готова слона съесть, а вес стоит:(
Привет, девчонки!
У меня таже "петрушка" сегодня отвес 200 грамм, а я так обрадовалась было.....
У меня к Вам вопросики:
1. Как Ваше настроение? Я прямо злюка-злющая, на муже срываюсь , настроения нет(
2. Вечером я вешу на 1,5 кг. больше ,чем утром(до похода в уборную). 500 грамм могу понять, но 1,5 кг откуда?
Определенно, на булочках/печеньках я была гораздо добрее :-) И рабочий день быстрее пролетал :-)
я злюкой была первые 2 недели,пока мяско не стала есть)))+ распробовала много разрешенных продуктов:творог,кольраби и т.п
о, это радует, еще недельку-и я сама доброта)))
А Вы на какой уже неделе, какой отвес?
А впереди выходныееее:(За город зовут друзья, на шашлык-машлык. Краснею и вздыхаю:) Стыдобища, но хочу мяяяясааа!
Вот я по мясу как-то не скучаю. Даже по своему любимому сыру (не покупаю вообще, а то не удержусь), бедные детки без сыра. А вот выпечка да и чай с сахаром, эх :-(
А я выпечку как то могу контролировать. Сладкий чай не пью почти 3 года как. А вот шоколад, мясо и сырррррррррр:))))))АААА, пошла кефира выпила, а то чего то желудок ноет. А вообще живот блин как у беременной с этой травы:( Чето как то второй раз протасовка не дает результатов. неделя уже почти прошла - и стимула нет:(
ну сьешьте вы кусочек...только не жирного,или специально замаринуйте себе курицу\индейку,ну и на овощи налегайте.
Поздравляю! :-) У меня -0.5, после двух дней стопора. Закономерности не вижу никакой. Итого: шестой день, -2.5 кг. Показался 55-ый кг! :-)
У меня -400, за 4 дня отвес 2400, ура!!! Девочки а вы совсем не нарушаете? Я, например, раз в день в овощной салат 3 маслины добавляю и чуток масла.
Я вчера нарушила - мороженку съела. И яблок купила вчера не семеринку, а желтоватых.
На самом деле, чуть-чуть нарушать можно. Мы с мужем уже третью весну на диете сидим, и иногда позволяем себе маленькие вольности: кусочек сыра с утра, вина полбокала, немного масла в салат раз в день, и мне кажется на результаты это особо не влияет, по крайней мере в предидущие разы мы худели отлично, жаль только что за год, а особенно за новогодние праздники все возвращается обратно :)
Замечательно!А у меня сегодня нет отвеса((( но я пока довольна общим результатом- за пять дней минус три кило, полет нормальный!
Опасаюсь очень выходных, но думаю, смогу)))
Какая молодчина! Великолепный результат!
Тянет на вредную пищу? какие недели для вас были наиболее сложными?
в первую неделю была слабость, сильной тяги к вкусненькому практически не было, видимо у меня что-то переключилось в голове и я решила, хватит жрать + (дома старалась не держать вредных продуктов и вообще не стала их покупать, хотя каждый день готовлю детям и мужу)+ почти каждодневные отвесы очень радовали и давали огромный стимул не нажраться чего то вредного. Нарушать стала уже на выходе,и то потому, что пошла череда праздников, и дней рождений, и получалось, что даже если ела то, что допустимо, то пила алкоголь. Но на следующий день опять ела только то, что допустимо.
очень результат впечатляет.после диеты какие планы?на какую систему питания или просто свои какие-то ограничения?
пока не решила, рассматриваю -60 и ХП, надо изучить все. да вот никак не соберусь, а вы?
по -60 себе таблички распечатала,ХП не слышала,надо почитать,мне главное вечером не есть
таблички??? я еще до них не дошла, ХП вот топик http://eva.ru/topic/64/2743485.htm , еще есть весонаблюдатели, я так поняла, что нужно баллы считать.
ага,нашла ,тоже по отзывам не плохо и разнообразно.А таблички удобно ,там раписано что монжно на обед\ужин (я о -60)
Девочки поддержите меня!
почти закончилась первая неделя-а у меня отвес всего 300 гр.Вообще ничего. Два года назад очень классно похудела на протасовке а теперь что?
Кстати муж тоже на диете-у него отвес 1,5 кг. Ест все тоже самое + я еще спортом занимаюсь по пол часа в день а он нет. Обидно прям-почему так? У кого-то такое было? Поддержите плиз!
У всех все по-разному, кто-то за всю диету теряет 11 кг, а кто-то 2 кг. У нас наоборот, у мужа медленнее, у меня быстрее, попейте чая зеленого, он лишнюю жидкость из организма выводит.
Девочки, здравствуйте, возьмите меня в свою компанию:)
я вчера уже начала есть по правилам, сегодня продолжаю:)
Мне кажется главное, это правильный настрой. Я сижу уже третий раз, пока не срываюсь и даже не хочется, а вот второй почему-то был самым сложным. Заведи себе таблицу, чтобы писать туда свои достижения, моя таблица такая: число, вес , отвес (или привес), объем попы и живота. Вписываюсь туда не каждый день, а только когда есть сдвиги. Чувствую себя отлично, очень помогает спортклуб: как в большое зеркало на себя посмотришь, желание поесть сразу отпадает :)
А я сегодня кофточку прикупила. В расчете на похудение (сейчас бока выпирают). Посмотрела в зеркало и саму себя грозно спросила: "Ну, тебе еще хочется чайку с плюшками?" :-)
Девочки, сделала сейчас этот салат, таким он мне вкусным показался http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-240, сижу читаю "худеем правильно", наверно после протасовки на нее постараюсь перейти, чтобы опять обратно не наесть :)
Девочки у меня еще 700 грамм улетело, общий отвес 3100, ура!!!! Это при том, что на ужин я выпила бокал сухого вина. Наверно теперь долго сдвигов не будет, что-то уж очень быстро идет.
И меня возьмите - сегодня официально первый день - пока настрой боевой. Неделю до этого, вас читала и вдохновлялась - и неделю же рацион свой меняла..не хотела резко входить тк никогда не получалось выдержать. Рассматриваю этот стиль питания как лечебный для себя лично - Моя цель минус 20 кг к 31 декабря 2012 года. Предупреждаю - периодически буду ныть и требовать моральной поддержки :)
Мой очереднй тест на пальто спустя 2 месяца http://eva.ru/albumpage/184439/958675.htm пароль 0209