☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-127
Добро пожаловать в наш веселый топик. У нас очень веселая и дружная компания.
Все худеем на своей диете или системе. Присоединяйтесь
Архив
1.http://eva.ru/topic/64/2644289.htm
2.http://eva.ru/topic/64/2650723.htm
3.http://eva.ru/topic/64/2655349.htm
4.http://eva.ru/topic/64/2660738.htm
5.http://eva.ru/topic/64/2665402.htm
6.http://eva.ru/topic/64/2670355.htm
7.http://eva.ru/topic/64/2671609.htm
8.http://eva.ru/topic/64/2673084.htm
9.http://eva.ru/topic/64/2675166.htm
10.http://eva.ru/topic/64/2678812.htm
11.http://eva.ru/topic/64/2680749.htm
12.http://eva.ru/topic/64/2682547.htm
13.http://eva.ru/topic/64/2684435.htm
14.http://eva.ru/topic/64/2687522.htm
15.http://eva.ru/topic/64/2690478.htm
16.http://eva.ru/topic/64/2692494.htm
17.http://eva.ru/topic/64/2693529.htm
18.http://eva.ru/topic/64/2695415.htm
19.http://eva.ru/topic/64/2697582.htm
20.http://eva.ru/topic/64/2699514.htm
21.http://eva.ru/topic/64/2702757.htm
22.http://eva.ru/topic/64/2706099.htm
23.http://eva.ru/topic/64/2709302.htm
24.http://eva.ru/topic/64/2711772.htm
25.http://eva.ru/topic/64/2713866.htm
26.http://eva.ru/topic/64/2716756.htm
27.http://eva.ru/topic/64/2719036.htm
28.http://eva.ru/topic/64/2721524.htm
29.http://eva.ru/topic/64/2724560.htm
30.http://eva.ru/topic/64/2727796.htm
31.http://eva.ru/topic/64/2730845.htm
32.http://eva.ru/topic/64/2733383.htm
33.http://eva.ru/topic/64/2735659.htm
34.http://eva.ru/topic/64/2737356.htm
35.http://eva.ru/topic/64/2739410.htm
37.http://eva.ru/topic/64/2740374.htm?messageId=68883554
38.http://eva.ru/topic/64/2741998.htm?messageId=68927194
39.http://eva.ru/topic/64/2744858.htm?messageId=69003180
40.http://eva.ru/topic/64/2750559.htm?messageId=69149392
41.http://eva.ru/topic/64/2759026.htm?messageId=69362940
42.http://eva.ru/topic/64/2771049.htm?messageId=69691275
43 http://eva.ru/topic/64/2791783.htm?messageId=70305888
58.http://eva.ru/topic/64/2828239.htm?messageId=71393818
71.http://eva.ru/topic/64/2848528.htm?messageId=72036251
72.http://eva.ru/topic/64/2849089.htm
73.http://eva.ru/topic/64/2849546.htm
74.http://eva.ru/topic/64/2849772.htm
75.http://eva.ru/topic/64/2850762.htm
101.http://eva.ru/topic/64/2877605.htm
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ ИЗ ТАБЛИЧКИ http://eva.ru/topic/64/2895715.htm?messageId=73557195
еще одинhttp://eva.ru/topic/64/2897806.htm?messageId=73628776
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2924121.htm?messageId=74449898
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ. сообщения: http://eva.ru/topic/64/2951798.htm?messageId=75309968
ТОП ДО УДАЛЕНИЯ http://eva.ru/topic/64/2953892.htm
ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ МНЕ СЮДА ПРИЦЕПЛЯЙТЕ!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:
1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
13)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5=65,5кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,5кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!
1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,9 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 1,9кг
ЦЕЛЬ= 51кг
3)Элинк@ ,Лена, 157 см начала заново с 01.06
69,3- 0,3=69,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,3
ДО ЦЕЛИ =4 кг
ЦЕЛЬ= 65кг к 1 июля
4)ОТПУСК ДО СЕНТЯБРЯ ася гудвин, Жанна, 168 см, новый старт 16.01.2012
59-0,300=58,700+0,300=59,00-0,100=58,900-0,300=58,600-0,100=58,500+-0=58,500-0,400=58,100-0,500=57,600-0,100=57,500-0,500=57,00+0,200=57,200
ОТВЕС = -1,800
ДО ЦЕЛИ= - 1,200
ЦЕЛЬ = 56 кг
5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,800
ДО ЦЕЛИ= -0.700 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ
6) lerika550, Лера, 176 см, старт 06.02.2012
78.0-3.0=75.0-0.5=74.5-0.5=74.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.0
ДО ЦЕЛИ = 6.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.07 = 71.0 КГ
ЦЕЛЬ к 1.08 = 68.0 КГ
7)Astra, Аня, 164 СМ, старт 20.04.2012
48.5-(0)-(0)-48.5-0,3=48.2-0.7=47.5-0.3=47.3+0,6=47.9
ОБЩИЙ ОТВЕС=-0.6 кг
ДО ЦЕЛИ=-1.9 кг
ЦЕЛЬ = 46 КГ
8) astrochka, Юля, 165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 56кг
9)Fanni, Лена, Рост 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,4 кг
88-70-96
10)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2- (0,4)-(1,0)=56,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,2
ДО ЦЕЛИ = -5 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ
11) Galiysik Галя, 162 см начала заново с 28.05
63.0-0,2=62,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,2
ДО ЦЕЛИ = 2,8 кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
12)anyt777, Анюта, Рост 175 см, СТАРТ 28.05.2012
68,00-2-0,5=65,5кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2,5кг
ДО ЦЕЛИ =-3,5кг
ЦЕЛЬ = 62 кг к 1 июля
13) VeV, Лена, 160 см, НОВЫЙ СТАРТ 30.05.12г
54,0+0.2=54.2
ОБЩИЙ ОТВЕС=0
ДО ЦЕЛИ=2.2
ЦЕЛЬ= 52 кг к 18.06.12г
14)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012 56.0 кг
56-1.1=54.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.1
ДО ЦЕЛИ = 3,9 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня
15)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2
Общий отвес = -0,7
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ = 60кг
15)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8
Общий отвес = -0,1
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ = 60кг
утро - творог 0%, кусочек итальянской булки, кофе
перекус 1 кг клубники
обед - гречка с гуляшом
перекус - кофе
ужин - хочу пропустить, но не уверна.
в свете вчерашнего пипеца (:) правильно просклоняла?) на работе рада, что хотя бы не трескаю конфеты, закусывая чипсами
з - 2 пирога с луком и яйцом
о - овощной салат, гречка, оленья котлета, чай с двумя баранками :-(
п - в автобусе по дороге домой - 2 маленьких банана
у - дома - яблоко, стакан кефира
без нагрузки
Завтрак: 1/4 фарш. кабачка (вчера на утро оставила), омлет, чай
Перекус: 1/2 яблока и маааленькая горсть цукатов/орехов/банановых чипсов.
Обед: снова новые кабачки, добавила помидор (не понравилось) - 1/2 фарш. кабачка, 1/2 свеклы, чай
Перекус: вторая половина кабачка (маленькая получилась)
Ужин: 1 малюсенькая картофелина, 1 кур. крыло в соусе, 1/2 свеклы, чай.
На поздний ужин кефир. Если буду совсем голодная, съем 50 грамм творога с ложкой меда и яблоком.
Пысы: купила новую порцию кабачков. Объемся, потом смотреть на них не смогу, зато похудею:)
Я их режу вдоль пополам. Середину вырезаю. Если кабачки молодые, то середину нарезаю, смешиваю с ложкой фарша (сегодня и вчера мясной, завтра просто грудку порежу), закладываю обратно в лодочку, присыпаю сыром или просто кладу полоску сыра по всей длине и в духовку на 10-15 минут. Дно кабачков кисточкой смазываю маслом. Соль и специи только в фарше.
Самые вкусные - теплые.
з- салат пом+ог+брынза+зелень+ол м , кофе , бутер с ветчиной
п- черешня
о- сендвич с куриной грудкой, кофе, чай
у- бурито диетический ( лаваш, сыр тертый, помидоры, зелень, морковка по корейски, кусочки куриной грудинки), з чай
быстрая ходьба 1,5 км
Завтрак - зеленое яблоко, 200гр овсянки+100гр. йогурта, кофе+ 47гр шоколада
50 мин. на беговой дорожке
Перекус - полгрейпфрута
Обед - белковый коктейль
Ужин - салат из огурца с помидром,60гр. ржаной лепешки, 170гр сладкого творожка, 10гр кешью
Многа пива и мальчиков
По поводу питание:
завтрак-кофе с молоком без сахара
обед-суп+салат(огурец+помидор+перец+1ст.ложка масла)
ужин-плов(много плова)+вино(домашнее мммммммм)+салат(огурец+помидор+перец+1ст.ложка масла)
В общем все грустно на весах у меня:(((К пятнице буду с привесом, эх!
ВНИМАНИЕ!!!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ, КОГДА БУДЕТЕ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ОТЧИТЫВАТЬСЯ!
завтра к нам приедет хлебопечка, муж уже 2 года уговаривал, так сам заказал не смотря на мои протесты. вот думаю прийдет конец моей фигуре или смогу устоять...
У нас она редко включается сейчас, в основном тесто для пиццы готовит, и то из цельнозерновой муки. Зимой пользуюсь хлебом, а летом огурцами:-).
Лисенок, ты нам новый топик завела, какая молодец!! 
а я уж прикидывала, как мне с тормозным дачным интернетом топик открывать )))
и как дачная жизнь? чем занимаетесь? у нас еще школа до конца месяца, сплошные проверки и контрольные, ух нервы мои уже напределе, дочка решила год на отлично закончить, так еще занимаемся дополнительно.
да скучно )) а с моим бебисом еще и очень проблематично. неспокойный такой дитенок, думала сяду тут на диван-качели и буду наблюдать, как он ковыряется в песочнице или в травке, хрен там! носимся оба, как электровеники
ооо, какая у тебя дочка молодец!!
с электровеником это да жесть, дочка такая была да и сейчас жутко активная:) компанию бы малому чюток полегче бы было. но есть и плюсы есть некогда:)
мне б самой компанию )) ну мамашку какую-нибудь с ровесником, чтоб хоть погулять, поболтать, а то скукотища. в том году в конце лета нашла одну, на три месяца они нас помладше, так сейчас что-то не видно их. в выходные опять же куча народу с детьми, колясками и тд, но все семьями, пройдешь: здрасьте-здрасьте, никаких знакомств. а в будни уже не вижу никого. то ли уезжают, то ли по участкам сидят...
да дело в том, что дача не наша личная, а моих родителей. и когда к нам начинают частить гости, хотя бы просто на выходные, родители начинают тяжело и многозначительно вздыхать... еще так получилось, что все приезжающие гости живут в их комнате, а они переселяются на кухню. так что их гонять тоже неудобно
если снимать дачу, то я бы снимала с какой-нибудь проверенной подругой с дитями )
старший тоже с нами. и тоже, кстати, тут тоскует. на дачах вот вообще как-то нет ребят его возраста. есть один парнишка, но он пока еще не приехал. так что старший мигрирует от телика, к компу, от компа к плейстейшену и так по кругу...
конечно это усложняет ситуацию:( старшего так вообще жалко, ему бы коллектив, в лагерь не поедет? а куда-то поедете еще летом отдыхать?
в лагерь и сам не хочет, и мы боимся отпускать. астма у него, мало ли там что...
поедем на две недели в Хорватию. потом опять на даче будем сидеть
ага, я потом припомнила, что у вас был уговор )) я просто накануне ее отъезда топ заводила, пока она бегала где-то, но это еще в Москве я была, так что по-быстренькому )
Вчера столько много ходили, что ноги себе натерла, даже не знаю как сегодня буду работать:( Зато, несмотря на вчерашнюю пьянку, сегодня утром был отвес:)
в центре города гуляли, на набережную ходили, нафотались от души:)пришла домой в 3 ночи:)
помаж заживляющим кремом типа траимеля , ну и пластырь-святое:) есть гелевые с обезбаливанием.а с кем ходила?
после пьянки у меня всегда отвес, а через день привес, так что нужно еще завтра взвесится.
Девочки, у меня новость, я начала ходить на антицеллюлитный массаж, уже 4 сделала сегодня 5 эффект вижу, первый был жесткий, второй лимфодренаж, это как массажистка мне объяснила, отчистка кожи от токсинов и снятие отечности, третий-медовый, жесть нереальная, еле отлежала, четвертый лимфодренаж с медом, блин кожа прям поддтягивается, но меня бесят мои ноги, над коленкой висит мешок жира, хоть бери нож и реж, подруга говорт, все ок, носи юбку, а я вот смотрю и незнаю, еще хочу в обед на работе бегать на море на заплыв, но это получается самое пекло, че думаете начинать?
, но я себе вчера некоторые "вольности" позволила, да и спорта не было:(
Завтрак - 130гр клубники,овсянка+80гр йогурта,кофе+2 бутера со сливочным сыром
Обед - окрошка, 54гр хлеба, йогурт 115гр+2 хлебца-молодца
Перекус - огурец
Ужин-100гр черри,200гр шашлыка из куриной грудки.Кофе+23гр творожного пирога, 2 шоколадных конфетки
Час аэробики
На ночь выпью стакан тана
З - пшенная каша с сухофруктами и орехами, кофе с молоком
О - куриный шашлык со свежими овощами, зеленый чай с молоком, половинка груши
П - яблоко, грейпфрут, киви
У - кофе с молоком, самодельный десерт (200гр обезжиренного творога, 50гр молока, желатин, 50 гр апельсинового сока, сах.зам)
На ночь - кефир будет
Хит 25+пресс+ноги\ягодицы
з-кофе с молоком, йогурт с мюсли, 1 крипс с сыром
пер-1/2 яблоко
обед- 1 маленький кабачок запеченый в духовке с сыром, половинка речной форели запеченая в духовке
пер- 100 гр клубники, пара кусочков дыни, 2 кусочка шоколадки, чай зеленый
ужин- свежие овощи салат, 1 крипс с лососем с.с., пара кусков дыни. штучек 6 сухариков из черного хлеба
Весь день фаршированные кабачки с куриной грудкой и немного сыра. Всего три штуки получилось. 1,5 пастилы, 3 мармеладки, кефир, чай.
я опять за 3 дня :)
11.06
З - 1/3 ананаса
П - 1/3 ананаса
О - 100г копченой семги, тушеный сельдерей, 1/3 авокадо, салат айсберг
П - 1/3 ананаса, 1/2 яблока, 2 абрикоса
У (ресторан, 21 вечера) - пицца, 250 мл вина, тирамису, кофе
12.06
З - груша, цикорный кофе, 10г темного шоколада
П - груша, банан, цикорный кофе, 10г темного шоколада
О - омлет из 3х яиц с помидорами и маслинами, 7 миндальных орешков
П - 5 персиков
У - овощной суп, 100г сардин на пару, брокколи на пару.
13.06
З - целая дыня (небольшая)
П - салат (айсберг, рукола, огурцы, лук, тахини, квашеная капуста)
Обед - овощной суп (сельдерей, морковь, порей, цуккини), 100г рыбы-меч, тушеные цуккини
П - 6 сырников, яблоко
У - моцарелла, помидоры
з - рисовая каша, стакан кефира, кофе
о - 2 котлеты из оленины, здоровенный помидор, кусочек черного хлеба, чай
п - сухарь, кофе
ещё за весь день слопала 50граммовый шоколадный батончик
у - большая порция салата (огурец, салат, помидор, брынза, масло), кусок куриной грудки варёной, вареное яйцо и шампанское...много шампанского
без физнагрузки
Попинайте мне что ли.... Сегодня нАКОНЕЦ-ТО взяла себя в руки. А то вес гадюка стоит. в набранном состоянии, а ведь лето на дворе За сегодня кефирчик, да чаёк, да творожок поела. Разгрузочный день короче устроила. Сижу и думаю ЖРАТЬ охота. Пойду спать наверное, а то сон ведь главное условие диеты.....
Я в дни на грани срыва всегда руководствуюсь золотым правилом: "Не уснул вовремя - обожрался на ночь" )))) Поэтому ложусь в 22.00))))
это точно! тем более жир сгорает с 23 до 1 ночи. А я вчера до 3х часов не могла уснуть:( В результате в ночи заточила 2 яичных белка
есть у меня такое впечатление, что топчусь я на месте... без нагрузок просто мало жрать как-то не худеется((
З - овсяная каша, кефир, кофе и чуточку халвы
П - яблоко
О - большая порция - салата+помидоры, немного гречки и отварной кургрудки, 2 конфеты, слива, абрикос, кофе
П - конфета, несколько слив и абрикосов, сухарь, кофе
У - 2/3 небольшого кабачка фаршированного (наслушалась тут вас и сделала. очччень вкусно), кусок черного хлеба.
Пока ждала кабачки слопала грамм 100 семги малосольной и четверть тонкого лаваша.
И при всей этой еде целый день голодная
сижу. догоняюсь кефиром.
Физнагрузка - тренажерный зал в обед и 4 остановки пешком после работы.
З - стандартно: каша (сегодня овсянка) с сухофруктами и орехами, кофе с молоком
П - самодельное мороженое (100гр йогурта без добавок, 1\4 бананового пюре, 1 таб.сах зама), яблоко, кофе с молоком
О - кур грудка, свежие овощи, чай с молоком
У - творог апельсином, семенам льна, корицей, грейпфрут, чай с молоком
На ночь будет кефир
У нас жара-поэтому весь день окрошку ем (наверное тарелок 5 съела)+ 1 апельсин. из нагрузки велотреножор-30 мин., перед сном еще обруч покручу минут 20.
держитесь :)
Завтрак - яблоко, груша, 6 сырников
Перекус - салат (айсберг, ростки чечевицы, лук, сельдерей, тахини, яблочный уксус)
Обед - 200г тертой свеклы с гр. орешками, миндалем и изюмом, 200г индейки, тушеные баклажаны, свежий болгарский перец, кусочек яблока и кусочек персика (дети поделились)
Перекус (детский праздник) - 2 больших куска соленого торта, 6 кусков :ups1 сладких тортов
Ужин - чашечка кофе, пожалуй :)
Завтрак - полгрейпфрута,пшеничные хлопья+10гр кешью+100гр йогурта, кофе+мороженное
Перекус - полкило клубики
Обед - окрошка, 54гр хлеба, кофе, 3 ржаных хлебца с плавленным сыром
час силовой
час рагги
Пиво с хорошей знакомой (очень жарко у нас)
Недавно типа поужинала - 150гр клубники, 200гр йогурта натурального
з- омлет из 2 яиц с малосольным огурчиком, кофе
о- 1 картошка с котлеткой , помидор , чай
у- согрешила бигмаком с мороженым ... карамельным
крутила обруч минут 5 , такой тяжелый, зараза, больно...
я опять в командировке и ем что бог пошлет
утро - ничего, очень рано улетела, в самолете кофе
обед - кофе и кусочек печеньки
ужин - тарелка с овощными закусками, в основном маринованными, пластик запеченого мяса, овощи, пару картофелин, кофе
з- 200 гр. натурального йогурта с клубникой, 1 крипс с с.с. лососем, кофе с молоком
обед- салат из разных листьев салата с горчично-апельсиновым дресингом, говяжий ростбиф грамм 70, имбирный лимонад (без газов)
пер- 1,5 яблока
ужин- 4 ст. ложки диетического борща(остальное сын съел) 1 картошина и 1 яйцо жареное, чай и кусочек черного шоколада с мятой.
добавила в паспорт свой пуз. это если вдруг кто скажет, что не надо худеть ;-)
пароль та80
Я! Я скажу, что не надо худеть! Спорт, спорт и еще 100 раз спорт! Ты такая стройняшка! Подтянуть немного животик, бока уменьшатся, вот увидишь. Я бы на твоем месте сосредоточилась на тонусе мышц, чтобы упругость была видна невооруженным взглядом.
Дык в том и дело, что если спорт и правильное питание - как раз и будет упругость и красота. А просто спорт - нифига подобного.
Плюс, если ещё пару-тройку кило сбросить - они с боков и живота должны уйти. Поскольку больше особо не откуда
котэ на второй фотке позабавил своими фонариками )))
слуш, ну у меня такой же живот! не знаю, че с ним делать и можно ли вообще что-то сделать. а в остальном все чудесненько!!
ага, живот весь в растяжках. Но с ними я смирилась. Хочу ещё чуток жир согнать и подкачать.
Напиши свой пароль, если можно
у меня аналогично - живот в растяжках и так же вытарчивается. бочка тоже есть и убираются только общим похудением до отощания. только у меня еще и ляжки проблемные, твои стройненькие! ;-)
пароль ща в личку кину
я скажу что надо... несколько килограмм и добавить много спорта на спину-пресс-верхнюю часть ног.
Какая классная у тебя фигура!!!тебе ее только подкорректировать;) Как всегда, в очередной раз позавидовала длинным и стройным ногам:)
Да, животик есть, и бочка небольшие. Не то, чтобы ужас-ужас, но работать есть над чем. А так, красотулька!!!только почему такой вид измученный?
Спасибо. Вид измученный - синдром "фото на паспорт"
Надо будет в следующий раз (когда над собой поработаю) пожизнерадостней сфотаться )))
да, в целом все ок, но чуток убрать не помешает. У меня с боками чуть получше, но с ногами похуже... эх....
тоже надо сфотографироваться для народной оценки
не-не. в голом виде они тоже есть. и над болтающимися на мне джинсах - тоже. их надо огурцами и капустой убирать. а я конфеты ем :-(
прям такими валиками в голом виде :-О? тогда однозначно капуста! у меня такое появляется только если белье слишком передавливает жирок
фигура у тебя очень хорошая, ножки длинные!!!соглашусь с девочками, спорт нужен , худеть особо не надо.
А у меня сегодня дома пивная вечеринка))))) Хотя за неделю вес не измениля, но завтра точно в плюсе буду.
2)Lissenok, Лена 168 см, НОВЫЙ СТАРТ 20.04
52.8-0,5=52,3+0,5=52,8-0,1=52,7+0,4=53,1-0,2=52,9-0,3=52,6+0,1=52,7+0,2=52,9-0,1=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС =0
ДО ЦЕЛИ = 1,8кг
ЦЕЛЬ= 51кг
аааааа!!!
уже надоело топтаться на одном месте:(Ненавижу я эти плато
слушай, ну ты столько скачешь, ешь умеренно, хотя при таком режими я бы ржала как конь:) у меня спорта сейчас 2 раза в неделю только и тоже топчусь на месте:( и что с этим делать?
да вот именно. Не понимаю почему не худею:(Уже не знаю что делать. Мож щитовидку проверить
проверься конечно, лишним не будет, да кровь сдай на все что можно:) хотя я думаю что тут не в этом дело, ты бросила ОК, а после него часто люди набирают вес или он держиться, до 6 месяцев идет востановление гормонов в организме.
думаешь из-за отмены ОК? а я ж хотела просто один цикл ропустить. Как думаешь, не раздует меня если снова начну их принимать?
Гинеколог вообще говорила, что не надо этого перерыва делать. Т.к. современные ОК содержат меньше гормонов и....вобщем их можно сколь угодно долго принимать. Но я ж ОВЕН:))))начиталась тут в инете что нужно делать паузы на цикл.Вот:)
5)Aniki, Вика, 170 см, старт 21.02.2012
61,5-0.100=61.400-0.300=61.100-500=60,600-100=60,500-0.700=59,800-0.100=59,800-600=59.200+100=59.300-500=59,800-1000=58.800-0+100=58,9-0=58.9-0.200-0=58.700-0,0=58,700
ОБЩИЙ ОТВЕС= -2,800
ДО ЦЕЛИ= -0.700 ГР
ЦЕЛЬ= 58.0 КГ
8) astrochka, Юля, 165 см, НОВЫЙ СТАРТ 28.05.2012
59-0,9=58,1+0,2=58,3-0,1=58,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,2 кг
ЦЕЛЬ = 56кг
Ну хоть какой-то отвесик)))) Очень большие надежды на предстоящую неделю!! Хочу 1 кг скинуть за нее))))
собираюсь не нарушать)))))) вот и все.
просто у меня пару раз бывало, что по 1 кг отваливалось после окончания КД, вот надеюсь и на этот раз. Главное, не пропустить спорт и не нарушить питание.
9)Fanni, Лена, 177, Старт 21.05.2012
63,1-1,0-0,5-0,2-0,0=61,4
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ = 59 кг
объемы в 62,1 кг
88-70-97
объемы в 61,4 кг
88-70-96
14)Dilsi, Наташа, 167 см, Старт 01.06.2012 56.0 кг
56-1.1=54.9-0.8=54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.9
ДО ЦЕЛИ = 3,1 кг
ЦЕЛЬ = 51 кг к 25 июня
Завтра уезжаю в деревню, а оттуда 1 июля на море. Буду стараться худеть дальше. Приеду в конце июля, напишу отчет.
Стала нравиться себе еще больше. Приятно в зеркало смотреть:)
Я, кстати, надеялась, что килограмм уйдет.. ан нет. Списываю на то, что через неделю КД. Начала жидкость собираться.
нет ничего ркуче уезжать в отпуск (особенно на море) с такими чувствами! супер! Хорошего отдыха!
10)katushka, Катя, рост 157 Старт 21.05.2012
56,2+(1,2- (0,4)-(1,0)=56,0-(0)=56,0кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,2
ДО ЦЕЛИ = -5 КГ
ЦЕЛЬ= 51 КГ
на этой неделе понулям(((((,
15)Та80, Таня, 178см. Начало 07.06.12
63,9-0,7=63,2+0,6=63,8
Общий отвес = -0,1
ДО ЦЕЛИ = -3,2кг
ЦЕЛЬ = 60кг
1)Катеринка, Катя, 174 см, НОВЫЙ СТАРТ 27.04.2012
60,9-0,5=60,4+0,3=60,7-1=59,7+0,2=59,9-1=58,9+0,1=59
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 1 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 июня
новая цель = 58 кг к 1 июля
блин, а на неделе было 58,4... в чем причина привеса, непоняятнооо
и правда! опять 58,4 сегодня ) шампанского вчера попила на ночь... перехожу на шампанскую диету ))))
я думаю, если ближайшее окружение, как то - дети и муж, увидят ее, пардон, пошедшую пятнами, то ничего криминального не случится! ) если че, я тут, на ночь глядя, тоже не с английской королевой шампэйн гоняю ))))
я тоже давно заметила, что после алкаголя отвесы у меня:) Эх...наверное позволю себе сегодня пивка после баньки:)
вот от пивка я давно уже отказалась. могу выпить, но крайне редко, крайне мало и крайне вкусненького какого-нибудь )) а так больше сухое вино или шампанское стараюсь пить. хотя дома куча всяких вкусняшек-ликеров, я их так люблю... ээээх.... (((
ну там всякие типа бейлиз, ксю-ксю - такого плана! обычные-то я тоже не люблю
а, кстати, да, мартини тоже очень люблю! особенно со льдом без сока. но блин сладкое такое! а я от сладкого стараюсь отказываться )) надо, кстати, мне сухое попробовать. я шампусик и вино раньше тоже только сладкое могла пить. а теперь вино сладкое вообще не переношу на дух, шампэйн люблю, конечно, но не балую себя
а мне бейлиз не понравился. А мартини я швепсом разгоняю:) мне так вкуснее
А то так слишком сладкое, поэтому надо чем-нибудь кисленьким разбалять с лимонным вкусом
пиво совсем не люблю, вино сухое белое да с хорошим сыром- балдежь:) а ликеры-очень сладко, хотя привезли нам из Финляндии на морошке, даже очень ничего в холод для сугреву.
вот забыла еще упомянуть про ликеры... из последнего оченно мне понравился шериданс ягодный. ммм, сказка!!
я о ягодном тоже узнала не так давно. муж притащил попробовать. а до этого обычный все чаще был, но я его не очень, бейлиз мне милее )
я не в контакте. Но я нашла сайт фитнесс он-лайн, сделала сегодня "ножки мирового стандарта" ничего так.
з-каша с сухофруктами и орехами, кофе с молоком
п- яблоко
О - творог с орехами и апельсином, чай травяной
П - творог с апельсином и кунжутом, грейпфрут, чай травяной
У - творог детсикй Агуша без добавок 2 маленькие коробочки, йогурт 125 гр без добавок
Хит 25+пресс+ноги\попа
Завтрак: два бутера (багета) с маслом, сыром и чаем.
Обед: Вареный картофель (2 шт) с курицей (3 крыла)
Перекус: клубника
Ужин: брокколи с рыбой на парУ, мини банан, 3 шт. клубники, чай.
На поздний ужин кефир или творог 50 гр с медом. А может рыбу на парУ с лимоном кусочек съем.
без нагрузок. Гуляние в парке не считается.
Завтрак - полгрейпа,пшеничные хлопья+100гр йогурта+10гр кешью, кофе+творог 100гр+20гр джема черничного+5 хлебцов-молодцов
Шоппинг
Перекус - 220гр клубники, стакан йогурта, 20гр кешью
Обед(он же ужин)- окрошка, 2 куска хлеба, 3 хлебца со сливочным сыром
час стриппластики
час батут
Поздний перекусон - 230гр клубники, 2 яичных белка
голодом???
Да вроде ж полно еды было. А! я это...вчера еще поздно встала, в 11 часов. Так что, что успела, то и съела. Вроде не голодная была
з- 2 вареных яйца, кофе, кусочек шоколада
п- клубники полкило с сахаром ,
о- кусочек соленой рыбы, бутер с ветчиной и овощами, кефир
у- 1 картошка с половиной отбивной , огурцов свежих , штук 5 маленьких, кусочек шоколада
настали кд , жрать хочу-не могу.... причем всего, чего угодно в немыслимых сочетаниях
нагрузки- серия упражнений на ноги
я все еще в отеле :(
завтрак - яичница, фрукты (кусочки арбуза, дыня, клубника), кусочек багета, 2 кусочка слабосоленого лосося
обед - тарелка с салато-закусками, все легкое, в основном овощи и два кусочка рыбы
перекус - кофе, фрукты, какая-то маленькая слоенка
ужин - опять тарелка с салато-закусками - овощи и рыба, пласт мяса без гарнира и вино. От красивого десерта мужественно отказалась :)
В целом достаточно легкое все было
з - каше пшеничная, кефир, кофе, конфета и печенька
п - кофе с конфетой и печенькой
о - овощное рагу, куприная отбивная с ананасом и сыром
у - доела остатки кабачка фаршированного с хлебом.
потом наделала роллы - пока делала, напробовалась.
потом муж приехал - помогла ему - съёла штуки 4 ролла, ну и бутылку темного пива выпила.
з-белый йогурт, зерновой хлеб с сыром, кофе с молоком, персик
пер-яблоко
1,30 фитнесс на все группы мышц
обед-вегет. борщ, зерновой хлеб с индейкой
ужин-греча, чай с черным шоколадом
з-белый йогурт с мюсли, кофе с молоком, зерновой хлеб с сыром
пер- 100 гр. черешки , 1 персик и 1/2 груши
обед- 1/2 фаршированого баклажана, 1 венская сосиска
пер- (сладкий стол в гостях)- чай с 1 куском чизчейка и еще 2 тортика попробовала по 1 чайной ложке, 1 аброкос и 5-6 виноградин
ужин- сыр коттедж, натуральный, 200 гр 5 % жира( получилось 208 кал)
з- бутер с ветчиной, зеленью и сыром, кофе
п- огурчики маааленькие , свежие, много)
о- детская тарелка супа харчо
у- молодая картошка, 2 штучки , полотбивной, салат из капусты , биокефир 1%
нагрузки- 5 минут упражнений на ноги, 5 минут покрутила обруч
Завтрак - полгрейпа, пшеничные хлопья с топленым молоком+10гр кешью
Через час - кофе+2шт. пастилы
час интервалки(степ+пресс, ноги)
Обед - салат из свежей капусты с огурцами 170гр+кусок хлеба ржаного, баночка сладкой кукурузы 140гр, кофе+2 хлебца со сливочным сыром,200гр клубники
Час фит-йоги
Прогулка
Ужин - салат из свежей капусты с огурцом+кусок хлеба, 130гр отварной форели, 5 хлебцов-молодцов
3 часа в бани:))))не знаю, принимать ли это за физнагрузку или просто как бонус:)
0.5 пива
Я вот глубоко закопала свои планы скинуть 1 кг за неделю((( Гости 2 дня подряд свели все шансы схуднуть на нет!((((( ну да ладно!)))))
, просто я сама худовата для нее:)))
сегодня спрошной загруз едой без физнагрузок, ох и жарко у нас- 34градуса. полдня с детьми во дворе на одеяле лежала под зонтом от солнца
з-йогурт с мюсли, ржаной хлеб с индейкой, кофе с молоком
пер-морковка и яблоко
обед- 2 ст. ложки борща, немного гречи и кусочек индейки запекала в фольге. кусочек белого домашнего хлеба, вкусно, вот она хлебопечка:(
пер-мороженое 3 шарика с кофе
ужин-салат-айсберг+зел лук+огурец. ОМ и бальзамический уксус, 30 гр мягкого сыра диетического с кусочком ржаного хлеба.
Завтрак - полгрейпа, пшеничные хлопья с топленым молоком, кофе+3 конфетки,30гр фундука в кунжуте
Обед(с подружкой в кафе)- капуччино
Перекус- мороженное Экзо арбуз-дыня
Ужин - салат из огурца с черри(10шт),кусок хлеба с отрубями(20гр),еще кусок хлеба с копченой скумбрией (3 кусочка), кофе+100гр фундука в кунжуте,бутер с сыром
Физнагрузок не было
з- кофе + сыр
п- абрикосы и черешня
о- салат помидоры+огурцы , галеты злаковые
у- кефир, 5-6 жареных мелких рыбок (барабулька)
нагрузки - быстрым шагом прогулка в 6 км
барабулька:) муж все время вспоминает как ее ребенком в Ялте ловили и жарили на костре.
Выходные даже писать не буду.
Хлеб, мороженое, пиво.
Из нагрузок - часовая прогулка с мужем (он у меня медленно не ходит :-) )
сделала с утра йогу , боже, какой кайф, под такую чудесную музыку, умылась холодной водой, сделала правильный завтрак, сижу в полном блаженстве... почему я ленюсь, это же так замечательно! Чувствую себя совершенно обновленной.
какая ты молодец! мне пришлось пропустить пилатес и отправиться с дитенком к доктору:( а днем уже не успеваю позаниматься. если жара спадет,то может на роликах пойду покататься:)
а я сегодня сначала позавтракала и пошла "насиловать" беговую дорожку. Сейчас у меня правильный обед:)Вот бы до вечера умничкой оставаться)))
з- 1,5 вареного яйца, белый йогурт с мюсли, маленький кусочек ржаного хледа с сыром, кофе с молоком
пер- гость черешни
обед- салат айсберг, огурец, индейка, заправила обезжириным йогуртом, кусочек ржаного хлеба
пер-мороженое Магнум:) какое же оно вкуснючее!!
ужин- салат кепресе-помидоры, базилик свежий, моцарелла, ломоть арбуза.
сегодня иду спать позно, может йогурт или кефирчик еще будет.
ух, я сегодня была плохой девочкой!
тапком мне по жЁпе
Завтрак(все начиналось невинно) - полгрейпа,пшеничные хлопья с топленым молоком, кофе+шоколадный пуддинг Эрмигурт 100гр+5 галет
Обед(тут вдруг проснулся аЦкий аппетит и хотелось хомячить и хомячить, но я отделалась...- 2 зеленых яблока,250гр кисломолочки,55гр ржаного хлеба,20гр хлеба с отрубями+11гр кусочек сыра
Ужин(ранний...и вот тут мне ужасно захотелось ЖРАТЬ!!!) - салат из огурца с помидором,125гр жаренной свинины, кофе+2 пастилы+шоколадная паста гр 100+печенюшка
час фит-йоги
час босу
И как ни странно, снова хочу есть:) Варю себе щас 2 яйца. Съем только белки, желтки скормлю родным
з - каша пшённая, кефир,кофе, долька шоколада
п - кофе, овсяная печенька, долька шоколадки
о - чуток риса, четверть куриной грудки, салат из свежих овощей. чай, долька шоколадки
п - опять кофе с двумя овсяными печеньками ((
у - бефстроганов из печени, салат (огурец, помидор,зелень)
перед сном стакан компота из сухофруктов
без физнагрузки
з- 2 вареных яйца, помидор, кефир, кофе
п- черешня
о- паровые котлетки, салат капустный
у- кефир, салат с брынзой, галеты злаковые
нагрузки
йога утром 15 минут, обруч вечером 10 минут
спасибо:)тока все равно если б в купальнике, блин но все в талию и в бока откладыается...и и внутренняя поверхность бедра
Девочки, решила качать пресс по утрам.
Сделала сегодня "пресс за 8 минут"
для пресса нагрузка, мне кажется, маловата , а шея не выдерживает.
Как думаете - другой комплекс посмотреть, или пусть шея качается??
я чередую с шеей и без:) тоже болит шея иначе, с помощью мяча есть хорошие упражнения на спине.
т.е ты хочешь сказать что когда делаешь упражнения на пресс с оторванными лопатками от пола и напряженной шеей, она не должна болеть?как правельно держать шею?
все так и делаю, но все равно шея устает:( пресс тоже хорошо чувствую:) видимо надо еще шею тренировать..
я тоже скажу, что если болит шея, то ты не пресс качаешь, а шею :) ты, наверное, поясницу к полу не прижимаешь, такое часто бывает. Прижми поясницу очень крепко к полу, она вообще никогда отрываться от него не должна и качай. И шея вообще не должна напрягаться, только пресс
и поясницу прижимаю, чаще на босу или мячик под поясницу подкладываю. завтра обязательно обращю внимание на то как делаю..
закончила тренеровку, попросила тренера чтоб следил за мной. ведь и правда шея не болит.Лена- мой тебе респект.
везет вам, девочки...а меня весы вообще не радую. Вес как встал, так и стоит:( Вчера девчонки-клиентки говорили про мое занятие с босу, что типа хорошее занятие, после него хороший отвес. Ага.....видимо у всех, кроме меня:( Наверное у меня и вправду гормончики после отмены ОК шалят
Да после выходных отчитываться лично мне очень стыдно, у меня все через попу всю неделю худею,скидываю хорошо, а вот за выходные все возвращается на пути своя, бесит, хоть работай в выходные тогда , чтобы не поправляться.У меня единственная хорошая новость, что целлюлит уходит от массажа,прям мне очень нравится эффект.
з-белый йогурт с мюсли, кофе с молоком, кусочек зернового хлеба с сыром.
пер- кусок творожной запеканки с зеленый чаем
обед-салат-листья римского салата , огурец, кус-кус и 100 гр морского окуня заправила капелькой ОМ
переккус- 2 абрикоса, гость черешни.
ужин- 2 абрикоса, 5-6 клубник, ломоть арбуза, салат овощной(мало) половина от четвертины зернового хлеба с сыром, маленький кусок запеканки.
з - дыня
п - салат из свеклы с гр. орешками и изюмом, 3 абрикоса
о - омлет из 2х яиц с помидорами и маслинами, яблоко, кофе, 10г темного шоколада
п - грейпрут, яблоко
у - форель на пару, салат (огурцы, чеснок, зеленый лук, ом), 1 киви.
нагрузки
1 час аквабег
15 мин плавание :)
1 час велосипед
з- ареных яйца, помидор и кофе
п- огурцы свежие, 4 шт
о- бутерброд с соленой рыбой, кефир и чай
у- 1 ёжик ( тефтеля) , чай
йога
утром 10 минут качала пресс
з - стакан кефира, слоёный язык, кофе, долька шоколада
тренажёрный зал
о - рис, печень, салат (огурцы,помидоры, зелень, редиска), кофе, конфета
п - творог, политый снежком - 100г, кофе, овсяная печенька
вместо ужина - поход в театр
поздний ужин - отпила у мужа полстакан пива
я не пропала! Я впала в водоворот обжираловки. 3 дня вподрят на ужин пицца в ресторанах :(.... точнее так :)
взвешиваться не буду до пятницы :)
сейчас закончу бронировать отпуска и вернусь в ваши активные ряды, я уже неделю все сайты изучаю. Заброниловала пока только резиденс на Сардинии на август - сентябрь, теперь надо билеты искать. Потом отпуск на начало августа надо организовывать... вообщем, я пока в отсутствии.. :)
Ну как же себя заставить то а? Набранные кг тут же осаживаются в попу. живот и ляжки. С утра я так рьяно берусь за дело а к вечеру хочу ЖРАТЬ. Уже вроде бы фрукты стараюсь пожевать, но жую же.
ну не знаю повесь фотку пухляшки на холодильник:) для истрашения:) может пересмотри питание.
я бы ужин делала до 18 хороший и кефир пила перед сном. Мне кефир нулевой вообще аппетит сбивает, я его не люблю) выпьешь и уже ничего не хочется
Вчера тренировалась и чувствовала - хорошо идёт. В первый раз после перерыва хорошая, полноценная тренировка.
Сегодня приятно побаливает практически всё тело :-)
А я вот приняла решение перейти пока на стадию удержания веса. Улетаю с сыном на море через 3 дня, уже весь мой привычный график сбился из-за подготовки и беготни. Так и тянет что-нибудь запретненькое ухватить и выпить вечерком винца))) Такч то ставлю себе задачу минимум - вернуться через 2 месяца с моря в том же весе! Задача максимум - похудеть там на 3 кг))))
Ставь до 15 августа. Я не пропаду, буду выходить в инет почитывать (для стимула), но вот весов там точно не будет! И это счастье)))))))))))
Та ну!зачем еще на море взвешиваться:)))Наслаждайся и отдыхай!!!о весе подумаешь по приезду:)
Ты в эту пятницу будешь отчитываться?
да, точно, в отпуске вообще сложно не отъесться. Одни семейные вечера чего стоят :)
какие у тебя цели правдельные, отдыхать надо обязательно, побольше двигайся, поменьше сладостей и все получиться. счастивая 2 месяца на море:)
я вообще не любитель пляжного отдыха, но не отказалась бы полентяйничать на берегу, что-то я подустала за этот год..
з - рисовая каша, кефир, кофе, пара долек шоколада
п - кофе, долька шоколада
о - макароны, салат (помидоры, огурцы, раедиска, зелень), кофе, кусочек козинака, 2 мармеладки
п - 100г творога, политого снежком, кофе
у - полперца, пологурца, полпомидора, 120г запеченой форели (ну до чего же вкусно!) стакан кефира.
на дворе - 23-00, хочу есть. пойду, наверное, ещё полстакана кефира тяпну, а то как спать-то голодной ложиться.
да, ещё - и по что я столько кофе-то пью ?
з- кофе с молоком. йогурт с мюсли, зерновой хлеб с кусочком сыра
пер-банан и мороженое
обед-кус-кус с индейкой , горсть черешни
пер- кусочек запеканки, чай зеленый.
ужин- сыр зерновой 200 гр. черешни немного , кусочек пирога с черной смородиной и вишней, 1 абрикос, много чая.
1,30 фитнесс на все группы мышц, 40 минут игры в бадминтон
з- начала ударно, тефтелька и кофе)
п- малина и смородина, немного
о- пару ложек плова , кефир
у- салат из капусты, галеты зерновые, чай
йога 15 мин , упражнения на ноги 5 минут
завтрак, точнее даже уже обед, т.к. проснулась я в 12 часов после вчерашней гулянки, которая завершилась в 5ом часу утра:)
12часов - полгрейпа, пшеничные хлопья с топленым молоком
13.30 - зеленое яблоко
14.30-кофе+100гр творога с чайной ложкой черничного джема, 5 галет, 150гр клубники, 84гр мороженого
16 - огурец+помидор+7гр подсолнечного масла, 30гр черного хлеба,160гр риса
час интервальной
час стрейчинг
час йога-фит
22.30 - стакан кефира 1%
я жутко болею и вообще страдаю :)
утро - два яйца плюс кусочек серого хлеба, кофе
перекус - чай с малиной и мюслевый батончик
обед - салат и два яблока
ужин - чай с малиной и булочка с маслом, ничего кроме масла в мое жутко болючее горло не лезло
з-кофе с молоком. йогурт с мюсли, кусочек зернового хлеба с сыром 1 абрикос
пер- чай с кусочком чер. шоколада
обед- суп из красной чечвице с куриной грудкой, 1 мюсли печенька
пер- 1 шарик морошеного и маленький кусочек пирога с ягодами
ужин- грамм 100 клубники, 200 грамм сыр коттедж, 2 куска индюшачий ветчины
нагрузок не было, отхожу от вчерашнего занятия, ноги , попа и руки болят .
з - зеленый коктейль (банан, мангольд), еще 2 банана, цикорный кофе, горсть лесных орешков и кураги.
п- 2 нектарина
о - спагетти из цуккини с песто, 150г морского окуня на пару, мангольд на пару, ом, 2 сливы.
п - 2 груши
у - 100г копченой семги, 1/2 авокадо, эндивий.
час плавания
час велосипеда
Завтрак - полгрейпа,пшеничные хлопья+65гр йогурта, кофе+лепешка творожная "лакомка"
Перекус - 275гр клубники, 85гр пломбира
Обед - окрошка большая порция, 2 хлеба,2 хлебца с сыром
час аэробики
час латина
Ужин - 180гр шашлыка из куриной грудки,120гр свежих огурцов, зеленый чай
з- банан, кофе
п- зерновые галеты, помидоры-огурцы
о- запеченый лосось, помидор
e- бутеры с сыром, чай
прогулка 6 км
сознавайся, сколько було бутеров с чаем?:)))
А вообще мало у тебя как-то еды?как ты с таким меню выживаешь?
НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ И ОТЧИТЫВАЕМСЯ,НЕ СТЕСНЯЕМСЯ!!!
Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2961598.htm