Набрала за время поста
Есть ещё такие? Уже подбираю себе схему питания, нужно сбросить 10, 12 кг. Подскажите что лучше?
А что вы удивляетесь? на одних углеводах...это вполне возможно. А потом посмотрите в магазине постные продукты: печенье постное, хлеб постный, майонез постный, сыр постный, масло постное, и т.д. Пипец! Народ все это покупает и постится.
это сколько же сожрать надо :-o пост-это же ограничение в удовольствии, в том числе в еде... разве не?
согласна с вами. Но вот, смотрю в магазине, реально народ скупает эти постные продукты и потом вот удивляются. тоже всегда думала, что пост хлеб и вода, кашки на воде, овощи, фрукты, ну и рыба в определенные дни.
ну не за месяц, а за 40 дней ващето, а это уже 1.5 мес.
Ты сама то на углях, что не набираешь? ;-)
Я не на углях набираю, а на ночных кормежках :) и то пару кило за месяц, которые уходят потом на разгрузке...
а каждые три дня прибавлять по килограмму это просто пиздец :mda
ну к сожалению все мы разные, ;-) ты за день разгрузки -2 кг, я -1 кг за месяц. ;-)
И это писец- а последствия диет ;-)
резкий не гормональный набор в веса это последствие безудержного жранья, а не диет :-) а называется эта болезнь мозга - распущенность, как бы страшно себе не было в этом признаться.
нет я тебе не про гормональный набор веса говорю, а про то что мы все разные. ;-)
Но +10 кг за 1 месяц- это даже мне не удавалось сделать *ржот* ;-)
От перемены мест слагаемых сумма не изменяется. Я не придерживаюсь поста, мне здоровье не позволяет. Пощусь только последние 2 недели. Просто перед моими глазами женщина тоже сидит-коллега, истинно "Верующая" и постоянно постящаяся. Да, постное, но жрет все это как сивый мерин. Рот вообще не закрывается. Естественно поправляется. Я не считаю это постом, столько есть. Вы просите рекомендаций, кушайте меньше, придерживаясь или не придерживаясь поста.
вам нужно про духовную составляющую поста почитать, а то ядом простите брызжете:(
Никакого яда, прописные истины. Меньше есть, больше двигаться, если лишний вес связан со здоровьем, обращаться к врачу. Сама за вчерашний день набрала килограмм, многовато ела и пила, каюсь, только моя вина, ничья больше.
в пост набирала только с недовесом, поправлялась с 53 до 55. с большого веса только худела.
Вам надо сбалансированное питание, чтобы и белки и углеводы и жиры полезные. Кушать часто небольшими порциями. Исключить мучное, майонез, сахар, масло сливочное, сметану. Молочку кушайте обезжиренную, масло раст 1 чайную ложку в день. Еда отварная, в духовке, нару. За 3-4 часа до сна не кушать, за 1,5 часа возможен легкий перекус ( полстакана жирного кефира). Больше двигаться. Через 2-3 мес уйдут ваши 10 -12 кг. Воду пить чистой больше, лучше вместо чая и кофе. Вот и вся схема, только это на всю жизнь.
Я вообще не понимаю, зачем во время поста есть постые заменители непостных продуктов. Пост- это не тоько употребление продуктов неживотного происхождения, за исключением некоторых дней, но и в целом скоромное питание. Если есть все эти ужасные постные майонезиГи, сыры и даже колбасы (есть и такое), то смысл поста. Мне кажется это только потом с понтом дела сказать, да, я постилась/постился. Очень негативно отношусь к такой позиции. если в силу образа жизни, здоровья нет возможности соблюдать полсностью весь пост, то я бы лучше ограничилась первой и Страстной неделей, чем заниматься не понятно чем.
Вы бы хоть погуглили, что значит "скоромное питание", прежде чем осуждение высказывать (которое само по себе грех, если что :), праведница вы наша)
"если в силу образа жизни, здоровья нет возможности соблюдать полностью весь пост, то я бы лучше ограничилась первой и Страстной неделей,чем заниматься не понятно чем. "
Это каждый решает сам для себя. Но всё- таки интересно - чем первая и Страстная неделя отличаются от всего периода поста - во время первой и Страстной недели у Вас другое здоровье и другой образ жизни что ли?
А по-моему зря набросились на автора топа.
Во-первых, она нигде не писала сколько именно кг набрала за время поста - может это и 2 кг. Она пишет только что сбросить нужно 10-12, а за какой период они набраны - может за пятилетку.
Во-вторых, набор веса за время поста не обязательно означает что человек много и вкусно ел. Говорю как не первый раз постящийся. Например, у меня до поста было питание с минимумом углеводов - без хлеба, без макарон, каша только на завтрак. Сейчас во время поста каши на воде, крупы, чёрный хлеб (т.е. то, от чего долгое время почти полностью отказывалась) - это мой основной рацион. Фрукты-овощи тоже, конечно, но это и бананы и сухофрукты в том числе - т.е. опять же углеводы. Я в целом за пост не прибавила, не убавила, сначала вообще вес шёл вверх, потом резко вниз, сейчас всё вернулось в исходную точку. Но я ещё стараюсь после 18 не есть, чтобы достигнутые тяжким трудом результаты не потерять, а так может и набрала бы.
И, честное слово, это довольно сложно - пост на протяжении всего поста. Вы бы попробовали сами, прежде чем автора осуждать.
Автору: я похудела на 15 кг на правильном питании, меньше чем за год.
Основные принципы:
есть 5-6 раз в день понемногу
плотный и сытный завтрак, лёгкий перекус, средний обед, лёгкий перекус, лёгкий и ранний ужин
не ела хлеб, сладости, картошку, макароны, майонез, копчёности, солёности, поменьше жареного - побольше отварного/запечёного/на пару. Вся молочка натуральная, без сахара и добавок. Из фруктов убирала виноград, сухофрукты, инжир, бананы.
Ну и хотя бы немного спорта должно быть.
Спасибо, насмешили))) Нет, девочки, ну нельзя же всех вот так оптом заклеймить "орущими тётками", я за пост набрала 4 кг, остальные 6 были раньше, просто решила скинуть их вместе с новенькими четырьмя.Я наверное сама не правильно написала, нужно было для особо одарённых(прошу прощение) расписать, сколько было и сколько стало). Пост для меня, как для человека православного это ограничение во всём, не только в еде и никаких печенек, майонезика и прочей постной лабуды я не кушала. Вот же Ева))) Всё равно люблю вас)
а я вообще не понимаю, как люди этот пост соблюдают. я к концу второй недели почувствовала себя мешком с крахмалом. энергия на нуле, настроение тоже, двигаешься с трудом.
то и дело протасовка какая-нить, первые две недели, где в основном сырые овощи некрахмалистые и кисломолочка. ограничений намного больше, только чувствуешь себя намного лучше.
Пост это не диета, я себя очень хорошо чувствую во время поста, тут надо чтоб щелкнуло в душе и в голове. Придерживаюсь поста уже 5 лет. А сейчас в последнюю неделю в предвкушении, реально радость испытываешь!)
мне не сложно соблюдать пост. я себя плохо во время него чувствую. физически плохо, как будто болею. вялость, слабость, и ноль энергии. помучилась две недели - и не поняла за что я это все мучаюсь, к тому сами по себе ограничения в еде меня вообще ничуть не напрягали. просто нездоровая пища сплошняком.
Вы себя мучили ради религии. Вы же верите в Бога? Вот вы и постились. Я не верю и не пощусь. Живу в мусульманской стране, в Рамазан ем днем, а после шести не ем. Т.к. я агностик. Вот поэтому мучаю себя только диетами, а не постами.
Так вам эта религия нужна. Мне она даром не нужна. Мракобесие сплошное.
Живите по совести, питайтесь правильно и не надо из себя постящуюся цацу строить. Дел-то. А то сначала кричать, что постятся, потом же пост и обругивать.
Или вы уж верите в Бога и соблюдаете правила вашей секты, или уж не играйте в отравленную крахмалом во время поста.
мне религия не нужна, я не верующая, я агностик.
рацион поста далек от здорового - вот единственная мысль, которую я пытаюсь донести.
а про отравленную крахмалом - в точку. именно так я себя и чувствовала.
в пост нельзя есть творог, сыр, яйца, пить кефир. да и без белка несладко. сырыми овощами наесть дневную норму калорий невозможно, это надо пять кило съесть. поэтому приходится есть картошку, хлеб, рис, фасоль и прочие злаки. это все - пустой и малоценный крахмал. даже сладие фрукты не спасали - резкий скачок сахара в крови только чувствовала, что совсем не гуд. я лично на четвертый день скопытилась, еще недельку потерпела, думаю, что привыкну, а потом забросила это дело с мыслью о том, что здоровье важнее.
а вот как раз психологического дискомфорта от того, что я себя ограничиваю вообще не было. столько гадости всякой можно, которую я себе в обычной жизни не позволяю, что в первую неделю у меня восторг через край лил, сколько всего можно. одна жареная картошка и черный хлеб с солеными огурцами чего стоит! какое же это ограничение?
Чисто чтоб поспорить - чечевица (бобовые) - прекрасные источники белка. Крупы (киноа) тоже неплохо.
Но я пост никогда бы не стала соблюдать как исключительно ограничение в питании. Если я была религиозна, для меня пост имел ьбы смысл только как ограничение и самодисциплина во всем - поведение, общение, досуг...
а зачем мне с вами спорить?? плохо я себя чувствовала. не хватало мне творога, кефира, сыра и яиц для хорошего самочувствия. особенно кефира!
и вообще я картошку и хлеб в обычное время не ем. они у меня там вместе с рисом на четвертый день колом встали.
Да не, я не поспорить - неправильго написала - а уточнить, что в можно обойтись без живоотоного белка, заменив его на растительный на какое-то время.
Но я вообще не пощусь и не собираюсь... Так просто, поболтать написала :)
Тоже хотела про чечевицу написать.
И еще добавлю про калории, легко дневной рацион набрать.
Утром чай с сахаром и кусок хлеба, огурец свежий, помидор(200 ккал), перекус яблоко и штуки четыре кураги + орешки гр. 20 (300 ккал), обед чечевица и салат из капусты, огурцов, морковь ( 500 ккал), ну и вечер - винегрет, рис отварной (300 ккал), вечерний перекус изюм и орешки... Это уже будет больше 1300 ккал, если вечером перекусить.
в вашем рационе основной набор калорий за счет сахара, крахмала, и жиров. это не говоря уже о том, что надо еще порцию картошечки добавить, чтобы набрать калорийность для не худеющего активного человека.
хлеб, чечевица, рис, пол винегрета - крахмал
юзюм, курага, чай с сахаром - соответственно сахар
орешки - жир.
где вы взяли из огурца и помидора 200 калл - ваще непонятно. из масла??
тоже самое с вашим обедом пятисоткалорийным.
это все никогда не было здоровым питанием.
Я бы не отнесла "рис, фасоль и прочие злаки" с пустому и малоценному крахмалу, особенно если мы говорим о нерафинированных продуктах :). Что касается бобовых, то они вообще должны быть в меню постоянно круглый год, в них много хорошего растительного белка :)
оттого, что вы их туда не относите, я лучше себя не чувствовала:-) а ощущала себя именно что мешком с крахмалом. 6 недель круп преимущественно от здорового питания ой как далеко.
ну, так и говорите, "я себя от них плохо чувствую", вполне возможна индивидуальная непереносимость, а то "малоценный крахмаааал" :-)
Я наоборот считаю, что крупы, а особенно бобовые - это основа здорового питания (о хлебе и макаронах речь не идет). Видите, какие противоположные взгляды :)
во-первых, я и пишу про себя "я плохо себя чувствую".
во-вторых, во всех злаках куча крахмала, в т.ч. в бобовых.
в-третьих - они таки не самая правильная и здоровая пища. и хоть организму в определенных количествах необходима, его нельзя жрать с утра до вечера.
не поленилась, - нарыла в доказательство:
"Крахмал является наиболее распространенным углеводом в рационе человека и содержится во многих основных продуктах питания. Главными источниками крахмала в мире являются Зерновые культуры: рис, пшеница, кукуруза; различные корнеплоды, в том числе картофель, а так же маниок.[1] Большинство других крахмалистых продуктов произрастают только в местах с определённым климатом, например: рожь, ячмень, гречиха, овёс, пшено, желуди, бананы, каштаны, сорго, батат, плоды хлебного дерева, ямс, таро, чилим, маранта, арракача, канна, колоказия, кандык японский, пуэрария дольчатая, маланга, кислица клубненосная, такка перистонадрезанная, саго, и многие виды бобовых, таких как ЧЕЧЕВИЦА, бобы садовые, маш, горох лущильный, нут.
Для пищеварительных ферментов расщепление кристаллического крахмала (класс РК3) представляет некоторую сложность. Сырой крахмал плохо переваривается в двенадцатиперстной и тонкой кишках, а бактериальное разложение будет проходить в основном в толстой кишке.
Anonymous написал(а): >> столько гадости всякой можно, которую я себе в обычной жизни не позволяю, что в первую неделю у меня восторг через край лил, сколько всего можно. одна жареная картошка и черный хлеб с солеными огурцами чего стоит! какое же это ограничение?
Ну, дык кто вам доктор, что вы сами гадость всякую жрали? Вы слишком много ели крахмалистой пищи. Вот откуда у вас плохое самочувствие и лишний вес. Отказ от животных продуктов - это не означает, что надо набивать живот всякой дрянью ;) Наоборот, при таком питании, когда в основе рациона: крупы, овощи, фрукты - и здоровье лучше, и фигура, и самочувствие.
Учитесь правильно питаться и тогда вам не придется скидывать 12 кг и постоянно сидеть на диетах ;)
1. у меня не было лишнего веса, я не автор.
2. крупы - это то же крахмал.
3. сырые некрахмалистые овощи - это практически ноль калорий. я их, поверьте в большом количестве тоже ела.
4. наедаться фруктами тоже не гуд - они резко повышают сахар в крови.
5. гадости - не в смысле плохая еда, а в смысле та еда, которую я по жизни ограничиваю. которую хотелось бы по больше, да вредно для фигуры. в них входит и высокоуглеводистая пища, и сладкие фрукты.
итак, по сути ты ешь овощи, в которых ноль калорий, фрукты, в которых дофига сахара (я столько фруктов по жизни не ем) и КРАХМАЛ. больше ничего. а, ну еще жиры - тоже тот еще "ценный" продукт.
я питаюсь правильно, и нет у меня 12 лишних килограммов. пост - питание мега-нездоровое.
Вот вам примерное меню, где тут крахмал в огромных кол-вах и сахар?
Утром чай с медом и кусок хлеба, огурец свежий, помидор(200 ккал), перекус яблоко и штуки четыре кураги + орешки гр. 20 (300 ккал), обед чечевица и салат из капусты, огурцов, морковь ( 500 ккал), ну и вечер - винегрет, рис отварной (300 ккал), вечерний перекус изюм и орешки... Это уже будет больше 1300 ккал, если вечером перекусить.
Тюсечка, я не тот аноним которому пост не нравится, я другой аноним, который ничего плохого не делает, а просто привел примерное меню.
И хочу с вами не согласиться. Это почему это я калории считать не умею? Давайте поспорим.
Утром чай с медом и кусок хлеба, огурец свежий, помидор(200 ккал) Кружка чая - 0, мед 20 гр. - 100, хлеб 30 гр.- 60, огурец средний - 15, помидор - 25.
, перекус яблоко и штуки четыре кураги + орешки гр. 20 (300 ккал) яблоко- 60, курага 110, орехи -130
, обед чечевица и салат из капусты, огурцов, морковь ( 500 ккал), Порция, чтобы поесть где-то из 100 гр. чечевицы в сухом виде, плюс масло для обжарки овощей , ну где-то все вместе 350 порция, салат овощей на 60-80 ккал плюс масло для заправки. Хорошо, пусть не пятьсот выходит, а 470 весь обед, но я добавила на вдруг что-нибудь еще.
ну и вечер - винегрет, рис отварной (300 ккал) рис грамм 150 - это в разваренном виде 135 ккал, винегрет, у меня (я считала) 100- 65 ккал. Допусти можно съесть грамм 200.
И что неправильно? 1300 ккал и выходит. А если еще изюма пожевать вечером с орехами, то и того больше.
В меде меньше калорий, в 20 г - 65 где-то, а не 100.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/206.php
Зато в ржаном хлебе больше - меньше 220 ккал на 100 г лично я не встречала хлеб.
А так вроде всё верно получается.
Вот именно, что я незначительно оступилась. Но и мед "он такой, уж предмет, мед или есть, иль его больше нет", где 20,там и 30 грамм. Я же навскидку писала. :-)
Я же сразу, не задумываясь меню прикинула. У меня за столько лет глаз наметан, хотя сама ни разу не постилась. Другой аноним так на пост наезжал, что мне показалось это несправедливым. Надо было думать, что есть, а не огульно осуждать пост.
я не вижу проблемы. Не подходит вам такое меню - не ешьте. У вас есть свобода выбора. У меня "пост" круглый год :D (я не пощусь, однако, ем только растительную пищу) и мне есть с чем сравнить. И стройнее, и красивее, и здоровее стала. Хотя целей таких перед собой не ставила
Во фруктах не так уж и много фруктозы.
И не вызывают фрукты скачков гармонов, так как фруктоза и лактоза не поступают в кровь настолько стремитьльно как обычный белый сахар и в кишечник они поступают вместе с другими питательными веществами, соответственно усваиваются не так быстро как сладости, состящие практически из одного сахара.
Да, во фруктах есть сахар (фруктоза), поэтому уровень сахара в крови изменяется, но бешенных скачков как от сладостей от фруктов нет.
Во фруктах содержатся кислоты, способствующие ускорению ОВ.
Во фруктах не так уж и много сахара (в персиках около 7%, клубника 6%, яблоки 11%, апельсины 9%) особенно если сравнивать их со сладостями (шоколад около 51%, печенье 76%).
Абсолютно правы. Еще и клетчатка во фруктах затрудняет мгновенное усвоение фруктозы. Которой и так мало, если не килограмм за раз схомячить.
зачем мне привыкать к крахмалу?????:-о
мне на овощах, белках и кисломолочных продуктах отлично живется.
просто поделилась личный опытом про пост, а то все так радостно щебечут, как отлично на нем чувствуют себя.
Дык, не надо тогда из себя оскорбленную верующую строить. Если вы ради веры, не можете даже поступиться малым. Всего-то сорок дней не жрать мяса и молочки.
Если у вас в религии принято соблюдать пост, чтобы за это время не про живот думать и утехи, а про вечное и главное, так вы уж или принимайте эти правила игры или уж не кривляйтесь. Пост ей, вишь ли, не угодил. На то и пост.
Я не верю в Бога, мне пост не нужен, я про вечное в любое время думаю. Вот и не ропщу.
а где я писала, что я верующая? я - агностик. но из года в год слышу рассказы окружающих, как это здорово и полезно поститься. вот и попробовала, к тому же не сложно. и тут просто делюсь собственными ощущениями. речь идет только о том, есть от чего хорошо чувствовать себя с таких продуктов или нет, более не о чем.
Так нафиг вы с этим постом связывались?
Людям, может вера помогает, а вы себе игрища устроили.
Я тоже белок люблю и молочку, вот и сижу на Дюкане.
А пост нас не касается, пусть верующие сами разбираются. И скорее всего им хорошо, а все остальное не наше дело.
связывалась, наслушавшись восторгов от постящихся, как отлично они себя чувствуют. что, пост доступен только верующим?:-)
первые дни мне нравилось, столько всего того, что с жизни себе не позволяю, съела. на третий-четвертый день реально начала чувствовать вялость. ну, думаю, организм привыкает, всетки тяжело режим питания менять. к концу второй недели поняла, что к этому привыкнуть невозможно, и никакой бодрости от этого ждать не приходится. проанализировала собственные ощущения, рассмотрела рацион под лупой, поняла, что жуешь с утра до вечера один крахмал, о чем поделилась.
если кому-то с него хорошо - то и слава богу. я вывод для себя сделала, что ничего хорошего и очищающего в этом нет. если кому помучиться хочется, душу там очистить, то и ради бога, я совсем не об этом.
тут раздел о здоровом образе жизни и питании. а совсем не о религии. и именно в этом ракурсе мы тут рассуждаем о посте и о том, что на нем можно есть. в этом ракурсе пост - та еще "полезная" еда, ага.
Любой пост не полезная. У нас в Турции в Рамазан так ваще на ночь нажираются, хотя можно есть все.
А тема была, не про пользу поста, а как избавиться от лишнего во время поста.
Я же написала примерное меню, сама навскидку придумала, где же там куча гадости? Мне кажется, что можно не есть жаренную картошку, заедать солеными огурцами и будет у постящихся счастье.
Но нам неверующим, какая разница?
сложно вас понять, когда каждый второй аноним автором прикидывается :-)
мне кажется, если не готовы чтото обсуждать-не упоминайте это вообще... набрала и набрала-при чем тут пост?Виноват он, получается, вашими словами.
Я в этом году строго соблюдала (ничего сладкого и мучного), буквально на последней неделе на сладкое и мучное потянуло, ну я сорвалась немножко, вес сразу вверх рванул. А вообще мне растительная пища нравится, хоть желудок болеть перестал.
Моя способность переносить пост связана с общим состоянием. В прошлом году до поста очень правильно питалась, много белка, овощей, в пост сразу наладила отношения с бобовыми и грибами, ела много овощей, вес держала строго - добавляла углеводы по стрелке весов. Перенесла пост прекрасно, немного упала физическая сила - пришлось уменьшить веса на силовых упражнениях, уменьшить аэробную нагрузку.
В этом году перед постом активно нарушала диету, в пост никак не могла скоординировать питание, частенько вообще одним хлебом питалась - ну не получалось вовремя поесть и нормальную постную еду приготовить, работы много было. Итог - еле выжила, последнюю неделю даже на фитнес не ходила, настолько было тяжело.
Но морально, конечно, получила массу удовольствия. Собственно, ради чего все и затевалось. :-)