как похудеть мужику?
прошу советов от профессионалов. я мужик, мне 43. после того, как отказала поджелудочная (панкреатит с частичным панкреонекрозом), начало расти пузо. зеркальная болезнь. в одежду уже перестал в некоторую влазить. ни в каком месте не полнею, только в пузе. надо мной ржут-сначало появляется пузо, затем ты. диеты пытался делать. последняя гречневая. оскомину набил. рост 196, вес уже к сотне приближается. как то не правильно наверно это. раньше вес был 84-86. но сейчас прет... девочки, мож кто нибудь подскажет что нибудь?
поджелудочной нет. это я считаю основная проблема.
пива не пью, пью только вискарь-водку и то очень умеренно. ежили кто нибудь сможет дать реальный совет буду признателен.
Я не профессионал, но
1. Гуглите диета при панкреатите
2. Идете в тренажерный зал и качаете себе все что можете+кардионагрузка или плавание или пробежки или велик доставайте.
3. Гуглите статьи про абдоминальный тип ожирения
я это гуглил, кроме абдоминального типа ожирения. в бассейне 2 раза в неделю плаваю. по часу. пойду посмотрю по поводу этого типа. спасибо Вам!
очень советую обратиться с учетом отсутствия у вас поджелудочной. Как мне говорил эндокринолог - если какая-то из желез не работает ее работу компенсирует другая. Возможно у вас компенсация идет за счет гормонов щитовидной железы или (если растет живот) замещением тестостерона эстрогенами. У вас копятся жиры на животе, вырабатывают женские половые гормоны, за счет этого идет подавление выработки тестостерона. В общем, вам прямая дорога к эндокринологу с вашей проблемой. ;)
у меня муж моложе вас на 10 лет, 4 года назад поправился до 90 кг, пузцо стало расти, опять же, как и везде я пишу всегда, так же и вам, бег решает всё, если нет заболеваний сердца. Начните с пеших прогулок дальних. На 5-7 км. Перейдите на щадящее питание. Отварные или пареные продукты с травками-приправками также вкусны как и обжареные в масле. Пейте воду до 2-х литров в день, тем более, вам по заболеванию, автоматом прописывается щадящий стол. Можно записаться в дешёвый фитнес за домом, как я их называю. Не перекачиваться, как там обычно делают, а именно для здоровья. Дорожка, велик, силовые по немногу. По 3 подхода к снаряду по 10-15 раз. 2-раза в неделю финесс и прбежки на воздухе-залог успеха, плюс диетка щадящая и витамины. Плавание.
А вам терапия назначена, я надеюсь? Ферменты и прочее?
Имхо, с алкоголем вам надо завязывать вообще. Это калорийно и в вашей ситуации вообще не нужно. Наблюдаетесь у эндокринолога? Проверяли тестостерон и гормоны щитовидной железы? Может, эндокринолог что-то посоветует по терапии дополнительно. Диетничать жестко вам, имхо, нельзя, вам нужно сбалансированное питание регулярное, диета согласно вашему заболеванию.
да. пью панкреатин, омепразол.
на работу-с работы хожу пешком (за редким исключением).
с алкоголем... ситуация не однозначная... это моя проблема с которой я борюсь. я крайний раз не пил вообще ничего, не капли 9 месяцев. потом срыв-месяц в штопоре. потом очнулся в реанимации-болевой шок, после этого остановился.
но прет меня (в пузе) и когда пью, и когда "в завязке".
"пью только вискарь-водку и то очень умеренно. "- на сколько умеренно и что на закуску??
есть кому готовить пищу??
;-) не чур меня чур.. ;-)
я ващето замужем уже 20 лет ;-)
Мы ботаники мы не курим и не пьем *ржот*, и даже матом не ругаемсИ ;-)
я просто думаю, что автору из систем, диет посоветовать, чтоб гиммора с готовкой было меньше ;-)
у него со здоровьем не лады, надо готовить и именно готовить, думаю, желательно, запекать и на пару.
При Вашей болезни вискарь-водочка равнозначно смерть, тем более преценденты уже были (панкреонекроз). В спиртном (обратите внимание) много калорий, а ничего не съел + затем закусить еще надо. А как известно, 100 гр. выпили - пол стола в животе. Кушать маленькими порциями, суп, картоша с котлетой и компот не надо за раз съедать. Не лакать из кастрюльки и сковородки, чтобы видеть сколько съел. При Вашей болезни не разгонишься. Купите пароварку и все в ней. Ну и спорт Вам в помощь.
У моего мужа проблема с поясницей( поясничная грыжа), поджелудочная тоже хромает... ну полный букет и пузо пошло в рост. Так как ему нельзя заниматься спортом, он вывел для себя определенные упражнения.
1. Лежа в кровати на спине делает велосипед 1-5 минут.
2. Из машины пересел в метро. На эскалаторе не стоит а пешком вниз-верх.
3. При хорошей погоде на работу пару остановок пешком, исключая общ.транспорт.
4. Перестал жрать после 18.
Извините, влезу.
А для чего он в кровати (на матрасе!) делает велосипед?
(У меня аж поясницу заломило :)
Я не с целью критики, а посоветовать хочу - для укрепеления спины (мышц пресса и все вокруг, что обзывается словом "кор") лучше всякие планки делать.
очень советую почитать на эту тему.
А все эти скручиваение и велосипеды - оставьте молодым, здоровым спинам, которые и гвозди переварить могут.
ПС. я не доктор и не тренер, но укреплением спины ооочеень интересуюсь. наследственность в этом плане фиговая.
Потому что нельзя давать нагрузку на поясницу, а лежа нагрузок на поясничный - позвоночный крест нет. При этом эффект как при нормальном положении.
Про горизотальое положение все понятно.
не понятно использоваени кровати для этого.
Вы по рекомендации докторая так делаете?
(честно - у меня аж мурашки по коже от того, как на матрасе прогиб идет в пояснице. Да еще при этом ноги вверх в велосипед задрать)
Почему на кровати? Да лень ему на пол коврик стелить. При условии что матрас имеет приличную степень жесткости крутить велосипед можно и на нем. Рекомендацию получил при обследование, когда стоял вопрос об операбельности.
Меня только и спасают упр-я на скручивания, велосипед лежа (но не в кровати), достаточно 10-15 мин в день, если не делаю, отпуск например - хреново!
Что такое планки?
Я поищу ссылдку на это.
Но поверьте человеку с баааальшим опытом в спинных делах - планки НАШЕ ВСЕ!
Планка это вот
ПС.
Их много вариантов. Роскошнын планки с использованием фитбола.
Куча упраджнений на ютьюбе.
У тебя спина больная что ли? Ты знаешь кроме планок есть огромная масса замечательных упражнений для спины.
Например, пловец или лодочка, лежа на животе поднимаешь руки и ноги и "плывешь"
выгибать спинку, как кошка
пресс качать
наклоны, скручивания, гантельки в руки и поднимаешь их вверх, в стороны итд
собачка головой вниз
кобра
и многое другое
плюс растяжечка
замечательно спинка укрепляется
Спина у меня не болит, если занимаюсь, а если не занимаюсь - может заболеть, слабое место. Почти все из этого я делаю!
посмотрела планки - это йoга? нет, мне нужно движение, а не статич. позы :)
Я только в соседнем топе писала,что после панкреатитного приступа похудела на 10 кг за 7 недель. Как Вы 10 набрали??или это что-то гормональное?
Диета #5П, прием пищи объемом 200 мл каждые 2 часа.
Вообще алкоголь нельзя пить
Я строго соблюдаю, боюсь приступа очень
И занимаюсь шейпингом, правда пресс качать нельзя, но все остальные упражнения можно
Вы же знаете, что когда очень плохо (приступ), есть нельзя вообще!
я по 3-5 дней не ем вообще. Вы понимаете же, не до этого просто.
как то наоборот у нас получаецца-Вы худеете, меня прет.
просто я хочу и пытаюсь как то решить эту проблему...
ну да, я 2 дня не ела после приступа. У меня первый раз случилась такая бяка и не в худшем, благо, варианте
Так или иначе, думаю, что диета и какие-то показанные нагрузки могут в этом помочь. Если только набор веса не следствие какого-то гормонального нарушения. Если гормоны, то не знаю :(
Но всё равно на диете надо сидеть всю жизнь. Ужас...
голодание= набор веса.
Потом после приступа едите в пять раз больше еды, от сюда и лишний вес прет
"Только вискарь-водку"? Но при проблемах с поджелудочной (уж не говоря о ее отсутствии) - алкоголь ВООБЩЕ нельзя.
Ну а диета - как для диабетиков, только строже.
Нагрузки - не слишком экстремальные, но без них никуда. Ходьба, но не бег (хотя бы на тренажере), велосипед стационарный, плавание - кардио, некоторые силовые нагрузки...В общем, как все худеют. "Ниоткуда" вес нек берется.
ЗЫ: ах да, к врачу-эндокринологу ОБЯЗАТЕЛЬНО и БЕГОМ. Потому как когда "вес" сосредотачивается именно в "пузе" это может быть не только жир (что само по себе ничего хорошего), но еще и отеки.
к сожалению, иногда наши пороки (я имею в виду вискарь и водку) сильнее нас... я только не могу понять, мне многие говорили про эндокринолога, причем он здесь? или может я чего то недопонимаю?
1. У эндокринолога вам надо обследовать 1. Щитовитку, 2. Сахар( у большинства людей он появляется после 40 лет и от этого не куда не денешься, особенности наших организмов).
Просто так вес резко не набирается.
2. А вы раньше активно спортом занимались?
да. я МСМК. мастер спорта СССР международного класса. по... виду спорта с физическими нагрузками (довольно большими). спортом не занимаюсь 17 лет. стероиды не употреблял.
когда проходил курс спортивной медицины (служил в СКА срочную), там отмечали что возможен набор веса после прекращения физических нагрузок. но столько лет прошло... когда завязал со спортом не перло. грубо сказал. пузо не росло. только как поджелудочная отказала зеркальная болезнь... наверно надо эндокринолога все таки посетить. чтобы какую то ясность для себя понять.
ну это пока еще не много под сотню при таком весе.
сообщения: http://eva.ru/topic/64/2922379.htm?messageId=74420525
да оно у всех прет, у меня мужу 48 лет, он вообще худышка всю жизнь был, в 27 лет при рост 182 весил 60 кг ;-) а сейчас кабанчик 86 кг, хотя в животе пресс очень суперский.
Я бы на вашем месте сидела на диете, про которую выше говорили, и + ни капли алкоголя
Ну если вы были в проф.спорте, то тут все ясно. Это нормальное явление для тех кто профессионально занимался и потом ушел из спорта, пару лет все в норме а дальше вес набирается очень быстро. Пишу так потому что знакома со спортом не по наслышке. Отец футболист ушел из спорта в 35. А в 40 лет поперло, ноги стройные а вот пузо у него поперло с безумной скоростью. Зять хоккеист и такая же ситуация.
Вы посмотрите на бывших спортсменов, не важно вид спорта.... 5-10 лет в не спорта и все жир-побежал:(.
Но все таки вам надо проверится у эндокринолога.
ОК! канешно! я в спорте был немножко профи. 3 место на мире. но это было в прошлой жизни.
(вздыхает) "пороки сильнее нас" грите? Значит, не приперло как следует. Припрет - тогда и поговорим, а пока, значит, еще не все свое выпили и не все набрали.
А эндокринолог при чем? Ну как же? Поджелудочная железа выделяет инсулин и немножко других гормонов. При ее отсутствии, соответствеенно, гормональный баланс сбивается - следовательно, нарушается и выделение других гормонов и работа других систем. А ЭТО - область эндокринолога.
При Вашей болезни вискарь-водочка равнозначно смерть, тем более преценденты уже были (панкреонекроз). В спиртном (обратите внимание) много калорий, а ничего не съел + затем закусить еще надо. А как известно, 100 гр. выпили - пол стола в животе. Кушать маленькими порциями, суп, картоша с котлетой и компот не надо за раз съедать. Не лакать из кастрюльки и сковородки, чтобы видеть сколько съел. При Вашей болезни не разгонишься. Купите пароварку и все в ней. Ну и спорт Вам в помощь.
А с пароваркой проще, положил все туда, поставил время и минут через 15-20 здоровая еда. Курица, овощи, рис коричневый, рыбка. Вот со сковородкой реально больше возьни.
у меня есть микроволновка (шучу). просто реально я себя не могу представить с пароваркой. я живу один. иногда подружки приходят что то готовят, иногдя я у них, геркулесу я сам себе уже умею делать. ролтоны-дошираки это стараюсь не есть. вчера ночью возникла эротическая (шучу) фантазия, чего то так захотелось брынзы... не возможно же всю жизнь на диете. поехал в ночник (4 часа ночи было) в паре ночников не было брынзы, но хотелось именно ее. нашел. купил. дома был около 6 утра. полакомился... а Вы пароварка...
это знаете, шутка. просто пример из вчерашней ночи. но реально-есть так.
многие, пытающиеся делать себе диету позволяют себе вкусненького. у меня подружки, которые после 18 не жрут, иногда могут проснуться ночью и схомячить пол холодильника.
Микроволновка+пароварка= здоровая еда.
Я еще в духовке готовлю в рукаве ;-)
пароварка правда стоит... мне ее лень мыть ;-)
У меня муж с меньшими проблемами (у него гипертония) перешел на каши и тушеную пищу. Помню всего лишь 3 года назад он слушать про каши не хотел. Теперь он фанат мультиварки. Мне кажется - это подходящий агрегат для одинокого мужчины в том числе. Очень удобно - все покидал в емкость, нажал кнопочку и готово! Ко всему можно привыкнуть.
Модест Перович многие мужики в ЖЖ в тематическом разделе о спорте сидят на диете 3 кулака. Почитайте о ней, мне кажется это самое-то с панкреатитом, т.к. там целыми днями вареные грудки и сырая морковь :-)
я отдельный топ завела выше про эту диету, хочу на пару недель распланировать блюда. Присоединяйтесь )
Это образ жизни, почитайте, ознакомиться, это очень правильно.
http://eva.ru/topic/64/2923372.htm?messageId=74427278
Мужчина, если вы правда хотите не просто языком почесать (здесь многие за этим:)), а решать проблему, то нужно слушать, что вам советуют.
Сложно. Скучно.
Проще пить и разговоры водить о том, о сем.
Все, вы проели, пропили, про№б@ли поджелудочную.
Сейчас решайте, что делать сердцем и печенью.
Выпивка - это привычка. Замените ее спортом, другими интересами и привычка уйдет. Сложно, но можно. Маленькими шажками, срываясь, падая, но поднимаясь.
Оставьте себе топ в закладках, созреете - перечитаете.
Все что девочки пишут нужно вам, а не им.
А им хочется помочь и поболтать, вместо пожрать конфет.
У всех есть проблемы, привычки, но это решаемо, заменяемо все.
Никто не говорит, что нужно делать Все и сразу, сделайте сейчас один шаг, через неделю второй.
Информации много, можно утонуть, даже те, кто сидят на диетах и здоровом питании много лет не знают всего.
Читайте каждый день по чуть-чуть, по статье, в один день в голове будет "Эврика! Это то, что я искал", то что зацепит, замотивирует.
Юль, он мужчина не женатый и в самом рассвете сил... ;-)
выпивон, закусон пое@бон ну ты меня понимаешь??
Когда молодой и холостой с девочками трудно ему будет не выпить, тут уже цель нужно ставить не похудеть, а не пить!!! ;-)
надо нам его женить :) жена будет готовить домашнее диетическое... выпивать с ней неинтересно... зато будет жив-здоров )))
девочки, сейчас я здесь не для по3,14здеть. к меня реальная проблема и я думаю как ее решить с наименьшими головными и физическими болями. по3,14здеть можно про сэх, но не про здоровье жэ! такими вещами не шутят! насчет женить... девочки, только официальных браков было 5. как честный человек... гражданских еще некоторое количество. я благодарен всем, кто мне давал советы и пожелания. план действий разработан. эндокринолог, по этим результатам будут приниматься решения. спасибо за ваши советы!!!
Должно быть стимулом похудин, спортивнуформуобретин.
Каждый выбирает для себя
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку -
Каждый выбирает для себя.
Я бы еще сказала ПО себе.
Я сама не пью.
Выпивала раньше много, водку, виски, все подряд пила.
А с мужем познакомилась, он не пьющий, и потянулась.
Теперь я не пью вообще, веду более менее ЗОЖ.
Конечно, иногда бокал винца, бутылочку пивца.
И так прямо хорошо, от бокальчика расслабончик.
А раньше?
Выпила пол бутылки вина и не заметила, что пила, что не пила.
Привычка.
Горит и ладно, значит можно пить. А теперь по другому. Вдыхаешь ароматик, и уже хорошо.
Одно ж дело выпить раз в недельку, рюмку-другую, а другое купил 0.5 и не успокоишься, пока не выпьешь.
У меня папа выпивает, жалкое зрелище.
Он нормальный мужик, умный, но вот стресс снимает едой и выпивкой. Не ужирается, не буянит, но раз в неделю может выпить 0.5
А если отпуск, так каждый день виски накатить.
Я этого не понимаю, можно ж девчонок и беседой, внешностью, знаниями завлекать, а не напоить и ...
В общем для меня это слишком низко, одноразово и грубо.
И я бы с удовольствием потянулась к совместным велопрогулкам, разговорам про ЗОЖ, кино, театрам, вечернему чаю с домашним печеньем, чем к распитию вискарика:)
А мужчина какую себе ищет женщину, такую и находит.
Извиняюсь за офф.
не, это не офф. это Вы рассказали про свой кусок жизни. а про женщин (это точно офф, я же спрашивал советов как убрать пузо), это... я люблю женщин. я стараюсь делать так, чтобы они были счастливы со мною. и сам получаю удовольствие, глядя в глаза "счастливой Маши". когда глаза говорят обо всем. я искал, я наверно и сейчас в поиске, но... как то дружески-интимные отношения более устраивают. вот так вот яхонтовые. просьба не считать меня 3,14здоболом, я получил здесь много правильных советов! благодарю всех!
Блин, такими темпами точно импотентом станет скоро, жир на животе для мужского здоровья - памятник над погибшим героем. Просто жир интенсивно эстрогены вырабатывает, тестотерону ...конец. Тогда уже точно не до девочек будет. И это не я такая злая - у меня БМ, например, именно так и стал импотентом фактически.
Похудеть молодому человеку надо и ради того, чтобы инфаркт не получить с животом-то. В принципе, мужики быстро худеют, гораздо быстрее, чем женщины. И калорий им нужно больше. Просто нужно: пойти к эндокринологу, сдать анализы, пойти к диетологу, подобрать питание,начать нормально готовить, при этом пароварка и духовка - главные помощники, пойти в спортклуб, подобрать физнагрузку. Через полгода Аполлон будет.
Было бы желание.
Не стесняйтесь,все стройные люди выглядят моложе и здоровее своих упитанных сверстников.
Вам о здоровье надо думать в первую очередь, диагноз у Вас очень нехороший, диета должна быть жесткая - все паровое и протертое, сами же знаете. И алкоголь - забыть про него нужно. Можно сколько угодно говорить - не могу, не привык, но помереть-то от собственной лени и глупости разве не обидно?
Муж моей сестры как раз и решил жениться на ней в больнице, когда у него поджелудочная полностью отказала. Теперь она ему кашки-супчики варит, ничего, привык и очень похудел даже. Ему 42 сейчас.
А на работе у нас от панкреонекроза главбух умер, 44 года было - большой любитель вискаря (у нас там только его и пьют, Внешторг есть Внешторг).
Вам надо понять один раз и навсегда: прежняя жизнь окончена. Покупайте пароварку, идите по врачам, мы Вам желаем стать стройным и здоровым (насколько это возможно).
Автор, еще для вас мотивация
У вас веса лишнего немного, чем раньше начнете убирать, тем быстрее вернетесь к нормальному виду.
Я не зря вам писала про верхних тип ожирения. Так оно начинается. А похудение, к сожалению, происходит только в комплексе.
Вот у меня тип фигуры A т.е широкие бедра, типичная груша, и мне кажется низ проблема одна, на самом деле, если докапываться, то и руки чуток подхудеть и по бокам почуток и на животе складка таки имеется.
Вот вам типичный пример, руки ноги кажется в порядке, а вот пузо. И спортсмен бывший, после спорта расплылся, но если порыться в инете поискать видео и фотки его на 100-110-120кг, то увидите, что живот ушел самым последним.
А вы если станете есть, пить в меру, то и живот первым делом немного уйдет. Замечали же наверняка, как тяжело в талии после праздничного застолья?
http://forum.updiet.info/showthread.php?t=963&page=8
