Публичное похудение
Всем привет!
Форум этот периодически почитываю, но никогда не понимала, зачем некототрые тут выставляют фотки и ведут "дневники похудения".
После очередного провала, решила тоже попробовать худеть напоказ. Надеюсь, это будет мотивировать.
Исходные данные: 38 лет, 87.5 кг. Рост 165
Грудь 113
Под грудью 93
"талия" 106
бедра 109
ОБ 60
О плеча 33
Худела несколько раз, но всегда срываюсь. Худший вес за последние 8 лет - 90 кг, лучший - 68 кг (три года назад).
Буду отчитываться раз в неделю по весу, по объемам - реже.
фото сегодняшние в паспорте (слабонервным не смотреть :)). Пароль 1407
зачем ето же передач ана америкаснком ТВ , они там худеют с 400 фунтов )) ето лузер в хорошем понятии, похудельщик ))
Удачи, и все у Вас получится! Такая у вас кожа замечательная и никакого варикоза, прямо завидую:)
Я думаю, у вас ничего не выйдет. У вас самый хреновый тип ожирения, абдоминальный, чтобы не расползтись нужно постоянно себя контролировать.
Если че, у меня у самой такой, я Не ем хлеб, гарнир, сладкое.
Соленое или острое, раз в неделю. Только так держу свои 67-69 кг.
Иначе разжираюсь просто сразу. Но и 90 кг во мне никогда не было , мах 75. А вы, конечно, ужасно выглядите, если объективно, просто жуть без одежды.
Надеюсь, что похудеете вопреки мне, но это вряд ли, нужно ломать пищевые привычки на всю жизнь.
Вопреки кому-то или ради кого-то, я делать точно не стану. В этот раз - исключительно для себя.
По поводу изменения пищевых привычек, согласна. Это чуть ли не главная цель всего мероприятия.
А фотографии... я ведь даже в одежде стесняюсь фотографироваться. поэтому теперь при мысли о чизкейке открываю эти фото...
Специально пошла посмотреть, что это за тип такой:) Ну, у автора ноги тонкие зато. Мечта:)
Вы достаточно неплохо смотритесь, конечно лишний вес есть, но я месяц назад с отдыха вернулась, видела и хуже)))
Считаю, что все в ваших руках, удачи Вам!)
Кстати, меня пока очень даже мотивирует эта тема и то, что я теперь блог веду.
Например, делали шашлыки, я, зная, что на следующий день выкладывать отчет на сайт, съела только несколько кусочков без жира и все. Как-то стыдно, если не похудею.
Посмотрим, будет ли это работать дальше.
Несколько кусочков шашлыка и ВСЁ???Это для вас достижение? Сколько же вы обычно съедаете?
Для меня без диет 3-4 кусочка шашлыка -достаточно, даже куриного
я не уверена, какой тип фигуры имеют в виду.
У меня такой: жир скапливается на животе и спине, руки и ноги при этом довольно худые и худеют в первую очередь. Талии тонкой не было никогда, даже при 55 кг в молодости.
Еще особенность - это большая грудь и отсутствие задницы. Блузки у меня на 2-3 размера больше, чем брюки.
Автор, давайте!
Я вас поддержу позитививом.
Позитиив номре раз - у вас хорошие такие ноги, надо обязатеьно првести себя в форму, чтобы гордо потом рассекать :)
Позитив номер два: то, что вы сегодня чизкейк не ели, это отлично.
Но если хочется, то вполне можно. ТОлько положите себе половину или даже треть от обычной своей порции.
Урезанием порций вы уменьшите дневной калораж без стресса : "АААА! Мне нельзя!!!! А я хочу!!!!"
Потом и хотеть будете меньше.
Вобщем, давайте, давайте, беритесь за себя.
Все получится!
Спасибо!
по предыдущему опыту, самое сложное - продержаться без сладкого и булок неделю, потом уже и не особо хочется.
А ноги - да :) я бегала раньше, даже в забегах любительских участвовала. 5 и 10 км.
Спасибо! Да, похожи фигуры, только у меня грудь даже при 68 кг 4 размера. а сейчас вообще 5й... у вас, мне показалось, поменьше.
у меня при 68 - 4 размер, на фото уже 3 т.к. схуднула чуток.
Ну и потом она еще совсем "пустая", я только с ГВ завязала. Грудь еще не восстановилась
Автор, судя по карпету и бейсбордам Вы где-то в Cеверной Америке обитаете? Рассказывайте, как планируете худеть с местными продуктами. Самой надо вес сбросить, рост как у вас 165, вес 74:)
ну я уже худела на этих продуктах два раза: на 15 кг и на 12 кг. Потом все (или почти все) набирала.
Проблема в том, что надо менять привычку питания навсегда. Иначе без шансов.
Сбалансированное питание, спорт 4-5 раз в неделю.
:)
А что не так с продуктами в Сев Ам?
Овощи, крупы - все есть и даже сверх того (всякий кэйл-капусты и булгуры с киноа в каждом затрапезном продуктовом).
Мясо - куриная грудь копейки стоит.
Органик - да, дороже будет намного.
Можно брать не органик, но настоящее мясо на фермах, которые не сертифицируются по органик, так как это дорогой процесс, но курицы там настоящие по травке бегают.
А если органиком не заморачиваться, так вообще нет проблем здоровый рацион в Скв Америре поддерживать.
Я стала органик куриную грудку в Костко брать. Наааамного дешевле чем в других магазинах. По вкусу конэцно не то что было в детстве:) Но сьедобно.
Наоборот, очень хороший ник. Просто жаль, что в России не показывают это шоу
http://www.google.fi/search?q=big+loser&hl=fi&prmd=imvns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=1HkJUNyVBa324QSP16TWCg&ved=0CF8QsAQ&biw=852&bih=531
Автор! у вас стройные ноги и руки, это не может не радовать:) Питание,конечно, нужно пересматривать, без этого никак. Спорт советую обязательно подключать, фитнес и аквааэробику например, и массаж неплохо бы, все получится! Удачи!!!
У меня сейчас 68 кг при 164 росте. Поверьте я корова. Тип фигуры такой же, возраст тоже. А талия она появится но при весе 56 кг)
Это вам пинок.
И еще скидывая каждые 5 кг вы выглядите на год моложе)
Когда вес большой, то достаточно начать класть в чай не две ложки сахара, а одну и результатом является первый потерянный килограмм.
Это девушке в районе 50 кг похудение на 5 кг кажется форменным героизмом. А таким дамам как автор, это в первые дни правильного питания - тфу, вообще ничего не значащий результат.
Посему делаю вывод, раз она до сих пор в топе не отметилась с отчётом, значит давно сидит торт колой запивает.
А вас это особенно порадует?
Сказано было - отчет раз в неделю. Так что погодите торжествовать.
отвечаю всем.
Во-первых, искренне благодарна всем, кто поддерживает! Остальным - тоже спасибо: некоторые комментарии очень веселят.
Отчет будет в воскресенье.
Пока все идет по плану. И я знаю, что первые 2-3 недели вес будет уходить довольно легко, достаточно перестать есть булки и сладкое и уменьшить порции хотя бы немного (что я и сделала).
Занятия спортом (кардио с силовыми) добавляю. сегодня первый раз позанималась - каюсь: должна была начать в понедельник.
По поводу ника. Выбрала первое, что пришло в голову. Хотелось, что-то в тему. Может, не все знают, но - The Biggest Loser -это популярная телепередача в Штатах, где толстяки в течении примерно полугода худеют под присмотром тренеров и врачей. Победитель получает денежный приз и звание The Biggest Loser. Передача реально мотивирующая. Особенно, когда худеют 150-килограммовые женщины в возрасте 50-60 лет. Если уж они смогли, то все реально.Одним из тренеров несколько сезонов была Джиллиан Майклз. Я, кстати, очень люблю ее видеокурсы.
Тоже балдею от этой передачи:) У нас сейчас 9-й сезон показывают. Меня эта передача сподвигла вновь за себя взяться. Но у меня жир в ногах и в заднице, похудеть почти невозможно:(
О,сестра по несчастью! То же самое,причем не столько жопа, сколько ноги,особенно ничняя часть:(
Возможно всё! У меня как раз проблемный низ, толстая попа, ляжки и икры. Худела с августа прошлого года со 108 до 84, сейчас вот расслабилась и 88 вешу (надеюсь, это недолго продлится), так ноги ого-го как похудели! У меня никогда не было сапог, только ботинки-полуботинки (полнота плюс наследственность, у всех такая форма икр), а тут так ушлё все, что стала влезать в сапожки:), самое большое место в икрах было 49 см, сейчас 40. И с верхней частью ног то же самое, все брюки-юбки уже сменила, с 56 размера на 48:). А то я себя успокаивала - у меня же там (в икрах) мышцы, куда же они денутся? Делись, но не мышцы, а жир, их окружавший, и у Вас всё получится:)
зы. Зашла к Вам в паспорт - а с какого весы Вы худели? У меня похожая верхняя часть ног. И верхняя часть меньше низа (тип груша, наверно?). Заметила, что грудь очень сильно сдулась - с ОГ 122 до нынешнего 108, а что же будет дальше%)?
Я при росте в 158 за полгода похудела с 80 до 60 - просто отказавшись от сахара в чае и ограничив картофель. Но я сладкое не люблю и не ем вообще. Спорт не дал ничего кроме подтянутости рук и ног. За послеоперационное время опять, правда, набрала 6 кило и щас на Дюкане скинула уже три. Тип фигуры такой же, талии не было никогда и не будет.
Всё у вас получится:)Ну кроме тонкой талии, имхо)
Первая неделя. Минус 1,1 кг.
Наверняка здесь начнут говорить, что при таком начальном весе это мало. Но я не тороплюсь.
Из положительных сдвигов:
не ела картошку, макароны и белый хлеб
занималась 3 раза (два кардио, один силовые)
ни разу не наелась на ночь
Косяки:
сладкое ела два раза (собиралась один)
в ресторане поела до тяжести в желудке
один раз на ужин съела жирные свиные ребра (правда, без гарнира)
Извините за прямоту, но.... Сладкое и жирные свинные ребра едят в том случае, когда хотят поправиться. Вы хотите похудеть, сохранить ваш нынешний вес, или даже прибавить немного? ;)
Вам надо поменять свои пищевые привычки. Иначе не будет никакого результата.
Удачи. У вас получится, но только будьте честны сами с собою.
Не спорю. И я работаю над тем, чтобы менять пищевые привычки. Сладкое всего два раза в неделю- это для меня уже большой прогресс, так как раньше было два- три раза в день.
Даже не переживайте на эту тему. Два раза в неделю общей картины не нарушат. Постепенно привыкнете, потом просто перестанет хотеться. А когда процесс пойдет уверенно и привычки изменятся, все это изредка, в умеренных количествах вполне можно, даже полезно, если хочется.
моя статья:
http://eva.ru/beauty/read-3806.htm
мероприятие приобретает размах :)
Вчера бегали с коллегой во время обеденного перерыва, сегодня ноги говорят "спасибо, блин" :)
Автор, хочу вас поддержать! Сама сейчас в процессе похудения, только сбросить мне нужно 5-6 кг чтоб уж приблизить вес как до беременности. Поправилась во вторую беременность, затянула время, и жир успел закрепиться. Еще порекомендовала бы вам купить sweat suit, и пояс для талии. Я себе приобрела Title Pro Hooded Sauna Suit, M подойдет наверное до 170 паундов, а выше нужно брать L. Пояс вот такой классный: http://www.amazon.com/gp/product/images/B000UVVX28/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=3375251&s=sporting-goods
он $12 на амазоне, на ваш размер будет нормально. Я надеваю пояс, и костюм сразу, делаю упражнения а потом на тренажер, с меня пот льется ручьем.
Удачи вам огромной, буду следить за вашей темкой:)
Не знаю-не знаю, мне очень помогает, эффект сауны. Когда дома убираю тоже ентот костюмчик надеваю:)
Жир организм начнет использовать ТОЛЬКо тогда, когда будет потребность в энергии.
Ключевое слово - КОГДА НУЖНА ЭНЕРГИЯ!
При потении под пленками что происходит:
1) наша кожа не сухая, с ее поверхности все время испаряется часть жидкости. Пленка препятсвует испарению, вода конденстируется.
2) под пленкой жарко. Организм врубает механизм терморегуляции и пытается охладить себя потом.
Пленка поможет вам убрать воду, но не жир. ВОду вы восстановите со следующим же стаканом выпитого/съеденного.
нет, это вы написали, на то, что "жир с потом не выйдет", так осветите обратную сторону - с чем же он выйдет?
Ничуть. Вы просто не видите разницы между потением и мобилизацией жировых запасов, часть продуктов распада которых выделяется с потом.
Просто так можно потеть хоть до завяливания, вода уйдет, жир останется. А можно сэкономить деньги на покупку волшебных поясов, сделать 50 лишних приседаний и съесть на 10 плюшек меньше, жирность тушки снизится.
я то как раз разницу вижу! вы написали чушь, а то что имели в виду (может быть) что-то другое, на что сейчас переводите разговор, - это уже отдельная песня.
по сабжу - пояса, хм, действительно дурь наверно.
а вот априори считать, что если у человека ожирение, то автоматом прибавляется еще и слабоумие, явно не стоит.
Попробуйте, в качестве упражнения на внимательность, заново прочесть начальное сообщение ветки (про пояс), возмутивший вас ответ на него, связать их в одну логическую цепочку и подумать, не зря ли Вы так возбудились. ;)
Amused написала все верно.
Подумайте сами, вспомните школу - как работает ваше тело? Для чего ему жир? Как и когда идет утилизация жира?
Жиры - запас энергии.
Нужна организму энергия - он ее возьмет из гликогена, из жира.
Жировая клетка на почти 90% состоит из триглицерида (жир, короче).
Когда организму нужна энергия, он его, триглицерид, будет расщеплять.
Окисляем триглицериды - получаем кучу энергии! И побочные продукты в виде воды и газа.
Потребность в энергии - ключевой момент в утилизации жира.
Нет дефицита энергии - жир лежит не тронутый.
Как пояс создаст дефицит?
Мне тоже инетерсно послушать вашу теорию утилизации жиров в организме.
Как, чего, при каких условиях и куда.
Спасибо, но для меня главное с едой разобраться. Даже если я занимаюсь 3-4 раза в неделю и жру все подряд, то тут хоть в поясе, хоть в гидрокостюме прыгай- бесполезно
Да, конечно, питание - это задача номер один. Я ведь предлагала пояс и костюм не вместо плохих привычек, а в дополнение к физнагрузкам. Просто когда занимаешься во всей "амуниции" то теплообмен значительно повышается и потеется хорошо:) вместе с потом выходят всякие токсины, гадость всякая. Кто бы что не говорил, я вижу эффект на себе после 2х недельного применения этого девайса:) Автор, я не навязываю, хотела просто обратить ваше внимание на вспомогательные средства в похудении!) Еще, есть наверное курс гипноза в помощь тем, кто не может себя контролировать с едой, знаю что моя подруга находила его на ютюбе, но подробностями не интересовалась..
Да я и говорю спасибо без иронии. Даже подумаю над этим. Но у меня в жизни уже были волшебные резиновые шорты.
Мне кажется, что это все же некоторое насилие над организмом, уже и так изрядно помученным в бурной молодости.
Гипноз делала два раза - худела на 5-7 кг, а потом все назад с прибавками. Там немного выше есть ссылка на мою статью с более подробным рассказом о себе.
АААААА!!!! в первый раз за 16 дней объелась. Интересно, изза ссоры с мужем или из-за грядущих КД? Самое обидное, что занималась ведь 4 дня подряд. Но хорошее в том, не смогла съесть Очень много. Видимо, уже привыкаю к уменьшенным порциям
Тише, тише, не кричите так :)
Ничего страшного.
Поели? И ладно. Просто не усугубляйте дальше, держитесь курса.
А вы вообще себе устраиваете день "свободы еды"? Ну, там раз в неделю, в 10 дней? Может, стоит. Тогда это будет не срыв, а запланированный отдых психологический.
у меня знакомая худеет с большого веса (120 кг), сейчас у неё где-то 88. вот она, когда срывается, то на след день обязательно разгрузочный делает.
держитесь и удачи вам! :)
Ничего правильного нет в этом. Сорвавшись и обьевшись вы и так нанесли урон своему организму, так еще и на следующий день другой неприятный шок в виде разгрузочных дней. После обжираловки надо просто возвращатьсаы к нормальномы питанию, а не голодать. Организм должне знать что он получит еду и не будет в стрессе копить жирок. А голоданием после обжирания вы его травмируете ис тресуете и он всместо расшода жира, будет его удерживать, а "сожрет" ваши мышцы
Я тоже думаю, что на следующий день после срыва надо просто продолжать питаться нормально. Что и сделала. Кстати, в итоге вес не набрался. Ура!
здраствуйте. Я ходила на курсы для похудения. И нам надо было ОБЯЗАТЕЛьНО делать каждые 2 недели "день обжорства", то есть НАДО было кушать всё что ты захочешь. Во первых срывов потом нет, во вторых обмен веществ не падает. Или если вес встал, один такой день и вес снова идёт вниз. НО это должен быть только ОДИН день. Я например всегда делала в субботу, так как дни рождения, празники, шашлыки т.д. Поробуйте, проверено на себе и сказано специалистами.
Да,конечно, слышала про эти дни "обжорства", но пока решила без них, поскольку я и так НЕ на жесткаче и один раз в неделю позволяю себе сладкое. Самое глупое, что на сегодня (на след день) мы ходили в хороший ресторан за счет компании. То есть если бы я хотя бы один день подождала, то могла бы поесть действительно вкусно, а не нахвататься всякой гадости дома...Поэтому в ресторане довольствовалась зеленым салатом и рыбой.
Ну, урок мне на будущее...
+1 соглащусь про ноги. Автор, как достигните желаемых результатов, переходите на шорты-юбки, особенно летом:)
Вы молодец! Главное настрой, и постепенно сбросите ненужные кг!
Да, читая ветку, сижу и тоже думаю про ноги. Отличные коленочки. Я гораздо меньшего размера, но о таких коленях могу только мечтать. Удачи автору.
Спасибо, приятно слышать. Но я не помню, когда в последний раз юбку носила... Надо пересмотреть свое отношение к ногам :)
Посмотрите, может пригодится:) Это просто кладезь полезных советов
http://www.pohudet.ru/index.htm
Минус 0,6. Всего ушло 2.2 кг за 3 недели.
Попробую "затянуть гайки" на след неделе. А то как-то медленно. Хотя бы иногда килограмм в неделю терять...
Реально мой тип фигуры, такой я была примерно года 2 назад, пока не встала на беговую дорожку. С 48 р за пару месяцев ушла на 44-46 (верх также больше низа из-за груди). Ну и поменьше сладостей, совсем уберите хлеб, картошку, макароны, колбасу. Я просто уверена, у Вас обязательно все получится!
ВОПРОС К ТЕМ, КТО ПОХУДЕЛ И ДЕРЖИТ ВЕС.
Подскажите, после того, как похудели, как часто вы думаете о том, что и как едите? продолжаете себе отказывать во всем, постоянно контролируете себя? или здоровый образ жизни плотно вошел в привычку и вы уже на автомате едите яблоки вместо конфет и на автомате ходите в спортзал?
Я еще в самом начале похудения, но мне кажется, что я становлюсь зицикленной на всем этом, это пройдет? или у меня не ВСЕ мысли будут о калориях, углеводах и тренировках, а хотя бы через одну?? :)
зацикленность - обыкновенная реакция на что-то новое и пока интересное; либо бросите, либо привыкните и перестаните замечать
в том-то и дело, я худею не в первый раз и всегда была эта зацикленность, но хотелось бы в этот раз не бросить и привыкнуть.
Я,как и Вы, новичок. Но услышала здесь очень разумную вещь: мы изначально ставим себе неверную цель.
Что мы чаще всего хотим - похудеть? Сбросить килограммы? Стать N килограмм? Так при определенной доле настойчивости это будет! Мы достигнем цели - увидим на весах заветную цифру!
Но ставить надо другую цель - вести здоровый образ жизни или быть красивой или казаться моложе, что-то более стратегическое. При этой цели вес становится только одним из параметров. И тогда ты смотришь на цельный образ, а не на цифры на весах. И тогда будет легче считать калории, выбирать полезную пищу, заниматься спортом регулярно, отказываться от вкусных вещей. Потому что цель будет великая. :)
В общем, не надо делать "похудение" самоцелью. ИМХО, очень хорошая мысль.
Согласна на все сто. Моя цель = поменять образ жизни навсегда.
Вот только интересно, можно ли довести это до автоматизма и не задумываться над каждый съеденной ложки. Возможно такое, что не надо будет отдергивать руки от конфет,а что руки сами не будут тянуться к конфетам?
Я на этом великом пути только три месяца. И я довольно равнодушна к сладкому, но очень люблю пироги, пирожки и картофель по всех формах. :) Пока только отдергиваю, но уже проще и проще с каждым днем. Недели три назад меня колбасило при мысли о беляше (я даже до похудения такое не ела). :D Со временем попроще. :) А каждый съеденный кусок считается уже автоматически. :) Муж смеется над моим "гроссбухом". :)
Поддержу вас: у вас оч красиво ниже колена и ниже локтя! Все остальное надо менять :)
Худейте медленно, но верно. Чем больше ограничений, тем ужаснее срывы и обжираловки. Я ем часто и мал. порции, награждаю себя вкусненьким до 12 ч. Одно время не ела после 18 (только чай или кефир), немного спорта, прогулок - все работает, удачи!
я похудела на 8 кг, вес 60 кг, держится месяц, ни грамма не прибавила.
В привычку вошло не есть большими порциями, желудок реально уменьшился и много еды просто не принимает, отвыкла есть кило конфет в месяц за чаем, иногда съедаю маленькую карамельку. Отвыкла есть хлеб, вместо этого ем зерновые хлебцы, тоже привыкла, их же ем, когда нападает жор. В спортзал ходить не привыкла, каждый раз заставляю, через не могу, могу откладывать несколько дней занятия, иногда забываю качать пресс, и живот начинает покрываться жирком(((
Калории уже не считаю, после того, как выяснила при подсчетах, что у меня недобор белка и перебор углеводов и жира. Просто стараюсь выбирать белковые продукты и минимум жирного, так как норму жира выбираю за полдня. Уже знаю сколько мне надо съесть, чтобы выбрать свои калории и белок, углеводы и жир я съедаю и так, без подсчетов. Навязчивые мысли были несколько недель, потом картина прояснилась и рацион уже автоматически подправляю.
Отчитываюсь. Минус 0,8 кг. Ровно 3 кг за 4 недели. Хотелось бы по кг в неделю терять, но так тоже нормально :). Продолжаем борьбу!
3кг уже хороший результат.удачи вам!Я тоже буду следить за вами:-)а к какому весу вы планируете прийти?
у меня нет точной цифры. Самый маленький вес за последние лет 10 был 67 кг, вот до него пока. А там посмотрим.
Кто молодец- так это Вы:) супер результат! А мне еще килограмм 20 до этого:)
Р90Х я тоже когда-то занималась напару с мужем, но, признаюсь, что отжимания делала процентов на 30, а подтянуться и вовсе не могла. Мне кикбоксинг и плайометрика нравились.
Потрясающе!!! Так держать!
Расскажите, пожалуйста, как худели, как добились такого СУПЕРрезультата? :)
Автор, вы надеюсь, не заморачиваетесь на "сложным" типом фигуры? У меня наоборот бока тощие, а ляхи даже при самом низком и почти идеальном весе огого, как я говорю, это моя сильная часть))))Ну и руки тоже полные. Но ноги.... Эх, мне бы вот стройных ног!!!
Вы молодец!Удачи вам!
Не, не заморачиваюсь. Уже давно привыкла, что у меня ни талии ни задницы нет :) и не было
Автор, вы большая молодец. Хочу поддержать вас очень очень.. :)
Если вы не против дам вам чуток советов. На моих глаза и при моей поддержкe худеет щас мой любимый мусчина. Худеет сильно - веса в нем очччень много.
Начали мы с того что сделали стандартные анализы. Вам советую тоже очень ето сделать.
Потом мы нашли неплохого диетолога. Честно говоря прошли через нескольких, включая модного щас диет тренера. :)
Из основных вещей посоветую вам
- пересмотреть алкоголь. Перейти на белое вино. Еще лучше гешприц - белое вино пополам с мин водой
- пересмотреть сыры и ветчины в холодильнике. Щас есть неплохой выбор низкожирных продуктов
- Перейти на цельнозерновой хлеб
- С утра научиться готовить бирхер мюсли
- приобрести кулинарные книги по диетическому питанию. Я приобрела сook yourself slim, под одноименному очень популярному тв шоу. Посмотрите шоу, они реально полезные и "вдохновляющие"
- совет диетолога и я напишу его вам - ЕЖЕДНЕВНО надо чуть чуть баловать себя. В нашем случае она разрешила - ОДИН гешприц ИЛИ одну маленькую шоколадку 4 квадрата или что то исчо..
- спорт - занимается много вело спортом, со мной начал плавать. Думаю о том чтобы найти грамотного тренера, чтобы объяснил нам физику процесса.
И еще
Сжигатели жира. Не пренебрегайте ими
- Естесственные. Зеленый чай (КАЧЕСТВЕННЫЙ) - пейте его. Погуглите какие есть еще.
- С приблудами. У нас прижился спортивный сжигатель жира. Попробовал по совету тренера. Ему с ними лучче. Диетолог одобрила их тоже.
Результат - первые два месяца 12 кг... но ето не показатель, так как лишнего реально много.
Ну вот.. спрашивайте. Что знаю - все расскажу.
Для меня плюс - сама похудела на 5 кг из спорта и еды.. тоже результат. :)
Удачи вам.
Спасибо большое! многому из Вашего списка я уже следую.
По поводу баловать себя себя ежедневно или реже, с этим я пока не могу разобраться. Пробовала есть раз в день по конфетке шоколадной, но после этого ОЧЕНЬ СИЛЬНО хочется еще. Раз в неделю - тоже не пока не работает. Думаю, со временем приду к какому-то выходу.
Низкожирные сыры - мне кажется невкусно (из того, что пока попробовала), но буду искать еще.
Сжигатели жира (кроме зеленого чая) - пока не буду.
Я веду колонку еженедельную на странице "Здоровье". Ваше сообщение родило идею написать статью по мотивам советов еварушниц. Надеюсь, Вы не против, если я использую некоторые из Ваших советов в моей колонке?
Еще раз спасибо!
Нет. Я не против совершенно. :)
У нас была та же проблема со сладким - он не мог остановиться. То есть если есть шоколад в доме - он съест весь. :) Вышли из этого таким образом - первое время одно баловство в день было - стакан гешприца, на закуску я делаю какой нить диетический паштет с цельнозерновыми крейкерами.. Из сладостей стали покупать финики и курагу.. Щас к сладостям стал относиться спокойнее.
Да. Еще полностью я заменила ему йогурты с наполнителями на обычные (НЕ обезжиренные) с вареньем. Варенье есть с концентрированным яблочным соком. Разница в потреблении сахара существенная.
Вам надо сделать тщательное исследование продуктов, доступных вам. Возвожно есть вкусные низкожирные ветчина и сыр о которых вы не знаете.
Сейчас у нас есть таблицы с сырами и ветчинами из магазинов с градацией по жирности. Мы методично исследуем из и выясняем что нам нравица. :)
я тоже спокойно отношусь сладкому, если не позволяю несколько дней, а потом уже и не хочется вроде. Мне проще съесть кусок торта раз в 7-10 дней, чем каждый день по конфетке.
я тоже добавляю немного варенья в творог :)
ДА! Чуть не забыла. Не пренебрегайте рыбьим жиром. В соответствии с медицинскими исследованиями он помогает расщеплять жир, тот самый вредный, который в животе между органами. Лучче выберите в сиропе. Вы ж кажеца в северной америке. У вас там полно хорошего и в сиропе и без рыбного духа. :)
В белом вине меньше всего калорий. Немного меньше чем в красном вине. Плюс оно не расширяет сосуды как красное. При большом лишнем весе резкое расширение сосудов вредно. Получаеца в стакане белого вина 77 ккал, красного 80.. Самый легкий вариант - джин с диет тоником - 55 ккал, тока нет его в местах нашего обитания. В барах смотрют как на умалишенных если спросить..
Гешприц - великое изобретение австрийское (или не австрийское), которое я открыла для себя. Тут все его пьют. Не забудешь. Получаеца вдвое калорий уменьшить со стакана. Плюс лично мне по вкусу больше нравица белое с водой бодяжить. От красного голова болит давно уже. Возраст видать.. А при лишнем весе как нам сказали вааще запрещено его, пока bmi хоть к какому то подобию нормы не приблизица.
гешприц-ща загуглю. еслии найду, канеш, ответ. не знаю, что это такое.))
да, я заметила, что с недавних пор красное переносится хуже..
http://de.wikipedia.org/wiki/Schorle
Вино с минеральной водой. Ничо сложного
Выглядит обычно вот так (стакан около девушки) :)
Спасибо! ВАм тоже! Буду почитывать вас. :)
Вот еще одна мулька нарисовалась. Решили осенью для усиления процесса на похудательную программу ломануться на минеральную воду. :) Там специально похудательные процедуры и диетическое питание. :) Надеюсь приобщить его к нордической ходьбе, надо к зиме готовиться. Зимой на велосе не покатаешься. :)
Шорле.Это называется Шорле.
Светлана, вы пизди:те, как дышите!
Не зная сути или истоков, уже целую легенду тут написюкали. Австрийцев приплели...
Schorle =, -n
белое (вино) с сельтерской
Есть еще безалкогольный вариант
Apfelschorle
яблочная газировка (безалкогольный напиток, представляющий собой смесь яблочного сока и газированной воды, популярный в Германии)
продается и в Мск
http://blong.ru/318
по сабжу
http://forum.exler.ru/arc/lofiversion/index.php/t162295-200.html
почитайте простые и информативные советы:
"По поводу мифов.
1. Я перешел к правилу пить то, что не дает осадок на стенках стакана.
Поэтому постепенно отвык от кофе, чая, какао. Наилучший напиток - вода из чайника (остуженная до комнатной).
2. Белки как-то лучше идут утром или вечером. Днем достаточно углеводов с жирами (сочник с творогом, пирожок с капустой).
3. За один прием лучше - сначала мясо, колбаска, котлетка и т.п. Потом - кашки, макароны с жирами (масло, сало) и /или салатами (без мясного).
4. Салат "Оливье" - диетическая гадость. Как и: булочки с изюмом, шуба с селедкой, гамбургер и т.д.
5. И держу в холодильнике баночку с "зародками". Если начинает наваливаться усталость - замешиваю 1-2 чайных ложки зародков со сметаной и сахаром. И сон глубокий и энергия появляется. Что такое "зародки" - можно набрать в поисковике фразу для поиска "зародыши пшеницы"....
Marfutta
7 октября 2010, 00:59
Как я оздоровляю наше питание :
Никаких сладких напитков кроме Apfelschorle (смесь яблочного сока с минералкой).
Полностью лишила семью колбасы, сосисок и покупного майонеза. Мясо запекаю сама, благо времени занимает минимально - только засыпать специями, завернуть в фольгу и поставить в духовку. Майонез делается за десять минут.
Для перекуса в холодильнике всегда стоит миска салата из свежих овощей (без масла).
Алкоголь для себя ограничила одним разом в неделю (у меня после него всегда жор). Пиво дома не пью совсем, только свежее в пивоварнях . Для меня это актуально, уж очень мне полюбилось здешнее пиво."
Учите матчать :D http://de.wikipedia.org/wiki/Schorle
Глобус германии выбросьте срочна. :D
пасиб, канеш)) я ненавижу все сладкие напитки и всё сладковато-ароматное, кроме воды ))( хоть что-то есть в списке из нелюбимого ))))))
Как бы мне так за себя взятся? я три недели худела, на четвёртой сорвалась, и наела всё обратно:(
ну, мне кажется, чтобы наесть все обратно- это надо очень постараться... вы всю четвертую неделю ели? я ведь тоже срываюсь, но теперь к этому не отношусь как срывам и что "все пропало".. ну съела две булочки, ну бывает, на следующий день позанимаюсь побольше.. главное, чтобы "срыва" каждый день не было... вообще я Вас понимаю, у меня такое раньше было и не раз, руки опускаются и уже ешь все без разбору... с мотивацией поработайте, может, в этом дело? я себя готовила к этому похудению, наверное, месяца три.. подошла осознанно очень.. надеюсь, что дальше все пойдет так же.
Да у меня за 3 недели отвесик был (-2,5кг где-то), 2 кг назад вернулось. Вот опять сначала начинаю:)
Ох, мои параметры, моя фигура полгода назад. Начинала с 84,5 кг при росте 165. Талия была 94 см, бедра 111, грудь 112. Сейчас 75.6 кг, талия 91 (ну вообще не худеет!), бедра 104, грудь 102. Ноги и руки как у тех, что весят 55-60 кг, непропорционально худые.
При том, что до беременности у меня всегда была разница между талией и бедрами 30-32 см. Ощущение, что все 20 лишних кг легли вокруг талии. Че с этим делать????
продолжайте худеть, все-таки 76 кг - это многовато. появится талия - никуда не денется. Ну, может, не будет уже идеальных параметров, но если Вы хотя бы до 70 похудеете, то будет точно лучше.
У меня талия 91 см была при 73 кг... но у меня вообще никогда не было тонкой талии, поэтому я так за нее и не борюсь.
Да понятно, что много... Хочу не больше 55. В идеале 52. Вечером вот сейчас померила "талию" - 94 см при том, что весь день почти не ела. Но учитывая, что руки-ноги худые, откуда-то же надо согнать 20 кг. Может, получится как раньше... Особо тонкой талии и у меня не было. Разницу давали широкие бедра, они меньше 96 никогда не были. Т.е. сейчас получается на бедрах всего 8 см лишних, а на "талии" 25-30. Зашибись соотношение. Я вообще не знаю, какую одежду подбирать - вся предполагает наличие талии. Даже та, что на большие размеры рассчитана. Только мешок из под картофеля налезет.
Какие-то скучные у меня результаты, минус 600 г. Ну ладно, зато стабильно. Очень боюсь наступления плато.
Замеряла объемы: тоже ничего выдающегося.
Грудь -3см
Талия -2
Бедра -3
Ляжка -1
Под грудью так вообще прибавилось, но я, скорее всего, неправильно измерила изначально, потому что чувствую, что бюстагалтеры стали чуть-чуть свободнее.
Да, ну, зря Вы приуныли. Очень даже неплохие результаты. За неделю -600 это ж хорошо. И объемы уменьшаются. Значит Вы на правильном пути:). Это только толстеть быстро, а обратно всегда медленно...
Вы молодец!
Я уже обратно взбодрилась :)
просто немного обидно: неделя была самой лучшей из всех предыдущих, я очень старалась.. Хотелось увидеть отвес поболее.
Прошло 2 месяца и ушло 5,5 кг.
Сфоталась. Даже удивилась, потому что по одежде конкретно чувствуется, что похудела, а на фото - не особо.
Но я обещала выкладывать как есть. Поэтому можете полюбоваться на спину и найти различия :)
Пароль 1407
Чего-то не поняла. На 1-й фотографии - это до и после???? Фотография один в один, только складки на спине затёрты.
Это до и после, разницу правда плохо видно, но она именно в том, что складки стали меньше на спине.
видно-видно!И в целом спина Уже и ноги тоже немного худее!!!Молодчина,не сдавайтесь!
по мне так сильно заметно. И складки на спине меньше и ноги заметно худее стали. Вы молодец, так держать!
автор спортом занимается.
Мышцы тяжелее жира.
Поэтому так и кажется, что цифра по весам маленькая, а по объему на -10 кг выглядит ;-)
Автор, присоединяюсь к Вам! У меня исходные параметры те же: рост 167, вес 87, возраст 36.
Буду следить за Вами и сама догонять)))
Конечно, догоняйте. Я как раз сейчас выпала из процесса почти на три недели, нахожусь в разъездах по разным не очень приятным и даже депрессивным поводам и не занимаюсь да еще и заболела. У меня нет весов, стараюсь следить за едой, но иногда приходится есть что попало, стараюсь не объедаться хотя бы. Надеюсь не набрать за это время. Так что у вас есть все шансы догнать :)
Я пожаловаться и поныть... Уже почти месяц топчусь на месте. И это не плато. Начала опять жрать. Значит, мне так и не удалось пока поменять свои пищевые привычки. Каждый день начинаю за здравие и к ужину, а то и к обеду, весь настрой пропадает.
Всего ушло 7 кг и 10 см в талии с середины июля. И ВСЕ. Надо брать себя в руки ... но как?... это , скорее, риторический вопрос. В нашем форуме каждое второе сообщение об этом.
А ведь действительно мне не сложно было. Потому что я специально выбрала не экстремальный и не быстрый вариант похудения.
тогда не кипишуйте, а продолжайте в том же духе))с чувством, с толком, с расстановкой.Вы ведь топ завели для себя, а не для того, чтобы сразить всех быстрыми результатами)
Ша! Ну-ка не расслабляйтесь! :)
Я вот тоже затормозилась на 2 недели. Считайте это не плато, а стабилизацией. Ведь главное - не сбросить вес, а потом удержать достигнутое.
Последите за собой, наверняка, Вы едите меньше, чем раньше? Я вот стала замечать, что наедаюсь меньшей порцией, и шоколадку раньше могла слопать плитку в одно лицо, а теперь - два маленьких кусочка, и мне уже не хочется...
Так что собираемся! :):):)
Мдааа... Человек, который вместе с вами начал худеть - щас уже минус 21... ;) плюс уже вторую технику питания на себе пробует.. и оно на самом деле работает.. вы просто себя жалеете.
да я тоже худела на 20 кг за 4 месяца, и на 15 кг (уже не помню за какой срок, но быстро).. а на 5-7 кг так раз, наверное, 5.... а потом все всегда возвращалось. Не хочу повторения.
Но перед тем человеком (который похудел на 21) снимаю шляпу. Успехов ей(или ему?) и главное, удержать вес потом навсегда.
А как замеряли потерю/прирост?
И соклько лет товарищу?
5 кг жира!
Это же в минус 1500 надо в день уходить! Как он тренировался и что ел при этом?
товарищу 46 лет.
я там выше писала что начал он худеть с похода к диетологу где и сделал первый анализ тела, не знаю как правильно прибор называется. диетолога он посещает раз в месяц, откуда и знает "чем" он худеет. ;)
диета первые три месяца была по принципу формирования здоровой тарелки, как и рекомендовала диетолог: 2 еды - 50% овощи, 30% протеины, 20 углеводы. после 3 месяцев результат его не устроил так как потери были - минус 1.5 жира и минус 1.1 мышц. поэтому поменяли тактику щас. ;)
тренировки все на открытом воздухе и в бассейне. обязательный нордик ходьба около 10 км раз в неделю плюс 1-2 раза бассейн. с отвесом вы переборщили. около 1.2 кг в неделю получается.
Спасибо за ответ.
Про отвес я не писала,
минус 1500 - это минус по калорийностий такой должен быть в день, чтобы в месяц потерять 5 кг жира (5кг х 9000кк =45000 кк)
Теперь поняла о чем вы. :) Мы калорийность вообще не считаем. Оба диетолога которые есть в наличие говорят не смотреть на калории, только на правильный состав еды и соотношение белков/жиров/углеводов.
Он ест много, без шуток, больше чем до похудания. Ведет пищевой дневник в картинках. Фотает все что ест и у врачей есть доступ к етим файлам. :)
Вот его вчерашний ужин. До этого он съел большую тарелку салата, дессерт небольшой и мы выпили бутылку вина. Правда вчера мы прошли около 12 км по горам. ;)
Хорошая картинка! Пойду обедать :)
Про калории/состав еды.
Я тоже считаю, что самое главное, образать внимание на баланс еды. Больштнтсов людей преедают из-за бедного рациона (в плане нутриентов), но избытчного в плане калорий.
Есди выровнять БЖУ, то етсь шанс, что и калории при этом придут почти в норму.
Удачи и дальше.
А да. еще начал худеть с жиросжигателем для придания уверенности. щас принимает рыбий жир и утро начинает с зеленого чая. щас вот находимся на минеральных водах, что тоже хорошо для похудания. хайкать получается каждый день. ;)
21 - всего с начала процесса.
Сейчас уменьшил количество углеводов и увеличил количество белка. Лучше всего данная тактика описана тут (я недавно искала этот блог - сама нашла :))
http://olegtern.livejournal.com/156763.html
а он ведь с какого-то большого веса худел, да? за 100? сколько ему еще надо скинуть?
Да. С большого. И рост большой и вес тоже. ИМТ был 38, cчас 33. Поэтому первые 10 кг я считаю ушли легко. Нужно еще столько же как минимум.
Автор, без нескольких дней полгода вашей теме.
Где публичность-то? Где новые фото?
Теме вообще-то и четырех месяцев нет, но , согласна, это тоже много, а эффект не очень впечатляющий...
Публичность переместилась в авторскую колонку http://eva.ru/jsf/programm/keyword.xhtml?keywordId=4748
Фото постараюсь до нового года.
Сколько вы пьете воды, автор? На силовые ходите? Учтите, что жир начинает гореть только после 40 минут занятий кардио.
Тарелку поменьше нашли? Держите вилку в другой руке (левой, если вы правша, или правой - если левша). В рот отправила еду - вилку положила и жуете 33 раза, и так каждый раз вилку класть на тарелку.
Перед экранами ничего не есть.
Лену Миро читали "Я тебя похудею"? обязательно почитайте.
Не надо себя жалеть, автор.
автор, а почему вы не качаете пресс, спину и верхнюю часть рук? они очень сильно худеют, когда их качаешь
К меня даже липома исчезла на животе, так он похудел от упражнений на пресс, только надо себя не жалеть и делать 3 подхода по 15-20 повторений