Давление? Аутотренинг?
Стала замечать, что когда работаю с клиентами, то как будто давление повышается, сердцебиение, лицо пылает. Меряла давление через 30 мин после такого состояния - в пределах нормы, ну если чуть повыше.
Даже просто с друзьями рассказываю что-то - подступает! Что делать? как оставаться холодной и спокойной? :)
Поделитесь приемчиками аутотренинга, пож-та
Просто пейте успокоительное, у вас возбудимость нервной системы повышена. Крепкий чай, кофе и алкоголь исключите.
Да, точно, я просто думала, что реагирую на неприятные высказывания, на нек. людей, а теперь это проявляется в обычном общении.
Пить постоянно? Утром перед работой?
Курсом в течение месяца. Например, персен (новопассит, валерианка и т.п.) по 1 таблетке три раза в день. И ещё хорошо бы MAGVIT B6 добавить, тоже в течение месяца пить, дозировку в инструкции можно посмотреть. Это самое простое. А вообще, хорошо бы научиться управлять своими эмоциями и стать спокойной как слон. Но без специалиста, на мой взгляд, тут не обойтись.
Спасибо большое, а B6 если есть в составе витаминов и минералов, то можно без него?
Странно, что состояние возникает на пустом месте, когда я абс. спокойна :)
Можно комплексные витамины пить, но чтобы и магний там был обязательно, он тоже укрепляет нервную систему.
Состояние это не совсем на пустом месте возникает, это может быть отголоском стрессовой ситуации, пережитой ранее. А может, просто,не хватает чего-нибудь в организме. Нервная система - сложная штука. Я сама, кстати, точно такая же. И после 36 лет у меня каждую весну такое же примерно состояние возникает, плюс ко всему ещё и бессонница. Пью успокоительное и витамины. проходит постепенно.
Может, это от неуверенности в себе при публичных выступлениях или синдром отличницы,которая не имеет права ударить в грязь лицом? Тогда успокоительные тут не при чем. Проанализируйте любую такую ситуацию пошагово и попробуйте зафиксировать момент, когда начинает "подступать". У меня, например, такая же история очень ярко выражается в гостях за столом: надо сказать тост, вроде слова подготовлены, всех знаешь не первый день, а волнуешься как на экзамене. Здесь ключевое слово "экзамен". Какое у вас будет ключевое слово - ваша задача выяснить,придется это сделать самой. Это уже облегчит ваше состояние - ведь вы знаете врага в лицо, а уж как с ним договориться - придумайте сами. Даже у настоящих актеров сохраняется волнение перед выходом на сцену в тысячный раз, а уж что говорить о нас. Есть простое средство: глубокий медленный вдох-пауза на сколько возможно-медленный выдох-пауза на сколько возможно - повторить 3 раза. По крайней мере, мысли точно встают на место и сердце бьется ровнее.)))
Спасибо, понаблюдаю за собой. Тостов не говорю, но если бы попала в такую ситуацию - напряженно бы ждала своей очереди, это точно :)
Попробую дышать перед встречей с клиентом, по идее если бы я научилась быть равнодушной, то и сост-е бы ушло! но вкладываю частичку себя, вот и рез-т :)
не Вы одна такая))) я не знаю вообще равнодушных людей, тем более, вы работаете с людьми, и НЕравнодушие - признак профессионализма. Слушайте себя в момент общения, и ключик от волнения найдется.Это может быть всего лишь какое-то слово, которое ассоциируется у Вас со спокойствием и расслаблением или вызывает улыбку, и Вы и будете себе говорить его в ответственный момент )))
Да, на учебе про эмпати все время говорят, а я иногда думаю - меня на всех не хватит!!! у меня есть семья и дети, я ИМ в первую очередь должна помогать и сопереживать...
Сопереживание как раз здесь не при чем. Все дело в Вашей неуверенности, именно она выражается такой физиологической реакцией, которую Вы описали в самом начале. Вам просто надо разобраться, в чем имено Вы неуверены: в своих способностях, знаниях, силах, в правильности своих действий, в своей внешности, в завтрашнем дней своем и своей семьи, да в чем угодно можно быть неуверенной современной женщине с семьей и детьми, да еще работающей. Ищите, какая неуверенность вызывает у вас такую реакцию организма, и боритесь с ней или договаривайтесь )))