Сахар! как его забыть?
Может есть у кого мысли по это поводу. Как от него отказаться совсем? Вот хочу и не могу ничего поделать. Чай, кофе пью без сахара, но хочу совсем его убрать, но вижу конфету и не могу удержаться. Почему нет у меня силы воли?
вот с 20 минуты смотрите,Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2918194.htm?messageId=74265637
я сразу перестала кушать рафаэлки, ферееро итд.
И команду в мозг себе.
"- Я это не люблю, мне это не вкусно, я это не хочу!".
Я так сладкое уже 4й месяц не ем,и не хочу. ;-)
А раньше, тортик за день, данивапрос ;-)
Попробуйте, может и вам подойдет мой аутотренинг ;-)
Какое хорошее видео. В конце только удивилась... Ольга ушла от мужа. Такая красивая женщина и фигура нормальная. Может пару лишних кг всего,а ему оказывается толстая.
ну и правильно сделала, что ушла. ;-)
Муж который делает замечания по поводу веса, лично для меня чмо.
Он и "утку" бы из под нее не стал бы выносить, если что случись... кАзел одним словом.
Человек если любит, то должен любить в любом весе. ;-)
Мой муж как то сказал,после первых родов.Что хотелось бы,чтоб я выглядела,как до родов 48кг.
Я ему показала,где находится дверь на выход. Так обидно стало,что я родила дочку,а он мне тут со своими закидонами. Прошло только два месяца после родов. Вес был 60кг
Муж на следующий день пришел с шикарным букетом,извинился. Сказал,что любит меня,а не фигуру,а то что похудеть нужно,то я и сама решу когда. Говорит сказал и не подумал.
Больше за 11 лет брака мы не обсуждали мою фигуру,только если я сама это позволю.
Не известно, по какой причине разбежались. Не факт, что из-за веса. Тем более что муж в начале сказал, что она не очень-то и изменилась после свадьбы.
От одной конфеты ничего не будет. Если не хотите есть конфеты, то проще всего их, конечно, не покупать совсем.
По мне так физические нагрузки и перестроение образа жизни на здоровое питание (конфеты нездоровое питание) лучшее средство для борьбы с тягой к сладкому.
Фильм выше понравился тоже. Общая идея очень хорошая.
В ролике проскочила фраза Ольги,что диетолог разрешил пастилу,мармелад,зефир по кусочку в день.
Я тоже слышала,что лучше перечисленое чем конфету.
Хотя сама съем лучше горький шоколад, иногда зефир.
так разрешенные сладости- пастила, зефир, 20 гр черного шоколада, это можно кушать каждый день на системе ХП.
Там в фильме систем ХП и есть, я на ней худела, у нас тут даже топик был, только никто не худеет на здоровом питании, все на диетах сидятhttp://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693
Главные ошибки худеющих: как исправить?- у меня в паспорте есть, могу сюда копернуть если надо.
ой, там так много, будет копировать...
вот смотрите открыла папки на время.
похудалки 3
фотоальбома: http://eva.ru/R7MmP
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2743485.htm?messageId=68964693Главные ошибки худеющих: как исправить?
Сегодня взлетаешь, как перышко, а завтра тебя снова тянут вниз лишние килограммы… Как спрыгнуть с этих качелей и, сбросив вес, сохранить результат?
Для многих из нас похудение означает регулярное сидение на диетах. Думаем: сейчас буду себя ограничивать, зато потом смогу есть ВСЕ. И, надо признать, поначалу такая стратегия действительно приносит плоды, мы сбрасываем вес быстро и заметно. Только потом эти килограммы возвращаются. Мы снова садимся на диету, снова худеем – а они снова тут как тут. Через пару лет таких экспериментов можно обнаружить, что весишь даже больше, чем раньше.
Возвращение килограммов после сильных ограничений в питании диетологи называют эффектом «йо-йо». И объясняют, почему это происходит.
ХУДЕЕМ СЛИШКОМ БЫСТРО И ГОЛОДНО
Кто не хочет сбрасывать по 5-10 кг за неделю? Да все хотят. Отсюда наша общая любовь к всевозможным чудо-диетам, обещающим идеальный вес быстро и навсегда. Но чудес не бывает: что быстро было сброшено, то быстро вернется обратно.
Правильно было бы терять примерно по 0,5 кг в неделю. Если вес уходит быстрее, то вместе с жиром неизбежно теряется мышечная масса. Когда организм голодает в рамках очередной диеты, ему приходится добывать необходимый белок из собственных мышц. А ведь именно в мышцах сжигается энергия, и чем больше их мы теряем, тем медленнее потом идет процесс похудения.
При повторном наборе килограммов увеличивается уже не мышечная масса, а жировое депо. Если диета была голодной и стремительной, до 70% вернувшегося веса придется на жир, а не на мышцы. Вот почему худеть с каждым разом все труднее. Вот почему старые быстрые диеты второй раз не действуют. Энергию просто негде жечь!
К тому же медленное, спокойное похудение дает нам достаточно времени для привыкания к новому образу жизни.
Совет. Чтобы терять жир, а не мышцы, питание должно быть сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать. Нам совершенно необходим белок, за его счет мы должны получать до 20% дневной энергии.
ТОЛЬКО В ДИЕТЫ, ИГНОРИРУЕМ ФИТНЕС
Почему рекомендуют начинать двигаться уже с первых дней перехода на новый образ жизни? Физическая активность сама по себе энергозатратна и, кроме того, поддерживает и наращивает мышечную массу. Тот, кто двигается, сбрасывает вес гораздо быстрее. А потом легче удерживает результат.
Совет. Учитывайте свои возможности. Человеку, чей вес зашкаливает за 100 кг, нельзя резко переходить к интенсивным тренировкам. А тем, кто и до того тренировался и хочет избавиться всего от нескольких лишних килограммов, можно нагружаться серьезнее. Универсальный совет лишь один: приветствуются любые движения, отличающиеся от лежания на диване. Важно каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим нагрузкам.
СЧИТАЕМ СЕБЯ ГУРУ ПОХУДЕНИЯ
После того, как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать в эйфорию и думать: «Все, я сделал (-а) это!». А ведь основная работа над собой только начинается!
У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет.
Совет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте – готовы ли вы отказаться от старых привычек и штурмообразных диет навсегда? Отдаете ли себе отчет в том, что речь идет об изменении жизни в целом? Если вы не готовы меняться, то нет смысла все это затевать…
НЕ УМЕЕМ ТОЛКОВАТЬ ЦИФРЫ И ОБМАНЫВАЕМ СЕБЯ
За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам!
А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше - как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику.
Важно научиться толковать цифры на весах. На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл – все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме. Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны. С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути.
Совет. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года.
СТОП, МАШИНА!
10 правил, которые помогут остановить качели. Вам нужно:
1. Помнить главный закон похудения
Неразумно надеяться, что вот сейчас вы сбросите вес, а потом радостно вернетесь к старым привычкам в еде и любимому дивану. Вес – это то, что мы едим и как двигаемся.
2. Понять себя худеющего
Думаете о похудательном периоде, как о неизбежной тяготе, времени, когда надо просто выжить, чтобы потом-то начать жить? Тогда вы относитесь к «проектному» типу людей. Они всегда целеустремленно и успешно сбрасывают вес, но обычно набирают его снова. Чтобы добиться долгосрочного результата, надо осознать: похудение – это не краткосрочный проект, это – на всю жизнь.
3. Понять себя толстеющего
Изучайте свои привычки. Ведь лишние килограммы прилипают к вам не из-за мифической генетической предрасположенности или нарушения обмена веществ. Человек ест больше, чем тратит – вот и толстеет. Как, что и как часто попадает на ваш стол? Как вы относитесь к чувству голода? Притупляете его сигаретой, кофе? А чувство сытости? Успеваете ли «ловить» его за обедом? Служит ли вам еда утешением от обиды? От скуки?
4. Забыть про мечты
Перестаньте бесконечно прокручивать в воображении картинки прекрасного будущего, когда вы, такая вся похудевшая до модельных размеров, бегаете по пляжу в крошечном бикини. Подобные мечты заставляют худеть быстрее, садиться на жесткие диеты. Поэтому перестаньте мечтать, а всю энергию направьте на изменение тех привычек, что и стали причиной набора веса.
5. Не ориентироваться на килограммы
Тем, кто худеет, обязательно нужна цель. Но лучше, если она выражается не в килограммах. Такая постановка вопроса поддерживает иллюзию, что достижение определенного веса – это все, к чему мы стремимся. Что вы будете делать, когда килограммы уйдут? Как будете поддерживать вес? Вот важные темы для размышлений.
6. Не совершать революцию
Не надо пытаться изменить все, сразу и навсегда. Революционные настроения в стиле «Вперед, на штурм Зимнего!» приводят к бунту, а потом к застою.
7. Придерживаться тактики «трех изменений»
Сделайте одновременно только 3 изменения в образе жизни. Например – овсянка на завтрак, 2 лестничных пролета пешком ежедневно, спать в 12 часов вечера. Продолжайте так месяц. Затем поменяйте еще три пункта. Для изменения образа жизни у нас времени много – вся жизнь. Спешить некуда.
8. Быть честным
Обычно сброшенные килограммы начинают возвращаться, когда человек преуменьшает показания на весах. Избегать весов, когда джинсы на талии начинают давить, - типичный пример самообмана, который ни к чему хорошему не приводит. Имейте в виду, раз похудев, вы не обзавелись иммунитетом к калориям!
9. Извлечь урок
Изучайте старый неудачный опыт. Подумайте, почему килограммы вернулись. Уделите достаточно внимания разборке каждого срыва. Почему он случился. Голод? Скука? Одиночество? Усталость? Ищите причину! Это что-то конкретное, а не пресловутая слабая воля, в которой мы себя обычно обвиняем. Разобравшись, что к чему, в следующий раз вы не наступите на старые грабли.
10. Верить в себя
«Сделать это» смогли уже сотни и тысячи людей до вас. И вы тоже сможете.
Пяйви БОЯХЧАН"
Вот копернула сюда, можете сами копернуть себе на мыло
Я это с сайта ХП себе в паспорт копернула, чтоб не забыть.
А папки с похудалками у меня под паролем.
открыла пока альбом, можете там почитать или вот сюда копернула.
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2920421.htm?messageId=74338844
конфета вредная, потому что в ней очень много жира, сахара и добавок (обычно). В ней вообще ничего полезного и прямиком в жир превращается, именно потому что жирная и сладкая одновременно
То же с халвой, но там хотя бы витаминов много и жир полезный, раститеный, но всё равно всё в жир. Горький шоколад полезный по составу, но тоже жир+сахар=жир
У нежирного зефира и мармелада сахар в расход пойдёт, а белок в зефире и пастиле на пользу
Мне зефир вообще не в радость, если честно... и мармелад тоже
Я лучше варенье или мёд съем
А так печенье и вафли люблю и чтоб с орехами и шоколадом!
Зефир и пастила при всей своей сладости, можно даже сказать приторности, не вызывают удовлетворения. Когда их съешь, чувствуешь, что хочется чего-то еще.
А почему вы хотите его совсем убрать? Сахар организму нужен. И когда вы его совсем исключаете, то организм усиленно как-раз его и требует.
Я на какой-то бессахарной диете пробовала посидеть - кремлевская что ли была - так ужас как сладкого хотелось, до умопомрачения, хотя обычно я к сладкому вполне равнодушна. Сладкие чай и кофе - и достаточно. А вот когда совсем лишила себя сахара на той диете, тогда страшно захотелось торты, пирожные, шоколадки и конфеты - все сразу и в неограниченном количестве :)
Многие диеты в свое время пробовала, ни на одной не получалось усидеть более полутора суток. Потом плюнула на них и поняла, что диеты не для меня. Стала просто есть меньше и не поздно, зато все что захочется. И похудела и продолжаю жить с нормальным весом.
Ну сахар есть и во фруктах и в овощах, мед. А вот белый сахар хочу совсем исключить, т.к. считаю, что он вредный. Но пока не получается, заменила его на коричневый. Чай и кофе пью без сахара, но во сладости...иногда так хочется. Я всегда любила конфетки и булочки.
Я не покупаю, но как запретить мужу и детям? Муж говорит, ты не хочешь не кушай, а нам почему нельзя. Действительно, запретить всем я не могу ))))). Но и у самой силы воли нет ))))). Еще бабушки внукам вкусняшку покупают.... ))))
а зачем детям сладкое? От него вред один. А муж, я думаю, взрослый человек и должен понимать почему детям сладкое нельзя.
У меня бабушки уже выдрессированы и сладкое покупают только по особым случаям и только определенного вида. Я ведь коробку с промышленными булочками и выбросить могу :)
Может Вам лучше не о диете, а о здоровье подумать. Детей, в первую очередь. Для начала отложите всю выпечку с использованием сахара на выходные. Не покупайте ничего, содержащего сахар. Почитайте про влияние сладкого на детей и поговорите с мужем, чтобы прийти к общему решению по ограничению свободого вращения в семье таких продуктов.
Может и других расшевелите, тогда и Вам будет легче. :)
а я запретила. иногда притащит какие-нить вкусняшки и точит их, когда я не вижу))) или приезжает из магаза и торжественно заявляет, что ничего не купил сладкого, а из пакета шоколадка торчит))) я грю, а это что? ой... забылся))) ребёнок у нас маленький и сладкого не ест, кроме сушек. вот всё кроме, сушек я и запретила покупать.
а насчёт сладкого, я спокойно могу пережить без него, если даже и есть, я просто о муже тоже забочусь про запрет покупать. мама моя знатная худельщица и говорит ей помогает черносливину или курагину пососать или погрызть маленькими кусочками или изюма немножно и тяга пропадает.
Уже писала на эту тему, для Вас повторю: Из книги Марка Хаймана "Мозг обратная связь". Очень интересно пишет о взаимосвязи между психическими заболеваниями и отклонениями и питанием. Сахар приравнен к токсическим веществам, вместе с кофеином,никотином и алкоголем.
Сказано так: "..Если способность сахаров вызывать воспаление мозга и более сильное привыкание, чем кокаин, вас не убедили,то вот ещё несколько причин считать их вредными для вашего мозга.
-Сахар истощает запас витаминов и минералов
-Высокое потребление сахара связано с:тревожностью,агрессивным поведением,гиперактивностью, депрессией, рас-вом пищ. поведения,утомляемость,проблему с обучаемостью и предменструальный синдром.
-Сахар заставляет наш мозг покрываться коркой.Сахар в реакции с белками, создаёт в организме небольшие язвочки.называемые AGE- (advanced glycation end products)-конечный продукт усиленного гликозирования. Эти сахаро-белковые соединения засоряют ваш мозг. что приводит к деменции.."
Кроме того, Вам правильно посоветовали фильм посмотреть, правильно там говорят про то, что сахар очищается на костях убитых животных. Я лично брезгую.
И потом, сахар разрушает волокна эластина, от этого наша кожа быстрее стареет, на ней раньше появляются морщины.
Как забыть - ну попробуйте себя приучить к сахарозаменителям для начала. Кроме того, Вам элементарно не хватает магния - купите обезжиренное какао и пейте, сразу полегчает, я так просто Магне В6 пью, правда, я к сладкому равнодушна. Дюкан разрешает для снижения тяги к сладкому баночку диетической колы, например.
Вам просто нужно вырваться из порочного круга инсулиновой зависимости, и все будет в порядке. Я уже лет 10 живу без сахара, так мне теперь сухое вино и обезжиренный творог сладкими кажутся.
Добавляем коричневый сахар. Сложновато без сахара детям.
Я уже лет шесть в чай и кофе сахар не ложу.
коричневый коричневому рознь, есть сырец, а есть такой карамелезированный забугорный, он и не сладкий почти. Все равно йад
в среде обитания вроде про него говорили, что это ГРЯЗНЫЙ сахар, а белый получают из коричневого после очисти в печи, ну как то так....
Погуглите, у меня сейчас времени нет искать ссыль на передачу, будет время кину ;-)
Да не грязный он! :)
Это сахар, неочищенный от мелассы (сока растений, из которыъ делают сахар: тростник, свекла и т д)
Но даже для его получения используют всякие примеси.
А для белого-белого - да, там через уголь из костей фильтруют.
Есть, впрлчем, веганский сахар.
Как его очищают, я не знаю. Он такой слегка коричневатый. Мне его вкус меньше нравится, чем сырого тростникового сахара.
Белый вообще не люблю. Тоько в выпечку.
Вкус в чае у него противный для меня.
У меня ребенок вообще не знает что такое сладкая каша. А уж что такое сахар в чистом виде тем более. Смородину, клюкву, облепиху и те ест без сахара. И не совсем не страдает от этого. а волт уменя жуткое воспоминанние из детсва кефир и сметана с сахаром на ужин в пионерском лагере.
-"Уже писала на эту тему, для Вас повторю: Из книги Марка Хаймана "Мозг обратная связь". Очень интересно пишет о взаимосвязи между психическими заболеваниями и отклонениями и питанием. Сахар приравнен к токсическим веществам, вместе с кофеином,никотином и алкоголем.
Сказано так: "..Если способность сахаров вызывать воспаление мозга и более сильное привыкание, чем кокаин, вас не убедили,то вот ещё несколько причин считать их вредными для вашего мозга.
-Сахар истощает запас витаминов и минералов
-Высокое потребление сахара связано с:тревожностью,агрессивным поведением,гиперактивностью, депрессией, рас-вом пищ. поведения,утомляемость,проблему с обучаемостью и предменструальный синдром.
-Сахар заставляет наш мозг покрываться коркой.Сахар в реакции с белками, создаёт в организме небольшие язвочки.называемые AGE- (advanced glycation end products)-конечный продукт усиленного гликозирования. Эти сахаро-белковые соединения засоряют ваш мозг. что приводит к деменции.."
Кроме того, Вам правильно посоветовали фильм посмотреть, правильно там говорят про то, что сахар очищается на костях убитых животных. Я лично брезгую.
И потом, сахар разрушает волокна эластина, от этого наша кожа быстрее стареет, на ней раньше появляются морщины."
Мне кажется, это все такая чушь и все индивидуально!!! Если есть каждый день по 1 кг сахара, то может что и будет.
У меня бабушкам по 85 и 86 лет- всю жизнь пьют чай, кофе, кефир, ряженку с сахаром. ;-)
Люди, вас почитаешь - жить тоже вредно?
как можно лишать детей натурального сахара и давать химический заменитель?
Все дети любят сладкое и не надо их лишать этого. Если запрещать - они будут покупать химические шоколадки в киоске на сэкономленные деньги и втихаря жевать :) дальше - больше, дети будут скрывать от вас многое... не ругайтесь, это мое мнение, не навязываю!
Точно, сами то в детстве все сладкое жрали, а детям сейчас не дают, вот они онижематери, низя так ;-)
да-да. И пироженые с настоящим сахаром и сливочным маслом)))) С настоящим сливочным кремом. И толстых детей было гораздо меньше, чем сейчас.
;-) ну сейчас все пью газировку+чипсы= вот от этого и идет проблема.
А сладкие пирожные, ну съесть ребенок 1 кусочек на 30 гр, от этого в жирного он не превратиться. ;-)
А газировки к сожалению дели пьют мамадарагая сколько
Да, 25 лет назад такого количества газировки не было, а советские чипсы на прилавках были неуловимы)
Я тоже не могу совсем отказаться от сахара, мне неинтересно пить чай без вкусняшки :) Раньше это были булки-пирожные-тортики - отказалась! Потом разрешала себе 2 конфетки к чаю - отказалась! Теперь немножко варенья домашнего, в нем мало сахара - даст это результат? я ем не много, мне уже нечего урезать...
у меня сухофрукты с чаем не прижились :) я изюм в кашу, чернослив в кефир могу :)
Попробую пока брусничное варенье, после него на печенье не тянет, хорошо пошло :)
Вот точно!!!!!! Когда дойдешь до сухофруктов,то уже ничего другого не хочется\.а когда и они надоедят,то преждние страсти не возвращаются.
ешьте конфеты но не перед сном. самое оптимальное - утром после завтрака или перед тренировкой
Мы натуральный сладкий нектар используем вместо сахара.
В тысячу раз полезнеей,он намного слаще белого сахара. но гликимический индекс раз в 5 ниже.
А что это такое? Из натурального только мед приходит на ум .... Ну возможно сок виноградный. Где покупаете?
я покупаю нектар агавы. У него индекс 15-17, а в сахаре 100. И он реально слаще. Ещё вместо сахара светлый мед акации. У нас в россии не знаю продаётся или нет нектар, надо поискать. По мойму чего-то появилось. Я заказываю из штатов с херба.
А,я нашла в инете.. у нас 330мл -350 руб. а там за 500мл-140р
Может этот нектар и хорош, но 100 гр = 300 калорий. Много. Ну вот чтобы чай был сладкий сколько надо этого нектара?
Я тоже не могу от сахара отказаться-сразу голова реагирует...Боль,тошнота
Но я максимум в день употребляю(в чай,кофе) 3-4 ч.ложки
И я такая же, но у меня чистого сахара 1 ч.л. в чай утром, а кофе без сахара, но с чем-то сладким до 12 ч, мне теперь кофе с сахаром невкусно :)
Сахарозаменитель из Стевии хорошо спасает. Я уже третий месяц употребляю порошок Fit (добавляю в продукты), когда хочу сладкое. Худею. (вот нашла, не сочтите как рекламу-http://www.piteko.ru/). Попробуйте, я раньше тоже мучилась.
А нам Стевия не понра((Прям химия натуральная.Купили Sweta(у мужа диабет 2 типа).Так и стоит((
Да.мы все правильно купили:Стевия - природный заменитель сахара (SWETA) Стевия произрастает в Южной и Центральной Америке. Из нее делают напитки. Она, конечно, не настолько сладкая, как синтетические заменители сахара, но зато натуральная. Кроме того, она приносит пользу организму. Стевия выпускается в различных формах, но удобнее всего ее применять в порошке.
http://stevian.narod.ru/