Чего не хватает в питании, что так хочется сладкого?
Девочки, стараюсь питаться правильно, но дико хочется сладкого.Хотя я больше мясоед, сладкое не люблю.А тут прибило просто.
Вот примерный рацион за 2 дня
Вчера:
Завтрак:
Каша пшенная на воде пополам с молоком, маленький кусочек хлеба+кофе с молоком и сахаром.
Перекус на работе:опять кофе с сахаром+маленькая шоколадка 20 гр-100 кл.
обед- рис+рыба белая на пару.
перекус- йогут фруктовый+2 мармеладки
ужин-белковый омлет+творог обезжиренный+мармеладка
Сегодня
Завтрак-омлет, кусочек хлеба, кофе с сахаром
Перекус-творог 100 гр(100кл)+ 20 гр шоколадки(тоже 100 кл)
Обед-гречка +гуляш(тушенный без масла)
Перекус опять 20 гр шоколадки+йогурт сладкий.
Проблема что хочется сладкого кофе, йогурта, десерта
Обычно я к этому спокойно отношусь.
Даже когда сидела на диетах, спокойно переносила, а сейчас просто дико хочется.
Может что упускаю?
Фрукты и овощи свежие сейчас нельзя гастрит обострился.
Это так выпало что в эти дни овощи не ела, в предыдущие были у меня овощные суп пюре, сладкого хотелось не меньше.
Что делать пересиливать себя?не есть совсем?
Можно на таком рационе похудеть?
чем больше у вас сладкого, тем больше его хочется. ;-)
сахар это наркотик!!!
Уберите его вообще и перестанете его хотеть. ;-)
Мармелада тоже много, йогурт с сахаром, тоже убрать.
Ешьте белок+гарниры.
Гастрит уберете если будете пить утром натощак кисель из геркулеса. ;-)
На 2 ст.воды, 3-4 ст.ложки геркулеса (который вариться долго), не солить, не сахарить.
Варить минут 5 до состояния киселя.
Как увидели состояние киселя, выключить и процедить на дуршлаг. Гущу в помойку, кисель пить теплым. ;-)
Пить 1 стакан с утра натощак.
Я делала с вечера и наливала в термос, а то с утра нет столько времени мыть столько посуды. ;-)
Сахарозаменитель тоже считается? Его тоже убирать надо? Такая же проблема, как у Автора:-(
Сахарозаменитель НАДО убирать совсем по другим причинам. Ибо страшная отрава. И организм им не обманешь - углеводов-то быстрых не получаете.
Вот у меня мудрый организм на этот счет - на вкус любого сахарозаменителя - рвотный рефлекс сразу. Кока-Колу Лайт в рот не могу взять буквально. И растворимые лекарства для меня - прямой путь к фарфоровому другу. А как-то в гостях мне чай дали с сахарозаменителем. Я сказала, что с сахаром не пью, и мне сунули эту гадость. Большего ужаса в жизни в рот не брала :) Подслащенная ослиная моча наверняка вкуснее :)
А что же делать?:-( Я например крепкий черный чай не могу пить не сладким. Меня тошнит. Но я его люблю.
Когда-то давно, лет 12 назад, я тоже обожала крепкий черный чай с 3 ложками сахара :) Но вот пришла пора худеть, и первым делом я волевым усилием бросила пить такой чай. Вот взяла и бросила. Начала открывать для себя зеленые чаи, которые с сахаром вообще никак не сочетаются. Ну как селедка с мармеладом :)
И очень-очень быстро отвыкла, буквально за пару недель. Потом попробовала черный с сахаром и недоумевала, чем может нравиться эта бурда :) А сейчас я ярая фанатка зеленых чаев, у меня дома около дюжины пачек на любой вкус, вот сейчас с ноготками сижу пью :)
Нет, с тремя ложками сахара я даже выпить не смогу:-) Пью если с сахаром, то с одной ложкой без верха.
прочитала про селедку с мармеладом-хочу нимагу(((( пойду съем соленый огурец с конфеткой :) ну правда, я так ем(((
Извращенки :)
Впрочем, я сама люблю мясо со сладким. Но не колбасу и не с вареньем :)
А так, для меня и хлеб с вареньем всегда был невообразимо гнусным сочетанием :)
Да что там, я и сладкую овсянку на дух не переношу :)
да сахарозаменитель вообще ЯД!!!
Их даже при СД и то не рекомендуют, а сделаны они были для больных при СД.
Поверьте, это дело 1-2х недель отвыкнуть от сладкого кофе, сахара и вкусняшек.
Я сама великий сладкоешка, тортики, пироженки- для меня это все нямка не реальная.
Но чем больше ешь, тем больше хочется.
Можете себе позволять 1 раз в неделю, в виде лакомства, но не каждый день. ;-)
Девочки, в том то и дело, что я не сладкоешка(
Вроде и отвыкать не надо, я всегда сладкого мало ем, фруктовые йогурты никогда не ела.
А как стала стараться правильно питаться, так не могу как хочется.
На диетах раньше жестких сидела желания такого не было, а тут...
Вот думаю может в питании чего не хватает.
а уберите эти йогурты, там тоже много всяких Е добавок.
Сладкого хочется, потому что нет пока фруктов.
Попей 2 недельки киселя геркулесового и желудок пройдет и будешь кушать фрукты. ;-)
Мне кажется банан+груша- можно такой салатик на полдник кушать.
Овощи туши на воде или в пароварке. Горсть риса туда или гречки.
Супы тоже вари на овощном бульоне, добавляй туда тоже горсть риса или гречки.
Замени йогурты на молоко 0.5%, кефир 1%, ряженку 2.5% - это все можешь кушать с кусочком цельнозернового хлеба.
При несбалансированном питании может тоже тянуть на сладкое. Когда не хватает каких-то витаминов и минералов.
У вас есть медленные углеводы, разнообразный белок, молочное, что отлично, но с овощами-фруктами напряженка! Суп овощной это хорошо, рагу всякие тоже можно. Не для того чтобы сладкое расхотеть, а чтобы полноценно питаться. Из фруктов - бананы, там нет фруктовых кислот, их можно есть когда вообще ничего нельзя, при отравлениях например :) Ну и что что крахмал, он организму тоже нужен :) зато кладезь микроэлементов и прекрасно утоляет тягу к сладкому. Навернула полбанана - всего 50 ккал и шоколадки не нужно. Да, быстрые углеводы, но это вам не сахар в кофе. Ну и еще печеные яблоки с корицей - отличное блюдо. Можно капельку смеси меда и грецких орехов туда затолкать.
Узнать бы еще, чего именно не хватает. У меня последние пару месяцев проблема, как у автора. Всю жизнь была равнодушна к сладкому, всегда тянуло на что-то другое: соленое там, копченое, молочное. А сейчас тянет на сладкое, причем в виде всяких неполезных кремовых пирожных и тортов. Ну вот чего вдруг стало не хватать, если никогда их не любила, а теперь прямо-таки мечтаю?
Углеводов потребляю достаточно: и в виде круп/каш, и в виде Фруктов/ягод.
психосоматика наверное у вас просто. ;-)
если есть крупы, фрукты более 800 гр в день, то сладкого не захочешь!!!
Вот попробуйте неделю есть 800 гр фруктов в день ( это 3 больших яблока), и сладкого не захотите ;-)
Вообще углеводов должно быть не менее 130 гр в день ;-)
Да, и привычка тоже великое дело :)
Я иногда так и делаю - режу большое яблоко на дольки и несколько часов их потребляю. Потом новое режу :) Полкило хватает запросто :)
А мандарины вообще прелесть - там всего 25 ккал, каждый час по мандаринке-две, и полная благодать :)
Ну можно поливитамины попробовать, вдруг поможет. А вообще тяга к сладкому периодами у всех случается независимо от питания. Я вот вообще не сладкоежка, но иногда как находит... К шоколаду равнодушна, зато люблю какао. 11 граммов Несквика на стакан молока - и я счастлива, довольна, сладкого полдня не хочу :)
У меня сейчас очень несбалансированное питание - одни углеводы. Сладкого совсем перестало хотецца. Купила соевый йогурт черничный - стоит, не могу сьесть, кажется - очень сладким. Ем только фрукты (и то бананы не ем, не люблю)
А ведь я до начала Поста дня не могла прожить без шоколада и конфет. Чудеса просто:)
