Помогите пожалуйста с расчетами
Запуталась. Если например я хочу сбрасывать в месяц 4 кг. Получается как - 1 кг жира - это 7000 ккал. Я кручу ежедневно велик, полачется минус 500 ккал. А если я буду крутить 2 раза в день? Получится 1000 ккал в сутки (естественно при питании не более 1000 ккал в день). Имеет смысл крутить утром и вечером или это зря?
Как-то вы диковинно считаете. Обычный человек в состоянии покоя(сна) тратит в среднем 60 ккал в час, если читает, то уже 75. Допустим, вы целый день пролежите в кровати. То полюбасу 1400 ккал уйдет.
Но вес уходит не только от велосипеда, у всех организм разный. Вам надо держать диету на 1200-1400 ккал и крутить свой велосипед, а сколько уж там уйдет. Один бог знает.
Можете три дня на сельдереевом супе посидеть и два кг. точно уйдут, но это не жир, а вода в основном. Т.ч. медленно и верно правильно питаться + физ. нагрузка. И все получится.
Если есть возможность и силы два раза в день крутить, то это ж хорошо. Разве что для разнообразия заменить один раз каким-нибудь видео-комплексом, по Джиллиан, например, или любым другим подобным.
А вот коридор калорий можно посчитать на диетаонлайн, и он точно не будет 1000 ккал в день! Это слишком мало, на самом деле.