бассейн для подтянутой кожи
Кто-то тут недавно писал, что для того, чтобы подтянуть попу нужно ходить в бассейн. А я хотела уточнить: достаточно ли просто плавать 3 раза в нед по 45 мин по лягушачьи или обязательно на аквааэробику ходить??
Это я писала. Для меня даже 2 раза по часу достаточно, а три уж тем более. Аквааэробику не признаю, обожаю свободное плавание.
Зависит от попы и от того как плавать. Кому-то может хватить. Попробуйте просто плавать пару недель. Не поможет, займитесь штангами и гантелями
Плавать надо брассом (по лягушачьи). Еще неплохо бы кролем на ногах и дельфином. И еще лучше в ластах. В обычных резиновых. А еще лучше и плавать и акву подключать. На акве идет еще и гидромассаж не фиговый, при условии хорошей нагрузки.
Акваэробика - вещь. К тому же она бывает нацелена на разные части тела. В клубах обычно так и подразделяется. К тому же она бывает с отягощением, как правило. Так что безусловно она эффективнее чем просто по лягушачьи плавать, да и не скучно совсем, чем просто тупо туда сюда мотаться)
Если плавать, чередуя стили, правильно и красиво, то вещь посильнее любой аквааэробики с её пионерскими подпрыгиваниями на месте. Мой совет- десяток уроков с тренером, а потом сама. Попа- мечта будет, на себе проверено:)
а мне скучно просто плавать, хоть красиво и хоть правильно - туда, обратно, туда обратно.. Про акваэробику видимо имеете отдаленное представление или наблюдали ее не понятно где. Аква с отягощением для ног и на пресс- далеко не пионерские подпрыгивания.. А так ясен пень - кому что нравится
Ну не обобщайте пожалуйста про акву!!! Это где какой тренер. У меня вот например, ни разу не пионерские подпрыгивания... Без ложной скромности - вылезают с дрожащими ногами. И руками. Если тренера хорошего выбрать (а их в клубе как правило несколько), то эффект очень хороший. Так же и с тренером по плаванию - есть никакие - только на воду положат и все, а есть - над душой стоят и дрючат, как в спортшколе.
я довольно натренированный человек и хожу раз в неделю на аквабег. До бассейна и обратно еду на веловипеде (20 мин. в одну сторону)... так вот когда я еду обратно и меня часто еле сил хватает педали крутить, особенно после отягощений. :)
смотря как плавать и каким темпом имхо. Если 3 раза в неделю плавать "по-настоящему", то на аквааэробику сил не останется :).
Если плавать расслаблено и неспешно, то аквааэробику лучше подключить, там и темп зададут и попу проработают.
а чем вам плечи не угодили? думаете, что они у вас широкие?? плавание прежде всего хорошо для спины и позвоночника. это именно то, ради чего большинство людей в басик ходят. вы эту нагрузку снимаете. а раскачать спину во взрослом возрасте плавая в бассейне три раза в неделю - невозможно, эт вы поверьте.
ласты вообще предназначены для СНИЖЕНИЯ нагрузки. аквалангисты используют - у них цель не напрячься, а красоты рассмотреть не спеша. еще детей маленьких с ластами учат плавать. и технику ставят плавания, чтобы эффективнее нагружать то, что нужно, опять же для облегчения процесса.
т.е. одевая ласты - вы занимаетесь самообманом. считайте, что занимаетесь 20 минут, а не сорок. если еще не меньше. хотите больше ноги нагружать?))) берете дощечку в руки и ногами работаете - обычно через 50 метров выдыхаетесь до не могу.
угодили мне плечи, просто мы сегодня баттерфляй отрабатывали, поэтому в ластах проплавали все 45 минут :). Я это все к тому, что ноги после этого чувствуются, поэтому в принципе как вариант плавания для подтягивая нужных мест ласты вполне себе подходят.
Я может немного не в тему спрошу, но вижу тут знающие люди советуют. Я плаваю достаточно интенсивно, 45 минут, но практически только брассом. Кролем метров 100 за всю тренировку могу проплыть - ну по 25 метров в разное время.
Боюсь плавать и больше, и интенсивнее, потому что на кроле у меня сводит ноги (икроножные мышцы).
Может я как-то неправильно ногами в воде работаю. Почему так? Я предполагаю, что для похудения ног именно кроль предпочтительнее, а я не могу в полную силу плавать этим стилем.
