тем, кто бегает вопрос
Сегодня утром выползла на пробежку первый раз, раньше вообще не бегала, только спортзал(сила+велик или эллипс) и бассейн. Бежать было нереально трудно, над губой появилась испарина, чуть ли не текло, нормально побегать так и не удалось(( Что это блин??? Это пройдет или забросить пока не окочурилась?
Я когда бегать начала, то не могла пробежать и 200 метров, задыхалась и переходила на шаг. Но через год я уже бегала столько, сколько хочу по времени и расстоянию, пока не упаду в общем.
Дело тренировки
И важно разминку с заминкой делать
что такое разминка с заминкой?)) я не сразу от подъезда бежала, я быстрым шагом дошла до парка, это 700м примерно. После "бега" растянулась, все как положено... но чувствую себя лохом((( На вело такого не было, и чтобы испарина над губой..ппц((
ну да, хорошо бы растянуться и до и после. На разминке побыстрее движения, вроде гимнастики, на заминке медленно и печально
Попробуйте побегать через пару дней. Погода и правда тяжёлая, дышать нечем
Что, вообще не потели раньше? Как правило на кардиотренажерах пот в три ручья течет.
потела конечно, речь о верхней губе))) меня тут уже напугали что это проблемы с сердцем
Сегодня день такой кмк, тяжелый. Я сама сегодня утром тяжело бежала, не было такой утренней прохлады как я люблю, душно, влажно.
А вы ели чонить перед пробежкой? Я когда натощак бегу то мне реально плохо... Идти нормально а на бег как перехожу так кажется что я вешу центнер. Поэтому я всегда углями закидываюсь за полчаса
нет, ничего не ела, только воды выпила и вышла. Попробую завтра опять только с легким завтраком
Я после долгого перерыва примерно тоже, что и вы испытала... И грудь прям драло и мокрая вся... Надо просто начинать бег медленно и понемногу. Каждый раз время увеличивая. Когда организм адаптируется к такого рода нагрузкам, сможете и темп прибавить :)
Тут спрошу чтобы темки не плодить.
Девы, в чем бегаете? У меня в последнее время после пробежки ноги отекают, буквально час проходит после бега и беда, даже когда по спецпокрытию бегу то все равно такая неприятность( в данный момент изитоны надеваю, грешу на обувь тк со стороны вен и почек нет траблов.
Раньше бегала в найках но модель не помню а то бы с удовольствием взяла еще
У меня подобные Пумы http://www.wildberries.ru/catalog/384656/detail.aspx?group_cod_1s=829&brand=695
только женские, сочетание цветов аналогичное :)
давно в них бегаю, очень нравятся, ноге комфортно, амортизация отличная, ноги не отекают.
у меня адидас вроде того.
выбираю кроссовки для бега по грунтовой дороге. По асфальту никогда в них не бегаю, перехожу на быстрый шаг.
Для асфальта нужно выбирать с самыми сильными амортизаторами, с самой толстой подошвой.
Для леса и пересечённой местности с сильно рельефной подошвой, внедорожники
изитон не подходят для бега,
они, в принципе, для спорта не самые лучшие кроссовки, лучше уж тогда бегать в самых простых кроссовках
вот, кстати, обзор про хорошие кроссы
http://skirun.ru/category/blogs/test-krossovok/
ноги, если отекают, то это ненормально...надо к врачу, такого быть не должно и дело не в кроссовках
Вот ведь блин :( Я сегодня опять бегала и опять отекла, соленого не ем принципиально уже давно. Надо к врачу. А к кому идти? К терапевту для начала?
наверное сначала к нему, он направит куда надо, если это на самом деле отеки,
а не как, например, после приседаний, когда кажется, что ноги...как бы правильнее описать...опухли, чуть увеличились в размере,
в любом случае лучше разговаривать на такие темы (отеков) с врачом
вот еще про рибок и скечерс:
http://marker.ru/news/507507
http://world.comments.ua/2011/09/29/291616/reebok-zaplatit-25-mln-shtrafa.html
утром. уровень гликогена в мышцах ниже, будет сжигаться жир практически сразу.Но эт если натощак побежите.
Если съедите сладкого то минут через 20 только.
Вечером так же, будет первым расходоваться глюкоза из крови
К тому же бег утром "запускает" метаболизм, если делать это вечером то толку будет меньше тк запущенный бегом метаболизм вы замедлите сном.
да, если вы будете есть не просто сладкое а угли+жиры(пироженка, тортик, шоколад) то сахара будут использованы в качестве энергии а жир все равно отложится, так что имейте ввиду
Вообще когда я к тренеру приставала - он сказал ,что утро или вечер - решать нужно исключительно из своих предрасположенностей. Без насилия над собой )Тяжело вам встать рано и "раскачаться" с утра ( типичная сова) - бегайте вечером ,когда у вас подъем сил. И наоборот ) И вообще имеет значение ,мол, не время суток а правильность, интенсивность и главное ,регулярность пробежек.
Я автор :) Мне тренер посоветовал бегать утром, много аргументов приводил НО сказал смотреть по самочувствию. Вот мне было тяжело, в целом то, что дается труднее и есть самое то, что дает хороший результат но не все готовы на такие жертвы. Если такое будет постоянно то нет смысла насиловать организм.
Я буду продолжать бегать утром потому что летом бегать по вечерам это убийство, очень душно, пыльно и народу много.
Спасибо за ответы. Сама интуитивно склоняюсь к утреннему бегу. И, надеюсь автор не против, еще небольшой вопрос. Брат у меня бегать очень любит. Хочу подарить ему шагомер - растояние, пульс, каллории мерять. Может присоветуете какой?
Девочки... вдохните что ли уверенности. тоже тут пристану.
Стесняюсь бегать. понимаю хорошо что я нафиг никому не нужна да и сама не на кого не буду смотреть и что то там типа себе думать. Но стесняюсь... рост 1,64, вес 90, размер 50-52..выгляжу нормально но полная, но из разряда аккуратных полных с талией с грудью с попой... вобщем стесняюсь бегать.
Стесняйтесь дальше, так и будете из разряда аккуратно полных. Хотите худеть, бегайте.
Кому вы нужны? Я каждый день с детьми в лесу гуляю, там у нас столько бегунов.... Разного телосложения, так вот я вижу, что они бегают, а спроси меня, как выглядят, так я даже не вспоминаю мужчины это или женщины.
ну вобщем вы правы...
просто к полным и так отношение предвзятое..и все эти девочки в розовых шортиках с таким пренебрежением все время смотрят
едва ли))) сегодня в лужниках каталась на роликах. Кого там только нет, и тонких, и толстых, и совсем постарше, и начинающих, и хорошо катающихся...и бегающих также разного уровня и комплекции и таких же на великах. И все радуются жизни и не парятся. Ток мешают друг другу бегуны, велосипедисты, роллеры и праздно шатающиеся) - набережная узкая:)
муж обещал со мной в лес бегать по выходным и вечером по вторникам и четвергам. главное дать себе пинка.. критически вчера осмотрел мои кроссовоки - сказал новые нужны беговые... и новый костюм для бега...
Про костюм не подскажу..Но обязательно купите хороший бюст или топ, который будет грудь держать. И хорошие беговые кроссы, тут муж прав Ваш. Купите асикс или мизуну (если в Мск, то скатайтесь в экипировочный центр на тверской, рядом с Известия холл)
ой ну не в космос выхожу. что нибудь подходящее найду :) - бюст да - это важно.
Извините, вы дура? вы представляете что такое 90 кг при таком росте? Не надо быть академиком чтобы понять какие нагрузки там будут на суставы при беге, она потом полгода после пары таких пробежек будет восстанавливаться. Глупая вы женщина
а при чем тут дура?!
1. Речь шла про стеснение. А не про, бегать или нет при 90 кг? Ответ был на поставленный вопрос.
2. Вы считаете, что при 90 кг человек может бежать? Это и будет скорее ходьба в быстром темпе минут 10 максимум в самом начале. Так что кто тут глупая женщина?!
может вам с ходьбы начать при весе 90? суставам и сердцу тяжело не будет при беге?
да будет конечно... на лето купила абонемент в фитнес клуб. к сожалению могу только в неучебное время посещать.
с таким весом бегать - убить суставы. Нельзя вам бегать! Только бассейн или велик/ролики