помогите пож. подсчитать:)
дорогие еварушницы, у кого есть опыт в подсчете калорий, помогите подсчитать калории моего сегодняшнего рациона.
Меню:
1 яблоко,
1 банан,
2 грейпфрута,
1 груша,
1 помидор,
1 огурец,
2 редиски,
1/4 болгарского перца,
1 ст.л. горчичного масла.
пытаюсь разгрузиться на фруктах и овощах сырых.
Всем откликнувшимся спасибо!
по вашей считалке у меня получилось 2400 кал.
фига се!!! разве такое возможно?
У вас яблоки килограммовые?:-7 у меня ваше меню получилось в 670 ккал, только я ничего хорошего в таком огромном количестве фруктов не вижу:)
это ваше личное мнение или мнение врача?:) я написала мнение врача. если фрукты маленькие, то 5 штук, может, и немного, но я так понимаю, речь идет не о карликовых плодах:-7
Врач считает, что даже мало :) Она, конечно, не диетолог, а семейный, но большой курс диетологии проходила, к тому же на серьезных европейских конфах по питанию бывала не раз. Ну а я сама кучу мед.литературы переводила на эту тему.
Говорить о каком-то там громадном количестве сахара во фруктах - смешно :) 5-12г в среднем на 100г. Если до предела обожраться фруктами, скажем, 2 кг фруктов - это 100-240г углеводов. Это даже до дневной нормы углеводов не дотягивает. Никаким диабетом там и близко пахнуть не может. Быстрыми углеводами можно только банан назвать, а всё остальное имеет в составе клетчатку, поэтому углеводы получаются хоть и не медленные, но и не такие уж быстрые. Да и мы не диабетики, чтоб настолько заморачиваться гликемическим индексом.
Я летом практически одними фруктами и ягодами и питаюсь, в августе яростно поглощаю арбузы килограммами. Ну овощи еще, на ужин немного шашлыка, курицы, кефир пью - белок-то тоже нужен. И всё прекрасно - анализы шикарные, сахар низкий, худеется, если надо, легко, стоит немного ограничить калорийность.
а я считаю, что организм сам подскажет, что ему надо.
в последнее время пришло отвращение к мясу и алкоголю, хочется фруктом и овощей. Что же мне теперь насильно запихивать его в себя?:) решила поставить на себе эксперимент сыроедения, пока полет нормальный:)
да ради Бога:) мне организм, например, подсказывает, что я люблю и хочу только колбасу:-D только я таким подсказкам совем не следую:) я стараюсь есть так, как советует мне врач, она же высказала свое мнение про фрукты, с которым я согласна. но это совсем не значит, что моя ситема питания подходит всем:)
ну так ешьте одну колбасу до тех пор пока не наедитесь:)спорим что больше недели каждодневного поедания в больших количествах вы ее не захотите:)
у меня бывают такие периоды, могу пару недель питаться одними сникерсами, месяц назад прям плющило от оливье, хотя я его раньше вообще не любила и не готовила, почти через день заходила в кулинарию и покупала на развес, сейчас отпустило. Вес мой набрался не из-за еды, а за сидения год дома и малоподвижном образе жизни, пролежала на диване за компом:) когда работала ела все и даже на ночь и не поправлялась...вот такие вот пирожки:)
не, колбасу я ела в неограниченных количествах до 32 лет:-7 и так и не наелась:) терь вот стараюсь не есть:)
Про сыроедение - это вы зря. Это путь к анемии и авитаминозу. Какой-то белок нужен. Да и жиры. Если мяса не хочется, то есть курица-рыба, если и к ним отвращение, то яйца и молочное. Да и жиры нужны организму не меньше белка.
добрая вы:) у меня цель не стоит всю жизнь есть сырые овощи и фрукты, хочу некоторое время почистить и разгрузить организм. Потом безусловно введу белок, рыбу и морепродукты, творог и сыр, орехи. Мясо всегда не очень любила, молоко и яйца тоже. Это вроде эксперимента над собой. Хочу посмотреть на реакцию своего организма на сырое в течении 1-2 недель. И между прочем ни одна диета, даже мясная мне не давалась так легко, чувства голода и раздраженности нет совсем, наоборот легкость и куча энергии:)А еще всегда мучилась запорами, а тут второй день стул как по часам, кожа стала чуть чище не лице)))
рада за вас:) я без мяса и прочих белков живу только в великий пост, в остальное время не могу.
не может быть! у вас что реально овощи/фрукты по кг?
в среднем вес:
яблоко 200г
огурец 80г
помидор 150г
груша/грейп - 200-250г
Без граммов точно не выйдет, но навскидку, как человек, считающий калории даже в драже Тик-так много лет, скажу, что около 600.
+1, я без весов и считало тоже думаю около 600.
Автор, Даже если вы съели 2кг овощей и фруктов, средняя их ккал около 30ккал, это выходит 600ккал, ложку масла можно не считать или тоже 100ккал. Итого 700.
Учитывайте, что большая часть этих калорий к тому же и не усваивается т.к содержит много клетчатки. В ней тоже калорий много, но они не усваиваются:)
сегодня подошла к этому вопросу более детально!
завтрак весь взвесила и вот что получилось:
груша-182 гр- 76,44 кал,
киви-83 гр - 42,33 кал,
банан-93 гр-82,77 кал
итого 201,54 кал
у меня сейчас задача научиться считать калории)))
спасибо всем за помощь:)
вы не поверите 100 гр))) но спортом совсем не занимаюсь, веду малоподвижный образ жизни. Вот сегодня накачала фитнеса, начну заниматься))) правда вес наверное встанет, т.к. жир легче мышц, а у меня его лишние 8-10 кг
А ПОЧЕМУ НЕ ПОВЕРЮ, у меня тоже были маленькие отвесы на фруктах, а сейчас плюсы идут от фруктовых разгрузок. ;-)
фрукты теперь буду до 14 часов есть, а в остальное время сырые овощи!!! завтра посмотрим на отвес))) а на самом деле я не для похудения ем фрукты овощи, начиталась дневников сыроедов, вот решила попробовать поставить на себе эксперимент, ну прямо засела в мозг идея. Говорят чистится организм очень хорошо, да и летом хочется чего-то легкого))