∞∞∞∞∞Система Минус 60 - 2011-№34
http://narod.ru/disk/47238962001.16ee9c96609c3904fc1de962dce71c0a/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/48057332001.ce54a56e10f87ff8fda066c9223f0ccf/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/48180446001.db65ed68546390453f18ebecfb6b95ee/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/49493247001.5fdf9b267ffbdb68011974887e4b3170/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/49743405001.458e8ca3004ce85cc3d048438cdb11e4/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
http://narod.ru/disk/50649286001.aeb7b1d0f509e31c4451ae223ac8b14e/%D0%9Cinus60%2C%2C.xls.html
ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60
блог миримановой
http://mirimanova.ru/
кратко по питанию (спасибо Тане kholod)
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2684273.htm
http://eva.ru/topic/64/2678952.htm
http://eva.ru/topic/64/2672852.htm
http://eva.ru/topic/64/2666670.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2658997.htm
http://eva.ru/topic/64/2651803.htm
http://eva.ru/topic/64/2641322.htm
http://eva.ru/topic/64/2633407.htm
http://eva.ru/topic/64/2625442.htm
http://eva.ru/topic/64/2620373.htm
http://eva.ru/topic/64/2614814.htm
http://eva.ru/topic/64/2609281.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2604543.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
http://eva.ru/topic/64/2694009.htm
http://eva.ru/topic/64/2699082.htm
http://eva.ru/topic/64/2703514.htm
http://eva.ru/topic/64/2707898.htm
http://eva.ru/topic/64/2719718.htm
http://eva.ru/topic/64/2745452.htm
http://eva.ru/topic/64/2765671.htm
http://eva.ru/topic/64/2778986.htm
http://eva.ru/topic/64/2798062.htm
http://eva.ru/topic/64/2810093.htm
http://eva.ru/topic/64/2822166.htm
http://eva.ru/topic/64/2831519.htm
http://eva.ru/topic/64/2844430.htm
http://eva.ru/topic/64/2866835.htm
http://eva.ru/topic/64/2878446.htm
http://eva.ru/topic/64/2902144.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите ответом в своём посте:
Имя, ДР
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Я к вам!
Меня зовут Екатерина, родилась 01.10.1977 г.
Сейчас я вешу 69,2 кг. при росте 160 см., очень хочу весить 58 кг.
Объемы сейчас - ОГ = 102 см., ОЖ = 83 см., ОТ = 81см., ОБ = 102 см.
Сегодня первый день я живу по системе минус 60, есть хочу жутко, муж ужинает, а я слюни глотаю. Буду держаться!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427083731351874.jpg
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
http://static.eva.ru/eva/300000-310000/306280/photoalbum/427113327238658.jpg
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
1. восточные упражнения для живота
http://www.charovanie.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=325&Itemid=42
2. для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
3. для красивых ног
http://clubnms.h1.ru/ned1.htm
4. для попы
http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-1307
5. для осанки
http://my-shape.ru/2009/03/uprazhneniya-dlya-spiny-i-krasivoj-osanki/#more-170
6.Turbofire с Шалин Джонс
http://nnm-club.ru/forum/viewtopic.php?t=279595
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.
от растяжек
Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/
http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm
1 Яблочный- 1.5 кг яблок разделить на весь день
2. (ПРИ СД нельзя!!!)Банановый 1.5 кг бананов на весь день.
3. "Карель" = 1006 кл
9.30- отварное яйцо всмятку+ молоко теплое 3.2%- 100 гр+хлеб пшеничный 50 гр
11.30- молоко теплое 3.2%= 100 гр
14.30= картофельное пюре со слив. маслом 200/10 гр+молоко теплое-100 гр+ хлеб пшеничный 50 гр
16.30 молоко теплое 3.2% - 100 гр.
18.30 молоко теплое 3.2%= 100 гр+хлеб пшеничный = 50 гр
4 кефирный=530 кл кефир 1.8% на 5 приемов разбить по 200 гр за 1 раз.
5 творожно-кефирный =762 кл
9.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
11.30 кефир 3.2%= 180 гр
14.30 творог свежеприготовленный =100 гр+ кефир 3.2 =180 гр
16.30 = кефир 3.2%= 180 гр
18.30= творог свежеприготовленный =100 гр+ чай =180 гр, кефир 3.2%= 180 гр
6 рыбный день= 731 кл
9.30 =отварная рыба= 100 гр+ салат из моркови и яблок= 170 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30 =отварная рыба= 100 гр+ свекла тушеная= 150 гр+ чай 180 гр.
16.30= отварная рыба = 100 гр+ зел. горошек = 100 гр+ шиповник 200 гр.
18.30 отварная рыба = 100 гр+ салат из свежей капусты 170 гр+ чай 180 гр.
7 Сметанный= 400 гр сметаны на целый день
8 Калиевый при СД нельзя!!!
9.30= чернослив =130 гр+ чай 180 гр
11.30= чай с молоком 180 гр
14.30= Яблоко печеное 130 гр
16.30 шиповник 200 гр
18.30 курага 100 гр+ кефир 1.8%- 200 гр
9 Овощной день = 530 кл
9.30 = свежий салат с раст. маслом 170 гр/5+ чай 180 гр
11.30=шиповник 200 гр
14.30= капуста тушеная 200 гр+ чай 180 гр
16.30= зел. горошек= 100 гр+ шиповник=200 гр
18.30 свекольный салат с черносливом 150 гр.
10 творожная запеканка = 621 кл
9.30=творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11.30= шиповник 200 гр
14.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
16.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+
шиповник 200
18.30= творожный пудинг без сахара 100 гр+ чай 180 гр
11. вареный говяжий язык
12.Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.
Я её изменила под себя.
1. кофе, конфетка, вареное яйцо и 100г сыра.
2. Чай, конфетка, сделала салат из вареного яйца, тертого сыра 50гр, зубчик чеснока и 1 ст л сметаны - очень очень вкусно.
3. Чай, конфетка, 50гр сыра потерла, сушеного чеснока чуток и 1 ст. л сметаны - что-то типа салата получилось.
КУДА все девченки делись?
Отчитываемся через неделю, в весе прибавляем, что за безобразие у нас тут происходит?
ага! все разбежались:(
я после д.р. в колею не войду:( все ем и ем:( настроения 0, ужас.
Я, лично, теперь на улице по 6 часов в день провожу... Дети не могут нагуляться, погода шепчет)))
Поэтому и пропали все, наверное.
Анют, я на кефирчике. правда в завтрак немного себе позволила сладкого, а дальше кефир. к ужину творого 0 куплю, а то боюсь сорвусь!
я в обед съела две маленькие паровые катлеты. + кефир и яблоко и на ужин кефир + яблоко. Вроде все что наела ушло. Но субботние 72.7 не вернулись:(
Я вернулась
второй день держу себя в руках....но завтра привес то будет...на сегодняшний день уже +4 кг...блин набрала все,что скинула
девочки! вес стоит как вкопанный! уже месяц! я в отчаянии((((( я держусь, но мне очень тяжело(((((((
Девочки я с Вами. Вес уходит, я ни разу в отчетах не была.. просто знаю что забуду отчитываться, и по этому просто читаю и редко пишу) Вес с утра 62,300 Посмотрю что завтра. Хочу 60 стабильно)) Изначально с марта 68 но 2 недели я вообще не сидела на системе НО 64 стоял вес) что радует, не набрала))
82,9 (-1 кг) Анют, поставь мне в прошлую пятницу 83,9, а то не смогла отчитаться. Вот пытаюсь вернуться в строй :) но забыла, что сегодня у нас еще замеры :( буду исправляться
Девоки прошу прощения за опоздание с этими выходными все перепуталось(((( вес 74,00 ОГ 100 ОТ 85 ОЖ 93 ОБ 104
Эх, девочки! начинаются праздники-выходные, шашлычки и как тут удержаться от соблазнов ;)
Да, я вот тоже об этом думаю. Буду стараться есть больше овощей и мяса (рыбы). Попробую избегать вредностей всяких! Ну и усиленный труд на грядках приветствуется. Всем хорошего отдыха!
а я уже начала :( надеюсь на разгрузочные дни... ну и конечно употребляю больше овощей и воду. помогает перед сытным ужином или обедом выпить 2 стакана комнатной температры воды, она заполняет желудок и тогда меньше вредностей поедается.
Девочки а я кормить кончила... Так надеялась что вес поползет вниз но чтото пока не очень... хотя и ритм жизни изменился-на работу вышла... Вот грудь сдулась резко аж на 4 см, страшно смотреть на нее, висит как пустые мешочки вся сморщенная((( Еще решила новую цель поставить 65 кг, до старой цели еще 4 кг осталось!!!
Как у кого проходят выходные? нарушаем? я вот нарушаю каждый день, правда взамен я без ужина и еще седня всю ночь на пролет протанцевала в клубе))))
Нарушила по всем правилам... шашлык,пицца. Сегодня кефир и рот на замок.
Может мой вес сдвинется после стояния.уже устала смотреть на 66,4 Больше месяца топчусь на месте
ох... не говорите... целый день дома, погода ужас-ужасный, дети безконца требуют чего-нибудь пожевать... все недели на смарку чувствую пойдут :(
Весело проходят :) Были с детьми в океанариуме, так младший визжал от восторга так, что мы больше смотрели на его реакцию, а не на рыб :)
Ну и... нарушала... и Мак и мороженное :)
По-полной, нарушаем! Шашлык на даче 2 дня!!! Но при этом вскопан весь огород... Но весы показывают ОГРОМНЫЙ плюс, завтра - кефирчик)))
Нарушаю....были в Рязани у свекров, так мне ночью аж плохо стало, нельзя столько есть:( Вроде и не много, но у нее все жирное:(. Сегодня тоже нарушила, завтра кефир и яблоки.......
Всем привет! Выходим девочки из веселых пиршеств и за работу над собой! У нас есть 4 дня до следующих праздников!:-)
Привет!!! Ох уж эти праздники! Но на удивление у меня всего лишь +800 после всех этих шашлыков и вчерашнего мороженка ))) а в добавок ко всему влезла в джинсы, которые в прошлом году перед Б носила :)))) хотя еще не дошла до того веса.
Девочки сфотографировалась, выставляю на Ваш суд свои 74 кг.!!! В паспорте, пароль пока сняла
Спасибо девочки!!! По поводу смелости-это я только сегодня пароль сняла т к теперь себя не стесняюсь!!!
Всем привет! Новичков принимаете?
У меня правда только второй день диеты :oops
Но настрой боевой :о)))
Девочки, пните меня! Совсем обнаглела уже, на ужин взяла и наелась рыбы жареной :( хотя настрой был поужинать огурчиком и чайком зеленым. Что-то сила воли моя куда-то пропала (((
ну не знаю уже как взять себя в руки :( влезла в доБ одежду и расслабилась,еще 1кг и будет тот вес с которым ушла в прошлом году от сюда.
А вот в тебя кидаю свой ленивый тапок! ;)
Аня, поставь мне отпуск, пожалуйста, до конца мая. Еду в Турцию, эх.. страшный оллинклюзив)))
90,5 наеденное в выходные ушло,а вчерашняя рыбка жареная на ужин не дала уйти в минус :)
приближаются "страшные" выходные :) мозг произносит постоянно "только бы не сорваться-только бы не сорваться", а желудок потирает ручки со словами "ох и оторвусь я по полной" :)))) и вот как с ним бороться ))))
У МЕНЯ БЫЛ ОЧЕНЬ НЕРВНЫЙ ДЕНЬ... и в итоге, придя с работы, я напоролась сладкого и беляш съела... ну как тут быть? о горе мне горе!((( а с утра было 70,4... завтра буду в плюсе(((
не переживай! я тоже вчера свою хлеборезку закрыть не могла, ела и ела весь день, как итог +1,4 кг... вот... короче к черту расстройства! седня все с начала))))ну а куда деваться? вот таким образом смотрю с января у меня - 9 кг! я считаю что это результат! и у меня все получится!
Быстрей бы уже прошли эти выходные!!! первый день держалась,а больше не получилось ((( приехали родственники из Самары вечно с ними в разъездах и поесть нормально не получается,одни перекусы. На весы страшно становиться.
не надо! не плачь! я завтра на ряженке :))) утром не знаю какой был вес, а сейчас +1,5 (((
А у меня вес в низ пошел.В праздники ела шашлык и др. Стала вчера на весы -500гр
Вес стоял 5 недель
да ладно, Лен! с кем не бывает? не расстраивайся, тебе может поменять что-то надо? убрать из рациона какой-то 1 самый вредный продукт и посмотреть через недельку на результат.
отчитывайся, может тебе станет стыдно и ты возьмешь себя в руки, сново начнешь худеть
А у меня шок от себя: купила новые весы, на них взвесилась и у меня шок-ужас-кошмар случился - на моих старых весах 73,0, а на новых 82,1 - как такое может быть? при чем муж и дочка взвесились у них разница где-то по 2-3 кг, а у меня 9 кг. Пребываю в ужасе, а точнее начинаю худеть по новым весам с 83кг., поддержите меня, честно скажу плакать хочется
Держись друг! Помню 4 года назад купила себе новые электронные весы, так они тоже больше показывали предыдущих. Так, что я тебя понимаю, это выбивает из колеи.
Сегодня попала под проливной дождь! так классно)))) гроза в начале мая))) промокла до трусов:))))
Девочки, у меня вопрос такой-кто открывает отчет? У меня просто не получается отчитыватся вовремя, т.к. я в полвосьмого ухожу на работу, а вечером прихожу и с детьми кручусь, времени нет совсем((((((((( Получается только в субботу отчитываюсь, и опаздываю вечно((( Никто не против если я буду отчет открывать?
отчитывайся, у меня не всегда получается сразу же сделать табличку, ну если когда не успеешь я в следующий отчет внесу
Спасибо! А то вечно так стыдно-у меня в табличке через раз сведения изза того что в пятницу вечером прхожу и закручусь-не успеваю написать получается только в субботу((((
ну вот! пришла за пинками, а оказывается не одна такая несознательная :) девочки, давайте наконец-то возьмем себя в руки? а?
вот-вот! то уходят кг радостная такая, а в выхи вернулись и опять тоска. Но я походу успокоилась и это не очень хорошо :( влезла в доБ одежду. Вот надо как-то заставить себя дальше двигаться. Еще муж расслабляет - ну что ты себя мучаешь? я ж тебя любую люблю и тд и тп. Ага, как же сказал бы он мне, что не любит меня, когда я была "сильно большая", скалка на видно месте лежит :-D
да! собрались!!! (кошусь на шоколадку в столе) нет! выдержу до завтра и не слопаю её! :)
а у меня заффтра походу кефир... эх, еще 2 кг и я отмечу свои первые 10 кг (надеюсь, что отмечу, ох, как надеюсь )
всем привет! я с пятницы по панедельник уежала в саратов к родственникам мужа на юбилей - итого минус 2,4 кг. Там жара 33 градуса, у меня маленький ребенок приходилось за ним носиться, на самом юбилее была всего 3 часа - наелась, но ребенку надо было спать. Ела когда придется, ужинали ближе к 23,00 вечера, но результатом довольна
и еще сегодня с дочкой йоголатесом целый час занимались, прикольно, особенно там надо втягивать живот, а мой ну никак не втягивается
Я опять в ваши ряды, принимайте грубую нарушительницу. Уходила с весом 63-64 в феврале, сегодня на весах 69.6 кг!!! Я в ужасе!!!
Мои данные для таблички - вес - 69.6, ОГ - 91, ОТ - 82, ОЖ - 91, ОБ - 101
Стремлюсь к 58 кг
никак не могу закрыть свою хлеборезку((((((( закидайте меня тапками, вообще расслабилась я! ой, не знаю... скажите пару "ласковых" хоть что ли((((((
заполняла табличку - ты круче всех на этой неделе нахомячила! бери себя в руки иначе все то чего ты добилась, все пойдет насмарку!!!
Здравствуйте, девочки! Я новенькая у вас :). Неделю назад попалась мне на глаза книжка Кати "-60..." Я уже была готова заняться собой и книжка стала для меня как "свет в конце тоннеля". Тут же приняла эту систему. За неделю и первый результат есть :) Это вселяет оптимизм.
Но слегка смущает один пункт из книги... Может вы, кто уже не первый день и даже не первый месяц на этой системе, поможете мне развеять сомнения? Катя пишет, что на завтрак можно съесть любую вредность, хоть целый торт, если влезет... Понятно, что лучше этого не делать или попытаться заменить чем-то менее вредным и тому подобное... Но все же, если приспичит, то действительно ли можно утром безнаказанно для веса сожрать свежую булку с маслом или мощненький кусок торта? Из вашего опыта как это?
Почему спрашиваю... Я уже не первый раз худею. Самое последнее длительное снижение веса было несколько лет назад - 10 месяцев на разных системах и результат был потрясающий. Но потом спад, за ним окончательный срыв и потихонечку за 6 лет все вернулось, увы, даже чуть больше стало :( Из своего опыта знаю, что первый месяц на энтузиазме сдерживать себя довольно легко. Но слишком долго без той же свежей булки с маслом или пирожка я не смогу и никакой хлебец мне этого не заменит :(
Очень прошу, откликнитесь, поговорите со мной, помоги разобраться!
Приветик! Хорошо,в наших рядах прибывает. Я первый раз на этой диете. Мне нравится,что можно утром съесть что то запрещенное(мучное,сладкое...)
На других диетах этого нельзя,а потом срываешься и все полетело к чер...
Конечно это не значит,что обожраться.Позволяю себе конфетку утром,тирамису(без него жить не могу)
А дальше по схеме.
У меня вес сначала снизился,потом стоял 5 недель.На маевские праздники поела шашлык,вкусности и вес пошел в низ.Наверное такой толчок был нужен.
Читала диету Дюкана,там побочек много.Не хочу. Эта диета мне больше всего нравится.
Попробуйте.Всегда можно перейти на другую.
Удачи вам и легкого похудения.
Спасибо за ваш ответ :) Мне тоже очень нравится, что хоть с утра, но можно себе позволить ВСЕ. Понятно, что обжираться никогда не стоит. Учусь... Пока только начало, еще особо соблазнов и не было, так что пока все легко... Но чисто морально, на подсознании, сидит занозой, что тортик и булочка - это все же слишком и безнаказанным не останется... Поэтому и хочется реальных примеров, что это действительно так. Чтоб не нервничать и не корить себя почем зря, если что...
Полностью в ваш топик я пока не прописываюсь, т.к. через пару недель уезжаю на все лето и инет не всегда будет под рукой.
Я себе позволяла и тортик и булочку с утра и мороженное и шоколадный батончик. Если это не каждый день такой завтрак, то можно. Огромный кусок торта это конечно перебор, но стандартная порция вполне может быть. Тем более через какое-то время начинается лучший контроль за организмом и уже не хочется набрасываться на еду.
Утро самая любимая часть дня )))) можно действительно ВСЁ! По себе знаю, что до 10.30 я могу позволить себе все: и тортик, и картошечку жаренную, и салатик с майонезиком. Главное соблюдать после 12 и вечером. Вот вечером это самое сложное и сложнее всего все таки когда добиваешься какого-то результата и расслабляешься ))) Особенно всех подкосили эти праздники ;)
Спасибо! Приятно читать :) Ну над расслаблениями мне еще рано думать :) об этих проблемах подумаю когда результат почувствительнее будет :)
я на системе год, поверь и торт с утра мне не помеха) самое главное на обед и ужин все соблюдать!
Спасибо всем кто откликнулся! Может поможете еще с одним вопросом разобраться? Я ни в коей мере не спорю с системой', просто в преддверии лета хочется для себя окончательно уяснить принципы... Насчет списка разрешенных для перекуса фруктов. Удивило, что чернослив можно, а ягоды (к примеру) нет... Может кто знает, почему? В июне яблоки уже не очень, но много ягод... Что в них более вредного? Или это из опыта и разумного объяснения нет....
Фиг знает, в любом случае калорийность фруктов, ягод - это вам не калорийность булки или мороженного и в сезон просто грех отказать себе нажраться от пуза клубники и вишни. К тому же день-два ты поешь, а потом уже и не захочешь.
просто нужно сразу понять, что это НЕ диета, а СИСТЕМА. которую можно соблюдать всю жизнь.... удачи :-)
Все девочки! нужно худеть! мне к сентябрю нужно выглядеть хотя бы, по крайней мере хорошо :))))Все таки еду в Рио и буду гулять по бесконечным пляжам :)))
ну постарайся уж) хотя если сбросишь меньше, все равно будешь выглядеть лучше, чем в весе в котором ты сейчас)
Мне отпуск....отчитываться нет смысла-я нарушаю ...надо брать себя в руки...пока не получается
в отпуск меня:( Никак в руки не могу себя взять. До 1.06 Надеюсь приду на отчет с хорошим весом
сегодня пошла покупать костюм себе, у детей в конце мая выпускной в садике. Продавцу говорю мне нужен 50-52 размер. Принесла, меряю, чувствую великовато... Продавец на меня посмотрела и говорит "женщина, ну в попе то я еще поверю 50-й, а вот выше 48-й!" - ой как приятно!!!!! Прям даже у меня второе дыхание проснулось, вот!
привет!!! ох нарушаю и по полной ((( вот сижу жую жареную картошечку, я так давно о ней мечтала. Все! завтра на кефире и потом ни-ни (честно постараюсь) я что-то реально расслабилась (((
ой, и я нарушаю(((( сижу лопаю мороженое сижу!((( все с завтра, возьму себя в руки. наверное ПМС((((
что-то мы совсем расслабились ((( нужен какой-то весомый толчек,но я его пока не могу найти ((( понимаю, что нужно дальше худеть, но в то же время уже нет того ужаса когда было 108кг
не-а! я в позитиве! сейчас испекла семье пирог с мясом и капустой, они трескают, а я на кефирчике сижу :) меня сейчас мало еда волнует, хочу быть стройной, хочу быть красивой, хочу быть счастливой!
Я не нарушаю, но настроение не очень... Всего 1,5 недели прошло, сначала вес уменьшился с 71 до 69,5, а теперь опять весы показывают больше 70... Понимаю, что жидкость там гуляет, еще чего, но когда стрелка весов переваливает за 70 - грустно становится. Зашла вот посмотреть на чужие результаты, чтоб увериться, что система несмотря ни на что работает и результат рано или поздно будет.
Работает работает! Главное терпение ;) Я начинала в январе прошлого года со 108, а в августе было уже 89. Просто у меня потом был перерыв и набор 8кг по уважительной причине, но и их уже почти скинула, осталось 1,5кг и будет тот вес с которого ушла на перерыв :)
Да какая молодец! Сейчас расслабилась и никак не могу себя взять в руки после таких праздников больших, правда в плюс сильно не ухожу, а топчусь на месте (((
редуксин-лайт - это таблетки? я вообще к таким вещам негативно отношусь, боюсь я их. у меня знакомая какие -то пила, так она не то что бы не похудела, она поправилась так, что я ее даже не узнала на улице. оооооочень сильно поправилась, сказала, что обмен веществ нарушался... короче, как то так...
я просто уже в отчаянии,никогда так много не весила....депресняк-даже на улицу не тянет
Неа, я боюсь очень всяких таких препаратов. Помню ОЧЕнь давно купила себе какую-то дрянь для похудения, так меня рвало потом 2 дня и всю выворачивало, после этого решила, что больше пить не буду.
Так так так! Вот тут поподробнее :) что за препаратик, у которого такой побочный эффект )))
страшно загубить здоровье таблетками. Пробовала микроцелюлозу - блевала несколько дней, ортосен - пробовала, результата ноль.
Я еще не принимала, но мне врач сама назначила.
Вес - как и у Вас, 103 кг, диагноз - предиабет. Принимаю Сиофор, через месяц добавляю Редуксин-лайт.
Врач предупредила, что обязательно нужно контролировать давление! Если с давлением хоть когда-то были проблемы, то нужно редуксин принимать с поддержкой препаратов от давления.
А мы в понедельник летим в Болгарию на 2 недели, хотела я похудеть к отъезду, но не очень получилось, боюсь что там от ужина не смогу отказаться.
Класс! Хорошего отдыха! Мы тоже собираемся в Болгарию, только в августе. А вы в какое место?
мы в несебер в "сол несебер пэлес", а вы куда? я в Болгарии не была боюсь разочароваться - говорят там на советский союз похоже, но у нам ребенок маленький боюсь далеко с ним лететь
А я еще в активном поиске. Скорее всего это будет Солнечный берег, но вот с отелем не определилась. Я тоже не была в Болгарии, но разочароваться не боюсь, просто нужен положительный настрой и не придираться по мелочам. Солнце, море, пляж, вкусная еда, что еще нужно!? А вы визу сами делали? И какие док-ты нужны?
мы в плане отдыха не привередливые, а отель выбирала сама в турагенство пришла и заказала, визу делали они, документы все стандартные(паспорта, св. о рождении детей, анкета, фото)
нет, у меня такую информацию не запрашивали, справок с работы ни, ни муж не представляли
Привет! Была несколько раз в Болгарии...в Несебре здорово))) не знаю какие там плажи-отдыхали в Солнечном Береге,а в Несебр ездили погулять в старом городе...море там неочень понравилось-гразноватое....в Несебре может чище-но там бухта....не знаю-расскажешь....а так интересненько-домики старинные....ресторанчики с морской живностью...ммм
Девочки, моя Г к основному лечению добавила еще таблетки Сиофор 500, чтоб еще и вес снижался, хотя ей и говорила, что сама потихонечку скидываю, но она сказала, что лишним не будет. Назначила пропить его месяц по 1т 2 раза в день.
В аннотации написано, что при сахарном диабете, но у меня его нет. Но я еще в инете прочитала, что Г назначают при подготовке к Б для снижения веса.
Всем привет! Как-то сегодня похолодало и как-то сразу хочется согреться т.е. поесть. Постараюсь держаться, ведь завтра отчет! А как у вас девочки?
Держись! я после обжорства праздничного стою на месте, но честно держусь, да и стимул появился, вчера Г сказала, что вес обязательно нужно скидывать, а то планирование снова может затянуться, хотя заБ я как раз таки на этом весе, но перед этим скинула правда много. Ставлю себе цель: за июнь похудеть на 10кг (знаю, что нереально, но это я чтобы не расслабляться :))
Слушай а таблетки тебе гин прописала, она перед этим какие-то анализы назначала или всем с лишним весом прописывает? и ты уже принимаешь?
да я кучу всяких анализов понасдавала начиная с февраля и я потом в инете почитала, что планирующим с лишним весом и с нехорошим гормональным фоном этот сиофор назначают на месяцок-два , я со вчерашнего дня начала, она мне его на 6 недель назначила.
понятно,а я с апетитом справится не могу(((( вот 2 дня не ела после 6...сейчас сижу и мучаюсь.....суши хочу,пивка с сухариками......может мне эти таблетки так купить и попринимать?
я б на твоем месте не рисковала их без врача пить, да и аппетит они не снижают, по крайней мере эти 2 дня я не заметила такого. Проконсультируйся с врачом. А лучше чай зеленый горячий пей и желудок заполнится и есть не будет какое-то время хотеться, он мне всегда помогал.
все девочки, я едаголик! ну опять нажралась, гости были... ну никак не соберусь! (((((((((((((((
а у моих детей завтра выпускной в садике, дел много и перекусить то некогда будет... а вот вечером родня приедет, праздничный стол и все такое....
Спасите, помогите!
66,1 (-0,8) 91/71/86/103 Со вчерашнего дня все-таки наела целый килограмм, но с прошлого раза все-равно в минусе!
Девочки,я вот все к вам собираюсь,да никак систему не осоилю((скажите незнающей я завтраком-обедом-ужином все понятно,у меня возник вопрос:после 18 даже кефирчику нельзя хлопнуть стакачик???только вода-чай?
Ну да, и то без сахара. А вы эту систему только тут осиливали или книгу читали? Мне самой очень помогла именно книга. Как то сразу получилось настроиться, и все показалось достаточно не трудным :) Поэтому рекомендую: Екатерина Мириманова "Система минус 60 или мое волшебное похудение". Я скачивала с сайта Флибуста, там много разных форматов и бесплатно.
Удачи!
Будем рады, присоединяйся :) Угу, все правильно -после 18, только вода или зеленый чай.
Я ищу систему ,как бы сказать,поддерживающую достигнутый результат (в январе села на Протаса с 75 кг,сделала затянувшийся выход и на данный момент 60,8 кг).Мне очень и очень трудно не есть дома,после работы(((сейчас спасаюсь кефиром или творогом нежирным (гр 200 кефира или гр.100 творога).Моя мечта на данный момент- 58 кг (хотя бы увидеть себя в таком весе),рост 173см
Классный результат, желаю тебе его удержать! :)
И может не стоит париться из-за 2кг, это, наверное, скорее психологическое :)
да скорее даже просто спортивный интерес)))задача стоит посерьезнее-удержать этот вес
Не нужно долго думать, надо попробовать. И ты через недельку-две поймешь подходит она тебе или нет. Но у нашей системы есть огромный плюс "запретные плоды" с утра!
что-то вес встал :( 3 недели стоит. В течении недели может туда-сюда колебаться +-0.5 кг.
В таких ситуациях, главное выдержать и не сорваться, а потом он опять вниз пойдет :)
отравилась я вчера(((( до сих пор плохо мне! это знак!!! хватит жрать(((( у подруги ДР седня, за столом боялась что либо есть, но так для приличия поела греческий салат, пришла домой и все содержимое желудка в унитаз(((((( ой, плохо мне((((
И я расклеилась ((( горло болит, насморк и кашель замучили ((( пришлось с работы отпроситься, так как слабость сильная (((
Спасибо ))) по глупости своей ((( мне же жарко было вот я не только кондиционер в машине включала, но и еще окна открывала (((
Девочки,уеду на все лето.Удачного всем отдыха,чтоб были достигнуты отличные результаты за лето.И были стройненькие,красивые,а главное здоровы.
Нее, я не жую, но отвеса явно не будет ((( горло лечила эти дни горячим молоком с медом на ночь.
Девочки, всем привет! Я вернулась с моря, но теперь еду на дачу) 3-х недельный Олл инклюзив не очень отразился на фигуре, вес остался прежним! Теперь уже встречусь с вами в сентябре, надеюсь, что к тому времени будут сдвиги, в нужную сторону)
Все удачного похудения и хорошей погоды!
Моталась по магазинам сегодня. Одежда 48 размера, даже брюки!!!! так приятно покупать 48, вместо привычного 52!!!!!
где-где??? в караганде! :) с работы в садик за детьми, а они домой не хотят, гуляем до опупения, они на велике, а я рядом бегу - физ.зарядка :) домой чуть приползаю.... а они есть хотят, быстрей к плите, а самой то уже кушать поздно, а так хоцццца :(
Конечно может! У меня за пару дней начинается стояние веса, хоть ты тресни не сдвинеться. А если кушать так же, то и прибавиться может!
Я уже почти одной ногой в отпуске, не успеваю заглядывать.
Молодец и не вздумай нарушать! :)
Девочки, достала размораживаться фарш говядина+свинина, что можете посоветовать приготовить завтра легкое на обед на работу? Пока только фаршированные перцы на ум пришли...
из мяса легкого то не получиться-ну я бы сделала ленивые голубцы,только риса поменьше.а капусты побольше и нежирной сметанки с собой))))ням-ням..
ТААААКС... купила сегодня кроссовки, спортивный бра и маек кучу =) завтра иду на индивидуальную тренировку с обалденным мальчиком-инструктором :oops Оказывается, у меня включено 12 тренировок по моей карте в спортзале, а я только узнала, ходила только на групповые занятия и велик педалила :ups1
А вапще мой стимул - в августе корпоратив в Испании, должна быть худая и подтянутая. Поддержите, коллеги :chr3
а у меня, когда я училась на 5 курсе, был роман со своим тренером :oops было мило!:) но потом я уехала в другой город и как то наши отношения сошли на нет(((
Здравствуйте! Меня зовут Ира, мне 23 года. Возьмите меня в компанию, вместе веселей худеется! Мои параметры;
рост 160см
вес наверно 56кг ,не взвешивалась давно. завтра утром взвешусь и точно скажу.
объемы тоже завтра укажу потому что на работе нет сантиметра :-D
У меня проблемный "низ" ,пузик весит ,попа тоже меня не устраивает. Так что надеюсь система мне поможет придти в норму или хотя бы не расплыться дальше.
Планирую спорт дома, но для начала хочу хотя бы умерить свой аппетит!
на завтрак был чай, хлеб, намазаный сметаной, кусочек черного шоколада.
сейчас пьем с коллегами кофе, а я еще клеточку шоколада закушу.
Добро пожаловать! Очень хорошо что решила заняться своим питанием. В летние время легче прививаются полезные привычки в еде!
Правда что ли? Вот здорово! Я вот как поужинаю в 21.00, так утром потом такое неприятное чувство в желудке, мне это надоело уже. Хочется приятной легкости! На обед поем крабовых палочек, ряженки ,помидор, огурец. Очень почему то захотелось крабочек.
Привет и добро пожаловать! И соглашусь с Шелой, что летом легче худеется, в общем удачи :)
Спасибо! Буду стараться. Сегодня в обед бегала домой и когда переодевалась посмотрела на себя в зеркало в белье. Да, животик весит конечно не очень много но хочется поменьше. Плоский живот наврятли у меня будет уже. Сегодня если ничего не помешает сделаю скрабик из кофе.
На счет обеда, была съедена половина пачки крабовых (в пачке было 200ккал), помидор, огурец ,ряженка 150мл 3,2% и квас самодельный тоже 150мл. Квас конечно лишний но не смогла сдержаться, сама делала его, надо ж было пробу снять.
Первый день на системе к вечеру провалился! в 17.30 поеден плов куриный, а в О!УЖАС! 19.30 перекушена печенка говяжья жареная. Ну что ж сказать, первый день комом. Сегодня в обед нарушаю тортиком, но вечером постараюсь быть хорошей. Буду пусть медленно но верно приучать себя к правильному питанию.
А кто-нибудь прямо с первых дней системы соблюдает ее в точности?
начала нарушать после 2х недель непрерывного следования. а щас так бывают нарушения, стараюсь держаться, но в последнее время это как то плохо получается(((
А у меня не получается резко перейти на систему, стараюсь постепенно вводить ее принципы в жизнь. Например, вчера почти не ела после 6. В 21.00 выпила чай с чайной ложкой молока и кусочком сыра. И еще были съедены штуки 6 черешен. Но по сравнению с тем как я раньше ужинала в 9 вечера это просто прогресс! ))
89,6 (-0,1) вчера вечером слопала салатик вкусный, но вредный, уж очень мне его захотелось (((
65,3 (-0,5) Могло бы быть и больше, если бы муж не навез вчера всяких вкусностей. Но так тоже не плохо! :-)
бабушкины пирожки совсем расслабили, сначала один, потом второй... боюсь на весы встать.
Девочки всем привет! Я вернулась - отдохнули суперски, море хоть и Черное, но купались почти с первого дня. Сегодня встала на весы - не прибавила, но у меня такое ощущение что поправилась на 10 кг.
Привет! Молодцы что отдохнули, теперь, наверное есть силы двигаться дальше. А то тут как-то здесь все по кругу. Как удавалось держать себя в руках?
С возвращением!!! Умничка!!! Теперь с новыми силами и дальше в бой ;) Это у тебя просто аклиматизация, вот и кажется, что на 10 поправилась!
Ой, девочки, за выходные набрала аж 2 кг ((( вроде и не сильно нарушала ((( все! снова пытаюсь взять себя в руки!!!
Привет!!! Всех с прошедшими праздниками! Вот сижу на работе попиваю пепси холодненький и думаю, это же только до 12, а потом чем охлаждаться? Кто что пьет колитесь? Хочется какого то легкого напитка, может даже собственного приготовления, поделитесь)))
Пепси не пью! Холодный чай с лимоном или с ягодами. Мороженные ягоды залить кипятком, делаю с вечера, за ночь ягоды настаиваются. Подслащиваю медом.
Или просто вода.
Я предпочитаю водой себя поить. Иногда пью холодный чай (покупной), знаю не есть гуд, но это очень редко!
А я еще ни как не избавлюсь от желания выпить вредной колы, сегодня до обеда выпила 2 кружечки! А пообедала и попила зеленый чай. Вроде пока пить не хочу. А вообще надо попробовать чаек с лимоном охладить и будет тот же покупной но без сахара.
67,0 (по нулям) категорически отказываюсь понимать ПАЧИМУ =( может быть из-за тренировок?
71,8 (-0,5)!!! До первоначально поставленной цели осталось меньше 2 кг))))))))))))))))))
65,2 (-0,1) Еле успела скинуть наеденные праздничные килограммы, теперь их бы снова не наесть! :-)
нужно тоже взять себя в руки и к отпуску привести более менее себя в порядок ))) хотя бы килограммчиков 10 до августа скинуть :) ээх! мЯчты мЯчты!