Кто-нибудь худел так?
Всем привет! Девочки, кто-нибудь обращался в клинику д.Бор***ль? Уж очень хорошо говорят, но денег просяяяят...мама не горюй! Хотелось бы отзывы услышать.
Я дважды в Борментале худела. Первый раз вообще супер все было, легко и просто.
Второй раз сложнее, т.к все уже знаешь.
Там скорее важно пройти до конца, а я забеременнела. В трех словах если, то главное цель, контроль и мотив. Калории можно и без Борменталя считать, если у Вас значимая мотивация. Я когда влюбляюсь на 5-10кг вообще без диет худею :)
Скажите, а от первого до второго раза сколько времени прошло? Они там поддержку после курса обещают постоянную и бесплатную. Правда ли?
Слушайте, у Вас есть комп, интернет, товарищи тут найдутся, зачем деньги отдавать за написанные уже правила? Присоединяйтесь к нам:-), поищите систему питания, почитайте топики. Мы в Монтиньяке, приходите:-).
Кстати, да. Мы тут так эффективно худеем, кто не торопясь, кто экстрим, но худеем. Зачем деньги платить?
вот бесплатно, пользуйтесь и худейте.
Ваша ситуация поправима. Придерживайтесь следующих советов и проблем не будет. Ешьте все , но в умеренных количествах. Рацион питания не должен быть меньше 1200 ккал в сутки, жиры 35-40 г в день. Обязательны ежедневные физические нагрузки.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1. Худейте медленно, оптимальная скорость потери веса 0,5 - 1 кг в неделю. Снизив свой вес, постарайтесь его удержать.
2. Перед тем, как что-то съесть, задумайтесь, а голодны ли Вы. Это поможет контролировать прием пищи, а, следовательно, избежать бессознательного переедания.
3. Постепенно исключайте из рациона продукты, от которых Вы поправляетесь. Постарайтесь найти им замену. Вы можете есть все, что любите, но в умеренных количествах.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
5. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем нужно. В следующий же раз накладывайте ровно столько, сколько необходимо.
6. Никогда не обещайте себе еду в награду. Не ешьте, чтобы себя подбодрить, утешить, поднять настроение. Эту привычку легко приобрести, но избавиться от нее трудно.
7. Не пробуйте пищу, когда готовите: от этого толстеют.
8. Не ходите в магазин голодными! Покупайте продукты по ранее составленному списку.
9. Когда почувствуете невыносимый голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, яблоко, или выпейте чай с лимоном, а еще лучше - стакан воды.
10. Контролируйте себя в гостях, на приемах, во время отдыха.
11. Планируйте с вечера, чем Вы будете питаться на следующий день.
1. Покупайте постное мясо.
2. Убирайте видимый жир с мяса и кожу птицы.
3. Сократите, а по возможности исключите потребление копченого мяса, бекона, салями и другие колбасные изделия. 4. Ешьте мясные продукты только один раз в день.
5. Используйте минимум масла при приготовлении, даже растительного.
6. Для приготовления пищи пользуйтесь грилем, пароварками, микроволновой печью. Тушение - лучший способ приготовления пищи.
7. Приготовьте бульон для супа вечером, чтобы после охлаждения снять жир сверху.
8. Для улучшения вкуса мяса используйте маринад (специи, зелень, вино, сок).
9. Будьте осторожны со "скрытыми" жирами: в сыре, кокосе, авокадо, выпечке, печенье, колбасных изделиях.
10. Кладите больше гарнира, но не более 4-6 столовых ложек и уменьшите порцию мяса.
11. При приготовлении тортов, пирожных замените крем на йогурт, с пониженным содержанием жиров.
12. По возможности исключите из рациона майонез или замените его 10% сметаной.
13. Включайте в рацион питания обезжиренные молочные продукты.
14. Ешьте овощи 3 - 4 раза в день в сыром и приготовленном виде, минимум -300 - 400 г. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата.
15. В свою порцию салата добавляйте только 1 ч. л. растительного масла.
16. Устраивайте вегетарианские дни - 2 - 3 раза в неделю.
17. Не забывайте включать в рацион фрукты, но не более 2 - 3 штук в день.
18. Не отказывайтесь от хлеба грубого помола, макарон, круп; за один раз можно съесть 1 кусок хлеба, 4-6 столовых ложек отварного риса (гречки, пшена, овсянки) или макарон. 19. По возможности избегайте сладкого.
20. Утоляйте жажду водой, а не фруктовыми соками или сладким чаем. Лучше есть натуральные фрукты и овощи, чем пить соки, лишенные клетчатки.
21. Разбавляйте фруктовые соки содовой или минеральной водой.
Я могу с Вами поспорить :)
Частенько все знаешь, все понимаешь, но не можешь начать. Потому что уже привык. Привык есть без контроля. А про то как можно самого себя обманывать, можно вообще тома писать :) Я часто слышу от людей фразу "я ем очень мало". Одна знакомая уверяет, что очень мало ест, я навскидку ее рацион посчитала, там мин 3000 кКал в день. Она мне не верит, съедает в день упаковочку сливок пармалат 35% жирности (ну вкусно же! и полезно!) А потом рассуждает о холестерине, о калорийности рациона.
А тут вроде кровную деньгу оттдал и жааалко :) Вот и худеют. А так, Вы правы, главное информация, цель и контроль :)
Спасибо. Я в общем-то практически так и питаюсь последние 4 месяца, но сбросила только 4кг. Осталось 18 кг до моего идеального веса. Пугают, что потом сорвусь и наберу всё сброшенное, да ещё и в 2 раза больше.
ну а почему вы должны сорваться??
Если худеете медленно и кушаете все продукты, то срыва не должно быть.
Срыв идет после жестких диет.
И чем длиннее запрет, тем длиннее срыв.
На системе ХП, идет потеря веса в месяц -2-4 кг.
А рост и вес какой у вас??
*шопотом* и игла это психологически!!! ;-)
Вы можете с ней перестать есть, или начать есть то, что никогда раньше не ели. (варенье например банками) ;-) И Борменталь и все клиники туда же
И если нет цели и мотивации- то никакая игла, никакой отвар из лягушачих лапок к сожалению не поможет. ;-)
Подруга у меня худела с иглой Мухиной, -15 кг. Потом вытащила иглу и набрала все взад ;-) еще и с "пленными"
А у Борменталя даже не игла, Тюсь, там просто то кодирование и диета полный строгач. Мы уже сто раз обсуждали, что на этой диете худеть можно и без кодирования:-).
Девочки, там не кодирование, там психотерапия. Кстати, на форуме можно эффективно провести групповой психотерапевтический сеанс :) Мозги на место поставить. Они объясняют элементарные вобщем то вещи и учат как приемам контроля.
а ну я сама себя великого сладкоешку закодировала от сладкого. Пока мне результат очень нра ;-)
Слушайте, Аноним, открывайтесь и хватит нас банить:-). Мы тут все себе психотерапевты:-).
Ага. Но в процессе похудения. Она у меня молодец, быстро в чувство приходит :)
рост 176, вес 85. Мой идеальный вес 67кг. Когда-то и меньше была, но этот вес самое то, вот до него и хочу добраться.
вот тут пока почитайте.
Это самое комфортное из всего, что я пробовала на себе.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Я худела по -2 кг за месяц, потом -2 кг за 20 дней, мне это мало, хоть и самое правильное похудание.
Это меню детского садика, только нужно овощей много еще кушать