Как не наедаться на ночь?
Ну как, скажите мне? Вечером просто сил нет, как руки тянутся к холодильнику, даже из кастрюли могу... руками прямо.. фу, самой противно. а что делать? Днём я волевая и решительная. А вечером мямля... и гуляю, и домашней работой себя отвлекаю, но может кому знакомо - всё равно на желудок свой минутку - другую находишь, как питон заглотишь куски и вот оно-СЧАСТЬЕ! И скинуть-то всего и надо кг 5, а тут такое дело...Жду тапок и советов.
Вчера приехал поздно. Ужинал в 00-15: копченная скумбрия и копченный сыр, плакал, пошел спать довольным и добрым, проснулся тоже добрым = минус 200 грамм. Наверное воды на ночь мало выпил.
В паспорте рассказ об этом. Длинно и нудно...
Везет! А у меня после маленького кусочка соленой рыбы после 18-19 часов, независимо от количества выпитой воды, утром на весах огромный плюс и на лице "утро пчеловода":-(
Ничего, я все прочитала.
Расскажите о себе - Вы-диетолог, что беретесь людям платные консультации оказывать? А если они станут калеками - свою печень в качестве донорской отдадите или жены Вашей?
Попахивает незаконным предпринимательством, и, даже если Вы -медик, на Еве есть специальный раздел для рекламы своих услуг.
Я же вам уже полчаса назад ответил. http://eva.ru/topic/64/2931168.htm?messageId=74811668
Если есть ещё вопросы - прошу.
По поводу калек, хочу поинтересоваться у вас: какое питание гарантированно обеспечит вам здоровье?
Мы спервой женой ходили по официальным клиникам, в результате, кроме огромных счетов, только плохое самочувствие.
A сейчас я нашел подходящую для СЕБЯ диету и просто делюсь этим здесь, как и все кто не ест после или до, или вообще не ест :).
Ну и молодцы. Эту диету до Вас много кто уже прошел, и некоторых уже нет на этом свете, так что каждому свое.
Самое правильное все же - сочетание правильного питания и разумной физической нагрузки. Моя подруга в 48 лет с августа в половину себя похудела. Я после предыдущих родов сбросила так 30 кг. В общем, ни в чем нельзя доходить до крайностей. ИМХО.
может поможет мой пример: я ем реально много в первой половине дня, вечером мне есть уже просто не хочется.
Хорошо кормить себя весь день, и не гречкой ненавистной и не сельд. супчиком, а то, что вы любите, но в разумных пределах конечно. А вечером на спорт/прогулку и приползаешь и только пьешь и спать. Приходите в нашу тему про "не ужинаю"
Не срывы, а паузы скорее :) например, я заедала недавно стресс на учебе 4 дня, не обжиралась, но постоянно думала о еде. На 1 мая как не поехать с друзьями на шашлыки? а потом же пить хочется :) но удержала вес и пошла дальше!
А если я себя не покормлю хорошо, а сяду например на диету, то на след. день сойду с ума и начну жрать как ненормальная, хотя я даже не пыталась так делать, но почему-то уверена
Хорошо,что паузы :-) это когда вес стоит, да? )) у меня раньше не было такого, чтоб жор нападал в овуляцию, и непосредственно перед критич. днями - а теперь караул просто. А ваша темка где почитать, это которая - "73 кг и 70 см..."?
да, это когда задача удержать вес прошлой недели :)
Это не моя темка, но я туда быстренько примкнула, так как на тот момент стояла на распутье - как вес сдвинуть? Мне оч подошло!
Теперь вроде тема наз-ся 69,9 и 170 - и не ужинаю теперь, сейчас я ее подниму
вот та же фигня....щяс диплом дописываю и ем постоянно. тут подруга посоветовала попробовать три дня нечего не есть, а потом перейти на раздельное питание...я же умру за эти три дня! ну как можно совсем ничего не есть!???
я 21 день проголодала и это очень мало, так что все возможно, нужно только захотеть(голодала в лечебных целях)
Я привыкла,именно не жравши на ночь я стала усиленно худеть,днём кушаю как обычно,вечером рот закрываю,хотя часто готовлю домашним вкусное что нибудь и даже пеку;-)уже спокойно засыпаю голодная.Зато на утро это просто такая красота,чувство лёгкости во всём теле,вспоминаю когда жрала на ночь,вставала с огромным пузом и тяжестью
да!! эта утренняя легкость и хороший сон точно стоят пропущенных обжираловок на ночь :)
А мне нравится выпить баночку пива с зеленым сыром или креветками или еще с чем-нибудь и посмотреть фильм с мужем в обнимку вечером, такая красота. Я могу целый день ничего не есть, но вечером я буду есть всегда и мне это не мешает худеть.
Я такая же, слопала тут на ночь пачку массы сырковой и схуднула нечаянно, даже не ожидала ))) Вот и пойми этот организм)))
это объяснимо, если, например:
- Вы просто мало кушаете за день,
- в последние приемы пищи кушаете что-нибудь быстроуглеводное
(чаек с сахаром, кстати, фруктики сюда тоже относятся)
что делать?
почему бы и не съесть на ночь обезжиренный творожок грамм 200-250
или белковую яичницу, только поджаренную без масла,
просто 10 яиц отварить, желтки в мусорку или скормить потом кому=), а белки съесть?
можно даже с овощами (зеленушкой всякой)
сделать запеканку
творог обезжиренный/нежирный (до 2% максимум),
сах. заменитель (без калорий!!!
если против синтетических сах. замов, как вариант - микрокалорийная ствевия),
2 белка
...только маслом формы не смазывать
никто не говорит, что кушать надо обильно и плотно, так легкий белковый перекус, вписывающийся в Вашу индивидуальную (конечно, эти данные усредненные и т.д.) дневную калорийность и б.ж.у. за час-полтора-два до сна
ну или за два с половиной-три часа (можно и за час, если у Вас усе быстро приваривается и тяжести нет) - куриная грудка без кожи, нежирная рыбка, опять же с овощами, но некрахмалистыми...после такого ужина не должно хотеться кушать, при условии, что
не было больших временных промежутков между едой, за день Вы достаточно кушали и, опять же, не было резких скачков сахара от булок, конфеток, рафинированных продуктов и т.д