о кг опять
До беременности весила 50 кг при росте 166, сейчас 56. Вроде всё устраивало до некоторых пор, но теперь захотелось омолодиться:) Мне 31. Нормально опять стать 50-52 кг или в моём возрасте это уже не будет смотреться, буду как подросток-переросток?:) Эх, лето.. Как вам кажется, 50 кг для роста 166 -самое то или мало? И ещё вопрос, эти лишние 5 кг можно сбросить за месяц без вреда для здоровья?
за месяц точно не уберете.
У вас ИМТ в норме.
Если есть желание, то худейте на ЗОЖ+спорт.
Спорт есть, бассейн, да и двигаюсь много, т.е. тело подтянутое. Но вот кг всегда на месте, поэтому решила питание ограничить. Думаете , что реально только 2 кг за месяц скинуть?
Следите за питанием, не надо голодать!!! И не ешьте только быстрые углеводы, остальное все можно кушать.
Смотрите тогда по объемам, а не по весам, если спорт есть и есть уже подтянутое тело.
Цифры на весах, это ерунда... одно расстройство.
У меня тоже вес большой, а внешне я на меньшее кол-во кг выгляжу и во все шмотки маленькие влезаю.
И -2 кг в мес. это норма ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ!!! Все что больше, уже экстрим для организма.
Если уходит более 500 гр в неделю, нужно просто добавить рацион.
Здесь тяжело судить без фото)) У каждого свой рост/вес, я вот при росте 164 и весе в 50кг выгляжу дистрофиком)) Мой идеальный вес 54кг. Сейчас 62 - выгляжу коровкой!
раз вы спортом заниматесь, то может эти "лишкие" кг просто мышечная масса, а при 50 было больше легкого жира? так что вполне возможно, что лишких как токовых у вас либо нет или всего пара кг. мне вообще кажется, что сейчас когда потеплело эти пара кг улетят сами собой:)))
Хорошо бы:) Но я и раньше плавала регулярно, так что мышцы уже были и при более маленьком весе. Настрой хороший, благодаря вам, девочки, а то уж было депресняк стал накрывать из-за диеты предстоящей:)
Я бы худела. Думаю, что при 166 см 56 кг -многовато. Мне лично нравится соотношение рост минус 115, т.е. вам 50-51 самое то будет. Но с похудением лучше не торопиться, а то постареете внешне.
Я сейчас тоже решила сбросить лишний баласт в виде 3-4 кг, хочу 56 кг весить, у меня рост 173 см, 30 лет. Эти лишние кг реально всю картину портят, лишние они точно.
_4281872722973294.jpg?w=32&h=32&crop=1){kind=small}
Да, вижу теперь ясно, что лишние. В облегающих нарядах или шортах уже так не смотрюсь, как раньше. Ну ничего, 3- 4-5 кг - это не так страшно. Избавимся!
Решила начать с диеты "шесть лепестков" Анны Й оханссон, шведского спеца по питанию:) Она за неделю обещает минус пять:) Кто-нибудь пробовал? Я понимаю, что чем тише едешь, тем дальше будешь, но всё-таки хочется небольшую встряску дать метаболизму для начала. Кто -нибудь сидел на такой?
За неделю минус 5 кг, это если только веса в теле кг120, тогда верю, такое может быть. При небольшом лишнем весе - нереально, а главное - очень вредно. Месяца за 2 такой вес скидывать нужно, тогда в этом будет какой-то смысл, а так - как быстро скинете, так быстро и наберете.
Крайне идиотская диета, между прочим. Про минус пять - чушь собачья. Столько и на полном голодании затруднительно сбросить. Почти килограмм в день, сами подумайте. Кг жира - это 9000 ккал. Как вы собираетесь около 7000 ккал в день дефицит себе создать? Столько даже шахтеры не тратят :)
Пока вечером второго дня- минус 1,5 кг! Но она тяжёлая, эта на первый взгляд "весёленькая" диетка:) Вчера ела рыбу весь день только с солью, сегодня разнообразные овощи, завтра курицу. Но я реально вижу результат. Пусть это даже будут 3 кг жира и 2 воды. Главное, с мёртвой точки сдвигает. Я, кстати, поняла , почему с возрастом становится труднее похудеть: мы уже более разумные, рациональные. В 18 лет, чтоб в новое платье влезть, могли 3 дня арбуз есть,а теперь всё нужно сбалансированное, правильное:) Вот и выходит тягомотина на 3 месяца. А теряешь какие-нибудь 3 кг.
А теперь посчитайте калорийность этой рыбы и овощей. С тем же успехом могли бы есть и рыбу, и овощи, и курицу, и фрукты - всё в один день. Без проблем со стулом и несбалансированностью питательных веществ. 1 разгрузочный день - это хорошо, но 6 таких дней подряд - мазохизм. Еще и тяжелая диетка, сами признаетесь.
3 кг жира + 2 воды на такой диете не потеряешь :) Скорее, 1 кг жира + 1 кг мышц + 3 кг воды. И всё это быстро вернется обратно, в отличие от тех 3 кг, потерянных за 3 месяца на правильном питании (хотя я вот 18 кг на правильном питании потеряла ;) за 3,5 месяца)
В смысле, как худела? Да классическое здоровое питание - мясо, овощи-фрукты, крупы, молочное, строгий подсчет калорий - 1200 в день, разгрузочный день раз в неделю, иногда всякие не очень диетические вещи позволяла себе - пицца, пирожки, мороженое, шашлык, сладости всякие, но в маленьких количествах, чтобы в калорийность вписывались.
Всё понимаю, но пока нравится:) Уже 2 потеряла, сегодня на курице. Жуть , конечно. Один плюс, жрать вообще не хочется, так как полупресная курица без кожи и хлеба- это то ещё лакомство:) Если за неделю все 5 не уйдут, то продолжу с японкой. Мне сейчас удобно, так как муж в командировке, а ребёнок со мной всё это ест, правда с гарниром и хлебом. Думаю, что мне не так страшно посидеть на диете, так как уменя обмен веществ в нетронутом пока виде. Я всегда ела после 6, спортом занимаюсь. Посмотрим, что будет. А Вы, вообще, молодец -18 кг за 3 месяца. Всё на сбалансированном правильном питании? Наверное, просто порции уменьшали?
Ну если психологически комфортно этим всем давиться, не смешивая продукты, то дело ваше :) Вы, вероятно, по натуре комсомолка - обожаете преодолевать трудности :) Главное, чтоб на нормальном питании всё не вернулось со свистом.
А я наоборот, терпеть не могу ограничения, люблю поесть много и вкусно :)
Не могу сказать, что порции уменьшала - для обмена веществ очень важно МНОГО есть. Чтоб желудок полный был :) Просто готовила то, что можно есть в достаточных объемах, получая мало калорий. Всяческие рагу, мясо с запеченными овощами, супы.
Понятно, это хорошо как у Вас:) Меня заинтересовала моя диетка, потому что там интересная концепция: на монодиете теряется кило в день, потому что организм не привык получать один продукт, поэтому набрасывается на собственный жир. На второй день монодиета уже не действует: организм просёк обман. Но вы опять подсовываете ему новую монодиету: бац, и ушло кило. И так 6 дней. Потом, говорят, больше 6 дней нельзя. У меня пока ушло 3 кг. Незнакомые мужики на улице комплименты говорят:) Рада я, ещё парочку и всё. А потом постараюсь удержать правильным питанием. Не стану сразу же сладости жрать.
Ну, вообще-то никакой связи между монодиетой и резким сжиганием жира нету, не доказано научно это :) Если б было настолько действенно, то весь мир бы только так и худел. Почитала я про эту диетку на диетаонлайн.ру - никто там на 6 кг не похудел :) Скинули столько, сколько обычно скидывают на низкокалорийных диетках. Восторгавшихся результатом что-то не было.
Про удержание: так дело не в том, что кинетесь вредности жрать. Набирают на обычном, очень сдержанном питании. Я не раз голодала (не ради похудения), так что знаю, как это бывает. Просто обмен веществ успевает упасть за эти дни, так что его домкратом поднимать нужно, и нормальная прежде калорийность рациона уже оказывается слишком большой.
Ну посмотрю:) Ну у меня честно ни разу на низкоклорийном питании таких результатов не было. И жрать хотелось до ужаса. А сейчас нормально, и весы вниз идут. Сегодня был день на кашах: с утра геркулес, потом гречка, потом опять геркулес. Однообразно, но нет так страшно как рыба без хлеба:) Завтра , вообще, творог и молоко. Это я обожаю сама по себе. В любом случае, такая диетка не может быть жутко неполезной. Меня японка смущает слегка. Кажется очень жёсткой и однообразной. Вы о ней не имеете сведений по собственному опыту?
Мне бы как раз наоборот, на одном и том же целый день жрать захотелось бы до ужаса :) Неполезность в том, что в белковые дни идет нагрузка на почки-печень и нет клетчатки, отсюда запоры, в обезжиренные - желчный остается без работы, отсюда застой, в чисто овощные/фруктовые - организму не из чего строить и восстанавливать себя. И каждый день не хватает определенных витаминов и минералов. И такой экстрим неделю подряд, организму и передохнуть некогда. Но если здоровье хорошее, то, может, и не скажется никак за неделю-то. Главный вред в том, что всё скинутое может стремительно вернуться. А еще мышцы горят от низкокалорийки такой.
Я на диетах принципиально не сижу, поэтому опыта и в японке не имею :)
Ясненько. Ну ладно, потом напишу здесь результаты и вес через месяц после диетки, только честно:) Самой интересно, как организм отреагирует. У меня тоже опыта диет как таковых нет, пару-тройку сбрасывала на разгрузочных днях. А вот теперь, как видите, накопилось 5 лишних. Хотя уже 3 сбросила. Посмотрю, вернётся или нет.
"Набирают на обычном, очень сдержанном питании. Я не раз голодала (не ради похудения), так что знаю, как это бывает. Просто обмен веществ успевает упасть за эти дни, так что его домкратом поднимать нужно, и нормальная прежде калорийность рациона уже оказывается слишком большой. "
ну и как разорвать этот круг? Как вы поднимали ОВ?
Постепенно повышать калорийность до вменяемой цифры. Чтоб не меньше 1200. На плато или даже привесы не обращать внимания, иначе порочный круг не порвать. Всё время что-то хомячить, чтобы желудок не пустовал. Никакого чувства голода не допускать. Раз в неделю можно разгрузочный день, не чаще. Озноб, вялость - признак того, что ОВ в спячке. На ночь немного белка закинуть в тушку - чтобы ночью делом был занят. Есть много острого! Перцу не жалеть. От него даже температура повышается слегка. Что для ОВ оч хорошо. И вообще для здоровья. Если гастрита, конечно, нет. Ну и самое главное, что разгоняет ОВ - физическая активность. И здоровый сон. Невыспавшаяся тушка худеет плохо, ибо пребывает в легком анабиозе.