Помогите советом.
Всем привет!
Начну сначала.
26 лет, рост 175, вес 80 кг.
Двое детей.
В 2010 году летом отсидела на Протасовке, итог -11 кг. Через год все вернулось. Диета во второй и третий раз не помогла, максимум 4 кг. Без нарушений.
Щитовидка и гармоны в норме (3 месяца назад проверила по случаю).
Времени на фитнес залы просто нет- утром у сына тренировка, вечером с дочкой на танцы, в выхи не кому сидеть и вообще я еще и работаю.
Максимум, что могу делать и делаю дома- прыгалки и хала-хуп (1,7 кг с массажными штуковинами).
ОООочень хочу сбросить 15 кг, прям плачу!!!!!
Готовить отдельно не буду.
Пока в голову приходит только не есть после 18-19 ч.
Но вот хватит ли только не есть вечером?
Помогите любыми советами- всем буду премного благодарна!
Прыгалки закиньте далеко. У Вас лишний вес. У детей по сколько тренировка? Наверняка больше часа. Что в это время делаете? Попробуйте заняться ходьбой, просто быстрой ходьбой во время тренировки. Час-полтора по определенному маршруту. И пробуйте меньше есть.
Да я в общем немного ем, не обжираюсь от пуза, чай-кофе без сахара всегда уже лет 5, сладкое редко.
А почему прыгалки закинуть?
У детей тренировки от 45 мин до 2х часов с перерывом.
Когда потеплеет смогу устраивать пробежку.
Потому что это не самая лучшая нагрузка на суставы. Пробуйте, но ИМХО не стОит. Пробежки сейчас самое то устраивать - не жарко. Попробуйте. Я бегаю на улице с -5 и выше. Но тоже следите за коленями
А что значит готовить не будите отдельно? Тогда Вы с места не сдвинитесь! Не есть сладкое это не панацея! Можно и пюре с котлетами в 18 налопаться и успокаивать себя, что после 18 не ели и сладкое не кушаете!
Раздельно питание Вам в помощь! У меня тоже семья и себе что-то приготовить отдельно не сложно, т.к. не надо много!
если готовить не хотите, то идите на ХП.
Щас дам ссылку, это меню детского садика, только овощей на тарелку нужно много.
Вот наш топ на еве. Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=689
да не за что, потеря веса там идет маленькая, то что доктор прописал от 2-4 кг в месяц. ;-)
Банальное здоровое питание - и готовить отдельно не надо. Правда, придется всей семье более-менее здорОво питаться. Добавляйте себе больше зелени без заправок, убирайте лишние калории в виде соусов, добавления масла и т.д. Ну и обязательно нагрузка - пока ребенок на спорте тоже побегайте, меньше пользуйтесь транспортом, не сидите на прогулке... Хотя, конечно, я за фитнес, ходила в девять вечера, заодно и жрать не хочется, некогда. :-)
На самом деле - очень легко и просто.