Восстановление после родов
Девочки, давайте в этой теме делится советами, как Вы после родов восстановились: животики подтягивали, лишние сантимеры, жир и целлюлит убирали? Кто что делал: упражнения, бассейн, правильное питание, массаж? Что эффективней показалось, как долго делали? У меня сейчас такая проблема, ребенок на ГВ, лишний вес не уходит. С чего начать?
Пока ребенок на ГВ, лишний вес уходить не будет, гормоны не позволяют. Похудеете потом, кормите спокойно :)
Не соглашусь, тк у всех по-разному. Я очень сильно похудела именно от ГВ - все соки из меня высосал, и знаю таких примеров несколько.
Автор, вам наверное лучше в разделе "фитнес и диеты" спросить, там такое часто обсуждают.
Не правда! До беременности весила 61 кг (набрала 8,5 кг), через полгода после родов - 51... Худелось оооочень даже!
со вторым не то что не похудела,а наоборот набрала,вот ужас был потом сгонять,вот уже с 3 стала умнее)))
это не оправдание. каждая женщина индивидуальна т гормональный фон разный. некоторые жрут не в себя и худеют, другие наоборот - ограничивают себя и жиреют. Не всем так везет, как Вам, например.
Это очень индивидуально, зачем Вы Автора пугаете? :)
У меня вес как раз на ГВ уходил отличненько, даже похудела, хотя ела все и в любое время дня и ночи. Зато как ГВ завершилось опять поднабрала :(
как раз на ГВ отлично уходит все лишний вес, даже более :) А вот с завершением ГВ может вернуться :) Проверено дважды :)
"гормоны не позволяют" - это оправдание для нежелающих себя сдерживать. Я тоже считала, что все индивидуально, и жалела своих стенающих про лишний вес кормящих подруг, думая, что только мне повезло похудеть на ГВ, пока не посмотрела, КАК они едят. С оправданием "я должна хорошо есть, я же кормящая мать!" поглощают белый хлеб с маслом, запивая жирным молоком и все в таком духе. Раза в три больше их обычной нормы калорий. Если питаться нормально в период ГВ, без упора на жирное и мучное (кто вдалбливает женщинам в головы этот миф о булке с маслом для молодой матери?), просто так же, как обычно, то худеешь быстро и эффективно до своего обычного веса.
Бред! Не знаю, как у Вас, но у меня опыт большой ИМХО, кормила нон-стопом двоих 6 лет и всегда была худенькой и стройной и не отказывала себе не в чем, и булочки по ночам, когда детей уложу, с банкой нутеллы, и пирожки и т.п. - это была моя единственная радость, ведь дети спят :)
Когда кормишь, то и часть калорий передается с молоком. Я набирала более 20 кг. за Б. в оба раза. Сейчас мой вес 43 кг. при росте 167. Я двигаюсь много - потому-что у меня ДВОЕ ДЕТЕЙ! Я не из тех мамочек, которые сидят на лавочке и лузгают семечки, болтая по телефону. Надо быть активной!
Я не выгляжу худой! И анорексией не страдаю. Ем все подряд. А когда кормила еще больше ела. Я не так сильно обращаю внимания на свой вес, чтобы специально отказывать себе во вкусном! Еще раз повторю - надо быть активной! У меня нет няни, и не хочу, я все делаю сама, а с 2 детьми быть пассивной не получится.
блиииииин! у меня рост 162, вес 46 и страшно комплексую, что худая!!! а какой размер груди у вас?
Теперь уже наверно нулевой (я не разбераюсь в размерах, серьезно). Во время кормления ,конечно грудь была гораздо больше. Можно сказать, что я плоская. Покупаю только пуш-ап.
во время беременности поправилась намного,очень намного-и вот после родов попалась на глаза система минус 60 и я на ней кормила и похудела до добеременного веса,причем кормила до 6 месяцев без прикорма,и 1,4 в целом.Сейчас,продолжаю придерживаться системы и за 30 нделель набрала 7кг,считаю что очень даже хорошо
http://minus60.forum24.ru/ а сама Катя сидит у нас в фитнес и диеты,там раздел есть,я с него и начинала
на выработку молока тратится примерно 800 ккал. так что худеете без особых хлопот.
Ничего не делала. Набрала 12 кг, через 2 нед влезла в свои джинсы и вес вернулся в дородовой (55 кг). Кормила 3 мес
Если уже не уходит, значит и не уйдет ;) Моя ситуация :((( От груди отлучите - и на диету.
В 1-ю беременность набрала 20кг (сидела на диете во время Б), после родов сразу вернулась к своему весу 53 при росте 168.
Во 2-ю бер-ть набрала 25кг. Сбросилось сразу 15. начала кормить грудью. еще 5 ушло. стало 58. а потом как попер вес!!!!! 2 месяца уже не кормлю. соблюдала строго пост (без сладкого и мучного).
сейчас вообще сахар и хлеб не ем, жирное тоже. вес только прет.:(
Гуляю 2 раза в день по 2 часа быстрым шагом, делаю упражнения на пресс, но после КС- висит, зараза страшная
Всю жизнь живу в борьбе с лишними кг :). Я поправилась на 20 кг за все время бер-ти и ГВ. Кормила до 11 месяцев, за это время ушло только 5 кг, хотя в том режиме в каком я питалась и жила, в повседневной жизни сбросила бы и все 30. После года ребенкиного с помощью диетолога сбросила еще 20 кг, итого получилось даже стала весить меньше чем до бер-ти :). Тока я пачиму-то выросла на 2 см за все время бер-ти и кормления, от этого сильно странно худела :))).
у меня вес ушел сам месяца за 2,5-3....сразу после родов напялила бандаж и не снимала его месяц(2 шт было на случай стирки),дома начала заниматься,как закончились длит.выделения),на пресс потихоньку,на все остальное в полную силу,летом на пляже(а дочка зимняя) уже спокойно была в купальнике
С первым ребенком похудела -5 кг к добеременному весу за первый месяц, так потом и держался год, набрала их же после отмены ГВ.
Во вторую беременность ожидала того же - но увы, в этот раз +5 кг, хотя со временем гораздо напряженнее стало,а ем так же, как тогда...
Многое от гормонального фона зависит, возраста, может еще чего-то...
По теме топика - зимой старалась на лыжах кататься, но редко получалось, так как надо было доезжать до трассы на машине - пробки и т.п.
Сейчас при первой возможности,например - пока старший на секции - я бегаю в парке. Начала 2 недели назад, получается раза по 3 в неделю примерно по часу. Планирую такие пробежки до осени, тонус уже появился хоть какой-то. Дома только отжимаюсь.
На весну-лето запланировала антицеллюлитный массаж.
И косметолог по плану, курс легких пилингов.
Волосы после родов успели повыпадать частично и заново начать расти, уже полгода делаю раз в неделю масляные маски (оливковое + разные эфирные) и ополаскиваю крапивой при каждом мытье - очень хороший эффект.
Легкий кислотный домашний пилинг+маска на лицо - раз в неделю обязательно.
а что Вы ждете от антицеллюлитного массажа, какого эффекта, он сантиметры тоже убирает и жир разгоняет? тоже про него думаю...
от него я жду (но это при условии соблюдения диеты+ продолжения физ нагрузок) - уменьшение объема бедер и ягодиц + уменьшение целлюлита, конечно.. Просто так сам по себе один массаж не поможет. Ну или не надолго улучшит внешний вид кожи.
У меня ребенок мучился животиком долго, сам по себе был активным. Кормила долго, в форму пришла оч быстро. До 6 месяцев была на строгой диете из-за колик сына.
Я ОЧЕНЬ много гуляла, 2 прогулки в день по 2,5-3 часа. Целлюлит ушел сразу с 4 лишними кг, но я и в беременность поправилась оч мало, не разъелась.
Булки я ем мало, жареное не ем (вообще диета из-за гастрита), люблю тушеное разное, мясо и овощи.
Диета на ГВ возможна, даже очень. Просто многие воспринимают диету как ограничение всего, а нужно всего лишь ограничить вредные продукты.
+100
Не могут похудет часто те, кто ест в три горла - 3 литра чая с банкоц сгущенки, сковородку жареной картошки, 3 пачки творога... Я тоже из за колик ребенка в первый месяц на диете сидела (правда при отмене диеты, ничего особоне изменилось ;-) похуделось моментально (старые врачи обычно рекомендуют такие диеты - ничего красного, сладкого, виногдрад, капусту, изюм и прочее нельзя, хлеб нельзя, жареное - жирное, еще что-то, не помню). Ну и прогулки - дитя на себя в слинг или рюкзак - и часами по дворам или по парку пешком. Даже упражнения специальные не делала (да и когда? Уход за ребенком, особенно без помощников столько времени, энергии и сил забирает, что спорт не нужен). А какие крепкие и рельефные у меня стали тогда руки! Ноги и попа как подтянулись )))) В 5 ребенкиных месяцев мы еще ин море поехали - плавание, конраст температур на тонус и кожу как повлиял хорошо (на воздухе нагреешься - потом в прохладную воду!), свежий воздух - да я в жизни в такой форме хорошей не была. Смотрю сейчас на фото - и радуюсь ))
Я после первых родов за полгода скинула 16 кг. А сейчас младшей 7 месяцев, ушли толко 6. Но стала замечать, что после введения прикорма вес опять вниз пошел. Или это оттого, что наступила весна и мы начали много гулять))) Мне не нравится мой живот. Кручу резиновый обруч.
Похудела когда дочь пошла :) Начали гонки по квартире как бы куда не встряла, ну и прогулки ежедневные ;)
Нового ничего не скажу, при сбалансированном питании при ГВ лишнему весу взяться неоткуда. Довольно легко теряла вес после первых и вторых родов, пока питалась рационально. Набирала вес, в т.ч. во время ГВ, если входили привычки ночные посиделки в интернете, которые в моем случае сопровождались чаем с чем-нибудь вкусным. Стоит неделю другую вымотаться так, что ночью до компа не доползаю, соответственно никаких чаев и пр., сантиметры опять уходят. Поэтому во все разговорах, что вот ничего не ем, а все сам берется из ниоткуда есть доля лукавства. То же самое подтверждает подруга врач (по специальности часто приходится работать именно с пациентами с лишним весом). У подруги у самой есть определенный, можно даже сказать приличный, избыток веса (объективно довольно напряженная ситуация в семье), которую она частенько заедает вкусненьким. Но она прекрасно отдает себе отчет, что лишний вес все равно берется "из тарелки". Да, есть постоянный стресс, да, есть гормональный сбой, но вес не уходит, а прибавляется из-за того, что она при этом стрессе и сбое съела 2 лишних шоколадки и заела бутером с колбасой.
поражаюсь постам, где на ГВ худели!!! Девушки - Вы исключение!!! В основном все от беременности- кормления поправляются... Посмотрите в топиках фитнес и диеты, мое окружение все... И вообще материнство добавляет проблем для здоровья женщины (другое дело что дети стоят того :-))
За себя скажу... Когда кормлю - я всегда набираю вес, если пью-ем мало, то пропадает молоко (реально грудь сдувается, ребенок орет от голода и т.п.) Поэтому при ГВ не худела. После окончания ГВ после первых родов была на 2 кг больше, а после 2-го ГВ стала на 15 кг больше. При том, что одинаково в беременность прибавила в весе и при кормлении одинаково питалась... Просто после родов вторых вес не ушел... Так тоже бывает...
Сейчас прошло 2 месяца как закончила кормить 2-го ребенка - скинула 8 кг, осталось еще 4-7 кг (просто я еще не решила сколько точно буду скидывать, т.к. совсем тощей быть не хочу)...
Худела на диете... Спорт пока не подключала (т.к. не получается, сил нет с двумя маленькими детьми)... Разве только с детьми бегаю, гуляю много и т.п.
а я поражаюсь тем,кто на ГВ отращивает першеронские крупы :)копнешь глубже,и оказываецца,что у большинства этих дам ритм жизни-поели,-можно и поспать,ну и группа поддержки в виде бабушек на подхвате :)исключая тех,у кого действительно обмен поехал.
Я не худела, я ТОЩАЛА. Минус 16 кг за первые полгода. Дальше кг не уходили, ибо кажется просто было некуда, но я была пипец какая слабая и высохшая. Дохуделась до гипопротеинемии, второго ребёнка потом еле выносила. Молотила я всё что не было приколочено, любимое дело было купить баллончик взбитых сливок и за вечерним кормлением, пока деть у груди спит, весь баллончик и схрямкать под детектив - прямо в рот выдавливала :-) вот это единственное, чего жалко из того времени!!!!
Ну только не забывайте еще, что молоко идет "из головы". Мы были то на ГВ, то СВ, т.к. кормить очень хотелось, а вроде как мало было. И хорошо с молоком было от комбинации углеводов с жирами, т.е. "мое все" было макарошки с маслом и сыром, бутеры с маслом-сыром и пр. и пр. Из роддома вышла в добеременном весе, за год ГВ набрала около 8 кг, после окончания ГВ и выхода на работу они сами как-то ушли за год (при том, что уже не девочка :-), и обмен веществ сильно не тот, что был в 20 лет). Так что я скорее придерживаюсь идеи, что все индивидуально, но решать проблему надо, когда вернешься в исходное состояние (=окончание ГВ)
Пожалуй тема плавно перешла в особенности ГВ - откуда берется молоко, бывает ли оно "жирным"и "нежирным", как питание мамы влияет на насыщение ее младенца, зависит ли количество и качество молока от размера груди или попы мамы... об этом идут бесконечные и очень ознавательые баталии в разделе "кормление" ))
У меня трое киндеров, вес свой добеременный сохранила. После последних родов сидела на без углеводной диете (хлеб, рис, макароны, бананы и сладкое убрала вместе с картошкой). И делала 12 сеансов LPG. Плюс много воды и ходьбы!
