Разгрузочные дни (поделитесь)
Привет. Хочу через день делать разгрузочные дни. Есть 3 недели, чтобы скинуть 7 кг. очень надо.
Поделитесь, я думаю многим будет полезно
через день, ИМХО нафиг Обмен веществ затормозите, лучше от этого не будет.
Моя любимая разгрузка - это молокочай, но чаще чем 1 раз в неделю делать - не эффективно, по причине написанной выше.
Наберите в поисковике. Есть несколько способов готовить. Я самый простой использую. Заварить зелёный чай, добавить молоко и пить каждые 2 часа примерно. В перерывах вода.
3 недели у меня, и я надеюсь скинуть по максимуму, а сколько получится столько получится, чтож.
Моя любимая разгрузка - творог (не более 5%) + йогурт или кефир. Есть эти продукты можно сколько хочешь, но стараться придерживаться 5-6 разового питания небольшими порциями. По факту больше 600 г творога и литра йогурта не съешь, но голода нет и отвесы хорошие. На ночь обычно я в этот день пару апельсинов съедаю, очень хочется вечером фруктов.
Я делаю разгрузки на яблоках, кефире, на молокочае, один день в неделю голодаю, НО обязательно надо пить витаминки. Этой весной пила Дуовит для женщин, очень понравился, нет слабости даже в голодные дни, и волосы-ногти-кожа не страдают)
Вот примеры:
Разгрузочный день «Карель» – 750 ккал.
Завтрак.
1 яйцо, 25 г чёрного хлеба, 100 г молока.
2-й Завтрак.
100 г молока, 25 г чёрного хлеба. Обед.
200 г картофельного пюре (на воде), 200 г молока, 25 г чёрного хлеба.
Ужин.
200 г молока, 25 г чёрного хлеба.
Калиевая разгрузка – 480 ккал.
Завтрак.
130 г размоченного чернослива. Кофе или чай без сахара.
Обед.
1 печёное яблоко (без сахара). Чай.
Ужин.
100 г размоченной кураги. 100 г кефира.
Примечание: сухофрукты заливаются кипятком на 2 часа перед едой.
Вот "Карель" мой любимый был из разгрузок. Но в итоге решила отказаться от разгрузок по причине последующих загрузок!
Слышала про белковые разгрузки, но вот грудь куриную не люблю(или не умею готовить:)) Если приготовить тефтельки паровые из говяжьего фарша с луком и морковочкой - эт сойдёт за разгрузку или уже барзёшь?:) Углеводов в этом вроде совсем кроха....
Если без соли - то очень даже сойдет. На разгрузках уходит вода, поэтому все, что не содержит соль - подходит. Ну кроме сладостей и очень сладких фруктов, конечно :)
Если совсем без соли не можете, то чуть-чуть добавляйте.
